Unterarm Muskeln jedentag Trainieren oder alle 2 Tage ?
Also ich mache jetzt bislang jeden Tag einmal 5 min unter Arm Workout jede 1 Minute eine andere Übung
kann man so das jeden Tag machen oder sollte man damit erst alle 2 Tage machen ?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Danni1976/1578168666100_nmmslarge__0_0_3120_3120_2a0e7adaa355985c44fb89fc286698a8.jpg?v=1578168666000)
Training sollte im allgemeinen mit einem Tag Pause stattfinden.
Damit es nicht zur Übersäuerung der Muskeln kommt!
Die brauchen zwischen durch etwas Ruhe.
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Ja aber man kann auch jeden Tag verschiedene Muskelgruppen trainieren
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Fast alle Übungen die Du z. B. mit Hanteln machst trainieren auch die Unterarme. Eigentlich ist zusätzliches Training nicht nötig.
Sonst geht es sogar isometrisch. Einen Papierballen - bloße Faust geht auch - in der Faust drücken. Umfasst Du mit der anderen Hand den Unterarm so merkst du was passiert. Ca. 10 Sekunden gepresst halten, loslassen, wiederholen.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.
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kann man so das jeden Tag machen oder sollte man damit erst alle 2 Tage machen ?
Wie bei anderen Muskeln auch. Ist das Training intensiv - Pausentage
Übrigens würde ich solche Sonderübungen vielleicht statisch und dynamisch kombiniert trainieren.
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Ich weiß das mit den Hantel ich will die nur zusätzlich isoliert trainieren