Guten Abend, ich brauche mal eine Meinung zu meinem Trainingsplan:

Zu mir:

16 Jahre alt, 70 Kilogramm, 180 groß, trainiere seit 8 Monaten

Ich weiß, dass der Körper am Tag gewisse Kcal verbrennt. Wenn man also ein Defizit fährt, nimmt man ab. Bei einem Überschuss nimmt man zu.

Frage 1:

Aber warum braucht man einen Überschuss? Das wird als Fett angelagert, oder?

Frage 2:

Und kann es stimmen, dass ich als Schüler mit 17J, rund 70kg und 1,85 groß einen täglichen kcal Bedarf von 2500kcal habe? Mir kommt es ziemlich viel vor.

Ich nähme täglich 2700kcal und 105-140g Protein zu mir. Soll ich noch auf andere Nährstoffe achten?

Edit: (ich will nicht in der Bauchgegend zunehmen...)

Sollte das nicht eher umgekehrt sein? Eine (ungesunde) Tafel Schokolade kriege ich für 49 cent.

Und (gesunde) Beeren kosten 3 Euro.

Ich komme viel leichter an ungesundes essen als an Gesundem.

Daher die wiederholte Frage: Sollte das nicht umgekehrt sein?

Von hinten schaut mein Arm aus wie ein Stock. Gibt es einen Muskel den man stärker trainieren kann, dass der Trizeps nicht nur von der Seite, sondern vor allem von hinten breit aussieht.

Ich mache immer Bizeps Curls mit der SZ stange aber fühle nie wirklich etwas im bizeps sondern immer einen extremen pump ganz unten am bizeps (fast am unterarm) Ich achte immer drauf meinen oberarm nicht mit zu bewegen und spanne meinen Bizeps auch immer dabei an. Trotzdem fühle ich fast nix im bizeps. Könnte mir jemanden erklären was ich falsch mache? Danke im Voraus!

Ich hab gehört, dass egal wie viel du läufst, spielt das keine Rolle, also muss man nur joggen.

Stimmt das? Wenn ja, wie viel muss man joggen?

Lg

Hallo!

Ich bin ein Mädchen, 14 Jahre alt und nehme nun seid über einem Monat die Pille. Seit einer Woche hab ich eine Verstopfung mit extremen Bauchschmerzen(Krämpfe) und Rückenschmerzen. Ich glaube das die Verstopfung durch die Pille kommt da ich das schon mal nachgelesen habe. Ich kann ca. jeden 2. Tag auf die Toilette aber trotzdem werden die Unterleibschmerzen nicht weniger. Ich treibe viel Sport also ich glaube nicht das es an der Bewegung liegt. Und ernährungsmäßig bemühe ich mich auch viel Wasser zu trinken und ballaststoffreiche Nahrung zu essen.

Hat jemand noch andere Tipps?

Vielen Dank!

Habe zwar öfters bei Balance-übungen unangenehme Spannungen in der linken Wade, aber gestern hatte ich fast das ganze Training über immer wieder Krämpfe in der linken Wade und den Füssen (unten zwischen dickem Geh und Ferse, ich kenne den Namen des Muskels nicht). Bei der Pirouette (nur 1x rum) hab ich mich zweimal fest hingelegt. Zuhause muss ich Magnesium nehmen, aber wenn die Krämpfe im Unterricht kommen, kann ich ja schlecht eine Portion Pulver einnehmen :-/

Falls wichtig: Meine Klasse besteht seit ca 2 jahren, ich selber habe erst im Februar mit Ballett angefangen und danach noch Zwangspause wegen Unfall gehabt, bin erst nach dem Unfall in diese Schule gewechselt. Es ist ein Kurs des systematisch nach Waganova vorgeht, bis auf den Lehrer sind sonst nur Frauen im gemischten Alter in der Klasse

Hy ich bin 12 jahre alt 155cm groß und wiege 60 kilo. Ich werde in der schule Schweinchen genannt,oder was anderes. Ich habe es satt immer die fette zu sein. Leider habe viele Hausaufgaben und habe keine Zeit für Sport. Ich kann auch keine Diät machen, weil ich in der Schule esse. Ich habe auch immer Verlangen nach Süßigkeiten. Wenn ich mal Geld bekomme gebe ich alles für Süßigkeiten aus. Was kann ich machen? Ich denke darüber den ganzen Tag nichts zu essen. Vielleicht nur am morgen einen salat oder sowas. Auch wenn ich Zeit hätte, immer wenn ich Sport mache werde ich sehr schnell müde und werde sehr schnell demotiviert.

Bitte Hilft mir!

Ich nehme 160mg Valsartan und 5 mg amlodipin und kann nach 500 m durch schwäche kaum laufen. Sind das Nebenwirkungen dieser Mittel?

Hallo. :) Also ich (w/15) habe früher ne Zeit lang 65B-BHs getragen, aber mir ist aufgefallen, dass diese zu klein sind. (Unterbrust passt perfekt, aber das Körbchen ist zu klein). Habe dann 65C ausprobiert und es passt perfekt. Zwischen der Brust liegt der Stoff an und es drückt nicht und fühlt sich so an, als hätte ich gar keinen BH an.

Ich bin 172 und bin von Natur aus sehr zierlich gebaut (habe Untergewicht, obwohl ich normal esse und gesund bin. War schon beim Arzt) Habe trotzdem eine Hüfte und alles, yknow. Meine BH-Größe ist 65C und ich habe trotzdem das Gefühl, meine Brust ist ziemlich klein? Liegt das daran, dass ich generell dünn bin? Oder ist C einfach nicht so groß, wie es in den Medien immer gezeigt wird?

Guten Tag,

was war genau der Unterscheid beim großen Aufsteigen der beiden Mannschaften bzw. wie genau ist es überhaupt passiert ?

LG.

Hallo alle zusammen

ich bin 14 Jahre alt und habe in letzter Zeit ziemlich zugenommen...

ich bin 170 cm groß und wiege 85 kg😅

ich habe 3 speckrollen wenn ich sitze liegt mein Bauch fast auf...

findet ihr das schlimm?

vllt hat jemand ähnliche Probleme und möchte sich mit mir austauschen?

Kennt ihr gute Methoden/Sporteinheiten, mit denen man Oberschenkelfett wegbekommt?

Ich hab an meinen Hüften viel Speck und würde da gerne etwas abnehmen.

Ich hab aber sehr breite Hüftknochen. Wenn ich dann da abgenommen hab bleiben die Hüftknochen so oder gehen die iwie auch zurück?

Nimmt man zu wenn man jeden Tag eine Tasse heiße Schokolade trinkt aber ansonsten essensmäßig im Kaloriendefizit ist?

Hallo zusammen,

undzwar habe ich eine Freundin (18Jahre alt) die es in den letzten Jahren sehr schwer mit Aussehen & Ernährung hatte.. mit 12/13 Jahren wog sie 96kg und hat in knapp halbes Jahr abgenommen und ist auf 70kg gekommen. Dann ist sie in Bulimie gerutscht und hat irgedwie wieder auf 86kg zugenommen dann wieder abgenommen. Irgendwann hat sie nicht mehr drauf geachtet und aktuell wiegt sie 120kg und hat mit Bulimie zu kämpfen

wie kann ich ihr helfen? Ist das gefährlich ?

Ich hab keine Lust morgens irgendetwas zu braten/kochen. Aber schwarzbrot will ich auch nicht jeden Morgen essen. Was kann man stattdessen morgens essen, was man nicht kochen/braten muss und das noch gleichzeitig gesund ist?

Ich mache gerade eine Diät und ich habe immer einen Tag (Samstag) in der Woche wo ich mal alles essen darf was ich will umd es erträglich zu machen und ich weiß nicht Warum aber ich habe dann immer Schmerzen, Übelkeit und sogar Durchfall. Es ist immer dann ,wenn ich meinen Cheat day habe (auch bei einem verschobenem )

Immer wieder lese ich, dass viele sich durch das Abnehmen einen toned body wünschen. Heißt toned nicht getönt? Ich denke wohl kaum, dass sie sich nach dem Abnehmen nach einem gebräunten Body sehnen. Also was ist dann mit toned body gemeint?

Hey Leute,

habe einen Hautpilz. Nicht besonders groß aber dennoch will ich es behandeln. Bis zu meinem Arzttermin ist es noch etwas hin.

Ich schaue nun schon pausenlos im Internet rum und finde keine einzige Seite die mir normal erklären kann wie ich das Oreganoöl mit dem Kokosöl als Trägeröl mischen sollte. Unverdünnt darf man das Orgeanöl niemals auftragen sondern nur verdünnt. Hat einer von euch einen Tipp?

Ich lese hier

• 1 Tropfen Oreganoöl mit 20 Tropfen Kokosöl
• dann auf einer anderen Seite 1 Tropfen Oreganöl mit 2 Esslöffel Kokosöl
• dann auf einer anderen Seite 3 Tropfen Oreganoöl mt 1 Teelöffel Kokosöl

ja was denn nun??? Blick nicht mehr durch. Ich habe beides hier und will es nun mischen. In einem Pumpsray will ich es dann auf die Haut auftragen. Aber solange ich nicht weiß wie ich es mischen muss ohne das die Haut reizt traue ich mich nicht.

Danke für Eure Antworten

Hey also ich habe ab und zu mal Wadenkrämpfe, aber nicht regelmäßig.

immer mal wieder

aufjedenfall sind sie, wenn ich welche habe, immer echt heftig.

letzte Nacht bin ich wieder mit einem aufgewacht. Ich wollte erstmal eine Übung vom Arzt machen

also Bein strecken und Fuß flexen, aber das hat nichts gebracht.

zu diesem Zeitpunkt waren die Schmerzen so schlimm das ich fast geweint hab.

dann hab ich versucht es zu massieren, was es aber nur schlimmer gemacht hat.

mein letzter Versuch war dann so leise wie möglich durch das Haus zu humpeln um keinen zu wecken.

mach ungefähr 10 Minuten war der Krampf dann weg, aber die Schmerzen habe ich jetzt immer noch bei jedem Schritt und es zieht sehr in der Wade, und diese Nachwirkungen wurden nach jedem Wadenkrampf in den letzten Monaten immer mehr.

habt ihr vllt Tipps was man machen kann?

Hallo,

Meine Frau und ich haben mal wieder eine Diskussion...

Meine Frau steht weniger auf Obst und Gemüse. Ihr würde das nicht schmecken. Folglich gibt es das bei und zu Hause wenig bis kaum (mal ne Banane und Apfel) sondern eher "ungesunde" Kost wie Kaiserschmarn, Waffeln, viel Fleisch usw.

Da in letzter Zeit die Kinder öfter krank waren und ich unter anderem damit argumentiert habe sie bekommen ja auch keine Vitamine usw für das Immunsystem hat meine Frau nun einen Vitaminsaft (sanostol) gekauft, welchen die Kinder einmal täglich von ihr bekommen.

Meine Frage : Können/helfen solche Säfte tatsächlich um gewisse Unterversorgungen an Vitamine usw zu vermeiden bzw das Immunsystem zu stärken oder ist das alles schmu und Geldmacherei ?

Hallo Liebe Leute ich halte es mal kurz ich habe sehr sehr heufig am tag Muskel zucken hat vor einemjahrmit den augen angefangen dies ist aber fast weg nun seit ca 4 wochen zucken meine waden es zuckt ajm oberschenkel an den armen und am daumen gelenk sehr stark magnesium nehme ich jeden tag aus der apotheke nun habe ich im linken arm noch eine sehnenscheiden entzündung laut meiner freundin habe keine apettit mehr durschfall seit ich zucken bei google eingegben habe und A L S herrausgekommen ist habe in 4 wochen einen Termin bei einem Neurologen nehme Anti Depresiva um meine Panik Attacken in den griff zu bekommen Ach und zu letzt wen ich meine Waden Anspanne Bekomme ich direkt Krämpfe die sehr weh tun. lg danke für die Antworten im Vorraus.

Ich wollte fragen, ob ich meinen Weight Gainer vor dem Training oder danach trinken soll? Wenn wir schon dabei sind: habt ihr gute Rezepte mit so 2.000 kcal

Hallo ich bin 17 und wiege inzwischen 127 kg ich war bis 14 immer schlank ich wog so 58 kg aber seid dem hab ich aufgehört Sport zu machen und mich nur noch voll gefressen aber jetzt möchte ich was ändern und mindestens auf 90 kg runter kann mir Wehr helfen bin sehr dankbar über alle Kommentare

Seit ein paar Monaten hab ich Schmerzen an beiden Schienbeinen, wenn ich mir gegen den Knochen mit etwas Druck drücke. Spiele auch Fußball, wenn mich jemand auch noch irgendwie am Schienbein trifft liege ich dann mindestens 2 min flach und kann vor schmerzen erstmal nicht aufstehen. Bei meinen Mitspielern ist das teilweise auch so. Ich weiß ich sollte dann zum Doktor, aber ich möchte jetzt einfach unbedingt wissen woran das liegt, und wie ich das beheben kann. Danke!

mfg

Guten Abend.

Ich wollte mal nach fragen ob man abnehmen kann wenn man Eier isst hört sich komisch an aber ihr versteht bestimmt was ich meine denn ich mache Sport und wollte mal fragen ob es funktioniert weil mir andere gesagt hatten das man davon Dicker wird ist das denn so ? Würde mich freuen antworten zu bekommen.

Guten abend

Ich leide leider an eine Esstörung Magersucht und war mal im UnterGewicht bin aber jetzt im Normalgewicht ich bin 158 und wiege 49,5 jetzt bestimmt mehr da ich gestern 5000 kalorien hatte und heute wahrscheinlich 5200. Jetzt wollte ich morgen und am Sonntag fasten. Wenn ich zeit finde gehe ich morgen ins fitnessstudio. Gleicht sich das dann aus wenn ich 2 Tage nichts esse bzw verschwindet das Fett dann?

Stichwort Superkompensation

Ich hatte gestern um die 5000 Kalorien und heute wieder so um den dreh.. 5200 oder so. Was soll ich jetzt machen 😓 wie kann ich das ausgleichen? Ich bin zwar satt esse aber trzd. Habe gerade wieder Lust auf ein Brot mit scheibenkäse.. Soll ich mir das jetzt einfach machen? 😨

Wie kann ich das alles ausgleichen?? Ich will nicht das man mir das fett ansieht. Was man wahrscheinlich eh schon wird. Wie bekomme ich es los?

Guten Abend miteinander,

ich habe zuhause in meinem Zimmer Schatten geboxt und sehr schnelle ruckartige Bewegungen meiner Arme gemacht. Doch nach einem schnellen Schlag hat irgendwas in meiner Schulter geknackst und jetzt habe ich in diesem Bereich leichte Schmerzen. Mir ist auch aufgefallen das an der Schulter ein leichter Knochen herausschaut der am anderen Arm nicht zu sehen ist. Sollte ich mir jetzt Sorgen machen weil meinen Arm kann ich immernoch bewegen wie ich will nur es schmerzt jetzt halt und kann es gefährlich werden?

Dankbar für jede hilfreiche Antwort :)

mfg

(W/15) bin ein Lauch und will zunehmen bzw nicht so dünne Beine haben und ich will eine breitere Hüfte haben. Ich werde oft in der Schule gemobbt und ich finde mein Körper selbst nicht mehr schön. Könntet ihr mir vielleicht helfen eine normale Figur zu bekommen?

Im Sommer hab ich wirklich fast den ganzen Tag über Obst gegessen und dann dachte ich Obst hat ja auch nicht 0 kcal/Fette/Kohlenhydrate.

Also ist es schlecht beim abnehmen, wenn ich durch Obst und natürlich andere Mahlzeiten zu viel Kohlenhydrate an einem Tag zu mir nehme als ich eigentlich nehmen sollte?

Werden diese Kohlenhydrate vom Körper anders abgebaut?

Hallo ich wollte mal wissen ob fluoxetin 20mg Kalorien enthalten? Ich frage nur aus Neugier und würde mich über Antworten freuen ^^ ps selbst Wasser hat bei bestimmter Temperatur Kalorien also müssen diese Tabletten doch auch welche haben oder nicht ?

Ich laufe fünf-sechs Mal die Woche circa 1-2 Stunden pro Tag im schnellen Tempo (also abgesehen vom alltäglichen Laufen). Wie aktiv ist das? Moderat aktiv oder weniger/mehr?

Hey,

ich bin 14 (männlich) und habe seit 2 Tagen einen erhöhten Puls (~110) und es hat angefangen nach meiner letzten Sportstunde in der Schule. Wir mussten 30 Minuten durchlaufen bzw. für eine Eins 30 Minuten laufen und ich wollte halt die eins haben. Ich bin nicht gerade sehr sportlich, aber auch nicht komplett unsportlich ich gehe ab und zu mal mit Freunden Fußball spielen oder fahre Fahrrad und ich wollte wissen, ob das normal ist und ich mich einfach zu sehr angestrengt habe und das Herz sich wieder erholen muss. Ich habe schon, zur Sicherheit, einen Arzttermin ausgemacht.

Hey,

hat hier jemand Erfahrungen mit Kursen zur Selbstverteidigung und lohnt sich das? Fühlt ihr euch sicherer?

Hallo, ich bin 16 und wollte mit Kickboxen anfangen. Ich bin nicht sonderlich stark, eher schwach. Ist es schlimm, wenn man trotzdem mit dem Kickboxen anfängt? Eventuell wird man mit mehr Übung stärker?
Ich weiß nicht was ich tun soll. Hat jemand Erfahrung? Oder ist eventuell ein Trainer?

Ich habe heute eine Runde Skat gespielt und habe das Reizen gewonnen. Es war aber der Oberste Unter im Skat und da war ich der Meinung das ich den drücken kann, sodass ich mich nicht überreizt habe. Ein anderer Mitspieler war dann aber der Meinung das der unter im Skat trotzdem noch mitzählt.

Ich hab mal gehört das man sich auf einen bmi von 14 abmagern kann ohne dass es lebensgefährlich wird wobei die grenze zum schweren untergewicht schon ab dem bmi von 16 beginnt stimmt das wirklich das magersüchtige sich so doll abmagern können ohne zu sterben?(ich bin nicht magersüchtig und will mich nicht abmagern)

Ich fange einfach mal so an: Ich bin jetzt 15 Jahre alt und mir schmeckt gefühlt nix. Ich habe gehofft dass das besser wird, wenn ich älter werde, da ich das schon seid meinem 5. Lebensjahr habe, aber das wurde es nicht. Stattdessen wurde es sogar immer schlimmer..Wenn man mich fragt was mir eigentlich schmeckt antworte ich meistens mit "weiß ich nicht" etc. Ich esse außer, Spinat, Rotkohl, Gurke und Erbsen eigentlich kein Gemüse, Fisch schmeckt mir auch nicht (außer Fischstäbchen). Bei Obst sieht das etwas besser, aber auch nicht unbedingt sehr gut aus, da mir da auch nur Beeren, wie z.B. Erdbeeren, Brombeeren, etc. und Kirschen, Bananen usw. schmecken. Selbst bei Nudeln mit Tomatensoße bin ich wählerisch da in der Tomatensoße keine Stückchen sein dürfen. Bis auf manche Wurst, wie z.B. Salami oder Bratwurst, esse ich nicht mal Fleisch. Mein Essverhalten ist mir mittlerweile auch echt peinlich. Ich traue mich kaum noch bei leuten zu übernachten, deren Eltern mich nicht schon lange kennen und habe immer Angst irgendwo anders etwas zu Essen. Außerdem mag ich es nicht, zu hören dass ich "nix" esse, was meine Mutter ständig sagt, da ich mich in letzter Zeit hauptsächlich von Pizza, Brot mit Käse und Tomatensuppe mit Nudeln ernähre. Ich bin außerdem nicht sehr experimentierfreudig, was es schwer macht, neue Dinge zu probieren. Das liegt daran dass ich sehr voreingenommen da ran gehe und mich schon vorher extrem vor fremdem essen Ekel. Ich kann den Gedanken aber auch nicht abschalten und weiß mittlerweile echt nicht wie ich das noch ändern kann, da mir wirklich kaum etwas schmeckt. Außerdem fahren wir mit der Klasse nächstes Jahr nach England ,was auch eine echte Herausforderung für mich werden wird. Wie kann ich das ändern, bzw. Dafür sorgen dass mir wieder mehr Dinge schmecken?

Was sind die Vor- und Nachteile zwischen Bogen und Armbrust?

Hey. Wie schaffe ich es ein dickes Pferd mit Hängebau wieder schlank und sportlich zu bekommen? Gerne mit Tipps und Übungen.

Freue mich über jede hilfreiche Antwort

Hallo,

wenn man eine Kompositfüllung bekommt, macht man das einflächig, zweiflächig... Was bedeuten diese Flächen? Wie viele kann es höchstens sein? Ist es immer so, dass z.B. zweiflächig besser als einflächig ist? Berechnet man einen höheren Faktor je mehr Flächen man macht?

Danke

Ich werde bald im 1. Semester Wirtschaftspädagogik studieren. Laut meinem Modulhandbuch soll ich VWL und Absatzwirtschaft im 1. Semester belegen. Die Übungen für die Vorlesungen finden von Montag bis Freitag statt. Jedoch finden die beiden Übungen für VWL und Absatzwirtschaft am Freitag zur gleichen Uhrzeit statt. Muss ich alle Übungen besuchen, also von Montag bis Freitag? Wird jeden Tag was anderes behandelt? Da sich beide Übungen am Freitag überschneiden, wollte ich sie einfach abwechselnd jede Woche besuchen. Würde es gehen, oder sollte ich mir eine andere Alternative suchen?

Hola, ich bin 1,85m groß, Habe Schuhgröße 45 und wiege (leider ;) ) 110 Kilo.

Ich will wieder ein bisschen Skateboard fahren (nichts großes, bisschen rum rollen, Ollis), welche Skateboardbreite wäre denn geeignet für mich, besonders wegen meiner Wohlstandswampe? ;)

Hallo ich habe nacken und rückenschmerzen ( der nacken ist vorallem total angespannt also nicht wirklich schmerzen sondern spannung) und beim rücken tut der untere rücken weh, war beim MRT mit meinem nacken und meinem rücken und die meinten es wäre alles normal und das im rücken die muskeln weh tun und nicht die wirbelsäule gehe auch bald zur krankengymnastik aber welche übung kann ich machen? Meine muskeln im unteren rücken tun ungefähr so weh wie muskelkater nur schlimmer. Danke schon mal

Wenn man jeden Morgen 10 min zur Bahn rennt, reicht das um sich fit zu halten ? das ist ja auch Sport oder?

Hi,

ich habe wie oben geschrieben das Problem, dass mein ganzes Fett nur in den Bauch geht, alles andere ist recht muskulös, was kann ich dagegen machen und welche Exercises helfen dort? Bin 17, wiege 73 kg und bin 1,75 cm groß.

Nimmt man da zu?

Also wenn ich wirklich einen Defizit habe.

Auf manchen Bildern sieht sie dick aus, auf manchen normal. Findet ihr, dass sie 2019 was dicker ist oder einfach kurvig ?

Mein Kollege isst jetzt 4500 kcal, weil er krafttraining machen will um Muskeln aufzubauen. Wie können wir auf kein plan 6000-7000kcal am tag kommen ohne viel Geld auszugeben.

Lohnt sich das, oder hat man am Ende hässliche Narben?

Mein Mann hat den Kühlschrank mit Chlorreiniger geputzt und die frischen Lebensmittel (Obst/Gemüse) wieder lose ins Gemüsefach gelegt.

Kann das Obst und Gemüse trotz des Chlorreinigers noch verwendet werden?

Hallo. Ich (15) habe seit heute Mittag extreme Schmerzen im Nacken (von hinten gesehen auf der linken Seite) die bis in die Schulterblätter gehen. Meinen Kopf kann ich zwar nach links und rechts drehen aber nicht nach links neigen. Wenn ich das mache schmerzt aber nur die linke Seite. Mit der rechten hab ich da komischerweise keine Probleme. Mir ist aufgefallen das meine Schultern nicht mehr gerade sondern schief sind. Außerdem ich mein Hals leicht nach rechts geneigt. Wenn ich die körperstellung korrigiere dann schmerzt es wie oben beschrieben. Bücken kann ich mich und laufen geht auch ohne Problem. Lähmungserscheinungen habe ich keine. Was kann das im Nacken/Schulter sein?

Bin immer so nervös, unruhig, unsicher wenn ich den Ball habe, spiele dann meistens unüberlegt ab und spiele häufig Fehlpässe, gehe kaum ins 1 gegen 1 obwohl ich das denfinitiv kann, bin vorm Tor zu überhastet und hau das Ding einfach drauf ohne zu überlegen wohin. Hat wer Tipps, wie ich ruhiger, sicherer und konzentrierter werden kann?

Guten Abend (:

Ich habe gestern um die 2000 Kalorien gegessen und heute um die 5000. Ansonsten esse ich nur so 1200-1500 Kalorien. Ich hatte gestern und heute irgendwie Lust aufs Essen, habe auch manchmal gegessen auch wenn ich satt/voll war 😅 Meine Frage wäre jetzt wie viel werde ich zunehmen und wie kann ich das ganze ausgleichen? Wenn ich Zeit finde werde ich am Samstag ins Fitnessstudio gehen. Ansonsten habe ich leider wegen der Uni keine Zeit.

Falls es wichtig sein soll Ich bin 158 und wiege 49,5kg

Hallo,

Habe das Gefühl dass ich echt an Masse verliere, meine Nase wirkt kleiner als früher, mein Oberschenkel ist fast gleich dick wie der Rest meines Beines. Das macht mir Angst, ist das normal? Ist der Oberschenkel nicht eigentlich dicker? Hab das Gefühl ich werde kleiner von der Körper größe und auch dass meine Arme am Handgelenk dünner werden. Ist das Einbildung spielt mir der Kopf einen streich? Auch habe ich das Gefühl meine Schuhe passen nicht mehr, habe das Gefühl Füße werden kleiner. M(21)

Hallo!

Da ich momentan arbeitslos bin, könnte ich die Langeweile nutzen, um länger zu trainieren (statt 4x pro Woche 1,5h, 4x pro Woche 3h oder so).

Wenn ich dann auch noch mehr esse, baue ich dann doppelt so schnell Muskeln auf?

Und noch eine andere Frage, die ich mir schon länger stelle: Sollte ich in der Massephase an trainingsfreien Tagen (Mittwoch und Wochenende) weniger essen und dafür an Trainingstagen mehr oder kann ich einfach jeden Tag die gleiche Kalorienanzahl zu mir nehmen?

Habe kürzlich diese neue kurze Hose für den Sportunterricht bekommen. Sie gefällt mir schon gut, sie ist aber sehr kurz und ich weiss nicht ob das gut oder schlecht rüberkommt. Was meint ihr kann ich die als Junge diese Hose im Sport und auch in der Freizeit tragen,

Habe ich übergewicht?

Guten Tag und zwar folgendes. Ich hatte vor ungefähr 4 Wochen eine bis 2 panikattacken war beim Arzt die blutergebnise passen und körperliche syndrome passt alles bei mir. Gut nach diese panikattacken hörte ich plötzlich auch Koffein und nikotin zu mir zunehmen Da ich beides seit 10 Jahren zu mir nahm hörte ich plötzlich auf. Eine Woche lang ging es mir richtig schlecht, ich war erschöpft ohne Energie ohne Lebenslaune hatte Momente am Tag wo es mir gut ging und es mir wieder schlecht ging. Kurze Rede langer Sinn, es sind jetzt 4 Wochen vergangen und ja es geht mir eindeutig besser hatte seit dem keine Panik mehr gehe wieder in die Arbeit. Aber trotzdem fühle ich mich nicht 100% fit. Mein linkes Augenlied zuckt meistens, ich bin dauernd müde erschöpft ich gähne sehr oft am Tag, obwohl ich 7 - 8 Std ich trinke nur mehr Tee seit ich kein Kaffee mehr trinke und schaue auf meine Ernährung was ich letztens seit guten einem Jahr nicht mehr getan habe da ich meistens nur fast food gegessen habe da ich ihm einen fast food restaurant arbeite als Koch. Sind das entzugserscheinungen nach 4 Wochen ohne nikotin ohne Koffein oder sind das nur vitamin und mineralstoffmangel. Hat jemand schon mal erlebt wenn ja wie ist es euch damit gegangen. PS. Meistens halte ich kaum meine Augen auf da sie mir schwer fallen sie offen zu halten. Bitte um eure Antwort.

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt und habe eine angststörung mit panikattacken. Am meisten Angst habe ich „vor meinem Körper“ also etwas schlimmes zu haben.

und dafür gibt es einen bestimmten Grund. Ich bin immer EXTREM erschöpft. Heute ist ein besonders schlimmer Tag. Ich will eigentlich die ganze Zeit schlafen, mich auf den Beinen zu halten ist extrem schwer. Ich fange heute wieder mein Hobby reiten an, und habe Angst es nicht zu schaffen.

körperlich bin ich so weit durchgecheckt:

4 große Blutbilder, MRT im Kopf, Belastungs EKG, Langzeit ekg, Herzultraschall, Nacht im Krankenhaus wo mein Herz rundum kontrolliert wurde, da mein Puls sehr schnell ist.

alles ist aber gut.

ich mache mir wegen der Erschöpfung riesige sorgen, und meine Hauptfrage ist:

Auch wenn ich bewusst gar keine Angst habe, kann das das Unterbewusstsein machen? Und ist es wirklich möglich, nur durch die psyche eine derartige Müdigkeit zu spüren? Ist mit mir sonst echt alles ok? Vielen Dank.

Wie lange dauert es, bis zb. Eine Portion Nudeln verdaut ist? Bzw. Bis die Kalorien aufgenommen wurden?

Ich muss beim laufen von 3km eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 13kmh haben. Würdet ihr mir empfehlen für 2 Meter einen Sprint hinzulegen und den Rest gemütlich zu laufen oder versuchen auf die durchgängigen 13 kmh zu kommen?

(Zurzeit schaffe ich leider nur ca 10kmh in Durchschnitt)

Guten Tag,

ich bin 16 Jahre alt, 167cm groß und wiege 52 kg. Da ich sehr dünn bin möchte ich gerne zunehmen.

Mein Problem: Ich esse jeden Tag etwa 2500 kcal, das ist sehr viel für meine Verhältnisse, aber ich habe es schon 2 Wochen durch gezogen worauf ich stolz bin. Nun mein Problem, ich muss seitdem bis zu 2 mal pro Tag mein großes Geschäft erledigen und da frage ich mich ob meine Kalorien dadurch weg gehen oder trotzdem in mir bleiben? Ich kenne mich damit nicht so gut aus und hoffe, dass mir jemand die Frage beantworten kann.

Da wir gerade bei dem Thema zunehmen sind, bin ich dankbar für Tipps und Tricks wie ich am besten zunehmen kann, da ich einen schnellen Stoffwechsel habe.

vielen Dank im Voraus :)

(ich frage nur aus Interesse!)

Ab wann geht der Körper an die Fettreserven? Z.b wenn ich 24h NICHTS esse geht mein körper dann an die Fettreserven? Oder erst nach 48h?

Bitte schreibt jetzt nicht sowas wie "ernähre dich lieber gesund" - "das ist nicht gut" oder sowas, ich möchte einfach eine Antwort auf meine Frage :3

Könntet ihr mir einen Tipp geben, welcher Badeanzug zum Aquafitness gut wäre? Und worauf sollte man achten? Sollte der Badeanzug hochgeschlossen sein, bzw. auch Beinansatz haben?

Ich danke euch für eure Antworten.

Hallo

Ich hatte Ende März LW op

Jetzt hab ich seit paar Wochen Rehasport, und ich habe immer so starke Schmerzen, Anfang Muskelkater ist ja normal, aber es wird statt besser immer schlimmer, wer hat damit auch Erfahrungen gemacht.

Kann man jeden zweiten Tag Ganzkörpertraining machen(nicht intensiv) also nur so Liegestütze, Hanteln und Planks und am Erholtag Rudern (Rudergerät) oder ist das eher kontraproduktiv?

Ich will an Bauch und taile abnehmen und deswegen esse ich jeden Abend zum Abendessen Gurken und tomate und mache 10 Liegestütze kann ich dann abnehmen?

Ich muss es mir angewöhnen weniger zu essen um meinen Magen kleiner zu machen, aber wie?!?!

Hat jmd geeignetes essen oder einen kleinen Plan?

Ich muss so schnell wie möglich abnehmen, danach kann auch meinetwegen ein jojoeffekt kommen, weil ich dann Krafttraining mache und etwas Masse gebrauchen könnte.

Und stimmt es, dass Proteine nicht in Fett, sondern in Muskelmasse umgewandelt werden? I need some help;-;

Hat man durch die Selbstbefriedigung eine muskeligeren arm. Und verteilt sich das eigendlich auf zwei Seiten?

Hallo zusammen,

Wenn ich mit einer Langhantel squads mache drehen sich meine fusspitzen immer sehr nach außen. Kann man dem irgendwie durch dehnung entgegen wirken oder ist das normal Ich versuche sehr darauf zu achten das ich die Übungen richtig ausführe um irgendwelche Schäden zu vermeiden Meinen Rücken versuche ich immer gerade zu halten

Hey ich kriege jetzt in 1 Woche Einlagen für die Schuhe da ich Plattfüße habe in 3 Monaten guckt man dann die Ergebnisse nach . Habe keine Schmerzen oder sonst was an den Füßen, muss die Einlagen nehmen damit meine Körperhaltung komplett gerade wird . Kann man mit Einlagen die Füße und alles wieder 100% dazu bringen ,,normal zu sein‘‘ dass ich dann auch die Einlagen nur so lange tragen muss bis es alles wieder gerade wird , ODER muss ich es für immer tragen ? MFG

Haben gewürze kohlenhydrate ?

Moinsen ,Hab nur auf der einen Seite Muskelkater. Arm ,po ,schienbein. Was zur Hölle ist das?:00 von mir aus gesehen ist es die Rechte Seite. Ist seit heute Morgen. Muss ich zum Arzt oder kann ich abwarten bin 18 jahre alt. Hab den Tag davor ziemlich viel im geputzt ,kann das davon kommen?🤔

Ich bin irgendwie süchtig nach Äpfel. Ich habe eine Strichliste angefangen, wie viele Äpfel ich am Tag esse und es sind immer 10-12Äpfel pro Tag. Ich soll ja essen worauf ich Lust habe, um zuzunehmen ( wegen Anorexie) und ja dass mache ich auch, weil ich habe Lust auf Äpfel.

Ist diese Menge Äpfel ungesund?

Ich habe vor kurzem Angefangen Sport zu treiben.

Am Dienstag habe ich Mehr auf Ausdauer gelegt.

-Laufband

-Crosstrainer

-Rudergerät

Nur habe ich seit gestern so ein "ziehen oder auch leichtes brennen" in der Mitte der Brust (am Anfang der linken und rechten Brust von der Mitte aus), wenn ich zb. die Arme nach oben strecke ( in etwa so --> \o/ ).

Ist das normal? habe ich vielleicht beim Rudern was falsch gemacht und irgendwie die Brust unbewusst überlastet? Weil normalerweise arbeitet die Brust ja beim Rudern nicht wirklich mit...

Fühlt sich halt nicht wie normaler Muskelkater an.

Hattet ihr das auch schon mal?

Hab deswegen schon stark abgenommen.

frühere habe ich gerne Schokolade oder Pizza gegessen.

Hallo.

Ich habe noch vor gut 4 Wochen Venlafaxin 150 mg eingenommen.Nun nehme ich nur noch seit 4 Wochen die halbe Dosierung,da ich diese gerne absetzen möchte (emotional stabil). Gibt es da Bedenken und Erfahrungen?? Oder lieber weiter reduzieren auf 37,5 mg?

Hallo hab irgendwie Lust mal mit Stäbchen zu essen. xD

Deshalb suche ich hier gesunde und relativ einfache Rezepte, die man mit Stäbchen essen kann.

Wenn möglich genaue Angaben und Anleitung oder einen Link zu einem gutem Rezept.

Bitte nichts mit Fisch/Meeresfrüchten.

Danke im Voraus!

LG MuBrai

Kann der Kreislauf das aushalten in der Sauna zu sitzen wenn man sehr niedriges Gewicht bzw sehr niedrigen bmi hat oder ist das davon unabhängig?

Hallo alle zusammen, ich bin W/17 und ich ziehe im Sportunterricht immer Leggings an oder kurze Sport Shorts. Ich habe da manchmal das Problem mit dem Abdruck von der Unterwäsche (was bei der selben Unterwäsche unter einer Skinny Jeans nicht ist). Könnt ihr mir helfen Mädels?

LG Anna

Hallo, ich habe bald meinen sporttest bei der BPOL und wollte fragen, ob jemand Tipps für mich hat wie ich zwischen 2 „Bänken“ die 10m voneinander entfernt sind, 4 mal hin und her sprinte und das in schlechtestens 10.9 Sekunden? (Dabei muss ich die Bank/das Kästchen immer berühren)

Manchmal schaffe ich es ganz knapp aber manchmal bin ich auch deutlich drüber so um 1-2 Sekunden. Habt ihr vielleicht Tipps wie es mir leichter fällt ?

Hi, ich habe meine Tage nun schon seit dem 1. Juli also fast drei Monate nicht mehr.. ich ernähre mich nicht so gesund, sprich ich esse zu wenig Kalorien aber kann mich nicht „aufraffen“ das anders hin zu bekommen... Was kann ich sonst tun? Ich fühle physisch normal (habe manchmal Kreislauf Probleme).

Danke an alle Antworten:)

hallo, ich bin männlich 16 Jahre alt im Dezember werde ich 17. Und vorab will ich sagen das Leute die sowas ähnliches schreiben wie gib dich mit deiner Größe zu frieden ist nicht klein... Bitte geht und hinterlasst keinen Kommentar, nicht bös gemeint.

Also ich weis das es zu ungefähr 80 Prozent mit der Genetik zusammen hängt, der Rest mit Sport und Allgemein mit der Lebensweise. Man wird meisten so groß oder größer als der Vater, mein Vater hat es fast nie gemessen aber es war so das er in meinem Alter ungefähr so groß war wie ich und von 16 auf 18 ist er auf 178 gewachsen. Damit Ihr das schon mal wisst.

Sport treibe ich schon sehr viel und Essen tue ich sehr gesund und abwechslungsreich Nüsse, Gemüse, Obst, schon viel Fleisch, darunter das Standartzeugs und Fisch natürlich, viel Wasser und Milch und vieles weitere.

Ist ziemlich viel was ich hier schreibe dafür sorry. 180 wäre meine Wunschgröße und da ich noch jung bin und noch einige cm wachsen werde möchte ich alles dafür machen und keinen cm versauen.

Deshalb die eigentliche Frage oder eher Bitte: wenn Ihr wollt schreibt mir so viele Tipps wie möglich (Ernährung, Sport, und was auch immer euch einfällt) Das wäre sehr nett. Wenn du/Sie bis hierhin gelesen hast/haben es tut mir leid das du/Sie das getan hast/haben haha

Hallo!

Ich möchte Muskeln aufbauen um nen bissel zu flexen (angeben), und mich auch zu verteidigen.

[Bin ca. 1.80. ca. 53kg schwer. Und bin 16, werde noch 17 dieses Jahr.]

Meine Frage ist (steht eigentlich oben):

Ist das gut für mich? Oder nicht? Muss ich zunehmen? Welches Gewicht Brauch ich?

Bitte nur von erfahrenen! Danke.

Welcher Mixxer / smoothie maker kann Nüsse Haferflocken etc generell alles zerkleinern? Will täglich shakes machen Mit vielen Zutaten das muss gut gerührt werden.

Bei unserem thermomix wird nicht alles klein und vieles am Rand kleben und man muss erst Haferflocken und Nüsse zerkleinern dann erst rest rein tun also Milch quark etc. Gibt's da einen sehr hochwertigen Mixxer der sowas alles zu einem gleichmäßigen shale mixxen kann? Budget: so viel wie nötig

Ich könnt hier mal etwas Hilfe gebrauchen ...

Nämlich möchte ich bald mit dem Eiskunstlauf beginnen, allerdings weiß ich nicht recht was ich anziehen soll:

Zuerst wäre da das Problem mit meiner Brust, ich kann nämlich beim Sport schlecht einen Binder tragen und ich hab gehört dass dieses Trans Tape (?) schlecht für die Haut sein soll, daher ich das ungern ausprobieren will. Und mit einem Sport sieht man es immer noch durch ...

Mein Zweitest Problem wäre die Hose. Ich hab bis jetzt nur Leute mit Leggin trainieren gesehen und ich weiß nicht ob ich einfach eine Jogginghose tragen kann, vorallem mit Knieschonern in Kombination würde das wahrscheinlich komisch aussehen.

Außerdem weiß ich nicht wirklich wie ich dem Verein erklären soll dass ich ftm bin, immerhin sind da Tonnen an Mitgliedern aller Altersgruppen und ich hab ein bisschen Angst davor was sie dann über mich denken.

Ich bin ziemlich dünn und von den Seiten einen Strich

Hallo mein ich hatte ein MTB das aber mittlerweile extrem kaputt ist es hat unter meinen Möchtegern Wheelies und Stoppies ziemlich gelitten und habe mittlerweile extrem viel Spiel im Hinterrad sowie einen 8 im Reifen. Habe damit auch meist keine guten Wheelies gekonnt denke aber das lag mehr an mir als am Fahrrad. Trotzdem kaufe ich mir demnächst ein neues Fahrrad und frage mich welches Fahrrad gut für alle möglichen Stunts ist. Natürlich ist ein BMX toll für Stunts aber es sollte schon was größeres sein da ich nicht nur Stunts machen will sondern trotzdem auch noch normal fahren und mit 1,86m ein BMX für auch mal Langstrecken ist nicht so optimal deswegen frage ich mich was für Fahrrad für Stunts sowie normales Fahren gut ist und auch nicht unbezahlbar ist. (unter 800€)

Hallo,

ich wollte fragen ob man durch das Essen wächst denn manche sagen das man den Wachstum nicht mit Essen beeinflussen könne aber meine Oma z.B. sagt das ich mehr essen soll da das sonst mein Wachstum schlecht beeinflusse wenn ich nicht viel esse (bin gerade beim abnehmen) stimmt das?

Woran könnte es liegen, dass bein linkes Bein einen größeren Umfang hat als mein rechtes? Und ist das bei euch auch so(auch wenn es nur minimal ist)??

Hey, meine Schwester (15) geht schon seit längerem in ein Fitnessstudio und hat somit schon eine super Figur. Deshalb stelle ich mir die Frage, ob ich (11) nicht auch schon ins Fitnessstudio dürfte? Denkt ihr ich könnte (ohne Krafttraining) z.B. auf das Laufband und mich dann bei einem Fitnessstudio anmelden?

Guten Tag!

Ich habe mal eine Frage..

Zwei Fußballvereine haben Fusioniert, und spielen derzeit in der Bezirksliga.

Wie läuft das ab wenn sich nun beide Vereine trennen, und die Spielgemeinschaft auflösen.

Müssen dann beide Vereine wieder ganz unten anfangen?

Danke vorab schon mal.

Ich hab gestern ein Müsli mit Himbeeren Bananen pflaumen rosinen trauben und haferflocken gegessen ist das gesund oder nicht habt ihr ein paar Ideen was man zum Abendessen kann essen damit man schnell abnehmen kann?

Ich war schon immer sehrsehr dünn, bin aus diversen Gründen leider in letzter Zeit noch dünner geworden und bin verzweifelt am Zunehmen.

Mich würde es interessieren, ab welchem BMI ich nicht mehr überall meine Rippen und sonstige Knochen sehen würde, und ab wann ich mit Sport anfangen könnte. Im Moment versuche ich verzweifelt, so viel in mich rein zu stopfen, dass ich langsam zu- und nicht abnehme, was schon schwer genug ist. Zusätzlicher Sport würde mich wohl wieder dünner werden lassen, weil ich dann zu viele Kalorien verbrauche. Meine dürren Arme stören mich brutal -.- vor allem wenn man für nichts wirklich Kraft hat.