Hallo! Folgendes, ich habe seit rund 7 Jahren einen 120cm großen Gymnastikball (Physio Gymnic) im Einsatz. Die Frage ist, wann sollte man diesen ersetzen, da der Ball kein Antiburst ist und somit Plätzen kann. Der Ball hat auch schon einige Kratzer, ist allerdings auch nicht ganz prall aufgeblasen.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hallo,

ich bin FTM Transgender und 14 Jahre alt. Ich bekomme seit knapp 10 Monaten Hormonblocker, im Juni bekomme ich Testosteron. Ich weiß aber nicht ob ich noch wachsen sollte (was auf Hormonblockern nicht möglich ist) und deshalb habe ich Angst, dass ich Hormonblocker absetzen muss und auch Testo erst nach dem Wachstumsschub nehmen kann. Kann mir da irgendjemand weiter helfen?!

LG Elias

Hab mega muskelkater in den Beinen, verbrenne ich damit jetzt mehr kcal mit meinen Schritten als ohne?

Hey Leute,

ich möchte mir ein Fahrrad kaufen. ich bin 1,89 groß und meine Schrittlänge liegt zwischen 88 und 90 cm. (Weiß net so genau ob ich es perfekt gemessen habe)Nun habe ich ein Fahrrad gefunden (Cube LTD Pro 29 Green Kiwi MTB) das eine Rahmengröße von 19 Zoll und eine Radgröße von 29 Zoll hat.

Denkt ihr der Rahmen ist zu klein und ich kann das Bike nicht nehmen, oder macht es nichts aus wenn die errechnete Rahmengröße leicht von der genutzen abweicht ?

Einfach mal aus Interesse.

hey, ich versuche täglich auf 1200 kalorien zu kommen, da ich davor immer viel weniger hatte. meine frage ist, was soll ich denn essen? ich will nämlich abnehmen und deswegen gesunde sachen essen aber die haben ja meistens nicht wirklich viele kalorien. und davon kann ich ja nicht ewig viel essen. aber ungesundes mit viel kalorien is ja wohl auch nicht so gut zum abnehmen. wie soll ich dann auf 1200 kommen?

Ich bin 19 und männlich. Ich bin 179 cm groß, allerdings sind meine Beine viel länger als mein Oberkörper. Mein Oberkörper ist relativ klein und mein Kopf sehr groß. Ich muss immer Tshirst, Pullover, Jacken kaufen, die in die Länge gehen. Bin ich eine Mistgeburt? Viele sagen das. Weil man Körper eben anders ist.

Soll, darf oder muss ich sogar einen Kindersitz benutzen?

Ich meine keine Sitzerhöhung, sondern einen Sitz mit Rückenlehne und diesen vielen Gurten

Ich bin eine totale Niete im Joggen und habe 0 Kondition. Das möchte ich ändern und endlich als Anfängerin durchstarten. Jetzt habe ich einen Trainingsplan (für Anfänger)

gefunden, der auf den ersten Blick mir optimal erschien. Aber mich verwirrt/verunsichert, dass man schon direkt in der zweiten Woche 5 km durchlaufen soll. Das könnte ich doch niemals schaffen! Ist das möglich?

Mir ist manchmal recht übel nach dem Sport. Ich mache seit ca. einer Woche Sport und das ca. 30 Minuten am Tag.

Ist das normal oder was kann man dagegen machen?

Guten Tag,

ich habe eine Frage bezüglich Trainingsplan. Mein Ziel ist es, Fett zu verlieren und die Muskeln zu behalten. Deshalb habe ich bis jetzt immer 3x in der Woche Krafttraining gemacht (gym) und bin 2x in der Woche joggen gegangen. Bei der Ernährung habe ich geschaut, dass ich ein Kaloriendefizit habe und viele Proteine zu mir nehme (korrigiert mich bitte wenn hier etwas falsch ist/ wenn ich etwas falsch mache).. Jetzt möchte ich aber meinen Plan umstellen und schneller Fett verlieren. Deshalb bin ich auf ein HIIT-Workout gestossen. Meine Frage ist jetzt aber, für was ein HIIT-Workout ist und durch was ich es ersetzen sollte.. Ist ein solches Workout für den Muskelaufbau oder doch als cardio gedacht? Und was wäre die perfekte Mischung (zB: 2x Joggen 3x Hiit oder 3x Krafttraining 2x Joggen)? Danke im Vorraus

Hallo. Ich möchte Kampfsport anfangen. Ich möchte eine anfangen, wo man Saltos und Flickflacks und so lernt.

In welcher Kampsportart lernt man solche akrobatischen Sachen?

Guten Tag,

Ich hatte mal vor einen spagat zu machen , einfach mal so... bin leider anders Hüfte nicht ganz so gelenkig...

Wie kriege ich das am besten hin?

Muss ich da Angst um mein bestes Stück haben? Oder um die Hoden?

Lg und bleibt gesund

Hallo,

also ich bin 16 und habe das Problem, dass Fahrradfahren super anstrengend für mich ist. Schon nach 3 Minuten entspanntem Fahren bin total aus der Puste. Ich weiß nicht woran es liegt. Ich hab den Sattel höher gestellt und es wurde aufgepumpt. Aber egal wie sehr ich mich anstrenge, ich fahre immer relativ langsam, was auch irgendwie peinlich ist. Mit dem Fahrrad würde ich auch leichter zur Schule kommen und nicht immer im Bus. Aber wie gesagt, dann schwitze ich immer wie verrückt und kann nicht mehr atmen. Ich hab auch kein Asthma und mache regelmäßig Ausdauertraining.

Woran liegt das?

Hallo,

Ich will mit skaten anfangen und mir ein Board kaufen. Weiss aber nicht was für eins ich mir holen soll. Sind die Skateboards von skatedeluxe oder titus besser? Und was für eine grösse soll ich nehmen? (hab Schuhgröße 38/39 und bin 1,64 gross). Gerne ein Link zur jeweiligen Internetseite.

Ich bin Weiblich, 1.60 groß und wiege 50 kg (bin 14 jahre alt). Ich fühle mich öfters dick und bin sehr, sehr unzufrieden mit meinem Gewicht. Meine Freunde sagen zwar alle, dass ich schlank bin und nicht abnehmen muss, aber ich glaube ihnen nicht, sie sagen das bestimmt nur aus Freundlichkeit. Mein Brustumpfag ist 82, meine Tailie 63 und mein Hüftumpfang 89. Ich esse seit einer Woche fast nur Obst und ich habe ein total schlechtes Gewissen wenn ich z.B. Brot esse, ich muss sogar manchmal fast heulen. Aber übergeben möchte ich mich nicht, ich möchte keine Bulimie bekommen. Kann mir jemand sagen ob meine Figur einigermaßen normal ist, oder ich zu dick bin?

LG

Ich bin 16 Jahre alt 189cm groß und 87kg schwer. Der BMI sagt ich sei übergewichtig. Das heißt ich müsste ja abnehmen. Nur das Problem ist ich kann nichts abnehmen. Mein KFA liegt bei ca. 10-11%. Man sieht Muskelfasern auf meiner Brust und meine Bauchmuskeln. Gibt es noch einen Test der nicht so komisch ist?

Nepp und Schlepp geben mir 122 für jedes Zehnerpack. Ich habe am Sonntag 120 Rüben (12 Zehnerpacks) gekauft. Ist dieses Angebot gut oder soll ich doch lieber warten?

Und bei welcher Sportart

Hey,

ich mache zurzeit eine Diät und habe und halte sie immer noch ein, und habe dann erfolgreich abgenommen. Auf jeden Fall stehe ich jetzt am Ende meiner Diät, denn ich will 65kg erreichen und diese halten. Vor 2 Tagen bzw. Vorgestern stand ich auf ca. 67.7kg-68kg. Innerhalb dieser zwei Tage, und zwar Samstag und Sonntag, stieg dieser Wert plötzlich auf 69kg und will zurzeit auch nicht runter gehen, obwohl ich so gut wie nichts an meinem Essverhalten verändert habe. Woran kann das liegen? Ich fühle mich körperlich auch nicht so, als ob ich zugenommen hätte. Alles ist immer noch so, wie als ich 67.7kg wog.

Hey ich mache grade auch die shred challenge und ich finde sie super! Man sieht ja auch wie vielen es etwas bringt. Denkt ihr man kann wenn es an einem Tag 4 Workouts gibt, 2 morgens und 2 abends machen oder ist es dann weniger effektiv?

Hallo könnte mir mal einer sagen welche Zahnkelle ich bei 15x15cm Wandfliesen nehmen muss? Bei 30x60cm soll man ja eine Kelle mit 8mm nehmen.

Hi, habe meine Arme mit Hanteln trainiert(waren bizeps Übungen) und habe bisschen übertrieben. Jetzt kann ich schon seit 3 Tagen meine beiden Arme nicht richtig ausstrecken, weil das höllisch weh tut. Ist das muskelkater oder habe ich einen sehnenriss in beiden Armen?

Ich bin enige Kilo zu leicht, war ich schon immer, jedoch will ich ganz gerne ändern. Welche Lebensmittel sollte ich am besten zu mir nehmen? Ich möchte mich jetzt aber auch nicht mit Müll vollstopfen.

Hey meine hoffentlich allwissenden :)

Wir können die Marke nicht zuordnen, vielleicht kann einer von euch helfen!!

hey ich esse immer so 600-800 kalorien am tag und verbrenne um die 200 durch workouts. sobald ich mehr esse nehme ich zu.

hilfe oder tipps wie ich mehr essen kann ohne zu zunehmen? mir ist bewusst dass das zu wenig ist

Hallo!

Als ich ein Kind war, habe ich schon Rhythmische Sportgymnastik besucht (von 9 bis 13 Jahren), das war noch in der Ukraine. Jetzt bin ich schon 20, aber ich kann immer noch Spagate usw machen, ich bin sehr dehnbar. Letztes halbes Jahr besuche Ballett in der Uni und ich bin gut im Ballett.
Meine Frage ist, ob ich wieder mit Gymnastik anfangen kann. Ich habe viel gegoogelt und alle Sportvereine (Nähe Dortmund, Essen) sind auf Mädchen orientiert, die 5-14 Jahre alt sind.
Ich habe Gefühl, dass ich schon „zu alt“ bin.

Dankeschön:)

Muss man eigentlich nur an den Tagen an denen man trainiert mehr Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht oder auch an den Tagen an denen man nicht trainiert.

Findet ihr Männer es schlimm wenn die Frau einen normal dünnen Körper hat mit normal großen Brüsten und Po, aber sie ein kleines Bäuchlein hat?

Ich trinke ausschließlich Rheinfels und ganz selten auch mal Aquintell Zitronenwasser. Wenn ich mal was anderes trinke, dann ist es die Cola light mit goldenem Deckel oder Capri Sonne Orange und Multivitamin. Nur im ganz selten trinke ich solche Sachen oder normales Wasser. Ist das irgendwie schädlich?

Immer wenn ich mein rechtes Bein dehne, überstrecke oder gegen etwas drücke, fängt es an wie wild zu zittern. Es fühlt sich an als hätte ich in dem Moment einen Kraftverlust im Bein. Ich habe meine Muskulatur dann irgentwie nicht mehr im Griff. Ich habe schon mehrfach versucht es zu kontrollieren, aber es geht einfach nicht.

Es hört erst auf wenn ich den Druck bzw. die Anspannung löse. Wenn ich stehe, gehe oder laufe habe ich das nicht. Bei anderen Bewegungen oder Beanspruchungen macht das Bein keine Probleme.

Ich habe schon Angst das es eventuell ein Schlaganfall war, da in der Familie eine veranlagung dafür besteht. Noch dazu ist es nur mein rechtes Bein was mir auffällt. Allerdings bin ich erst 22 und soweit Gesund. Was kann das sein? Magnesiummangel schließe ich aus, ich nehme seit Jahren regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel.

hey, ich habe eine frage. ich hab damals pro tag rund 1800 kalorien zu mir genommen und habe mich entschlossen abzunehmen. eigentlich sollte ich dann also 1300-1500 kalorien zu mir nehmen aber mir geht es momentan so, dass ich nicht über 900 komme. ich nehme genug eiweiße usw zu mir, also auch genug obst und gemüse, fleisch. aber ich habe einfach keinen hunger mehr. wenn ich mehr esse bekomme ich nur bauchschmerzen oder ich fühl mich richtig schlecht, dass ich es gegessen hab. allerdings habe ich mir vorgenommen sonntags einen cheat-day zu machen. ich trinke übrigens auch nur wasser und versuche auf viele kohlenhydrate zu verzichten. denkt ihr, dass das alles meinen körper jetzt irgendwie schadet oder wie schnell nehme ich dann jetzt ab? ich mache auch jeden 2. tag ein einstündiges workout. aber ich will einfach nicht mehr essen weil ich satt bin.

Hey Leute. Ich bin w21, wiege 55kg und bin 1,70m. Habe heute Abend ein ganzes Paket von diesen Tortellini welche es im frische Regal liegt gegessen. Ein Teil mit Pesto und ein Teil noch ohne irgendwas. Ich bin heute umgezogen und habe heute morgen nur 2 Brötchen und übern Tag nur ein Apfel und ein paar Nüsse gegessen. Deshalb hatte ich so einen Hunger und fühle mich jetzt super schlecht dieses ganze Paket gegessen zu haben. Das sind über 1000 Kalorien für dieses Abendessen. Findet ihr das schlecht? Komme damit heute trotzdem so auf 2200 Kalorien was ja noch ok ist?

Ich bin schon 15 m., aber ich habe noch nicht wirklich angefangen zu trainieren. Im welchem Alter sollte man anfangen seinen Körper zu trainieren, ich habe bedenken das ich schon längst damit hätte anfangen sollen.
ps: ich spiele 2/w Tennis

Wie oft sollte man Workouts machen

Ich habe keine Vorerfahrungen was turnen angeht und will unbedingt einen Flick Flack machen, weil ich davon geträumt habe. Bin m/17. Habe heute eine Brücke gemacht und es ging relativ gut. Ist es also sehr schwer einnen Flick Flack zu machen oder machbar, mit entsprechender übung?

In meiner App seht bei Langkorn Reis von Bonrisi für 30 Gramm 105 kcal aber auf einer Internetseite wo ausdrücklich beschrieben wird dass er gekocht ist nur 37 kcal

Hat also gekochter Reis wie man ihn ja normalerweise verzehrt Weniger kcal und ist sozusagen gesünder? Wie muss ich das dann eingeben

denn ich hätte gedacht und was sehr überzeugt davon dass gekochter Reis mehr kcal und Kohlenhydrate hat

Heyy Leute, bekommt das Herz irgendwelche Schäden wenn man nachts um diese Uhrzeit joggen geht? Wäre es gefährlich für unser Körper? Nachts wird ja Melatonin ausgeschüttet, gäbe es dann dort keine Schwierigkeiten wenn man noch nachts wach ist bzw auch noch Sport betreibt?

Wir haben eine holzterasse. Uns stört weniger das vergrauen. Wir haben ein größeres Problem mit holzsplittern, die man sich beim barfuss laufen holt. Kann man die Terrasse mit epoxidharz versiegeln?

Hallo,

Eigentlich steht die Frage schon im Titel. Gibt es bei täglichen sit- und pus-ups (eventuell auch pull-ups) ein Ergebnis?

Ist das Ergebnis dann auch wirklich sichtbar? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?

Danke für Eure Antworten

Ruffler

Hallo Community,

neben meinem Krafttraining möchte ich mit laufen anfangen. Ich bin ziemlich unsportlich, sodass ich kaum Kondition habe und beim Schulsport kaum mithalten kann und Des Öfteren überrundet werde. Mit meiner Diät habe ich es geschafft, dass ich mittlerweile Normalgewicht habe. Allerdings habe ich das Ziel 72 Kilo zu wiegen und möchte halt meinen Gesamtumsatz bei so 2200 oder mehr zu halten.

Klar, Sport hilft, aber was ist mit der Ernährung?

Ich esse täglich 250 Gramm Obst, 144 Gramm Eiweiß, 500-750 Gramm Gemüse( Vitamin B Supplementiere ich, weil ich durch die normale Ernährung das trotzdessen dass ich nicht vegan bin, 0 mg Vitamin B12) und etwa 60-70 Gramm Fett und 100-250 Gramm Kohlenhydrate.

Süssigkeiten gibt es bei mir kaum, ich verbiete mir diese nicht, aber hab keinen Bock drauf. An einer Eisteeflasche trinke ich jetzt seit 4 Tagen( diese Eisteeflasche hat 20 Kcal pro 100 ml), sonst trinke ich täglich 2-4 Liter Wasser.

Würde mich über Tipps und Hilfe freuen:)!

Liebe Grüße

Es geht mir dabei um den reinen Kakao. Ohne Zucker oder andere Zusätze. Am besten sogenannter Backkakao. Ist der gesund oder eher ungesund? Und wenn ja wieso?

Hey

Ich habe eine Frage und zwar hatte ich heute zum Frühstück eine Schale cornflakes. Ist es ungesund wenn ich jetzt zum Abendessen noch einmal Cornflakes esse?

liebe Grüße

Ich bin w/18 & habe bisschen Rückenprobleme. Also Skoliose und Kyphose. Dagegen mache ich auch Sport.

Jedoch überlege ich, ob ich nicht anfangen soll auf einer Yogamatte zu schlafen. Trainiert das den Rücken oder sorgt das für eine Fehlbelastung?

Mein Bruder schläft seit 6 Jahren mit einem Schlafsach auf dem Boden und hat einen komplett graden Rücken. Habe noch nie so einen graden gesehen, er kann sich an die Wand lehnen und da ist nirgends eine Lücke.

Also ist sowas ungesund?

Wenn man nur das Ziel hat, Fett abzunehmen, und auch kein großes Problem mit muskelabbau hat.

Ich möchte ein Defizit von 800 eingehen. Werde viele proteine essen und auch Sport machen. Spricht etwas dagegen? Es gibt ja keinen hungerstoffwechsel oder einen jojo Effekt.

Hallo zusammen

Ich hatte mir Mitte Januar eine Fraktur des Schienbeinkopfes zugezogen. Diese ist inzwischen verheilt und ich hatte im Anschluss Physiotherapie verschrieben bekommen.

In der Physiotherapie stellte meine Therapeutin fest, dass etwas nicht so beweglich wird, wie es sollte und ich bei diesen Übungen Schmerzen im Knie hatte.

Bein Röntgen wurde nun festgestellte, dass damals im Januar ein Knochensplitter im Knie übersehen wurde. Nun warte ich, wegen der Coronavirus_Pause auf den OP-Termin.

Nun meine Frage:

Wie sieht das nun mit den Kosten der OP aus? Muss das die Klinik bezahlen?

Wie wegen meinen Schmerzen?

Meiner nochmaligen Arbeitseinschränkung bzw. Arbeitsunfähigkeit?

Ich war schon immer zu dünn und hab es endlich geschafft auf ca. 55-56kg zu kommen bei einer Größe von 168cm. Bin außerdem 18.

nun habe ich festgestellt dass ich einen Bauch bekommen habe. Im stehen geht es gerade noch aber wenn ich mich bücke oder hinsetze sieht man dass ich total den Speckbauch habe. Wie kriege ich das weg? Würde sich was tun wenn ich jeden Tag ein 20 Minuten bauch workout mache? Es ist echt blöd weil ich habe es endlich geschafft zuzunehmen und jetzt wieder abnehmen wegen dem Bauch ? Hätte ich mir alles sparen können. Ich weiß nicht was ich genau dagegen tun soll

Hey, also ich hab momentan ein Problem, das mir echt zu schaffen macht. Und zwar trinke ich seit 4 Tagen einen Energydrink namens "Sneak", den ich aufgrund von Instagram Werbung gekauft habe. Das Zeug ist Zuckerfrei, enthält Süßungsmittel, pro 100ml gibt es 5kJ (kcal) Energy.

So jetzt habe ich angefangen das Zeug zu trinken und habe Probleme bei der Atmung. Seit immer hab ich einen ganz komischen Atemrythmus. Ich muss des öfteren einen langen, tiefen Atemzug machen, weil ich das Gefühl habe, dass mir die normale Atmung nicht reicht.

Seit ich jetzt aber Sneak trinke, hat sich mein Atemproblem vermehrt und ich muss immer öfter so atmen, hab aber trzd immer das Gefühl, nicht richtig Luft zu bekommen. Neuerdings zittere ich auch und zapple sehr Nervös herum, zudem hab ich auch Schweißausbrüche und ein Unwohlsein.

Wisst ihr woran das liegen könnte? Glaubt ihr ich vertrag das Zeug nicht oder stimmt da was einfach am Getränk nicht?

Würde mich über schnelle Antworten freuen, da mich das wirklich beschäftigt. Danke schonmal im Voraus...

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Geht das? Also dass ich eine Übung finde wo der Bizeps nur mini mini beansprucht wird, der Brachialis dafür umso mehr.

Bin ich Übergewichtig? Ich will unbedingt runter gehen, aber wieee???

Hallo,

da ich zurzeit des öfters höhere Blutdruckwerte habe also einmal 130/75 dann mal 143/80, mache ich nun mehr Sport um den Blutdruck zu senken. Jetzt bin ich mit dem Ergometer bei 100 Watt gefahren und habe nach dem Training direkt Blutdruck gemessen und hatte dann 178/80. Dann kurze Pause und dann war er wieder auf 130/69. Ist das normal das der Blutdruck so hoch geht. Ich hatte eine durchschnittliche Herzfrequenz von 125.

Normalerweise schwankt der Wert im laufe des Tage so von 120 bis 150 systole.

Ps: ich bin 22 Jahre alt.

Danke schon im Voraus.

Ich bin 173cm groß

wiege 65kg

allgemein nicht dick außer am Bauch

habe die Körperform einer „birne“ hahah

wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen um abzunehmen am besten am Bauch aber das kann man ja nicht gezielt bestimmen ...so auf 59kg

laut der Faustregel 24•mein Körpergewicht wäre die kcal Anzahl um mein Gewicht zu halten ca. 1500kcal am Tag also um schnell genug aber auch gesund abzunehmen dann 1200?

kann momentan nicht viel zusätzlichen Sport machen und habe die letzten drei Tage viel zu viel gegessen (2000 kcal) sonst versuche ich bei 1200 kcal zu bleiben . ist das ein guter Vorgang? Und wie lange würde es ca. Dauern ?

ich habe durch diese 3 Tage wieder 1 kg zugenommen und fühle mich sehr schlecht will dieses Gewicht aber auch gesund wieder verlieren

ist es sehr schlimm mal ungewollt 2 Tage zu viel zu essen aber dann wieder richtig und dann eine Woche später wieder ungewollt und dann aber wieder richtig einzusteigen und so weiter ...ich versuche es natürlich zu vermeiden aber manchmal kann ich selber nicht ganz bestimmen was ich esse leider

manchmal kann ich dann abends nur noch 3 gekochte Eiweiße essen aber esse mehr

bitte keine gemeinen Kommentare habe die in letzter Zeit viel hier bekommen ich will doch auch niemandem was Böses und mich selber wohl fühlen aber mein Bauch ist halt meine Schwachstelle und abnehmen leider auch

Nein nicht fürs abnehmen gesagt, frage nur aus reiner interesse

Ich habe eine angeborene Trichterbrust. Die wird auch regelmässig untersucht und ist mittlerweile nicht mehr so stark. Bei einer Untersuchung wurde als ich mich nach unten gebeugt habe, festgestellt dass ich auch eine Skoliose habe, die wärend dem Wachstum entstanden ist. Ich habe zwei Krümmungen, bei der einen habe ich soweit ich weiss ca 20 Grad und bei der anderen 40 Grad. Ich besitze auch momentan ein Korsett und das wird alles behandelt.

Aber kennt ihr jemanden, der eine Trichterbrust und eine Skoliose gleichzeitig hat? Ich habe bis jetzt nur gehört das jemand entweder das eine, oder das andere hat...

Hallo :)

Ich (25)

habe schon ewig Rückenprobleme und Verspannungen. Das alles geht ab und an bis in die beine. ( thaimassage hilft meinem rücken jedoch sehr gut ). Nun habe ich allerdings seit Ca 3 Wochen beinschmerzen ( ziehen bei jeder bewegung vor allem nach außen und ähnlich wie muskelkater) der Arzt sagte ich habe einen beckenschiefstand den man deutlich sieht. Daher wahrscheinlich die rückenschmerzen. Ich mache mir aber nun um meine Beine Sorgen. Und bin der Meinung dass sie ziemlich dick sind. Könnt ihr mir sagen ob das evtl arthrose sein könnte?

Danke im voraus und lg

Ich möchte mir für Zuhause gerne eine Fitnessmatte kaufe, da ich nur Fliesenboden habe. Jetzt habe ich im Internet schon verschiedene angeschaut und festgestellt dass es da verschiedene Namen für gibt. Aber wo genau liegen denn da die Unterschiede? Kann ich jede Art von Matte nehmen? Was würdet ihr empfehlen? Ich möchte einfach nur was rutschfestes haben für Situps oder ähnliche Übungen zu machen..möglichst auch nicht zu teuer. Danke!

Bin ein kompletter Neuling in der Welt der Trainierenden und ich Frage mich wie ich am besten anfangen soll, ohne Fehler zu machen

Mein Ziel ist Masse Zuwachs , egal wenn etwas Fett dabei ist, aber hauptsächlich stehen natürlich Muskeln im Vordergrund

Ein Kollege meinte ich soll afangs erstmal mit Grundübungen wie Liegestütz und Klimmzüge anfangen, aber die trainieren ja nur bestimmte Muskelgruppen und nicht den ganzen Körper.

Meine Frage ist, was am meisten Sinn macht und mit welcher Strategie ich anfangen sollte. Werde Zuhause trainieren, habe Kurzhanteln und Terrabänder zur Verfügung.

Freue mich über jegliche Art von tipps und falls jemand gute YouTube Videos kennt mit Trainingstipps und Methoden, immer her damit

Danke schonmal im vorraus

Hallo, eine Frage habe eben einen Spaziergang gemacht mit meiner Apple Watch 3 habe von der Haustür an die Trainingsapp aktiv gehabt ... ich kam zurück und sah dass ich 506 kcal Aktivitätskalorien und 709 Gesamtkalorien erreicht habe, aber auf meiner Watch selbst im roten Ring wurde mir nur 506 Kcal gutgeschrieben... wieso ? Was ist der Unterschied ? :)

Guten Tag,

da ich etwas abnehmen möchte, wollte ich mich gesünder ernähren. Allerdings besteht unsere Nahrung ja zum Großteil aus Getreideprodukten und Stärkehaltigen Kartoffeln. Wenn ich das alles weglasse, weilest ja fast nur Kohlenhydrate sprich Zucker sind, was soll man dann nich essen. Pures Gemüse oder Fleisch ist ja jetzt auch nicht so der Knaller. Hat da jemand Ideen? Was haben die Leute gegessen, bevor es Kartoffeln, Reis , Brot undNudeln auf dem Speiseplan gab. Danke .

Was könnt ihr besser?

Umkehr-Stellungen sollen ja sooo gesund sein...macht ihr sowas ab und zu?

Ich kann Kopfstand nur an eine Wand gelehnt und auch nur für sehr kurze Zeit, weil mir dann mein Kopf weh tut. Handstand konnte ich noch nie besonders gut...

...aber die Vorübungen zum Kopfstand sind auch super!

https://www.youtube.com/watch?v=DA4PTZnZI8w

Habt ihr noch andere Tipps für Umkehrstellungen?

Hallo Forum

ich bin 18 Jahre,männlich

186 cm gross

und wiege 73 Kilo

ich habe 20 Kilo abgenommen und mache jetzt seit 4 Wochen Muskelaufbau

habe aber auch schon davor trainiert. Seit 4 Wochen gehe ich aber gezielt auch in den Kalorienüberschuss.

ich bin an sich mit meinem Fortschritt zufrieden

die Schulter und Bizeps/trizeps Muskulatur lässt sich so langsam blicken und auch mein Rücken gefällt mir sehr gut

allerdings bin ich mit meiner Brust hochgradig unzufrieden

ich schaffe am Trainingstag so 6-8 normale Liegestütze pro satz bevor ich auf die Knie wechseln muss.

das ist mir eindeutig zu wenig

wie könnte ich den Muskelaufbau in der Brust fördern ?
ich gehe am Trainingstag bis ans Limit für meine Brust

sprich am trainingstag sind selbst Liegestütze auf den Knien fast nicht mehr machbar für mich (wenn ich mim Training fertig bin) (danach gibts 2 Tage Pause)

also ich denke nicht das es am Training liegt.

könnte es sein das ein Kalorienüberschuss von 500kcal zu wenig ist ? Sollte ich auf 700 gehen ?

im Moment esse ich Ca. 300-500 Kalorien mehr am Tag .......

tipps von euch wären super

Hey, ich habe 2 Zwergkaninchen sie leben in freier zimmerhaltung (wir haben keine Möglichkeit sie draußen zu halten). Sie bekommen täglich frisches heu und Haferflocken. Dazu bekommen sie täglich Salat (feldsalat, Roma, Eisbergsalat) und Gemüse zb Gurke paprika und so und gelegentlich Obst . Zurzeit bekommen sie zu den Salat noch langen Löwenzahn den sie sehr gerne fressen.

Ich wollte fragen ist die Ernährung so gut und wieviel Salat ist gesund (und ist das mit den Haferflocken gut?)

Danke schonmal im voraus

Ich bin 15 Jahre, bin 1.65 groß und wiege derzeit ca. 45 Kilo. Meine nervige sis findet mein Oberarm viel zu abgemagert. Sie fragt mich immer wieder wie ich meine Oberarme überhaupt ohne Muskeln hochheben kann kann. Da würde nicht viel fehlen bevor meine Oberarme wie Streichölzer brechen meinte meine sis noch. Stimmt das wirklich? Ich finde meine Oberarme nämlich in ordnung.

Ich bin 16 jahre alt und war vor 2 jahren bei meinem arzt und wog 52 kilo. Nun war ich letzte woche wieder beim arzt weil ich nicht mehr zunehme obwohl ich sehr sehr viel esse. Ich hole mir nach der schule zb immer eine pizza oder einen döner aber nehme einfach nicht zu. Er sagte mir dass ich immer noch 52 kilo wiege und seit 2 jahren nicht zunehme.

meine frage ist: kann das vom rauchen und kiffen kommen? nehme ich deswegen nicht zu? und werde ich zunehmen wenn ich damit aufhöre? lg

Also ich weiß dieser Titel ist bisschen komisch aber es ist dich möglich, abzunehmen und Muskeln aufzubauen ohne das die Muskeln so dick werden. Halt ein Körper wie z.B Travis Scott oder wie sonst wer.
Was müsste ich ungefähr essen und wie Trainieren? Am besten was man zuhause machen kann wegen Quarantäne. Logisch haha

Bin was Dick und möchte einfach Dünner werden. Nicht auf Full Muskeln eingehen aber dünner werden

Hey. :)

Manchmal mache ich Workouts und habe danach Muskelkater und manchmal mache ich extrem anstrengende Workouts, die mir beim Machen schon schwerfallen und spüre danach keinen Muskelkater.

Ist Muskelkater jetzt ein Zeichen für den Muskelkater und heißt es, dass wenn ich keinen habe, sich meine Muskeln nicht aufbauen?

Und warum habe ich manchmal bei extrem anstrengenden Sport keinen Muskelkater und nach „simplem“ und weniger anstrengenden Übungen schon?

Danke im Voraus.

LG:)

Ich habe gelesen dass bereits 1 stunde schnelles gehen 400 kcal verbrennen kann. wenn ich in gutem tempo 4 stunden lief, müssten es nicht mehr als 700kcal sein?

wieso wiegen manche 10kg mehr als ich und haben einen flachen Bauch ohne Hüftspeck und ich selber habe das obwohl ich allgemein schlanker bin? Wie werde ich das los ?

Hallo

Ich habe jetzt 5 Tage Diät hinter mir und habe an manchen Tagen 1000 Kalorien weniger gegessen, weil ich plötzlich keinen Hunger hatte. Zusätzlich noch Sport. Ich würde jetzt mehr essen aber noch im Defizit, habe aber angst, dass ich den jojo Effekt bekomme. Werde ich zunehmen, wenn ich trotzdem im Defizit bin?

Momentan während der kriese ist mein gesamtumsatz 2300. Ich würde dann 1800 essen und zusätzlich Sport machen. Kann mir jemand diese Angst nehmen? Hab jetzt schon 2 kg abgenommen und bekomme Angst :/

Ich wiege bei einer Größe von 167-168cm 54-55kg was eigentlich ein Ideals Gewicht ist aber ich möchte keinesfalls abnehmen weil das ja schon schlank ist ! Trotzdem habe ich ein bisschen hüftspeck ( wenn ich eine enge Hose anziehe dann quillt das so über ) was kann man dagegen machen ?

Ich finde ich hab lauchige arme und möchte das Verbesserung und breitere Arme bekommen schon mega lange. Bei anderen Körperteilen wie Brust sehe ich starke Veränderungen außer bei den Arm. Könnt ihr mir Übungen mit kurzhanteln empfehlen und die Ausführung oder irgend ein YouTube Video wie man schnell einen breiteren Oberarm bekommt.?

Hallo,

ich weiss das ich schon mal eine ähnliche Frage gestellt habe. Doch ich frage trotzdem nochmal.

Ich habe davon gehört das Fitnessstudios ab 15 Jahren sind.

Ausserdem hört man auch das Krafttraining für Kinder nicht gut fürs Wachstum ist.

Doch als ich im Internet danach gesucht habe kam überall das Gleiche: Es ist NICHT schädlich fürs Wachstum.

Ich mache übrigens Sport zuhause ohne speziele Geräte aussert einer Klimmzugstange, einer Matte und einem Laufgerät.

Also KEINE schweren Hanteln oder sonst was.

Ich mache 3 Tage die Woche die selbe Muskelgruppe.

Aber ich bin eben noch nicht mal 15 Jahre alt.

Ausserdem mache ich immer so viele Sätze und Wiederholungen wie ich schaffe, heisst ich gehe an meine gesunden Grenzen.

Ist das schädlich für Knochen, Wachstum und den Körper?

Ps: Bin ein Junge und im Wachstum und Pubertät

Ab wann sollte man ein Core Training machen und ab wann ein Abs Training? Was ist der Unterschied?

Servus,

habe um die 50 KG gewichte über aus Eisen, und ich überlege die zu verkaufen weil heutzutage sind die ja auf ebay voll überteuert und ich will mit calisthenics beginnen, alleine aus dem grund weil alles so überteuert ist und ich mir keine neuen hantelscheiben kaufen kann, meine kurzhanteln sind zu wenig gewicht für mich und generell aus anderen gründen mache ich calisthenics. Hab insgesamt 100 KG an hantelscheien zur verfügung aber die hälfte ist kunststoff, und die kunststoff hanteln kann für extragewicht benutzen also liegestütze, klimmzüge etc. also mit rucksack und so.

Also wollte ich fragen was kriegt man ungefähr gebraucht für 50 KG hantelscheiben, also sind 1 KG hantelscheiben dabei, 2 KG, 2,5 KG und 6x 5 KG hantelscheiben.

Was glaubt ihr bekommt man dafür gebraucht? Nur die 1 KG und die 2 KG sind verrostet bisschen aber der rest top zustand und erst paar monate alt.

Hey,

Ich bin 15 Jahre alt / Männlich und logischerweise zurzeit in der Pubertät. Ich war vor einem Jahr noch sehr Dick aber habe innerhalb von 6 Monaten 15 Kilo verloren und bin nun im Normalgewicht (Laut BMI) Das Problem ist nur, dass meine "Brüste" immer noch im vergleich zu meinem Bauch sehr groß sind und so spitz nach vorne gehen.. Ich fühle mich dadurch sehr sehr Unwohl und finde mich einfach Hässlich. Zudem ich auch mal deswegen in der Jungskabine einige Dumme Sprüche abbekommen habe. Jetzt ist ja Corona-Zeit und ich bin Gott sei dank nicht in der Schule. Weiß jemand wann meine Brüste weggehen oder, ob ich jemals normal aussehen werde.. Oder ob das nach der Pubertät weggeht?

Lg

Wie oft esst ihr Fleisch pro Woche?

Hey, ihr da draußen. Meine Mutter sagt mir in der letzten Zeit ständig, dass ich zugenommen habe, vorallem an den Beinen und am Po..ich denke mein Gewicht ist normal. Ich bin 17, 1,63m groß und wiege zwischen 50 und 52 kg. Trotzdem zweifle ich langsam selber an meinem Körper. Hab es schon bei meinem Freund angesprochen und dann meinte er auch, dass ich zugenommen habe, aber dass ich trotzdem wunderschön bin. Er hat gut reden..er macht jeden Tag Sport und hat ein Sixpack. Das geht mir schon an mein Selbstwertgefühl und mittlerweile fühle ich mich nicht mehr so schön..was kann ich dagegen machen?

Sagen wir, jemand isst 200 Kalorien weniger, als er soll. Zusätzlich macht er noch sehr viel Sport und verbrennt auch dadurch viele viele Kalorien. Würde auch hier, obwohl er nur 200 weniger aufnimmt, der jojo Effekt eintreten? Überall steht, man soll nicht zu wenig zu sich nehmen, aber viel Sport machen. Aber dann wäre man am Ende doch im starken defizit?

Keine Snacks die zu viel Zucker oder so beinhalten, da ich gerade versuche mich gesund zu ernähren; vorallem entzündungsfördernde Lebensmittel vermeiden möchte, aber ja die lust nach ein paar leckeren Snacks geht mir nicht aus dem Kopf: könnt ihr was empfehlen? Danke

Hallo, ich trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten und das 6x pro Woche (jeder Muskel hat 1 Tag Pause). Ich lese immer wieder in verschiedenen Foren dass das natural schädlich wäre und das Zuviel sei. Ist das wirklich so, weil ich meine es hat ja jeder Muskel nen Tag Pause?! Zudem habe ich sehr viel Zeit und komme auch locker auf 8 Studen Schlaf pro Tag. Was meint ihr, ist das schlecht oder nicht? Ich bin ja Anfänger aber da ich soviel Zeit habe und das Training auch Spaß macht mache ich es gerne.

Hallo, an die Leute die erfolgreich abgenommen haben: wie haltet ihr derzeit euer Gewicht? Denn ich frage mich das die ganze Zeit, weil man soll ja auch nach der Abnahme das gleiche Lifestyle haben währenden man abgenommen hat ( sprich, gesunde Ernährung und Sport ) doch nimmt man danach nicht weiterhin ab? Unbewusst.

Bin gerade dabei nämlich 25 kg abzunehmen aber versuche gerade erstmal mein Magen an kleine Portionen zu gewöhnen, da viel essen in mir rein passt.

doch wenn ich abnehme und nach der Abnahme, auch kein großen Magen mehr hab wo viel rein passt sondern nur noch 300-400g Portion. Wie soll ich aber, dauerhaft mein Gewicht halten? Nicht das ich dann noch unbewusst abnehme und Magersüchtig werde. Es ist mir echt ein Rätsel.

Denn wenn man auch sagt, 'na, nach der Abnahme einfach mehr essen' ist dies ja auch nicht mehr so leicht weil man sich ja an kleine Portionen gewöhnt ist. Da der Magen geschrumpft ist, was ja gerade mein Ziel ist.

Hallo zsm, ich sehe mir letzter Zeit oft Vodeos von Mike Tyson auf Youtube und frage mich was ihn ausgemacht hat dass er so übertrieben stark war. Natürlich braucht man Technik Schnelligkeit usw aber er war aufgrund seiner Statur doch benachteiligt wie konnte er 1.90 Rießen K.O. schlagen? Oder auch Boxer wie Rocky Marciano oder Roy Johnson waren auch knapp 1.80 groß. Ich vermute mal dass Tyson der 80ziger Jahre den Klitschko totgeprügelt hätte..

Hallo!

Ich bin 17 und mache zur Zeit eine Ausbildung.

Habe einen klassischen Bürojob und sitze eigentlich fast nur. Seit einem Jahr habe ich im Hals einen Bandscheibenvorfall, der immer noch Probleme macht bzw meine Halswirbelsäule. Grund dafür ist vermutlich die Skoliose in meiner Halswirbelsäule.

Meine Frage: Ist so ein Bürojob nicht eher kontraproduktiv? Was könnte ich verändern, um meinen Rücken etwas zu entlasten?

Vielen Dank!

Hey,

also ich nehme jetzt schon seit 1 1/2 Woche nur 1500 Kalorien täglich zu mir und wollte fragen ob das gesund ist. Ich wollte noch erwähnen, dass ich keine Diät mache, sondern meine Ernährung einfach beschränken wollte für immer. Ich nehme kaum Zucker zu mir bis auf paar mal einen Protein Riegel und mache alle 2 Tage ein 20 Minuten Workout und gehe 1 mal die Woche 30 Minuten joggen. Das ganze schon seit 1 1/2 Wochen, aber meine Schwester meinte zu mir, dass es mega ungesund wäre, weil ich erst 14 bin.

Und ich hätte da noch eine Frage und zwar könnte mir jemand sagen was ein gutes Essen mit wenig Kalorien ist was auch satt macht. Zum Frühstück esse ich meistens ein Schwarzbrot mit Salami und Frischkäse und Mittags meisten Nudeln, Reis, Ravioli und halt meistens mit Gemüse.Abends esse ich meistens ein Spiegelei.Habt ihr noch weitere Vorschläge?

Ich esse überhaupt keine Süßigkeiten mehr und nehme sehr wenig Fett wollte ich noch anmerken

Ich mache seit ca. 1 Monat ca. jeden Tag ein 10 minütiges Booty Workout.Trotzdem habe ich das Gefühl in meinem Gesäß hat sich nix verändert?!Ich merke auch das meine Po-Muskeln immer brennen wenn ich mein Workout mache, also kann es an den Übungen nicht liegen.Vielleicht ist das Workout zu kurz oder mache ich das noch nicht lange genug?Ich verlinke euch das Workout mal hier https://m.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQ

lg sina

Hallo alle miteinander,

nach einigem recherchieren und zahllosen Werbeanzeigen, dachte ich, ich hätte die optimale Stange gefunden. Es wurde ständig mit der Olympiastange beworben, da sie sehr langlebig, wertig und griffig ist vor allem. Allerdings ist diese doch seeehr teuer und ein Kumpel hat letztens gemeint dass ich die eig. gar nicht bräuchte.

Zum Gebrauch: Ich möchte zuhause lediglich Squats und Deadlifts mit der Stange trainieren. Angestrebtes Maximalarbeitsgewicht sind 160kg. Mehr Gewichte werde ich also nicht brauchen.

Nun zu meiner Frage: Hat jmd eine eigene Langhantelstange zuhause und könnte mir evtl eine Empfehlung geben? Und welche Preisspanne überhaupt sinnvoll ist.
Denn 300€ nur für die Stange ist echt happig, aber wenns heißt dass alles andere Müll, bleibt mir wohl nix anderes übrig :/

Im Optimalfall natürlich einen Link da lassen, vielen Dank schonmal ;)

Hodensack,… Kann ich dadurch jetzt unfruchtbar geworden sein???

2. Während des Abbindens und danach habe ich mir Stärker auf die Hoden gehauen. Jetzt tut es nicht mehr weh wie kann ich dadurch unfruchtbar geworden sein geworden Sein???

Nehme ich zu wenn ich 100- 200 über mein kcal Bedarf gegessen habe ?

Hallo, habe mir die App YAZIO heruntergeladen und da steht ( da ich abnehmen will) ) das mein Grundumsatz 1635 kcal wären.

aber außer Gewicht, alter und Größe habe ich nichts angegeben. Kann dies also richtig sein?

zu mir, bin 19 Jahre alt, 158cm und wiege 78kg. Seit Corona, habe ich keine Arbeit mehr und bin nur daheim. Allerdings gehe ich 3x gassi für 20-30 min. ( versuche aber auch 1 Stunde ) und sonst versuche ich jetzt öfters daheim Workouts.

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (:

Hallo!

Wollte mich mal ein wenig umhören, mit was ihr schon Erfahrung habt. Natürlich sollte man sich nicht nur von den Fleischersatzprodukten ernähren, wenn man kein Fleisch konsumiert. Dennoch wollte ich es mal demnächst ausprobieren.

Habt ihr Empfehlungen?

Hi, ich (13) bin seit einem Jahr Schiedsrichter und Pfeife in allen jugend liegen außer der Jugend Regionalliga also der höchsten Spielklasse der C Jugend. Wisst ihr wie man dort aufsteigt ? Vielen Dank im voraus

Mir hat jemand gesagt dass man durch Fahrradfahren beinmuskeln oder so bekommt , war das geschwätzt?

Hallo,

ich habe 3 bis 4 wochen lang oder mehr 2 dosenthunfisch/tag gegessen, weil es reich an proteine ist, dann hat man mir gesagt es wäre nicht gut wenn man lang und zu viel konsumiert wegen quecksilber, dann hab ich mich informiert dass wegen dem schwermetall 2 pro woche sogar zu viel wäre und ich hab die einfach täglich gegessen, jetzt hab ich aufgehört damit und esse nur speisequark,

Ist das schlimm, hav vom apotheker Homöopathische mittel genommen dass den körper entgiften soll

Danke im vorraus!

Kurz: Habe seit 3 Wochen im Nacken und Kieferbereich so ein Gefühl der Verspannung und einen leichten Druck. Allerdings kein Zucken oder Schmerzen.

Habe Zuckungen wenn nur im Oberschenkel oder in den Waden in den letzten Wochen gehabt, vor allem nach dem Sport.

Allerdings muss ich auch sagen das ich Hypochondrie habe, da ich dank Google immer schnell Panik kriege. Und das seit Kindesalter schon.

Zudem hab ich mich nicht so gesund ernährt, die Uni abgebrochen, was sehr stressig und nervenaufreibendwar und allgemein die letzten Jahre durch viel laute Musik (bin von Hobby DJ) meinem Körper/Kopf nicht gutes getan.

Meint ihr das ich trotzdem zum Arzt/Neurologen gehen sollte, oder übertreibe ich einfach bei jeder Kleinigkeit?

Bin M/22 Jahre

Hallo an allen,

ich bin seit kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet & ich habe dort 30 Minuten Kardio im Trainingsplan, 3x die Woche. 10 am Anfang & 20 dann am Ende. Normalerweise ist es egal wo ich die 30 Minuten Kardio mache, ich halte die 10 & 20 Minuten immer gut durch. Mittlerweile sogar mehr als am Anfang.

Ich war jetzt 5 Monaten nicht ins Fitnessstudio, es kam viel dazwischen (Gesundheit meines Hundes) & dann noch die Corona Krise. Ich mache jetzt seit 3 Wochen, jede 2 Tage Training Zuhause. Nur Krafttraining & ich merke auch schon einen Unterschied, da sich die Anzahl meiner Wiederholungen deutlich gestiegen hat.

Heute war ich mal draußen joggen, ich hatte vor 20 Minuten zu joggen & ich war sowas von enttäuscht.. Ich habe 9:35 Minuten geschafft, 1,25 Km & ich war sowas von fertig. Ich muss sagen, dass ich die erste Minute gut durchgehalten habe & dann schlimmer wurde, als es bergauf ging. Kann es wirklich sein, dass ich auf Geräte 30 Minuten schaffe & draußen nicht mal 10?

& was kann ich machen, damit sich meine Kondition allgemein verbessert? Krafttraining ist kein Problem, aber sobald es zu Bauchübungen & draußen joggen geht, fühle ich mich so unmotiviert, dass ich direkt aufhöre.. Habe auch noch einen kleinen Bauch den ich gerne weg kriegen würde & mir kommt es so vor, als wäre es unmöglich bei meiner Kondition.. Ich verzichte seit Monaten auf Chips, Schokolade & alles mögliche..

Bin 1,74 & wiege 73 Kg, hört sich nicht nach viel an, aber Bauch ist auf jeden Fall da..

Ich habe ein Citybike, würde damit allerdings gerne die Wege fahren, die oben angegeben sind. Könnte das Fahrrad dabei kaputt gehen?