Moin,

ich mache seit kurzem gerne Workouts und habe eine Yoga matte die viel zu dünn ist meiner meinung nach. Bei situps oder anderen übungen wo ich auf dem rücken liege tut mein Rücken oben in der Mitte weh (denke die wirbelsäule) wenn ich mich dann bewege und mit dann hochgehe. Kennt ihr eine dickere Matte womit ich diese Rückenprobleme vermeiden kann? Denn wenn ich diese übung auf dem Bett mache habe ich diese Rückenprobleme nicht

👋🏻,

und zwar habe ich vor zu Hause zu trainieren und ziehe schon eine Woche komplett durch. Aber wahrscheinlich brauche ich mehr Regeneration. Bin eher Amateur im Fitness. Wiege 80kg bei 1,79m und möchte paar Kilo runter. Dabei auch nur gesundes Essen und paar mal die Woche Joggen. Jetzt hab ich folgende Überlegung.

An Tag 1: Brust/Schulter und Arme trainieren.
An Tag 2: Bauch und Rücken trainieren und 2-3km joggen( ich weiß ist nicht viel aber will da langsam anfangen)

wird es von der Regeneration reichen? Oder sollte ich was expliziet ändern?

Ps: habe meine Arme buchstäblich zerrissen beim Training und nähsten Tag hatte ich 10% Muskelkater wenn überhaupt aber es hatte sich beim Training ordentlich angefühlt

Danke🙂

Hallo

Ich war die letzten 2Tage skateboard fahren und habe jetzt echt schlimmen Muskelkater.
Mir tun die Schultern weh (warum auch immer),die Oberschenkel und meine Wade an dem Bein mit dem ich Gepusht habe.

Kann mir jemand gute „Methoden“ sagen wie man den Muskelkater schnell wegbekommt?

Ein heißes Bad habe ich schon genommen, aber es hat nicht viel gebracht.Bringt eine Wärmflasche etwas?Lg

Hallöchen,

ich möchte gerne 2-3 kilo an Gewicht verlieren. Seit 2 Tagen habe ich ein Kaloriendefizit von ca.1000 kcal. Ich weiß dass man ca 7000 kcal einsparen muss um 1kg Fett zu verlieren. Jedoch weiss ich nicht ob das Defizit vielleicht zu hoch ist und der Körper anstatt Fett Muskeln abbaut. Was meint ihr? Soll ich die nächsten 21 Tage das Defizit beibehalten? PS ich achte darauf viel Gemüse und Protein zu essen

Welche der beiden Luftgewehre ist besser?

Die Weihrauch überzeugt mich mit guter Qualität, und viel Power (7,5 Joule)

Die Hämmerli hat zwar nur 6,7 Joule, dafür aber ein Trommelmagazin mit 8 Schuss, und ein besseres Nachladesystem. Das Feeling bein nachladen fehlt mir bei der Weihrauch. Dafür muss man aber auch immer mal wieder Co2 Kapseln nachkaufen.

Also welches Gewehr ist besser? Ich habe erstmal nicht vor, über 10 M. weit zu schießen. Bitte nur Antworten zur Frage! Danke.

Die Hämmerli ist außerdem im Set (5 Co2 Kapseln, 2000 Diabolos) immer noch über 50 Euro günstiger als die Weihrauch.

Ich schätze mal die Präzision ist bei beiden relativ gleich.

Ich bin so unzufrieden mit meinem Körper, fühle mich einfach zu dünn einfach kein kurven alles flach immer wenn ich den spiegel gucke fange ich an zu weinen. Weil mich das so sehr belastet. Möchte es einfach nicht akzeptieren wie ein Kind auszusehen. Was kann ich tun damit mein Körper weiblicher wird?

Hallo,

könnte ein 50 jähriger Mann welcher sich zuvor noch nie wirklich gedehnt hat noch Frauenspagat lernen? Er ist recht sportlich.

Vielen Dank im voraus :)

Hallöchen!
Ich möchte gerne mit Volleyball anfangen (bin 18 schon etwas alt, aber egal).
Leider bin ich ein Zwerg mit meinen 161 cm .
Nun wollte ich wissen, ob eine Sprunghöhe von 250 cm gut oder schlecht ist.
Ich meine damit die Sprunghöhe, die man mit Anlauf erreicht (zum Beispiel für einen Angriff).
Da ich noch keinerlei Sprungtraining gemacht habe, werde ich mich noch deutlich verbessern können.
Wollte nur mal nachfragen :)

Hallo!

Ich habe eine malteser Hündin die 5,3 kg wiegt. Sie ist 8 Jahre alt und hatte 2 Geburten hinter sich. In meinen augen wirkt sie normal, nicht zu dick oder dünn. Andererseits steht im Internet das, das gewicht von maltesern 3-4 kg entsprechen würde 😕 Nun mache ich mir sorgen und würde gerne von ggf. "experten" oder Leuten die bei dem aspekt, bezüglich des gewichtes, sich besser aus kennen als ich, wissen ob ich zum arzt gehen sollte, die ernährung meines hundes umstellen sollte ect. Oder ob das gewicht in ordnung wäre.

Ich Danke schonmal im vorraus für jegliche Antworten.

Sonnige Grüße!

Wenn ich normal spiele strecke ich den Ellebogen beim Wurf immer durch.Allerdings merkt man es auch im Ellebogen;es kommt auch immer ein kleiner Schmerz bei dieser Bewegung.Die Frage ist ob man den jetzt nicht ausstrecken soll oder doch.gary anderson oder andere Profis machen das nicht,aber Van Gerwen schon.Hat der dort keine Schmerzen irgendwann

Hab mir eben bei Teamsportphillips ein Trikot mit beflockung bestellt. Bin mir mit der Größe aber unsicher.

Hallo ihr Lieben, ich würde gerne regelmäßig mit ihren Workouts (ohne Equipment) anfangen und würde gerne wissen, ob schon jemand Erfahrungen bzw. Fortschritte gemacht hat?

Einen schönen Tag an alle!

Kann mir jemand die wesentliche Unterschiede zwischen Linienraps und Hybridraps aufzeigen?

Hallo mache ich meine squads richtig weil ich nichts am Po spüre?

Wollte mir ein Schalke Trikot bestellen. Nun die Frage: gibt es eventuell Abweichungen in der Größe, sprich sollte eine Nummer größer bestellt werden bei Umbro?

Hallo zusammen,

ich versuche gerade ein bisschen Gewicht zu verlieren bzw. in erster Linie mein Körper etwas zu formen und zu definieren.

Ich habe lange überlegt, was ich genau machen soll. Ob Gymondo,.... und bin dann auf die Workouts vom Pamela Reif gestoßen.

Hat damit jemand Erfahrung? Bringen diese Workouts etwas und sieht man Erfolge?

Klar ist es nicht alleine mit dem Workout getan, ich achte auch jetzt mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sodass das Gesmatpaket stimmt :)

Ich esse in letzter Zeit als Snacks mega viele Walnusskerne ich liebe die Dinger. Die machen süchtig. Wenn ich nach ner Mahlzeit noch hungrig bin z.B. dann ess ich Walnusskerne. Was kann ich dagegen tun ? Bin 22,w

Hallo,

Ich gehe nicht oft joggen, bin also eher ein Lauf-Anfänger. Ich „krieche“ zwar nicht, aber laufe ziemlich entspannt.

Jetzt würde ich gerne wissen wie schnell ich etwa laufe. (Mir ist klar, dass mir das hier niemand genau sagen kann, aber ich weiß eben nicht wie viele Kilometer ich zurückgelegt habe und kann es deshalb nicht berechnen)

Es geht jetzt also bloß um einen groben Richtwert wie schnell ein Anfänger joggt.

Danke schonmal und LG:)

Bei einem Gewicht von 58kg, einer Größe von 163cm und eher wenig körperlicher Aktivität? Und ich bin ein Mädchen, fast 17 Jahre alt.

Wenn ich einen Grundbedarf von etwa 3200 kcal am Tag habe also Grund Umsatz + Leistungsumsatz und für einen 4Wöchigen Minicut 3-4 Kilo abnehmen will um mein Kfa zu senken müsste ich doch täglich 2200 kcal zu mir nehmen oder?

Und was ist wenn ich mich sportlich Betätige muss ich dann an einem dieser Tage mehr essen? Also z.b. Kraftraining?

Und bitte lasst die antworten mit 1000kcal Defizit ist viel zu hoch

Ich werde eh manchmal abweichen d.h 800-1000 Defizit und es gibt viele die so gut klargekommen sind es soll nämlich keine normale Diät aus der Briggite Frauenzeitschrift werden sondern ein Minicut in der Massephase.

Bin 15/m

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Ich habe mit meiner Mutter eine Wette gemacht, ich sag jetzt mal nicht wer für welche Seite wettet. Naja, die Frage ist ob dreimal Kartoffeln nacheinander zu essen immer noch ausgewogen ist...? Es war jedesmal anderes Gemüse dabei, Erbsen, Blumenkohl und Karotte...

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Immer wenn ich esse, selbst wenn ich nicht viel esse also mich nicht vollstopfe, ist es so als hätte ich Schluckauf also dieses Gefühl im Bauch. Als würde mein Bauch selbst das Essen wieder hochdrücken. Es brennt nicht wie beim Sodbrennen und schmerzt auch allgemein überhaupt nicht. Nur nervt mich das. Ich denke dann halt dass ich nur Luft ausstoßen muss durch z.B die Kohlensäure vom Wasser aber es ist dann meist das Essen was komplett wieder hochkommt und das ganz ganz oft . Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte.

Hallo, meine Eltern haben seit der Quarantäne haufenweise Essen gekauft. Darunter auch extrem viel Süßkram, was an sich nicht schlimm ist aber: ich habe festgestellt, dass meine Mutter wenn sie für mich kocht, versucht die Kalorienzahl zu erhöhen. Kleines Beispiel: ich bin die einzige, die gekochte Kartoffeln als Beilage mag. Seit Jahren kocht meine Mutter Kartoffeln, wie man sie eben kocht, einfach in Wasser. Heute habe ich aber festgestellt, dass die Kartoffeln im Topf, als sie abgekühlt sind, Klümpchen von Fett sich abgesetzt hatte. Ich habe dann meine Mutter gefragt was das ist, und sie meinte anfänglich ‘es sei nur von der Gemüsebrühe‘ und später als ich dann nachhakte sagte sie dann, sie hätte die Kartoffeln in Butter gekocht... Das ist ein Beispiel von vielen und langsam bin ich sicher, dass meine Eltern versuchen dass ich zunehme.
Ich bin etwa 1.62m groß und wiege 52 Kilo, also Normalgewicht. Bin absolut zufrieden damit und versuche mich jedoch gesund zu ernähren, sprich proteinhaltig, viel Gemüse, gesunde Fette etc. Ab und an esse ich dann was von den Süßigkeiten und wenn dann eine Packung leer ist, wird sofort wieder Nachschub geholt... Ich habe schon oft mit ihnen darüber gesprochen, dann heißt es entweder ich sei paranoid und keiner versuche mich zum Zunehmen zu bringen, oder die Süßigkeiten wären ja auch für meinen Vater...

Hey Leute. Bin 14. Trainiere nicht und esse eher ungesund und hab eher so ein "leichtes" sixpack.

Aber mein sixpack sieht irgendwie unsymmetrisch aus. Und es sieht nichtmal wie ein ganzer sixpack aus. Wieso?

<Bild entfernt vom Support, Grund: persönliche Daten>

Wäre das ok?

Hab auch die schiene.

Werde in 1 Monat 16, bin ca. 1.82 groß und wiege ca. 66kg

Würde gerne mehr und am besten schnell zunehmen, ich esse zurzeit 5-6 Mahlzeiten am Tag.

Wie kann ich noch schneller zunehmen, auf das TRAINING bezogen.

Hab keine hanteln oder Geräte zuhause.

Sollte man zu gewichtszunahme beim trainieren lieber mit Geräten bzw. mit Hanteln trainieren?

Ich möchte gerne volleyball spielen und habe mir deswegen auch schon eine Menge Videos auf Youtube angeschaut und auch mir selbst zuspielen geübt.

Aber ich weiß eigentlich nicht womit oder wie ich anfangen soll.

So sieht meine Figur ca. Aus

Also ich hab jz vor ein paar Wochen angefangen mit Sport und ich möchte so eine Figur hinbekommen. Mein Problem ist aber das meine Hüfte sehr eckig ist und ich hip dips habe und die sehr stark zu sehen sind. Was gibt es noch für gute Übungen um so einen Körper und so eine runde Hüfte zubekommen? Und nein ich gehe nicht ins Fitnessstudio ist ja sowie so zu wegen der aktuellen Lage. Wie kann ich mich am besten ernähren? Und wie oft sollte man trainieren?

Bin momentan 1.70cm und wiege so 53kg.
danke für eure Hilfe 😌

Ist ein großer po auch genetisch bedingt?

Und zwar war ich mit einer Freundin joggen. Wir haben beide eine Fitness Uhr. Ich bin athletisch und mache viel Sport und sie ebenfalls. Aber warum verbrennt sie 100 Kalorien mehr als ich bei der gleichen Strecke und Tempo?( wir haben eine Fitnessuhr, die wirklich gut ist.)

Auf was kommt es an wie viel Kalorien man verbrennt.

Ich hab mir jetzt von Rocka EAA's gekauft, wurde jedoch nicht so wirklich schlüssig darüber, wie oft man sie nehmen sollte / kann.

Auf deren Website steht unter Verzehr am besten "vor, während oder nach einer muskulären Belastung". Das ist ja selbsterklärend, jedoch trainiere ich momentan 3 (manchmal 4 mal) die Woche. Heißt das jetzt, dass ich die EAA's dann nur an 3 von den 7 Wochentagen einnehmen soll? Und an trainingsfreien Tagen dann nicht?

Oder muss / sollte man sie jeden Tag einnehmen, damit seine "bessere" Wirkung oder ähnliches haben?

Hey

ich habe richtige probleme mit mir selbst , da ich etwas dicker bin und alle meine freundinen dünn sind. Sie wollen voll gerne ins schwimmbad gehen, doch ich will nicht. Ich mache mir jeden tag riesen gedanken über meinen körper. Ich habe zwar schon letzes jahr 13 kilo abgenommen, doch ich schaffe es nicht. Vorallem meine freundin ziehen immer so schöne sachen und ich beneide sie immer. Ich komme einfach nicht mehr klar mit mir selbst. Meine freundinen verstehen vorallem auch mein problem nicht, da sie dünn sind. Sie sagen mir auch immer das ich nicht dick sei, aber ich weiss das dieses kur eine lüge ist.

Hallo Leute, vielleicht kennt sich einer mit Joggen aus.

Ich habe heute mit Joggen angefangen, bin 21jahre, 174cm und wiege 68kg

hab heute das erste mal gejoggt , vielleicht auch falsch keine Ahnung weiß garnicht ob man da was falsch machen kann. Und zwar habe ich jetzt total obere Bauchschmerzen als wäre da zu viel Luft drin und das brennt im Brustkorb. Ist das normal? Habe ich vielleicht zu viel Luft dabei genommen? Weil ich echt komplett Auser Puste war .

Jetzt sitze ich auf der Couch und schwitze mir mehr ab als beim Joggen 😀

Ist eine große oberweite genetisch bedingt? und hat es auch was mit dem Gewicht zu tun?

Hallo bin fast 90kg schwer. Ich bin morgens 1,82 und mittags 1,81(+ paar mm) und abends 1,8m....

Ich weiß das man über nacht schrumpft aber wird dies durch hohes gewicht beschleunigt? Da der Skelett ja durch mehr Gewicht belastet wird....

Ist das wahr?

hallo. ich trainiere seit einer woche mein Po (jeden 2.tag mach ich mittags und abends ein 10-15 min workout)

ich hab zurzeit ein po wie auf dem 1. bild

wie lange wird es glaubt ihr ca brauchen bis mein po aussieht wie von der mit der blauen leggings?

Hallo,

vor kurzem wurde uns angekündigt, dass wir nach den „Corona-Ferien“ Schwimmunterricht haben. An sich kein Problem, jedoch hat unser Sportlehrer eine Email an unsere Eltern verfasst, dass wir in engen Badehosen schwimmen müssen. Er hat auch ein paar Vorschläge wie Speedo- oder Arena- Badeslips oder so enge Adidas Badehosen genannt.

Ich bin jetzt etwas verunsichert weil Klassenkameraden gesagt haben, dass sie solche Eierquetscher nicht anziehen werden und solche Badehosen schwul wären.

Was habt ihr so Erfahrungen und was haltet ihr von dieser „Regel“. Außerdem wäre es nett wenn ihr mir ein paar Vor- und Nachteile von Badeslips nennt.

PS: ich bin 14

Ich bin ein transmann und wollte erfragen ob meine brust kleiner wird durch testo (das Hauptproblem ist ich kann sie nicht abbinden wegen mein Atemprobleme) und da wollte ich das mal erfragen... da ich nichts im internet dazu gefunden habe

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

Ich weis ich bin kein Bodybuilder und ja bin ein Anfänger sorry wenn das irgendwie armselig aussieht, aber ich frage mich ehrlich ob ich überhaupt ein gutes Schlüsselbein habe oder überhaupt ein Schlüssel Bein um später breit auszusehen und ich weis immernoch nicht ob es am Schlüssel Bein liegt breit zu werden oder an den Schulter Muskeln. weil es gibt auch Leute mit Schulter Muskeln genau so wie ich aussehen von der oberen Breite her. Ich bin ein Anfänger deshalb habe ich auch oft das Gefühl als hätte ich nh schlechte Genetik oder könnte niemals so breit werden wie ein echter Mann.

hallo :)

ist es möglich durch workouts von pamela reif und chloe ting sich zuhause ein sixpack anzutrainieren? habe schon einen definierten bauch nur das untere bauchfett will nicht verschwinden habt ihr dazu tipps?

danke;)

Hallo kann ich Bodybuilding treiben und als tiefbau gleichzeitig mein Leben lang arbeiten? Weil ich habe oft Kommentare gelesen wie Leute meinten das sie nach der Arbeit immer Kraft los sind nicht zum gym gehen können und wie funktioniert das mit der Regeneration? Ich warte auf ein Antwort danke :D.

Moin,

ich stelle gerade meine Ernährung um und versuche auf eine gesunde Weise abzunehmen.

Meine Zwischenmahlzeiten lasse ich aktuell weg und stattdessen versuche ich mich zu Mittag mit viel Gemüse satt zu essen.

Zum Frühstück gibt es immer noch Vollkornbrot. Brot macht mich auch satt.

Aber Gemüse irgendwie garnicht. Ich habe gerade zwei Schüsseln gebackenes Gemüse gegessen und es fühlt sich an als währe mein Magen leer.

Wtf. Mein Magen hört wohl erst bei fettiger Pizza auf zu Knurren.

Wasn da los?

Das mache ich 3 Monate lang und dann fange ich mit Bodybuilding an. Hab nämlich übergewicht

ich und meine Kollegen machen eine ChallengeWir haben vor zwei Tage lang zu Fasten aber irgendwie habe ich Angst das ich Fettansätze und dass mein Körper auf Sparflamme schaltet kann das nach zwei Tagen schon passieren ich bin nicht fett aber ich könnte ja fett werden dadurch. Kann das schon nach zwei Tagen passieren?

Ist

• Mo: Push
• Die: Pull
• Mitt: Legs
• Do: Push
• Fr: Pull
• Sa: Legs
• So: Pause

zu viel? Ich meine jede Muskelgruppe hat 2 Tage Pause.

Und wo packe ich die Sixpack Übungen rein?

Hallo Leute ich mache zurzeit eine Diät also seit 2 Wochen und heute bin ich mit meinen Freunden raus gegangen.Sie wollten eine Pizza essen und haben mich gezwungen auch eine zu kaufen deswegen habe ich eine kleine Margherita geholt.

Heute habe ich nur 1 Knäckebrot und dann die kleine Pizza gegessen ich will auch nix mehr essen

Ist das schlimm?

Hallo ich habe seit ein paar tagen bei jedem Brust und Schultertraining Schmerzen an der linken Schulter obwohl ich mich vor jeder Arbeitsbelastung wirklich immer gut aufwähre. Ich habe auch nur Schmerzen an der rechten Schulter und nicht an der linken. Auch denke ich das es nicht an der Ausführung liegt da ich schon etwa 3 Jahre trainiere und wirklich drauf achte. Könnte es andere Gründe geben außer die klassischen eben genannten wie aufwähren falsche Ausführung usw.

Vielen Dank!

Die Frage ist im Titel 😂

Im Anhang seht ihr mich und ich möchte wissen ob ich ein Hohlkreuz habe, denn ich finde das mein Rücken fiel mehr nach innen geht als bei anderen und als er eigentlich sollte. Wenn es ein Hohlkreuz ist, bekommt man den dann mit normalen täglichen Trainieren weg oder muss ich extra Übungen machen. Und kann ein Hohlkreuz durch falsches Trainieren entstehen, und gibt es einen Weg den Hintern flacher zu machen denn egal was ich mache der geht nicht weg und ich hasse ihn so sehr.

Vielleicht hilfreiche Informationen:

16 Jahre alt, geht bzw. ging (dank Corona) 3mal die Woche Ganzkörpertraining ins Fitnessstudio seit Ende Jänner/Januar (2020), habe davor 2 Jahrelang gelegentlich mit eigenem Körpergewicht trainiert aber mich falsch ernährt (jede Menge Süßigkeiten), wiege momentan 74 Kilo und habe vor etwa einem Jahr 96 Kilo gewogen, ernähre mich momentan gesund, verzichte auf Ungesunde Produkte und ich trainiere während die Fitnessstudios geschlossen sind NICHT und ich hasse mich dafür...

Hoffe ihr könnt mit den Informationen was anfangen.

Danke im Voraus

Hi,

1. Beispielsweise kann man Eislaufen, Schneeschuhlaufen oder auch Rodeln (,) die wären naturschonender als Schifahren.
2. Schlussfolgernd kann man sagen (,) gibt es viele andere Winter-Sportarten die Spaß machen und nachhaltig sind, also man muss nicht auf einen großartigen Urlaub verzichten!

So bei der Hausübung müssen wir sagen was für Regeln der Komma-Setzung bei den eingeklammerten Beistrichen gelten.

Kann mir jemand helfen welche?
Bei 1. würde ich sagen, weil es ein Beisatz ist und beim 2. hab ich aber keine Ahnung.

Würde dankbar sein, wenn ihr mich helfen könntet!

Hey zusammen!

Skate jetzt schon ein halbes Jahr und kann natürlich die Basics. Ich habe auch kickflip varial kickflip und heelflip (heelflip von den 3 als erstes) gelernt. Komischerweise schaffe ich heelflip jeden Versuch im stehen aber nicht im fahren. Kickflip schaffe ich schon im fahren (oft). Hat irgendwer einen Tipp für mich weil ich lande meistens beim heelflip im fahren am Deck Oder schief 🥺und beantwortet mal folgende Umfrage nach welcher Zeit Skaten ihr backside Flips gelernt habt 😊

Wenn Ihr bei Euch im Fussball Grund für einen Torjubel habt, werft Ihr Euch da regelmässig auf einen Haufen und begrabt den Torschützen unter Euch oder jubelt Ihr auf andere Art und Weise?

Wir haben das bisher immer gern gemacht, aber ein neuer Spieler kriegt dabei immer die Krise, wenn er mal unter der ganzen Mannschaft landet und beschwert sich, dass dass voll gefährlich für ihn ist und wir damit aufhören sollen, was uns aber den Spass verdirbt.

Vielleicht habt Ihr ja Argumente für ihn, wenn wir hoffentlich bald wieder anfangen zu spielen:)

Moin

Ich habe jetzt wieder das joggen angefangen. Bin das letzte Mal im November joggen gewesen. Da war ich auch noch Anfänger, bin so 1,5km am Stück in 9min gelaufen.

Zwischenzeitlich hab ich nichts gemacht.

Jetzt fang ich wieder an und stelle nach 5x joggen fest, dass meine Leistung abnimmt. Am Anfang hab ich 500m durchgehalten ohne gehen, dann 800 und gestern waren es nurnoch 400m. Nur war es die letzten beiden Male so, dass ich so einen krassen pump in meinen Waden und im Schienbein bekommen habe, dass ich komplett stehen bleiben musste.. Zum aufwärmen gehe ich immer 500m. Heute war ich in Heidelberg und bin da vom Parkhaus bis zum Laden vll 400m gelaufen und hab schonwieder gemerkt, wie ich nen pump in die Waden bekomme.

Kann das am falschen aufwärmen liegen oder zu wenig dehnen? Ich bin ratlos und schon echt frustriert 😕

Also ich rede von pump. Muskelkater bekomme ich keinen. Verkramofen ist es auch nicht.

Servus!

hab mir vor 3 Tagen ein 5.500€ fully e bike bestellt was ich bekommen habe um 3.000€ . Es ist ein Haibike Nduro 7.0 180mm Federweg.

ich fahre eigentlich nur extrem downhill u habe mir indess immer einen S Rahmen zugeleckt. Von diesem Modell gab es jedoch nur einen M.
Der Rahmen fühlt sich nicht zu gross an, jedoch hab ich den Dropperpost abmontieren müssen, da mir der Sattel selbst am niedrigsten immernoch zu hoch war.
Steilkurven, bumpen, springen, fast unmöglich.

Nun, jetzt sitz mein Sattel so tief, dass wenn ich aufrecht stehe am Rad er mir genau bis über die Knie geht.

Kurven fühlen sich super an, auch tricken (city freeriding) nur beim bumpen krieg ich das Teil noch ordentlich in die Eier 😅

Nun zu meiner Frage, denn muss morgen entscheiden ob ich das Rad zurückgebe oder nicht. Sehr viel Geld u will es für Jahre behalten!
Bin 1.73cm gross, M Rahmen, tiefer wär besser aber Sattel in Ordnung. Nur bumpen schwer, muss dazu wirklich hinter den Sattel gehen. 3.000€ statt 5.500€, Yamaha Motor spitzen Preis.. lieber ein günstigeres S nehmen od bei dem bleiben?

danke für eure Hilfe

Hallo,
Ich habe mich in eine Freundin verliebt.
Ich wollte vor Monaten aber mit ihr einen Date machen.
Sie wollte das aber nicht. Ich habe ihr nicht mehr bezüglich eines Dates geschrieben und habe ich sie vergessen und als normale Freundin gesehen.

Sie weiß, dass ich oft jogge.
Sie meldete sich vor einer Woche und wollte mit mir joggen. Ich habe mich gefreut. Ich dachte, dass sie Interesse an mich hätte.

Nun seit 3 mal Joggen, habe ich festgestellt, dass sie peinlich findet, allein zu joggen. Daher will sie mit einem anderen joggen und nicht allein. Sie sagt mir das deutlich.

Ich mag eher allein joggen und fühle mich ausgenutzt. Sie meldet sich jetzt oft. Sie weiß, dass ich jeden Tag joggen gehen.

Ehrlich gesagt, ich möchte aber allein joggen.
Ich habe ihr heute gesagt, dass ich viel arbeiten muss. Deswegen werde ich nicht joggen.
Ich habe aber sie belogen.

Ich fühle mich ausgenutzt und mag gerne allein joggen.
Sie wird mich aber immer fragen. Was soll ich ihr beim nächsten Mal sagen?
Ich meine, sie ist eine Erwachsene. Ich verstehe nicht, wieso sie alleine nicht joggen mag?

Trägt ihr im Sportunterricht eine Unterhose (wenn ja welche) und duscht ihr nach dem Sportunterricht in der Schule?

Bitte Alter angeben

Hey!:D

Ich war eben extrem lange Inliner fahren und ich bin ziemlich schnell gefahren. Es ist lange her seitdem ich das letzte Mal wirklich Sportliche Aktivitäten gemacht habe. Danach war mir schwindelig und etwas schlecht. Hat das jemand auch? Und was bedeutet es?^^

Hallo ihr lieben,

ich bin 24 Jahre jung und stark übergewichtig. Ich bin 1,70 groß und wiege 145 Kilo. Gerade habe ich etwas gegessen (siehe Foto) und ich habe wirklich den ganzen Teller in nur wenigen Minuten verschlungen. Langsam zu essen fällt mir schwer da ich das Bedürfnis habe alles in mich hinein zu schaufeln. Nun esse ich meine Nachspeise (ein Stück Bienenstiech also Kuchen und zwei Schokopuddings mit Sahne. Ist es normal dass ich nach dieser Portion noch Hunger auf ne ordentliche Nachspeise habe? Oder ist das schon krankhaft? Bin auch noch nicht ganz satt würde locker noch eine Roulade mit paar Kartoffeln schaffen aber ich habe leider nicht mehr.

Liebe Grüße

Hallo! Mich würde es gerne interessieren was man machen muss um immer wieder dieselbe Höhe beim springen auf einem Trampolin zu erhalten

Ich bin in meinem Leben noch nie wirklich gejoggt, vor 10 Jahren an 2 oder 3 Tagen einmal, also quasi nie.

Nun bin ich die Tage einmal gejoggt, langsam, 10 Minuten. Es war extrem anstrengend, ich dachte fast ich sterbe, Herz am rasen (Puls war für mein Alter (35) aber im erlaubten Bereich), ich war den restlichen Tag komplett K.O. (als ob ich eine starke Grippe habe).

Ist das normal? Wird das, wenn ich nun regelmäßig 2-3 mal jogge, besser?

Es war absolut kein Spaß. Andere Sportarten sind bei weitem nicht so anstrengend, ich kann den halben Tag auf Inlinern fahren, 2 Stunden auf nem Stepper sein etc. Aber Joggen fühlt sich 10 mal heftiger an.

Was haltet ihr von diesen Sättel?

Eignen die sich für ab und zu Springen und Hallen und Geländeritte?

Hat man auf denen auch einen guten halt wie bei Englisch sätteln?

Benutzt ihr Western Pads oder Schabracken? Oder gibt es extra Pads für die, unter die man noch Schabracken tun kann?

Wie sieht es insgesamt am Pferd aus? Ehr Englischer oder Westernhafter?

Wie finden eure Pferde das? Und wie hat sich das bis jetzt auf deren Rücken und Muskel ausgewirkt?

Und wie ist das mit dem Kopfeisen wechseln?

Wird bei so einem Sattel ein Sattler nötig sein?

Worauf muss man beim kauf alles achten ?

Hallo :-)

Ich habe dieses Jahr - wie immer - mein eigenes Gemüse ausgesät. Das mache ich immer ab März im ungeheizten Gewächshaus. Vor exakt einem Monat habe ich Knollensellerie in kleine Töpfchen mit Anzuchterde gesät. Die Keimung war Anfang dieses Monats. Ausselektiert habe ich auch schon, es sind in jedem Töpfchen noch ca. 5 ganz kleine Keimlinge.

Das Problem: Sie wachsen einfach nicht! Sie sind noch nicht mal einen Zentimeter groß und es sind bisher nur die winzigen Keimblätter gewachsen.

Die Aussaat war wie gesagt vor genau einem Monat, es wurde Anzuchterde verwendet und im Gewächshaus ist es tagsüber auch sehr gut warm. All mein anderes Gemüse (Blumenkohl, Sellerie, Tomaten usw.) gedeiht prächtig und wurde teils auch schon ausgepflanzt. Nur das Sellerie irgendwie nicht...

Ist es normal, das Sellerie sooo langsam wächst, oder mache ich irgendetwas falsch?

Freue mich über jede Hilfe :-)

Wie kann ich da am besten 2600-2700 Kalorien zu mir nehmen wenn wir abends wieder essen können (ohne Supplement)

Ich wollte mal nachfragen, bei welcher Sportart sich Hobbysportler einen kleinen Nebenverdienst aufbauen können.

Habt ihr Tipps und Erfahrungen damit gemacht und lohnt sich dies langfristig?

Auf 1,70. Wäre man dann schlank?

ich würde gerne wissen ob ich als Risikopatient gelte (Coronoavirus), wenn ich nur eine Niere habe? Habe seit Geburt an nur eine Niere und muss diesbezüglich keine Medikamente nehmen. Freue mich auf Antworten.

welcher Neuwert zeigt eine Herzmuskelentzündung an ( ist spazieren gehen in Ordnung bei einer akuten Entzündung

Hey

mich frage mich gerade ob Leute die auf komplett zugesetzten Zucker verzichten und sich mit Whole Foods ernähren überhaupt zunehmen können?

es gibt da ja viele Meinungen.

ein paar sagen Kalorie ist Kalorie und viele sagen das es mit so einer Ernährung nicht möglich ist.

es interessiert mich gerade einfach und frage nach Eurer Meinung 😁

Hallo

Im Ramadan muss man ja bekanntlicher Weise früh aufstehen !

• ist es Pflicht früh aufzustehen und was zu essen ?
• habt ihr Tipps wie man da leichter aus dem Bett kommt ?
• wenn man nichts essen möchte oder z.B. Am Wochenende keine Lust hat aufzustehen und lieber ausschlafen möchte, kann man dann auch liegen bleiben und auf das Essen früh verzichten und dann bis abends warten ?

Ja will wissen wann der Winter in der Session 21 kommt

https://www.coach-cecil-kritik.de/

anbei der Erfahrungsbericht über das genannte Fitnessprogramm.

Hey,

ich hab zurzeit im Sportunterricht das Thema Step Aerobic und muss mir über die Ferien eine Choreografie mit einem beliebigen Lied ausdenken. Daher wollte ich fragen ob jemand eine Idee hätte.( bin mänlich und wirklich nicht der schlankkenste daher wäre es nett wenn es möglicher weiße nicht zu albern aussehen würde und nicht zu kompliziert wäre)

Und danach noch so Snacks wie Nüsse etc. Zu mir nehme

Erstmal wollte ich fragen,ob man planks auch an den Regenerationstagen verwenden kann,weil es ja keine dymnsiche Übung ist. Dann wollt ich fragen,wie oft ich dann den plank machen soll und wie lange Pause? Ich schaffe ihn beim ersten Versuch ca. 3min.

Mein Brust brennt momentan leicht, ich bin mir halt nicht sicher ob es doch einfach ein Muskelkater, es ist auf jeden Fall nach dem Fahrrad fahren passiert, meine Nase auch zu seit 5 Monaten.

Hi will mir den Maxxis Minion DHR 2 und den DHF für mein Enduro holen. Welche Breite würdet ihr empfehlen lieber 2.3er oder lieber 2.5er? Fahre aktuell 2.4er Conti Reifen

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt und leide seit nun gut 6 Jahren an Anorexie (Magersucht). Dadurch habe ich in kürzester Zeit extrem viel abgenommen und das hat besonders meine Haut/Bindegewebe in Mitleidenschaft gezogen. Vor allem meine Brüste sind stark erschlafft. Nach einigen Jahren Therapie habe ich es geschafft auf ein gesundes Gewicht zu kommen, jedoch haben sich meine Brüste nicht mehr „regeneriert“ und hängen stark und fühlen sich leer an (trotz normal gesundem Körperfettanteil). Was mich in meinem jungen Alter extreme belastet, vor dem Gewichtsverlust hatte ich schöne und straffe Brüste.

Dieses Thema belastet mich psychisch stark, da ich enorm mit meinem Äußeren zu kämpfen habe, und ich trotz der Therapie meinen Körper nicht lieben lernen konnte. Soweit ich weiß übernehmen Krankenkassen eine Brustoperation wenn ein medizinischer/pathologischer Hintergrund vorliegt z.B. nach Brustkrebs.
In meinen Fall wäre es ja eine Folge der Anorexie..

Meine Frage ist nun, wie stehen die Chancen, dass die Krankenkasse meine Kosten übernehmen würde?

(Ich bin bei der AOK Versicherung, jedoch habe ich noch keinen Weg gefunden mich dort anonym zu informieren bzw. beraten zu lassen.)

Hey Leute. Ich bin 11 und frage mich, wie viel ich wiegen sollte. (momentan 35 kg) Größe: 1,58

Danke 💖

Hallo,

Ich hole mir seid 2 Jahren fast jeden Tag einen runter und wollte fragen ob es gesund ist da es für mich wie eine "Tagesroutine" ist.

Sollte ich aufhören?

Ich habe mit 12 angefangen und bin 14.

Hallo,

Ich esse jetzt seit ca. zwei Wochen wieder normal und versuche möglichst wenig an kalorien ect. zu denken... Ich fühle mich Abends zwar meistens schrecklich und will immernoch abnehmen aber es klappt. Komischerweise habe ich aber nicht wie es wegen dem Jojo-effekt typisch ist zugenommen sondern mein Gewicht ist gleich geblieben... Ist das normal?

Servus, ich m/19 habe das problem, dass meine linke Schulter höher steht als meine rechte und auch nach vorne. Mit dieser Schulter habe ich dazu auch einen eingeschränkten Bewegungsradius, der sich vorallem bei Übungen wie Seitheben oder Schulterdrücken bemerkbar macht, aber auch im Alltag, wenn ich was tragen will.( Die linke Schulter steht bei Bewegung ab).

Ich muss dazu sagen, dass ich eine sehr leichte Skoliose habe, welche dazu führt, dass mein Brustkorb leicht in die Richtung der hochstehenden Schulter gedreht ist ( links). Was sicher auch stark zur Fehlstellung beiträgt.

Ich habe meinen Rücken schon länger versucht zu kräftigen/ grade zu bekommen durch rudern. Leider hat das nie was gebracht und durch meine Schiefstellungen konnte ich auch nie richtig anständig rudern.

Jetzt bin ich im Fitnessstudio seit etwa 1 Jahr und habe auf Empfehlung gezielt versucht den rücken zu stärken ( face pulls und einarmiges rudern vorallem). Doch eine richtige Wirkung hat das auch nicht gezeigt.

Kennt jemand vielleicht dieses problem und kann Übungen empfehlen welche meine Schulter in eine normale position bringen könnten, mit Rücksicht auf eine leichte Skoliose? Danke im voraus.

mir w/20 ist heute aufgefallen, dass mein rechter Bizeps 💪🏻 innerhalb der letzten 2 Monate stark an Umfang und Definition zugenommen hat. Sieht jetzt nicht arg nach Bodybilding aus, aber ist sehr gewachsen... Kann körperliche Arbeit (in meinem Fall Zierpflanzengärtnerin🌱) den Muskelaufbau fördern oder hat das mit etwas anderem zu tun?

Meine Körperfakten:

Schlank, 1,67 m groß, 53 Kilo schwer, schneller Stoffwechsel, eher unsportlich

Bei meinem Ex-Freund ist das ähnlich. Er hat durch seine Arbeit (Kunstschmied) auch extrem an Armmuskeln zugenommen. Er machte nebenbei auch keinen Sport oder Fitnesstraining.

Jedoch las ich wiederum woanders, dass Muskelaufbau durch körperliche Arbeit allein nicht möglich ist.

Was würdet ihr sagen?

Vielen Dank im Vorraus und LG Jana 😊

Gorilla:

1,80 Meter

Gewicht: 160 Kilo

Alter 23 Jahre

Fett und Kohlenhydrate kombiniert machen ja bekanntlich dick (zB Schokolade). Gilt das auch, wenn man gesunde Fette mit komplexen Kohlenhydraten kombiniert? Ich hab gelesen, dass der Körper sich gerade bei so einer "Kombination" die Kohlenhydrate als "Treibstoff" nimmt und das Fett als Reserve anlegt. Wäre dann bei bspw einem Vollkornbrot mit Avocado das genau die gleiche Wirkung? Oder wie muss ich das verstehen?

Kann mir jemand bei diesem Arbeitsblatt helfen. Von welcher Zahl bis welche Zahl gehen die einzelnen Abschnitte

Moin!

Ich betreibe nun seit über einem halben Jahr Bodybuilding. Wenn ich mich aber mit anderen vergleiche, die ungefähr so lange trainieren, muss ich immer wieder feststellen, dass ich ihnen gegenüber viel schwächer bin, also von der Kraft.

Ich trainiere immer noch mit relativ leichten Gewichten und konnte seit Beginn die Gewichte bisher nur leicht steigern.

Ich frage mich nun, woran das liegt. Ich bekomme einfach kaum Kraft hinzu. Wenn ich irgendeine Übung bspw. mit 20 kg acht Mal wiederhole, bin ich beim achten Mal beim Muskelversagen und fünf Wochen später hat sich daran bei gleichem Gewicht immer noch nichts geändert. Das kann doch nicht sein, oder?

Das einzige, was ich gegenüber den Stärkeren korrekt mache, ist die Ausführung, also ich hole keinen Schwung und versuche damit nur den angepeilten Muskel zu reizen. Das ist aber schon alles, allein am Schwung kann es ja wohl nicht liegen, dass die anderen viel mehr schaffen.

Sollte ich erst einmal meine Kraft trainieren statt auf Masse zu gehen? Wobei das andere halt auch nicht gemacht haben.

Eure Tipps?

Danke!

...und jetzt kommt mit bitte nicht mit Omas Rezepten! Ich meine diese 500 Gramm-Becher von Aldi & Co.

Sagen wir doch mal wie es ist - oder zumindest so ähnlich:

• Fleischsalat: Fleischwurststreifen mit Gewürzgurken in Mayonnaise
• Nudelsalat: Nudeln mit ein paar Erbsen in Mayonnaise

...und das dann auch noch in kalt. Aber wenn ich mir das jetzt auch noch warm vorstelle: 🤢.

Das Problem ist, dass ich allgemein sehr dünn bin und auch wenig wiege. Bin 16, 1.82cm groß und wiege 61 Kilo. Da ich mit Krafttraining anfangen will, wollte ich fragen ob, wenn ich dann auch allgemein zunehme durch einem Kalorienüberschuss, meine Handgelenke bzw. meine Hände dicker werden? Denn gerade sehen meine Hände echt aus wie die von einem Mädchen. Ich würde auch nicht sagen, dass ich von natur aus dünn bin, da ich einfach die Jahre wenig gegessen habe, was daran lag, da ich einfach zu faul war (ja ich weiß dass das doof war). Ich frage das deshalb, weil in manchen Foren gemeint wird, dass das Handgelenk nicht dicker werden kann, aber dass kann ich mir nicht vorstellen. Alleine mein Vater meinte auch, dass er früher dünn war und jz hat der locker ein 22cm Handgelenk.

Hey,

Ich bin 17 (fast 18) Jahre alt, bin 180cm groß und wiege 83 Kilo. Ich gehe jetzt schon seit ca. zwei Jahren ins gym und drücke 50 Kilo auf der Bank. Ich hab einen Körperbau der eher auf den kampfsport ausgelegt ist. Also eher ein bisschen undefinierter aber jetzt nicht fett oder so. Ich habe eher eine Ausgeprägtere Arm als Brust Muskulatur. Außerdem fällt es mir nicht schwer Muskeln aufzubauen (und trd kommt beim bankdrücken keine Steigerung). Meine Frage bei allem, ist es normal das ich nur 50 Kilo schaffe und wenn nicht, was kann ich tun?

Ps: ich achte schon sehr auf meine Technik, dass kann es also nicht sein.

Schon mal vielen Dank im voraus :)

Habe immer wieder Probleme mit der Bizeps sehne und meine Schulter knackt bzw fühlt sich immer so instabil an. Wenn ich push-ups oder dips mache steht meine rechte Schulter immer höher. Der Orthopäde hat nur Ultraschall gemacht und gemeint ich solle schonen. Hab ich 8 Wochen gemacht doch gebracht hats nicht wirklich was. Was kann ich Dehnen oder wie kann ich trainieren damit das besser wird?

Ich habe so ein Gefühl im Brustkorb. Ist das normal bzw. passend?

Hallo zusammen,
ich bin 182 cm groß und habe eine Schrittlänge von 82. Ich interessiere mich für das Canyon Exceed 5.0 MTB und der Rahmenrechner sagt, dass ich quasi genau zwischen M und L stehe. Leider sind Probefahrten/ Anpassungen momentan nicht möglich, sodass ich das ganze leider online bestellen muss.
Könnt ihr mir Empfehlungen geben, zu welcher Rahmengröße ich besser greife? Wie macht sich das beim Fahren bemerkbar?

Vielen Dank!

Muskelaufbau bedarf Kalorienüberschuss. Fettverbrennen weniger Kalorienaufnahme als Verbrauch. Nun, wenn ich voluminöse Muskeln bekommen möchte aber noch mollig bin, wie sollte dann mein Kalorienplan aussehen?