Ich verzweifele schon seit mehreren Jahren an mir. Ich bin etwas dünn (noch nicht magersüchtig, aber schob dünn) und möchte das ändern. Tipps?

Hey.

Kann man beim Leg-Day gleich trainieren wie beim Push und Pull-Day, also auch mit Supersätzen oder normal halt so etwa 3-5 Sätze oder trainiert man da anders?

Ich kenne das eigentlich nur so von Jungs/Männern, aber es gibt wohl auch viele Mädchen/Frauen die Bodybuilding betreiben, ich wüsste ja wirklich mal gerne was deren Motivation dahinter ist. Für mich sind (größere) Muskeln schon eher sowas "männliches".

Hallo,

Angenommen,eine Person ist an einem Tag so ca. 4000 kcal ungesundes Zeug.Kann man das mit Hilfe von Bewegung wieder ausgleichen? Also wenn der Grundumsatz so bei 1900 liegt und die Person mindestens 2100 kcal durch Bewegung verbrennt, wird man dann trotzdem dicker? Gibt es da eine Obergrenze? Zudem ist es ja was anderes, ob man die ganze Zeit Süßes oder Gesundes zu sich nimmt?

Übrigens,eine Bulimikerin auf YouTube hat gesagt,dass sie am Tag mal 60-80000 kcal am Tag gegessen hat.Frage:Müsste sie da nicht an Organversagen oder so sterben? Ist sowas möglich?

Danke ;)

Ich habe 2 Sporthosen, die sehr, sehr kratzigem Stoff haben. Wenn man die Sporthosen trägt, kratzen die ganzen Beine und das ist leider nicht mit normalen waschen raus zu kriegen😖hat wer vielleicht eine Idee, wie es weg geht??

Moin,

und zwar mache ich zur Zeit jeden Tag 30 Liegestützen, 20 Situps, 5 Klimmzüge einen 60 Sekunden Plank und gehe nebenbei noch 3 Mal in der Woche joggen. Nun wollte ich fragen ob sich das überhaupt lohnt, und ob man damit dann (natürlich nicht so gut als mit richtigen workouts) Muskeln aufbauen kann.

Wäre es dann vielleicht besser wenn man das jeden zweiten Tag anstatt jeden Tag macht?

Falls das eine Rolle spielt ich bin 17 Jahre alt.

Schon im Voraus danke für die Antworten.

LG Thomas

oder langzeitlich eher negativ, da milchprodukt?

jetzt im Juli (hoffentlich ist da Corona vorbei) bin ich bei Freunden eingeladen. Da soll ich ein Girl auf die Schultern nehmen und ich hab keine Erfahrung, hatte noch nie ein Girl auf den Schultern und weiß nicht wie ich das richtig machen soll. Was ist wenn sie runterfällt, bekomme ich dann Probleme? was ist wenn sie zu schwer ist ? weiß nicht ob oder wie ich sie festhalten muss ( ist ja nicht meine feste Freundin!)? weiß auch nicht wie lange sie auf den Schultern sitzen will, hab irgendwie Angst. Ist es auch okay wenn ich das Girl nicht auf die Schultern nehme, weil ich sie nicht richtig kenne? Ich frage hier weil ich mich bei meinen Kumpels nicht traue, denn die hatten schon oft Girls auf den Schultern, allerdings im Schwimmbad und meine zwei besten Kumpels sind auch sehr kräftig( gehen seit über 5 Jahren wenigstens 4 mal die Woche ins Fitness Studio ) . Danke schon mal für eure Antworten!

Hallo,

Ich habe mir den Xtreme Mass Gainer von Prozis gekauft, wo 12g Zucker pro 300g (normal Portion) drin sind. Ist das auf dauer so gesund, oder besteht, jetzt etwas übertrieben, die Chance auf z.B. Diabetes?

Danke!

Also, ich bin Muslima und faste auch. Ich habe beim Suhur (von 3 Uhr bis 4 Uhr) in den letzten Tagen nichts gegessen und getrunken, weil ich Angst hatte zuzunehmen. Das Problem ist jetzt aber, dass meine Mutter gemerkt hat, dass ich nichts zum Suhur gegessen habe und das ich ganz blass aussehe, mich nicht konzentrieren kann (wenn ich z.B. meine Hausaufgaben mache) und die ganze Zeit müde und gereizt bin. Sie ist jetzt schlafen gegangen, hat aber von mir verlangt das ich wenigstens eine kleine arabische Süßigkeit esse.

Ich habe aber Angst, dass wenn ich das jetzt esse viel zu viel zunehme. Ich habe in den letzten Wochen fast 4kg abgenommen und bin wirklich stolz darauf. Diese Angst habe ich fast immer, also wenn ich auch zum Iftar dann esse, oder auch zu normalen Esszeiten, wenn kein Ramadan ist. Ich esse nur eine Mahlzeit am Tag (ich esse schon so viel seit ich klein bin, ich überspringe also keine Mahlzeiten absichtlich), aber trotzdem kriege ich extreme Panik wenn ich essen muss.

Ich hab jetzt keine Ahnung was ich tun soll. Soll ich die Süßigkeit essen und mit dieser Angst dann leben, oder soll ich die Süßigkeit verstecken in der Hoffnung das meine Mutter es nicht merkt? Wenn ich diese Süßigkeit esse, ist die Chance hoch das ich dann viel zunehme oder ändert sich mein Gewicht nicht? Ich hab keine Ahnung was ich tun soll und denke schon seit einer Stunde nach. Dumme Kommentare bitte einfach sparen, danke.

Stimmt es, dass man mehr Kalorien verbrennt wenn man kaltes Wasser trinkt?
Ich konnte nie wirklich viel trinken aber versuche seit ein paar Tagen 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Habe gerade gelesen dass man mehr Kalorien verbrennt wenn man kaltes Wasser trinkt, als wenn man Wasser in Zimmertemperatur trink. Weil der Körper das Wasser erwärmt und man dadurch Kalorien verbrennt? Stimmt das? Und wieviel mehr verbrennt man wenn man kaltes Wasser statt lauwarmes (Zimmertemperatur) Wasser trinkt?

Ich höre von Leuten, die ins Gym gehen oft, dass sie sich mental besser fühlen.

Warum ist das so, und wie genau fühlt man sich, wenn man anfängt regelmäßig zu gehen?

Hallo,

ich traniere zuhause und das meistens barfuss.

Also keine Schuhe.

Ich habe aber eine Matte.

Ist es trotzdem Ratsam Turnschuhe zu tragen?

Ich meine einfach wenn man etwa macht wo man springen muss zB. Twisting Pistons, ob das dan nicht gut für die Füsse ist.

Klingt nach einer dummen Frage aber es interessiert mich.

Sind Turnschuhe auch in der Wohnung zu empfehlen, wenn man trainiert?

LG

Hi alle zusammen.

Ich möchte einen mehr trainierten und definierten Bauch bekommen. Ich mache schon seit Wochen Workouts von Zuhause aus (da ich sonst schlecht woanders trainieren kann) und ich sehe nicht viele Ergebnisse. Ich trainiere jeden Tag. Mal mehr, mal weniger. Ich ernähre mich jetzt zwar nicht außerordentlich gut aber achte schon darauf, was ich esse. Außerdem bin ich ohnehin sehr schlank.

Ich bin 15, 1.68m und 50 Kilo.

Ich brauche dringend Rat :(

Danke im Voraus.

Außerdem hab ich vergessen zu erwähnen, dass ich wenn ich in den Spiegel schaue während ich trainiere meine Muskeln deutlich zu sehen sind. Aber sonst nicht wirklich.

Hallo zusammen,

ich habe heute Pommes selber gemacht.
Habe die Kartoffeln geschält, ein paar Minuten in der Fritteuse vorfrittiert und dann nochmal „nachfrittiert“.

Nun stelle ich mir die Frage, ob diese Pommes wesentlich gesünder sind, als die normalen TK-Pommes, auch in Hinblick auf Kalorien.

Oder nimmt sich das nicht viel, da beide in der Fritteuse zubereitet werden?

danke und viele Grüße

Wie lange braucht man für 10.000 Schritte ?

Hallo :)

Ich bin ein mädchen, 162 groß und 14 jahre alt, momentan wiege ich ca 50/51 kilo

Findet ihr das gut und wenn nein was fändet ihr besser bzw was ist eurer meinung nach am attraktivsten?

Hab bisher bis auf 1 mal jedes Mal eine Impfung in den Arm bekommen

hab ne Große nadelphobie aber eine Spritze in den Oberarm tut mir nicht ganz so weh

1 mal hab ich aber eine in den unteren Rücken (po) bekommen und das hat echt gedrückt und geschmerzt

hab davor sogar gefragt ob man das ned in Arm machen kann aber Arzt meine nein (war im Ausland)

kann man theoretisch jede Impfung in den Arm machen? Weil wenn ja dann kann ich zumindest von Impfungen jetzt weniger Angst haben weil in den Oberarm ist es nicht so schlimm

aber in po tuts schon ziemlich weh

Hey,

Ich habe zwar schon mal gefragt wie man am schnellsten ein Rad ohne Hände/Aerial lernen kann aber ich würde jetzt gerne wissen wie man die Angst vom Rad ohne Hände/Aerial überwinden kann.Ich bin jetzt nämlich schon etwas weiter und kann die Hände am Anfang weglassen.Ich könnte mir vorstellen dass ich das Rad ohne Hände hinbekommen würde aber ich Trau mich einfach nicht.Hat jemanden vielleicht Tipps zum überwinden vom Aerial?Danke im Voraus

Hey, also da beim Turnen meine Handgelenke immer weh tun möchte ich mir jetzt Handgelenkstützen kaufen. Allerdings darf ich von meinen Eltern aus keine so teure, also 15€ ist schon das höchste, da ich das ganze ja nur als Hobby mache und nicht im Verein...

Könntet ihr mir gute empfehlen die vielleicht nicht so teuer sind? (ich trage sie selbstverständlich beim Turnen, also sollten sie keine Schiene oder sowas sein...)

Hey Leute

was glaubt ihr wie lange es dauert bis ich ohne hungern mit Sport 6 Kilo schnell abnehme?

ps: bin 12 und wiege 48 kg

Hallo, ich bin heute 70 Km mit dem Trekkingrad gefahren und war 6 Stunden unterwegs. Wie hoch ist da der Nachbrenneffekt und der Kalorienverbrauch? Ich bin 1,90m groß und wiege 93 Kg.

Hey Leute ich habe eine Frage kann man in 14 Tagen abnehmen in dem man nur Wasser trinkt und Vitamin Tabletten schluckt

Vor allem auch wegen dem Po, sieht der gut aus oder eher nicht so ?

Hi , ich wollte fragen wann das ideale Alter ist um mit dem reiten anzufangen oder wann ihr so angefangen habt. LG

Mir würde mal gesagt dass wenn ich viel Sport mache , dann ich auch viel essen. Hat mir ein Ernährungsexperte vor langer Zeit erzählt. Stimmt das ? Bin mir da nicht so sicher ?

Eine Ernährungsberaterin sagte mir mal, dass Dinkel gesünder und bekömmlicher ist als Weizen. Nun sagte meine Arbeitskollegin, die nur Vollkornprodukte isst, dass es keinen Unterschied zwischen Dinkel und Weizen gibt

Hi!!

Alsoo in meiner Beziehung (ich, 21) mit meinem Freund (22) läuft alles suppii (seit 1 Jahr zsm), doch letztens hatten wir sehr lange über ein Thema gesprochen und zwar: Fit sein, Sport, Gewicht usw.

Ich bin nicht die dünnste aber auch nicht richtig dick. Er hingegen ist Fußballer und sehr fit, hat aber jetzt auch nBäuchlein 🙆🏽‍♀️.

Also es ging darum das er meinte ich soll mehr zielstrebiger sein, weil ich ja immer jammere das mein Körper nicht "perfekt" ist. Er meinte meine Beine sind jz nicht in Top Form aber er liebt meinen Körper trotzdem. Doch würde ich mich komplett gehen lassen und einen schess auf meine Fitness geben würde, wäre ich nicht mehr attraktiv genug für Ihn sein. Und vl findet er dann andere ja vieel hübscher und "geiler". Er meinte ihm würde es gefallen wenn ich mich nbisschen was dafür tue und für mich und für ihn mein Körper in Form bringe.
Wie denkt ihr? Hat er Recht?

Guten Abend,

Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen. Jedoch möchte ich noch einmal eine Pizza genießen.. und nächste Woche mit der neuen Ernährung anfangen. bzw morgen. Ist das ok?

Hey,

Ich möchte mehr mich gesünder ernähren.

Ich esse zurzeit sehr wenig Fleisch. Wenn überhaupt manchmal Hühnchen. Außerdem noch manchmal aber such selten so was wie Gummibärchen. Da kenne ich aber leckere Alternativen. Sie sind leider mit Zucker. Ich möchte mich Vegetarisch ernähren.
Habt ihr Tipps und Tricks?

Ich möchte mich auch zuckerfreier ernähren. Fruchtzucker esse ich weiterhin aber so was wie versteckterzucker (Z.B.Haushaltszucker)oder so möchte ich vermeiden. Habt ihr Tipps oder Tricks?

Ein kleines Problem gibt es ich mag keine Aubergine, Zucchini Und Avocado…Außerdem bin ich für mein Alter mit meinem Gewicht gerade noch im Normalbereich. Trinken tue ich auch zu wenig aber das machen glaub ich viele.

Habt ihr Rezept Ideen oder Tipps und Tricks ? Dann her damit.

Ich freue mich auf alle Ideen. Danke schon mal im Voraus.

Mich würde mal interessieren wer von euch alles Sport in einem Verein macht und wenn ja was für welchen

• Was ist empfehlenswert? Kann man auch jeden Tag oder zu viel?

Da ich Armdrücken extrems Feier, wollte ich wissen wie man am besten fürs Armdrücken trainieren kann auch mit Geräten im Fitnessstudio

Hey

Derzeit bin ich im Aufbau (250kcal Überschuss) jedoch hab ich obwohl ich in der Massephase bin irgendwie öfters Hunger jedoch erlauben es mir meine Kalorien nicht noch mehr zu essen :D

Bin 1.78 groß und wiege 65.5 Kg.

Danke für Antworten :)

Heyy, mir ist das total peinlich und es kostet mich auch einige Überwindung diese Frage zu stellen. Ich trolle nicht und ich will auch nicht gemeldet werden, also bitte keine blöden Aussagen, sondern nur ehrliche Antworten von Mädels, weil mich das wirklich beschäftigt.

Meine Brust hat eine normale Form, aber im "entspannten" Zustand ist mein Vorhof total riesig. Also so groß und alles ist weich. Meine Brustwarzen sind nicht besonders groß, sondern eher normal, aber mein Vorhof eben soo groß.. Aber im erregten Zustand bzw. wenn man mit nem Finger drübergeht oderso zieht sich der Vorhof irgendwie zusammen und ist dann in einer normalen Größe. Ist das normal?!?! Ich habe von tubulären Brüsten gehört, bei denen das genauso ist. Aber meine Brustform ist ja normal. Ich finde das sieht bei mir im normalen (entspannten) Zustand nicht grade schön aus. Ist es bei einer tubulären brust auch so, dass der Vorhof selbst bei Erregung so groß bleibt? Ist es normal, dass der Vorhof im normalen zustand größer ist und sich bei Erregung zusammenzieht? Weil ich habe auch Freundinnen, bei denen der Vorhof immer klein ist, bei mir ist er aber sonst immer weich und voll groß und das macht mich total unsicher ...

Hallo zusammen

Ich 16 Jahre männlich bin dick . Ich wiege zurzeit 97 Kilo. Ich habe einen dicken bauch mit einer klein speckfalte und einer größeren. Ich habe meinen bauchumfang schon um 10 cm verkleinert aber er beträgt im Sitzen 112 cm . Außerdem liegt mein bauch auch ein wenig auf den Oberschenkel. Ich habe auch speckbrüste. Jetzt wollte ich euch fragen ob ihr das zu viel findet und wie ich vielleicht abnehmen kann .

Danke !

Hallo, mir hat ein Kollege gesagt das man beim Alkoholkonsum dickere Muskeln für einen kurzen zeitraum bekommen bevor dieser sich negativ auswirkt, weil anscheinend der alkohol schwerer als Wasser auch in die Muskeln fließe und deshalb die Muskeln kurze Zeit größer aussehen, habe gegoogelt und nichts gefunden hoffentlich könnt ihr mir helfen eine Antwort zu finden danke im Voraus

ein 10 Min Workout zu machen ?

Da kommt immer dieses boah kb gefühl :/ ich will es endlich durchziehen

Wie findet ihr es ungefütterte Gummireitstiefel im Sommer mit Reitsocken beim Reiten zu tragen

Wenn man abnehmen möchte, kann man doch ruhig jeden Tag Sport betreiben ? Oder sehe ich das falsch ?

hallo

Ich habe jetzt erst beschlossen mal wieder ein bisschen abzunehmen, wollte fragen wie eigentlich das perfekte Frühstück zum abnehmen aussieht

Hallo, ich bin 12 Jahre alt. Ich weiß ich bin noch sehr jung. Ich bin ziemlich klein (1,43) und wiege 35 kg meine Figur ist schrecklich ich sehe einfach aus wie ein Strich, meine Brüste? Klein. Mein Po? Klein. Ich kenne ein Mädchen das 13 Jahre alt ist und eine Sanduhrfigur hat. Ich möchte auch eine haben nur leider verliere ich die Hoffnung. Meine Taille ist nicht breit aber auch nicht schmal, meine Hüfte ist fast genau so breit wie meine Taille und das gefällt mir nicht! Meine Mutter hat nicht so große Brüste, nicht so eine schmale Taille und Hüfte ist eigentlich okay. Ich hoffe, dass ich nicht auch so eine Figur haben werde😫 Ich mache ein Workout, dass für Po,Taille und Hüfte gut ist :) auf meine Ernährung achte ich ebenfalls, hoffentlich tut sich da bald was. Hat jemand Tipps? Oder hilfreiche Übungen und Routinen? BITTE ANTWORTEN ICH VERZWEIFLE?!!!!!?

Ich mache Workouts für Bauch, Brust, Arme und weiß natürlich das die Muskeln dann auch ma Pause brauchen, aber kann man einen Regenerationstag auch mit Joggen verbringen? Dann spannt man ja nicht die oben gesagten Muskeln an. Freu mich über antworten.

Ich bin ein Mädchen und habe an den Oberschenkeln, an der Hüfte und an den Brüsten Dehnungsstreifen...

Ich mache mir Sorgen das Jungs mich dadurch unattraktiv finden werden und finde es auch unangenehm sie zu zeigen (z.B. wenn ich in nem Bikini schwimmen gehen)

Dabei bin ich nicht mal irgendwie pummelig (vlt. sogar eher bisschen unter dem Durchschnitts Gewicht)

Ist es schlimm für Jungs wenn Mädels Dehnungsstreifen haben?

Heyy Leute, ich habe ja neurodermitis und kann viele Sachen nicht essen wie zb Zucker... Aber gibt es vielleicht Schokoladen die weder Histamin haben, nussfrei, sojafrei, kakaofrei, lactosefrei/milcheiweissfrei sind? Ich hatte mal nach carob Schokolade gesucht, aber ich weiß nicht genau ob das Histamin hat.

Umfrage bezieht sich auf Fragetitel

Also, ich hab vor einem Jahr 55kg bei einer Größe von etwa 168cm. Jetzt bin ich 170cm und wiege fast 70kg. Innerhalb von einem Jahr habe ich einfach 15kg zugenommen. Ist das häufig so, dass man so viel zunimmt in einem Jahr oder hätte ich etwas auf meine Ernährung achten sollen (ok das sowieso) aber ich hatte auch häufig pubertäre Fressattacken :) und dann konnte ich mich schlecht kontrollieren.

Ich habe eine Frage ich traninere eigendlich gut habe es einmal übertrieben und habe jetzt starken Muskelkater, besser gesagt ich mache nichts. Darf ich jetzt noch einen Proteinshake nehmen oder soll ich es sein lassen?

Hallo

ich habe heute beschlossen, meinen Bauch etwas abzuflachen und stelle meine Ernährung deswegen um.Das Problem bei z.B. Leitungswasser ist das mir Sprudelwasser viel besser schmeckt.Und welches Gemüse und Obst ist am idealsten und bei welchem Sport nimmt man am meisten ab?

laut ihm trainiert er seit 10 Jahren und ist natty

was meint ihr?

Ich kann Gemüse oder Obst einfach nicht ab.

Ich bin 14 und spiele seit etwa 8 Jahren Tennis. Ich habe mehrmals in der Woche Training und spiele oft an Turnieren. Mein Problem ist das ich extrem unkonstant bin. An manchen Tagen spiel ich sehr gut an anderen Tagen verlier ich gegen Leute die spielerisch eigentlich schlechter sind. Gibt es dafür eine Lösung?

Guten Tag, was wäre gesünder zu essen geröstete Nüsse (Mehr Kcal) oder Chips?

Können Männer besser Liegestütze als Frauen, vorausgesetzt beide sind gleich unsportlich also so, dass keiner von beiden ein Vorteil durchs trainieren hätte. Und klar ist das nicht bei jedem Mann/ bei jeder Frau gleich aber gibt's da ne Tendenz?

Hallo,

Ich selbst finde mein körper echt nicht schön;( Ich wollte euch mal fragen gerade mit der Hüfte,das sie echt nicht breit ist sondern 🚪.Liegt das an der schenkelmuskelatur?

(Siehe bild)

Auch meine Knie,wie sie so rein gehen,kann man das behandeln oder ?Ich fühl mich einf immer scheiße,weil ich high waist hosen immer träge und dort null hüfte habe ;(Kann mandas Trainieren oder übungen machen?

Danke schonmal :)

Gibt es ein bestimmten Gewicht den man haben muss um an der Stange tanzen zu können ?

Wenn man sich nur noch von Rohkost - sei es aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen - ernährt, dann müsste man kiloweise Obst und Gemüse essen, um den Tagesbedarf decken zu können.

Man müsste 10 Kilo Gurke essen, um auf 1600 Kalorien zu kommen.

Kann man sich 'kaputt' essen? Was würde passieren wenn man am Tag 10 Kilo Gurken essen würde?

Haben die ein ähnliches gutes Suspensorium wie manche Retroshorts oder wie kann ich verhindern, dass er zur Seite fällt?

Ich macht jetzt schon länger die po workouts von Pamela Reif, aber ich frage mich ob man dadurch einen größeren Po bekommen kann, da Pamela selber ja relativ dünn ist.

Hey,

gibt es Männer/Jugendliche/Fußballspieler die auch einfach so zum normalen joggen Stutzen tragen?

Ich bin männlich, 19 und habe einen schlanken Körper.

Ich habe schon 2 mal versucht von zu Hause aus Workout zu machen mit den Anweisungen von einem Online Freund, der mir gesagt hat, was man am besten für Übungen machen kann. Aber beide dieser Versuche hatten immer nur für kurze Zeit angehalten, weil mir die Motivation ausgegangen ist und die Hilfe von ihm nicht so toll war. Viel gebracht hatte das nicht.

Ich möchte es nun aber nochmal versuchen und hoffe, dass einer von euch mir Ratschläge geben kann. Über lange und ausführliche Antworten würde ich mich freuen. Fragt auch gerne, wenn's was gibt.

Zu mir ganz kurz:

• mache keinen Sport regelmäßig, fahre aber Fahrrad als Transportmittel
• bin seit Geburt sehr schlank (186 cm mit ca. 66 kg)
• habe jetzt auch nicht das Gefühl, dass ich zu wenig esse oder so. Esse vielleicht aber auch nicht perfekt: morgens meistens Apfel, Banane, Müsli und Milch / zwischendurch irgendwas und pro Tag entweder einmal Mensa oder was Selbstgekochtes: entweder Fischstäbchen oder Nudeln oder Rührei oder Hackfleisch
• Habe keine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio und war noch nie in einem
• Habe nicht viel Ahnung von richtiger Ernährung oder Workout-Routinen

Um ehrlich zu sein, weiß ich auch nicht ganz, was mein Ziel ist, aber ich würde einfach gerne etwas breitere Schultern und Arme haben als jetzt, und etwas Bauchmuskeln oder so. Einfach das es gut aussieht und nicht so lauchig.

Hier noch zwei Bilder zur besseren Vorstellung:

Hey

Vor der Quarantäne war ich seit 5 Monaten im Gym, hab gute Fortschritte gemacht. Wie viel Muskeln werde ich jetzt verloren haben in den letzen 2 Monaten ohne Training und wie schnell bau ich das wieder auf. Im Spiegel sehe ich noch keinen Unterschied.

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Hey

Hat von euch schonmal jmd Erfahrungen damit gesammelt.

Bitte keine Antworten wie keine gut Idee das zerstört die Freundschaft mimimi

Mir geht es nur um die Erfahrungen die manche gesammelt haben. Hier interessiert mich vor allem die Meinungen von Frauen.

Danke

Oben vorher unten nachher

Wie kann ich am besten zunehmen/dicker werden an den richtigen Stellen? Und wie kann man zunehmen beschleunigen? Ernährungstipps?

Also nimmt man beim joggen gut ab?

Servus,

bin 15 Jahre alt, 60 KG schwer und trainiere 9 Monate. und dass 5-6 die Woche um die 3 Std.

Kurze Infos:

Habe am Anfang 8-9 Monate mit Gewichten zuhause trainiert, habe auch sehr gut Aufgebaut, bin zu calisthenics aber gewechselt aus Gründen wie hanteln zu leicht geworden für manche übungen wie kniebeuge, hatte "nur" 33 KG pro hantel verstellbar. Und kein bock mehr auf krafttraining zuhause, kein geld mehr für hanteln wegen der coronavirus und den teuren preisen. Also bin ich zu weighted calisthenics gewechselt mit gewichten.

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Aufjedenfall ich will wenn ich ins gym gehe wenn die geöffnet haben oder weiter mit calisthenics steroide ballern, hab kein bock mehr natural zu trainieren. Ich reiss mir 3 Std denn rsch täglich auf, meine ernährung ist okay also proteinreich genug vitamine etc. (hab 10%-11% körperfett und war 2 massephase).

am anfang ehrlich gesagt auf Ernährung draufgeschissen aber trotzdem schon sehr gut natural aufgebaut, aber sehe nicht so krass aus, obwohl ich 22 KG bizeps curls mit 5 WHD vor einem Monat geschafft habe.

Schaffe 12 WHD Liegestütze mit 39 KG extra, 7 WHD 27 KG pull ups, 1.20 min plank mit 38 KG auf dem Rücken, schaffe 55 Normale Liegestütze und 30 Pull ups.

(Hab aber ne zeitlang wo ich normale liegestütze trainiert habe 67 WHD geschafft)

Aber trotzdem sehe ich nicht so aus dass ich zb solche werte schaffe, und ich hab generell garkein bock mehr natural zu trainieren dauert viel zulange und außerdem kann man eh nicht krass aufbauen als natty, es ist so voralldem durch calisthenics überhaupt nicht.

Wenn man sich so natural Athleten anschaut, die sind meistens sehr stark aber sehen nicht wirklich so krass aus. Also man würde nie von solchen leuten erwarten dass die solche Werte schaffen meiner meinung nach. Voralldem ist die ganze Bodybuildingszene fake und jeder angebliche natty wie jeff seid etc. stofft eh.

Was nützt dass einen natural weiter zu trainieren wenn man stoffen kann und viel mehr aufbauen kann und schneller? Man muss ja nicht übertrieben einfach wachs nehmen oder wenig dosierung. Klar muss man dafür hart trainieren aber es ist leichter mit steroide.

Was ist eure Meinung?

Bei welcher Schwimmart verbrennt man am meisten Kalorien? Brustschwimmen, Kraulen oder sogenanntes Delfin oder Meerjungfrauenschwimmen? Und ist tauchen oder schwimmen effektiver? Und wie viele Kalorien verbrennt man da ungefähr?

Hey, ich habe mir gerade einen Proteinshake gemacht... habe wie immer Whey Proteinpulver rein, Fürchte, Milch und ab und zu wenn ich noch paar Kalorien brauche dann tue ich gern noch Haferflocken rein. Jetzt habe ich bemerkt das ich keine Haferflocken mehr habe hab dann halt das Haferflocken Bio Müsli von meinem Bruder genommen.... habe dann alles gemixt und habe erst jetzt nach´dem ich fertig gemixt habe nochmal auf die Nährwerte geschaut.... 20 Gramm pro 100 Gramm (400 Kalorien pro 100 Gramm) habe vorher nur oben auf die Kalorien geschaut. Jetzt weiß ich nicht ob ich den Shake lieber wegschütten soll weil das ja voll viel Zucker ist -.- Was meint ihr? ;(

Wöchentlich ca 1kg Gemüse (fast nur Erbsen, Mais, Karotten, Paprika und Blumenkohl)

Und ca 500 Gramm Obst die Woche (fast nur Äpfel, Kiwi und Bananen)

Und dann noch 500 Gramm Kartoffeln (Bei Gemüse nicht miteinberechnet)

Dachte bisher immer das ist okay, aber im Internet stand was von 650 Gramm AM TAG. Ich bin ca bei 200-300 Gramm am Tag

Hallo

Ich bin 70kilo schwer und 1,84 groß, ist es überhaupt normal so viel zu wiegen, meine Mutter nennt mich immer Lauch obwohl ich ein Bauch habe, dabei fühle Ich mich Mies und versuche meine Frust in dem Essen zu suchen.

Bin ich dünn oder dick ?

Hallo zusammen😁

Ich wollte euch kurz fragen, ob ich mit meinen 13 Jahren noch mit Fußball anfangen kann oder ob ich den Zeitpunkt schon verpasst habe.

Ich selber würde mich schon als sportlich bezeichnen, gehe auch in einen Leichtathletikverein- wäre also eine gute Voraussetzung denn man sollte ja schon schnell & flink sein.😊

Freue mich über jede Antwort😘

Hallo, wie oben in der Frage angegeben, würde ich gerne wissen welche Qualifizierungsmöglichkeiten es bei der Bundeswehr als Notfallsanitäterin gibt.

Falls sich jemand in dem Themenbereich aufkennt, kann er ja gerne aushelfen. :)

Vielen Dank im voraus für die Antwort!

Wenn man Liegestütze am Fensterbank macht statt am Boden, kann man trotzdem gute Erfolge erzielen?

Und ist der Erfolg am Boden wirklich besser? Oder ist man mit beiden "Techniken" gleich erfolgreich?

Ich bin 1,82 und wiege 135kg.

hallo leute es gibt’s ja unterschiedliche speisequark ich will aber eins was mehr fett enthält welches muss ich dann holen ?

Ich will mich auch im Fitnessstudio anmelden aber nur um Mädls abzuchecken. Ich weiß von einem guten Freund das die richtig geilen Mädls immer gegen 18-20 Uhr trainieren. Konkurrenz wird es um diese Zeit wenig geben weil alle Bodybuilder zwischen 14-18 Uhr trainieren.

Ich hab micb auch in der Fitness Szene bisschen eingelesen und weiß wie man Übungen richtig ausführt. Falls eine Frau eine Übung falsch macht dann werde ich ihr helfen und zeigen wie es richtig geht So komme ich bestimmt ins Gespräch..

Denkt ihr nach Corona werden sich viele Mädls anmelden?

Ich esse gerne Oliven. Durchaus auch viele - so ca. 100g am Tag.

Pro 100g haben die zwischen 2 und 3g Salz.

Ist das gesund - oder eher ungesund?

Hi ich habe gerade aus Langeweile, meine alten Fotos gefunden nach meinen ersten 10 Monaten Training. Und ich habe mir Gedanken darüber gemacht wie ich meine dammalige Form heute finden würde. Und wie andere sie bewerten würden (vermutlich ziemlich schlecht) also frage ich einfach mal was ich damals alles falsch gemacht habe?
Und wie ihr sie bewerten würdet für einen 14 jährigen?

Hallo, ich bin 14 1,65 groß und wiege 53.5kg. Das ist eher klein aber naja. Denkt ihr Kreatin wäre sinnvoll? Ich hab recht viel Erfahrung für mein alter und weiß wie ich mit dem Zeug umgehen muss. Außerdem kenn ich keine Studie die schlechte Nebenwirkung ausschließlich bei Jugendlichen bezeugen.

Danke im voraus

Hey.

Gibt es beim Pull-Day Möglichkeiten für Supersätze? Man muss ja bei Supersätzen darauf achten, dass die Übungen nicht für die selben Muskelgruppen sind und viele Übungen für den Rücken belasten gleichzeitig ja auch den Bizeps und umgekehrt. Hat jemand ein paar Vorschläge?

Wie groß sind eure Muskeln? Wie habt ihr das geschafft (damit meine ich ob mit oder ohne "Hilfsmittel"=Steroide). Und wie lang hat es gebraucht?

Hey:)

Ich mache jetzt seit ca 6 Wochen Hip Dip Workouts ca 2 mal die Wochen. Am Anfang habe ich allerdings nicht so viele Pausen Zeichen den Trainingstagen gelassen, oft sogar jeden Tag trainiert. Mittlerweile lasse ich meine Muskeln zwei drei Tage regenerieren. Jetzt zu meiner Frage: ich habe das Gefühl, meine Hip Dips sind sogar noch besser zu sehen bzw haben sich gar nicht verbessert. Genügend Kalorien habe ich zu mir genommen und gesund ernährt habe ich mich auch. Könnte es eventuell daran liegen, das solche Übungen nichts bringen, solange man noch in der Entwicklung ist?

Danke für alle Antworten

Hey, ich hab ne Frage die sich auf den Sport bezieht.
Und zwar mache ich jetzt seit ungefähr einem Jahr relativ regelmäßig Sport (halt so Bauch Beine Po workouts von YouTube).

Und jetzt ist mir vor ca 3 Monaten aufgefallen, dass ich die Po Übungen auf meiner rechten Seite mehr spüre. Meine rechte Seite „brennt“ mehr, während ich links fast gar nichts spüre.

Ich finde auch, dass meine rechte Backe mittlerweile größer ist als meine linke.

Ich mache eigentlich gerne Übungen, aber zu wissen dass links nichts passiert, setzt mir mental echt zu. Ich habe gar keine Lust mehr Übungen zu machen, weil ich weiß dass ich mich ärgern werde, dass ich links nichts spüre, obwohl ich mich extra drauf konzentriere.

Ich weiß, dass sich meine Situation echt absurd anhört, aber es ist einfach etwas was mir unfassbar zusetzt und belastet.

Bitte erspart euch irgendwelche sinnlosen Kommentare.

Danke im vor raus und lg

Hallo es gibt ja diese tws 10000 und 4000 oder was auch immer, welche fake airpods pro von tws sind am besten vom Klang?

Was passiert wenn man sich aktuell in der Definitionsphase befindet und aufgrund der Corona Krise leichtes bis gar kein Training machen kann? Ernährung ist angepasst und in Ordnung. Proteingehalt und Fett hochgefahren. Kohlenhydrate runter.
Verliert man an Muskelmassen?

Hallo,

wenn man vorher sehr dick war und dann abnimmt hat man ja danach überschüssige Haut.
Kann das auch bei Leuten passieren, die vorher sehr große Muskeln hatten und dann aufhören mit Trainieren ? Die werden ja dann quasi auch wieder dünner.

schafft man so ein body in 1 jahr bis 1,5 jahren ?

bin 1,87 und wiege 80kg normal schlanke figur. ist das mit disziplin,gesunder ernährung und ohne cheat days hinzukriegen in 1 jahr bis 18 monaten ??

Ich bin männlich, 21 Jahre alt, 1,62 Meter groß und wiege 66 Kilogramm. Ich trainiere täglich 15 Minuten und das seit 3 Wochen und ich habe immer noch 37% Körperfettanteil. Wieso baue ich keine Muskeln auf?

Hallo schaue gerade den Anime Haikyuu und hab total lust auch mit dem Volleyball anzufangen. Bin ein Jugendlicher mache Kick boxen und boxen in zwei Unterschiedlichen Vereinen soll ich auch noch mit Volleyball anfangen?

Moin!

Viele regen sich ja auf, wenn man im Fitnessstudio zu laut keucht. Ist so was auch in der Hausordnung verboten?

Und wie machen die Bodybuilder unter euch das? Weil man muss ja bis zum Limit trainieren. Könnt ihr da noch leise atmen oder keucht ihr einfach laut? Oder trainiert ihr nicht bis zum Limit?

Danke!

Hallo,

ich lerne gerade den Flickflack. Eigentlich kann ich auch alle Vorübungen und so, aber ich traue mich einfach nicht nach hinten zu springen. Habt ihr Tipps für mich? Wie habt ihr eure Angst überwunden?

Vielen Dank im Voraus

Hallo, ich habe eine leicht Sanduhrförmige Figur (also eine etwas breitere Hüfte) und wollte fragen, ob das schlimm ist.

Hallo,

vor einiger Zeit habe ich als ungeübter Radfahrer meine beiden Knie durch eine große Radtour überstrapaziert. Der Sattel war zu niedrig eingestellt.

In der Folge schwellen meine Knie immer wieder an und tun weh, wenn ich sie belaste. Mein Orthopäde hat mir nach einem MRT die Diagnose gestellt. Ich habe im linken Knie einen beidseitigen Riss im Außen- und Innenmeniskus. Für das rechte Knie wurde noch kein MRT gemacht, obwohl dort wohl das gleiche Problem besteht.

Nun rät er mir zu einer Arthroskopie, um den Riss zu glätten. Ich bin erst Anfang 30 und möchte wieder joggen und das Knie belasten können, ohne Sorge zu haben, dass es am nächsten Tag wieder anschwellt und dick wird. Momentan kann ich nicht mehr joggen, weil es sich komisch anfühlt, als hätte das Gelenk keinen sicheren Halt mehr.

Eine OP möchte ich nicht machen, weil ich gelesen habe, dass durch Studien kein Nutzen belegt wurde.
Gibt es denn andere Möglichkeiten, den Meniskusriss in den Griff zu bekommen?

Für Ratschläge wäre ich sehr dankbar.

Hallöchen

Also meine 5 jährige Springstute bockt extrem egal ob an der Longe oder unterm Sattel. Ich reite sie jetzt seit ca 2 Wochen mit Schlaufis. Ich reite sie am Zügel durchs Genick und meist beim Angaloppieren schießt sie mir bockend durch die ganze Halle. Sie steht super an den Hilfen und ist zu 100% gesund und der Sattel passt auch. Die Schlaufis verwende ich nur sobald sie losbockt sozusagen als „Notbremse“ nicht um sie durchs Genick zu bekommen!!! Was haltet ihr davon oder habt ihr einen anderen Tipp wie ich das Losbocken unterbinden kann?

LG Elisabeth

Findet ihr es normal wenn erwachsene mit einem einrad fahren oder eher nicht so weil ihr findet eher Kinder fahren damit?

Hey, ich habe mal eine Frage an alle Reiter da draußen, wie ihr das seht. Manche Leute sagen als Reiter muss man risikobereit sein und auch Pferde reiten, die schwierig, schreckhaft oder unsicher sind und wo es praktisch so gut wie vorprogrammiert ist, das etwas passiert oder man herunterfällt. Gerade auch in Reitställen, wo man das Pferd nicht lange kennt, sondern einfach drauf gesetzt wird.

Ich selbst reite seit 10 Jahren und ich denke man sollte immer auf sein Gefühl hören und man muss sich nicht unbedingt einem hohen Risiko aussetzen. Meiner Meinung nach ist man allein deswegen schon risikobereit,weil man Reiter ist, und dann muss ich keine Pferde reiten, auf denen ich nicht unbedingt sicher bin. Ich denke man sollte schon damit umgehen können, mal runterzufallen oder mal ein bockiges Pferd zu haben, weil jedes Pferd mal so was haben kann, aber man muss sich, auch wenn man sehr lange reitet , auf kein Problempferd setzen , sondern kann auch ein Verlasspferd nehmen und trotzdem ein guter Reiter sein. Wie seht ihr das?

Ps. Ich frage das, weil in meinem Reitstall ein Mädchen ein sehr junges, unsicheres Pferd im Gelände reiten sollte, die das Pferd davor noch nie geritten ist. Sie reitet lange, wollte es aber nicht reiten, weil sie sehr Respekt davor hatte und der Reitlehrer meinte aber, sie müsse das Pferd reiten, da die einfachen Pferde für Anfänger seien und man als guter Reiter auch solche Pferde reiten müsse .

Hi,

Wieso schwören viele auf die beiden Lebensmittel?

Ich meine, klar sind Kohlenhydrate wichtig, aber der Proteingehalt der beiden Lebensmittel sprechen doch nicht unbedingt für sich oder seh ich das falsch?!

Womit lassen sich diese beiden Dinge kombinieren für einen guten Muskelaufbau? Bevorzugt für eine fleischlose Ernährung