Ich bin 173cm groß
wiege 65kg
allgemein nicht dick außer am Bauch
habe die Körperform einer „birne“ hahah
wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen um abzunehmen am besten am Bauch aber das kann man ja nicht gezielt bestimmen ...so auf 59kg
laut der Faustregel 24•mein Körpergewicht wäre die kcal Anzahl um mein Gewicht zu halten ca. 1500kcal am Tag also um schnell genug aber auch gesund abzunehmen dann 1200?
kann momentan nicht viel zusätzlichen Sport machen und habe die letzten drei Tage viel zu viel gegessen (2000 kcal) sonst versuche ich bei 1200 kcal zu bleiben . ist das ein guter Vorgang? Und wie lange würde es ca. Dauern ?
ich habe durch diese 3 Tage wieder 1 kg zugenommen und fühle mich sehr schlecht will dieses Gewicht aber auch gesund wieder verlieren
ist es sehr schlimm mal ungewollt 2 Tage zu viel zu essen aber dann wieder richtig und dann eine Woche später wieder ungewollt und dann aber wieder richtig einzusteigen und so weiter ...ich versuche es natürlich zu vermeiden aber manchmal kann ich selber nicht ganz bestimmen was ich esse leider
manchmal kann ich dann abends nur noch 3 gekochte Eiweiße essen aber esse mehr
bitte keine gemeinen Kommentare habe die in letzter Zeit viel hier bekommen ich will doch auch niemandem was Böses und mich selber wohl fühlen aber mein Bauch ist halt meine Schwachstelle und abnehmen leider auch