Wie lange dauert es, bis mein Po Muskeln aufbaut?
Ich mache seit ca. 1 Monat ca. jeden Tag ein 10 minütiges Booty Workout.Trotzdem habe ich das Gefühl in meinem Gesäß hat sich nix verändert?!Ich merke auch das meine Po-Muskeln immer brennen wenn ich mein Workout mache, also kann es an den Übungen nicht liegen.Vielleicht ist das Workout zu kurz oder mache ich das noch nicht lange genug?Ich verlinke euch das Workout mal hier https://m.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQ
lg sina
Ach ja hier nochmal genauere Angaben.Größe 1.65, Alter 14,Gewicht 48 kg
3 Antworten
diese isolationsübungen brennen vielleicht zwar aber bringen kaum etwas...
du musst 2-3 mal die Woche übungen wie squats, ausfallschritte, hip thrusts etc machen und das 1h pro workout mindestens
die besten erfolge erzielt man mit zusätzlichem gewicht, donkey kicks sind eine Zeitverschwendung
und vergiss nicht viel protein zu essen, daraus bildet der Körper muskeln
wenn du zunehmen willst brauchst du dazu einen kalorienüberschuss
Also ich denke, 10 Minuten pro Tag wird nicht viel bringen. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, musst du viel intensiver und mit Gewichten trainieren. 🙂
Lg
So ne workouts helfen nie
Außerdem glaube ich schon das sie helfen da mein Hintern brennt und da Workout Ansicht sehr intensiv ist
okay danke :)