Ich esse im moment ziemlich wenig also 20g haferflocken frühs und eine suppe oder babybrei abends(so bleibt das auch erstmal also brauche keinen kommentar dazu), deswegen will ich vitamine supplementieren, ich hab so 2 tabletten und mit denen hätte ich folgende vitamine mit den prozenten wie sie hinten auf der packung stehen, alle ohne klammern hinten sind 100% (bin w/16):
Magnesium (120%)
Niacin (200%)
B6 (200%)
Biotin (200%)
B12 (200%)
B1
B2
C
E
Folsäure
Pantothensäure
Calcium
Magnesium
Phosphor
Kalium (17,5%)
Eisen
Zink
Mangan
Kupfer
jod
Was sollte ich noch nehmen und ist es schlimm von ein paar 200% zu haben?