Trinkt ihr morgens Smoothies und isst Müsli oder ;)😊😄was isst ihr mittags und abends ;) und noch zwischendurch, Snacks usw ;)....

wie ist euer gesunder Ernährungsplan abwechslungsreich täglich mit Obst und Gemüse 🌶😊🙈welche Tees trinkt ihr und wann 😊😀

danke😊

Habe die Frage vorhin schon gestellt wo es hieß die Frage ist nicht ausführlich genug. Darum jetzt nochmal:

Zu den Workouts; ich mache täglich Workouts zu Bauch, Beine, Po. Dabei so Standart Übungen wie Lunges, Squats, Planks usw. Ich mache täglich zwei Workouts einmal so um 12 Uhr und dann abends nochmal, die Workouts sind dann etwa 20 Minuten lang. Diese Übungen führe ich OHNE Bänder oder Hanteln aus.

Zu mir; ich bin 1,67m groß und wiege 64kg. Habe von Natur aus Kurven, also ein breites Becken und eigentlich großen Po.

Und meine Ziele sind meinen Körper einfach zu straffen und vielleicht mein Po noch bisschen wachsen zu lassen, also Muskelaufbau. Dann natürlich ein etwas flacheren Bauch.

Hoffe das ist jetzt ausführlich genug.
Wann sieht man erste Veränderungen? Und könnt ihr mir Tipps geben was ich um meine Ziele zu erreichen essen könnte?

Wollte mal fragen ob jemand weiß ob Matcha Tee Pulver von Natur aus Zucker bzw Kohlenhydrate enthält und wenn ja wie viel?

Moin!

Habe eine Frage zum Thema Bodybuilding.

Und zwar sollte man ja regelmäßig seine Gewichte erhöhen. Problem bei mir ist aber, dass ich nicht wirklich stärker werde.

Geht es nur darum, das Gewicht zu erhöhen und dafür ein paar Wiederholungen weg zu lassen oder muss man bei einer Gewichtserhöhung dann dieselben Wiederholungen wie zuvor schaffen?

Danke!

Hallo, als ich heute morgen meinen Bauch abgetastet habe, habe ich etwas gehärtetes unterhalb des Magens ungefähr mittig gespürt.

Ist das die Gebärmutter oder sind das Bauchmuskeln? Wo fangen die Bauchmuskeln an?

Danke im Voraus

Ich habe über meine Essgewohnheiten nachgedacht und herausgefunden, dass ich ein gesundes Leben möchte... keine Energiedrinks, kein Alkohol, nur Wasser, Tee, Früchte, ich habe mich jahrelang nur von fast food Alkohol und Energy Drinks ernährt

Gestern habe ich gemerkt, dass ich mich so glücklich fühle, wenn ich in der Natur, im Wald und draußen bin... es ist eine echte Nervensäge, die ganze Zeit zu Hause zu sein... Ich kann nicht mehr nur zu Hause sitzen und mit Freunden fernsehen, SMS schreiben oder Spiele auf meinem Handy spielen... es wird langweilig und ich habe den Drang, rauszugehen... Ich weiß nicht, warum ... Ich weiß nicht, was mit mir passiert ist, seit ich Dimitri meinen neuen Tennistrainer kennengelernt habe, aber er hat unwissentlich etwas mit mir gemacht ... 

 vielleicht sehe ich ihn als ein Idol ... er ist oft fröhlich unterwegs, geht mit seinem Hund spazieren, genießt das Wetter ... 

 Ich glaube, ich habe "endlich" meine schlechten Gewohnheiten wie Alkohol trinken, Energiedrinks trinken, die ganze Zeit im Bett liegen, zu guten geändert... wie rausgehen, gutes Essen essen und so etwas...  

Vorgestern wurde mir klar, dass ich nicht mehr wirklich auf Pizza und Alkohol stehe... ich kann es nicht mehr genießen, Fastfood zu essen und Alkohol zu trinken... Ich weiß nicht warum, aber es macht mich nicht glücklich ... und gestern, als ich eine Dose Energy-Drink trinken wollte, schmeckte es mir nicht gut ... es schmeckte wie Gummibärchensaft 🧃 

 Was zum Teufel ist mit mir passiert? Was denken Sie? 😕🤔

Übersetzt mit Deepl-Translator (kostenlose Version)

Es ist ja so, dass Frauen unter einen gewissen Körperfettanteil die Periode nicht bekommen. Sind also auch Influencer, die einen Sixpack haben ungesund?

Hallo,

ich weiß, es hört sich krass an, aber ich denke so:

Täglich Obst, Gemüse, Nüsse, etc... wieso? Steht überall und ist natürlich gesund! Ich will niemals krank werden, das ist mein Ziel, ich will fit und gesund bleiben. Mache ich aber was mit meinen Freunden rauche ich immer ein paar Zigaretten. Zigaretten = krebsauslösend. Genau der Gedanke triggert mich. Einmal etwas ungesundes essen = Selbstwert sinkt. Zu viel Gedanken über perfekte Ernährung = psychische Belastung!

Egal wie ich esse, ich habe das Gefühl, alles sei noch immer zu riskant, ich könnte ja doch zu ungesund essen und krank werden. Bitte helft mir, beseitigt meine Glaubenssätze🤔🤔

Ich weiß, dass, wenn man abnehmen will, ungesunde Sachen weglassen soll und unter dem täglichen Kalorienbedarf sein sollte. Aber wenn ich mein Gewicht halten will, ist es dann egal, was ich esse, wenn ich unter dem täglichen Kalorienbedarf bin?

Da mein tenures (2.500€) Enduro seit einem Jahr kaputt ist, bike ich seitdem fast nicht mehr, da es mit dem hardtail nicht so viel Spaß macht.

Ich habe keine Angst vorm stürzen, aber mir ist es schon vorgekommen, dass ich im stehen gefahren bin, mir die Kette gerissen oder runtergeflogen ist und ich dann voll mit den Eiern auf dem Rahmen gelandet bin...

Was mir zwar nie passiert ist, ich aber schon oft in Videos gesehen hab, ist dass während dem fahren etwas mit dem Vorderrad passierte und sie dann vorne über aufs Gesicht geflogen sind oder sich sogar was gebrochen haben.

Was ich auch in Videos gesehen hab, bei großen Sprüngen (die ich auch mache), der Rahmen bricht, und sie sich dann auch was brechen. Und das waren gescheite Bikes, teilweise auch Carbon.

Könnt ihr mich da beruhigen? Das macht mir nämlich ziemlich zu schaffen, da das mit den Klöten sehr oft und bei verschiedensten Rädern (BMX, Enduro, Hardtail, Damenrad, Bonanza) passiert ist. Und bei nem BMX und Enduro fährt man eben hauptsächlich im stehen.

Hallo ihr Lieben,

Ich habe mir jetzt wirklich schon viele Meinungen durchgelesen, komme aber zu keinem richtigen Entschluss.

Bei uns in der Gegend gibt es kaum Reitwege und das Gelände besteht hauptsächlich aus asphaltierten Straßen mit kleinen Grünstreifen an der Seite. Mein Pferd ist ein ehemaliges Trabrennpferd, deshalb kann es schon mal schneller bei uns werden und manchmal ist mir der Grasstreifen zu unsicher, da er wirklich sehr schmal ist und ich dort nicht abrutschen möchte(es würde dort ein Stück bergab gehen).

Nur Schritt zu reiten würde ich sehr schade finden, ich denke aber grundsätzlich nicht, dass besonders bei einem Barhufer das Traben auf dem Asphalt allzu schlimm ist, wenn man das Pferd langsam daran gewöhnt und es auch von selber laufen möchte. Was sind eure Meinungen und Erfahrungen dazu? Ich freue mich über Antworten!

LG

Hallo,

ich spiele jetzt schon seit längerer Zeit Volleyball im Verein, habe aber ein Problem. Die Aufschläge schaff ich nie während Spielen. Also Aufschläge an sich find ich total einfach und kann das eigentlich ziemlich gut. Bloß bin ich während Spielen dann immer unglaublich nervös weil mich so viele Leute angucken und deshalb verkacke ich dann immer und spiele zu kurz oder ins Aus.

Kennt jemand Tipps? Ich hab allgemein nicht so viel Selbstvertrauen und kriege leider sehr schnell Lampenfieber :/

Wenn man so dünn ist, muss man doch wirklich AKRIBISCH auf die Ernährung achten, oder? https://www.instagram.com/p/BqoJlhilgQR/?igshid=19iuvhgsyx5wp Das ist Alexis Ren, die einfach den perfekten Körper hat. Es gibt auch Paparazzifotos da sieht sie auch immer dünn aus. Muss man mit einem guten Stoffwechsel geboren sein oder kriegt man das auch so hin?

Hey! ☺️

Also...ich hab heute den ganzen Tag nichts gegessen, da ich keine Zeit hatte und ich sowieso abnehmen möchte ( 15/16 Jahre alt - 159 cm - 48kg), meiner Meinung viel zu viel😳

Zum eigentlichen Thema zurück:

Ich habe heute das erste Mal am Abend (19:10) eine kleine, halbe Schüssel Salat gegessen und noch die Hälfte von einem kleinen Stück eines Flammkuchenteiges - ein paar Minuten später hatte ich starke Magenschmerzen. Vor ca. einer halben Stunde bekam ich großen Hunger und aß noch 3 kleine Stücke ( „1 Stück“ = ca. 5 cm - Quadrat) und danach bekam ich noch mehr Magenschmerzen, welche bis jetzt noch anhalten. Hätte jemand eventuell eine Idee was das sein könnte?

Ich bin für jede Antwort dankbar♥️

Eure Allie🌞

Jedes Mal, wenn ich sage, dass ich Sport nicht mag und ich froh bin, wenn er vorbei ist, wird mir, fast schon gebetsmühlenartig, entgegen geschmettert, dass ich nur einfach noch nicht die richtige Sportart gefunden hätte.

Keinem, der sagt, dass er Mathe nicht leiden könne, wird gesagt: "Vielleicht hast du nur noch nicht das richtige Teilgebiet gefunden. Es gibt so viel. Probiers doch mal mit Analysis, linearer Algebra, nicht-linearer Algebra, Stochastik, Numerik, Kombinatorik, analytischer Geometrie, Graphentheorie, Topologie, Knotentheorie etc."

Also ich bin übergewichtig aber fühle mich wohl es ist vielleicht nicht ganz gesund aber die meisten in meiner Familie sind dick und haben keine Krankheiten meint ihr ich sollte trotzdem etwas ändern? Es ist sehr sehr schwer für mich abzunehmen

Hallo Sportsfreunde,

ich habe eine für mich sehr wichtige Frage an euch. Ich trainiere seit ca 8 Wochen beinahe täglich Rennrad und/oder Ausdauerlaufen für einen Triathlon. Anfangs hat sich meine Vo2 Max auch verbessert von 46 auf 48. Vergangenes Wochenende bin ich nach einer 2 h Radtour noch 10 km laufen gegangen und die Tage danach ist meine Vo2 Max auf 45 gesunken. Kann das von einer Überbelastung über längere Zeit kommen. Ich dachte eigentlich ich wäre relativ fit, da ich eigentlich in der Vergangenheit ohne Probleme auch mal einen Halbmarathon unter der Woche gelaufen bin.

vielen Dank schonmal für eure Hilfe und einen schönen Tag 😀

Bleibt gesund

LG

Hat man wenn man einen flachen Bauch hat, gleich eine schlanke Taille???

Hallo ihr Lieben,

Ich habe da mal eine Frage.. und zwar habe ich vom Doktor Glucomannan Kapseln verschrieben bekommen. Diese sind in kleinen Kapselbehältern als Pulver abgefüllt. Wichtig ist dass ich dieses Pulver mit viel Wasser zu mir nehme, da das Konjakmehl im Magen aufquellilt. Ich weiß nur leider nicht wie ich dieses Pulver einnehmen soll? Ob in Wasser aufgelöst oder so auf die Zunge?

Vielleicht kann mir ja einer von euch weiter helfen, bevor ich meinen Arzt anrufe:)

!auf der Verpackung steht leider nichts genaues!

Liebe Grüße

Ich bin 14 Jahre alt und ein Mädchen, bei den 30m Sprints habe ich folgende Leistungen gezeigt :

30m

4.66 sec

4.80 sec

Ich mache Volleyball als Leistungssport und es macht mir auch sehr spass, jedoch Frage ich mich ob ich diese Zeiten mit Sprintern in meinem Alter kann vergleichen also Leichtathletik.

Noch nh Frage sorry : wieviele km/h hatte ich bei diesen Sprints ?

Mon: GANZKÖRPER

Die: Frei/Joggen

Mittwoch: Hiit Ganzkörper

Donnerstag: Frei:Joggen

Freitag: Ganzkörper

Samstag: Frei

Sonntag Hiit Ganzkörper

mache das Training mit den Workouts von Sascha huber

Ich bin 14, wiege 60 kg, bin 1,55 cm klein und gehe 10 000 Schritte, also 7 km am Tag spazieren. Die Frage steht oben. Ich würde mich auf nette Antworten und Tipps freuen :).

Welchen Krav Maga Verband gehört diese Akademie eigentlich an? Ich habe gehört das Sie Verbandsfrei seien. Ist das dann seriös?

Die Bundesliga verändert sich mit der Zeit immer und immer wieder, also 1. FC Kaiserslautern, Karlsruher SC, MSV Duisburg usw. sind nicht mehr in der Bundesliga, aber es kamen auch neue Teams in die Bundesliga wie z.B. TSG 1899 Hoffenheim, RB Leipzig, FC Augsburg, FSV Mainz 05 usw.

Wie wahrscheinlich wäre das Borussia Dortmund, FC Bayern München, FC Schalke 04 usw. in 150 Jahren noch in der Bundesliga sind und nicht schon längst in der Versenkung verschwunden sind?

Wird z.B. der FC Bayern München für immer und ewig oben in der Bundesliga mitspielen und immer deutscher Meister werden oder wird es dem FC Bayern eines Tages so gehen, wie dem Hamburger SV, das sie einmal in die 2. Bundesliga absteigen? Der HSV war auch Jahrzehnte lang in der Bundesliga und irgendwann hat es dem HSV erwischt.

Aus der Saison 1969/1970 sind noch 8 Mannschaften in der Bundesliga vertreten.

Könnte die Bundesliga in 150 Jahren vielleicht so aussehen:

Beispielszenario der Bundesliga Saison 2169/2170:

• RB Leipzig
• TSG 1899 Hoffenheim
• FC Viktoria Köln
• Heider SV
• SSV Jeddeloh II
• FC Viktoria 1889 Berlin
• ASC 09 Dortmund
• SV Lippstadt 08
• SV Rödinghausen
• Bonner SC
• FC Astoria Walldorf
• SC Hessen Dreieich
• Türkgücü München
• SV Siegburg 04
• 1.FC Lok Leipzig
• SV Germania Bietigheim
• FV Engers
• KSV Holstein Kiel

Was meint Ihr? Wäre es möglich, das die Bundesliga in 150 Jahren anders aussieht als heute? Also das große Mannschaften wie z.B. Borussia Dortmund, FC Bayern München, FC Schalke 04 usw. längst in der Versenkung verschwunden sind und irgendwo in dem Amateur Ligen kicken.

Hi Leute, ich will die Zeit zuhause, die ich im Moment wegen Corona habe dazu nutzen etwas für meinen Körper zu tun. Daher würde ich mich über Tipps zu einem Trainingsplan freuen, den ich zuhause ausführen kann. Ich würde täglich trainieren, und Ziele sind ganzkörperliche Fitness (definierter Körper/Sixpack natürlich auch erstrebenswert)

Kurz zu mir: Bin 22, bei 76kg, momentan eher unsportlich.

Equipment: Habe eine Trainingsmatte, eine Hantel mit bis zu 10KG, ein Springseil

Hallo

Ich bin 14 Jahre alter Junge und gehe jetzt in der Quarantäne Zeit jeden zweiten Tag joggen und wollte mal fragen ob 1 Stunde und 4 Minuten auf ein bisschen mehr wie 12km gut sind.

Vielen Dank

Hey, ich hab vor ca 3 Monaten mit Krafttraining (so Richtung Bodybuilding) angefangen. Ich finde das meine Beine bzw. meine Oberschenkel viel krasser aussehen als mein Oberkörper lol. Wenn ich Fotos mache und die Oberschenkel anspanne finde ich "passen" die irgendwie nicht so richtig zum Oberkörper... das ist wie bei so Diskopumpern die keine Beine trainieren nur anders rum. Ich weiß aber echt nicht woher ich so dicke Oberschenkel habe, habe bzw spiele auch kein Fußball. Liegt das an meiner Genetik das eben meine Beine ne Stärke von mir sind?

Sollte man bei dem Übergewicht anfangen zu Joggen??

Also wieviel gebt ihr für gute Schuhe zum Joggen aus.!??

Hallo zusammen. Ich möchte gerne besser Freestyle tanzen können. ich tanze seit 6 Jahren Rock'n Roll und Streetdance, doch im Moment stehe ich eher so auf Musik von Camila Cabello und finde dazu keine Tanzturtorials. Da dachte ich mir, dass ich ja einfach ein bisschen Freestyle tanzen könnte. Doch mir fallen einfach keine Tanzschritte mehr ein die ich machen könnte. Habt ihr irgendwelche Tipps und Tricks um besser Freestyle tanzen zu können? ich danke euch schon mals. LG Stern2412

Hallo erstmal. Ich würde gerne wissen, warum vegane Proteinshakes teils so widerlich schmecken. Selbst die, die überdurchschnittlich gut für vegane Proteinpulver schmecken kommen geschmacklich absolut nicht an gute Wheyproteine heran... warum ist das so? Die müssten doch einfach die selben Geschmacksgebenden Stoffe von den einen auch in die anderen klatschen können?

Ps: Ich bin selbst Veganer, mir bleibt das jedoch absolut ein Rätsel...

ich bin gestern gejoggt zuhause und habe ein paar Übungen gemacht und heute habe ich im Ganzen körper muskelkater vorallem im Oberkörper

normal?

Hallo, ich bin Dijana, 16 jahre jung, 1,70 und wiege 98.7 kg.

Würde gern so aussehen wie die Samira von Love Island https://instagram.com/samira.bne?igshid=n2a86o4gayrg

Wieviel müsste ich da ungefähr an Gewicht verlieren?

Morgens wiege ich imme 86 Kilo.

Nach dem Mittagessen sind es 88,5 Kilo.

Und am nächsten Tag dann wider 86. Ist das normal?

Hallo,

während der Quarantäne habe ich mir vorgenommen viel laufen zu gehen und viel Kraftsport zu treiben (natürlich zuhause) ich wohne ziemlich außerorts ,man kann sagen im Wald,deshalb kann ich ziemlich weit laufen.Ich versuche jedes mal 5 km zu laufen....leider leide ich schon bei den ersten Meter unter Wadenkrämpe und bin dirket total aus der Puste...mein Kopf sagt die ganze Zeit hör jetzt auf zu laufen,aber versuche ich mich immer weiter zu motivieren und immer weiter zu laufen. Ich laufe eigentlich auch nicht zu schnell,also es kommt mir ziemlich langsam vor.Beispielsweise wenn ich mit meinen Bruder joggen gehe,habe ich viel mehr Durchhaltevermögen. Dazu muss ich sagen,das ich vorher nicht soooo oft laufen war,aber manchmal schon auch so 4,5 km.

Am nächsten Tag bin auch völlig kaputt und kann nicht mehr laufen und bin total abgeschlagen. Hätte jemand Tipps um meine Ausdauer zu verbessern und was gegen diese doofen Wadenkrämpe hilft bzw.was die Ursache dieser Krämpfe dein können?.. meine Mutter ist eine begabte Marathonläuferin und hat schon viele Preise gewonnen,auch meine schwester ist ziemlich begabt und läuft öfters 15-20 km in der Woche.

Würde auch gerne irgendwann so eine gute Läuferin sein,vielleicht hättet ihr Anfängertipps..bin 18 Jahre alt wiege 60 kg und bin 1.68 cm groß,hoffe es ist ein vernünftiges Gewicht fürs laufen 😊🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ich möchte einfach mal eine normale Laufrunde durchstehen und nicht direkt kaputt sein!

Sollte ich eventuell Magnesium einnehmen?

Kommt gut durch die Coronakriese,alles gute!

Möchte noch weithin Muskulatur aufbauen wenn ich jedoch Kleidung kaufe diese eigentlich schon länger tragen können.

Welche Kleidergröße (darf gerne eng anliegend sein) schätzt ihr braucht man so im Durchschnitt bei diesen Körperwerten:

1.80cm groß

~95-100Kg

Armumfang:~46cm

Brustumfang:~120cm

Schulterumfang:~135cm

Bauchumfang:~85cm

Danke

Wie viel ist das ungefähr?

Ich möchte Pfannkuchen machen. Aber bei uns in der Küche finde ich keine Mess Waage.

Hey, lohnt sich der ESN Massive Weight Gainer oder macht es mehr Sinn, einfach Designer Whey,Haferflocken und Milch zusammen in den Mixer zu tun? Also einfach statt dem Weight Gainer, Haferflocken nehmen? Was meint ihr?

Hallo, ich bin 15 jahre alt und möchte Muskelaufbauen. Zurzeit fahre ich einen kalorienüberschuss von ca. 300 kalorien dazu soll ich 140 gramm eiweiß, 220 carbs und 67 gramm fett essen. Mein problem dabei ist das ich immer zu viel fett zu mir nehme und wollte fragen ob das schlimm ist ich esse meist so 120 gramm fett pro tag. Hat das negative auswirkungen auf den muskelaufbau wenn ich 120 gramm fett zu mir nehme anstatt 67. Danke im voraus

Viele sagen mir grade ältere schwanger sollte man sich nicht anstrengen, aber zuhause mache ich auch viel das ist doch auch Bewegung ? Dann kann man auch Sport machen ? Was kann passieren ?

wann Sollte ich am besten für meine Bauchmuskeln trainierend? Morgens mittags Oder Abend ? Und warum?

Hallo , ich habe ein Problem mit meinem Fahrrad, seit 2 Tagen versucht die Kette „rauszuspringen“ sobald ich schneller fahren will. Ich bin zum Fahrrad Händler gegangen und er meint, meine Kette wäre verbogen. Hattet ihr mal dasselbe Problem und lag es wirklich daran dass die Kette verbogen war dass man nicht mehr in Ruhe fahren konnte?

Mit freundlichen Grüßen

Hey wie kann man am besten Entwässern und was bringt das? Wie wird das Wasser abgebaut und wie scheidet man es aus? Durch urinieren.. Oder über Schweiß?

Hallo, kann mir jemand erklären wie ich Bogengang vorwärts und rückwärts lernen kann? Gibt es Tipps oder Übungen dafür? Welche Voraussetzungen muss ich dafür erfüllen und welche Vorübungen können?

Ich würde mich sehr freuen, wenn mir jemand helfen kann.

Bin 1,72 und mit 85 kg stark moppelig, was ich mein Leben lang leider schon immer war. Könnte ich mit 70 einfach wieder normal aussehen oder ist man da in der Regel immer noch moppelig?

Ich mache gerade eine Diät mit viel Gemüsebrühe und mache jeden tag ein AB workout und jeden zweiten tag dazu ein Hiit workout,was denkt ihr wie viel man dadurch abnimmt ich bin heute bei Tag 3 (siehe Bild)

Es geht darum das ich beim Schulsport z.B. beim Ausdauer laufen schon nach 5 Minuten oder weniger schlecht Luft bekomme also auch leichte Schmerzen in der Lunge. Dazu muss ich sagen das ich sehr wenig Sport mache und etwas Übergewichtig bin. Ich habe Mal mit meiner Mutter darüber gesprochen und sie sagte nur "das liegt an deinen schlechten Konditionen". Aber wenn ich Mal drüber nachdenken macht das meiner Meinung nach keinen Sinn weil so schlecht können doch keine Konditionen sein oder?

Man sieht bei der enduro world series immer, wie die profis ständig downhillhelme aufhaben. Viele haben nichtmal die leichten, gut belüfteten enduro fullface helme, sondern einfach nur downhill helme. Wie machen schaffen die es, bei hitze so extrem bergauf zu fahren? Mit so einem helm würde ich dabei zusammenbrechen.

Hey, ich habe gemerkt immer wenn ich die Treppen hochlaufe, spüre ich einen Puls in meinem Kopf, also nicht durch fühlen sondern der kommt einfach so und ich höre den

Wie verbessere ich am besten meine Ausdauer über kurze Strecken? Hat jemand Tipps oder seriöse Internetquellen? Also nicht der erst beste Link, sondern wissenschaftlich fundierte Infos.

Ich bin eigentlich mehr so der Langstreckenläufer und habe was das angeht auch schon sinnvollle Trainingsmethoden.

Im speziellen geht es bei mir, um den 500-Meter-Wendelauf aus dem EAV der hessischen Polizei. Dabei werden insgesamt 500 Meter galaufen. Jedoch immer über 25 Meter und dann wenden. Man muss also ständig abbremsen und wieder beschleunigen. Aktuell schaffe ich diesen in 2:40min. Mein Ziel wäre die Bestzeit von 2:25min.

Ansonsten würde ich auch gerne meine Sprintfähigkeit generell verbessern.

Ich bin über jeden Tipp dankbar.

Hallo:),

Ich habe zurzeit die Nike jordan mars 270 als neue Liblingsschuhe und sie sollen (laut Nike) die bequemsten Schuhe von Jordan und Nike sein...

Was sind jetzt wirklich die bequemsten Schuhe, weil das unter gefühlt jedem Schuh steht

Also ich traniere in einem 2er Split und wollte für Beine Kniebeugen, rum. Kreuzheben, Lunges und Wadenheben machen. Nun stellt sich die Frage ob es regenerationstechnisch ein Problem ist wenn man nach dem Oberkörpertag rumänisches Kreuzheben macht.

Hey Leute. Ich bin ein 21 Jahre altes Mädchen und 1,70m mit 55kg.
ich mache momentan weniger Sport als sonst und kann mich nur so 3 mal die Woche für Home Workouts mit je 30-60 Minuten motivieren, da ich viel viel lieber ins Fitnessstudio gehe.

jetzt über Ostern habe ich mich so vollgegessen, weil wir auch so viel da hatten. An beiden Tagen jeweils knapp 3500-4000 Kalorien. Ich fühle mich wahnsinnig schlecht weil ich sonst eher so um die 2000 esse. Was mache ich gegen dieses schlechte Gewissen.
heute habe ich zum Beispiel 1,5 Brötchen gegessen, dazu ein Ei und ein bisschen Gemüse. Mittags Spargel mit Kartoffeln und ein bisschen viel von der Käse Sahne Soße dann 2 Stücke rübli Torte und abends noch ein Steak von gestern mit zatziki und schichtsalat. Ich fühle mich jetzt so voll mir ist schlecht und habe ein schlechtes gewissen. Was mache ich dagegen?

Wie viel verdient Messi durch einen Tor?

Ist das als Anfänger ein guter Wert??

Hallo, vielleicht hat ja jemand etwas ähnliches erlebt und vielleicht Erfahrungen gemacht:

Seit 3 Jahren Knieschmerzen, sehr schlecht lokalisierbar, meist unterschiedlich, oft nach Belastung oder währenddessen. MRT kein Befund, Ultraschall nichts, EMG nichts, ENG auch nichts-ansteuerung funktioniert, Physiotherapie seit über einem Jahr, Stoßwelle probiert, Biofeedback ect Hat nach einem unbehandelten Skiunfall angefangen.

Vielleicht hat jemand eine Idee

LG:)

wog im Herbst noch 111 kg...

Hi bin 181cm groß und m19, mein Bauchumfang ist jetzt 95-96 cm und am Po 103cm, mit 2cm weniger Bauch wog ich knapp 79kg jetzt bestimmt mehr. Bin ich damit zu dick? Oder wirklich erst zu dick ab 82kg=25bmi? Und sind 10cm mehr Bauch in 8 Monaten viel?

Hallo!

Die Übung Bizepscurls mit der SZ-Stange bereitet jedes Mal am Linken Handgelenk schmerzen an dem Handgelenksknubbel. (Griffelfortsatz der Elle)

Es ist immer nur links und nur bei der SZ Stange wenn man quasi die Hand so schräg greift.

Es kommt immer wieder, ist nicht das 1. Mal und hört auf, wenn ich die Übung länger nicht mache.

Jetzt kann ich natürlich die Übung auslassen und normale Kurzhanteln verwenden, aber die SZ Stange ist ja dann sinnlos.

Kennt Ihr das, ist das normal, oder sind da Sehnen, die sich eingewöhnen müssen?

Ich spiele zurzeit relativ oft draußen im Garten Basketball. Da ich jedoch etwas Rücksicht auf die Nachbarschaft nehmen möchte, wollte ich fragen ob es irgendwelche Möglichkeiten gibt, die den Lärm beim Dribblen des Balls reduzieren.

Z.b irgendwelche Matten oder so

Ich bin 12, 154cm groß und wie knapp 50 Kilo.... Ich habe in den letzten 3 wochen ca. 6 Kilo zugenommen und bekomme ne dicke wampe.... Ich esse fast nur ungesunde sachen und davon auch zimmlich viel. Es ist zwar echt angenehm nur ich wollte fragen ob das noch normal ist oder ob ich abnehmen muss?

Wenn ich heute mit dem Fahrrad eine strecke die ich gewöhnlic in einer Stunde geschafft habe heute duch den Rückenwind in 40 minuten schaffte - also 20 min schneller war - kann ich nun davon ausgehen (der wind weht noch) dass ich auf dem Heimweg 1 Stunde und 20 min brauchen werde?

Hallo

irgendwas ist faul.. ich hatte die letzten 2 Wochen fast Tag eine große Fressattacke.
(Keine Sorge ich bin in Therapie. Aber Rückschläge sind leider normal)

Naja aber ich hab kein Gramm zugenommen. Seitdem ich 59kg wiege nehme ich kein Gramm mehr zu egal wie viel ich esse, ich verstehe es nicht

ich meine es ist toll aber das kann doch nicht möglich sein? (Mit meiner Waage stimmt alles da ich 2 verschiedene hab welche an verschiedenen Orten stehen und beide zeigen das gleiche an, sogar bei meiner Oma hab ich mich gewogen und es ist 59 kg, nur mit kleinen Schwankungen was normal ist, zB 300 Gramm.. heute Morgen war ich sogar unter 59 kg)

Ich habe mir jetzt ein Outfit fürs Radfahren zusammengestellt, und zwar Leggings und Shirt, ein Steppgilet und einen Helm. Nun dachte ich mir, der Hosenboden der Leggings würde vom Abrieb verschont, wenn ich eine kurze Jeanshose drüber trage. Sonst müsste ich mir eine eigene Radhose mit verstärktem Boden kaufen.

Ich habe jetzt zwar kein billig Trampolin(Ich habe das Jumpmax 460 SuperAir)

Aber wollte trotzdem mal fragen

Bringt homeworkout was? Also ist es effektiv? Und bringen fitnessbänder was und wozu sind die ?

Habe einige ausmalbücher und Ausmalbilder daheim und möchte die gerne anfangen alle auszumalen weiß aber nicht welche Stifte ich dafür nehmen soll.

Das habe ich zur Verfügung:

• Filzstifte
• Buntstifte
• Aquarellstifte
• Pastellkreide

Welche von denen soll ich am besten nehmen?

+ Grundumsatz 1600
+ Leistungsumsatz 300 (weil ich den ganzen Tag Zuhause sitze, statt Alltag)
----------------------------------------
= Gesamtumsatz = 1900

Da ich ein Defizit von 500 Kalorien haben will, müsste ich theoretisch 1900 - 500 = 1400 Kcal essen. Somit wäre ich aber unter meinem Grundumsatz. Ist das Schlimm?

Oder soll ich lieber genau meinen Grundumsatz essen 1600 und dazu Cardio machen, um den 500er Defizit zu erreichen?

Hallo, bin M34 und hab dicke Arme und Beine, aber sobald ich versuche zuzunehmen geht alles am Bauch, Po und den Hüften ran. Man hat mir geraten mit den Kalorien etwas runterzugehen und statt 3x12 Wiederholungen lieber 5x5 mit mehr Gewicht zu machen. Stimmt das wirklich? Und was muss ich sonst mache

Ist das Getränk Fruchttiger gut für das Immunsystem,es sind ja viele Vitamine drin

Will mir Hanteln und vielleicht auch andere Fitnessgeräte für zu Hause kaufen, jedoch machen mir die Produkte bei Amazon keinen so seriösen Eindruck (vielleicht irre ich mich auch). Deshalb würde ich gerne eure Empfehlungen von Seiten oder Marken hören, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis haben.

Moin Leute.

Wenn der tägliche Kalorienbedarf z.B. bei 2500 ist und man geht 400 Kalorien ins Defizit sprich 2100. Sagen wir mal ich habe genau 2100 gegessen und mache dann Sport. Im Sport verbrenne ich dann z.B wieder 300. Muss ich dann diese 300 wieder essen weil ich dann zu stark im Defizit bin oder macht das kein Unterschied?

Mfg

Hey, ich wollte fragen ob man normale Boxsäcke im Garten an ein Gerät montieren kann oder ob man sich da lieber, wenn es das gibt(?), einen outdoor boxsack kaufen sollte?

Hallo zusammen,

hat jemand mit dem PCO Syndrom Erfahrungen mit der Keto Diät? Ich versuche schon seit 6Wochen mit einem Kaloriendefizit abzunehmen, jedoch klappt es einfach nicht...habe jetzt von der Keto Diät gehört, angeblich soll es Wunder wirken. Kann mir jemand davon berichten? vielen dank euch!

Hallo ihr lieben,

Ich fühle mich so schlecht. Achte immer darauf was ich esse und naschen tuh ich eigentlich sehr selten. Gestern gab es zu Ostern dann ganz leckere Süssigkeiten. Habe einen Kinderschokohasen, Maxi Ü-Ei und heute dann noch die Tüte SchokoBons verdrückt.

Ich hab Angst das ich von dieser Süssigkeitenattacke zunehme. :(

Habe halt einen länglichen Sehnenriss am linken Fuß . Der wird nach Corona auch operiert. Was kann ich bis dahin an hiit Sport machen ohne ihn zu belasten denn das geht echt nicht ? Suche Sport um möglichst viele Kalorien zu verbrennen

Guten Tag, ich habe nun am Sonntag ne Pause gemacht,

Nun ist Montag, habe immer noch einen muskelkater an beiden Oberschenkeln, und beide arme.

Sollte ich heute trotzdem trainieren? Oder Pause machen?

Lg

Hallo,ich bin 14 Jahre alt,175 cm groß und wiege 57 kg.Ich muss dazu sagen das ich früher sehr sehr dünn war und jetzt hab ich geschafft zuzunehmen aber ich weiß nicht ob es zu viel ist oder gut so ist,davor wog ich mit 171cm 44 Kilo.Übrigens Meine Ernährung ist eigentlich ganz normal nur das ich nicht mehr so viel Süßes esse um zuzunehmen,trotzdem versuche ich genügend Kalorien zu mir zunehmen. Also denkt ihr ich soll mehr zunehmen oder lieber bei dem Gewicht bleiben

Hey,

Ich trainiere 5 mal die Woche und das 3x täglich. Woran erkenne ich, ob das zu viel für mein Körper ist? Oder generell woran erkennt man, dass der Körper eine Pause braucht bzw. Man zu viel Trainiert?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt, wiege 75Kilo und bin 1.87m groß und ich würde gerne Masse aufbauen weshalb meine Frage ist wie viele kalorien ich zu mir nehmen muss.

Mfg

Ich habe öfters Probleme mit meinen Halswirbel. Ich möchte aber zuhause trotzdem meine Bauchmuskeln trainieren und dabei meinen Halswirbel möglichst schonen. Welche Übungen sind empfehlenswert?

P.S. Ich habe gehört, wenn man generell häufig Probleme mit dem Bewegungsapparat hat und Nacken- oder Schulterschmerzen sollte man zu erst dies kurieren, weil Workout dann sogar schädlich für Muskeln und Co. ist. Stimmt das?

ich möchte mit MMA anfangen und wollte fragen ob jemand Erfahrungen in dem Bereich hat. Wie läuft das ab wenn man sich in einem Club anmeldet. Lernt man vom Trainer wie man boxt? und kämpft man auch mit anderen Mitgliedern in einem richtigen Kampf ohne Rücksicht auf Verletzungen bis zum KO? Hat jemand Erfahrungen und kann mir sagen wie das da abläuft?

Hey Leute, ich lerne zurzeit den Bunny Hop auf meinem Hardtail, aber man muss ja etwas nach hinten gehen, aber ich habe keine Kraft um den Vodrerreifen hochzuziehen. Braucht man Kraft oder stelle ich mich bloß blöd an?

Hallo,

Ich bin 1.64m und wiege 60kg.

Habt ihr Tipps wie man abnehmen kann

Guten Morgen!

Ihr habt früher doch sicher auch oft gesagt bekommen, das euch schlecht wird wenn ihr zuviele Süßigkeiten esst oder? Ich wollte jetzt fragen warum das so ist, also warum uns von zuvielen Süßigkeiten schlecht wird und ob man das verhindern kann, bzw. trainieren?

Ich habe früher immer realtiv viel Süßes gegessen (z. B. 2-3 Kugeln Eis und anschließend ne Torte) ohne das mir schlecht wurde, jetzt habe ich aber immer Angst das mir das mir übel wird wenn ich am Tag zuviel Süßes esse und ich überlege dann auch immer wieviel ich heute schon gegessen habe und ob mir davon vielleicht am Abend schlecht wird. Außerdem wollte ich wissen, ob einem nur schlecht wird wenn man auf einmal viel Süßes isst, oder ob einem auch schlecht wird wenn man zb. über den ganzen Tag verteilt eine Tüte Gummibärchen isst.

Sorry falls ich das jetzt alles ein bisschen unverständlich formuliert habe, ich hoffe ihr könnt mir folgen :-)

Ich wünsche euch einen schönen Tag!

Ich bin 1.64 & 50kg schwer,ich bin zwar dünn aber esse viel Zucker. Zum Frühstück esse ich viel Früchte & Vollkornbrot aber danach esse ich noch etwas süsses wie z.b Cookies oder Schokolade. Zum Mittagessen esse ich immer auch etwas gesundes wie Gemüse. Danach aber wider Süsses. Zum Abendessen esse ich Früchte/ manchmal gar nichts wenn ich zu viel Süsses gegessen habe & ein schlechtes Gewissen habe. Würde gerne meine Zuckerkonsum minimieren aber scheitere jedesmal...

Kann mir jemand sagen ob mein Zuckerkonsum schädlich ist?😖

Jetzt mal ehrlich... bin ich hier die einzige die am liebsten ALLES mit Honig isst?

Nachts wenn ich nicht schlafen kann Löffel ich Honig, bei mir gibt es zwischendurch Gemüse mit Honig. Ich find Honig einfach soooooo Toll!

Damit ich am besten nichts falsch mache frage ich einfach: ist es schädlich? Muss ich mir Sorgen machen? Meine Ernährung ist so durchschnittlich aber der Honig zu fast allem sticht halt ein bisschen raus... Kalorien hat er ja leider genug :(

Danke schonmal für eine Antwort auf diese spezielle Frage ;)

Also kann ich da auch zunehmen? Ich lese im Internet nur, dass wenn man im Kalorienüberschuss beim Intervallfasten hat, keinen Gewichtsverlust erziehlen kann. Aber wenn ich jetzt an einem Tag in den 8 Stunden sagen wir mal 5000 Kalorien esse aber sonst die 16 Stunden fasten einhalte nehme ich dann zu oder hält sich einfach das Gewicht?

Hallo,

ich bin 15 Jahre bin alt , bin 187cm groß, wiege 75kilo und habe einen KFA von Ca 15-16%. Weshalb ich jetzt fragen wollte ob ich erstmal etwas masse aufbauen soll oder noch etwas fett verbrennen soll.(ich fahre schon seit ca 5 Monaten einen Defizit ungefähr)

Freue mich auf Antworten mfg

Hey,

ich habe vor ca. 1-2 Wochen noch 138 kg auf 180cm )25 Jahre , auf die Waage gebracht und da hat es klick gemacht.

Ich weiß es ist erstmal Wasser , aber ich bin jetzt bei ca. 129-130 kg und bin froh das ich es endlich geschafft habe.

Wie fühlt es sich denn nun an schlank zu sein & werden meine Chancen beim anderen Geschlecht dann dadurch wirklich um einiges erhöht ?

Lg

Ich nehme seit etwa sechs Tagen 5mg Prednisolon am Tag. Das ist ja eine relativ geringe Dosis. Heute habe ich schon den ganzen Tag einen schnellen Puls, dazu übele Magenschmerzen. Schlafen geht daher nicht. Das sind beides bekannte Nebenwirkungen von Prednisolon, aber kann das auch bei der gringen Menge auftreten?

Meine Frau ist 168cm und wiegt 65kg. Trotz diesem niedrigen Gewicht hat sie einen Speckring und Bauch. Sie fühlt sich weich an. Ich würde gern wissen weshalb das so ist. Ich liebe sie so wie sie ist. Sport macht sie keinen. Früher hat sie weightwachters gemacht und war auch immer stolz es ohne Sport geschafft zu haben.

Reichen 10 Minuten workout jeden Tag, für Six pack b.z.w sehbaren Muskelaufbau?