Im TV wird ja immer viel erzählt und dort sind auch viele Schalatane anzutreffen. nun wollte ich mal fragen, ob das was bringt oder wieder bloß verarsche ist. ich bin es satt elendig lange sport zu machen.. Mache seit fast einem Jahr sport und sehe am bauch kaum eine Veränderung. Und da ich in der Physiotherapie-Ausbildung auch mit dem sogenannten EMS-Strom gearbeitet habe, würde ich mir denken, dass es wirklich funktioniert. is das so?

Hallo Leute,

Bin jetzt seit ca. einem Monat im Fitnessstudio angemeldet und gehe seit 3 Wochen mit meinen Arbeitskollegen freitags zum Hot Iron I. Nun ist Hot Iron ja nicht unbedingt an Muskelaufbau orientiert, sondern eher an allgemeiner Fitness.

Wie kann ich das Training in der Hinsicht (Muskelaufbau) sinnvoll ergänzen? Ich gehe bisher montags und mittwochs jeweils von 6:30 Uhr bis 8 Uhr an den Geräten trainieren (Ganzkörper, 2-3 Sätze, 10-20 Wiederholungen/Satz, wechsle nach jedem Satz das Gerät und fange am Ende wieder von vorne an). Gibt es da sinnvollere Trainingsergänzungen/ Methoden? Worauf sollte ich bei meiner Ernährung achten? Bin leider totaler Neuling auf dem Gebiet ;) Achja: Das Training kann ruhig zeitaufwändig sein - Mir ist es nur wichtig, dass ich den Trianigseffekt spüre. Und wenn nicht unbedingt nötig, würde ich auf das konsumieren von Eiweiß-Präparaten verzichten...

Viele Grüße Jan

..und was bedeuten die?

Hi, es gibt ja Leute die haben ohne jeglichen Sport zu machen oder eine gesunde Ernährung schon gute Proportionen und Muskelmasse. N Kumpel von mir z.B macht kein Sport und frisst auch nur Dreck und trinkt Eistee usw, er hat aber trozdem nen durchtrainierten Körper und is Mu7skolös und er macht wirklich kein Sport! Wenn ich mal 3 Tage kein Sport machen, seh ich (zumindest kommt es mir so vor) total anders aus.

Ich baue jezt auch nicht grad Schnell Muskeln auf, und trainiere hart aber wenn dann jemand um die Ecke kommt der garnix tuht, aber trozdem perfekten Körper hat kotzt mich das schon an..

Mir gehts zwar nicht um die Optik aber jezt gerade auf das Beispiel oben bezogen^^

warum ist das so und wie macht er das?:D

Hallo,

ich bin 15 und trainiere seit etwa 1,5 jahren.... und seit ca 1 Woche wächst mein rechter latissimus schneller als der linke (schaut natürlich nicht besonders gut aus) obwohl ich auf beiden Seiten genau die gleichen Übungen mache. Kann es sein dass auf der einen seite ein Muskel schneller wächst als auf der anderen du der andere dann irgendwann auch eine schub macht?

Hey Leute, ich war am Montag im Probetraining mit meinem Kollegen. Wir haben uns da gegenseitig angespornt, weiter zu machen, und nun die logische Schlussfolgerung: Muskelkater. Ich habe seit Dienstag mörderische Muskelkater, vor allem um Schulterbereich. Es ist vor allem am morgen, nach dem aufstehen am schlimmsten. Kann es sein, dass der Heilungsprozess wegen dem Rauchen verlangsamt wird? Ich habe zwar schon andere Treads gelesen, wo beschrieben stand, wie man es beschleunigen kann. Aber habt ihr mir noch andere Ideen, wie ich da vorgehen kann?

Danke schon mal im Voraus :3

PS: Einige Tipps, wie ich mit dem Rauchen am besten aufhören kann?

Hi,

Die frage ist für die etwas erfahreneren Sportler und co. Ich würde gerne wissen ob Muskelkater positiv oder negativ ist. Also ist es gut wenn ich den tag nach dem Training Muskelkater habe oder nicht.Wenn ich keinen habe beanspruche ich die Muskeln dann nicht genug?Oder sollte man Muskelkater unbedingt vermeiden weil es die Muskeln schädigt? Wäre echt nett wenn mich hier mal Leute mit Ahnung aufklären würden. Danke schon mal im Voraus :D

Hallo :) also ich hab mir jetzt vorgenommen für den sommer zu trainieren, nur leider merke ich schon nach einer woche, dass sich bei mir bauchmuskeln an den 'falschen stellen' bilden.. ich hätte so gerne diese bauchmuskeln wie auf den bildern, doch bei mir bilden sich immer nur diese oberen bauchmuskeln, die wie ein 'sixpack' wirken, was ich nicht schön finde :( kann mir jemand sage wie ich diesen muskel nenne (schräge bauchmuskeln oder gerade usw.), den man auf den bildern sieht oder bzw. was ich für übungen machen muss, um sowas hinzubekommen? :)

wäre lieb, wenn mir jemand helfen könnte :)

Ich will keine Muskeln aufbauen also baut man auf dem crosstrainer welche auf?

Hallo, Ich habe mich gestern beim Sportunterricht verletzt. Wir waren am hochspringen ohne ein Aufwärmprogramm und ich habe aufeinmal beim springen starke schmerzen und ein Brennen im leistenbereich bekommen. Ich war beim artzt und der sagt das es ein Sehnenriss ist. Wohne in Holland da gibt es nicht sehr gute Ärtzte. Jetzt ist die Frage ist es ein abriss oder was? Bitte hilft mir. Achja habe nur eine Woche ruhe bekommen. Lg Robin

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, momentan ca 172 cm groß, 60kg und (hoffentlich) noch nich ausgewachsen. Ich bin in der 11. Klasse und die meisten meiner Freunde sind größer als ich und fangen jetzt an ins Fitnessstudio zu gehen.

Da ich jetzt natürlich bisschen aufbauen möchte, überlege ich mir seit ein paar Monaten mich auch anzumelden. Allerdings habe ich irgendwo gelesen, dass zu frühes Kraft-/ Massetraining mit Gewichten das Körperwachstum dämpfen könnte und man möglicherweise nicht so groß wird wie ohne Gewichte.

Jetzt meine Frage: Meint Ihr, dass es für mich noch zu früh fürs Studio ist oder denkt ihr das geht klar?

Ich bin für alle Ratschläge offen, gerne auch eigene Erfahrungen oder vielleicht ließt das hier ja zufällig ein Medizinstudent;)

Vielen Dank im Vorraus!

Hallo zusammen

Darf ich Protein Shakes in den Koffer tun zum mit in die USA nehmen? oder wird das beschlagnahmt?

Wie schon oben gesagt: Kann man vom tragen hoher Schuhe (6-7cm Absatz) Muskelkater bekommen????

Habe zum ersten mal bei einem Bauchmuskel Training mitgemacht. Bei den Sit Ups Übungen habe ich plötzlich einen Schmerz verspührt, direkt unter den Rippen. Mir ist etwas schlecht geworden, Schmerz war dann weg. Am nächsten Tag habe ich plötzlich starke schmerzen bekommen und beim Husten, Niesen und aufstehen habe ich sehr starke Schmerzen. Hatte das schonmal jemand? Bin mir sicher dass sich Muskelkater nicht so schmerzhaft anfühlt. Auch beim Abtasten habe ich Schmerzen..Kann mir jemand sagen ob man sich bei Sit ups irgendwie verletzen kann?

Abend zusammen. Mal eine Frage.

Ich bin momentan in der Definitionsphase, und wollte mal fragen ob ich da joggen darf? Weil viele meinen dass man durch joggen Muskelmasse abbaut. Ich würde gerne so 2-3 mal die Woche jeweils 30 Minuten joggen gehen, ohne Angst haben zu müssen Muskelmasse zu verlieren. Denn ich ja weiterhin an einem muskulösen, definierten Körper arbeiten.

Danke schonmal im Vorraus.

Ich wurde am 10.1.14 14 jahre alt,wiege 56 kg ich bin 1,66 groß mein bizeps umfang ist bei 33cm. Meine frag steht oben.

Hallo ihr,

also ich bin seit 6 monaten 3 mal in der Woche im Sportstudio und seit ca. 1 Monat probiere ich meine Brust mehr zu trainieren.

Jetzt habe ich dazu eine Frage: Bringt es mir was wenn ich Brust 2 bzw. 3 mal in Folge trainieren? Oder ist das nicht gut? Ich vernachlässige auch nicht die anderen Muskeln, jeder Muskel wird in einer Woche trainiert.

lg denni9

Er ist sportlich und trainiert. Er trinkt genug und hat keinen Magnesiummangel. Was kann das sein?..

Um schnell Muskeln aufzubauen muss ich viel Gewicht und weniger Wiederholungen machen oder wenig Gewicht und viele Wiederholungen?

Danke im voraus

Guten morgen!

Ich mache jeden abend vor dem schlafen gehen noch ein paar klimmzüge, mittlerweile sogar mich 2,5kg extra (im rucksack). Nur habe ich seit gestern NACH den klimmzügen, tierische schmerzen im nacken, wenn ich meinen kopf zur rechten seite drehe. Ich bn mir sicher, dass das etwas mit den klimmzügen zutun hat, ich weiß nur nicht was, da mir mein parkourtrainer letztens sagte, ich mache sie richtig. Zur information: vestern waren es sehr breite klimmzüge, von der art, wo die griffe ein wenig nach unten gebogen sind, also für die schulter. Was könnte ich falsch gemacht haben, und wie gehen diese nackenschmerzen wieder weg?

Für Leute die sich da besser auskennen wird die Frage bestimmt ziemlich dumm klingen, aber egal :) Ich bins gewöhnt, dass wenn ich 2 mal die Woche eine Muskelgruppe trainiere keinen Muskelkater habe, aber jetz hat mich ein Yt Video verwirrt, weil es dort hieß, dass wenn man keinen Muskelkater hat, hat man zu wenig trainiert. Was stimmt den jetz? Lg Julian

Hi!

Creatin und Beta Alanin zusammen nehmen ist ja von Vorteil, aber ich habe gehört, dass Creatin auf Vitamin C irgendwie reagiert?

Also in welchen Abstand soll ich Vitamin C nehmen, wie oft und wie viel? In Kapseln, Tabletten oder Pulver?

Freue mich auf JEDE Antwort!!! :)

Hallo,

also: Da ich seit längerer Zeit trainiere habe ich mir überlegt, zum Aufbau von etwas Gewicht und Muskelmasse eine Kreatinkur durchzuführen.

Dazu hatte ich Kreagenic +PTK von Weider gekauft, nach dem 3. Tag habe ich jedoch am ganzen Körper einen Ausschlag bekommen, woraufhin ich das Zeug abgesetzt habe.

Jetzt wollte ich Fragen ob dies vielleicht am "PTK" bzw. anderen Substanzen des Kreatins lag und/oder ob ich gegen stinknormales Creatin Monohydrat allergisch sein könnte.

Alternativ dazu bietet sich eben an, mal normales Monohydrat oder Krealkayn zu testen, jedoch möchte ich nicht noch einmal sinnlos Geld investieren.

mfg.

ich möchte meine muskeln stärker machen will aber nicht unbedingt einen 50bizeps oder ähnliches.also sie sollen stark,strapazierbar usw. sein aber normal groß wie bei bruce lee damals.jemand eine idee wie ich das machen kann ?

Ich muss etwas an masse zu legen aber will auch muskeln aufbauen (also massephase)

Meint ihr mein ernährungsplan ist so richtig? 19-20Jahre, 179cm, 70 Kilo

(Hatte vorher nen anderen, ich denke der plan ist besser)

morgens:

haferflocke mit + milch (fettarm) schnitten (schinken,pute)

evtl ein putenschnitzel zwischen nem Vollkornbrötche

mittags:

• vollkornnudel, kartoffeln oder naturreis
• pute oder hähnchen oder 5 eiklar 2 eigelb

nachmittags/früh abends:

• Vollkorn/Mehrkornbrot mit pute oder thunfisch + milch
• magerquark

während des trainings:

• wasser (bei lust und laune mit 45g Dextrose mischen)

nach dem training:

Banane, magerquark

abends vor dem schlafen:

• thunfisch, hühnerfleisch

Wird der Po straffer, jedoch kleiner (durch Fettverbrennung) oder sogar durch den Muskelaufbau größer ?

Hi Leute,

Ich mache jetzt schon seit einer Weile Sport, Handball und Krafttraining.

Jedoch hatte ich aufgrund einer Verletzung eine Handgelenkspieglung und darf jetzt eine längere Zeit mein Handgelenk belasten. Aber auf das Krafttraining möchte ich jedoch nicht verzichten , deshalb frage ich mich, ob ihr ein paar Übungen kennt mit denen ich meinen Oberkörper + Arme trainieren kann ohne mein Handgelenk zu benutzen.

Schon einmal Danke im Voraus :)

Hallo,

ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr effektiv, das heißt mit Ernährungsumstellung. Vorher habe ich auch schon ein paar Monate trainiert, allerdings nicht auf die Ernährung geachtet. Hier mal ein Vergleich. Die älteren stammen von März 2013, die neuen von Januar 2014. Wie findet ihr die transformation?

lg

Welche Muskeln braucht man damit man nicht so leicht weg geschubst werden kann? Oder wie kann man das üben?

Ich mache seit 3 Wochen eine Low-Carb diät und wollte mal folgendes fragen: Ich habe gehört das wenn man weniger Kalorien als der Körper braucht isst nimmt der Körper nicht nur an Fett sondern auch an Muskeln ab stimmt das? Ich esse hauptsächlich: Putenbrust, Milchprodukte, Gemüse(Tomaten,Gurken. etc) Eier und halt 1mal am Tag ein Brötchen mit Käseaufschnitt. Also viel esse ich nicht am Tag das es ich immer so ca ist unterschiedlich:

Morgens Salat

Mittags Putenbrust oder kleiner Teller voll mit Reis

Abends Eier,Brötchen mit Käseaufschnitt und Karotten

So ca läufts bei mir immer ab nehme ich dadurch an Muskeln ab? Wenn ja was muss ich tun? Mehr essen? Hab dadurch seit Dezember 14 kg abgenommen

Ja also:

Geschlecht: männlich

Größe: 180cm

Gewicht: 70KG

Alter:19

Ich will mich richtig aufbauen und Muskeln kriegen. Wie gehe ich am besten vor? Was muss ich beachten bei der ernährung wenn man mein gewicht sieht? welche übungen sind am besten für mich? habe gerade eher dünne arme

Hallo, ich bin fast 16 & will 1 mal in der Woche schwimmen gehen, um einen straffen Körper zu bekommen und vlt. ein bisschen abzunehmen. Bringt es was, wenn ich nur 1 mal pro Woche(aus Zeitmangel) schwimmen gehe? Ich würde samstags mehrere Stunden im Hallenbad bleiben, also nicht nur 1 Stunde oder so. Wann würde man einen Unterschied an meinem Körper merken?

hallo, ich bin ein mädchen, fast 16 jahre alt, und wiege bei einer größe von 1.66, 54 kilo. eigentlich normal, aber da ich keinen sport mache, habe ich keine so tolle figur und es sieht aus, als ob ich mehr wiegen würde. eine aus meiner klasse wiegt 56 kilo und ist gleich groß wie ich und sie hat eine top-figur, weil sie volleyball spielt und sportlicher ist. ich wollte jetzt anfangen, joggen zu gehen, um straffere haut und schöne muskeln zu bekommen, und auch 1-2 kilo abzunehmen, aber ich hab mal gelesen, dass durch joggen die oberschenkel breiter werden und dicker aussehen durch die muskeln. stimmt das? ich hab sowieso schon eher breite oberschenkel, die brauchen nicht noch breiter zu werden..!

Habe ein kleines Problem. Und zwar bin ich sehr dünn. Mit einem Gewicht von 73KG und einer Größe von 187cm weiß ich nicht so recht wie ich meine Muskeln aufbauen soll weil ich kein Fett habe. Tabletten die man im Internet kaufen kann sind meistens auch für Fettabbau und daher ungeeignet für mich. Wie kann ich meine Muskeln schnell und enorm Aufbauen? Ich möchte nicht lange warten!! (höchstens 5-6Wochen)Und das Ergebniss soll schon sehr zu sehen sein. Welche Mittel sind gut geignet. Ich hab die Schnauze voll immer so rumzulaufen.

hallo, mein Ziel ist an meinem Bizeps (wirklich nur Bizeps) ein bisschen Masse auf zu bauen. Habe nicht vor in irgendeiner Art Ernährung oder sonstiges umzustellen. Habe eine 5 und eine 10 kg Hantel. Nun zu meiner Frage wie oft am Tag/in der Woche sollte ich damit trainieren und wie viele Wiederholungen/Setze sollte ich machen um möglichst schnell viel Masse auf zu bauen?

Danke für die Antworten.

Was für eine Ernährung muss ich haben oder was für ein Training ? Danke für eure Antworte

Hatte schon jemand mit dem oralen Steroid dianabol Erfahrungen ? Hattet ihr Nebenwirkungen ? Was sind die allgemeinen Nebenwirkungen davon ? Und wie lange sollte man wieviel Tabletten zu sich nehmen ? Wenn man nur 4 Wochen macht ist es dann schon gefährlich ?

Hallo,

da ich ein ziemlich dünnes Kerlchen bin (65 kg bei 175cm) hab vor einigen Wochen mit einem Muskelaufbauprogramm angefangen und meine Ernährung umgestellt (protein und kohlenhydratreich).

Gestern hab ich dann an meinen oberarmen, schultern und brust kleine rote striche entdeckt und gleich gegoogelt und herausgefunden, dass es dehnungs- oder schwangerschaftsstreifen sind.

Meine Frage: Ist das jetzt ein gutes Zeichen oder sollte ich einen Gang zurückschalten?

Danke schon im Voraus :)

Hi, Ich habe bald vor auf 3er Split Training umzusteigen, aber ein Kollege von mir meint das wenn ich an einem Tag Beine und Schulter trainiere, dass durch das Bein Training viel Testosteron ausgeschüttet wird und dadurch die Schulter mehr Masse aufbaut als die anderen Muskeln die an anderen Tagen trainiert werden. Hat er damit Recht und sollte ich mein Ganzkörper Training fortsetzen und weiterhin 3-4 Stunden im Studio trainieren?

Hallo, ich bin 17 und möchte mehr Muskel haben. ich habe eine Fittnessstation mit Latzug, Butterfly, Bankdrücken usw. Nun ist es ja so dass nicht nur das training Zählt, sondern dass es auf die richtige Ernährung ankommt. Ich habe mich mal dur ein paar Bücher und Blogs gelesen und bin immer darauf gestoßen, dass es wichtig ist Proteine aufzunehmen auch durch Milchprodukte.

nun das problem: Ich ernähre mich laktose frei, das heißt keine Milchprodukte. Hat irgendjemand erahrung mit sowas?

Vielen dank schonmal Dan

wie kreige ich(11)ein sixpack wie lange training?

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Hallo,

Also, ich bin 15 Jahre alt und wirklich nicht dick. In letzter Zeit habe ich mir überlegt, wie schön das wäre ein Sixpack zu haben, also nicht so ein Bodybuilder Sixpack mit ganz definierten Muskeln und auch nicht nen Männerkörper, einfach etwas sichtbarere Bauchmuskeln. Kennt ihr da einen Weg? Ist das überhaupt gesund mit 15? Denn Gesundheit geht da vor. Ich trainiere auch regelmäßig, aber nicht gezielt auf Muskeln eher Ausdauer.

Danke an alle Antworten <3

habe ein paar bilder, wie kriegt man den strich über diesen bauchnabel und die seiten neben den bauchnabel und weis jemand wie der heisst

hi leute. ich habe gelesen, dass mark wahlberg für den film pain and gain 20kg! in nur paar monaten zugenommen hat, zudem hat er richtig viele muskeln aufgebaut. ich kenne seinen trainingsplan aufgrund diverser seiten. ich habe gelesen ,dass er viel gegessen und supplemente genommen hat, aber keine steroide. kann ich auch so einen körper in paar monaten bekommen wenn ich mich auch an so einen strickten trainings- und ernährungsplan wie mark wahlberg und dwayne the rock johnson halte? ich bin 16, wiege 55kg , männlich und mache seit 3 monaten ein ganzkörpertraining. danke im voraus!

Hallo ich bin 20jahre alt 100kg schwer und 181kg groß mache jetzt fitness seit 6monaten und habe 20kg abgenommen jetzt wollt ich muskeln aufbauen und eher breit als definiert werden (arbeite im sicherheitsberreich) jetzt die frage nen kumpel nimmt sustanol 250mg und hat echt gut aufgebaut wollte mich aber vorher nochmal informieren. Wieviel ampullen brauch ich für eine kur wie soll ich dosieren und wielange geht eine kur was soll man alles beachten und wie setzt man es ab. Suche sinnvolle antworten keine abratungen vielen dank mfg.

Guten Abend.

Ich würde gerne wissen, ob es sich lohnt Riechsalz oder Salmiakgeist zu kaufen. Viele Gewichtheber und Powerlifter benutzen es um einen klaren Kopf vorm Heben zu bekommen.

Das klingt ja erstmal ganz positiv.

Jedoch habe ich mir dann den Wikipedia-Artikel über Ammoniak, in dem die Toxität beschrieben wird, durch gelesen und mir wurde da schon sehr mulmig.

Daher frage ich mich wie hoch die Gefahr bei Riechsalz ist und ob sich der Verwendungszweck lohnt. Und hat jemand schon erfahrungen damit gemacht?

Gruß: LostMemory

Hallo liebe Community, immer wenn ich trainiere und Bizepscurls mache, dann spüre ich das mehr im Unterarm als wirklich im Bizeps, und man sieht es auch schon dass der Unterarm fast dicker ist als der Bizeps? Wisst Ihr Abhilfe? Was kann ich an meinen Übungen verändern? Oder ist das normal? Liebe Grüße

Ich mache seit einigen Tagen squats, auch wirklich viele, aber ich fühle im Hintern selbst gar nichts. In den Oberschenkeln jedoch merke ich die squats teilweise ziemlich stark. Ich schaue jedesmal in den Spiegel ob ich nicht doch etwas falsch mache, aber es sieht einfach richtig aus.

Kann mir jemand, am besten natürlich mit Erfahrung, weiterhelfen ? Danke im Vorraus :-)

Hallo Leute :) möchte mit dem muskelaufbau anfangen.. also ich möchte unbedingt ein sixpack haben bis zum sommer.. habe mir sagen lassen dass nach dem training solche proteinshakes besonders gut zum muskelaufbau sind. habt ihr damit erfahrungen? habe mir auch eine marke sagen lassen die "für frauen passt" hier einmal der link..

http://www.my-prettywoman.de/index.php?page=shop.product_details&flypage=yagendoo_VaMazing_2.tpl&product_id=4&category_id=2&option=com_virtuemart&Itemid=87

ist der in ordnung? :-) lg!

Hallo

immer nach dem Fitness (3mal /Woche) konsumiere ich einen Eiweissshake( Mammut Protein Formel 90), dieser soll meinen Muskelaufbau fördern. Ob das was bringt kann ich nicht sagen aber schaden wirds wohl nicht , hoff im mal, hab zumindest nach 4 Monaten noch keinerlei Beschwerden. Meine Frage den Shake täglich konsumieren oder nur nach dem Training????? Danke

Hallo, ich habe irgendwie mehr Muskeln an der linken Brust.Wahrscheinlich weil ich Linkshänder bin und schon früher etwas Muskeln an der Brust hatte.Ich mache Liegestütze, aber oft spüre ich nur meinem linken Arm,nur selten meinen rechten Arm. Kann es sein,dass Liegestützen die Brust,bei mir, ungleichmäßig trainiert,weil ich eben mehr Kraft am linken Arm habe und der sozusagen fast die ganze Arbeit macht und der rechte mich nur stützt. Was kann ich machen damit ich nur meine rechte Brust trainiere?

Hey Leute, Ich habe ein Problem.. und zwar es geht um meinen Oberarm. Ich bin jetzt in unter einem Monat 17 Jahre alt, bin 1.82 CM Groß und Wiege 71 Kg. Ich gehe auch seit etwa 2 Monaten ins McFit, habe dadurch in 2 Monaten 6 Kilogramm zugenommen (von 65 auf 71). Ich war vor etwa 3 Jahren im Boxstudio aktiv und muss zugeben, ich hatte einen echt sehr großen Bizeps für mein Alter. Als ich mich dort abgemeldet hatte, habe ich keinen Sport mehr betrieben bzw nur Fussball gespielt, aber dies hat ja nichts mit Kraftsport zutun. Naja kommen wir zum eigentlichem Thema und zwar mein Bizeps ist echt mikrig für mein Alter. Ich habe gerade gemessen und un-angespannt ist es ein 29er und angespannt ein 31er. Es hat auch nichts damit zutun das ich keine Muskeln habe denn ich benutze 18KG Hanteln also müsste ich eigentlich recht viele Muskeln im Oberarm haben, beim Seilzug bzw Trizepsziehen bewege ich 45Kilogramm aber mein Bizeps er wächst einfach nicht. Meine Freunde und meine Freundin sagen mir wow dein Bizeps ist echt breit geworden und so aber ich sehe echt keinen unterschied... Könnt ihr mir helfen bzw Tipps geben um mein Problem zu lösen? mfG Johan

Also ich mach jez seit ein paar tagen liegestütze auf den fäusten, also ungefähr 2-3x 20 pro tag (keine sets, zwischendurch)

meine frage wäre jez: ich weiss dass das für die handgelenke schonender is, aber wird sich dadurch auch meine faust 'stärken' oder abhärten? also nach einem monat ca; wird dann meine faust dicker und 'knöchiger', mehr venen usw...

Hallo

Also ich habe recht muskulöse Waden. Damals als ich noch jünger war habe ich viel sport gemacht (tanzen, leichtathletik,..) und ich hatte eine echt tolle Figur und dünne Beine und war auch sehr sportlich. Später bin ich dann nicht mehr zum tanzen gegangen und mit ungefähr 12 Jahren habe ich dann auch mit leichtathletik aufgehört (wegen schule und so)((bin jetzt 15)). Als ich dann ein Jahr später wieder mit Leichtathletik angefangen habe, hatte ich wirklich jedes mal schreckliche Muskelkater an den Beinen und meine Waden wurden auch sehr muskulös. Seit dem habe ich immer noch solche Waden obwohl ich schon lange kein leichtathletik oder generell Sport mache. Klar habe ich auch zugenommen aber an den Waden sind immer noch diese Muskeln im Gegensatz zu meinen Oberschenkeln. Jetzt verzichtete ich seit ungefähr einer woche auf Süßes und ungesundes um ein bisschen abzunehmen.

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Mit welcher Sportart können meine Beine, besonders Waden dünner werden, also das die Muskeln schön lang und nicht so breit sind, denn ICH fühle mich einfach unwohl...

Danke schon mal :)

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen doch wie kann ich dies am besten tun ? Mein BMI beträgt 19 das ist nur knapp unter dem Normalgewicht, aber ich empfinde mich als ziemlich dünn da zb mein Brustkorb stark zu sehen ist wen ich auf dem Rücken liege. Nun meine fragen: wie sollte ich mich am besten ernähren um ein bisschen zuzunehmen und muskeln aufzubauen ? Welche Übungen sind am besten für den Bauch und die Brust und welche für die arme ? Danke im vorraus (:

Hallo ich hab gehört ,dass man als Schwimmen kein sichtbares six pack bekommt. Stimmt das ? Und wie sieht das dann mit den Bauchmuskeln aus sieht man die dann überhaupt irgendwie und wenn ja wie sieht das dann aus ?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, bin ca 1,72 m groß und wiege um die 65 kg. Ich habe vor meinen ganzen Körper mit Kurzhanteln zu trainieren. Ich weiß das man bei falscher Übungsdurchführung oder zu hohem Gewicht Rückenschmerzen und auch sonstige Verletzungen bekommen kann. Ich hab erstmal einen Trainingsplan erstellt, wennn ich nach diesem trainiere, würde ich Montags Schultern,Rücken und Nacken trainieren, Mittwochs Beine und Freitags Bizeps,Trizeps und Brust. Zusätzlich mache ich jeden Trainingstag noch3 unterschiedliche Übungen für die Bauchmuskulatur. Die Klimmzüge und Liegestütz sind zum aufwärmen. Bevor ich trainiere, Dehne ich mich auch noch. Ich nehme meine ganzen Eiweiße und Proteine bis auf einen Riegel nach dem Training nur aus natürlicher Nahrung. Ich wollte fragen, ob dieser Trainingsplan gut ist und ob ich auch diese Muskelgruppen miteinander trainieren sollte?

mfg. Lordvougl

PS: Trainingsplan ist als Bilddatei angehängt :)

Hallo. Freitag war ich im Fitnessstudio und habe noch etwas Muskelkater in den Beinen und etwas im Rücken. Ist nicht sehr schlimm, aber kann ich heute schwimmen gehen, ohne, dass es negative Auswirkungen hat? Weiß nicht ob es wichtig ist, aber morgen hätte ich wieder Training im Studio. Danke! :-)

Hallo, ich trainiere oft mit Kurzhanteln. Nun habe ich mich gefragt ob man während der Bizeps-Curls oder anderen Hantelübungen, den gesamten Oberarm anspannen sollte? Oder ist es besser einfach locker die Übungen zu machen und nur der betreffende Muskel spannt sich automatisch etwas an. (Aber auch nicht zu 100%)

Ich hoffe irgendein Sportler kann mir da weiterhelfen :)

Wie misst man den Bizeps? wenn man sagt man hat 40er Bizeps ist das angespannt oder im schlaffen modus?

Danke und bitte keine Tipps von Läuchen

Halli Hallo.

Ich habe eine Frage zu Sportverletzungen: Dazu muss ich kurz erklären, was wir vor 3 Monaten passiert ist.

Ich habe mir an Halloween beim Training eine dicke Verletzung zugezogen. Habe aus der Drehung einen sehr hohen Kick gemacht und plötzlich einen starken Schmerz verspürt, der mit einem heftigem Krachen verbunden war. Ich hab dann schon gemerkt, dass da was kaputt gegangen ist und gedacht, dass ich mir was gezerrt habe, aber als ich dann aufstehen wollte, bin ich kurz ohnmächtig geworden .... Das hat mich dann in dem Gedanken bekräftigt, doch mal zum Arzt zu gehen.

Ich war dann in der Notaufnahme im Krankenhaus und da haben sie meine Hüfte mal geröntgt. Glücklicherweise war alles in Ordnung und eine inkompetente Ärztin schrieb in meinen Krankenbericht: Verstauchung des Hüftgelenks (hust)... Es ist aber auf jeden Fall was am Muskel, denn das Gelenk kann und konnte ich normal bewegen. Mein Gedanke war: Muskelfaserriss und ich dachte mir: ausheilen und PECH Regel, was anderes wird dir ein zweiter Arzt auch nicht sagen.

Ich muss dazu erwähnen, dass der Schmerz rechts vom Po den Oberschenkel ausstrahlt und sich kein Bluterguss gebildet hat, was ja oft beim Muskelfaserriss vorkommt. Auch habe ich gelesen, dass so eine Verletzung ca. 4-6 Wochen braucht, um zu verheilen....Ich habe aber immer noch Schmerzen, wenn ich in Kniehöhe mit dem gesunden Bein trete (Standbein zieht halt total...) oder lange gesäßen habe Mit dem Kaputten Bein kann auf Kopfhöhe ganz normal treten.

Beispielhaft ein Bild, das zeigt, wo der Schmerz ist (gelber Punkt):

Ich verstehe Ratschläge zum Arzt zu gehen, aber bei Rissen und Zerrungen macht ein Arzt ja auch nicht viel mehr als Schmerztabletten, Schmerztherapie und Salben zu verschreiben.

Meine Frage ist jetzt, ob jemnand schonmal so etwas hatte und wie lange man ungefähr ausharren muss, bis man wieder unter voller Belastung trainieren kann.

LG

Guten Abend zusammen,

ich trainiere jetzt schon seit über 15 Monaten und habe auch schon recht gute Erfolge erzielt. Aber seit ca. 3-4 Monaten wachsen meine Arm nicht, weder der Trizeps noch mein Bizeps...

Vorher habe ich Trizeps an zwei Tagen trainiert, mit Brust und Schulter zusammen. Und meinen Bizeps mit Rücken. Seit ca. einem Monat Trainiere ich jetzt beide Armpartien an einem Tag in der Woche, also nur meine Arme, aber auch das bringt irgendwie nichts. Ich hab zwar Trizeps immer Muskelkater, manchmal sogar über 2, 3 Tage. Bizeps irgendwie nie, eher ist immer mein Unterarm angespannt statt mein Bizeps.

Danke im voraus :)

Ich bin 16 Jahre, 1.90 m groß und wiege so um die 82 kg. Wie lange würde es durchschnittlich dauern bis ich bei gutem Training ein sichtbares Sixpack aufgebaut habe?

Ja also ich wollte mal wissen mit welchen übungen/methoden ich meine schlagkraft verstärken kann! Danke

Hallo allerseits Mein Problem ist, dass ich bei einer größe von 171 cm 64,5 Kg wiege bei einem KFA von 18 Prozent habe. Ich habe auch eine ziemliche Wampe. Diäten bzw Ausdauer möchte ich nicht alleine machen, da ich ohnehin kein Schwergewicht bin und bei meinem Ziel (dass die Wampe klein wird also KFA so bei 13%) dann ws nur noch an die 60 Kilo wiege. Also muss ich irgendwie Muskeln aufbauen (zumindest so, dass ich bei 60-62 kg bzw dem geringeren KFA wert nicht wie ein Hungerhaken aussehe) Geht mir gar nicht darum, jetzt 5 Kilo Muskelmasse aufzubauen, aber dass ich meinen KFA wert runterbekomme und gleichzeitig normal (so wie jetzt mit hohem KFA) aussehe. Aber eine Massephase bei 18% KFA kommt für mich nicht in Frage. Allerdings heißt es dann immer, man kann mit Defezit nicht aufbauen. Was soll ich also am besten tun. Trainiere seit 2 Monaten. Danke

Bin männlich und geh sehr oft in der Woche laufen und man erkännt deutlich die Muskeln, aber wenn ich frauen beim Sport betrachte, schauen die Waden viel muskulöser aus, obwohl Männer eigentlich stärkere Waden haben sollten

Hallo,

da ich das in letzter Zeit immer öfters lese, wollte ich mal fragen, was "She squats" bedeutet. Google-Ergebnisse zeigen nur, dass es offensichtlich was mit dem weiblichen Hinterteil zu tun hat.

Hey. Und zwar ist es bei mir so das ich bei allen Muskeln die ich trainiere ein brennen spüre und am nächsten tag auf Muskel Kater habe. Nur beim bizeps nicht. Ist das normal oder mache ich was falsch?

Hallo Leute :)

Ich bin ectomorph/Hardgainer und möchte Masse aufbauen. Bringt es was ein weight gainer vorm schlafen gehen einzunehmen? Hat das Vorteile für mich oder Nachteile ? :o Danke im Voraus :)

Hallo,

Also ich war gestern das erste mal im Fitnessstudio und hab gleich voll durchgestartet und jeden Muskel trainiert. Ich habe davor ein Jahr lang keinen Sport gemacht und war sehr faul, da ich durch eine Operation außer Gefecht gesetzt wurde.

Jedoch habe ich heute sehr starken Muskelkater an jeder Stelle meines Körpers und es tut auch weh wenn ich mich hochsetzte etc.

Was kann ich dagegen tun und wird es beim nächsten mal trainieren wieder so schlimm sein?

Hallo! Und zwar will ich nächste Woche mit einer Testo E Kur anfangen meine erste! Ich will alle 5Tage 250mg Spritzen dazu muss ich dan doch während der Kur und beim absetzen jeden Tag 100mg Zink nehmen oder? Und so wie ich das verstanden habe fängt man 12 tage noch der letzten Spritze an mit Clomid zum absetzten und zwar wie folgt: 1.Tag 200mg 2.Tag 150mg 3.Tag 100mg dann jeden Tag 50mg 4-5 Wochen richtig? Aber die wichtigste Frage ist weil das ja meine erste Kur ist will ich erst ma langsam machen und es nur 6Wochen nehmen bringt das schon etwas masse oder nicht? Kann ich nach dem Spritzen also schon beim absetzten Kreatin nehmen? Und muss ich auch wenn die Kur nur 6Wochen lang ist trotdem 4-5 Wochen Clomid nehmen? Und schonmal im vorraus ja ich bin mir über ie Nebenwirkungen bewusst! Danke!

Ich glaub aus irgendeinen Grund, dass Frauen stärkere Beine haben

Hey, was genau ist eig Eiweissbrot? ist es gesünder als normales? Eiweiße fördern ja den Muskelaufbau, aber kann zu viel eiweißbrot schädlich sein? Danke schonmal :)

Ich war früher mal relativ muskulös gebaut, habe viel trainiert. Leider kam dann eine Ausbildung die mein Training durcheinander warf. Nach einem Knochenbruch kam das training zum erliegen. Bin im Augenblick krankgeschrieben da ich durch ziemlich heftige durchfälle bereits 10 kg abgenommen habe. Es kommen noch Magenspiegelung auf mich zu mit magen- und tiefer dünndarmbiopsie sowie verschiedene Tests gegen Lebensmittelunverträglichkeiten. Bis jetzt weiß niemand was mir fehlt ich esse so wenig wie möglich.

Mich belastet mein körperlicher verfall (ich nenn es mal so) sehr, meine arme erscheinen mir so dünn und ich weiß das ich einem anfänger ganzkörpertrainingsplan vermutlich nicht standhalten könnte, zumindest nicht in diesem Zustand. Darum frage ich mich ob es ratsam wäre wenigstens die Arme mit kurzen trainingseinheiten zu trainieren damit ich wenigstens psychisch das gefühl bekomme etwas gegen meine degenerierung tun zu können. Ich hatte vor gehabt den Bi und Trizeps mit 3 Sätzen zu trainieren. Je nachdem wie fit ich mich fühle vielleicht auch noch die Schultern, damit ich zumindest am oberkörper das gefühl bekomme noch "gesund" zu sein.

Ich habe keine Lust rum zu sitzen und Däumchen zu drehen, sondern wenigstens ein bisschen etwas zutun. Meine Frage ist nur, bringen solche kurzen trainingseinheiten überhaupt etwas? Und wie wird sich so ein einseitiges training wohl auf mich auswirken?

Hilfe

Hallo,

ich bin 19 Jahre jung , 1,75m groß und wiege ca. 72 kg. Körperbau ist normal aber ich bin nicht gerade muskulös ( darum will ich auch anfangen zu Trainiern)

Ich will jetzt anfangen richtig zu Trainieren und wollt mal fragen wie ein gute Trainingsplan ausehen muss/kann und ob ihr mir Tipps zum Trainieren geben könnt und was ich alles beachten muss damit ich nichts falsch machen.

Diese Fitness Station steht mir zum üben zur Verfügung: Christopeit Fitness-Station SP 10 de Luxe


Ich hoffe das ihr mit helfen könnt. 

Hallo liebe GF-Community, hier meine Frage: bei meinem rechten Schultermuskel (ich mache "Bodybuilding") habe ich einen Unterschied zum linken entdeckt : Normalerweise erkennt man ja gut, wenn man z.B. den Arm hebt, so eine Art Tal, wo alle Muskeln der Schulter zusammenlaufen. Bei meinem rechten geht aber noch ein dicker Muskelstrang mittendurch, von rechts unten nach links oben ( Perspektive: von hinten, Arm vollständig angehoben) Meine Frage ist nun : Was ist das ? Habe ich falsch traininert ? Kann das vom Masturbieren kommen ? Oder kommt es einfach daher, dass ich Rechtshänder bin ? Kann ich das abtrainieren ? MfG und Danke im Vorraus, GrobiAtHome

Ich wollte euch mal fragen wie lange es dauert bis ich solche muskeln bekomme wie auf dem Bild ? Zu meiner Person ich bin weiblich, fast 16, 1,78 m groß, wiege 70 KG, habe 2-3 mal die Woche Fußballtraining 90 Minuten und gehe 2-4 mal die Woche ins Fitnesstudio. Findet ihr das zu viel Muskeln für eine Sportliche Jugendliche ( Frau)? LG

Bringt es was für den Muskelaufbau das man nach dem Training oder während des Tages Magerquark, Banenen und Haferflocken aus einer Schüssel isst? Also nicht gemixt.

Ich weis bald nicht mehr weiter, seit mehr als einem Jahr habe ich schmerzen unter/hinter dem linken Schulterblatt welcher sich auch manchmal vor bis zur Brust zieht . Auch beim Atmen merke ich es . Obwohl es manchmal weg ist , meistens bei sportlichen Aktivitäten . Kommt aber meist schnell wieder. Habe schon etliche Behandlungen von Physiotherapeuten durch auch druckpunktmasagen wurden schon gemacht.

Frau 24 bizeps guz oder schlecht

Ich binn eine 24 jahre alte frau und mein bizeps wird jetzt eckig

ich habe im moment angefangen mit sport dvd's zu 'trainieren', von denise austin sind die. einmal bauch & taille und einmal oberschenkel.

jeden zweiten tag bauch & taille, dazwischen dann für die beine. ein workout dauert 10 minuten, ich gehe oft spazieren und tanz wie dämlich in meinem zimmer rum um meinen jumpstyle zu perfektionieren. :-D

besonders das mit dem bauch ist mir wichtig, ich hab so ein doofes bäuchlein. :-(

glaubt ihr, man sieht nach 6 wochen schon einen unterschied? nach 4? nach 8?

Guten Abend!

Wenn man 10 KG ca. Übergewicht hat, das Fett aber in Muskeln umwandeln möchte, sprich Six Pack, guter Bizeps, durchtrainierte Baine / Oberschenkel, muss man dann hauptsächlich Joggen und Fitnesstraining machen um abzunehmen oder hauptsächlich Krafttraining trotz Übergewicht? Sprich, Bauchtrainer, Rudergerät, Hantelbank, usw.. ?

Danke für Antworten und noch ein schönes Weihnachtsfest

Habe schon länger trainiert und seit 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt, achte darauf und Esse nach Uhr....und seither habe ich mich beim Bankdrücken um 30 kg gesteigert und bei ALLEN anderen Übungen ebenfalls gut gesteigert also entweder Bizeps-langhantel curls von 10 kg auf 17.5 zum beispiel und immer solche steigerungen überall aber ich merke optisch einfach gar nichts, braucht das einfach nur Zeit?

Habe seid gestern Muskel Kater und wollte wissen ob man damit Kalorien verbrennt. :-)

Hallo Leute

Also ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 9 Jahren Fußball. Ich bin 1,73m groß und wiege 66kg vor zwei-drei Monaten woge ich noch genau 70kg durch das Fußball Training und paar Laufeinheiten habe ich 4kg abgenommen, obwohl ich sehr viel esse und das auch Nachts. Meine Arme sind recht gut definiert, Bauch ebenso nur habe ich eine sehr schwache Rückenmuskulatur und das sieht echt nicht schön aus.

Meine Frage ist jetzt, wie bekomme ich einen recht '' anständigen '' Körper? wie sollte ich mich am besten ernähren? über einige Tipps bzw Ratschläge würde ich mich sehr freuen :)

Danke im vorraus

Hallo ich habe vor kurzem das Buch "Fit ohne Geräte" (Mark Lauren) gekauft und in den ersten 2 Wochen des Basisprogramms soll man mit "Stufenintervall" trainieren (z.B. Liegestütze: 1 Liegestütz, Pause, 2 Liegestütze, Pause, usw..., dann das ganze rückwärts. 4 Liegestütze, Pause, 3 Liegestütze, Pause... und die pausen sind immer so lang wie die Liegestütze die man gerade gemacht hat) So weit ist das kein Problem, aber man soll pro Übung (4 Übungen pro tag) 7,5 Minuten lang trainieren, und 7,5 Minuten lang Liegestütze zu machen erscheint mir unmöglich. Ich mache höchstens 3 Minuten und dann bin ich beim Muskelversagen. Im Buch meint der Autor aber, man müsste bis zum Ende der 7,5 Minuten weitermachen. Wenn also jemand das Buch kennt und diese Übungen schon gemacht hat wäre ich sehr dankbar für eine genauere Erklärung. MfG Sauron

Morgen zusammen. Ich bin ne ziemlich sportliche Person, bin ein Allrounder von Cardio-, über Kampf bis hin zu Kraftsport. In letzterem bin ich gerade in der Massephase; Cardio vernachlässige ich aktuell etwas, das wird durch die anderen Sportarten, die ich betreibe, erhalten.

Zudem betreibe ich seit 2 Jahren ungefähr Muskeltraining. Zuerst recht lappenhaft, mittlerweile seit nem Jahr professioneller, seit 4 Monaten recht profimäßig. Außerdem hab ich ein recht anständiges Wissen über Krafttraining im Allgemeinen, die Funktionsweise der Muskeln, Trainingsmethoden usw. (dieses Wissen ist meiner Neugier geschuldet, durch die ich mich auch schon vor den genannten 4 Monaten recht intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt habe).

Ihr könnt euch also sicher sein, dass ich wirklich Hilfe benötige, weil ich verdammt noch mal nicht auf die Lösung komme

Hier mein Problem: Ich mache HIT (HochIntensivesTraining) und dort, wie empfohlen, pro Muskelgruppe 2 Sätze. Ich gehe zudem nicht nur bis zum Punkt, wo ich das Gewicht einfach nicht mehr stemmen kann; ich mache danach noch 6 Wiederholungen, bei denen ich dem Muskel helfe, das Gewicht zu stemmen oder ich mache eben Teilwiederholungen. Beides, um das Muskelwachstum zu maximieren.

Nun ist es aber so, dass ich auch 1 und 2 Tage nach dem Training trotz des quasi Überschreitens meiner Grenzen keinen, oder wenn, nur sehr geringen Muskelkater verspüre. Ich weiß, dass Muskelkater nur gerissene Muskelfasern sind und deswegen nix direkt mit der Beanspruchung des Muskels zu tun hben, aber es ist ja klar, dass umso mehr Muskelfäserchen reißen, umso mehr der Muskel belastet wurde. Daraus würde aber folgen, dass ich meine Muskeln zu wenig belaste, Aber das kann es auch nicht sein, da ich meinen Körper sehr gut kenne und auch meinen inneren Schweinhund bezwingen kann, d.h. wirklich den Punkt erreiche, an dem nichts mehr geht.

Was kann ich also machen, um mein Training effektiver zu gestalten/wieder Muskelkater zu haben?

PS: Es liegt nicht an der sekundär belasteten Muskulatur, die evtl. das Erreichen der Grenze bestimmen würde, dort habe ich nämlich auch keinen Muskelkater.

PSS; Ich mache HIT seit etwa 2 bis 3 Monaten, vorher hab ich hauptsächlich Pyramidentraining gemacht, Ich habs mal zwischendurch mit einem Training mit Schwung holen und mehr Wiederholungen und so probiert (also so, wie mans gar nicht machen sollte), da hatte ich wieder Muskelkater; aber das stimuliert ja weniger den Muskelaufbau als die Fettverbrennung.

Hey, ich hab da eine Frage:

Wenn ich als Frau Brusttraining mache, nehme ich dann an der Brust ab oder wird sie größer, wegen Muskelaufbau etc?

Lg

Heiho!

So es gibt ja grundsätzlich 2 verschiedene Methoden sein Training aufzuteilen. Ganzkörper-Training oder Split-Training.

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Verbrauche ich bei einem Split-Training mehr Kalorien wöchentlich ? Weil eigentlich trainiert man ja insgesamt mehr Stunden, als beim GK..

Anders gesehen trainiert man, bei einem Ganzkörpertraining, viel mehr Muskulatur und verbrennt dadurch auch einiges an Kalorien..

Also ist die Differenz erwähnenswert oder gleicht es sich ziemlich aus ?

Bitte keine Antworten mit "Ausdauertraining=Fettverbrennen... usw. .."

Mir geht es nur um den Kalorienunterschied zwischen Split- und GK-Training

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Mfg Jan! :-)

Ich meine nicht die körperliche Anstrengung. Ich habe seit langer Zeit ein Problem. Ich fange mit dem Training an, halte es für ein Jahr durch, und kann dann irgendwie nicht mehr. Irgendwann kommt einfach dieser "What the f**k, warum mache ich das hier überhaupt?!" Punkt und ich höre einfach auf. All die Gründe die ich mir vor einem Jahr erzählt habe, warum ich zu trainieren anfange, hören auf zu "wirken". Es macht einfach nicht mehr "klick" in meinem Kopf. Ich kann einfach nicht verstehen weshalb ich mich mit diesem Mist quäle. Aber ich weiß dass ich mich um meinen Körper und meine Gesundheit kümmern möchte, ich weiß dass ich es sollte, einfach weil wenn ich aufhöre, ich ständig dran denke dass ich wieder anfangen SOLLTE. Dieses "Ich weiß ich sollte, aber ich will irgendwie nicht..." gefühl. Die sache ist die: keine Ahnung was ich falsch mache, aber mir scheint, das training ist eine vieeel zu große Anstrengung. Und ich meine nicht die Art von belohnender Anstrengung, ich meine die Art von anstrengung die mir mehr Energie raubt als sie mir gibt. Ich fühle mich nach einem Jahr Training einfach so fertig und Energielos dass ich es einfach nicht mehr durchhalte... obwohl ich fortschritte mache, ich fühle mich als würde das Training an meiner Energie zehren, es demotiviert mich einfach. Nach einem Jahr höre ich auf, alle Fortschritte verschwinden, und dann nach 2-3 Monaten wenn ich mich so fühle als würde ich wieder neue Energie haben um durchzustarten, fange ich wieder gaaanz von Vorne an. So als hätte es das letzte Jahr gar nicht gegeben. Dieser Kreislauf ist jetzt schon 3 mal passiert. Es fühlt sich am Ende dieses Jahres einfach wie ein Burnout an... ich will jetzt wissen wie ich diesen Kreislauf unterbrechen kann. Wie kann ich anfangen zu trainieren und es mein Leben lang weitermachen? Ich will dass das Training eine verbesserung in meinem Leben ist, nicht etwas das mein Leben lang "durchhalten" muss. Erfahrung damit? Mit diesem Trainings Burnout feeling? Ich würde es sehr schätzen. Danke im Vorraus :)

Hallo, mache mir ein bisschen Sorgen.. ich habe seit ca. einer Woche immer wenn ich den kopf drehe ein knacken ins der HWS...auch nur wenn ich meinen Kopf nach rechts drehe, aber schmerzen habe ich überhaupt keine.. nur fieses knacken und knirschen. Ich hab im Internet gelesen das kann von wenig gelenkflüssigkeit kommen. kann das sein ? wenn ja gibt es Tabletten dagegen.. was soll ich tun ??? habe angst das es gefährlich ist

Hallo

Ich muss die Frage leider Wiederstellen weil ich beim letzten mal keine Antwort bekommen habe Ich habe bemerkt das ich zwischen meinen Brustmuskel einen spalt habe der nicht zu groß ist aber auch nicht zu klein. Er ist schon sehr auffällig und das stört mich extrem weil es mir die Motivation klaut ins Fitnessstudio zu gehen und meine Brust zu trainieren weil es wahrscheinlich dann wie Frauen Brüste aussehen werden oder halt sehr ekelhaft. Ich weiß mann kann daran nicht verändern weil es Genetisch bedingt ist. Aber ich wollte euch mal fragen ob ich ein paar Fotos kennt wo eine Durchtrainierte Brust mit einem spalt dazwischen kennt. Zum Beispiel von Fitnessmodels, Bodybuilder, Boxer oder so was in der Art. Ich habe danach immer gesucht aber nie gefunden.

danke

Hallo zusammen,

Ich bin 17 männlich und habe vor ein paar tagen angefangen meinen Pc-Muskel zu trainieren...meine frage ist nur das wenn ich mir einen runterhole und den muskel anspanne komme ich schneller als wenn ich es nicht tue..also ich bin erregter...ist des einfach normal und weil mein PC-Muskel noch untrainiert ist ?? weil eig. sollte man ja mit dem anspannen des muskels die ejakulation verzögern? waere nett wenn mir hier einer mal sagen könnte das es sicher klappt nicht das ich da jeden tag trainiere und ich aber meine ejakulation garnicht stoppen kann..eine genaue erklärung wäre nett :*

Kann ich durch extremes Training mit Übungen welche ich zu Hause machen kann meinen Körper an die Grenzen bringen und ihn innerhalb von einem halben Jahr richtig formieren?

Wenn ich Übungen zwischen Kraft und Ausdauer so kombiniere, wäre es doch irgendwie bestimmt möglich? Bitte Tipps, habe auch 2 Kurzhanteln je 10 kg.

Hallo liebe Community,

ich bin ziemlich zierlich und habe damit ein kleines Problem. Bei meiner Brust sieht man in der Mitte den Knochen, so in der Art wie auf dem Bild. Ich bin nicht magersüchtig oder was auch immer. Kann ich meine Brustmuskeln leicht trainieren, dass man diesen Knochen nicht mehr sieht? Oder was man da machen kann. Ich fühle mich damit sehr unwohl.

P.s.: Das Bild ist nicht von mir, sondern von Google. Konnte kein Bild einer Frau nehmen, weil es ansonsten gelöscht wird.

Hi :-)

Also ich (16) wollte mal wissen ob es Mädchen überhaupt sooooo wichtig ist das ein Junge einen guten Körper hat. Ich betreibe selber viel Sport und würde mich auch durchaus als gut trainiert beschreiben.. Aber wenn man so Mädchen sprechen hört ist es irgendwie nie so das es so stark um die Muskeln etc. geht.. Oder bekommen wir das nur nicht mit?? :-D Denn wir Jungen/Männer reden ja schon offen, auch wenn es nicht das (einzige ;-) ) Auswahlkriterium ist, darüber was ein Mädchen zu bieten hat :-) Und was ist euch beim männlichen Körper am wichtigsten??(Arme,Brust, Sixpack etc.) Würd mich nur mal interessieren öb es überhaupt etwas bringt das wir so viel Zeit damit vergingen :-)

Bin auf Antworten gespannt Raza97

Hallo!

Ich bin 16 Jahre alt 173cm groß und wiege 65kg, was eigentlich normal für mein Alter ist. Aber ich habe ein Problem...Wachstumsstreifen... Habe sie überall (Po, Oberschenkel und sogar an den Waden. Ich habe nicht zugenommen, aber ich kann von mir selber sagen, dass im letzten Jahr meine Muskeln an den Beinen sehr viel stärker geworden sind. Finden die Mädels schlimm/wird meine Freundin das schlimm finden, wenn ich ihr das sage? Fotos werde ich auch noch hinzufügen... Danke schon mal für eure Antworten.

hi ich hab von Natur aus einen Apfel-Po und würde ihn gern knackiger und "härter" (kräftiger) machen kennt jemand von euch gute Übungen?? danke im voraus :)