Wie bekomme ich ein schönen knackigen und kräftigen Po?
hi ich hab von Natur aus einen Apfel-Po und würde ihn gern knackiger und "härter" (kräftiger) machen kennt jemand von euch gute Übungen?? danke im voraus :)
3 Antworten
Treppenstufen steigen..das kräftigt die Pomuskulatur..viel Vergnügen :-))
Für Oberschenkel und Po empfehle ich - sooft es geht mit den Inline Skatern zu fahren. Trainiert werden dabei hauptsächlich Oberschenkel und Po, aber auch Waden, Bauch und unterer Rücken und: natürlich das Herz- Kreislaufsystem. Nachteil: Es kann die Lendenwirbelsäule überbeanspruchen. Im Minimum verbrauchst du 350 Kalorien. Der Erfolg tritt natürlich nicht von heute auf morgen ein, das muss langzeitlich betrieben werden.
Squaaaaats! :-D
Und Ausfallschritte und Sprints sind auch suuuuuper!
Bei weiteren Fragen schreib mir einfach. Mfg Jan! :-)