Wie trainiere ich meinen Bizeps statt meinen Unterarm?
Hallo liebe Community, immer wenn ich trainiere und Bizepscurls mache, dann spüre ich das mehr im Unterarm als wirklich im Bizeps, und man sieht es auch schon dass der Unterarm fast dicker ist als der Bizeps? Wisst Ihr Abhilfe? Was kann ich an meinen Übungen verändern? Oder ist das normal? Liebe Grüße
2 Antworten
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Versuche die Haltestange bzw. die Hantel nicht so feste zu fassen, dann baust du weniger Unterarm-Spannung auf und machst die Übung um einiges exakter.
Danke für die schnelle, exakte und hilfreiche Antwort!
Bewege bewusst nur den Biceps. dh achte auf die Spannung in deinem Oberarm