Wie trainiere ich meinen Bizeps statt meinen Unterarm?
Hallo liebe Community, immer wenn ich trainiere und Bizepscurls mache, dann spüre ich das mehr im Unterarm als wirklich im Bizeps, und man sieht es auch schon dass der Unterarm fast dicker ist als der Bizeps? Wisst Ihr Abhilfe? Was kann ich an meinen Übungen verändern? Oder ist das normal? Liebe Grüße
3 Antworten
Versuche die Haltestange bzw. die Hantel nicht so feste zu fassen, dann baust du weniger Unterarm-Spannung auf und machst die Übung um einiges exakter.
Danke für die schnelle, exakte und hilfreiche Antwort!
Hallo! Es sollte jemand Deine Übungen kontrollieren der sich auskennt. Mache einen Teil des Trainings durch Klimmzüge - da kannst Du nicht viel falsch machen. Und beachte : Ein isoliertes Training wie für den Bizeps darf immer nur den kleineren Teil des Trainings ausmachen. Und nicht, wie viele Kraftsportler, die Beine vergessen, sonst siehst Du später aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Danke aber ich wollte keine Fitnessberatung, ich weiß sehr wohl wie ich mein Training aufbauen muss und für meine Beines spiele ich ja auch Fußball und geh joggen ;) Dennoch danke für den Teil der Antwort, der meine Frage beantwortet hat ;)
Bewege bewusst nur den Biceps. dh achte auf die Spannung in deinem Oberarm