Hi,

Wollte mal fragen, wie schnell die Faust werden kann,wenn man z.b aus einem meter gegen einen boxsack schlägt oder gegen iwas anderes. Dazu würde mich noch interessieren,welche mmuskeln beim schlag stark beteiligt sind und wie es sein kann ,dassder arm eine so hohe Geschwindigkeit auf einer relativ niedrigen distanz erreichen kann?

Hey ich bin 15 und ich habe mich gefragt wie lange es dauern würde bis ich ein sixpack bekomme. Ich habe mich neu in McFit angemeldet und ich habe mir vor kurzem auch Protein shakes geholt. Ich bin 1,85m groß und wiege knapp 65 Kilo. Ich habe 2 Fotos reingetan ich und wie ich gerne in 1 Jahr aussehen würde, zwar ist das nicht mein Traum Körper aber ich glaube nicht das ich mehr schaffen würde .

Hey, ich bin 15 un eehr ein ,,Lappen'' und möchte jetzt meine Arme trainieren. ich fange an mit Liegstützen und Hanteln. Wenn ich am Tag nur etwa 5-10 Minuten trainiere, wie lange dauert es dann, bis man sieht und merkt, dass mehr Muskeln da sind? 2 Monate, ein halbes Jahr...? Ich habe mir nämlich schon öfter vorgenommen mit dem Tranieren anzufangen, habe es aber immer nach 2 Tagen wieder aufgegeben, weil man dann natürlich noch nichts sieht und meine Motivation wieder weg war.

Wie kann ich die Arme noch trainieren außer mit Liegestützen und Hanteln und was muss ich dabei beachten? Sind feste Trainingszeiten besser?

Danke schonmal im Voraus LG

Hi zusammen.

Hab mal n Frage. Und zwar, wenn man sich entscheidet zB testosteron zu nehmen,

1. wie oft nimmt man sowas

2. was kostet sowas

3. und woher bekommt man es

4. muss man sein training,wenn man es nimmt, verändern oder trainiert man ganz normal weiter?

Ich habe nicht vor, damit anzufangen, da ich erst seit paar Monaten trainiere und minderjährig bin und noch weit unter meinem naturalen Limit bin und noch einige Jahre trainieren müsste. Mich interessiert dieses Thema einfach nur.

Danke für ernste Antworten :)

Hey Leute,

man sieht ja immer wie z.B. Soldaten einen verwundeten Kameraden durch die Gegend tragen. Doch nun frage ich mich rein aus Interesse, das wievielfache des Eigengewichtes gut durchtrainierte Männer packen... denn so Soldaten sind ja schon ziemlich schwer.

Leute ....

Meine Ausführung ist richtig , aber ich spüre meinen Rücken einfach nicht und bekomme auch keinen Muskelkater.

LH Rudern , Kreuzheben ..... Spüre ich Rücken nicht , nur meinen unteren Rücken , den spüre ich gut.

Anfangs habe ich auch Brust nicht gespürt , aber beim mehrmaligen Bankdrücken , habe ich irgendwann das Gefühö bekommen , obwohl die Ausführung gleich war.

Kann es sein , dass das Zentrale Nervensystem eine Rolle spielt ?

Was soll ich tun ?

mfg

hey leute vor kurzen als ich vom fitness in den supermarkt ging sag ich den hirtenkäse und sah mal wie viel eiweis da drin steckt , etwa 18 g eiweis pro 100g deswegen dachte ich mir ich frag mal nach ob das helfen würde und woe ich das verzeren kann

Also ich bin 1,67 (also für einen Mann von 20 Jahren extrem klein) Meine Freundin dagegen ist 17 1/2 und bereits 1,93 :OOO kein scherz!!!!!!!!!!

Sie hebt mich halt immer hoch zum küssen. Wie findet ihr sowas?

Ich bin 20 Jahre alt/m und wollte mal wissen, was ihr so darüber denkt

Also einen Bierkasten kann ich schonmal tragen, obwohl das schon mega schwer ist. Im Fitnessstudio mache ich bei der Brustpresse, 35 kg, Butterfly 10 kg und beim Hanteltraining 6 kg.

Ist das zu wenig für mein Alter? Hier ein Bild von meinem Arm. Wie alt seid ihr und denkt ihr dass ihr stärker seid als ich?

hallo guten morgen! diese frage richtet sich an alle die sich mit Fitnesstraining wirklich auskennen.

ich (weiblich, 19 J.) gehe täglich ins fitnessstudio, Krafttraining und Cardio, und möchte sowohl etwas abnehmen (ca. 4kilo) also auch muskelmasse aufbauen. ich kenne zwar eiweißshakes von Freunden usw, habe das aber selbst noch nie probiert. wollte mir jetzt eben einen kalorienarmen eiweißshake kaufen, da ich auch sehr auf meine Ernährung achte, und ich überlege dazu noch einen fatburner zu nehmen. was haltet ihr davon? hilft das den wirklich?

ich möchte keinen eiweißshake nehmen wenns im endeffekt nichts bringt. dass ich davon nicht 10 kilo abnehme ist mir klar haha, und wenn ein fatburner auch nur Verkaufsstrategie ist dann interessiert mich das natürlich auch nicht. leider kenn ich mich bei diesem Thema gar nicht aus. freue mich über eure Erfahrungen und tipps, danke! schönen tag noch, lg

Hallo Leutz, es geht um Kollegahs Bosstransformation , wer es nicht mitbekommen hat hier der Link. http://deine.bosstransformation.com/. Anfangs dachte ich als der liebe Kolle dafür Werbung machte das es vielleicht ja endlich mal jemanden gibt der uns kostenlos zeigt wie man sich ernähren muss was genau bis ins kleinste Detail zu beachten is wie man trainiert um wirklich so eine Transformation wie Kollegah oder andere Personen auf der Bosstransformations seite in nur 12 Monaten zu schaffen. Anscheinend ist es wirklich möglich so wie Kollegah verspricht, da er sich mit Wissenschaftlern zusammen setzte um einen Plan zu entwickeln der sehr effektiv ist um Muskeln aufzubauen. Leider kostet das mal wieder was. War ja klar. ich hatte vorher nie richtig Erfolge im Training, natürlich habe ich schon an Muskeln zugelegt aber für die Zeit die ich schon dabei bin ist es mir zu wenig. Ich würde gerne mal diesen Plan vom Kolle testen. Was haltet ihr davon ? ist es möglich so schnell so heftig aufzubauen ? oder ist es nur Geldmacherei ? und gibt es vielleicht eine Internet seite wo alles so ähnlich erklärt wird wie bei Kollegahs Bosstransformation nur kostenlos ? Vielen Vielen Dank im Vorraus.

Hallo, also ich nehme jetzt seit 3tagen creatin, trainiere seit 6 monaten ungefähr und hatte bisher nur im training dicke muskeln, aber jetzt seit ich creatin nehme dritter tag heute fühl ich mich stärker und etwas mehr muskeln habe ich das gefühl.

Ist das nur einbildung bei mir oder? Und wen ich in drei tagen so bin wie were ich nach einem monat wenn ich fertig mit dem kur bin?

Ich habe eigentlich keine Bauchmuskeln, in letzter Zeit ist mein Bauch sogar sehr speckig geworden und ich hab leicht Zellulite. Aber ich habe trotzdem in der Mitte diese "Linie" die ja eigentlich mit den Bauchmuskeln zusammen hängt (siehe Bild) Wie kann das sein?

Ich trainiere seit ca 4 Wochen 6 Tage lang. (gehe 40 min joggen und mache 30 min was für meine Arme, meinen Po & den Bauch) ich wollte jetzt mal fragen wie lange es ungefähr dauert bis man erste Ergebnisse erkennen kann?

Hallo GF Com. Mein 3 Jahre Jüngerer Bruder (10, ca. 70KG Schwer ca.1,75 Groß) ist Stärker als ich(13, 55KG Schwer 1,70 Groß). Vorgestern abend war ich mit einem Freund (14, 1,81 Groß 80KG Schwer) auf dem Bolzplatz wir haben einen Bisschen Gechillt und dann kam plötzlich mein Bruder mit seinem Freund. Er schubste mich und ich viel auf mein Gesicht, meine Nase Blutete leicht. Dann sagte ich: bist du be? Und schubste ihn ebenfalls. Dann kam er und hob mich auf seine Schulter. Ich hatte Angst. Mein Freund wollte mir helfen doch sein Freund kam von Hinten und nahm ihn in den Schwitzkasten. Er hat sich befreit und dann ließ mein Bruder mich auf den Boden Knallen und nahm mich in den Schwitzkasten und ich murmelt: Sch*** ich komme hier nicht Raus(War auch so). Das hat er gehört und hat seinen Arm immer Enger genommen. Irgentwann war sein Arm an meinem Hals und ich Heulte(Früher habe ich das Gemacht wenn er sich nicht Benommen hat, also selber schuld). Er lachte mich aus und mein Freund ist in diesem Moment angekommen und hat uns beide zur Boden Geschubst. Er stand auf und hat meinen Freund auf die Hoden Geschlagen. Dann haute mein Freund meinen Bruder ins Gesicht da er sehr sauer war.Er fiel wieder. Dann sagte ich zur meinem Freund das ich ihm auch eine Verpassen will(Unsozial) und er ist zur Seite gegangen. Mein Bruder konnte mich Heben und hat mich von sich Geschmissen. Er ist Weggelaufen und wir haben weiter Gechillt. Gestern hat er mich 4 mal in den Scheitzkasten genommen und er wusste das ich nicht Rauskomn.Gestern kamm er mit einem Handtuch umwickelt aus der Dusche und hat einen Extem Muskulösen Körper damit meine ich: Sixpack Bizeps und Brustmuskeln(Er ist im Schwimmverein) und ich hatte nichtmal ein Wenig Bizeps(Bin im Fußballverein in der Abwehr). heute hat er es Schon 2 mal Gemacht. Dann habe ich was gegen gesagt und dann sagte er: Halt dein Maul oder du Fänger dir eine!

Frage 1: Bin ich zur Schwach oder er sehr Stark?

Frage 2: WIESO IST ER SO STARK WIE EIN 13 JÄHRIEGER

Frage 3: Was kann ich gegen seine Tyrannei machen

Hey, ich habe seit ein paar Tagen endlich wieder mit meinem Bauch, Beine und Po Training angefangen. Nun esse ich kaum noch was, halt nur Obst und Gemüse und zum mittag nur einen Teller anstatt 2. Werde ich dadurch einen größeren Po bekommen wenn ich den nun trainiere und meinen essensplan so weiter führe? Oder muss ich viel essen und trainieren, damit mein Po größer wird? Danke schon im voraus!

Hallo!

Seit April fahre ich in der Woche täglich insgesamt 10km Fahrrad.

Meine Kondition hat sich gebessert und ich wiege knapp 3-4 kg mehr.

Anfangs habe ich vermutet, dass ich durch den Muskelaufbau mehr wiege.. aber gleich 4kg? Das kann doch niemals sein und an meiner Figur hat sich auch nichts getan. Ich ernähre mich ziemlich ausgewogen und esse gerne Obst und Gemüse, aber wenn ich noch weniger esse, dann würde ich grundsätzlich zu wenig essen. Ich bin weiblich, 1.61m klein und wiege mittlerweile 68kg.

Bringt das Fahrrad fahren irgendwann mal eine Abnahme oder Fettreduktion oder kann ich das direkt aufgeben?

hi ich bin tänzerin und übe jeden tag seit einigen tagen trainiere ich besonders meine oberschenkelmuskulatur. doch jedes mal, wenn ich auf einem bein stehe und dieses dann einknicke zittert mein knie. mein rechtes bein ist etwas stärker aber auch dieses zittert bei belastung...und es hört wieder auf, wenn das bein dann richtig gebeugt ist (also die belastung weniger wird). ich versuche die ganze zeit dieses zucken und zittern zu kontrolliern aber es gelingt nicht und es fällt mir schwer dabei noch mein gleichgewicht zu halten...außerdem frustriet das extrem.

Ich hab vor in sehr kurzer Zeit einen Sixpack zu bekommen. Als geeignete Übung hab ich Sit ups vorgesehen. Dabei möchte ich richtig übertreiben und in kurzer zeit sehr oft sit ups mit Pausen machen. Kann das irgenewie schädlich sein?

Hallo. Mit was kann man sich bei einer Schlägerei mit aggressiven Leuten besser verteidigen? Wenn man Muskelaufbau macht und mehr Kraft hat oder wenn man Taekwondo bis zum schwarzen Gürtel betreibt?

Nur ernstgemeinte Antworten!!

Und keine "warum nimmst / esst du sowas" Antworten.

Also, sollte man Proteinriegeln, nach oder vor dem Krafttraining nehmen-/essen?

Weil ich letztens 2 Typen gesehen habe, die es vor dem Training gegessen haben. Ich hab mir gedacht, WTF o_O was machen die da? Nutzt es vor dem Training zu nehmen oder doch lieber nach dem Training?

Würde auf Antworten freuen.

Peace.

Guten Tag, meine Mutter hat einen Banscheibenvorfall am HWS (seit märz diagnostiziert) Ihre Schmerzen werden schlimmer und ich weiß nicht was ich machen soll. Sie kann kaum noch etwas tragen, stress ist ihr schlimmster Feind, lähmung am Arm und Starke und lang anhaltende Kopfschmerzen sind auch kein Seltenfall mehr. Ich will ihr helfen bzw. will wissen ob es eine Klinik gibt, die spezialisiert auf die Wirbelsäule ist. Natürlich gibt es im Internet 100te von Seiten aber mir sind Erfahrungen wichtiger. Ich bitte euch um Rat, es geht mir echt ans Herz, wenn ich so leiden seh :(

Vielen Dank und einen schönen Abend!

Hi Leute Ich bin seit ca. 1 Monat im Fitnesstudio und mache regelmäßig Krafttsport. Da ich nun Handschuhe kaufen möchte stellt sich die Frage mit oder ohne Handgelenkstabilisierung. Ich habe kleine Handgelenke, jedoch hab ich gehört dass sich die Handgelenke an die Bandage gewöhnen und das Gelenk dann ohne Bandage schwach ist. Stimmt das ? Schnelle Antworten sind erwünscht Danke im Vorraus

Hallo ich bin 15 Jahre alt bin 1,85 groß und wiege 60kg. Ich habe angefangen zu trainieren und bin jetzt 4 mal da gewesen und habe jetzt eine frage an euch. Soll ich Protein shakes zu mir nehmen ? Und würde es was bringen als Anfänger ?? Ich habe wenig Muskeln. Ich hab es mir schon gekauft, aber wen es nichts bringt würde ich es später benutzen. Vielen Dank für die antworten. Falls es noch was bringt ich gehe 3 mal die Woche trainieren.

Hallo ich bin 14 und habe vor ca. 1 Woche angefangen jeden Tag ein wenig Krafttraining zu betreiben (Kurzhantel, Liegestütze, Klimmzüge). Doch neulich habe ich gelesen, dass Krafttraining der Potenz schaden soll. Stimmt das ? Und wenn ja, bleibt das dann für immer ? Danke im Voraus Gruß slipKnot68

Ich trainiere jetzt seit 1,5 monaten im fitness studio und wollte fragen ob ich kreatin nehmen kann oder bringt das noch nichts ? Oder gibt es vielleicht andere sachen also ich nehme schon jeden zweiten tag also mach jedem training einen shake

Reicht es nur den Bauch einzuziehen und muss man da noch was anderes machen um die Bauchmuskeln anzuspannen ?

LG B.

Zu duschen*

Hallo. Manchmal pocht mein Arm. Es tut überhaupt nicht weh oder so. Es pocht nur so, als ob mein Herz in meinem rechten Oberarm wäre, nur viel schneller. Man sieht auch wenn man darauf achtet, das es pocht.Das geht dann aber auch schnell wieder weg. Wenn ich es anfasse oder so, verschwindet es auch wieder. Das passiert mir aber nicht nur am Arm. Manchmal auch am Bein oder so.

Was ist das? Dass es schädlich ist, glaub ich nicht, weil ich das schon lange habe

Ich hatte mir im Sportunterricht in der letzten Woche beim Sprinten einen Muskelfaserriss zugezogen am rechten Oberschenkel. Im Krankenhaus am nächsten Tag hat mir der Arzt einen Verband mit Voltaren gemacht, mir Magnesiumtabletten verschrieben und zusätzlich 10 Thrombosespritzen falls ich nicht auftreten kann... So da ich am nächsten Tag aber schon die Krücken abgelegt hatte und immer fleißig gelaufen bin mein Bein immer bewegt habe war ich der Meinung das ich diese Spritzen nicht mehr brauche. Es tut auch weniger weh jetzt, nur noch wenn ich zu lange laufe stehe oder sitze... Kann ich weiterhin auf die Spritzen verzichten?

Hallo, ich hab neulich Liebeskugeln gekauft und benutze sie auch täglich. Hab gelesen dass sie die Beckenmuskulatur trainieren. Allerdings merke ich persönlich kaum eine Änderung, außer ein erregendes Gefühl wenn sie drin sind.

Hab ich vielleicht die falschen Kugeln? Gibt es da verschiedene?

Also noch mal eine Erläuterung. Ich mache Judo, laufe, Rennrad und Krafttraining. Mittwochs ist jetzt neu Judo bis 20 Uhr und im meinem alter (13 Jahre) kann ich entweder von 17 bis 18 Uhr trainieren oder/und von 18 - 20 Uhr. Und die letzten zwei stunden kann man nicht kürzen < dort ist wichtiges Prüfungstraining. Freitag ist Wetkkampf aber da ist alles geregelt. In 8 Wochen ist ein Turnier und ohne das komplette Wettkampf training geht das nicht gut, da ich nur noch bis 7 Uhr machen darf. Dazu kommt das ich jetzt neu morgen um 5Uhr50 aufstehen will um dann zulaufen und ein paar Klimmzüge zu machen. Das darf ich ab Oktober auch nicht mehr. Dazu kommt mein neues Rennrad das ich jetzt intensiv benutzen will. Meine Eltern erlauben mir wahrscheinlich nicht lange Ausdauer trainings fahrten zu machen. Da mein Vater auch eins hat, müsste ich mit ihm fahren. Aber er ist noch nicht so fit wie ich. Montags, Dienstags, Donnerstags und Sonntags mache ich kraftraining nach festem Plan. Kann den noch schreiben wenn jemand will. Und ich will jetzt gesund essen (GRÖßTES PROBLEM) morgen will ich haferflocken, obst und Quark essen. Zur schule will ich Vollkorn brot und Gemüse mitnehmen. Mittags am liebsten Vollkorn und Gemüse, keinen nachtisch und nachmittags Obst und Gemüse. Abends will ich dann paar Scheiben Vollkorn Brot und anschließend Obst essen. Leide meint meine Mutter das ich angeblich Diät mache und sie mich deswegen anmeckert. Ich versuche extrem viel zu trinken . Bin auch 8 mal bestimmt auf Toilette.

Hilft mir! und gibt mir Tipps wie ich am besten mit meiner Mutter darüber sprechen kann. Danke, an jeden der sich die Mühe gibt diesen Text zu lesen.

Hallo, momentan bin ich 16 Jahre alt, 170 groß und 65kg schwer. Seit nun mehr als 2 Jahre habe ich begonnen mit Gewichten zu arbeiten und meine Ernährung umgestellt. Momentan Trainiere ich 2x Ausdauer und 2x Kraft pro Woche. Um die ganze Sache ein wenig mit den Fettabbau zu unterstützen, habe ich mir überlegt, mir Grünen Tee Extrakt zu kaufen. Würdet ihr mir davon abraten!? Ist das für mein Alter Gesundheitlich unschädlich und bringt das wirklich etwas in Sachen Bauchspeck und Oberschenkelfett Verlust? Die nächste Frage wäre, wo man diesen Grünen Tee Extrakt kaufen kann (also beim DM, Müller, Rossmann, Apotheke...) Danke im Voraus :-)

Vor einiger Zeit konnte ich ganz knapp einen richtig dreckig ausgeführten Klimmzug. Direkt in der Woche drauf habe ich auf arbeit mehrmals pro stunde Klimmzüge gemacht.. Nach einer Woche konnte ich sage und schreibe 4 stück also jeweils einer mehr pro tag. Ich war mir bewusst, dass ich dem Muskel keine Regenerationszeit gelassen habe, aber dennoch wurde mein Rücken breiter (Und das in einer Woche!!). Ist das Normal bei Eigengewichtsübungen? Und kann ich so vielleicht auch mehr Liegestütze schaffen?

Hallo Gutefrage.net Community,

Ich habe mir heute mit meinem Messer in den Adductor pollicis transversus (Das Teil zwischen Daumen und Zeigefinger) gestochen. Hat nicht weh getan, habe jetzt jedoch so ein komisches Gefühl da. Ich kann meinen Daumen und meine Hand noch ganz normal bewegen, also glaube ich das ich den Muskel direkt getroffen habe...

Heilt der Muskel wieder?

Danke im Voraus.

Ich hab sehr männliche Waden -.- Kann man dagegen irgendwas tun? Wenn ich noch mehr Muskeln aufbaue sieht es schlimmer aus :/

Hallo,

da ich leider erst am Freitag einen Arzttermin habe, wollte ich euch einfach mal auf gut Glück fragen ob ihr vllt eine Ahnung habt, was ich habe. Möchte halt nur schonmal vorab wissen, was es sein könnte. Zum Arzt werde ich ja aufjedenfall gehen ;)

Ich hab am rechten,inneren Knöchel schmerzen, der genaue Bereich ist auf dem Foto zu sehen. Selbst wenn der Fuß nicht belastet wird, habe ich dort leichte schmerzen. Am meisten Schmerzt es wenn ich Fuß Strecke. Der Knöchel ist aber nicht dick oder blau.

Bei einem Muskelriss würde es doch Blau werden, oder nicht? Soll ich es am besten kühlen oder zieht sich dadurch der Muskel/ die Sehne zusammen?

Vielen Dank!

Hallo, Ich mache sehr viel Sport und trainiere meine Muskeln. Ich bin 16 Jahre alt und wollte nach dem Training Eiweiß zum Muskelaufbau nehmen. Ist das gut in meinem alter ? Und wen ja was ist besser Shake oder Riegel ? Könnt ihr mit ein gutes Produkt empfehlen ?

Also gemeint ist, z.B. den Oberarmmuskel anspannen, aber ohne Gewichte. Ist ne komische Frage, hätte mich aber mal interessiert, ob es da irgendwie zu Schäden kommen kann.

hallo,

ich habe einen legalen Trainingsbooster zu mir genommen, der synephrin enthält... nur wie schauts bei einem Drogentest bei einer Verkehrskontrolle aus? Schlägt dieser positiv auf Amphetamin an? Auf der verpackung steht nichts davon, dass man danach nicht Autofahren darf....! Und wie schauts bei einem Bluttest aus?

lg

Kennt ihr eine gute Übung für Anfänger???

Ich bin zufällig auf ein youtube video gestoßen in dem ein "workout" ganz kurz vorgestellt wurde unzwar das "Batman workout" Ich verstehe nicht genau wie es ablaufen soll. Heißt es dass man jede übung also zb die squats 10x machen soll x 10 sets? also insgesmt 100 squats, dann pause, dann die pushups 10x10? Also jede übung 100 mal und das mit 9 übungen? =O ist das nicht etwas zu schwer, oder habe ich da was falsch verstanden? Und wenn ich schon dabei bin, was haltet ihr von diesem Workout? und sollte man immer 1 tag pause nach jeden batman workout tag machen? :) würde mich über hilfreiche Antworten freuen ! :D

Hier das Bild dazu

http://www.likecool.com/Gear/Pic/The%20Batman%20Workout/The-Batman-Workout.jpg

Lg Tai

Ich habe gestern trainiert- 50 crunches und dadurch das ich von haus aus starke Nackenprobleme habe, kam es mir so vor als würde nach jedem 5 crunch mein Genick abbrechen. Falsch gemacht habe ich nichts, da mein Trainer daneben war. Natürlich erwartete ich schon den Muskelkater, doch diesesmal habe ich ihm verstärkt im Hals. Unter dem Kinn schmerzt es beim schlucken und der restliche Hals ist sehr angespannt und druckempfindlich. Hat jemand tipps und tricks wie ich dieses Problem lösen kann?

Hallo ich trainiere seit ungefähr 1 monat krafttraining. Das Problem ist das ich wen ich meinen trainingsplan mache danach noch viel kraft habe sollte ich dan solange trainieren bis ich nicht mehr kann? Oder vlt vor dem krafttraining noch so 30 min Laufband?

Hallo Ich ( m 15 ) gehe ins Fitnessstudio. Bzw ich bin bisher nur einmal mit meinen Nachbarn für ca 5 Stunden hingegangen & haben bisschen 'gepumpt' also trainiert. Jedenfalls sagte er, das er sich zwischen den vielen Geräten im Studio nicht entscheiden könne, und daher keine Lust mehr habe. Ich nehme mir jeden Tag vor, alleine ins Studio zu gehen. Doch mein Problem ist meine leichte Akne ( nur leichte Rötung mehr nicht ). Daher habe ich kein Selbstbewusstsein mehr, und traue mich nicht alleine hinzugehen. Als ich mit meinem Kumpel mal hingegangen bin, war das nicht so zu sehen. Aber wie kann ich alleine hingehen, mit Selbstbewusstsein. Ich will mich wieder normal fühlen, einfach Selbstbewusst :) ! Wie werde ich meine Akne in ca 5 Minuten los ( nicht meine Akne selbst, nur die Rötung!)? Habe mal was versuchst, ich habe mir einen heiß/lauwarmen Waschlappen ca 10 Minuten gegen eine Stelle meiner Backe gehalten, die wiederum meine Backe bzw die Rötung gebleicht hat ( was auch gut war) .. meine eigentliche Frage ist, wie gehe ich alleine hin mit SELBSTBEWUSSTSEIN?

das frage ich mich schon länger, vor allem wenn ich es mit anderen sportarten vergleiche. da ich aber noch nie geritten bin, und keine vorurteile will, brauche ich euren rat.

und zwar bei weltmeisterschaften oder so, denke ich mir immer, wie hart das training wohl war --- außer beim reiten. ich selber voltigiere schon länger und das training ist schon ziemlich hart. wie oft es tränen gibt, wie es ist sich vor angst in die hose zu pissen oder wenn man kurz davor ist zu umkippen bzw zu kottzen. ich kann mir nicht vorstellen, dass es beim reiten auch zu sowas kommt?!? also, ist das training da auch so hart? bei fußball oder turnen, ist es relativ klar, dass man da beim training sicher auch mehr als nur einaml körperlich an seine grenze kommt bzw. sie überschreitet. aber beim reiten kann ich mir das gar nicht vorstellen...?

ich hab neulich ein springturnier gesehen, und es war offensichtlich wie anstrengend es ist diese ganzen nerven aufzubringen. aber körperlich? ich weiß nicht, i-wie sah es nicht allzu anstrengend aus.

da reiten ein sport ist, ist es mir schon klar, dass es körperlich etwas abverlangt , aber im gegensatzt zu anderen sportarten doch eher weniger oder? ist es eher geistig anstrengend?

und sry, falls ich zu dumm frage, aber ich kenn mich eben gar nicht aus mit reiten.

Hallo zusammen,

funktioniert der Masseaufbau auch, wenn man 1 oder 2 Mal täglich Eiweiß Shakes trinkt ohne Sport zu machen oder ist Sport davor oder danach notwendig ?

Vielen Dank für die Antworten :-)

Ich bin zwar kein Tennis Spieler, aber man spielt doch nur mit der rechten Hand, die Linke wird dann nicht trainiert. Sieht das dann nicht bescheuert aus, wenn der eine arm dicker ist wie der andere? Oder macht ihr im Training was dagegen?

Hi zusammen Ich habe ein Problem und zwar bin ich 19 Jahre alt und ein Junge und meine kleine Schwester ist erst 14. Sie ist schon enorm stark, und ich habe einfach null chance gegen sie. Wenn wir mal zum Spaß ringen, hat sie mich nach ein paar Sekunden im Schwitzkasten oder mich fest auf dem Boden fixiert. Sie lacht immer wenn ich meinen Bizeps vor ihr anspannen muss, weil ihrer einfach viel größer und härter ist. Zudem kommt auch noch, dass sie etwas größer ist als ich!! Letztens hatte sie mich quer durchs Zimmer geschoben, mich an die Wand gedrückt, unter meine Achseln gepackt und mich hochgehoben und dort hielt sie mich für bestimmt 3 Minuten :oooo (ich wiege 58 Kilo) Was kann ich tun????

Habt ihr eine Hantel zuhause und mit welchem Gewicht trainiert ihr? Wie alt seid ihr? Ich bin 19/m und habe schon Probleme 3x10 Durchgänge mit einer 5 kg Hantel zu machen...

Anhand des Bildes, glaubt ihr, dass ihr stärker seid als ich? Ebenfalls kriege ich auch nur maximal 25 kg hoch :o ist das viel? Ich bin 19/m

Schreibt doch bitte noch euer Alter dazu. Vielen Dank schonmal

Hallo Leute Ich bin 17 Jahre alt 175 groß und wiege 57kg also hard an der Grenze zum Untergewicht .. Ich trainiere jetzt ca 2 Monate regelmäßig im fitnessstudio (ich habe mit meinen Freunden zusammen angefangen) aber sehe kaum erfolge ! Bei meinen Freunden geht das alles viel viel schneller .. Ich bin ein so genannter hardgainer und Frage mich jetzt wie ich an Muskelmasse zulegen kann? Ich esse immer so viel bis ich satt bin ab und zu auch mal nen döner oder so ... Ich esse morgens meistens Müsli mittags einen Teller nudeln oder ein Steak mit 3 Kartoffeln und Salat .. Aber mehr essen kann ich nicht weil ich einfach nicht mehr runterbekomme ... Abends esse ich dann noch ein oder zwei Brote mit käse..

Zu meiner Frage : wie kann ich an Muskelmasse zunehmen evtl mit weight gainern?

Bitte helft mir ich bin am Verzweifeln

Hej Leute, Eine Frage wie kann ich erkennen welcher Koerpertyp ich bin? Also ich wieg sehr wenig da kann man nicht erkennen welcher Typ ich bin, da ich wenig esse aber es aendern werde. Aberes ist do h gelogen bzw. sagen viele Bodybuilder da viele andere meinen dass Ectomorphe nie richtig breite schultern oder dicke Arme kriegen werden. Stimmt das? Danke!

Hallo - Ich bin 22Jahre, 1,85m groß und 85kg schwer. Hab bisher nach einem Push and Pull Plan im 2er Split trainiert. Nun habe ich aber das Gefühl, dass dieser Erfolge auslässt. Meine Frage ist nun, welcher Trainingsplan für mich und meine Erfahrung geeignet wäre? Zu Trainingsbeginn wog ich 78kg, habe auch auf meine Ernährung geachtet. Armumfang von 38cm auf fast 42cm. Ist das okay? Das sind jetzt nur Beispielwerte von mir.

Danke im Voraus!

hey, ich würd gern n handstand lernen, probiers auch schon seit langem immer mal wieder, aber es will einfach nicht. wenn ich meine knie auf dein ellenbogen abstütze kann ich mich im gleichgewicht halten, ich schaff es aber nicht die knie von den ellenbogen zu lösen und mich aufzurichten. wenn ich es mit schwung versuche ist es immer zu viel oder zu wenig schwung. wenn ich versuche von einer wand wegzulaufen bekomm ich nichtmal eine hand vom boden weg. den aufschwung an die wand und das mit den knien auf den ellenbogen hab ich vor ein paar monaten jeden tag geübt, weil der richtige handstand nicht geklappt hat und es winter war und ich deshalb nicht nach draußen zum üben konnte hab ich die motivation verloren. jetzt hat es mich wieder gepackt... ich wills endlich können. wisst ihr was ein fehler sein könnte? an der kraft sollte es nicht liegen... ich mach 60 liegestütze 5x125kg kreuzheben 5x70kg bankdrücken....

danke schonmal für die antworten :D

Haben die Schwachen keine Chance, auf eine Beziehung, was sich jeder Mensch wünscht? Oder muss man ganz viel Muskel, Sixpacks und so weiter haben, damit man endlich sein Ziel erreichen kann?

Danke

Yo. Also erst mal zu mir: ich werde demnächst 15, bin männlich und mache als Sportarten Breakdance(in der Tanzschule) und Parkour/Freerunning(aber nicht im verein). Ich habe einen recht muskulösen Körper (für mein Alter) und mache jeden Tag Sport (jeden Tag tanzen(breaken) oder Training (Breakdance) oder Krafttraining wie Liegestützen. Dann noch jeden Tag unterschiedliche Sachen wie Trampolin oder ein bisschen Fußball) Meine Frage ist jetzt: Für Breakdance und Parkour braucht man viele Muskeln aber ein Body wie ein Bodybuilder ist total ungünstig, also welche Aufgaben (im Bereich des Krafttrainings) sind sinnvoll zu machen um genau die Muskeln aufzubauen, die man benötigt, um den eigenen Körper zu ,,packen" (hoffe ihr versteht was ich meine). zB aus der sitzenden Haltung nur mit Kraft in den Handstand drücken. Ich will aber auch geschickt und gelenkig bleiben(was sehr wichtig ist!!!). Welche Dehnübungen sind für einen B-Boy(Breakdancer) gut? Was trägt zur Verbesserung des Geschicks bei? (Die Aufgaben sollten auf den ganzen Körper bezogen werden...

Danke schonmal im vorraus für die, die sich meinem Problem versuchen anzunehmen

Hallo, Ich bin noch Jugendlicher und in letzter Zeit fühle ich mich zu Frauen mit Muskeln hingezogen, weshalb weiß ich auch nicht.

Außerdem fallen mir erst jetzt die Muskeln von Mädchen aus meiner Klasse auf, vorher habe ich nie wirklich darauf geachtet. Man kann es zum Beispiel erkennen, wenn ein Mädchen den Rollo hochzieht.

Sowas in der Art finde ich besonders attraktiv: Fit russian girl workout: http://youtu.be/DMxxXYJIKaw

Nun meine Fragen: Ist das normal, dass soetwas ganz plötzlich und erst jetzt kommt?

Ich möchte dann auch noch mal denen ihre Muskeln anfassen, traue mich da aber nicht zu fragen. Was soll ich tun?

Gruß, Maumicius

Warum ist das so, ich bemerke in letzten Wochen, Jungs machen mir oft den Weg frei, wenn ich auf dem Bürgersteig gehe, auch allgemein albern die Leute nicht mehr so mit einem herum, dass sie einem zum Spaß irgendwie aufziehn oder so, sie sind netter zu einem, wenn man breiter als sie ist, warum ist das so?

Die Leute die muskeln haben können immer ihre brüste bewegen . Ich will's auch können . Wie machen die das ? Muss man dazu erst die brust trainieren oder kann man das auch ohne muskel ???

Hi, ich habe vor 2 Oder 1ner woche muskelzuckungen (am kopf,schultern, oberschenkel usw) ist das normal Oder schlimm, gehen die auch irgendwann weg oder so.... Bin mittlerweise 16 jahre alt. Hab voll schiss das es was schlimmes ist, Hoffen ihr habt ne Antwort LG

Hi Leute, ich bin 16 Jahre alt und schon ziemlich fit, habe jetzt immer zu Hause seit 8-9 Monaten trainiert und nun war ich im Fitnessstudio und es ist der Wahnsinn, ich liebe es mit Freunden gemeinsam zu trainieren und so viele Leute zu treffen, und da wollte ich fragen, es gefährdet ja das Wachstum wenn man mit zu viel Gewicht trainiert oder?

Ab wann ist es sicherlich übertrieben? Man sollte ja entweder alles geben oder es gleich lassen, und ich hab heute wirklich alles gegeben und jetzt sind meine Arme ziemlich schlapp ^^ und gefährded dies nun mein Wachstum bzw ab wann? Bitte danke ^^

Ach noch was, gleich ne andere Frage noch dazu: Wie finde ich ohne einen Arzt heraus ob ich noch wachse, kann ich das feststellen wenn ich länger nicht gewachsen bin oder wie?

Habe die Frage bereits schon einmal gestellt aber das Bild das ich hochgeladen hab, wurde aber nicht angezeigt vielleicht, ja jetzt :P

Ich Trainiere jetzt seit knapp einem Halben Jahr, und hab zwar konstant Fortschritte gemacht aber ich frage mich ob es denn gut oder eher schlecht ist wenn ich nach jedem Trainingstag immer und immer wieder Muskelkater habe bei den trainierten Muskeln. Meine Zweite Frage wäre ob mein Trainingsplan ok ist mit dem Ziel möglichst gut Muskelmasse aufzubauen und ob er generell ok ist, falls nicht was könnte man dort optimieren ?

Hallo , Ich würde gerne weniger Muskeln an den beinen haben aber weiß nicht wie ich das durch Sport oder anderes hin kriegen kann ohne das ich weitere Muskeln auf baue oder fett produziere ich würde mich sehr über antworten und Tipps freuen :)

Hallo Leute !:) Ich bin 14 Jahre alt und hab mich, nachdem mein Kumpel mich überzeugt hat, mit Fitness an zu fangen um halt einen krasseren Bizeps zubekommen, Brust und SixPack. Mein Kumpel sieht schon recht heftig aus wenn man bedenkt das er erst 14 ist. Allerdings meinte er zu mir das wenn ich auch so werden will auf jeden fall als Grundbaustein Creatin oder ein Anderes Mittel benutzen muss, um so krass zu werden. ( Er hat selber bis vor 4 Monaten das ganze Benutzt) Meine Frage ist ob ich auch so innerhalb halb von einem Jahr einen guten Körper bekommen kann, wenn ich jeden Tag trainiere? Hier ein Bild von seinem Körper:

Ich übe schon seit 2 Monaten und schaffe es einfach nicht. Ich habe es an der Wand geübt und ich trau' mich auch ohne die Wand einen Handstand zu machen aber ich schaff maximal 3 Sekunden! Ich falle einfach nach hinten/vorne. Einen Kopfstand kann ich dafür gut ich habe nur Probleme mit dem Handstand, ich kann das Gleichgewicht nicht halten und meine Arme versagen nach paar Minuten. Ich hoffe jemand kann mir helfen, denn ich möchte sehr gerne auch einen Handstand können. :)

Moin ich habe seit einigen Wochen beobachtet das meine brustwarzen immer dicker werden...

ich mache seit ich 13 bin viel sport (allerdings die ersten 3 jahre fast nur bauch .. ) und habe die letzten 11 monate sehr viel brust / schultern / arme trainiert, damit nicht die bauchmuskeln dicker sind als die brust..

Links ists deutlicher als rechts .. das sieht wenn ich nen tshirt anhab seltsam aus..

Sollte ich zum arzt? oder legt sich das von selbst?

Ach ja ich bin seit knapp nem monat 18 ^^

Danke fuer eure tipps

Hallo zusammen! Ich hab' da mal 'ne Frage: Stimmt es, dass man von Fußball einen sixpack bekommt, wenn man schon 6 Jahre trainiert? Mein Kumpel hat dies nämlich behauptet. Ich denke ja, dass, man nur Wadenmuskeln bekommt. Knnt sich da jemand aus? Danke schonmal im Vorraus

LG KathyStern

Ist es möglich ohne jegliche Fitnessstudiobesuche oder Heimgeräte (Hanteln, etc.) einen muskulösen Oberkörper zu bekommen? Gemeint sind hierbei nur Brust und Bauch, also keine Arme, Beine etc. Und ist es zwingend notwendig Viel (natürlich Gesundes) zu essen? Oder reicht es auch wenn man nur durchschnittlich (und trzd gesund) isst?

Danke im Vorraus, LG

P.S.: Ich brauche keine Trainingspläne oder -arten

Hallo, ich würde gerne anfangen Bizeps zu Trainieren doch ich bin mir nicht sicher wie ich es am besten machen kann ich will aber auch keine Medikamente nehmen

LG. Alican

Hallo, ich bin 15 Jahre (bald 16), spiele 3 mal wöchentlich Fußball und bin an sich ein sportlicher Typ jedoch habe ich mMn wenig Muskeln? Zurzeit habe ich Ferien und hätte eine Frage: s.o. :) erkennt man nach diesen 5 Wochen was? Hätte mich über schnelle Antworten gefreut :)

Hey,

ich bin untergewichtig und will masse aufbauen meine traierin hat mir jetzt von weider dieses muscle mass verkauft und jetzt wollte ich fragen ob ich eig susigkeiten und alles essen soll um schnell eben an masse dazuzugewinnen und ich wollte noch fragen wie das überhaupt geht das man masse aufbaut dadurch das man kohlenhydrate zu sich nimmt

danke schonmal im Vorraus

Ich wiege 65 kg , wenn ich liegestützen mache , wie viel % meines körpergewichts gehen auf die brust ? wäre es dann nicht so , dass man das gewicht auch auf einer langhantelbank benutzt ?! hoffe ihr versteht was ich mein ^^

Sollte man nach dem Fitness sich warm anziehen oder nicht.

Bin 1, 72 m groß und habe einen rücken wie auf diesem bild wv cm werde ich größer wen er gerade wird?

frage steht oben wenn möglich Übungen die man ohne Geräte machen kann

Hallo ich habe an meinem Oberschenkel leichte gelbe Flecken entdeckt. Diese sind nur schwer zu erkennen. Ich hoffe auf dem Foto kann man sie gut genug sehen. Ich habe die Stellen auf dem Foto mal grob umkreist. Was jetzt meine Frage ist: Worum handelt es sich hierbei? Ist das eventuell ein Bluterguss? Nur die sind doch eigentlich blau- oder rötlich. Ich hoffe das ist nichts ernstes. Oder könnte das Muskelgewebe irgendwie verletzt sein? Kennt jemand vllt solche Verfärbungen und kann mir sagen worum es sich handelt?

Hallo, ich bin 17 und gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Bis jetzt hab ich das ganze nicht richtig ernst genommen, aber seit ca. 4 Monaten achte ich auf meine Ernährung, esse gesund, trainiere hart und schlafe genügend. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen und da ich eh relativ dünn bin macht es auch nichts wenn ich ein bischen Fett mitaufbau. Ich esse zurzeit 3500 kcal und das ganze sauber, also relativ wenig fett, 140 g eiweiß un der rest kohlenhydrate. nun habe ich eine frage zu meinem trainingssytem. ist es der push-pull plan gut für die "massephase" geeignet? verbesserungsvorschläge, meinungen? ich trainiere entweder: montag: push, dienstag: pull, mittwoch: pause, do: push, fr:pull, sa:pause

oder montag: push, dienstag: pause, mittwoch:pull, do: pause, fr:push, sa:pause, so: pull

Mein Training sieht momentan so aus:

Push: kniebeugen 5 sätze 5 wdh Bankdrücken 4 sätze 5 wdh schrägbank kh 2 sätze 8 wdh butterfly 2 sätze 8 wdh dips 2 sätze 8 wdh french press (trizeps drücken liegend) 2 sätze 8 wdh bauch

pull: kreuzheben 5 sätze 5wdh rudern mit lh untergriff 3 sätze 8wdh lat ziehen 3sätze 8 wdh bizeps lh curls 3 sätze 10 wdh bizeps kh curls 3 sätze 8-10 wdh

vielen dank im vorraus

Hallo Leute, wie heißen diese engen muskelbetondenden Shirt mit V Ausschnitt, bzw. wo kann man sie kaufen?:)

Ich will wissen welche Muskeln T-shirts "füllen" ? ich bin schon immer eher schlank gewesen aber habe meine Brust Trizeps und Bizeps Muskeln "gut " trainiert, das problem ist dass ich trotzdem nie meine t-shirts an den armen ausfüllen kann sondern nur an der Brust. Die Ärmel sehen wie flügle aus obwohl man trz sieht dass ich gute arm muskeln habe. Kann der grund sein dass ich zu untrainierte Rücken und Schultern Muskeln habe? Oder wie schaffe ich es doch noch die Ärmel aus zu füllen?

Die Frage ist ganz speziell an die Frauen und Mädchen unter euch gerichtet: Findet ihr diese Menge an Muskeln attraktiv und/oder sexy oder ist das zu viel und wirkt eher abstoßend?

Hallo, Ich mache 4x die Woche Cardio Training (45-60 Minuten) und einmal die Woche Krafttraining. Ich habe zwar Muskeln die ich spüre aber darüber ist noch ein bisschen Fett und ich wollte fragen, wie lange es dauert um Erfolge zu sehen ? ( Ich ernähre mich gesund )... Wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir antworten könnt. :)

Ich gehe seit eins,5 Jahren ins FitnessStudio und möchte noch mehr Muskelzuwachs und Kraftsteigerung erzielen. Deswegen habe ich mir jetzt _Creatin besorgt. Nun, an alle Kraftsportler, ab wann sieht man damit Erfolge ???

heyho,

ich frage mich gerade wozu menschen so übertrieben trainieren? Vorallem diese NoLife trainierer nenne ich es mal, die wirklich jede freie Minute im Studio verbringen, wozu tun die das? Ich meine, wenn sie an den Strand gehen würden um Frauen zu beeindrucken könnte ich das ja verstehen, tun sie aber nicht, sie gehen eh nur wieder ins Fitnesstudio. Also wozu das ganze? Und vorallem warum machen sie weiter bis sie wie Mutanten aussehen, statt irgendwo mal aufzuhören und das erarbeitete zu nutzen?

Soll sich hier niemand angegriffen fühlen ich versteh den Sinn nur nicht, irgendwann sind sie dann alt und haben ihr ganzes leben trainiert und altersbedingt geht das irgendwann nicht mehr und sie bauen ab, und was war dann der sinn vom training? außer das sie ihr leben damit tot geschlagen haben?

erleuchte mich mal ein fitness fanatiker bitte.

gruß ^^

jo Leute.

Bin grad auf ein video gestoßen wo ein typ einen 50er bizeps hat und er sagt er sei alles natural und so...

bin selber "vom bodybuilding angehaucht" und hab schon gut aufgebaut.. ...aber ein 50er.. naja^,^

Ich trainiere derzeit mit einem 3er Split und würde gerne wissen wie viele kalorien ich wirklich verbrauche!!! Hab je trainingstag 7 Übungen und trainiere mit Satzpausen zirka 60 bis 80 Minuten --> ist es in Ordnung wenn ich 150 kcal als extra Kaloriendefizit berechne?!

Hallo Ich bin 16 J. Alt. Wiege 71 kg. Bin 180 cm gross. Bin eine Mischung aus Endo und Mesomorph, eher Endo. Gehe ins Fitnessstudio. Ziel: Möchte 12% KFA erreichen. Muskeln aufbauen. Ästhetisch aussehen. Weg: Ich hab 9 Monate Zeit dafür. Ich fahre täglich im Durchschnitt 5 km Fahrrad. 3x wöchentlich 1std. Cardio. Ernähre mich ziemlich gesund und (naturbelassen) jedoch nicht an ein Training/Ziel angepasst. Werde 3-4x wöchentlich ins fitnesscenter gehen.

Meine Frage: Wie muss ich mein Trainings und Ernährungsplan für diese 9 monate gestalten, damit ich bis dahin mein Ziel erreiche? Welche Phasen muss ich einbauen und berücksichtigen? (Bitte um Bsp.)

Also ich kann irgendwie einfach nicht schlafen muss morgen aber unbedingt trainieren! Denkt ihr, ich schaff das wenn ich mir 2-3 Tassen Kaffee gönne und dann zu sport gehe? Oder schafft man da gar nichts?

Hallo liebe Community :)

Ich (w, 15) war früher immer ziemlich gut im Ausdauerlauf, also nicht bei wirklich langen Strecken, sondern eher Mittelstrecke, so 800 - 1400m.
Seit drei Jahren spiele ich Fußball und laufe nicht mehr so häufig Mittelstrecke. Seitdem habe ich mich im Sprint leicht verbessert, bin aber in punkto Ausdauer echt abgesackt. Ich schaffe es einfach nicht mehr, ein zügiges Tempo durchzuhalten und bin immer sofort k.o.
Ich kann zwar eine längere Strecke problemlos gemütlich joggen, wenn ich aber das Tempo anziehen will, geht gar nichts mehr.
Kann ich meine Zeit bei der Mittelstrecke durch Trainieren verbessern und gleichzeitig gut im Sprint bleiben? Schließlich werden bei den beiden Disziplinen ja unterschiedliche Muskeln beansprucht.

Hoffe, ihr könnt mir helfen :)

mfg Lucky

ich war dieses jahr 4 monate im urlaub und konnte nicht trainieren weil es dort kein fitness studio gab ich hab alle meine muskeln verloren.vor der trainingspause wog ich 77kg 1.70cm und jetzt 82kg bin 17jahre alt trainiere schon seit 2 jahren wie lange wird es ungefähr dauern bis ich meine alte figur zurück habe

Also ich hab eine kleine Hündin. Ich habe gerade gelesen das man hunde Bauchmuskeln hervordern kann. Dabei gabs ein bild mit seitlichen crunches. Also der hund legt sich seitlich auf den boden und vor ihr hat man etwas zum essen. Da hebt man das leckerli fast über ihr bauch und da strengen sich die muskeln an. Nebenbei dachte ich noch an viel laufen. Für die füsse. Ist das relativ gut? Komisch ist es ja, aber es wer Schön ein sportliche Hündin zu haben! PS: Nur schade das man die muskeln nur spüren kann aber nicht sehen kann.

Guten Tag,

Ich hätte ein paar Fragen zum Thema trainieren. Also Ich gehe jeden tag arbeiten (Zimmermann) deswegen habe ich mir eine Hantel zusammen gebaut mit 8 kilo, mit der ich täglich trainiere. Aber nur kurz. ich mache Täglich 30 Liegestütz und 30 Situps um Rücken und Bauch zu trainieren. Ich möchte kein Arnold Schwarzeneger werden, aber vielleicht ein bisschen an Tom Hopper ran kommen. Hier mal 2 Bilder, dazu die frage wie man denn diesen Brustkorb hin bekommt?

Und wäre es sinnvoll Eiweiß-Shakes vor der Arbeit zu trinken? Da ich da ob man es glaubt oder nicht sehr viel Muskeln trainieren, kommt man bei dem job nicht drum rum^^

Lg.

Guten Tag zu aller erst mal, ich wollte mal nachfragen ob das kein Problem darstellt in so jungen Jahren ins Fitnessstudio zu gehen und Krafttraining zu betreiben. Bei uns in der Nähe ist das Mindestalter 14 Jahre von daher, könnt ich theoretisch dorthin gehen. Gibt es einiges zu beachten wenn man so früh mit Krafttraining anfängt? Zudem, ist es schlimm wenn man Krafttraining macht aber noch nicht ausgewachsen ist ? Ich sag mal direkt, relativ klein ist!

Wenn ihr selber trainiert, nervt es euch wenn ihr solche 13-14 Jährigen ,,Pisser"(wobei ich keiner bin) seht die trainieren, findet ihr sehr junge Leute haben im Fitnessstudio wenig zu suchen?

Würde mich aufjedenfall sehr interessieren :-) Danke im Vorraus!

Hi, Ich wollte mich 12 Jahren anfangen meine Muskeln zu Trainieren (Junge) und wollte fragen ob ich es machen soll oder nicht??? danke schon mal ^^

MFG

Hey, folgendes Problem, ich möchte gerne fett abbauen sprich: einfach meinen Körper straffen. Ich gehe auch regelmäßig ins fitnessstudio und mache 40 Minuten Zuhause Sport wenn ich nicht ins fitnessstudio gehe. Hört sich jetzt nicht wie ein Problem an aber ich muss um gut fett zu verbrennen wahrscheinlich meine Ernährung umstellen (gesünder ernähren), richtig? Das problem ist aber das ich kein Gemüse mag. (Außer: Blattsalat, gurken) wie soll ich mich jetzt ernähren dass das alles auch was bringt?

Bitte dringend um Hilfe !! Danke !

Also: Ich möchte erstmal sagen, dass ich 14 bin und weiß, dass ich keinen heftigen Muskelaufbau sollte. Nun ja. Ich fahre in 4 Wochen nach Spanien (die Ferien sind extrem komisch) und ich würde gerne ein Sixpack haben. Ich habe einen tollen Trainingsplan gefunden, jedoch kann ich manche Übungen nicht machen, weil meine Arme zu schwach sind. Liegestütze z.B. (Meine Brust ist sehr stark ausgebildet, daher MUSS es an meinen Spargelarmen liegen) Wenn ihr euch fragt wie meine Brust ausgebildet sein kann und meine Arme nicht, das erkläre ich euch so: Ich habe mir irgendwie eine Brustmuskelzerrung geholt und da alle Armübungen mit der Brust zusammenhängen, habe ich kein Training betrieben (ich meine Arm und Brusttraining). Meine Brustmuskeln sind in der Zeit nicht zurück gegangen, jedoch meine Armmuskeln(ich hatte zwar nicht viele) aber schon, ist ja genetisch bedingt. Also, ich habe nach Übungen für Spargelarme gesucht und einen Artikel bei Menshealth gefunden. Jedoch musste ich feststellen, dass die Übung eher für einen starken Muskelaufbau gedacht ist, und nicht wirklich für Spargel-Spargel-Arme. Kennt ihr eine sehr gute Übung um auch die Armmuskeln (vielleicht stark) wachsen zu lassen und die man auch mit Spargel-Spargel-Armen machen kann? Ignoriert bitte, dass manche Dinge keinen Sinn ergeben, ist ja meine Sache wie ich das Mit dem Trainingsplan regele. LG Freak34

Ich bin gerade 17 Jahre alt geworden, ich bin 1.76 groß und wiege 68 kg und mein Oberarm durchmesser beträgt 33 cm. Ist das okay oder... ???

Ich trainierte 1/2 Jahre Zuhause jeden tag eine halbe stunde Pyramide Push ups, Sit ups, Hanteln und viel mehr und trainier noch seit halbes Jahr im Fittnesstudio mein problem ist wieso ich keine bauchmuskeln kriege, kann mir jemand tipps geben