Nur durch Liegestütze und Situps Körper formieren?
Kann ich durch extremes Training mit Übungen welche ich zu Hause machen kann meinen Körper an die Grenzen bringen und ihn innerhalb von einem halben Jahr richtig formieren?
Wenn ich Übungen zwischen Kraft und Ausdauer so kombiniere, wäre es doch irgendwie bestimmt möglich? Bitte Tipps, habe auch 2 Kurzhanteln je 10 kg.
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