Protein shakes pretty woman?
Hallo Leute :) möchte mit dem muskelaufbau anfangen.. also ich möchte unbedingt ein sixpack haben bis zum sommer.. habe mir sagen lassen dass nach dem training solche proteinshakes besonders gut zum muskelaufbau sind. habt ihr damit erfahrungen? habe mir auch eine marke sagen lassen die "für frauen passt" hier einmal der link..
ist der in ordnung? :-) lg!
4 Antworten
Das Problem bei Frauen und Muskelaufbau ist, dass ihr eine deutlich geringere Testosteronausschüttung habt als wir Männer. Und Testosteron wichtig zum Muskelaufbau. Wenn du deine Beine trainierst, zum Beispiel mit Kniebeugen wird viel Testosteron ausgeschüttet, da die Beinmuskel die größten Muskeln sind. Außerdem bekommt man durch die Übung einen super Po. Das nur so nebenbei.. Zum proteinshake.. Alleine für einen Sixpack würde ich dir davon abraten, weil das dafür meiner Ansicht nach unnötig ist, da Eiweiß hilft, dass der Muskel wächst. Für einen Sixpack benötigt man jedoch nicht so ein starkes Muskelwachstum. Wenn du allerdings einen Shake trinken möchtest, kannst du auch normale nehmen. Die sind quasi unisex. ich würde dir jedoch von einem shake abraten. Du solltest lieber auf deiner Ernärung achten denn für einen Sixpack sind wenig Kohelnhydrate wichtig, also Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot etc. vor dem Schlafen gehen meiden.
Wenn du möchtest kannst du Eiweißshakes zu dir nehmen, musst du aber nicht, du kannst auch mit der Ernährung genug Eiweiß zu dir nehmen, und ob du den Shake morgens oder nach dem Training zu dir nimmst, spielt auch keine Rolle. Dein Körper verarbeitet das Eiweiß so wie er es gerade braucht, über den Tag verteilt, da ist die einnahmezeit egal. Ich frage mich immer wer solche Produnke empfiehlt, das ist mir echt ein Rätsel. Und ob du eine Frau oder ein Mann bist ist auch ganz egal bei der Wahl des Eiweißpulvers, da ist ja kein Testosteron oder so drin :D Also nochmal zu dem Produkt, das ist nichts besonderes, und extrem überteuert, und ob der Eiweißgehalt stimmt, ist auch sehr fraglich. Das besteht auch aus Sojaproteinen, bist du Veganerin? Wenn nicht dann würde ich dir ein Wheyprotein empfehlen, das aus Milch gewonnen wird. ---> http://www.amazon.de/Optimum-Nutrition-Standard-Protein-Chocolate/dp/B000QSNYGI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1389817108&sr=8-1&keywords=optimum+nutrition+gold+whey ich mag French Vanilla Cream am liebsten. Das Produkt ist durch die hohe Qualität auch berechtigt teuer, aber trotzdem nicht ansatzweise so teuer wie das aus deinem Link. Aber wie gesagt, du brauchst nur 0,8 - etwa 1,3 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, das kannst du auch mit der normalen Nahrung zu dir nehmen.
Hallo! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist. du hast hier einige absolute Profis die solche Fragen beantworten könnten. Sie brauchen mindestens Dein Alter. Gewicht / BMI wäre auch gut.
Dein Link : Das eignet sich eher dazu ungesund Fett aufzubauen. Mal lesen :
http://www.gutefrage.net/frage/milchpulver-als-ersatz-fuer-protein-shakes#answer97004927
Ich wünsche Dir alles Gute.
Kickboxen ist das beste für muskel aufbau !!Und wenn du so oder so Sport machst aber man sgat das nur echte sHAKES DIE selber zusammmengerührt wurden was bringen