Hallo, habe heute zum ersten mal Morgens trainiert. (09:00Uhr) Nun würd ich gern heute Abend (ca 22:00) wieder ins Studio gehen um Rücken/Bizeps zu trainieren..

Ist das sinnvoll? Oder schlecht für den Körper/Muskeln..

dankeee

Hey Leute :)

Wollte ne frage an die fitness leute da draussen stellen..ich trainiere schon seit längerem und mein körper ist schon recht gut gebaut mittlerweile. nun die Frage:

Wie bekommt man sein hals breiter?

Wie bekomme ich so ein Körper? was muss ich tun? Bild im Anhang.

ich bin 16 jahre alt, 180 cm gross, und wiege 71 kg,

mein Körper sieht momentan wie der auf dem 2ten Bild mit ca. 20% aus

Mein Freund hat aufgehört zu trainieren aber ich fänd das so toll wenn er noch mehr Muskeln hätte u Muskeln gehen ja auch schnell. Nicht das ich ihn ohne Muskeln nicht liebe aber ich halte auch meine Figur für ihn....wie bringe ich ihn dazu wieder zu trainieren ?

Hallo zusammen,

ich habe bei einer Körpergröße von etwa 1,75m und ein Körpergewicht von 72 kg (normal/ etwas trainiert) und möchte nun mein Körperfettanteil von 17,5/18,5 mindestens um 5% verringern. Ich mache 3 mal die Woche Sport (je 90min Fitnessstudio) und esse momentan relativ Eiweishaltig, sprich Magerquark, Geflügel, Naturreis, etc.

Bin ich damit auf dem richtigem Weg? An Körpergewicht möchte ich nicht unbedingt abnehmen, zumindest nicht unter 70 kg wiegen.

Kenn sich da jemand aus und kann mir noch Tipps geben bzw meine Frage beantwortet?

Hay ich schenke meinem Freund zum Geburtstag eine 365 Tage box. (365 Zettel auf jedem ein süßer Spruch/ Kompliment/...) was kann ich da drauf schreiben ? Mir gehen schnell die Ideen aus will das aber unbedingt machen :) Info über Freund: er wird 17, Ist sportlich, liebt es Fußballzu spielen, ist Italiener u deutsch, ein typischer Kerl eben,... Danke schonmal ^^

Ich erwische mich ständig dabei wie ich meinen Bauch KRASS einziehe sodass ich richtig dünn aussehe (rippen stehen dann so raus.. ihr wisst was ich meine hoffentlich). Ich mache das immer. Zuhause, wenn ich alleine bin, sogar wenn ich allein bin! Es ist auch garnicht anstrengend oderso...Ist das irgendwie ungesund wenn ich ihn ständig unbewusst einziehe?

Hallo ich bin 19 Jahre alt und machen schon1 Jahr Krafttraining. Erste Erfolge sind schon da ;) Meine Ernährung ist abwechslungsreich - esse viel Obst aber ab und an auch mal Mistfertigfutter :D Bin von natur aus ein Strich gewesen - bin immernoch schlank - hab aber schon sichtbar Muskeln aufgebaut und man fühlt sich so wohler finde ich ;) Zurück zur Frage: ich möchte gern an meiner Ernährung arbeiten und hab da ei paar fragen: Ist es okay Weißbrot , Brötchen jeden Tag zu essen? Vollkornbrötchen bzw schwarzbrot bekomm ich einfach nicht runter. Und was zum kann ich als Belag nehmen was gut schmeckt und jeden Tag okay ist? Wär über viele Essensideen sehr erfreut - sollten natürlich gesund sein ;)

Ich habe gestern eine Impfung gegen Tetanus in meinen rechten Po Muskel bekommen. Als ich meinen Hausarzt fragte ob ich am nächsten Tag Kraftsport betreiben kann, sagte er ja. Jetzt habe ich aber höllische Schmerzen in Muskel und kann weder sitzen noch laufen. Was soll ich nun tun und bringt impfen überhaupt etwas?

Hallo, ich möchte zu cardio-zwecken gern treppenlauf betreiben, weiß aber kein geeignetes gebäude bzw. eine treppe im freien, die ausreichend stufen verfügt, jedenfalls nicht in meiner nähe. Google hab ich schon benutzt, aber keinen Ort in meiner Nähe gefunden. ich wohne in der hamburger str. (barmbek-süd), gegenüber vom mundsburg einkaufszentrum. grüße

Hay ich hab da bei den Achselhöhlen so kleine Gnubbel. Sind das Muskeln (weil wenn ich meine Arme hebe werden sie größer) oder muss ich mir Sorgen wegen Krebs machen?? O.o

Mein Kolleg hat gesagt, dass wenn ich jeden Tag 20 Situps und 20 Liegestütze mache, dass ich dann in 8 Wochen einen tollen Sixpack habe. Kann das gehen?? Was macht ihr für euren Sixpack?

Ich bin 17 und will fürs fußball spielen flinkheit der beine trainieren , also für die die sich nichts darunter vorstellen können , schaut euch dribblings von ronaldo oder neymar an , beispielsweise die geschwindigkeit der übersteiger und die kleinen schnellern schritte....

meine frage ist welche muskeln sind eher für diese schnelligkeit und weniger für die kraft da und wie trainiere ich sie am besten :) ?

Danke :)

Ich möchte an Muskelmasse zulegen. Meine Frage ist nun, ob ich neben Eiweiß auch viele Kohlenhydrate essen muss? Ich möchte auf gar keinen Fall Fett zulegen, sondern nur reine Muskelmasse.

Wie viele Kalorien verbrennt mein Körper durch einen Sit-Up?

Hallo Ich bin 20 Jahre alt, habe einen Muskelfaserriss und weil ich das beim heute sehr belasten müsste Schmerzen Wir haben Zuhause muscoflex 8mg, der Beipackzettel ist aber auf türkisch und im inet findet man auch alles nur auf türkisch Kann mir jemand sagen wofür dieses Medikament geeignet ist und was es bewirkt? Danke und Gruß

Hey leute ich hab mir vor einiger zeit creatin kapseln besorgt und die packung aufgemacht sie standen aber fest verschlossen in meinem schrank Jetzt die frage sie waren bis 6/14 noch haltbar also sind schon 2 wochen vergangen kann ich sie trz verwenden (Mindesthaltbarkeitsdatum)

Und noch eine frage was wäre wenn creatin vergammelt ist hat das irgendwelche folgen

Danke für die hilfreichen antworten :)

Eine Freundin von mir hat wirklich starke Oberarme, ein breites Kreuz und starke Oberschenkel..Jedoch tut sie nichts dafür..Das behauptet sie zumindest. Kann das sein? oder trainiert sie heimlich? Gibt es hier vielleicht Mädchen die auch muskulöser sind obwohl sich nicht trainieren? Oder auch sogar welche die trainieren?

Ich hatte heute vor das ich jetzt Kreatin nehme dann zum Resturant fahre weil ich ziemlich Hunger habe (dauert ca 15-20 Min.) und danach zum Fitness gehe und 15 Min. nach dem Fitness also quasi wenn ich Zuhause bin dann wieder Kreatin zu mir nehme? Was ist eure Meinung zu diesen Ablauf der nur Heute so ist?

Hey, ich hab in letzter Zeit durch Stress abgenommen und eine meiner regelmäßigen subkutanen Spritzen ist deshalb im Muskel gelandet. Jetzt habe ich einen festen, harten Knubbel dort, der bei Berührung extrem wehtut. Seit zwei Wochen massiere ich und er ist schon etwas kleiner geworden. Aber zwei Wochen?? Das war gerade mal 1 ml.. Kann ich noch etwas anderes tun, damit diese Gewebeverhärtung endlich weggeht. Danke

Hallo Community!

Bin derzeit in einer Aufbauphase aber habe einfach kein Hunger mehr! Esse an manchen Tagen bis Mittags nicht nichts da ich einfach kein Hunger habe!! Ich möchte jetzt aber nicht das ganze Gewicht was ich draufgepackt habe wieder verlieren :((

Hatte Sonst immer so Phasen wo ich abwechselnd richtige Nahrung zu mir genommen habe eine Woche und dann mal wieder eine Woche riesigen Shake mit über 2000kcal! Aber mir wird schon schlecht nur von dem Gedanken an diesen Shake!

Habt ihr Tipps oder Erfahrung selber gemacht? Danke im vorraus!

mfG

Hallo,

ich habe zwei Kurzhanteln und wollte fragen wie viel Kilo maximal auf einer Hantel lassten darf, damit ich mir am Arm keine Verletzungen beim Heben zuziehen. Beide Hanteln wiegen mit allen Gewichten 10 Kilo. Jetzt wollte ich die schweren Gewichte der einen Kurzhantel auf die andere anschrauben damit ich irgendwann bei 20 Kilo auf einer Kurzhantel ankomme, aber ich frage mich ob das überhaupt gesund für den Arm ist, weil mir nach 12 Zügen bei 10 Kilo schon der Unterarmknochen ein wenig schmerzt bzw etwas stark zieht. Aber das hält normalerweise nur maximal 5 min. an. Jetzt frage ich mich, ob es passieren kann, dass der Unterarm wegbricht, wenn soviele Gewichte auf ein Arm lassten. Muss ich mir da sorgen machen oder kann ich normal Stück für Stück mehr Kilos heben? Hab übrigens Untergewicht falls das eine Rolle spielt.

MfG

Hallo Leute ;)

Mir ist vor 2 Jahren aufgefallen,dass ich eine Trichterbrust habe also direkt zum Artzt.

Der Artzt meinte das meine Trichterbrust im Durschnittswert ist und das man es mit einer Operation oder mit einer Saugglocke weg bekommen könne..(Operation lehnte ich ab wegen hoher Risiken..und die Saugglocke kann man mir nicht geben weil sie nicht richtig an meiner Brust sitzen würde.)

Und jetz auch zu meiner Eigentlichen frage : Meint ihr ich könnte meine Trichterbrust mit Muskeltaining weg bekommen(natürlich Optisch..)oder Retuschieren?

Ich leide sehr an der Brust und ich hasse das an mir :(

Danke im Vorraus für eure Antworten ! :))

Ps: Ich bin 14 aber bin in 30 Tagen 15 und gehe dann zu Mc Fit ..Bilder werden angehangen.

Trainingsplan

push

bankdrücken 48 butterfly 312 brustpresse 28 schulterdrücken 48 seitheben 212 kabeldrücken 48 dips 2*15

pull

klimmzüge 46 rudern eng 38 latzug breit 210 rückenstrecker 212 reverse 210 curls 36 hammers 28 crunches 315

Ist das Volumen so ok und wenn nicht, wie würde es optimal aussehen? Auf Kniebeuge und Kreuzheben würde ich verzichten wollen, da ich vor 2Jahren eine Bandscheibenop hatte und da eine gewisse Angst und/oder Blockade vorliegt.

Es müssten noch Beinübungen integriert werden. Ich trainiere Montag Dienstag,Donnerstag und Freitag. Ich bin 22Jahre alt, 1,85m groß und 83kg schwer. Ich trainiere seit 1Jahr wieder regelmäßig. Vorher 3Jahre immer mal mit Pausen und einem Ganzkörpertraining.

Danke :)

Hi! Also ich hab vor einiger Zeit Bauchtraining begonnen. Hab 6 Monate trainiert dann 6 Monate Pause und jetzt trainiere ich wieder seit 6 Wochen, aber irgendwie bekomm ich keinen richtigen Sixpack. Beim anspannen ist er schon leicht zu erahnen und der Bauch ist richtig hart aber ein richtiger Sixpack ist es trotzdem nicht. Ich trainiere jeden zweiten Tag ca. 6 Minuten ohne Pausen meinen Bauch am Ende schaff ich nicht einmal noch einen Crunch also die Muskeln sind ausgepowert nach dem Training aber trotzdem wachsen sie nicht richtig. Zur Ernährung: Morgens: ein Ei, Tasse Kaffee; Weißbrot mit Marmelade Mittags: mal Süß, mal Sauer Zwischendurch: Kornflakes mit Milch, Yogurth, Obst, eventuell Süßigkeiten Abends: Jause mit Vollkornbrot, Fleisch, Gemüse, manschmal Thunfisch, Orangensaft... (15, männllich, 183cm, 65kg)

Hey Leute ich bin ektomorph 70 kg 175 cm 16 Jahre. Ich trainiere schon seit 2 halb jahren und esse was und soviel ich will (gummibärchen , cips usw), aber den sixpack und die adern sieht man immernoch. Und habe auch schon relativ gut aufgebaut also wieso sollte ich die ernährung umstellen=?

Hallo Sportsfreunde, Kann ich an eine Latzug Maschiene einen Rudergriff bzw. Parallelgriff dran machen und somit ein Guten V-Kreuz ausbilden?

Kann mir jemand erklären warum man um Muskel aufzubauen fett haben muss dieses dann weg trainieren muss und dann erst Muskeln aufbauen kann ? :-/ Vielen Dank im Voraus.

MfG Baba

Hallo, ich laufe 4 mal pro Woche 5 km (viel bergauf bei starker Steigung) barfuß auf dem Vorfußlauf. Jetzt hab ich gemerkt, dass ich nach den Tagen, an denen ich laufen war, im Fitnessstudio kaum noch Kraft habe in den Waden, Oberschenkeln, Adduktoren und Abduktoren. Und umgekehrt auch: nach Trainingstagen sind meine Beine beim Laufen sehr schnell erschöpft und ich hab auch immer richtig pump in den Waden und Oberschenkeln (erst seitdem ich barfuß vorfuß laufe). Kann man daraus schlussfolgern, dass das Laufen meine Übungen für die Beinmuskeln im Fitnessstudio ersetzt und ich auf die Geräteübungen verzichten kann und trotzdem Muskeln aufbauen kann nur durchs Laufen?

Wie bereits oben zu sehen , laute meine frage ,wie muskulös sollte ein 15jähriger Junge eurer Meinung nach sein, damit er für euch hübsch ist . Weiterhin wollte ich wissen ,welche Bereiche für euch am wichtigsten sind trainiert zu werden. Ich bin 15. Deshalb frag ich . Hoffe auf eure Antworten. PS: geh auch trainieren ;)

Hallo zusammen,

ich habe jetzt vor im fitness studio anzufangen und war auch eben beim probetraining. hat mir sehr spaß gemacht. mir ist aber aufgefallen das bei manchen übungen zb meine oberarme oder meine oberschenkel gezittert haben (gewichte waren aber nicht zu schwer)... woran könnte das liegen? interessiert mich nur :-)

und habt ihr tipps für eine geeignete ernährung? möchte voll und ganz auf muskelaufbau gehen. habe so gut wie kein gramm fett an mir deswegen :-D

gruß und danke euch

Hallo Wenn ich meinen Arm anspanne meinen alle Freunde, mein Bizeps wäre verrutscht. Ich mache nicht soo viel Sport (ok doch Rudern seit 2 Monaten ^^) und bin auch nicht soo fit. Ist das normal? Ich habe auch keinen grossen Sixpackansatz Ps: bin seit kurzem 14

Bekommt man einenen größeren po wenn man jeden tag kniebeugen tuht?

Ich habe gestern meinen Bauch trainiert. Macht es Sinn ihn heute wieder zu trainieren? Hab mal gehört, man soll nicht 2 Tage hintereinander das gleiche trainieren

Habt ihr schon mal euren Oberarmumfang gemessen? Ich bin Männlich und 19 Jahre alt. Mein Oberamrumfang ist angespannt bei 21 cm und nicht angespannt auch 20cm. Oo Angespannt kann man nen kleinen Hügel spüren der aber nicht sonderlich hart ist.

Wie sieht es bei euch aus?

Habe noch ein Bild von meinen Bizeps drin.

Hallo Leute, Ich betreibe seit 2 1/2 Jahren Kraftsport und nehme jetzt seit 2 Wochen Creatin Monohydrath zu mir. Ich wollte mal wissen, ob es zu körperlichen Problemen kommen kann, wenn ich creatin mit Alkohol kombiniere oder ob darunter nur der Trainingseffekt leidet. Bitte nur ernstgemeinte Antworten, denn auf sowas wie "konsumiere kein Creatin" oder "Alkohol ist immer schlecht" kann ich nicht gebrauchen.

Gruß stachelbuch123

Servus... trinke jeden Tag zwei Proteinshakes! Können dadurch erhöhte Blutwerte zustande kommen?

mfG

Hallo, es geht nur um legale Substanzen. Frage steht ja dort! Vielleicht könnt ihr mir auch mit Preisen und Bezugsquellen auf die Sprünge helfen. Mit was für Nebenwirkungen kann man so rechnen? Ich brauche Rat!

Hi, hab hier auf dieser Seite son Zeug entdeckt...

Testosteron-Booster nennt sich das. Hat jemand erfahrungen damit gemacht? Infos?

Ich denke nicht das es unbedingt gesund ist, aber wenns was bringt... Naja..

Dankeschön, ich lieb euch ganz dolle. ZHN11

Guten abend und zwar würde ich gerne wissen ob man bei einer diät 1x mal in der woche so richtig dreckig reinhauen kann oder ob es die ganze diät ruiniert

Hallo, Ich bin 15 Jahre und ein Mädchen, doch habe ein sehr atheltischen, muskulösen Körper, womit ich nicht glücklich bin. Ich habe ein ausgeprägten Sixpack, großen Bizeps, ausgeprägte Rückenmuskulatur und muskulöse Beine. Das liegt wohl daran, das ich jeden Tag Sport mache und cheerleade. Wie findet ihr sowas?

Frage steht oben. hab gelesen man sollte 2 Wiederholungen und 4 mal am Tag. Stimmt das ? oder wie viel Wiederholungen sollte man machen.

Hey ist das möglich an dem Hintern Muskelkater zu bekommen? Also ich mache auch jede Woche squats, aber danach tun mir eher meine Oberschenkel weh und nicht mein Po ;D kann das daher kommen, dass ich gestern beim Feiern zu sehr mit meinem Hintern gewackelt hab? .. Was kann ich dagegen machen? Das tut sogar beim Sitzen weh :D :(

LG ISA

Hi ich bin 15 Jahre alt und will anfangen auf Masse zu trainieren ,ist es schwierig als Frau Muskeln aufzubauen (die sichtbar sind) ? Soll ich Eiweiß Pulver usw zu mir nehmen ?wenn ja welche wären geeignet? Danke schon mal :)

hallo zusammen, ich habe mich nur mal gefragt, ob man als junge(16 jahre) die chance hat bei mädchen zu punkten indem man muskeln hat

Hey Leute, ich trainiere jetzt seit knapp 4 Monaten und war auf einer sehr guten Weg. Jedoch musste ich wegen Klasuren bzw. der Schule 1 Monat pausieren. Ich trainiere nun knapp 2 Wochen wieder regelmäßig. Jedoch bin ich nun bei 0... Naja ich würd sogar sagen dass ich unter 0 gelandet bin.

Ich bin sehr schnell ausgepowert und meine linke Körperseite ist erheblich schwächer als die Andere. Der Unterschied ist so groß, dass mir die Bankdrück-Übungen sehr schwer fallen(auch mit sehr niedrigen Gewichten). Bei Bankdrücken kann ich keine 3 Sätze ordentlich ausführen.

Das ist sehr demotivierend. Zumal ich nicht richtig trainieren kann mit dieser Ungleichheit. Als ich mit dem Krafttraining angefangen hatte ich zwar auch diese Ungleichheit aber es war nicht so schlimm, wie jetzt.

Könntet ihr mir villt parr Tipps geben?

I

Hallo,

Seit etwa 4 Wochen Zuckt mein kleiner Finger immer wieder.... Am Anfang war alle paar Tage, und Mittlerweile etwa 3 mal pro Stunde. Ich weiß nicht warum.... Ich habe Migräne die wahrscheinlich Nervenbedingt ist. kann es vielleicht daran liegen? Also das Zucken fängt an der Rechten Seite der Hand an.. Dort sieht man den Muskel deutlich Zucken und dann fängt mein Finger an.....

Hat / Hatte das schonmal jemand?

LG Cupcake

Hey an alle ;) , ich habe vorgestern mein Bauchmuskeltraining wieder aufgenommen (nur ganz leicht gemacht) und habe nun gestern leichten Muskelkater gehabt und heute tut mir jetzt der Teil in der Mitte unten am rippenbogen weh (habe ein Bild angefügt und ungefähr eingezeichnet).

Was ist das ?

Ist das noch immer Muskelkater ?

Ich habe vor kurzem Armdrücken gegen meinen 13 Jährigen Cousin verloren. Ich selber bin 20. Das war sowas von peinlich, vor allem hatte ich absolut keine Chance. Er hat meinen Arm sowas von leicht runtergedrückt Ist euch sowas auch schonmal passiert? Wie kann das sein dass mein sieben Jahre jüngerer Cousin stärker ist??

Wenn ich 4 mal die Woche trainieren gehe und auch auf meine Ernährung achte, ist dann mein ganzes Training der Woche umsonst gewesen wenn ich nur 1 Cocktail z.b. long island iced tea am Samstag Abend trinke? Ich betreibe Kraftsport immerhin ernst und habe auch ein Ziel das ich erreichen will

Fitness Muskelaufbau

Hallo, ich mache seit einigen Monaten Muskeltraining und versuche mich nun auch dementsprechend zu ernähren. Ich habe gelesen, dass Magerquark ganz gut sein soll (vor allem vor dem Schlafen). Jetzt möchte ich wissen, ob es schlimm ist, wenn ich ein wenig Müsli mit rein mache? Könnt ihr mir vielleicht noch ein paar Tipps geben bezüglich gesunder, muskelaufbaufördernder Ernährung?

Hi

Ich mach derzeit bisschen hanteltraining und wollte wissen ob das eine gute und effiziente Übung für meine Brustmusklen ist.( siehe bilder) Ich hab leider keine hantelbank und nur die beiden kurzhanteln, also wenn ihr noch weitere gute trainingsübungen habt, dann nur raus damit :D Hauptsächlich für die brustmuskeln :D

Thx im vorraus

Hey leute wollte mir mal Kartoffelpuffer machen wollte fragen ob das ok ist , will definiert bleiben hier die nährwerte 100gr = 150kcal , fett 2 gramm , Eiweiß 3 gramm , Kohlenhydrate 20 gr davon zucker 3 gramm . Müsste doch gut sein oder ?

Danke

Hallo ich bin ein Mädchen und bin 15 Jahre alt,

Ich liebe Sport über alles und mach jeden Tag Sport! Jedoch hab ich jetzt ziemliche Muskeln bekommen. Ich hab ein guten Sixpack und ein guten Bizeps. Ich hab sogar ein größeren Bizeps als manche Jungs aus meiner Klasse. Ich bin auch sehr stark geworden. Aber woher kommt das so schnell liegt das wirklich nur an das was ich jeden Tag mache oder hab ich Genfehler oder sowas ?

Hallo ...ich mache seit 3 wochen jeden abend 3 sätze a20 liegestütze ...von zeit zu zeit habe ich mitbekommen das es mir schwerer fällt alleine die ersten 20 durchzuhalten das war am anfang eigentlich kein problem ...was kann das sein ??? mache ich was falsch??

Hallo Leute ich weiß das Thema wurde schon oft angesprochen trotzdem habe ich noch eine Frage. Viele Sagen man soll schwer mit 6 Wdh trainieren , andere sagen 8-12 Wdh. ich möchte eine Mischung aus denen machen : (2-er Split ) d.h beim Bankdrücken 3X6 und bei den Flys schräg 3X 8-12 somit habe ich beide Muskelfaßern stimuliert. ist das eine gute Idee ? oder sollte ich mich an bestimmten Wiedeholungszahlen festahlten? beim trainieren gehe ich meistens zum Versagen

Kann man nur mit der Bauchmaschine einen Sixpack bekommen?

Ist es schlecht, wenn man bei Kniebeugen nach oben sieht? oder sollte man lieber nur nach vorne schauen? stichwort: wirbelsäule

Wie kann man Brust und Rücken möglichst gleichmäßig trainieren, sodass nicht eines stärker als das andere ist? LG

Hallo, ich habe vor mir meinen zweiten Pitbull zu kaufen, da ich mich in den letzten 3 jahren sehr viel mit sport beshäftige möchte ich ihn auch trainieren, da mein letzter pitbull nur auf einer wiese gespielt hat. also ahnung habe ich ja über die rasse genug, das ich ihn sozialisieren sollte und co. aber nun zu meiner frage: wie kann ich den hund trainieren das er sichtbare muskelmasse bekommt? ABER ohne ihn aggressiever zu machen? reicht da paar mal die woche laufen gehen und schwimmen? oder sollte ich ihn auch an einem z.b. tuch leicht ziehen lassen? sodass er weitere muskeln trainiert? also an einen baum einen knochen zu hängen und ihn daran ziehen zu lassen hätte ich nicht gedacht, weil ich gehört habe das es weder für den hund, noch für seine sozialität gut ist, stimmt das? und kann ich einen hund so trainieren das er trotzdem ein lieber und kinderfreundlicher und vorallem gesunder begleiter ist? (das video ist nicht mein vorbild, habe auf die schnelle kein anderes gefunden) 100 dank schonmal link: https://www.youtube.com/watch?v=y-PVk52-m84

hy ich habe leider eine etwas sehr große Oberweite.. und möchte jetzt wieder regelmäßig mit Sport anfangen .. und ich habe gehört wenn man die Brustmuskeln "gut" trainiert das die Brust nicht grad kleiner wird sondern wieder weiter Richtung Norden wandert ;) stimmt das wirklich ? oder eher weniger ?.. danke schon mal ! :)

Kann es den Muskeln schaden wenn ich sie bei einem Muskelkater anspanne?

Hallo ich bin ein mädche 15 (bald 16) jahre alt bin 165 cm gross und wiege ca. 57/58 kg

mein baucb hat etwas speck aber im grossen ganzen ist es okay.. ich würde (vorallem am bauch) gerne abnehmen (ca.5 kg insgesammt)

Ich fände es ebenfalls cool einen ganz dezenten ansatz von muskeln am bauch, sprich sixpack, zu haben.

welche übungen könnt ihr mir empfehlen? Sie sollten sehr effektiv sein!

Was soll ich essen um genzg eiweis zum muskelaufbau zh haben ( bin vegetarierin esse weder fleisch noch fisch)?

Wie lange wird es dauern bis man etwas sehen kann?

Wie nehme ich am effektivsten ab? Jaaaahaa ich weis sport und gesund essen.. xd abed genauere tipps vl :)

zu meinen sportlichen aktivitäten: Also habe 5 jahre lang fussball gespielt.. seit einem halben jahr nicht mehr. Jetzt tanze ich 2x die woche zumba und arbeute im schwimmbad (bin also in bewegung) auch zur schule laufe ich immer anstatt mit dem buss zu fahren..

Trotzdem sitzt der peck ebend an.. also wie bekomme ih den in ca 1 monat weg und baue langsam mehr muskeln auf?

Danke

lg

hallo. was ist denn in den Globulis drinne bei der Stoffwechselkur? danke

Hi,

natürlich weiß ich, dass man nicht zweimal hintereinander trainieren sollte, weil der Muskel nur in der Regeneration wächst.

Aber was ist, wenn ich an einem Tag nur Ausdauer und am anderen Tag Ausdauer und Muskeltraining mache?

Ich habe bspw. am Samstag Ausdauer und Muskeltraining gemacht, gestern war ich dann nur eine Stunde auf dem Crosstrainer und heute würde ich gerne wieder Muskeltraining und Ausdauer (Crossstrainer) mischen.

Ist das so okay? Kann man also prinzipiell Ausdauer jeden Tag machen und sollte nur bei gezieltem Muskeltraining auf einen Tag Erholung achten? Oder sollte ich auch nach einem Tag Crosstrainer Pause machen, weil man da ja auch ein Stück weit die Beine und ein bisschen die Arme trainiert?

Danke!

Hi Leute, hab mir heute so ein Proteinpulver gekauft und ich hab auch einen Scoop drin gefunden, aber ich weiss nicht wieviel Gramm da reinpassen.

Der Scoop ist so groß wie eine halbe Eiskugel (also rund :D).

Könntet ihr mir bitte helfen?

Und pro kg Körpergewicht 2g Proteinpulver, oder?

MfG, Mega321

Ich bin 16/m und trainiere seit ca 2 Jahren. Mein problem: brustübungen ziehen nicht inner brust! Zum beispiel geht bankdrücken auf die schulter und brustpresse geht aufm trizeps. Trainer meinte ich soll lernen die brust anzuspannen. Wie geht das?

Lg

Hallo, ich habe vor zwei Tagen mit meinem Bauchmuskeltraining begonnen und habe anscheinend ein bisschen zu stark angefangen, da mein Bauchmuskel jetzt von oben nach unten wehtut. (Also nur an den Stellen wo der Muskel ist) Wenn ich meine Bauch anspanne wölbt sich bei meinen Rippen mein Bauch ein bisschen nach oben. Jetzt weiß ich nicht ob das einfach eine Überanstrengung ist ein Bauchdeckenbruch, weil ich habe mir schon viele Bilder im Internet dazu angeschaut aber das sieht da alles so extrem aus, bei mir sieht das alles normal aus bis halt wenn ich meinen Bauch anspanne dann ist zwischen meinen Rippen so eine ganz ganz leichte Erhebung. Hoffentlich könnt ihr mir helfen weil ich mach mich hier gerade verrückt weil ich Angst habe, dass das was schlimmes ist.

Hallo liebe Community, Ich bin 20 Jahre alt, trainiere seit ca. 2 Jahren, 1.88m - 92kg. Jetzt, ich möchte möglichst low fat und low carb definieren. Jedoch was darf ich genau essen?vorallem Morgens, ich möchte Morgens auch etwas Proteine aufladen jedoch wie gesagt mit möglichst wenig fett, ausser gesundem fett wie nüsse zb... Wer kann mir helfen?

Hallo ich m14 trainiere jetzt seit einem halbem Jahr und wollte wissen ob das Sixpack gut ist denn ich möchte später mal so wie Allon Gabby aussehen.

Ich weiß nicht wie es dazu gekommen ist, aber im Verlauf meines Lebens ( bin 17 Jahre alt und spiele jetzt 12 Jahre Fußball) hat es sich so entwickelt das ich mindestens 4 und oftmals 6 mal die Woche sehr hart trainiere. Ich mache also im Schnitt etwas mehr als 5 mal die Woche Sport. Ich gehe Montag und Freitag ins Fitnessstudio (immer seit 2-3 Monaten) und betreibe dort 1 1/4 Stunde harten Kraftsport. Dienstag, Mittwoch und Donnerstag betreibe ich knallhartes Fußballtraining für je 1 3/4 Stunde und am Wochenende (Samstag oder Sonntag) 90 Minuten Spiel. Ich fühle mich trotzdem relativ fit aber klage neuerdings oft um Rückenschmerzen im unteren Bandscheibenbereich. Ich habe neulich gehört das mehr als 2 bis 3 mal die Woche MODERATES Training für 1 Stunde schon nicht gesund sein soll :o muss ich was ändern ?

Wie lange haltet ihr aus? Bringt das Training was?

Wenn man breiter und muskolöser sein will geht man trainieren, is klar. Aber ist es bedingt ob man eher BREIT oder ATHLETISCH DÜNN bleibt (muskeln) oder nur eine sache des fleisses? weil die Knochen gehen ja nicht in die Breite beim trainieren oder doch?? bin 19. meiner meinung nach in der höhe mit 172 leider ausgewachsen. wie siehts mit der breite aus, werde ich noch breiter?

Hey, ich mach Leichtathleik und habe mir vorgenommen, mich vorallem in den Disziplinen Sprinten und Weitsprung zu verbessern. Dazu kann ich jeden Tag einige Übungen machen, die die betroffenen Muskeln stärken/aufbauen. Kann mir jemand sagen wie die betroffenen Muskeln heißen und mit welchen Muskelaufbauenden Übungen man sie stärken kann? Oder kennt jemand noch eine andere Möglichkeit, sich in diesen Disziplinen zu verbessern? Danke schon mal...:)

Hjaaa Moin Leute

Wie ihr oben schon lesen könnt bin ich ziemlich der Lauch d.h sehr dünn. Desshalb will ich in den Sommerferien die ja bald kommen richtig trainieren, damit ich halt Muskeln aufbaue und keiner mehr was gegen mich sagt und ich selber mit mir wieder zufrieden bin.

Paar sagen zwar ich hätte krass den Bizeps aber ich glaub die verarschen mich eh kann ja ma n Bild anhängen.

Zurück zur Frage ,

Welche Teile sollte ich am besten trainieren ?( Brust , Bizeps ...)

Und wie sollte ich am besten trainieren?( Fitnesstudio eher schlecht da ich erst 14 bin und auch kein hätte der mitkommt)

Hey leute ich tanze seit Januar wöchentlich zwei Stunden Hip hop in so einem Verein und seit einer Woche auch schon täglich (zu hause) so ungefähr 3-4 Stunden und meine Frage ist ob man dadurch an Muskelmasse zunimmt? weil ich möchte an den Oberschenkeln etwas mehr zunehmen... oder wird man dadurch dünner?

hey leute ich hab eine essstörung und mit sport endlich einen weg gefunden, der mir hilft. Ich ernähr mich sehr gesund und früher eigentlich nur aus wenig obst und gemüse. Zwei Äpfel und ein joghurt..dann wars das mit den kalorien für den tag. dann hab ich mehr gegessen, weil ich auch zum arzt und therapeuten muss und körperliche folgen bemerkt habe. Aber immer mit schlechtem Gewissen. Ich hab eine 30 day AB challenge hinter mir und am rest day (alle vier tage) immer beine und po trainiert. Jetzt ist die challenge geschafft und ich trainiere weiterhin bauchmuskeln am einen tag und am nächsten beine und po. immer abwechselnd. muss ich da einen rest day machen, damit sich die muskeln erholen können? mein ziel ist ein sixpack ( man sieht und fühlt schon was :). Ich esse immer ein viereckchen schokolade bevor ich trainier, weil ich mich so traue mal was süßes zu essen. Am restday könnt ich das nicht, und ich will nicht hungern, weil ich mir denk ich werd fett wenn ich keinen sport mach.. meine ernährung sieht so aus: morgens obst(apfel mit kiwi, melone etc,) mit joghurt, amaranth, haferflocken, kokosflocken,5 mandeln und einer dattel mittags: heute z.b. aubergine, paprika, zuccini und gaaanz wenig kartoffel(bei kohlenhaydraten zu ich mir sehr schwer und ich verzichte auf weißmehl und weitesgehend auf zucker)mit feta, ein wassereis ( 20kcal) nach dem workout: 500ml buttermilch abends:gemüse mit hüttenkäse, manchmal hartgekochte eier, lachsschinken(fettarm)und ein joghurt im sommer snacke ich manchmal zwischendurch erdbeeren oder melone passt das so? also meine frage ist: brauche ich einen restday und wenn ja wann und muss ich an diesem tag meine ernährung anpassen? Zu mir ich bin weiblich 15 , 175cm und wiege 57kg

Hallo liebe community,

Ich (w/18) bin mit meiner figur zum großteil zufrienden, möchte aber meinen hüftspeck los werden. Ich finde es sieht einfach nicht gut proportioniert aus und ich bräuchte auch mehr muskuläre stabilität in diesem bereich, da ich dort vor einiger zeit operationen hatte (die narbe auf dem einen bild stammt zb davon). Und jetzt wo alles wieder voll belastbar ist, möchte ich meine alte sportliche figur zurück :)

Wisst ihr gezielte übungen für diese muskelgruppen?

Vielen dank im vorraus!:)

Ich würde gerne einen straffen Bauch haben. Bzw ich habe schon einen flachen Bauch da ich dünn bin. Ich mache seit ein paar Tagen jeden Abend Sit ups. Ich hätte gerne so einen Bauch wo man die Muskelanätze sieht. Also kein Six Pack sondern einfach nur das man die Muskeln so leicht sieht. Straff halt.

Was kann man da noch für Übungen machen? könnte ich ich es in 8 Wochen schaffen?

Hab mir hanteln gekauft.Bis wieviel kilo darf ich damit trainieren?

Hey Community,

Ich bin seit einem Monat am Holz hacken und merke, dass mein rechter Arm deutlich mehr Muskeln aufgebaut hat, als der linke.. Und ja das kommt wirklich vom Holz hacken :p

Kann mir daher jemand sagen, welche Muskeln alles einseitig belastet werden? Ich will nebenbei noch Fitness machen und möchte den Unterschied selbstverständlich ausgleichen.. :D

Grüße

Hey, habt ihr Tipps wie man Muskelmasse zunimmt? Also so richtig Masse. Bin 1, 80 und wiege knapp 70kg. Trainiere schon knapp ein halbes Jahr. Habe jetzt angefangen Creatin zu nehmen, habe Booster und auch Eiweißpulver..Habt ihr so Tipps wie ich am schnellsten aufbaue? Viel Gewicht etc.?

hi zusammen, ich suche, um zuhause ein bisschen zu trainieren, ein gutes und nicht zu teures Kurzhantel set. ich hätte gerne eines bei denen mann das gewicht verstellen kann also mehr gewichte draufschrauben. hab bei Amazon schon geschaut und wollte wissen ob ihr mir welche empfehlen könnt, weil die Auswahl doch sehr groß ist

Danke schon mal

LG Tobi

Hey Leute!

Hab' gelesen, dass bestimmte, für Wu-Shu bekannte Menschen jeden Tag 1-2 Stunden trainieren. Ich habe leider nur Montags und Donnerstags Training und hatte Lust, meine Ausdauer und Stellungen zu perfektionieren. Nur habe ich am Tag danach fast immer Muskelkater, da ich bei bestimmten Stellungen versuche, so weit wie möglich runterzugehen z.B. was dann ziemlich weh tut. Aber genau das will ich trainieren. ^^

Meine Frage: Kann ich jeden Tag die Stellungen trainieren, oder sollte ich meinen Muskeln jeden 1. bzw. 2. Tag Pause lassen?

Ich bedanke mich für alle Antworten! :)

Hallo Com,

ein Freund von mir sagt, das man mit 10 Kg Gewichten, Muskeln aufbauen kann, nur das es länger dauert.. kann das sein?! Ich meine muss man das nicht mal steigern? Werden die Muskeln mit 10KG sichtbar??

Hallo, ich trainiere nun schon seit längerem und ich habe bemerkt, dass meine linke Bauchseite viel ausgeprägter ist, als eine rechte. Kann ich das vielleicht so machen, dass ich mein Training normal fortführe und einfach die Übung im Anhang zusätzlich aber NUR auf meiner rechten Bauchseite machen oder ist das nicht gut, wenn ich meine rechte Bauchseite ein bisschen mehr trainiere?

http://www.youtube.com/watch?v=YthrMZO7EYo

Also bringt das was, wenn man jeden morgen 20 liegestütze macht und sonst nichzs mehr am tag?

Hallo freunde,

Ich habe seit einer woche nach einer langen Pause wieder mit dem Fitness begonnen und wollte mal fragen welche gute übungen für den oberarm ihr so habt, denn ich hab das gefühl ich trainiere irgendwie falsch und ich finde halt meine übungen etwas langweilig und man muss ja neue reize für den muskel haben. Ich möchte halt nicht mit dem weiter trainieren den ich grad habe.

Danke im voraus :) MfG

PS: Wie findet ihr meinem bizep?

Mir stellt sich gerade die Frage wie effektiv oder schnell man Muskeln aufbauen kann bei schlechter Ernährung, also täglich pizza mc's Currywurst pommes etc ;p. Da ich nun ins fittnesstudio wollte und ich eben solch ei kram zu mir nehme. Bin 1,82m, 73kg, habe bis vor kurzen regelmäßig Fußball gespielt.
Abgesehen davon bin ich Kern gesund. Trainieren würde ich alle zwei Tage für ca 1,5 bis 2 std. Also die Frage wie schnell würde es dauern bis man einen sag ich mal leicht athletischen Körper besitzt? Wie schnell würde es dauern bei gleichen Bedingungen mit Eiweißshakes und/oder Kapseln?

Hey, sind 40 Kg beim Bankdrücken zu wenig? Ich bin 178cm groß und wiege ungefähr 90Kg. Bitte spart euch unnötige Kommentare

Wenn es geöffnet wurde !

Hey, ich habe eine Frage bezüglich eines Pferdes. Meine neue Reitbeteiligung, kam in schlechtem Zustand zu uns, hat sich dann einen Weidebauch angefressen und hat nun einen Haarriss im Knochen, wodurch sie nicht bewegt werden darf. Nun hat sie eben wie gesagt ihren Bauch dran aber ist im gesamten sehr rippig und knochig. Hat natürlich auch kaum noch Muskeln. Sie bekommt drei mal am Tag Kraftfutter, Heu zur freien Verfügung und Gras, wenn ich sie auf die Wiese stelle ( stehen auf dem Paddock wegen ihrer Verletzung), sie sieht wirklich schlecht aus, wurde aber vor kurzem erst entwurmt. Woran kann das denn noch liegen?

Wofür ist l arginin beim Sport

Hallo zusammen ich habe heute intensiv meine brust und arme trainiert doch ich spüre kein muskelkater oder ähnliches...nur nach dem training einen leichten pump aber sonst nichts...mache ich etwas falscg oder ist das ganz normal??

Freue mich auf antworten ;)

Hi Leute, Ich wollte fragen was das beste Proteinpulver für den Muskelaufbau ist. Ich möchte ebend etwas qualitatives und gesundes haben,da ich es mal ausprobieren möchte,da ich erst26 bin..... Ca. 1kg.sollten es sein(oder 900g halt)und es sollte nach Vanille(und vllt. Auch zimt)schmecken. Es sollte do höchstens 15€-20€ kosten(Sind js nur ca.1kg)und sollte wrnn möglich in so einem behälter mit deckel sein. Aber am wichtigsten ist,dass es qualitativ so gut wie es geht sein sollte,gesund sein sollteund es sollte ebend viele Proteine enthalten. Und noch eine Frage:Sind dieseCups da schon drin????? ????? MfG, Mega321