Arm- und Oberkörpermuskeln trainieren ohne Handgelenk?
Hi Leute,
Ich mache jetzt schon seit einer Weile Sport, Handball und Krafttraining.
Jedoch hatte ich aufgrund einer Verletzung eine Handgelenkspieglung und darf jetzt eine längere Zeit mein Handgelenk belasten. Aber auf das Krafttraining möchte ich jedoch nicht verzichten , deshalb frage ich mich, ob ihr ein paar Übungen kennt mit denen ich meinen Oberkörper + Arme trainieren kann ohne mein Handgelenk zu benutzen.
Schon einmal Danke im Voraus :)
4 Antworten
beim Schwimmen trainierst du den kompletten Oberkörper, kannst es auch intensiver betreiben in dem du nur mit den Armen schwimmst und die Beine nicht bewegst. Die Hardcore Version ist mit Klamotten zu schwimmen ;)
naja da fallen mir nur stabilisationsübunen ein wie die Planke ( http://www.youtube.com/watch?v=JWfUAXO_8IU ) das gleiche geth natürlich als seitplanke und ähnliches. anonsten wirds schwer ohne handgelenck ist echt schwer.
hier noch ein bissl inspiration: http://www.youtube.com/watch?v=kZeRor9mcFc
richtiges pumpen wirst du aber sein lassen müssen!
Ich meinte natürlich: *nicht belasten
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Danke für die Rückmeldung.
Ich gehe normalerweise jede Woche im Schulsport schwimmen, hat der Arzt aber verboten :/