Faust-Liegestütz?
Also ich mach jez seit ein paar tagen liegestütze auf den fäusten, also ungefähr 2-3x 20 pro tag (keine sets, zwischendurch)
meine frage wäre jez: ich weiss dass das für die handgelenke schonender is, aber wird sich dadurch auch meine faust 'stärken' oder abhärten? also nach einem monat ca; wird dann meine faust dicker und 'knöchiger', mehr venen usw...
2 Antworten
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Hallo! Deine Faust wird sich nicht ändern aber Du hast einen kleinen zusätzliche Trainingseffekt für kleinere Muskeln die bei dieser Variante zur Stabilisation benötigt werden . Auch der Unterarm muss stärker arbeiten. Ich mache Liegestütze eigentlich nur mal zum Spaß oder wenn ich dazu genötigt werde und dann gerne auf den Fingerspitzen - ist noch wesentlich stressiger. Hat man bei Liegestützen einen großen Kraftüberschuss so kann man dabei sogar in die Hände klatschen. Aber nur mit Matte ausprobieren - Dein Kinn.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
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Liegestütze trainieren den Trizeps und damit das was man Durchschlagkraft nennen könnte. Aber nur sportlich oder defensiv einsetzen.
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ok danke weiss ich scho(net böse gmeint) ;D^^ aber weisst du auch was für muskeln stabilisieren bei faust-liegestütz? (ausser schulter und obere bauchmuskeln natürlich ;))
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Hauptsächlich Schultern und Unterarme - das Handgelenk wird gut gestärkt.
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klar... mehr venen... so funktioniert der menschliche Körper.
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alter ich mein dass die dann mehr auftreten/dass man die besser sieht... ich bin ned deppad dass sich dann auf einmal mehr venen bilden -.-
vielen dank! das ist die antwort die ich wollte ;)) also erstens: ich wünsch dir auch ein schönes wochenende^^ und zweitens eine kleine frage noch: wenn ich diese jetzt öfters mach könnte ich dann stärker zuschlagen? sind die muskeln die für den schlag nötig sind die gleichen die ich bei faust-liegestütze beanspruche? welche muskeln werden da eig beansprucht?
schon man viele dank! :)