Nach dem Schulter training spüre ich oft schmerzen /oder das Gefühl von " trainiert " im Nacken, und manchmal hinterm Hals, normal ? Allerdings ist das so , dass so öfters ich trainier, um so weniger spüre ich es, oder ich spüre es nur wenn ich wieder die Gewichte erhöhe

Hallo Commu!

Ich hab grad mal wieder sit ups gemacht (will endlich nen flachen bauch ^^) und da kam mir die idee euch mal zu fragen wie man die muskeln anspannt??? Ich kann das einfach nicht! um beispielsweise meine oberarmmuskeln anzuspannen müsste ich z. B. von unten an eine tischplatte drücken, damit sie angespannt sind oder um meine bauchmuskeln anzuspannen müsste ich mich erst im sit up halten um sie angespannt zu haben (was in karate nicht sehr nützlich ist ;))! Aber wie schaffe ich das ohne "hilfsmittel"???

Freue mich auf Antworten! Danke im Voraus! lg trolli ;)

Ich mache nun für meine Schulter : Fronthebe, Schulterdrücken ( Stehend ) und vorgebeugtes Seitheben. Während der Übung spüre ich die Schulter schon, aber ich spüre nicht,wie bei allen anderen Muskeln, den Muskelkater am nächsten Tag. Also ich habe nie einen Muskelkater in der Schulter. ich habe am morgen zwar das Gefühl , die Schultern beansprucht zu haben, aber mir fehlt da der Muskelkater den ich z.B in der Brust oder im Bizeps hab.

Ich bin wohl so etwas, was man als wandeldens Skelett bezeichnen würde. Ich kann so viel essen wie ich will, aber ich nehme einfach nicht zu. Man sieht fast all meine Knochen und ich futter wirklich alles. Ich bin 1.93m groß und wiege momentan 64 kg. Und bin wohl auch ein ziemlicher Schwächling. Aber ich möchte was dagegen tun, ich weiß bloss nicht was, ein Freund von mir meinte, ich solle mal ins Fitnessstudio gehen, aber das ist mir peinlich, wenn die da 100 kg stemmen und ich nichtmal ein zehntel davon schaffe. Hat jemand einen Tipp für mich? Was soll ich tun?

hallo leute ich leide seit 8 jahren unter muskelzuckungen am kopf mit 16 angefangen jetzt bin ich 24 und ich weiß einfach nicht weiter ich hab ärzte besucht sie haben gemeint es liegt am stress aber es muss doch irgendwas passiert sein was es ausgelöst hat hab es dann lange zeit aufgegeben versucht alles dagegen zu machen magnesium calcium vitamine schüßlersalze usw aber ohne erfolg die muskelzuckungen tretten auf unter fremden personen oder wenn ich was vorstellen muss mich beobachtet fühle beispiel am bus wenn mich jemand anschaut dann schau ich immer nur gerade aus aber wenn ich nach links oder rechts drehe zuckt es und muss wieder gerade aus schauen wegem dem hab ich auch viel abgebrochen schule sogar eine ausbildung ich hab mich einfach nicht wohl gefühlt nicht das ich keine lust auf arbeit habe oder so aber jetzt ziehe ich es einfach durch und mal schauen was sich tuen lässt ich kann einfach nicht so sein wie ich will am wochenende trinke ich auch viel damit es mich beruhigt was kann man dagegen tun villeicht starke tabletten oder sogar operation?? wäre sehr nett wenn ihr mir helfen könntet mir paar tipps gibt danke im vorraus

Mein Bizeps fällt im unangespanntem Zustand etwas nach innen. Ist das Normal? kann man das durch training hinbiegen oder was muss ich da machen ?

Also mein oberarm umfang ist angespannt 31cm,ich selbs bin 168cm groß 14 jahre (m) und nicht fett(falls ihr denkt das ist nur fett) und ich geh nicht fitness.. Meine frage jetzt ist des gut oder schelcht? Ahja und trainier mein arm mit einer hantel zu hause ab und zu :)

Hi Leute, Hi Frauen,

ich bin derzeit am trainieren und an einem Scheideweg. Definiert oder Masse? Klar, mit optimalem Training ginge auch beides. Aber ich mache das als Hobby nebenbei und hab beruflich viel zu tun. Also wäre mir das viel zu viel "Arbeit".

Ein junger Typ (Anfang 20) 173cm groß, blond. Eher definiert wie hier: http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8hix7TIRo1rv5yuao1_500.jpg (bei mir wäre etwas mehr Muskelmasse) Oder viel Masse, aber dafür eben kein Sixpack usw. Auch an den Armen zwar mehr Umfang aber nicht optisch so "herausstechend".

Also eher etwas massiger dafür undefiniert oder sehr definiert aber weniger Masse? Was meint die Frauenwelt? Was ist attraktiver? Begründung wäre nett. Vielleicht als Hintergrundinformation: Ich bin im Produktdesign Bereich Tätig. Ich denke das ist irgendwie wichtig. Ein Holzfäller zB wäre ja irgendwie eher der Massetyp oder? :D Sonst passt es einfach nicht. Also ich denke einfach dass die Art bzw auf welche Weise man attraktiv ist auch mit dem Menschen dahinter zusammenhängt.

Danke für euere Tipps!

Hallo ich wollte fragen ob man so dicke Oberschenkelmuskeln vom seilspringen bekommt? Ich wollte jeden 2ten Tag 15-25 min seilspringen aber habe Angst dicke Muskeln zu bekommen. Klar werden da die Muskeln gestärkt und alles aber ich hätte gerne schlanke Beine und will nicht dass man die Muskeln stark sieht. Ich bin weiblich 1,60 und Wiege 50 kilo.

Hey, Ich habe gleich Spezialtraining beim American Football also 5 Stunden lang aber ich habe noch etwas Muskelkater in den Oberschenkeln. Ist es gefährlich wenn ich vor dem Training ne Paracetamol Tablette nehme und dann einfach 5 Stunden relativ hart trainiere oder kann unbemerkt währenddessen etwas am Muskel kaputt gehen oder so?

Danke ;)

Hey leute, Bin 18 Jahre alt, 1.85 cm und wiege 68 kg. Ich möchte in 2 Monaten sehr viel zunehmen und viele Muskeln aufbauen. Macht da creatin viel aus ?

Hallo, ich mache seid 5 Wochen Krafttraining und habe schon Veränderungen bemerkt (1 Tag nach Training also kein Pump). Heute habe ich in den Spiegel geschaut und stelle entsetzt fest, dass die Arme mega mikrig sind :((. Wieso? Kann man was dagegen tun? So blöd es klingt, ich bilde mit es nicht ein. Die sind nämlich viel dünner als vor Paar tagen. Das Gleiche hatte ich schonmal.

Ich habe selten so eine ausgeprägte Brustmuskulatur oder Form gesehen. Ich finde dass es besser aussieht als bei den meisten die Bodybuilding machen bzw. trainieren.

Weiß jemand durch welche Übungen so eine Brust gebaut wird?

Und bitte erzählt mir nicht dass er Anabolika nimmt etc....

Hey. Habe gerade mein Bein gestreckt und bekam plötzlich schmerzen. Ich kann das Bein nicht mehr richtig strecken nur anwinkeln da es sonst weh tut. Stehn kann ich also auch nicht weis jemand was das ist oder was ich machen kann damit es weg geht. Zerrung oder so hatte ich noch nie und deswegen weis ich nicht ob es eine ist. :D

Hey,

hab 2 x 15 kg Hanteln. Mache damit Brust..aber komme damit schon auf 15-20 Wiederholungen. Spüre kaum was an der Brust. Soll ich mir Hantelscheiben mit 2x 10 kg kaufen und erhöhen? Oder gleich eine Stange? Baue sehr schnell Muskeln auf..schätze die 20 kg werden 1-2 Monate halten bis ich an die 20 Wiederholungen stoße.Gibts ne Alternative? Möchte aber nicht so viel Geld ausgeben =)

lg

Ohne jetzt irgendwelche Mittel nehmen zu müssen!

ich will mal versuchen eine Brücke zu machen, komm aber mit dem Kopf nicht von Boden. was für muskel ( arm/-bein/-... muskeln) braucht man da? Und kennt ihr ein paar übungen vllt.?

hi hab ne frage und zwar was passiert wen man magnesium tabletten isst was für ein nutzten und wisst ihr was über beta carotin? ich nehme beta carotin seit über 1 monat und es nützt nix mit der bräune

Hi leute ich hab jetzt mal wieder angefangen bisschen zu trainieren und jetzt hab ich am bizeps richtung unterarm da am ellenbogen richtig hart muskelkater sozusagen am unteren teil des bizeps.. den rechten arm kann ich schwer ganz ausstrecken und den linken kann ich nicht ganz ausstrecken

der rest an muskelkater geht noch aber sonst das is echt brutal.. was kann amn dagegen machen? soll cih eifnach weiter trainieren oder erstmal dann arme auslassen? oder was kann man dagegen machend as es schneller weggeht :D

Grüße :D

Hallo liebe Community,

ich hoffe ihr könnt mir helfen. Männer haben ja oft das Problem, dass sie beim Sport unbedingt an Muskelmasse zunehmen wollen und es nicht können.

Bei mir (weiblich) ist es leider anders herum. Ich hatte ca. 20 Kg Übergewicht, durch gesunde Ernährung und vor allem Kraftraining, habe ich dann innerhalb von 7 Monaten ca. 5 Kg abgenommen. (immerhin xD)

Mir wurde gesagt, dass Krafttraining essentiell ist. Nun ist es leider so, dass mir das Training auf die Dauer zu leicht wurde und ich Gewichte kontinuierlich hochgeschraubt habe.

Brustpresse locker mal 50 Kg, Beinpresse um die 150Kg und mehr. Das schaffen sonst nur die Männer bei uns. Anfangs hat es mich voll geflasht, dass es so einfach für mich ist und ich auch mal nen bewundernden Blick bekommen habe, aber inzwischen finde ich mich nur noch unfeminin. (habe Badekleidung anprobiert -.-)

Man sieht inzwischen richtige Arrmmuskeln auch wenn ich nicht anspanne, auch so seitliche, die in die Brust übergehen, also an der Achsel. :(((

Auch an meinen Beinen sieht man den Oberschenkelmuskel so definiert und hohe Schuhe kann ich nicht mehr tragen, weil meine Wadenmuskeln dann so extrem kantig hervortreten.

Ich will das wieder wegbekommen aber ohne zuzunehmen!!! Ausdauertraining? >.<

Also meine Frage, kann man irgendwie schlanke Muskeln bekommen?? Wenn ja wie? Ihr wisst schon, damit ich nicht so breit aussehe oder soll ich einfach aufhören zu trainieren. Das wäre schade, ich liebe es und das ist mein Ausgleich zum Studium. :s

Ps: Das hier ist ernst gemeint, langsam stört es mich wirklich, vor allem weil ich so groß bin. 178cm, wiege im Moment 77 Kg.

Liebe Grüße

Mia

ich möchte muskeln aufbauen, und wollte wissen was effektiver ist klimmzüge oder liegestützen. ich bin übrigens 15.

Wielange braucht mann, wenn man jeden Tag mit Kurzhanteln auf Masse trainiert um einen Unterschied zu sehen? Kann es sein das mein Bizrps echon größer geworden ist? Glaube ich nämlich :D

Hallo,

es gibt ein Problem, dass mich schon seit langem belastet. Als ich klein war habe ich immer wenig gegessen und war untergewichtig, deswegen hat sich mein Körper nicht so vollkommen entwickelt, wie er es getan hätte, hätte ich mich vernünftig ernährt. Jetzt bin ich schon eher etwas zierlich und das stört mich enorm. Ich fühle mich damit absolut nicht wohl , ich versuche dies auch permanent zu retuschieren, indem ich große Winterjacken trage usw, die mich breiter erscheinen lassen. Ich weiß, dass Mädchen und Frauen eher auf Beschützer-Typen stehen und deswegen möchte ich unbedingt etwas daran erinnern! Was könnte ich tun, um körperlich maskuliner zu wirken, denn ich glaube nicht, dass ich nur mit meinen inneren Werten punkten kann und außerdem fühle ich mich ziehmich unwohl.

Würde es was bringen, viel zu essen und zu Trainieren. Ich habe relativ kleine Hände und keine Ahnung, bin eher zierlich... :( :(

Jede Gute Antwort bekommt eine positive Bewertung. Ich hoffe, ihr könnt mir irgendwelche Tipps geben.

:)

Ich hab vor 3 Monaten angefangen Krafttraining durchzuführen. Ich bin relativ ganz gut dabei. Änderungen sind bereits langsam zu sehen. Doch ich möchte gerne wissen warum zB beim Bizeps meine Muskel trotzdem weich sind. Wenn ich natürlich dabei bin Bizeps zu trainieren sind die sehr hart und angespannt (logisch) doch gleich am nächsten Tag und auch beim anspannen sind meine Bizeps sehr weich. Wieso? liegt es an der Ernährung oder gehe ich noch nicht an meine Grenzen?

Hallo, ich bin 174 cm groß und wiege ca. 60 kg. Da ich gerne straffere Oberschenkel hätte, habe ich jetzt angefangen täglich ca. 1 Stunde Fahrrad zu fahren. Bringt das was? Oder was soll ich tun? Nehm ich dabei auch ab?

Vielen Dank :)

Hi,

seit ein paar Monaten mache ich Liegestützen. Anfangs machte ich 10 Stück alle 2 Tage und jetzt 60 (jeden Monat kommen 10 hinzu), aber ich nehme irgendwie nicht an Masse zu...Ich werde zwa stärker, nur sieht man es mir nicht an. Mache ich sie falsch? Normalerweise werden immer 2 Sätze gemacht. Einmal 30, eine kurze Pause von 1-2 Minuten und dann die nächsten 30. Ist es effektiver die 60 ganz durch zu ziehen, ohne Pause, oder soll ich sie sogar noch weiter aufteilen? Z.B. 3x 20.

Habt ihr Tipps was ich tun muss damit sich meine Figur in 5 Wochen mit Joggen und anderen Sportarten verändert ?

Was kann sich überhaupt mit Joggen verändern?

Wie kann ich Muskeln aufbauen bzw. Fett loswerden ohne abzunehmen ? LG

bin 176 cm groß männlich und wiege ca 70-71 kg

mein Körperfettanteil liegt bei 26,6% und mein Muskelanteil bei ca 42, irgendwas.

müsste mein Muskelanteil bei mehr liegen?

Mein Körperfettanteil ist zu groß, das weiß ich, aber um wie viel ist er zu groß? wie groß sollte der bei meinem alter meinem gewicht und meiner größe eigentlich sein?

ich betreibe fitness und versuche an fett abzubauen und an muskeln aufzubauen.

wie viel tage sollte ich also cardio training machen? sprich joggen fahrrad fahren etc.

Hi, ich bin 16 Jahre alt, wiege 80 Kilo, bin 1,81 groß und ich trainiere schon seit 4 Monaten im Fitnessstudio so 2 oder manchmal 3 mal die Woche. Also ich hab vorhin mein Bizeps gemessen (angespannt) und habe so 35 cm gemessen. und ich wollt ma fragen ob das soweit ganz ok oder doch zu wenig für meine Verhältnisse ist. also ich trainier jetzt auch nicht nur arme sondern ALLE Muskeln außer Gesicht und Kiefer. und dick bin ich auch nicht, hab nur ein kleines Bäuchlein das fast nicht mehr zu erkennen ist. danke für antworten ^^

Also bin zurzeit und schon seit einiger Zeit schwer depressiv und liege oder sitze den ganzen Tag. Mein Kreuzbein und die gesamte Wirbelsäure tut unendlich weh, als letztens eine Bekannte zu mir sagte" du siehst irgendwie kleiner aus" kam mir die Frage in den Kopf, ob man durch nicht Sporttreiben,nicht laufen durch nichts tun einfach lediglich sitzen und liegen irgendwie schrumpfen kann? Immerhin ist das doch ein extremer Muskelabbau. Laufe wirklich wenig bis garnicht.

Bitte nur auf die Frage antworten und nicht abschweifen von wegen treibe Sport, geh spazieren etc. Das weiß ich alles, meine Sorge ist nur,ob ich schrumpfen kann,geschrumpft bin.

lg

Haben alle Menschen gleich viele Muskeln? Der Mensch hat ja ca. 650 Muskeln.

Wenn jemand z.B. Krafftraining macht, hat er dann mehr Muskeln oder dehnen sich nur die entsprechenden Muskeln aus?

Hallo Leute, nach einem 2 stündigem training im Fitnesstudio mit viel muskeltraining und joggen trinke ich immer einen Eiweißshake( denn ausm edeka) und denn rest der fettarmen milch schüttel ich in eine Gefäß und püriere es mit 1x Bannane. D.h ich trinke 1 L. 1.5prozent milch Abends um 21 uhr.

Nun meine Frage: wirkt das sich positiv aus , also muskelaufbau und abnehmen, oder negativ

Hallo Fitnessfreunde,

ich spiele Handball und habe abends von 20 - 21:30 Uhr Training. Davor gehe ich eine Stunde lang in den Kraftraum. Zwischen Kraftraum und Training trinke ich schonmal einen Whey-Shake, ab und zu auch mit ein wenig Weight Gainer gemischt..

Jetzt meine Frage: Wenn ich nach dem Training abends um 22 Uhr zuhause ankomme, soll ich dann nochmal Kohlenhydrate zu mir nehmen? Eigentlich sind sie nach einem Training ja angebracht, andererseits sollte man abends doch eigentlich wegen einer besseren Fettverbrennung über Nacht darauf verzichten.. da stehe ich vor einem kleinen Konflikt :P

Was meint ihr?

Vielen Dank im Voraus, spacke

Hallo Leute, ich gehe seit einiger Zeit wieder ins Fitness Studio und war auch vorher schon ziemlich breit an den Schulern. Jetzt habe ich das Problem das mir meine Hemden (zum feiern, ausgehen) nicht mehr die werden um die Schulter und Brust einfach viel viel zu klein. Wenn ich die Hemden jetzt einfach ne Nummer größer kaufe dann passen sie zwar an Schulter und Brust aber sind viel zu lang und zu breit um die Tallie und Hüfte. Hat da vll jemand nen Tipp wo man Hemden für muskulösere Personen herbekommt die auch noch einigermaßen modern sitzen?

Im Grunde genommen müsste das ja zum selben Resultat führen wie das vermischen mit Wasser und anschließende Trinken.

Zumal Kreatin schlecht in Wasser löslich ist und es schneller geht würde ich die beschriebene Einnahme präferieren.

Ps.: Bei Google bin ich nicht fündig geworden da dort nur Informationen bezüglich Dosierung etc. angezeigt werden wenn ich passende Suchbegriffe eingebe.

hallo,

ich mache jetzt seit ca. 2 Wochen regelmäßig Bauch Beine Po Training, und frage mich, ob ich, wenn ich meinen Po trainiere, einen größeren oder einen kleineren Po bekomme?

Durch das trainieren nimmt man ja eigentlich an fett ab, also müsste er kleiner werden. Aber durch das Wachsen der Po-Muskeln müsste er ja eigentlich größer werden.

Wer hat Ahnung oder Erfahrung mit sowas?

Hey.. Wollte mal fragen was ist die durschnittliche Bizepsgröße? Und ab wann kann man sagen, dass man einen großen Bizeps hat? Und ist mit 14 ein 32 cm Bizepsumfang viel? ( angespannt )

Hi Leute, Ich habe heute mit meinem Freund, zum Spass ein bisschen gerangelt auf dem Bett. Dabei, habe ich gemein, er stellt sich nur aus Blödsinn so schwach an. Er konnte kaum glauben, wie viel Kraft ich habe, und forderte mich zum Armdrücken auf, dabei besiegte ich ihn, ohne Probleme! Danach habe ich ihn sogar noch hochgehoben, hätte selber nie gedacht, dass ich das schaffe (er wiegt immerhin 80 Kilos!) Doch seit dem, ist er sehr komisch zu mir und schähmt sich irgendwie! Wie soll ich reagieren und ist das überhaupt normal, so viel stärker zu sein, als mein Freund? Wir machen beide recht viel Sport, wobei ich schon ziemlich durchtrainiert bin! Wie soll ich jetzt reagieren? Danke und LG Helena

Hi Leute,

wollte mit dem tranieren anfangen. Aber hab noch Fragen: Meine Arme sind so ziemlich dünn, wenn ich tranieren würde, wird mein Arm an dem Gelenk bei der Hand breiter, oder bleibt der so dünn? Und wie lange brauche ich einen dickeren Bizeps?

MfG

Hi Leute,

wollte mit dem tranieren anfangen. Aber hab noch Fragen: Meine Arme sind so ziemlich dünn, wenn ich tranieren würde, wird mein Arm an dem Gelenk bei der Hand breiter, oder bleibt der so dünn? Und wie lange brauche ich einen dickeren Bizeps?

MfG

Hei ich bin 176cm groß und habe eine Hüfte von 90Cm , mein Arzt meint das ist eine schmale Hüfte , aber ich lese immer das viele 80cm schmale Hüften haben , wie kann das sein so wenig ? Was ist den jetzt eine schmale Hüfte , wie viel Cm.??

Hi,ich bin 13 Jahre alt und ein Mädchen .Ich mache jeden Tag 40 Liegestützen,200 schräge Chrunes,200 gerade Chrunes und noch so ne Übung für die Beine.Außerdem dehne ich mich noch jeden Tag .Ich habe einen leichten Sixpack und starke Rückenmuskule ,musulöse Bein muskeln und wenn ich nur meinen Arm hebe ohne was zu machen sieht man die Armmuskeln .Ist das gut so?Habt ihr noch ein paar Übungen??Sieht das hübsch aus???Also was haltet ihr halt davon ???=) Schon mal viel Dank,Apfelkind;-) PS:Ich turne seit ich 6 bin .

hay leute. ich habe manchmal zum beispiel im oberschenkel,im fuß,augenbrauen,bauch,nacken,... zucken. ist das normal? kann man da was gegen machen? oder sollte ich lieber zu einem arzt gehen? es ist nicht soo oft aber so 1 mal die woche oder so schon :/

danke im vorraus :)

wie viele kilo könnte ich mit creatin in ca 6 wochen zunehmen? ich bin 175 und wiege 68 kilo

hallo, ich bin 14 jahre alt und werde heuer noch 15. seid letztem jahr versuche ich abzunehmen bzw meine traumfigur zu erlangen undso, aber ich schaffe es nicht. ich habe zwar schon abgenommen, aber wahrscheinlich mehr durchs wahstum. seid 2013 mache ich wieder mehr vereinsport, den laufen ist mir zu langweilig und mir fehlt die motivation. ich spiele 2 mal die woche fusball und einmal die wohe tennis, im sommer aber 2 mal tennis und 2-3 mal fusball. ich kann das fitnessenter nicht besuchen, versuche aber trotzdem die muskeln wie ähnlih auf dem bild zu bekommen, da ich persönlich es einfach total schön finde. ich esse in der früh meistens ein nuttewlla brot, schokoflakes oder ähnliches, manchmal ne banane oder so und dazu ungesüßten tee. mittags esse ich was mama macht, fast immer ist gemüse oder salat dabei. wir haben fett armen käse, milh und jogurts. in der pause in der shule esse ih meistens obst oder brot mit aufstrichen oder nutella. zurzeit esse ich noh sehr sehr viel süßes aber ih stelle das jetzt ab. langsam aber immer weniger. abends esse ih eine kleinigkeit, manhmal aber auch reis mit hampignons oder ähnlihes. ich werde mich aber an salat teller gewöhnen. obst esse ich eig. viel. und eben der sport wie gesagt. es tut mir leid wegen den rehtschreibfehlern, aber meine tastatur ist kaputt. tut mir leid !! habt ihr tipps für mich wie ich mich ernähren könnte,und was ich an muskeltraining, das ich zuhause machen kann, machen kann, um in 3,4 monaten zu so einer figur zu kommen oder zu einer ähnlichen? habe keine süßigkeiten mehr im haus ;) kann nicht ins fitness

Hallo,

seit ich triniere sind die adern sichtbar geworden heisst das meine muskeln sich aufbauen ? Und ich stärker werde ?

Hallo!

Ich habe seit einiger Zeit den Flexibar und trainiere jeden Tag meine 10 Minuten und das auch mit vollem Erfolg :-)

Nur was mir dabei aufgefallen ist, dass ich seit der Nutzung des Stabes kein Gramm Gewicht mehr abgenommen habe... ( bin seit einiger Zeit schon unter ärztlicher Kontrolle hinsichtlich der Verluste meiner Pfunde und habe einen strikten Ernährungsplan ).

Dabei wird das Gerät doch auch zum Abnehmen beworden... oder mache ich etwas falsch?

Lieben Gruß

Hallo,

eine Freundin möchte sich schöne dicke Wadenmuskeln antrainieren. So Fußballerwaden eben. Muskelgrundlage ist auch da aber Sie so richtig dick zu bekommen, dass sie von Grund auf an der Innenseite einen Huckel haben wenn sie nur steht und nicht anspannt ist sehr schwer. Wie sollte sie die Waden trainieren? Nur Wadenheben stehend alle wird denke ich nicht zum Ziel führen. Die meisten Mädels die solche Waden haben beschweren sich darüber. Ich weiß gar nicht warum.

Jede die nicht zufrieden oder zufrieden damit ist kann ja mal ein Bild posten. Dann kann sich meine Freundin mal ein Bild davon machen wie so was aussieht und was sie da vor hat ;-)

Wäre aber dankbar für Hilfe bezüglich des Trainings!!

Grüße

Trainiere jetzt seit 8 Monaten und meiner Meinung nach hat sich in der Brust viel getan, allerdings ist es jetzt leicht schwabbelig ?. Bin in der Massenphase, also etwas Fett ist drauf, ist das dann normal `? Wird das erst in der Definitonsphase besser ? Aber ist noch zu früh dafür....

Tipps ? danke im vorraus:)

Hallo. Gestern habe ich ein sechs-jähriges Kind aufgefangen welches aus dem ersten Stock fiel. Seit Gestern Abend schmerzen meine Brustmuskeln sowie Bizeps und Trizeps aber nur wenn ich sie belaste. Auch wenn nur ein ganz wenig. Zur Frage: Was ist das wohl? und geht das einfach so vorbei oder soll ich zum Arzt?

Hallo.

Ich habe schon ewig Probleme mit meinen Oberschenkeln (welche Frau hat das nicht? ;-) ). Nun trainiere ich seit einigen Wochen gezielt meine Oberschenkel und meinen Po, vor allem mit Kniebeugen (Squats). Nun sind aber meine vorderen Oberschenkel noch dicker geworden (waren ja auch schon vorher etwas dick) und stehen so bisschen nach außen, was mich persönlich stört.

Nun zu meiner Frage: Gibt es irgendeine Möglichkeit, wie ich meine Oberschenkel vorne etwas "gerader" bekomme, also dass sie nach "gerader" und straffer nach unten verlaufen, und nicht so nach vorne stehen?

Wiege außerdem bei 170cm 55kg (am Gewicht kann's ja nicht liegen)...

Vielen Dank!

Hallo, ich habe vor 2 Tagen sehr stark gegähnt. Darauf hin hat es "knack" in meinem Kiefer gemacht. Ich kann zwar noch kauen, aber ich bekomme den Mund nicht mehr weit auf. Jetzt zu meiner Frage, ist der Kiefer ausgerenkt und wenn ja, was kann man dagegen tun? Oder habe ich mir vermutlich nur einen Muskel gezerrt?

Mfg musique

Hi, direkt nachdem ich meine Arme trainiert habe, fällt mir auf, dass meine Arme dicker geworden sind. Nach einer Weile ( meistens am nöchstrn Tag) ist dieser Effekt weg und die Oberarmmuskeln sind wieder "geschrumpft". Meine Frage: Ist das nur Einbildung, dass die Muskeln direkt nach dem und während dem Training größer werden, oder ist das normal? Wenn ja, wieso? Kann es vllt. daran liegen, dass der Arm "anschwillt" oder so?

Hi, stimmt das , dass man vom wandern Bauchmuskeln bekommt?? Also keine 1 stunden Wanderung sonder 3-5 Stunden? ? Mfg.

Hallo! Bin vor einigen Monaten mit Krafttraining angefangen um Muskeln aufzubauen (Möchte nicht abnehmen und kein Fett verbrennen, sondern eher zunehmen!) Seit einiger Zeit habe ich angefangen täglich Proteinpulver mit Milch zu mir zu nehmen. Habe nun erfahren, dass es unter Proteinen gewaltige Unterschiede gibt. Das beste soll angeblich Molkeprotein sein, gefolgt von Milchprotein und an letzter Stelle Sojaprotein. Stimmt dies und was sollte man sich (zB bei Amazon) kaufen mit einem möglichst guten Preis/Leistung Verhältnis? Und was könnte man sonst noch zu sich nehmen? (Habe gehört das Creatin zB absolut nichts bringt) VIELEN DANK!!!

Hallo, man soll doch wenn man ein sixpack aufbauen bzw. Ausbauen will, einweis haltige Nahrung essen oder? Welche nahrung ist da alles gut? Eier und pute weiß ich schon! Danke fürs antworten :)

Als ich binn 16 und mach schon ca seit ich 10 bin karate .........was zur folge hat dass ich mehr oder weniger viele muskeln haben,was auch an meinem schnellen muskelaufbau liegt ...... meine frage ist ob es jungs stört wenn sie eine freundin haben ,die karate macht,muskulös ist ( also in maaßen ...jetzt nicht übertrieben ) und muskelbedingt eben auch etwas mehr wiegt ...... aloich binn eben nicht ,feeenhaft oder besonders zart und zerbrechlich ......

ich seh aber auch nicht aus wie ein mann !!! da ich ziemlich viel oberweite hab !!

also würd mich freuen wenn ihr kurz sagen könntet ob es euch stöhren würde ..wenn ja was genau ..sind ja ziemlich viele fakten ;))

achja ich binn ca 166 cm groß und wiege 58 kilo .....binn aber nicht dick !!!

danke im vorraus ;))

PS : ICH WILL NICHT HÖREN !!!! :..... du bist gut so wie du bist ... bleib so wie du bist...... jeder ist anders usw.

ICH HABE AUCH KEINE MINDERWERTIGKEITSKOMPLEXE !!!!!!!!

nur aus reiner Interesse ;))

hey leute,

ich habe gestern insgesamt 100 Klimmzüge gemacht (nicht in einem durch, in mehreren Sätzen) und spüre heute überhaupt keinen oder fast keinen Muskelkater. Was habe ich falsch gemacht? Sollte ich weniger Sätze mit mehr wiederholungen machen? (also 5x20 statt 10x10?) oder mehr auf meine Sauberkeit achten (ihr könnt euch vorstllen, dass nicht alle klimmzüge Bilderbuchexemplare waren, ich wollte ja unbedingt auf die hundert), und dafür dann einfach weniger machen? bei anderen Übungen habe ich bei sehr wenig leistung übrigen schon relativ starken Muskelkater, zum Beispiel Sitzend rudern und Brustpresse (aber ich habe in letzter Zeit auch nicht viel für die Brust trainiert) ^^

danke im vorraus :D

homi

Hallöchen :)

Ich trainiere schon seit mehreren Jahren (Fitness/Muskelaufbau) und bin relativ zufrieden mit meinem Körper. Doch jedem morgen nach dem Aufstehen sieht mein Körper im Spiegel dünner, also unnmuskulöser aus als Mittags oder Abends. Mein Brustumfang und meine Schultern sehen im Gegensatz zu anderen Tageszeiten deutlich schmaler aus. Ist das normal und warum ist das so ? Was kann man dagegen tun ???

Mit freundlichen Grüßen, René :)

Hallo, morgen gehe ich (17) wieder trainieren um Fitnessstudio. Danach wollte ich mit meinen Freunden noch so 1-2 Bier trinken.... Ist das schädlich, direkt nach dem Training zu trinken, also war dann das ganze Training umsonst? Oder sind die Schäden für die Muskeln eher nicht so groß ?

Hallo,

vorgestern war ich nach einer längeren Pause von 2 Monaten (wegen Abitur, Privatleben) wieder im Fitnesstudio. Jetzt habe ich, wie vorher gedacht Muskelkater. Und zwar am Bauch und am Bizeps. Der Bizeps Kater ist schlimm und komischerweise hatte ich den gestern noch nicht. Nur am Bauch hatte ich gestern nen Kater der jetzt aber schon fast weg ist. Das mit dem Bizeps ist seit heute morgen. Den rechte Arm tut nur etw. weh, nichts besonderes, aber der Linke... Den hats wohl schlimm getroffen! Ich kann den nämlich nicht ausstecken, der bleib im ca. 80-85º Winkel. Wenn ich ihn auf z.b nen Tisch lege und mit dem anderem Arm langsam runter drücke, kann ich ihn für gute 3min fast durchstrecken danach fällt er wieder in die alte Position....

Kann ich i-was unternehmen damits schneller weg geht? Ich wollte morgen bisschen feiern . ^^

Gruß

ich wollt mir ein neuen trainnigsplan erstellen und bin mir nicht sicher ob ich einen 3er split oder 4er split machen sollte ,weil im endeffekt jede muskelgruppe genau so häfig trainiert wird egal ob 3er oder 4er split ich würd da nur ein tag öfters hingehn.ab wann ist denn ein 4er split sinnvoll.ich trainier jetzt seit einem jahr regelmäßig und hatte bisher nur ein mal einen 4er split.

Eigentlich bin ich ganz gut in Sport, nur leider vermiese ich mir meine Note in diesem Fach jedes Jahr erneut durch Leichtathletik. Im 1000m-Lauf kriege ich meistens ein 2 und in Hochsprung auch. In Sprinten (75m) und Kugelstoßen kriege ich hingegen mit viel Mühe eine vier. Auch beim Weitsprung läuft es nicht besser: eine glatte 5. Ansich habe ich durch meine Körpergröße und mein Gewicht gute Vorraussetzung, nur meine Muskeln sind ziemlich, wenn nicht sogar sehr schwach von Natur aus. Wie kann ich trainieren um am besten alles gleichzeitig zu verbessern? Und wie kann es sein das ich im 1000m-Lauf und in Hochsprung gut bin, obwohl es auch bei den anderen Sportarten auf die Beine ankommt?

frage steht oben

Halt nicht wieder rum so viel wie bei dir bilder aber fast so viel ?

Und nein ich hab nicht so einen körper ich habe nur gehört das es für handball spielen schlecht ist

MFG

Hallo, ich befinde mich grade in der Ladephase, habe also vor 5 Tagen mit Creatin angefangen.

Ich weiß, dass sich viel Wasser in den Muskeln einlagert und der Muskel somit voluminöser wirkt.

Wenn man Creatin absetzt ist der optische Masseverlust sehr groß?

Ich hab nämlich Angst dass ich nach der "Kur" (Ich weiß Kur ist veraltet) deprimiert bin wenn der Verlust sehr groß ist. Natürlich wirds besser als ohne Creatin sein aber ob das mein zukünftiger Verstand verstehen will ist ne andere Frage ;)

Ich weiß, dass das alles sehr von Ernährung und Intensivität des Trainings abhängt. Aber ist es an sich möglich als kompletter Anfänger, ohne zu stoffen?

Mein Sohn will unbedingt Kurzhanteln benutzen aber er ich weiß net wie viel für ihn geeignet ist? danke

Hey! Hilft Fahrrad fahren um einen voluminöseren Po,durch trainierte Beine(etwas Muskeln)und einen flachen starffen Bauch zu bekommen?Wie lange muss ich dann etwa fahren am Tag und ab wann kan ich den Erfolg am Spiegel erkennen.

Ps:Bin 1.68m,56kg und Weiblich.

Seit zwei Wochen habe ich ziehende Schmerzen oberhalb der linken kniekele (Oberschenkel). Ich glaube das ich mich im Ballett, als ich meinen Fuß auf die Stange "geworfen" habe oder als ich den spagat üben wollte, weh getan habe. Heute war ich wieder im Ballett , die schmerzen treten immer dann auf, wenn ich Versche in den spagat zu gehen. Woran könnten die schmerzen liegen?

Hallo, wir haben gestern unsere Katze vom TA holen dürfen, es geht ihr schon besser. Jetzt hat der TA gesagt, das wir mit ihr muskeln aufbauen sollen, da hinten gar nichts mehr da ist. Sie hat einen dicken Verband und kan da nicht auftreten, aber der anderen Fus ist Ok, aber sie hat halt keinen Muskeln und kann deshalb nicht laufen(humpeln) Sie ist generell noch sehr matt und schläft den ganzen Tag, aber wie gesagt sie soll sich bewegen und mehr Muskeln aufbauen. Habt ihr da gute Mölichkeiten, auch wie ihr das vielleicht schon mal beim Hund oder ähnlichen tiere gemacht habt? Lg

Hier genaueres zu der Katze, ws da passiert ist:

http://www.gutefrage.net/frage/katze-braucht-dringend-hilfe

Moin

Wir haben heute Krafttraining gemacht, volles Programm, und hätten Lust auf ein-zwei Feierabendbiere. Allerdings soll Alkohol nach dem Training ja nicht gerade gut sein. Aber was passiert genau bei mal angenommen 2 Bieren? Ist das so schädlich, dass der Trainingseffekt sofort weg ist oder macht die kleine Menge nichts?

Danke :)

Frage steht oben ... Ein freund hat mir das gesagt und ich trainire immer eigentlich brust ubd bauch muskeln am gleicheb tag ... Er sagt dan gehen die muskeln kapput !!!!??

Trainiere seit einem Monat Brust, Trizeps und Bizeps an einem Tag ( Am ende Bauch) und habe so auch gute Erfolge, also schaffe jedesmal immer bei jeder Übung mehr Wiederholunge, allerdings sagt mir mein Trainier,dass man Trizeps und Bizeps getrennt trainieren soll ?

Ich komme aber mit diesem Plan gut klar.

Tag 1 : Brust,Bizeps,Trizeps

Tag 2 : alles andere

Trainingsfreien Tage : Joggen

Seit kurzer Zeit brennen meine Muskeln nicht mehr beim Training, egal ob Brust, Bauch, Bizeps etc. Dabei achte ich aber auf eine saubere ausführung und auch auf die Atmung. heißt dass jetz dass meine Muskeln nicht mehr wachsen wenn ich so weitermache O.o ?? Dass sich der Muskel nach einer bestimmten zeit an das Training bzw., eine Belastung gewöhnt hat weiß ich ja und trainieren tu ich ja wie gesagt auch ordentlich halt so bis ich keine saubere wiederholung mehr schaffe. Brauche dringend hilfe!!!

Habe mir gerade eine Thrombosespritze in den Oberschenkel gespritzt. Dabei habe ich wohl einen Muskel getroffen, denn jetzt habe ich an der Stelle plötzlich starken Muskelkater. Danke!

hey leute

mein freund hat ein kleines problem :D und zwar, er trägt immer XXL shirts, weil sein kreuz einfach so gebaut ist dass ihm größe M, wie es für den rest des körpers angebracht wäre, nicht passt. aber die shirts die er sich kauft sind einfach nur für dicke männer geschnitten, sodass es zwar an den schultern passt, er sonst an bauch und armumfang aber voll das zelt trägt.

es gibt doch 100%ig shirts die für muskulöse körper geschnitten sind. kennt jemand von euch websites oder läden wo er sowas finden kann? (was klamotten angeht hat er leider überhaupt keine ahnung und ich bin ein mädchen :D)

Ich habe 1 monat lang trainiert bis vor 2 wochen und ich merke dass ich in diesem 2 wochen irgendwie nicht mehr so aussehe wie vor 2 wochen. Kann das möglich sein dass es schon nach 2 wochen nicht mehr trainieren wieder weg geht? Nach diesem 1 Monat training habe ich wirklich einen Unterschied bemerkt ich habe viel an Masse zugenommen ohne proteinshakes etc.

Ich würde im privaten Sinne als Hobby mit der Zeit mit dem Gewichtheben anfangen und möchte jetzt anfangen Muskeln in den Armen und in den Beinen schnell und effektiv aufzubauen. Kann mir jemand Tipps geben welche Trainingsübungen zu Beginn am besten sind, mit welchen Gewichten man anfangen sollte und allgemeine Tipps zu meinem Vorhaben?

Hallo, ich wollte fragen, wab welchem alter man dies machen kann bzw. darf : http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_818791&feature=iv&src_vid=TU7OLAUcBX4&v=5fzDkN1O_0A

Hallo :) kennt sich hier jemand mit Weight-Gainern aus? Also sind die in irgendeiner Weise schädlich oder so? Ich brauche sie nicht, weil ich mehr Muskeln haben will, sondern weil ich esse und esse und einfach nicht zunehme und halt extrem dünn bin. Hab gehört, Weight-Gainer können da helfen, ein bisschen zuzunehmen. Bin aber erst 15. Ist das schlimm, wenn ich die nehme? LG

Hey,

Ich hatte gestern einen ziemlich dummes "Sportmissgeschick", dabei ist die äußere Sehne am linken Fuß gerissen, bzw. angerissen und/oder überdehnt worden. Eine Bekannte, ( Sie ist Physiotherapeutin ) sagte, ich solle 1 - 2 Wochen kein Sport mehr machen ( Was blöd ist, denn ich mache jeden Tag 90 - 120 min. Sport, Ausdauer, Kraft oder Skateboard ( Freizeit )). Da diese Zwangspause ja ziemlich "unsportlich" ist, braucht der Körper ja auch viel weniger Nahrung. Habt ihr Tipps, wie viele Kalorien ich jetzt so ungefähr brauche und welche Nährstoffe? Was soll ich am besten essen, um vllt. auch den Körper zu unterstützen / Muskelverlusten vorzubeugen?

Was soll ich tun, um die Heilung so gut es geht zu unterstützen?

LG Rennfan

ab wiel viel jahren ist anabolika und co. erlaubt und ist das überhaupt erlaubt ???

ich wollt mal fragen wie das so ist.. ich trainier schon bestimmt über ein jahr und hab einen bizepsumfang von ca. 34 cm bei einer kleinen größe von ca. 1,65. ich bin eig relativ zufrieden mit der form usw aber wenn man da mal so rumliest haben die leute nen umfang von 45cm +.. da hab ich mal einen kumpel gefragt, was er für einen umfang hat, er ist allerdings 1,75 groß und trainiert schon länger/intensiver, im allgemeinen körperbau ist er wirklich ein vieh. er meinte er hat nen umfang von knapp 50cm. (glaub ich ihm zwar nicht ganz) meint ihr mein bizeps wächst durch die gene zu wenig, oder ist es bei meiner körpergröße normal?

Ich bin 15 Jahre alt und sehr groß! (1,92 cm) Aber ich habe das Problem dass ich nicht so wirkliich breit bin und meine Knochen noch sehr dünn sind.. Mir ist klar dass sich das noch ändern wird. Aber gibt es die Möglichkeit die Knochen zum dicker werden zu bringen oder so?

Denke Körperhaltung ist was anderes oder ?

Also ich meine ..... Mann kann einen Rundrücken haben (runder rücken also so ein buckel ) , aber trz eine richtige körperhaltung oder nicht ?

man steht immer gerade , brust raus usw. , aber der rücken ist trz rund .... bei mir ist das so ... also :

ich hatte mal früher einen geraden rücken ....

dann saß ich um die 3 jahre lang fast nur vorm pc .... mit krummer körperhaltung ...

dann hat sich bei mir der rundrücken gebildet .... und krum bin ich auch gelaufen ... und das mit 15 !!!! wie ein alter opa ... schlimm .... spielsucht halt ....

dann bin ich aufgewacht und habe angefangen sport zu treiben ...... fitnessstudio , physiotherapie ... und mein körper ist mir nun sehr wichtig !!! im fitnessstudio mache ich krafttraining und ausdauer und zuhause immer die übunegn vom physiotherapeuten (rückenübungen) .....

nun stehe ich auch immer gerade und meine eltern sagen auch immer , dass ich mich super entwickelt habe ..... und es ist nicht mal 1 jahr lang vorbei ...

mein problem :

ich stehe jetzt zwar gerade und so ... , aber mein rücken ist immer noch rund ....

kann das weg gehen ? ne oder ?

wie denn auch ? ohne korsett oder op ist das doch unmöglich oder ?

mfg

Hallo gf,

nach dem Sex mit meiner Freundin habe ich eine Schwäche in der Oberschenkelmuskulatur - nicht schlimm, aber ich merke es tatsächlich, wenn ich die Treppe runtergehe o.ä. und das hält dann auch einige Stunden an. Das passiert allerdings nur nach Sex a tergo (und dann auch immer), sonst geschieht nichts dergleichen. Es fühlt sich nicht an wie nach dem Sport, die Muskeln sind einfach schwächer.

Wem geht es auch so? Woran könnte das liegen?

Danke,

Thorsten.

Ich werde bis zu meiner nächsten pause noch 3 monate jeden 2ten tag trainieren wie schlimm ist dann eine pause von 2-3 wochen?? Bzw. was kann ich dafür tun dass sich so wenig wie möglich muskelmasse abbaut und wie viel muskelmasse werde ich verlieren??? bitte dringend um hilfe:(

Hey!

Ich würd gern wissen ob man,wenn man regelmäßig joggen geht,ob das das muskelwachstum an beinen und po fördert,oder eher nicht?

Danke schonmal und LG

Hey Leute ich bin 22 Jahre alt, und wiege 62Kg bei einer Körpergröße von 1,88 (ja sehr untergewichtig)

Ich habe ein Ziel für mein körpertraining: siehe Bild

Ich wollte mal fragen ob man für so einen Oberkörper auch von daheim aus trainieren kann mit speziellen Brust/ Schulter/ und Bau übungen like :

http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4

oder muss ich für sowas wirklich ins Fitnessstudio? :P (ich habe leider nie motivation und lust aufs Fitnessstudi)

Danke im voraus!!!

MfG Vantil

Beansprucht man beim Joggen auch die Bauchmuskeln? Ich möchte gern mein Bauch etwas straffen, also Muskeln aufbauen und würde gerne wissen, da ich ja seit 2 Wochen jetzt begann jeden Tag joggen zu gehen (als Hobby, nicht wegen Abnehmen), ob das hilft beim Bauch staffen.

Hey,

wie hoch muss der Körperfettanteil sein, damit man in Etwa so eine Figur bekommt? Sind da 15% realistisch oder brauchts noch weniger??

Hallo ich hatte am Mittwoch ein ziemlich hartes Training, ich hab so ziemlich alle Muskelgruppen beansprucht, besonders das Bizepstraining war wohl ZU viel. Gestern also Donnerstag hatte ich an den trainierten Stellen leichten Muskelkater, bis gegen Abend mein linker Arm beim sttecken so weh getan hat, dass ich nicht den 90 grad winkel beim anwinkeln vergrößern konnte, weil der Schnerz einfach höllisch weh tut und auch beim Berühren der Armbeuge( ich meine den bereich auf der innenseite des Arms,der gegenüber meines Ellenboges liegt) Meine Frage nun, habe ich mir eine Sehne angerissen? Was kann ich machen, damit der Arm sich gut erholt? Sollte ich einen Arzt aufsuchen? Egal was euch dazu einfällt und mir hilfreich sein könnte bitte ich euch zu kommentieren.

Also mein einer Oberschenkel ist etwas dicker (der rechte) als der andere (links). Bei Weitsprung oder ähnlichem springe ich eher mit dem linken Bein also belaste ich es ja auch mehr. Ich bin mir aber nicht sicher, was denkt ihr?

ich bin 14 fast 15 und stark am trainieren seit fast einem jahr . ich hab jetzt auch schon viel masse aufgebaut auch auf der brust aber in der mitte ist noch fast gar nichts.denkt ihr das scließt sich mit der zeit oder wird das für immer so bleiben ich werde natürlich auch weiter trainieren damit es sich schneller shcließt falls es geht. danke im vorraus!!! bild gibts auch XD

Kann ich meinem Körper durch Muskelaufbau dazu bringen, durch die erhöhte Muskelmasse, mehr Energie zu verbrauchen, oder müssen starke Männer auch nicht mehr essen?

Hallo! Ich bin jetzt seit 12 Jahren Vegetarierin und hatte bisher gesundheitlich keinerlei Beschwerden. Ich esse ausgewogen und fuehle mich koerperlich gut. Vor kurzem haben meine Freunde und ich beschlossen, dass wir gerne Wandern gehen moechten. Ich gehe generell viel Spazieren aber so richtiges bergauf Wandern habe ich bisher noch nicht ausprobiert. Jedenfalls ist mir aufgefallen, dass meine Beine sehr schnell schlapp machen. Manchmal tun die Waden auch richtig weh. Erst dachte ich, es liegt daran, dass ich diese Muskeln halt bisher noch nie wirklich trainiert habe, aber auch nach mehreren Wochen (wir Wandern ca. 2 bis 3 mal die Woche) wird es immer noch nicht besser. Ich habe das Gefuehl, dass meine Muskeln irgendwie nicht koennen oder so. Hmm, habt ihr vielleicht eine Idee woran es liegen koennte? Vielen Dank fuer antworten! Kat

Hallo, habe mir heute beim Dreisprung-Training einen dicken Muskelfaserriss im Oberschenkel (hinten) zugezogen. Habe selten so einen scharfen Schmerz empfunden wie beim Aufprall auf die Matte. Bin jetzt mit Salben etc zugange. Tut bei bestimmten Bewegungen höllisch weh. Aber nun zu meiner Frage. Darf ich denn morgen mit Fahrrad zur Schule fahren? Oder könnte das Schwierigkeiten geben? Ich will nicht lange ausfallen, Springen ist meine beste Disziplin. :/ Danke.

hallo wenn ich am latzug oder rudern (rudern vorgebeugt mit LH ) bin dann bekomme ich oft hinten im rücken am schulterblatt ein pieksen . das fühlt sich so an als wenn einer dort mit einer nadel reinsticht :O ich weiß nicht was ich falsch mache. aber das pieksen trott auch beim rudern am kabenlzug auf :// ich hoffe ich köönt mir helfen :/ was ich mir auch vorstellen könnte das folgendes der grund fürs pieksen ist. ich hab in letzterzeit kleine pickelchen am rücken (is ganz normal in der pubertat ) das diese vllt durch die extreme anspannung der muskulatur aufplatze/ausgedrückt werden . hört sich vllt korijos an aber kann es wirklich daran liegen ?? ich bin ratlos :S bitte um hilfe mfg atze23

Hallo, kann man irgendwie bei seinem Meerschweinchen Muskeln aufbauen :) ?! Meine meeris sind nämlich ziemlich dick und haben keine Muskeln ...

Entweder mach ich anscheinend irgendwas falsch oder es dauert tatsächlich so lange. Also ich habe vor 2-3 Monaten angefangen Bauchmuskeln zu trainieren und so weiter. Gehe seit Januar ins Fitnessstudio, auch regelmäßig, aber irgendwie komm ich mir auch ein bisschen albern vor unter den ganzen Schränken , die da rumlaufen, mit meinen 0 Muskeln. (Also am Arm ist schon ein bisschen aber nicht viel) Und ja, ist das normal , dass das so lange dauert ? Ich war noch nicht im VIP-Raum (da wo die Hanteln stehen, ich weiß nicht, wie der Raum heißt, aber weil da immer muskolöse Leute reingehen und er abgetrennt ist von sämtlichen anderen, nenn ich ihn VIP-Raum) also nur an den normalen Geräten und dem Liegefahrrad