Hallo Community , Ich selber bin 13 Jahre alt , mein Kumpel hat mir ein Bild geschickt ( das ihr unten sehen könnt ) und er hat mir gesagt der Typ da ist vor ein paar Wochen 14 geworden ... Nun wollte ich eigentlich nur wissen ob das stimmen könnte das man so schon mit Ende 13 Anfang 14 aussehen kann? Ich glaub ihm das nicht ! (Bin selber ganzschön pummelig😝)

Und was muss man machen das man es eventuell auch Schaft so auszusehen ?

Hi, kurz zu meiner Situation: Ich bin sehr schlank und trainiere seit nem dreiviertel Jahr. (also Muskelaufbau sowie Ausdauertraining) Meine Oberarme sind mittlerweile schon gut durchtrainiert und da habe ich auch naja... halt etwas mehr Umfang bekommen. :D Aber die Unterarme haben trotz Bankdrücken, Stange ziehen, Liegestütze eigentlich noch gar keine Fortschritte gemacht. (Also vor allem ums Handgelenk rum halt. Beim Ellenbogen hat sich auch was getan sag ich mal.) Im Bild nochmal, was ich genau meine.

Wie könnte man den Bereich besser/effektiver trainieren? THX!

Hallo,

ich bin männlich, 19 Jahre alt und 1,73 cm groß und wiege dabei so zwischen 65 (im Moment) und 73 kg, je nachdem wie viel Sport ich mache wegen Muskelaufbau usw. Ist das ok für einen Mann?

Hey Leute ganz kurze Frage: findet ihr es sieht blöd aus wenn frauen oder mädchen ein sixpack und aufgestellte armmuskeln haben?

Hallo GF!

Ich bin 15 Jahre alt und mit einem BMI von 17.0 sehr schlank. Betreibe als Ausgleich mit guter Ernährung allerdings schon lange Fahrradfahren für Kondition, Ausdauer und meine Beinmuskulatur, was auch Wirkung zeigt. Seit Montag mache ich nun auch Eigenkörpergewichtsübungen von YouTube Kanälen, um dann im Februar mit Hanteln anzufangen, damit ich auch mal Bizeps etc. aufbauen kann (Beine sieht ja keiner :P). Zu Bizeps/Schultern/Rücken habe ich 8 Übungen rund um die 15 Wiederholungen in 3 Zirkeln. Nach meinem ersten Training am Montag habe ich einen Tag danach 7 andere Übungen für den Bauch und den Rumpf gemacht, am Mittwoch hatte ich dann überall Muskelkater :D Deswegen lieber mal Pause gemacht, habe aber auch gelesen, dass Muskelkater aufgrund der Muskelfaserrisse normal ist und man auch nicht warten soll, bis er komplett weg ist. Heute morgen ging es dann wieder soweit, dass ich ihn nur noch unter Belastung in den Armen gemerkt habe und deswegen habe ich vorhin dann nochmal den Bizepsworkout gemacht bzw. versucht, denn nach der 10. Liegestütze ging es wegen starken Schmerzen schon gar nicht mehr. Die gingen nicht mal so stark von den Armen aus, und jetzt wird es halt schwierig zu beschreiben, wo sie sind. Hier habe ich mal ein Bild: http://abload.de/img/muskelaufbau-die-musk2ou8e.jpg An den grünen Stellen merkt man einen Schmerz, an den roten deutlich, die ein Training unmöglich machen. Habe eben schon viel gegoogeled, wie dieser Muskel unter der Achsel heißt, habe aber nichts gefunden. Aber im Endeffekt ist es ja auch total egal, ob es der M. coraco brachialis, M. serratus anterior, M. latissimus dors, Trapezius oder Deltamuskel ist, es tut nämlich verdammt weh. Was kann man dagegen machen? Woher kommen die Schmerzen? Sollte ich zum Arzt gehen?

Lg.

Ist es schädlich oder so, wenn ich mit 16 Jahren Eiweißpulver zum Muskel aufbau trinke?

Hallo, habe zu viel brust training gemacht dadurch sind meine schultern zu weit vorne. Nennt mir bitte alle brauchbaren übungen um die schultern zurück nach hinten zu trainieren. Welcher muskel ist der wichtigste? Oberer rücken oder hintere schulter?

Hey Leute!
Ich möchte bei mir im Haus mit Klimmzügen anfangen, mir aber keine Klimmzugstange kaufen. Hab deshalb etwas gegoogled und herausgefunden, dass manche Leute sich an ihrer Tür hochziehen. Ich habe mal meine Türen angeguckt, musste aber feststellen, dass die ungefähr 3cm über dem Boden 'schweben' und nur 2 große Scharniere an der Seite haben.
Ich habe daher Angst, dass mir die Tür bei meinen 68KG einfach abbricht.
Kann mir jemand berichten, ob meine Sorgen berechtigt sind?
Danke!

PS: Auf den Spielplatz zu den Schweinebaumel-Stangen will ich nicht gehen, dafür ist es mit ein bisschen zu kalt aktuell.

Also, als erstes Mal ein bisschen was zu mir : Ich bin 16, gerade mal 170 bzw ein bisschen größer :), was ich wiege weiß ich nicht xD Ich bin sehr sehr beschäftigt mit meiner Schule und würde mich gerne ein bisschen aufpeppen:) Ich werde nicht in's Fitnessstudio gehen sondern alles zu Hause machen, Equipment habe ich quasi keines, kann mir aber ein bisschen was zulegen.

Was muss ich tun um innerhalb eines halben Jahres(falls das überhaupt geht ich Kenn mich absolut garnicht aus) meine Ziele(siehe Frage) zu erreichen? Bilder von mir im Anhang ;)

Ich will eine kampfsport anfangen ringen wäre ein guter anfang.doch bekommt man da gute muskeln?

wie oben schon gesagt sind meine brustmuskeln unterschiedlich und was ich wissen wollte ist ob sich das ausgleicht weil ich mal gelesen habe das die nacken muskulatur mithilft bei mir ist auch der Nacken links größer wie rechts

Hi Leute,

mal an alle Profi's und Kenner unter euch. :)

Ist es generell sinnvoll ins Fitnessstudio zu gehen um Muskeln aufzubauen, oder eher nicht? Es gibt ja bekanntlich viele Methoden und Ratgeber (wie z. B. Bücher wie "Fit ohne Geräte) die es ermöglichen ganz entspannt Zuhause Krafttraining zu betreiben, aber ist das "Zuhause trainieren" für Kraftsportanfänger (wie ich einer bin) ratsam?

Mir geht es zum Teil so, dass ich mich Zuhause nicht aufraffen kann, zu trainieren. Ich meine Zuhause ist da wo mein Bett ist, wo der Fernseher ist, und etliche andere Ablenkungen...

Was meint ihr dazu? Und was würdet Ihr mir, einem leicht undisziplinierten "möchtegern" Kraftsportler, raten?

Als ich mit dem Bauchmuskeltraining begonnen hab. Hab ich immer ein extremes Brennen im Bauch gespürt. Meisten ignorierte ich das Brennen und machte weiter bis ich an meine Grenzen kam. Das ging mehrere Monate so und brachte mir auch nachdem ich mein Körperfettanteil gesenkt habe ein sehr tolles Ergebnis. Seit diesem Monat habe ich irgendwie das Problem, dass ich kein Brennen mehr im Bauch spüre sondern einfach nur ermüde egal ob ich mir die Übung dann vereinfache und solange trainiere bis ich wieder nicht mehr kann. Ich ermüde nur noch. Nachdem ich mit dem Training fertig bin spannt der Bauch.

Ich wollte wissen ob es normal ist und es mir trotzdem noch etwas bringt?

Wie wirkt sich das aus? Welcher Zusammenhang besteht?

Steigert Enthaltung wirklich den Muskelaufbau (Testosteron)? Kann mir jemand was faktisch dazu sagen? Im Internet lese ich wirklich nur unterschiedliche Meinungen!

Hey Sportsfreunde, Wir ihr bereits im Betreff lesen könnt, geht es um Bauchmuskulatur... Ich habe Bauchmuskeln aber man sieht nur die oberen beiden Packs und den linken aus der Mitte... Wie bitte geht sowas, wenn der Sixpack ein Muskel ist?
Wie kann ich das ändern, die krasse Asymmetrie?

ich will ihn unbedingt können. habt ihr vl i-welche tipps? den schweizer handstand aus dem liegestütz kann ich schon. nun will ich den aus dem grätschsitz können , wenn es geht bis mai ; ) ich will ihn dann mal auf dem pferd können^^ (voltigieren) naja, bis dahin ist es noch ein weiter weg, denn gerade kann ich ihn ziemlich gar nicht. das 1.problem: ich kann absolut keinen männerspagat. mit eigener kraft kann ich meine beine gerade mal knappe 90° spreizen. würde das praktisch reichen, oder ist ein männerspagat erforderlich? wie kann ich das trainieren?

Hallo Community,

ich gehe seit ca 1 1/2 Jahren trainieren und habe ein 4er Split. Ich mach freies Bankdrücken (115kg), Schrägbankdrücken (70kg) und Cabelcrossovers mit 45kg aber ist ja von Maschine zu Maschine unterschiedlich. Die Kraft steigt, doch mein Brustvolumen nimmt nicht zu.. Mein Armumfang ist von 37cm auf 41,5cm gewachsen jedoch habe ich auch ~18% Körperfett und ich war schon immer stabil gebaut

Mein Split ist:

Montags: Brust/Bizeps Dienstags: Beine/Bauch Mittwochs: Schultern/Nacken Freitags: Rücken/Trizeps

Bitte um schnelle Antwort MfG Nico

Hallo, ich bin 16 Jahre und hab ein recht dünnen Körper. Ich hätte gerne ein paar nicht übertriebene Bauchmuskeln. Wie bekomme ich die am besten? Ernährung, Training .. ? (Bild anbei) LG :)

Hallo, erst einmal, ich bin seit 1-2 Monaten in einem Fitnessstudio und trainiere regelmäßig, Wollte mir trotzdem ein paar Meinungen einfangen. Ich habe schon viel darüber gelesen, trotzdem gibt es ganz unterschiedliche Meinungen über das Thema. Krafttraining mit Gewichten als Jugendlicher. Wenn man selber in der Lage ist, weiß man nach vielem informieren auch nicht mehr was man glauben soll! Das es mir bisher etwas gebracht hat, merke ich bisher an meinen eigenen körperlichen Fortschritten. Mir selber macht das Krafttraining viel Spaß, man eben gut seine Grenzen testen und es ist eine gute Weise um Muskeln aufzubauen, dennoch mit Risiken verbunden. Wenn ich selber dort bin, versuche ich bei jeder Übung, den Satz so sauber und gewissenhaft auszuführen wie möglich d.h mich nicht selber durch Schnelligkeit und unpräzise Ausführung abzufälschen um so scheinheilig bessere Resultate zu erzielen. Die eigentlichen Fragen zu denen ich EURE Meinung wissen möchte:

• Wird als Jugendlicher das Wachstum eingeschränkt, wenn man Krafttraining betreibt?(Angenommen man hat die Wachstumsphase noch nicht beendet)

• Ist es sinnvoll schon mit Gewichten zu trainieren?(Nicht besonders hohe, aber dennoch anspruchsvoll)

• Kann man überhaupt daran denken eine Masse- oder Definitionsphase zu starten oder ist diese Vorstellung noch relativ unwahrscheinlich?

• Sind Grundübungen(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) in so einem Alter/Körpergröße sinnvoll/möglich?

• Es wird oft gesagt das die Gelenke, Knochen, Wirbelsäule in der Wachstumsphase diesen hohen Belastungen nicht gewachsen sind, stimmt das?

Seit dem Beginn meiner ,,Bodybuilding"-Karriere ;-) habe ich auch schon sofort eine Veränderung meiner Ernährung vorgenommen, da ich schon davor wusste das Krafttraining auch viel mit Ernährung zusammenhängt. Generell trainiere ich nie bis zum totalen Muskel versagen, habe es aber schon drei mal gemacht um den Muskel noch mehr zu Reizen.

Falls ihr den ausdauernden Text bis hier geschafft habt zu Lesen, würde ich mich doch sehr über eine Antwort freuen :-) Danke, Riddlerfreak

Hallo, ich habe heute mit einem Freund eine Diskussion über Muskelaufbau geführt. Er war der Meinung, dass man erst Masse aufbauen müsste, weil sonst z.B. der Bizeps nicht wachsen würde, sondern nur definiert werden würde. Also er war der Meinung, dass wenn ich jetzt einen 31 Bizeps habe es nicht schaffen würde, durch Training, einen 36 Bizeps zu bekommen. Ich war der Meinung, dass es egal ist. Man muss doch nur ordentlich trainieren, dann wachsen die Muskeln ja auch. Weil fett wandelt sich ja nicht in Muskeln um, dass geht ja gar nicht. Liege ich da jetzt richtig oder hat er recht ?

Wie kann ich(14)meinen Bizeps vergrößern ?Alle Mitschüler haben nen größeren !

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit Wermutsalbe gemacht? Kann man diese auch bei entzündlichem Rheuma anwenden oder sollte man lieber die Finger davon lassen?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und mache seit ungefähr einem halben Jahr Krafttraining. Wie in der Überschrift beschrieben sieht meine Linke Brust anders aus als die Rechte. (Siehe Bild ) Meiner Meinung nach sieht die Rechte Brust deutlich trainierter aus als die Linke. Außerdem ist meine Linke Brust irgendwie eckiger. Meine Übungen die ich für Brust mache sind folgende: -Bankdrücken -Schrägbankdrücken mit Kurzhantel -Fliegende -Dips Hat jemand ein Ratschlag für mich woran das liegen könnte ? Danke im Voraus

Hallo Wenn ihr keinen bock auf langen text habt einfach FRAGE OBEN beantworten;)

Hab jetzt seit über einer woche trizeps muskelkater. Hab letzte woche dienstag trx bänder für trizeps gemacht, zum ersten mal. Hab 20 wiederholungen 3x gemacht. War alles ok direkt danach muskelkater wurde bis jetzt weniger, aber wenn ich meinen kopf aufstützen will hab ich schmerzen im trizeps. Auch wenn ich mich zum beispiel 'am rücken kratzen' (um mich am rücken zu kratzen ist mein bizeps zu gross), nur um euch vorstellen zu können welche bewegung ich meine, tut es ziemlich weh also lass ich das ganze immer. Meint ihr das das schlimm ist oder normal? Einfach alles das ihr wisst sagen:) Danke im vorraus

Wieviel Gramm sind 3/4 auf dem messlöffel?

Also Ich bin 1.80 und 78kg ich sehe ganz normal aus vom korperbau Alles ist bei mir in Richtung 'breit' doch meine arme sehen aus wie ne lauchstange aber wen ich anspanne wirds schon recht 'breit' aber halt trotzdem dünn Bei allen anderen ist das breiter außer bei den übel dünnen Warum ist das so?

Hallo Ich habe eine Frage,undzwar:kann man mit 13 ein Sixpack bekommen? Ich wiege 46 kg und bin 156 groß.Kann man da ein Sixpack bekommen?Wenn ja mit welchen übungen?... Und bitte keine Antworten wie:N sixpack kannste im supermarkt kaufen usw. Lg Leon24

Hallo.

Ich wollte Frage, ob man nur durch Klimmzüge alle 2 Tage Muskeln am ganzen Körper aufbauen kann, denn bei Klimmzügen ist ja der gesamten Körper angespannt. Warum ich das frage? Weil ich momentan keine Zeit mehr für Bizeps Curls, sit ups etc mehr habe und ich trotzdem mit meinem Training weiter machen möchte.

LG Nike

hi bin 14 und bei mir wird die brust immer dicker

mach bei nem freund seit fast 1 jahr training, und vor 4 wochen hat sein bruder uns ne dose mit tabletten zum trainig gegeben

hab in 2 wochen 5kg zugenommen aber meine brust is auch so komisch spitz geworden

liegt das an den tabletten oder is das normal? und geht das wieder weg???

ach und die kribbeln auch noch und sind ganz weich

Bitte helft mir

Moin, ich hab öfters mal so ein "kitzeln" im oberschenkel IM muskel. Das fühlt sich nicht svhlecht an, es nervt aber schon doch... Also ich hab keinr schmerzen oder so. Wenn ich auf die stelle drücke, fühlt es sich so an als würde man sein kopf kratzen, wenn es juckt... Also eigentlich fühlt sich das ja gut an haha aber es nervt, als wäre da eine kleine luftblase oder ein paar ameisen. Die stelle ist über meinem knie und im.internet hab ich nix gefunden Antworten wären top :) (Vlt sollte ich nich erwähnen dass ich pumpen gehe, da gehört nunmal auch beintraining zu ^^ falls das relevant ist)

Hallo,

Ich trainiere seit einem halben Jahr regelmäßig meine Pomuskulatur. (klingt lustig, aber möchte nun mal einen schönen Po haben) Jetzt muss ich sehr wahrscheinlich eine längere Pause einlegen, wegen Krankheit. Wie lange dauert es bis die antrainierten Muskeln wieder weg sind? Ich hab dafür nämlich echt hart gearbeitet :-D

Sollte man creatin vor und nach dem training nehmen? Was bringt sich creatin?

Hallo zusammen,

ich habe folgendes Problem:

Seit ungefähr 8 Wochen habe ich einen verstärkten Harndrang. Ich muss an einem Tag 10 Mal oder öfter auf Toilette. Gerade nachts ist das besonders nervig, wenn man 2 Mal raus muss, um auf Toilette zu gehen. Die Urinmenge schien dabei nie auffällig wenig oder auffällig viel zu sein. Auch geruchsmäßig konnte ich keine Auffälligkeiten feststellen.

Letztens war ich nun beim Arzt. Dieser hat ein Blutbild erstellt. Hierbei wurde festgestellt, dass mein Kreatininwert deutlich zu hoch ist. Dieser lag bei 3,07mg/dl. Hierzu muss man sagen, dass ich am Tag zuvor (10 Stunden vor der Blutabnahme 1 1/2 Stunden Schwimmen war, 36 Stunden davor 1 Stunde Spinning und 42 Stunden davor 1 1/2 Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht gemacht habe). Am kommenden Montag soll der Bluttest jetzt ohne sportliche Vorbelastung wiederholt werden.

Da ich eigentlich keine sonstigen Probleme habe und auch vorher nicht unter irgendwelchen Krankheiten gelitten habe, kommen diese schlechten Werte doch sehr überraschend für mich.

Vielleicht kurz zu meiner Person. Ich betreibe als Hobby Triathlon (Trainignsaufwand ca. 12-15 Stunden die Woche). Als dieser starke Harndrang angefangen hat, war ich gerade in der Marathonvorbereitung: ca. 70 km die Woche Laufeinheiten. Mein Arzt hat ebenfalls angesprochen, dass ich eventuell zu wenig trinke, was auch leider stimmt. Ich bin 28 Jahre alt, 1.83m groß bei einem Körpergewicht von 74 kg.

Daher meine Frage: Woher kann dieser Anstieg kommen? Ist von einer Schädigung der Niere oder der Muskeln auszugehen? Gibt es einen Zusammenhang mit dem Sport und dem Kreatininwert? Welche Ursachen kann dieser Anstieg noch haben?

Ich werde auf jeden Fall noch das Ergbenis des zweiten Bluttests abwarten und wenn die Werte nicht verbessert sind, zeitnah einen Internisten aufsuchen.

Welche Tipps für nen dickeren Oberarm gibt's? ;)

Hallo und zwar müssen wir in Sport Liegestütze machen. Ok die normalen Liegestütze kann ich doch unsere Lehrerin verlangt von uns das wir so weit runter kommen, bis so 3cm zwischen dem Boden und dem Bauch ist. Das kann ich nicht. Ich komme dann nicht hoch. Wisst ihr vlt wie ich meine Arme trainieren kann aber zu hause so das ich dann hoch komme bei den Liegestützen

Ich bin momentan am Ende der Hinrrunden Saison, habe jedoch ein paar Testspiele für größere Vereine wo ich natürlich spritzig und Antrittsstark sein möchte.

Sollte ich da auf die Regeneration achten bzw. die spritzigkeit mit Sprüngen und Sprints trainieren ?

Ich wäre für jeden Tipp dankbar !

Lg

Hallo, ich wollte in meiner Diät jetzt durch Bcaa´s und Creatin den best möglichen Effekt erzielen und hab eig nur eine Fragen an euch, da ich mir diese nicht selber beantworten kann .. wenn ich jetzt 3g Creatin nehme und Täglich Brennesseltee trinke oder Kaffee was ja ein wenig entwässert wird dadurch auch das Wasser vom Creatin aus den Muskeln entfernt ? Oder ist es nur das Wasser was durch Salz etc gelagert wird .. bedanke mich jetzt schon für jede hilfreiche Anwort

Hey Community,

und zwar ich hatte mir letztens beim Fußball einen Muskelfaserriss im Oberschenkel zugezogen und jetzt auch 4 wochen auf sport verzichtet, aber als ich letztens wieder damit angefangen hatte, sport zu treiben und auch ne zeit lang keine Probleme hatte, kommt es mir so vor, als hätte ich jetzt wieder einen...hab ich vllt übertrieben und hätte nicht gleich wieder vollgas geben sollen? Dachte eigtl, es wäre wieder ok, aber ich habe mich wohl geirrt. Habe die Probleme nur, wenn ich sprinte und agressiv fußball spiele, joggen und normales ball dribbling sowie pass spiel klappt eigtl, wenn ich mich nicht überlaste

Kennt ihr vllt eine Übung um den Muskel zu belasten, damit er sich stärkt und ich mir bald wieder keine sorgen mehr machen muss?

Bitte um eine gute Antwort, danke im vorraus :)

hallo erstmal:)

ich bin eig. dünn (1.66m;55kg) und würde gerne kurven haben, aber dennoch nicht dick werden. Ich mache regelmäßig sport (Squats-challenge, sit-ups) aber nicht zu oft, damit meine muskeln ruhen können (hab ich gehört hahaha) und ich esse immer dann, wenn ich hunger habe haha.

Könnt ihr mir vlt tipps geben wie ich z.B. eine schmale Taille und einen fetten hintern bekommen kann? :D dankeschön im voraus:)

Würde es auf Dauer etwas bringen wenn ich jeden Abend oder jeden zweiten, jedesmal Liegestütze (ohne Aufwärmen einfach so aus dem nichts vor dem schlafen) mache? Ich mache immer 3-5 Sets jedesmal bis ich abka**e. Nun die Frage bringt das etwas wenn ich mal einfach so Liegestütze mache jedesmal bis zum Muskelversagen ?

Ich möchte gerne zwei mal in der Woche Sport machen, einmal zum Kalorien verbrennen natürlich, zum Muskel Aufbau und natürlich eben einfach auch um fit zu sein. Jetzt ist es bei mir so dass es nur zwei aufeinander folgende Tage in der Woche gibt an denen ich kann! Freitags gehe ich ins pilates und donnerstags habe ich jetzt mit zumba angefangen. Also zwei Tage hintereinander und an sonsten habe ich leider keine zeit dazu. Mein Mann ist der Meinung dass es so nichts bringt bzw weniger als würde ich es mit Pause dazwischen machen, da er sagt man soll mit Muskelkater nicht trainieren und es bringt so auch nichts. Ich halte das allerdings für Blödsinn! :) also wollte ich nun mal hören wer sich hier auskennt und was ihr darüber wisst?

ich brauche jetzt endgültig eine klare aussage, da ich als trainerassistent bald eine nachwuchsgruppe von ca 6-10 jährigen voltigierern übernehmen werde. bei den ganzen lerhgängen und so, hab ich zwar auch nachgefragt, und da meinte die leiterin, dass es totaler quatsch ist, dass es schädlich sein sollte. und wenn man nur mit dem körpergewicht trainiert, kann sowieso kaum was passieren. naja, im gegensatz dazu kenne ich aber einen verein, der sehr leistungsorientiert ist (leistungsklasse M) und da wird den kleinen bis 12 jahren strikt verboten, krafttraining zu machen, selbst wenn sie es unbedingt wollen.

also, nach was soll ich mich richten? ich will den kindern nicht schaden, würde ansonsten aber auf jeden fall krafttraining machen, denn beim voltigieren kommt man auf dauer nicht um einen sixpack und starke bizeps rum.

Hallo :) Mich würde es mal interessieren wie ich mein hintern " nach oben" trainieren kann? Ich hätte nämlich gerne so einen hintern wie unten in dem Bild also nicht nur straff sondern auch etwas runder,schöner geformt, nach oben etwas masse und allgmein etwas mehr masse. wisst ihr welchen muskel man dazh trainieren kann/sollte? Und mit welchen Übungen das am besten geht? Denkt ihr man schafft es überhaupt zuhause mit den richtige übungen ohne ins FitnessStudio zu gehen so einen po zu bekommen? Ich freue mich über jede evektive übung, danke im voraus :)!

Ich sehe immer im Fitness Studio Leute die bsp beim Bankdrücken das gewicht pro Satz steigern. Was hat es damit auf sich? Ich Persönlich habe einen Plan bekommen wo ich beim Bankdrücken 4x12 mit bsp 1 kg (absurder wert) also in jedem satz 12 wdh mit dem gleichen Gewicht mache. Was ist der Unterschied und sollte ich auch das Gewicht steigern. Schaffe die 12 beim 1 und 2 mal recht gut nur beim 3 und 4 wirds hart.

Hallo , wen ich nach den fitness Training nach Hause komme dan tut mein Arm sehr weh , und ich kann mein Bizeps nicht Anspannen das ist dan so ein komisches Gefühl . Woran kann das liegen ??

moin ich bin m, 16 jahre, 73 kilo und bin 1,86m groß hab nen körperfettantein von 11,9% und wenn ich nicht vorher trainiert hab ich nen 34er bizeps, direkt nach dem trainieren sind es ungefähr 35-36 ist das gut? (ich trainiere vielleicht 4 ma im monat ) :D

Hallo Leute Ist es normal und richtig wenn man beim Training wenn man z.b Bankdruecken macht dann der Ruecken oder die Wirbelsäule einmal knackt? Jedesmal wenn ich meine Brust und meinen Bizeps trainiere bzw. am Anfang des Trainings knackt dann mein Ruecken kurz und dann garnicht mehr. Passiert immer wenn ich mit dem Training anfange. Ist es vlt, da ich mich nicht aufwärme mit laufen? Ich mache ja aber 25 Liegestuetze oder gelt das nicht als Aufwärmung? Mfg

Hallo, Ich bin 13 (Junge) und habe seit etwa 2 Jahren eine hühnerbrust. Ich wird dadurch auch gemobt... Ich trainere auch die Bauchmuskeln, bringt aber nicht viel. Was kann ich tun? Wird es Weg gehen? Es ist echt schlimm... Wenn ich die ausgehobene Seite reindrücke, ist meine ganze Figur gleich "normaler" ich Bitte um hilfe... Blöde Bemerkungen bitte sparen :) :(

Zuerst Mal: Ich bin relativ dünn und nicht so muskulös. Aber ich habe folgendes problem: meine Hüfte ist relativ breit, dann kommt die sehr dünne Taille, und danach gehen die Schultern wieder auseinander. An irgendwelchen Hüftspeck kann es nicht liegen, weil unter der Haut direkt die hüftknochen liegen. Ich möchte einfach, dass es nach den Hüften gerade hoch geht und dann an den Schultern breiter, und nicht erst an der Taille zusammen. es gibt ja genug noch dünnere Leute bei denen das so ist. Könnt ihr mir sagen, was ich dagegen tun könnte?

Hallo bin Männlich 20 Jahre und 1.76m und wiege 62 kilo

War gestern beim Orthopäden wegen Kreuzschmerzen. Nach einem Röntgen hat der Arzt festgestellt das ich eine krumme Wirbelsäule habe zwischen dem rücken und dem Po.

Mein Bauch steht also nach vorne ab so das es aussieht als hätte ich ein dicken Bauch, halt wegen dem Hohlkreuz. Mir fiel das ab und an mal wieder auf zuhause aber habs nie so wirklich ernst genommen dachte, es sei normal weil ich dünn bin.

Nun zu meiner Frage..

1. Der Arzt meinte ich solle Bauchmuskeltraining machen, meint ihr das wirkt?

2. Gibt es noch andere möglichkeiten was ich machen kann damit der Rücken gerade wird?

3. Inwiefern beeinträchtigt das meine Körpergröße? weil die Wirbelsäule ist ja nun krumm und verliere ein bisschen dadurch die Körpergröße. Meint ihr durch das geradekriegen könnte ich noch 2-3 cm wachsen?

Danke für eure Antworten :)

Huhu. Also ich mache jeden tag sport um meine Figur halt im Form zu halten d.h Muskeln aufbauen und damit die haut fester wird. Nun aber habe ich angefangen mit Eiweißshakes und Eiweißmüslis. Morgens esse ich mein Eiweißmüsli mit magerquark. Und gegen mittag mache ich meinen sport und danach nen Eiweißshake. Aber da ich abends gegen 18-19uhr nochmal sport mache, sollte ich danach wieder nen shake trinken, oder vorm schlafen gehen?

Und wie viele shakes wäre es sinnvoll am tag zu mir zu nehmen um sichtbare Erfolge zu erzielen, denn man sagt ja das man 1.5g Eiweiß pro g Gewicht zu sich nehmen sollte das wären bei mir 81g Eiweiß.

Zu meiner Körperstruktur 1.70cm 54kg weiblich. Will keine mega Muskeln nur alles schön fest.

Danke schon mal vorraus an eure antworten :)

Moin, sicher kennt ihr ja Christian Bale. Ich habe eine Frage zu seinen Muskeln in Batman. Wie kann ich die so kriegen? Was genau muss ich trainieren? Muss ich unbedingt ins Fitnessstudio?

Hallo,

kennt jemand eine Seite, auf der man mit muskulösen Frauen (female bodybuilder) kostenlos chatten kann? Wäre coll wenn jemand da eine Seite kennen würde :)

Hey Community, Ich war gestern mal mit einem Kumpel im Fittnesstudio zum Probetraining. Mein Kumpel (16) macht das ganze schon seid 2 Jahren, und ich (15) habe jetzt auch Interesse daran. Mein Kumpel meinte dann aber zu mir, dass ich meine Ernährung komplett umstellen muss, um Resultate zu sehen. Morgens nur noch Haferflocken, zum Mittag einen Joghurt und Abends zwei Scheiben Vollkornbrot. Ach ja: Zwischendrinn immer noch ein paar Proteinshakes. Da ich aber im Grunde ein Freund von gutem Essen bin, stellt das alles ein Problem für mich da. (Abgesehen davon, dass ich Proteinshakes eklig finde) Muss ich also wirklich meine ganze Ernährung umstellen? Ich bin nie dick gewesen sondern habe einen relativ schlanken Körperbau. Und die zweite Frage die sich stellt: Wächst der Körper (eines Jugendlichen meines Alters) dann noch?

Vielen Dank im Voraus ProfDrPW

Hallo, (w) also ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meiner Figur momentan aber ich möchte auch Muskeln haben am liebsten nur weibliche Bauchmuskeln und dafür mache ich nur jeden Abend 30 sit ups und halt squats für den Hintern. Natürlich geh ich auch ab und zu mal joggen.. Meine Frage ist : reicht das ?? Bringen mich nur sit ups weiter ? Oder sollte ich auch andere workouts machen ? Und wie lange dauert es dann bis sich mein Bauch entwickelt ? Also bis man einen Unterschied erkennt..? Danke im Voraus !

Macht das Sinn?

Ich habe gehört Cannabis fördert die Zellen beim Trainieren.

Ich habe es bissher nie ausprobiert

Hallo, kann ich, wenn ich heute Mittag (Gegen 13 Uhr) eine bestimmte Muskelgruppe (In diesem Fall Bizeps) trainiert habe... jetzt heute Abend (20:00 Uhr) die gleiche Muskelgruppe nochmals trainieren, oder sollte ich lieber bis zum nächst optimalen Zylkus warten? Bitte nur Leute antworten, die auch wirklich Ahnung haben.. :) Danke schonmal im vorraus!!!

Hallo zusammen,

Bis jetzt habe ich immer einen Shake nach dem Training genommen. Die üblichen 30g .... jetzt hab ich über einen längeren Zeitraum meine Ernährung überwacht und stelle fest ,dass ich auch ohne Shake meine 170g Eiweiß am Tag erreiche.

Meine Frage ist nun, ob ich mit irgendwelchen Nachteilen rechnen muss, wenn ich den Shake nach dem Training weg lasse. Hintergrund ist ,dass ich mindestens 50min bis nach Hause brauche und dann erst wieder etwas essen kann. Heißt also, ich gebe dem Körper nicht direkt die Nährstoffe ,die er braucht ..... muss ich deswegen mit schlechteren Ergebnissen rechnen ?

Danke für eure Hilfe

Bodymaker96

Wie können Frauen durch Muskel Brüste vergrössern? also ich habe bh grösse von A75 und ich trage meistens auch Push-up BH^s aber ich möchte allg. mehr Sport treiben und da dachte ich könnte mir doch Brustmuskel aufbauen... dadurch sehen doch meine Brüste auch automatisch grösser aus... mir ist es nicht wichtig so schnell wie möglich grössere Busen zu haben sondern lieber längere zeit dafür dass es wirklich toll gestrafft aussieht--- :D danke für eure Hilfe

Hallo, stimmt es das wenn man ausdauersport und kraftsport an einem tag macht, das der ausdauersport muskeln verbrennt? Oder ist die theorie das man muskeln nur verbrennt wenn kein fett mehr da ist richtig? Danke

Ich möchte muskeln aufbauen. Morgens vorm essen mach ich Cardio.. ist es ok wenn ich danach Obst und Haferflocken esse? Oder währ das dumm? Sollte ich nachm Cardio lieber noch Krafttraining machen und dann essen oder erst das cardio, dann Obst, Krafttraining un dann die Haferflocken? .. Oder sind diese KH nach Cardio und Krafttraining total dumm?

Ich brauche mehr Muskelmasse, aber auf Legalen weg...sowas wie Anabolika nur halt Legal und in der Apotheke frei zu kaufen ist. Kennt ihr was?

Hallo Leute,

meine Katze hatte schon seit längerem wahrscheinlich einen Autounfall. es geht ihr wieder gut außer dass jetzt die vordere Pfote gelähmt ist. Anfangs haben wir ihr Vitamin B12 und manchmal eine Tablette für die Regeneration der Nerven, doch lange Zeit ist nichts passiert. Doch jetzt fängt unsere Katze an rumzumuckern. Die Sehne in der Pfote hat sich zusammengezogen so dass das Bein nicht mehr auf dem Boden schleift und Muskeln sind glaube auch nur noch sehr wenig. Aber irgendwie fängt sie wieder an die Pfote leicht zu heben aber muckert irgendwie rum als ob was weh tut oder sie mit irgendwas unzufrieden ist. Kann es das sie wieder anfängt das Bein zu heben oder wird es für immer so bleiben? (sie kommt mittlerweile ganz gut damit klar, fängt auch Mäuse :) ) Oder kann sie die Pfote vllt nicht bewegen weil sie keine Muskeln mehr hat. Und wie kann ich sie vllt unterstützen dass die vllt wieder laufen kann und das B12 weiter geben und nochmal zum Tierarzt?? Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich nehme auch sehr gern andere Tipps entgegen. Danke im voraus.

Hallo ich bin ein bodybuilder und habe mal das video von majoe gesehen und er sagt das salat die muskeln schrumpft also stimmt das wirklich.

Danke schon im voraus

Hallo, also ich habe mir gestern den Muskel gezerrt (Schulter, Oberarm) und morgen würde ich jetzt eigentlich zur Wassergymnastik gehen, nun wäre meine Frage aber: kann es dann noch schlimmer werden? (Mit den Schmerzen?) Oder kann ich ihn mir dann einreißen? Was darf ich alles mit meinem Arm machen? (Auch im wasser?) Habe nämlich im Moment ziemlich starke Schmerzen, nur mit Schmerztablette geht es ein bisschen.

Bei welchen Sportarten (außer ins Gym gehen) baut man schnell (bei richtiger ernährung) viele Muskeln auf, vorallem im Öberkörperbereich? Danke!

An der Brust & Trizeps.

Danke im voraus

Hey Leute,

ich bin jetzt 15 Jahre alt und werde in ein paar Wochen 16. Mir in letzter Zeit aufgefallen, dass, wenn ich meine Bizeps-Muskeln im Arm anspanne, meine Muskeln im rechten Arm viel stärker "ausgeprägt? ^^" sind.

Kann man das durch gezielteres Armtraining im linken Arm wieder nach und nach verbessern, sodass der linke Arm auch so langsam den Stadt des Rechten bekommt?

Danke

Welche Muskeln werden am meisten beansprucht, wenn man: Breakdance (B-Boying) Parkour (methode naturelle) Freerunning macht??? Danke schonmal

Ich mein viele trainieren und fühlen sich hübscher und manche auch stärker. Nur leider werden diese arme sie auch nicht beschützen bei einem Kampf wenn der andere 50kg lauch zwei Messer dabei hat speziell fürs kämpfen und dafür auch mit den Umgang von Messern Erfahrung hat. Dann werden diese Leute auch Angst bekommen und abhauen und im Endeffekt war dieses Jahre lange Training umsonst

Man sagt ja der grosse gesäßmusel ist der gtöse im ganzen Körper... ich sehe manchmal so bodybuilderinnen die haben den Muskel ganz hart trainiert aber er ist klein bei denen ? Wieso ist das so? Ich dachte Muskeln werden größer wenn man sie trainiert... Der bizeps wird doch auch größer und nicht kleiner ich versteeeeeeh das nicht... Kann mich jemand mal aufklären? Weil ich will meinen po größer trainieren und nichz kleiner:( Danke schommal

Also, meine beste Freundin sagt, ich bin zu durchtrainiert.. ich hab nur so normale muskeln, aber trotzdem am meisten von den Mädchen aus der klasss.. ich bin schon irgendwie stolz, es ist nicht so das ich nur durchtrainiert bin, ich hab schon noch Hüften..(wenn auch sehr knochig) Mein bauch ist dünn und nur wenig Ansatz von sixpack, meine Oberschenkel sind breiter, wenn ich Anspanne sieht man deutlich die Muskeln, trotzdem hab ich ne Lücke.. Ich hab nen komischen Körper, aber ist das zu viel? Bin. 15 und 179cm

Hey Leute Ich habe wieder mit fussball angefangen als stürmer , bin aber viel zu langsam,hat aber auch etwas weil ich etwas Übergewicht habe. Nun will ich schneller sprinten,und wie mache ich das? Und wenn ich 1 Monat lang 3 mal in der Woche Sprint Übungen machen wurde (15min Sprint Übungen) Wie viel km/h schneller würde ich werden

Bin 15 Jahre, ungefähr177cm und männlich

hallo leute undzwar reicht das aus das ich gescheid aufbaue wenn ich zb. heute krafttraining mache und morgen pause und so weiter also ca. so also das 4 mal die woche im studio bin mein gewicht zum anfang vom training: 101 kg ca. größe: 1,91

brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter pause brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter

Hallo Comunity, ich habe die Frage wie findet ihr Mädchen eigentlich Muskeln ist beim Beigefügtem Bild zuviel oder richtig eure Meinung hätte ich gerne =)

LG

Hallo Ich suche eine gute Übung für den Po die man richtig spürt und die sehr effektiv ist. Könnt ihr mir welche sagen? Lg

Hallo Leute,

ich trainiere seit ca 3 Jahren aber habe innerhalb der Trainingszeit voll falsch Ernährt usw.... Jetzt ernähre ich mich Proteinreich so wie Kohlenhydrate aber ich bermerke das Leute die viel dünner sind schneller und mehr Muskeln bekommen als ich. Ich bin eher sehr Breit gebaut.

Wieso bekommen dünne Menschen mehr Muskeln als dickere? Oder mache ich da was falsches ?

Hallöchen liebe gutefrage community, ich will mir jetzt 15 KG hanteln besteln und wollte mal fragen ob ich damit auch was erreichen will ich bin Dick deswegen gehe ich auch ab Morgen Kampftraining - Teakwando und ich wollte neben bei meine Muskeln aufbauen nicht profisonel sonder nur neben bei da ich masse habe kann ich dass oder ? zumindest sagen das viele Foren ich würde die hanteln kaufen und dann täglich benutzen bringt das was ? - ich würde mich über eine antwort freuen .

Liebe Grüße,

Sascha

Hallo. Ich habe eine Frage. Ich gehe jeden Tag 3 stunden ins fitness Studio. Ich hache 2 stunden Ausdauer und eine stunde Krafttraining. Ich trainiere auch die Muskeln wenn ich Muskelkater habe. Kann etwas passieren wenn ich sie jeden Tag trainiere? Lg.

Hej Wie trainiert man den Unterarm? Also der Unterarm wird ja beim Bizepstraining mittrainiert, aber gibt es Uebungen die man auch so Zuhause machen kann fuer den Unterarm? Da einer in meiner Klasse nen krassen Bizepa und nen krassen Unteradm hat als echt muskuloes Mfg

Wie bekomme ich so einen bauch? Muss ich dafür die äußeren bauchmuskeln mehr trainieren oder kann ich meine bauchmuskeln ganz normal trainieren also so das alle trainiert werden? Wie bekomme ich diese form?

Hey, ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und wollte aber wissen ob es "schlimm" ist wenn ich meine Bauchmuskeln nicht trainiere? Weil ich keinen großen Wert auf ein Sixpack lege und weil ich ohnehin sehr lange Trainingseinheiten habe und nicht weiß wo ich da noch Bauchmuskeln einbauen soll. Aber ist das jetzt in irgendeinerweise Schlimm oder so? ^^ Danke schonmal :D

Kann man Sit Ups auch auf einer weichen Unterlage machen?Also Teppich Yoga Matte etc.

Seit einiger Zeit quälen mich nachts wadenschmerzen. Die schmerzen treten nur im Ruhezustand auf und fühlen sich sehr dumpf an. Ähnlich wie eine übersäuerung. Der äußere wadenmuskel fühlt sich etwas verhärtet an. In manchen Nächten ist es so schlimm, dass ich heulend auf dem Bett sitze und Panik schiebe, weil ich nicht weiß, was ich tun soll. Ich habe bereits pferdesalbe und franzbranntwein probiert. Ist bei mir wirkungslos. Was Linderung verschafft ist Hitze (dinkelkissen), konstantes Gewicht auf den Waden oder druck. Phasenweise krampfen die Muskeln, wenn ich sie an- und wieder entspanne. Meine Zehen fühlen sich beim strecken auch verkrampft an. Wenn ich die Waden manuell mit denn Händen schüttle wirds auch kurzzeitig besser. Ich kann aber nicht die halbe Nacht dasitzen und meine Waden schütteln. In manchen Nächten steh ich fünf, sechsmal auf um das dinkelkissen wieder aufzuwärmen. Wenn ich es schaffe einzuschlafen ist alles ok. Dann schlafe ich durch.

Die Ärzte finden nichts. Kalium und Magnesium sind in Ordnung. Ich habe keine Thrombose und auch sonst bin ich völlig gesund.

Hat vlt einer von euch ähnliches durchgemacht? Habt ihr mir einen Rat, was das sein könnte? Ich verzweifel langsam.

Hey Ich bin Turnerin und habe einen ziemlich großen Bizeps. Ich weiß dass die Frage ein bisschen dumm ist aber kommt das bei Jungs schlecht an ?

Schadet das meinen Muskeln nicht?

Ich lerne Gerade nach tabulaturen ein neues Lied auf der Gitarre und in letzter zeit verkrampft sich meine linke Hand bzw. linker Unterarm (die seite mit der ich die Noten und Akkorde greife) beim spielen. Das ist echt nervig und Stört beim Gitarre lernen und spielen. Hat jemand da tipps ob man das irgendwie trainieren oder verhindern kann? Danke im Vorraus

hatte 110 kilo und habe durch diät und laufen 30 kilo abgenommen..bin also 80 kg und habe irgendwie nicht mehr die selbe kraft wie vorher ? ist das uberhaupt möglich das man schwächer wird wenn man fett verliert ?

HI, Ich möchte gerne mit Muskeltraining anfangen, und kenne mich damit gar nicht aus. Ich habe keine Trainingsgeräte bis auf ein paar kleine hanteln. Ich möchte anfange da ich mit meiner Figur nicht zu frieden bin. Ich bin 13 jahre alt und wiege 48KG und bin 1,50cm groß. Kenn sich jemand mit Trainingsplänen aus? MFG

Hallo Leute ich bin 18 Jahre alt 1,68 und wiege ca . 63 Kilo ich gehe seit ungefähr einem halben jahr ins fitnessstudio , jedoch nicht so oft weil ich trainiere ja hauptsächlich meine Beine und Po und ich habe mindestens 4 Tage Muskelkater an den Beinen -.- andere Leute haben höchstens 2 Tage Muskelkater Wieso ist das so? Ich ernähre mich auch gesund und Eiweissreich ... ich möchte 3 mal in der Woche Beine trainieren aber funktioniert nicht wegen dem Muskelkater iSt das normal dass sie sich so langsam regenerieren? Weil wenn das so weiter geht werde ich nie Ergebnisse erzielen können :( Danke im voraus

Ich habe mir eine Sehne angerissen. Der Arzt sagte ich soll 4 wochen Pause machen. Kann ich mich wenn ich mich am oberschenkel dehne jetzt die sehne wieder reißen oder ist das wahrscheinlich?

Hallo Leute, ich bin durch eine dumme Crashdiät leider Skinny Fat geworden (Körperfettanteil 25% bei einer Größe von 1.83 und 75,5 Kilogramm) - Skinny Fat bedeutet Dünn mit hohem Fettgehalt - nun möchte ich aber Muskulatur aufbauen, dazu braucht man einen Kalorienüberschuss schon klar, doch woher weiß ich wie hoch mein Kalorienbedarf bei so wenig Muskelmasse ist? Wie sollte man am besten als Skinny Fat trainieren und wieviele Kalorien sollte ich optimal für den Aufbau ESSEN? LG Beste Antwort wird ausgewählt.

Und wenn nein wie könnte ich an den Beinen abnehmen geht es auch mit Muskel Aufbau ?

Stimmt es, dass 200g Studentenfutter täglich nicht gut ist? Ich bin ja sehr duenn und schaden mir dann wenn ich mich z.B gut ernähre und 200g Studentenfutter täglich zu mir nehme? Angäblich sollen 50g am Tag nur gesund sein. Mfg

Hallo GF Comunity, In meiner letzten Frage habe ich euch ja geschildert was mit meinen Brüdern ist(Stärker Größer). Heute habe ich eine Klassenkammerandin eine Beziehung Begonnenen und sie ist bereits Ausgewachsen und voll Groß(ca 1,87, 18 Jahre Alt)und ich bin sehr Klein und schwach(1,63, 16 Jahre Alt). Wir waren Gestern in der Stadt und wir waren in einem Laden in der Stadt und dann meint die Kassiererin: Sie haben aber einen Süßen Sohn! Sie lachte und sagte das ist nicht mein Sohn das ist mein Freund. Dann sagte die Kassiererin zur mir: Oh, Emm das Tut mir leid. Als wir aus der Stadt Raus gingen bot sie mir an bei ihr zur übernachten. Ich klärte das ab und sagte zu. Als wir bei ihr waren fragte sie mich warum ich so Klein bin und ich Antwortete ich weiß nicht. Meine Eltern sind beide recht Groß(Mutter 1,77 Vater 1,93). Wir machten Quatsch und auf einmal nimmt sie mich unter den Achseln und hob mich hoch, wir lachten beide und ich schubste sie etwas von mir aber mit aller Kraft Das sie nicht Wusste. Sie interessierte sich schon seit ihren 12 Lebensjahr auf Kraftsport und war mit 14 immer die Stärkste Person in der Klassenstufe. Sie ist auch relativ beliebt und auch sehr Beweglich. Ich verstehe trotzdem nicht warum IMMER ALLE größer sind als ich. Ich fühle.mich immer wie 9 Jahre denn ich habe auch einen sehr Dünnen Körper und auch bin auch schlecht gebaut. Sie ist eher Etwas breiter aber auch nicht wirklich sehr Breit und sieht sehr Heiß aus(Muss man einfach mal sagen) Sie ist auch keine "B*tch und wenn sie jmd an macht schlägt sie ihn. Uns beiden ist Klar das sie VIEL stärker als ich ist. Sie trägt auch immer den schweren Einkauf wenn wir mal zusammen einkaufen.

MfG

PostScript: Anders wie bei meinen Brüdern finde ich es auch Gut den warum kann die Frau noch auch einmal die Dominante Person sein!

Ich hab da ne frage Ich bin 13 jahre und will einen größeren Bizeps ich habe 2 2 kilo hanteln

Was kann ich machen

Hallo GF comunity, Ich muss euch mein anliegen mit einem Text näher legen: Ich bin 16 und sehr Schwach( Schaffe keine 20kg Hanteln anzuheben bin mänlich). Ich bin auch sehr klein(1,63m) Ich bin auch erst jetzt mitten in der Pubertät und kam erst vor 1 Monat in den Stimmbruch und höre mich wie so ein 10 Jährieger an. Seit 2 Monaten sind Alle meine kleinen Geschwister größer als ich geworden.Mein Altester kleiner Bruder(13, 1,84m jetzt) ist seit 2 Jahren Größer als ich. Er ist auch viel Muskulöser als ich und hat eine viel Tiefere Stimme als ich. Er ist auch schon aus der Haubtpfase der Pubertät raus. Ich werde immer auf 12 und er auf 17 oder 18 Geschätzt. Als mein Bruder bemerkte das er mir Körperlich über legen war wollte er aus aus Spaß Wresteln und ich wollte ich anheben und konnte NICHT und dann nahm er mich in den Schwitzkasten und kam nicht mehr Raus.Er ist echt Stark und Überfall über legen. Mein Anderer Bruder ist 1,80 und nur 5min Jünger als. Bei ihn ist es auch so und er führt mich auch immer vor wenn wir irgentwo sind auch vor Guten Freunden

Hmm ich habe extrem ausgeprägte bizeps. Ein junge sagt dass er total neidisch ist :'D und das er sich schämt das seiner nicht so ausgeprägt ist. Ich hab schon seid meiner geburt totale muskeln. Ist das jetzt eher cool oder total uncool? :/

Hey ihr lieben :) Ich reite ein Pferd (1,66m) und bin selbst nur 1,60m groß. So, jetzt das Problem: ich komm da nicht vernünftig hoch... Also ch kriege mein Bein nicht so hoch und dann erst recht nicht noch auf den Pferderücken. Normalerweise nehme ich eine aufstiegshilfe, um den Rücken zu schonen. Aber wenn ich beim Springen bsp. im Paccours runterfalle zum Beispiel, muss ich da ja wieder hoch ;) Hat jemand tips, welche Muskeln ich trainieren sollte um besser und schneller hoch zu kommen? Oder Ideen wie ich es üben kann ohne dem Pferd täglich zu belasten weil ich es ja noch nicht wirklich hinkomme? Ich hoffe ihr habt Tipps ;) Lg