Wie findet ihr diesen Gürtel?Denkt ihr,dass es gut genug ist?

Preis liegt bei 33€

Bei Liegestützen knackt mein Ellenbogen die ganze Zeit. Es liegt an dem Nerv der bei der Übung ruckartig über den Knochen gezogen wird. Was soll ich tun?

Hallo!

Kommt es irgendwie komisch rüber, wenn man einer Frau ein Kompliment im Fitnesscenter für ihr Aussehen macht?

Sehr muskulöse Frauen

Dürfen wir Russen anzeigen die das Symbol Z auf dem T-Shirt oder auf dem Auto haben?

Diese Verherrlichung vom Krieg ist nicht auszuhalten

Falls ihr trainiert, muskulös oder so seid oder auch einfach so

Guten Tag

“Muskelsucht“ ist eine Art psychisches Leiden wo besonders junge Männer versuchen “perfekten“ Idealen nachzueifern, welche durch Social Media wahrscheinlich geprägt wurden.

Viele greifen dann zu Mittelchen wie Tren oder Testosteron um möglichst viele Muskeln zu bekommen und fühlen sich trotzdem sehr dünn. Ich kenne das auch von einigen Mitmenschen oder auch von Social Media.

Nun ich möchte auch trainieren bzw Muskeln aufbauen, ich weiss aber jetzt schon dass es mein Ziel ist nur so viel Muskeln aufzubauen wie es auch schön ist und funktional ist.

also nicht einfach darauf los pumpen hauptsache man hat dicke muskeln aber die können nichts, sondern ich möchte halt einen körper aufbauen, der einen auch im alltag unterstützt, stark aber auch ausdauernd ist, vor allem gesund ist aber auch bisschen schön ist also ästhetisch.

Jetzt ist es so, dass ich meine Wahrnehmung von Muskeln wahrscheinlich durch social media schon „verdorben“ habe und mir viel zu krasse vorbilder genommen habe. Ich meine vor einem jahr dachte ich noch, dass man natural so aussehen kann wie Arnold Schwarzenegger und dass das schön wäre. Vielleicht liegt es auch unter anderem daran das ich immer der schwächste war und dafür gemobbt wurde

zum glück bin ich heute schlauer und habe nicht voreilig bedauerliche dinge gemacht, aber weiss immer noch nicht wie ein gesunder, schöner, starker, ausdauernder, athletischer und ästhetischer Körper aussieht weswegen ich mich an euch widme:

Könntet ihr mir vielleicht ein bisschen beschreiben wie ein solcher Körper aussieht oder auch vielleicht mit Bildern damit ich so ungefähr weiss was natural möglich und anstrebenswert ist und was nicht möglich ist damit ich mir keine falschen Ziele setze?

Ich wäre für jede Antwort extrem dankbar und wünsche allen einen schönen Tag 😊

Von große Muskeln zu kleineneren ?

Und ist das dann richtig

Hallo,

bin gerade mitten im Aufbau und sehe auch gute Erfolge. Nun zu meiner Frage: Ich wiege derzeit ca. 70 kg und esse täglich ungefähr 140g Eiweiß. Jetzt möchte ich gerne wissen, was die absolute Grenze bei 70kg an Eiweiß ist, da ich das Alles ohne Tracking mache. Danke!

Moin kurze Frage meinerseits:

Ich möchte gerne mehr Zeit für Sport für investieren, habe jedoch in der Woche nur selten freie Slots dafür. Mein Fokus liegt nicht auf Abnehmen.

Meine Überlegung war nun:

• Mo: -
• Di: 30 Min Kraftsport
• Mi: -
• Do: 30 Min Kraftsport
• Fr: -
• Sa: 1h Kraftsport
• So: 1h Ausdauer (Springseil, Indoorbike)

Ist das am Wochenende Kontraproduktiv? Ich habe mal gehört, dass man sich den Muskelaufbau versauen kann, wenn man danach Ausdauer macht etc. Hat es einen negativen Einfluss auf den Muskelaufbau vom Samstag, wenn ich am Sontag Ausdauertraining mache?

Macht ihr für den Nacken Isolationsübungen bzw. haltet ihr sie für notwendig und sinnvoll?

Ich mache eigentlich jeden Tag (leichten) Sport und 3-mal die Woche anspruchsvollere workouts und mein Fettgehalt ist dementsprechend gering. Wenn ich an meinem Bauch versuche, diese Fettröllchen in die Finger zu nehmen, funktioniert das nichtmal, sondern ich kriege höchstens Haut zu fassen. Meine Bauchmuskeln sind also relativ sichtbar. Und ich finde auch nicht unbedingt, dass meine Taille sonderlich breit ist. Aufgrund von Aussagen, die andere über meinen Körper treffen, bin ich mir ziemlich sicher, dass ich keineswegs dick aussehe. Wenn ich aber mit meinem Handy Fotos von mir machen will (egal ob front cam oder hintere) sehe ich immer viel breiter aus als im Spiegel und das nervt mich total. Kann das jemand erklären? Oder sind das Überbleibsel von meiner Magersucht und meine Wahrnehmung ist verzerrt?

(Das sind btw keine Dehnungsstreifen sondern Abdrücke vom Gummibund lol)

Ich will im Juli nochmal mit dem Fussball anfangen. Habe 15 Jahre gespielt. Oder bin ich etwa zu alt? Kreusliga reicht doch?

Ich trainiere jetzt schon über 2 Jahre lang und ich hab auch gut aufgebaut, jedoch hat sich mir eine Sache nie so ganz entschlüsselt.

Wenn ich jetzt trainiere und das auch korrekt, also richtige Ausführungen, gutes Gewicht und bis ans Muskelversagen, das mit mehreren Übungen pro Muskel und ich nach dem Training und auch 24 Stunden danach nichts spüre, heißt das dann dass das Training ineffektiv war?

Ich trainiere sehr schwer, jeder Muskel wird pro Einheit mit 3-5 Übungen trainiert, davon jeweils 3-5 Sätze mit 8-20 Wiederholungen (meistens 15). Das alles manchmal auch mal mehr. Nach so einem Training fühl ich mich wenn ich am nächsten Tag nichts spüre so als hätte ich zu wenig gemacht, aber ich sitze jetzt schon bis zu 2 Stunden im Gym pro Einheit. Mein Split ist Brust/Rücken, Arme/Schultern und Beine. Von Montag bis Freitag aufgeteilt. Samstag Sonntag ist Regeneration.

Ist das normal? Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen?

Danke schon mal im voraus!

Hallo, wenn ich meine Beine hochhebe sieht man von der inneren Seite aus hinten etwas was runterhängt, ist das zu viel Fett oder zu viel Muskel? Ich gehe nämlich ins Fitnessstudio und trainiere die Beine sehr viel. Wie bekomme ich das weg? Die schwarze Linie soll zeigen, wie das ungefähr bei einer anderes Person aussieht und wie es in meinen Augen aussehen soll. Normalerweise würde ich denken, dass das Fett ist, jedoch fühlt sich das sehr hart an. Mit welchen Übungen bekomme ich das weg, falls es Fett ist?

Heyy :)

Falls ihr ein Hobby habt, welchem ihr am liebsten nachgeht (sei es reiten, schwimmen oder auch nur in Büchern oder Serien zu versinken), was erfüllt euch daran so wirklich? Damit meine ich wirklich "tiefergehende" Gefühle - kein einfaches Interesse. Nennt mir doch auch gerne euer Hobby.^^

Danke für jede Antwort! :]

Soll ich das tun oder nicht meine mom sagt das findet sie nicht gut und ich muss niemanden was beweisen aber ich will es posten und ich seh das viele Sportler es auch tun

Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 181cm groß, wiege ca. 78 kg und trainiere eigentlich schon seit mehreren Jahren im Gym (ca. 5 Jahre), allersings auch mit Pausen dazwischen. Jetzt möchte ich mit einem GK Plan wieder trainieren, hab davor viel OK UK Split trainiert.

Ernährung: würde ich als gut bezeichnen. Achte auf verteilte Proteinzufuhr auf den Tag, esse immer genug Proteine 2,2g je Kg, esse ca. 2800 Kalorien am Tag

Mein Trainingsplan:

1. 1 Satz Liegestütze Max
2. 4 Sätze Bankdrücken 6-8 Wdh.
3. 4 Sätze Rudern Maschine 6-9 Wdh.
4. 3 Sätze Hackenschmidt 5-8 Wdh.
5. 3 Sätze RDL 6-8 Wdh.
6. 3 Sätze Klimmzüge Untergriff, schaffe meistens 7-8 Reps in einem Satz
7. 2 Sätze Schulterdrücken Langhantel 5-8 Wdh.
8. 4 Sätze Wadenheben 3-6 Wdh.

Ich trainiere den so seit ca. 3 Monaten, aber zurzeit stagniere ich bei dem Gewicht. Bankdrücken komme ich bei 70kg x 8 nicht weiter, Klimmzüge UG auch nicht mehr als 7 Reps je Satz ..

Meine Fragen:

1. Ist der Plan okay bzw. was würdet ihr verbessern und warum?
2. Ist das Volumen zu hoch? Ich trainiere den 3x mal die Woche, nach jeder Einheit 1 bis 2 Tage Pause
3. Was kann ich tun, um mich zu steigern? Satzzahl erhöhen bzw. reduzieren?

Ich freue mich auf jede Rückmeldung! Bitte nur antworten, wenn ihr euch mit Fitness / Trainingssysteme auskennt. Danke

Mache seit langer Zeit Kraftsport, habe ein dementsprechend breites Kreuz und habe Probleme passende Hemden zu finden. Weiß jemand wo man gut welche findet die dann auch passen?

Heyy, ich bin 16 Jahre alt und würde mich gerne im Fitnessstudio anmelden. Ich bin ein sehr introvertierter Mensch und habe Angst alleine an viele Orte zu gehen. Ich habe Angst, dass ich mich im Fitnessstudio anmelden und mich dann total unwohl alleine fühle. Habt ihr Tipps wie ich diese Angst überwinden kann oder allgemein selbstbewusster werden kann? Oder hat jemand vielleicht auch diese Angst gehabt? Wenn ja, was habt ihr dagegen gemacht?

Danke im Voraus<33

So ich will einfach dünn und schlank sein, aber halt so dass mein Körper straff ist sozusagen. Kriege ich das so ähnlich hin wenn ich im Kaloriendefizit(1300-1500kcal am Tag) bin, und jeden Tag Sport mache(Cardio, Tennis und Workouts für Bauch und Beine)?

Ich muss dazu sagen dass ich echt relativ schnell Muskeln aufbauen kann, ich war aber lange echt faul und in Quarantäne weshalb ich auch irgendwie bisschen zugenommen habe(bin nicht dick, und habe auch nur 1kg zugenommen, aber ich finde man sieht es)-

Zu meiner Person: w/17, 155m, 51kg

Hallo,

Folgendes Problem:

Immer wenn ich indirekt meinen unteren Rücken trainiere, z.b Rudern oder ähnliches habe ich einige Tage lang schmerzen im unteren Rücken.

Fühlt sich an wie Muskelkater aber irgendwie bisschen anders ( unangenehmer ), und das hält dann c.a mehrere Wochen an bis es wieder weg geht.

Hat irgendjemand eine Idee was das sein kann?

Die Übungen mache ich eigentlich mit der richtigen Technik.

Danke für jede antwort

Oder gehört sich das so? PS der wiegt so 10kg

Frage steht im Titel, welche Uhrzeit waere da am besten?

Und wenn ja, wie viel Gramm sind Ok?

Frage für einen Freund.

Ist es effektiv abzunehmen indem mann am tag 500 gramm magerquark isst und 3 mal die woche krafttraining macht im Fitness?

PS.:die Gesundheit ist zweitrangig

Moin, bin anfänger (trainiere mit Hanteln) und habe im Bizeps den Muskelkater des Todes, oh je oh je das brennt wie Sau. Aber wenn ich morgen den Trizeps,Schulter,Brust trainieren würde, würde das dann die Regeneration des Bizeps stören? Oder kann ich da problemlos trainieren? Danke im vorraus.

(Und nein ich will keinen Ganzkörper Trainingsplan und diesen Schnick Schnack, ich mag es lieber im Split zu trainieren)

Mir kommts vor als ob jeder Trainer, jedes Gym und jede Bodybuilding seite ihre eigenen Weisheiten hat.

Manche sagen man sollte z.b. 3 Sets sauber, langsam und gerade so ausführen können um Muskel XY zu trainieren und wachsen zu lassen.

Andere sagen man soll lieber schnell die sets ausführen und richtig pumpen weil das wachstumshormone ausschüttet oder so.

Andere wiederum sagen, scheiß auf die sets und trainier die Muskeln bis sie komplett schlapp machen, dadurch werden sie traumatisiert und regen das wachstum wieder an.

Manchmal hört man man MUSS 1-1.5G protein pro kg körpergewicht einnehmen, manchmal liest man aber auch das mit weniger ebenfalls muskelwachstum möglich ist.

Und und und... Wieso gibt es so viele wiedersprüche bei dem wie und was man trainieren sollte ? Und was ist nun richtig, wissenschaftlich belegt und was nicht ?

Hey

ich bin gerade dabei mir Bauchmuskeln aufzubauen und da hab ich gelesen, dass man dafür einen nicht zu hohen Körperfett Anteil braucht. ich bin 17 und weiblich

Ich weiß dass man das nicht wirklich anhand von Messungen mit dem Maßband sagen kann aber ich hab jetzt ein paar Daten

taille: 62, hüfte: 72, nacken: 30

ich bin 175 groß und wiege 53 kg. erstens wollte ich fragen wie genau ich jetzt am besten ein Sixpack aufbauen kann, Ich hab bereits "Anzeichen von Bauchmuskeln" aber ich hätte es gerne definierter

danke und LG

Wie findet ihr die hose habe sonst immer kurze an findet ihr die auch nice

M16

Und nehmt ihr auch an Wettbewerben teil oder macht ihr das einfach privat für euch?

Ich mache die Übung rudern mit kurzhanteln 3 Sätze lang. Muss ich mit jedem Arm jeweils 3 sätze machen also insgesamt 6 oder reicht es wenn ich es nur mit einem Arm mache also 3 sätze?

Is ne simple Umfrage🙈

1. Beispiel ist, ich mache ungefähr 25x am Tag den Versuch einen Handstand auf mein Bett zu machen und schaffe es einfach nicht.
2. Beispiel ist, ich hatte (früher aber) mal ein Thema in Mathe und ich habe Wochenlang gelernt und es einfach nicht verstanden und hatte dann halt auch eine 4.

Also kann es doch schon sein, oder?

Wann geht ihr trainieren?

Ich morgens wenn es geht, weil das Studio fast leer ist und man so ohne Ablenkung grinden kann. 👌

Hi,

seit wir diese Woche in Sport Liegestütze machen mussten, ist mir aufgefallen, wie viele aus meine Klasse das nicht können.

Es hat mich einerseits gefreut, weil ich auch keine kann, allerdings hat es mich auch ein bisschen gewundert, dass es heutzutage fast schon normal ist übergewichtig und unsportlich zu sein. Ersteres lässt sich besonders gut im Schwimmbad beobachten: Über fast jede Badehose hängt ein mehr oder weniger kleines Bäuchlein.

Danke, für eure Antworten!

Hey,

Ich habe jetzt in den letzten 1 1/2 Monaten 6 Kilo zugenommen, jetzt liege ich auf 174cm und 17 Jahren bei 65,5 Kilo davor wog ich 59,4 KG und bei ca. 80 Kilo möchte ich eine Diät machen um das ganze Fett weg zu bekommen, am Ende wären so um die 70 kg mein Traum Gewicht.

Nun ist meine Frage wie eure Erfahrungen mit dieser Art von Aufbau ist und wie leicht das Fett abbauen geht, vorausgesetzt man bleibt weiter so Diszipliniert am Trainieren wie man auch aufgebaut hat.

Und besteht eine Gefahr, dass ich nicht mehr zu Dünn sein werde und Probleme habe aufzubauen wie früher, sondern Probleme habe abzunehmen?

Was für eine Aufbauart, sag ich mal, habt Ihr benutzt?

"Dirty" Bulking oder Lean Bulking.

Danke für die Antworten auf die Fragen :)

Hallo,

ich trainiere jetzt schon 6 Monate und das 3-4 mal pro Woche und habe mein Training nie vernachlässigt, nun habe ich mir überlegt Kreatin zu kaufen, da es einiges an Vorteile mitbringt. Meine Eltern sehen dieses Thema aber leider sehr kritisch und haben mir klar gesagt, dass ich dieses Supplement nicht zu mir nehmen darf. Habe Sie mit Studien und ärztlichen Berichten überhäuft und wirklich versucht zu zeigen, dass Kreatin in einer gewissen Dosis nicht schädlich für mich sein kann. Leider finden meinen Eltern es nicht gut, da es in meinen Hormonhaushalt eingreift, jedoch zeigen Studien klar, dass eine Einnahme von Kreatin unbedenklich ist. Ich werde nächstes Jahr auch schon 18 also sollte es auch laut Studien völlig unbedenklich in meinem Alter sein. Ich bitte Sie um Hilfe, wie ich meine Eltern überzeugen könnte.

Hallo,

ich betreibe nun schon seit ein paar Jahren Krafttraining für einen definierten Körper. Nun habe ich erfahren, dass es durch die Einnahme der Pille schwerer ist, Muskwln aufzubauen und würde den Prozess deshalb gerne durch die Einnahme von Kreatinkapseln und Proteinshakes erleichtern, hat dies irgendwelche Auswirkungen auf die Wirkung der Pille? Muss ich einen zeitlichen Abstand beachten?

Liebe Grüße und vielen Dank! 

Hallo also ich habe mal gehört das viele polen einfach sehr sehr gute muskelaufbau genetik haben stimmt das?

Kann man das machen, oder hat das irgendwelche Nachteile? Die mm Angaben beziehen sich natürlich auf den Durchmesser der Öffnung.

Hi ich wollte wissen ob es wirklich ungefährlich ist wenn ich so 30 bis 40g eaa trinke zu mir nehme also empfohlen wird ja am tag 10 bis 20g

Hallo Freunde,

Es gibt haufenweise Gyms, aber alle sind so teuer...

Kann mir jemand ein gym empfehlen, welches nicht so teuer ist?

Ich habe zwar Körperfettanteil aber der ist nicht hoch, ich bin auch nicht fett und möchte weiter aufbauen und breiter werden, ist mein BMI hoch ich bin 1.80 groß.

Beim Oberkörper will ich zwei Übungen für den Rücken machen, meine Frage wäre, ob die oben genannten Übungen ausreichen würden?

Hab 3 Übunge und 1 Übung Waden gemacht passt das sind insgesamt 4

Am besten Molkeneiweiß, Whey

Ich will eine Klimmzugstange bei mir anbringen, aber die Wand in meinem Zimmer grenzt am Bad und da sind viele Wasserrohre (Metall) und Stromkabel, die zur Deckenlampe führen. Ich habe auch kein entsprechendes Gerät, womit ich genau prüfen kann, wo das lang läuft.

Welche Optionen gibt es in diesem Fall? Alle Wände und die Decke sind aus Beton, Bohren ist gestattet, solange ich beim Auszug alle Löcher zugespachtelt habe

Hi! Wie viel Milch/Wasser mischt ihr zu eurem Pulver dazu fuer den Shake nach dem Workout?

Danke im Voraus!

Ich mache ca seit ca 4Monaten* (vor den 4Monaten hab ich ca 6Monate lang sogut wie täglich normale/Schnelle Liegestütze gemacht(200-600 am tag), *langsame Liegestütze fast jeden tag(wenn ich ganz unten bin mit der Brust, halten bis Muskelversagen) ca. 6 Sätze am Tag, gestern habe ich mal wieder nach langer Zeit Schnelle/normale Liegestütze gemacht und festgestellt dass ich gleichviel sogar weniger Liegestütze schaffe wie bei vor den 4Monate,

nun ist meine Frage, warum ist das so? Wie haben die langsamen Liegestütze mein Körper so beeinflusst dass ich weniger/gleichviele wie vorher schaffe müsste ich nicht eigentlich mehr schaffen???

Vielen dank

hey,

mein Ziel ist es zurzeit zuzunehmen und ich habe wirklich ein Problem noch Zeit für die Ernährung zu finden deswegen esse ich wie immer nur jeden Tag noch 500g Haferflocken verteilt (mit Quark oder Skyr) dazu das entspricht dann mehr als 2.000 Kalorien nur dadurch. Ist das ein Problem für denn Körper also nicht ausgewogen genug?

ich kenne schon team andro wo Musterpläne sind. Also ich suche ein Art Forum bzw. Seite für Muskelaufbau Fitness, wo solide Trainingspläne sind bzw. gute Trainingspläne. Kennt ihr da welche, die ihr empfehlen könnt?

ich gehe seit ca 2 monaten im fitness studio trainieren, alle zwei tage bis jetzt. ich würde gerne jeden tag gehen bzw 6 tage die woche, dann halt nur einzelne muskelgruppen und nicht den ganzen körper wie vorher. ist das effektiver und würdet ihr mir das als anfängerin empfehlen ?

Guten Tag.

Ich hatte neulich geburtstag und da ich angefangen haben ins Fitness Studio zu gehen haben mir meine Freunde Supplements geschenkt.

Zum einen den "ESN BOOSTEA Koffein + Theanin" und "Ryse BCAA/EAA" beide nimmt man soweit ich weiß vor dem Training ein und ich wollte wissen ob ich die einfach kombinieren kann, oder hintereinander einnähmen kann?
Nach dem Training nehme ich immer einen Proteinshake und Creatin Monoyhdrate zu mir (von ESN)

LG.

Ich habe leider die letzten Jahre kein Fussball mehr gespielt und sehr ungesund gelebt. Aber vor 8 Monaten habe ich mit dem training angefangen und seitdem 14 KG abgenommen und will wieder Fussball spielen. Habe aber gesehne das man da schon recht alt ist, kann man mit 35 noch fitt und trainiert werden?

Hey! Ich suche Leute, die Kreatin nehmen, obwohl sie nicht 18 sind. Ich würde mich freuen, zu hören, ob ihr es empfehlen würdet. (In der Umfrage geht es darum, ab welchem Alter ihr Kreatin angefangen habt zu nehmen.)

Ich bin 15 Jahre und nehme seit kurzem Creatin. Ich bin 1,92 groß und hab daher kein Problem was mein normales Wachstum angeht, aber kann das andere Auswirkungen auf mich haben, auf ein anderes „Wachstum“ zum Beispiel?

Hallo ,

meine Frage ist nur was es ist , was es bringt , und ab wie viel Jahren man es nehmen sollte

Ich trainiere mit Gummiband und das Video zeigt zusätzlich zum "Bankdrücken" (aus dem Nacken) noch Überkopf, vom Knie/Schienbein nach hinten ziehen und Liegestützen.

Leider kann ich keine Liegestützen und vom Knie/Schienbein-Training wird mein Kopf rot und mir wird komisch.

Aber ich habe gerade "Bankdrücken" gemacht: je 4x20 Obergriff und je 4x20 Untergriff, dazu als Abschluss je 20 Überkopf. Meine Trizepse fühlen sich richtig "bearbeitet" an, vor allem da ich die Züge relativ langsam gemacht habe.

Denkt ihr das reicht auch für den Trizeps oder wächst er krumm ? Ich möchte nicht all zuviel Masse aufbauen, eher funktional reparieren da mein Bizeps im Vergleich zu groß ist von früheren Übungen mit einer schweren Hantel.

Hi stimmt es das masturbieren muskeln abbaut ?

Und warum?

Ich bin 15 mache fitness und habe Pulverform, aber macht das einene Unterschied ? Welches ist besser ?

Wie kann man eigentlich eine Hühnerbrust bzw. Kielbrust wegtrainieren? Verschiebt sich dann dieser Knochen durch das Training oder wächst der Brustmuskel darüber?

Wenn sie durch den Kraftsport stark an Volumen zugenommen haben? Ich gehe gerne Laufen, möchte aber auch voluminöse muskulöse Beine beibehalten. Beißen sich die verschiedenen Muskelbelastungen irgendwie?

Soll ich beim Luzerner Stadtlauf eher vorne oder zu hinterst starten? Es ist ein Massenstart also alle in der gleichen Kategorie starten auf einmal.

Wer ist der beste Anbieter wenn es um Whey-Protein geht?

Und kann ich auch direkt einen Booster trinken?

Hallo

Ich war heute im Gym und eine hübsche Frau war auf dem Laufband sie hat enge Sport Kleidung und keinen BH an, daraufhin musste ich natürlich hinschauen, doch leider hab ich vergessen wegzuschauen und sie hat mich böse angeschaut, was soll ich jetzt machen?

Können wir normalisieren, das man im Gym auf Frauen Ärsche guckt? Jedenfalls nicht die ganze Zeit, jedoch einen kurzen Blick! Das bleibt dann natürlich auch nur beim kurzen Blick. Aber ist schon komisch, wenn man immer beim vorbeilaufen nach oben guckt und so tut als hätte man es eh nicht schon gesehen.

Ist das realistisch zu schaffen? Momentan schaffe ich 75kg auf ca 6-7 Wiederholungen. Ich wiege 65kg und bin 1,67m groß.

ich bin überrascht, dass ich schon so viel schaffe, da ich im November oder so mit 40kg auf 8 Wiederholungen Probleme hatte.

Hi zusammen

bin seit letztem Jahr November in einer Testosteron Enanthat Kur aktuell mit 250mg alle 3 Tage.

Ich habe vor nächstes Frühjahr Bodybuildingwettkämpfe zu bestreiten und mein Plar war das Testo nach ca. 6 Monaten also anfang Mai für etwa 3 Monate abzusetzen um dann bis zum Wettkampf wieder on zu sein.

Nun zu meiner Frage: Lohnt es sich überhaupt für die kurze Dauer abzusetzen bzw. wird es „gefährlicher“ wenn ich einfach on bleibe? Meine Nebenwirkungen beschränken sich auf Pickel am Rücken sonst merke ich keinerlei negative Veränderung.

Danke schonmal für die Antworten

Hallo,kennt ihr Fitness Uhren die gut deine sportlichen aktivitäten messen können.

Also ich suche eine Uhr wo ich gut meinen Kalorien verbrauch sehen kann (welcher auch genau sein sollte ) außerdem sollte es auch eine funktion geben wo mann eben seine kalorien die man durch essen zunimmt eintragen kann um am ende ein kalorien defizieht sehen zu könnnen . Das mit den kalorien eintragen die man zuminnt kann natürlich auch über eine app funktionieren .

Meine Freundin möchte ein Praktikum in einem Piercingstudio machen neben der Schule.

Ab welchem Alter ist das erlaubt und wie viele Stunden in der Woche darf man?

Und zwar geh ich trainieren und muss derzeit zunehmen . Klappt auch, nur bald ist ramadan. Ist es möglich, nach dem iftar, 3500-4000 kalorien zu sich zu nehmen oder schafft der körper das, in dieser kürze nicht?

Ich gehe seit etwa 3-4 Monaten ins gym und trainiere jeweils Dienstag, Donnerstag und Samstag.

Jetzt hab ich noch Angefangen mit Boxen einmal die Woche am Mittwoch. Damit ich auch noch Cardio und schnellkraft aufbaue.

Ist das zu viel nacheinander? sollte ich einen rest day noch mehr einplanen und einmal weniger ins gym gehen?

Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins fitnessstudio zum muskelaufbau für ca 2 Stunden.

Ich soll dazwischen immer einen Tag frei halten damit die Muskeln sich regenerieren können . Kann ich an diesen Tagen joggen, spinnen ,tanzen ,hit workout machen? Oder völlig entspannen?

Ich möchte meinen Körper und Muskeln nicht übertrapazieren .

Wenn man im Fitness ist und mit den Training anfängt, wie viele Sätze sind sinnvoll?

Gehen 5 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen oder lieber doch 3 Sätze?

Aber kann man sich da nichts verletzten? Oder ist das überhaupt gesund?

Hey.

Ich mache jetzt seit paar Monaten fast täglich moderaten Sport, davor war ich übel der Sportmuffel.

Jetzt macht es mir Spaß, aber nur bis zu einem Gewissen Punkt wo ich mich etwas mehr anstrengen muss.
Ich könnte aus der Einheit immer mehr rausholen, aber ich will nicht/sehe es nicht ein mich zu arg anzustrengen.
Kennt ihr das Gefühl auch? Wie kann man an der Einstellung etwas ändern?

Ich habe halt die Befürchtung, dass ich mit Sport aufhöre, wenn ich daran kein Spaß mehr daran habe.

Moin Folgendes:

ich habe vor meiner Erkältung(Corona) täglich 3400-3600 Kalorien im Aufbau gegessen. Seit letzter Woche Montag bin ich krank und bin vllt bei 1000-1500 bzw 1500-2000 kalorien täglich. Das ist eig. ein zu hohes Defizit und ich würde sobald es mir besser geht lieber 2500 essen. Dann bin ich vermutlich ca 500-700kcal im Defizit.

Allerdings wenn ich jetzt von 2000 auf 2500 springe müsste ich doch erstmal wieder zunehmen da mein Körper auf die 2000 eingestellt ist oder?

Wie mache ich das jetz am besten mit dem kcal

Hallo,

ich gehe jetzt seid 4 Monaten regelmäßig zum Fitness und mache Krafttraining, ich habe vor 3 Monaten mit der Einnahme von Creatin angefangen seid 1nem Monat trinke ich auch isoclear.

Ich habe nun heute gesehen das meine Pickel sich auf meinem Körper vermehrt haben und zwar auf dem Rücken, seitlicher Bauchbereich und Kopfhaut.

kann es sein das es an den Supplements liegt oder eher an etwas anderem?

Grüße

Ich habe 9g Creatin zu mir genommen, ist das schlimm?

Hallo,

Ich bin Schüler und habe kein Schokoticket da mein Weg 1,1 KM weit ist und ich wollte mich bei Fit X anmelden, jedoch ist es 3,8 KM von mir entfernt. Da ein Schokoticket sehr teuer für mich ist, muss ich anders dort hin kommen.

Ist es theoretisch möglich, jeden 2. Tag 3,8KM zu Fit X zu gehen oder ist es anstrengend? Kennt sich jemand aus?

Jedoch würde es von der Schule aus bis zu Fit X nur 2,7 KM dauern, also erspare ich mir den Weg. Nur muss ich dann wieder 3,8 Km bis nach Hause laufen.

Da ich ja jeden Tag 1,1 Km (18Minuten) zur Schule gehe, ist es für mich schon entspannt, nur ist es dann das dreifache.. Kennt sich da jemand aus, der so eine Strecke läuft?

Hallo zusammen,

jeder hat bestimmt mal so einen Tag, wo nix zu gelingen scheint: man ist schwächer als bei der letzten Einheit, hält nicht so lange durch, die Motivation ist im Keller oder, warum auch immer, ist in der aktuellen Trainingseinheit einfach nix zu holen.  

Mich interessiert, wie Ihr damit umgeht. Zieht ihr das Training dann mit weniger Gewicht durch (nach dem Motto "ein schlechtes Training ist besser als gar kein Training") oder probiert Ihr trotzdem noch was zu reißen (mit anderen Übungen) oder habt ihr eine bestimmte Motivationshilfe, die euch die verloren geglaubte Power, Motivation etc zurückbringt?

Wenn ja, welche?

Wenn ich Bankdrücken Maschine mache spüre ich 0 meine Brust. Egal wiendoll ich auf die Ausführung achte und wie ich mich konzentriere ich schaffe es nicht meine Brust zu beanspruchen. Habt ihr Tipps?

Heyy,

ich gehe normalerweise mindestens 6x die Woche ins Fitnessstudio à 2,5 Stunden. Da ich jetzt aber seit neustem noch Psychotherapie habe zusätzlich zu meiner Physiotherapie, fühle ich mich mega gestresst 6mal und Fitnessstudio zu gehen.. ich habe einfach das Gefühl ich bekomme nicht alles unter einen Hut aber ich möchte unbedingt 6x die Woche ins Gym. Ich kann halt weder Physio noch Psychotherapie streichen… habt ihr Tipps wie man es besser organisieren kann? Morgens kann ich halt sowieso nicht und dann gibts natürlich noch meinen Haushalt, und und und.. was macht ihr dann? Lieber Haushalt liegen lassen? Oder doch auch mal nur 5mal ins gym oder eine Stunde weniger? Ich bedanke mich jetzt schon!! LG

Hallo,

ich bin sehr unsportlich(Fett) und möchte deshalb, durch laufen/Joggen an den Beinen Fettverbrennen. Beim Joggen, habe ich mich dann gefragt, wann den eigentlich die Fettverbrennung aktiv wird (in minuten) und besonders ob ich dazwischen pausen machen darf. Z.b 10 minuten 8km/h laufen 3 Minuten Pause und dann weiter... Und natürlich dann auch wie lange dies gehen muss.

Besonders würde ich mich auf Freuen, wenn es die Biologen unter euch auch dies fachspezifisch erklären könnten. Mit dem grundlegendem Verständnis, für den ATP verbrauch bin ich nämlich informiert.

Ich danke im voraus

McFit hat ja gerade die Preise angezogen. Wahrscheinlich werden sie damit nicht die einzigen sein. Was wäre für Euch ein fairer Preis für ein Fitnessstudio und was würdet Ihr dafür erwarten? Freue mich auf Eure Kommentare!

M16 trainiere 6 mal die woche und eine Trainingseinheit dauert bei mir rund 2 bis 3 stunden ich komme zeitlich gut damit klar und Beschwerden habe ich keine ich trainiere intesiv immer und schwer. Bin schon relativ in guter form bei 80kg aber ich sehe keine Fortschritte mehr ich weiß nicht ob ich intesität runter machen soll habe nie Muskelkater nur am anfang wenn ich mal pause mache. Egal wie harz ich bizeps trainiere habe nur pump selbst wenn ich bis versagen trainiere ist mein muskel nach weniger zeit kaum erschöpft und spüre nicht mal das ich trainiert habe. Meine Ernährung ist auch gut jeden tag mindestens 120g-200g eiweiss aber ich sehe einfach keine Fortschritte mehr

Also ich hasse es einfach, mir macht es keinen Spaß. Kann ich auch mit mehr Wiederholungen (15-30 Wdh.) Muskeln aufbauen? Liegt es villeicht auch in den Genen was für einen am besten funktioniert?

Ich mache gerne workouts, gehe laufen, tanzen und co, aber mag es auch gerne länger Spazieren zu gehen. Gilt das auch als Sport?

Hallo bin Garde aufgestanden hab Puls gemessen weil es hat sich schnell angefüllt Puls im stehen um die 160 was ist das ? 😭😭😭 ( bin 14)