kann ich an meinem Restday ne Stunde hula hoop machen, oder sollte ich lieber nichts machen?

Hey, seit so 2-3 Wochen geht ein richtig süßer Junge ins gym. Er ist auch immer zu der Zeit, wo ich im gym bin. Ich finde ihn schon sehr süß und könnte mir auch was mit ihm vorstellen. Ich schaue ihn schon öfters an, er mich auch aber halt nicht immer, heut zum Beispiel nicht..

ich traue mich nicht ihn anzusprechen, und finde ihn leider auch nicht auf insta. Ich hoffe immer er spricht mich an, aber das tut er nicht. Ich weiß natürlich auch nicht ob er eine Freundin hat. Was ich noch sagen kann, das er in der Pause zwischen den Sätzen mit irgend jemanden schreibt..

habt ihr Tipps, Ideen etc???

ja, ich weiß Fitnessstudio ist keine Paarship🙄

liebe Grüße

Ich bin 17 und w und bin unglaublich unsportlich und hasse Sport sehr. Dafür mache ich auch keinen und bin schon nach kurzem Treppen gehen total aus der Puste. Weil mir das so peinlich ist und ich es grade in der Schule auch sehr demütigend finde schwänze ich da auch oft den Schulsport. Mein Vater hat mich dafür gezwungen an einem Pilates Kurs teilzunehmen. Das hasse ich aber auch, weil da nur ältere Frauen sind (40-50), die aber alle super sportlich sind und ich bekomme nichts hin und mir tut auch schnell alles weh bei den Übungen und ich muss abbrechen. Am liebsten würde ich deswegen auch in diesen Verein nicht mehr gehen und schwänzen, aber habe Angst vor der Reaktion meines Vaters. Solange ich aber hingehe ruiniert es mir jede Woche aufs neue den Tag und ich überlege mir oft genug dumme Ausrede zum schwänzen. Was soll ich tun damit es weniger schlimm für mich ist und mein Vater glücklich mit mir ist?

Hey, ich trainiere seit geraumer Zeit und habe seit Anfang an enorm viel hüftspeck. Egal wie ich fett dazu bekomme es landet immer an meinen Hüften. Habe ich einfach ein breites Becken mit bisschen fett drauf oder ist das alles fett? Und wie lange brauch ich um das weg zu bekommen?

meine Hüften sind noch breiter als auf dem Bild ich habe da nur meine Hosen etwas hochgezogen gehabt.

Kann ich auch mehr Wiederholungen machen bis Muskelversagen ? Ich trainiere zwei mal die Woche jede Muskelgruppe/ Markus rühl meinte sein Geheimtipp sei soviel bis man nicht mehr kann 8-12 bringt nichts auf Dauer

Bin seit knapp 1 Monat dabei aber habe nicht einen wirklichen Trainingsplan ich würde mich freuen wenn ihr mir einen empfehlen würdet Also Montag diese muskelgruppe Dienstag eine andere und die Pausen natürlich danke

Hallo meine Ernährungs und Fitnessfreunde,

habt ihr Tipps wie man am besten Meal Preps vorbereitet? Ich hab bereits Boxen mit ca 1l füllmenge, die auch mikrowellentauglich sind.

Wie oft Kocht ihr die Mahlzeiten? Habe gehört manche machen das jeden Sonntag für die Woche, andere machen 2x die Woche. Könnt ihr mit bitte eure Erfahrungen diesbezüglich mitteilen und ein paar tipps geben?

ich bin mittlerweile seit 1 Woche am trainieren und wollte euch jetzt mal mein Trainingsplan zeigen und fragen ob es so gut ist oder nicht was für Tipps ihr mit geben könntet. Ich trainiere Montags, Mittwochs und Samstags 3 mal die Woche und immer das gleiche was ich hier aufliste

- 10-15 Minuten aufwärmen (Crosstraine

Fahrrad, Laufen, Stairmaster)

- Brustpresse 3x10-15

- Latzug 3x10-15

- Rudern 3x10-15

- Schulterpresse 3x10-15

- Trizepmaschine 3x10-15

- Bizepmaschone 3x10-15

- Beinpresse 3x10-15

- Bauch 3x10-15

Welche Hip-Hop bzw. Rap Songs (egal ob Englisch oder Deutsch), die ich im Gym als Motivation hören kann, könnt ihr mir empfehlen? Meine Playliste ist mir zu langweilig geworden.

Ich habe eigentlich immer 4x6-8 Dumbell Curls und 4x6-8 Hammer Curls gemacht und das war mein Bizeps Part.

Mein Kollege hat mir gesagt dass man durch den twist bei Dumbell Curls schon genug den brachialis etc traininert und ich eher anstatt hammer curls eine Isolierte Bizeps Übung am Seilzug machen sollte.

Hat er recht oder nicht?

Wie sieht euer Bizeps Training aus?

Mein Trainingsplan

Push/Pull/Leg Pause Push/Pull/Leg Pause usw

Also so wie Vibroshaper

Ja oder nein? Und wieso?

Hallo ihr lieben, ich frage mich ob ich eher abnehmen und dann Muskeln aufbauen soll oder direkt in denn Muskelaufbau mit einem kleinen Kalorien Überschuss gehen soll.

Ich finde mich zu dick aber auch zu schmal daher weiß ich nicht so recht. Ich denke ich bin Skinny fat.

Ich bin 18. Jahre alt, wiege aktuell 83kg auf 1.85m.

Hier mal ein Bild:

Hey weiß jemand wie man einen gym freund/in kriegen kann?

Hallo Freunde☺️

Heute wurde uns angekündigt, dass wir nächsten Montag statt Sportunterricht einen Selbstverteidigungskurs haben… grundsätzlich finde ich das okay, aber der Kurs ist explizit nur für Mädchen. Alle Mädchen aus unserem Jahrgang müssen verpflichtend daran teilnehmen, die Jungs dürfen nicht. Ich kann verstehen, wenn man bei sowas Jungs und Mädchen trennt, aber ist es nicht unfair das wir MÜSSEN und die Jungs nicht?

Ich finde es irgendwie ein bisschen klischeehaft, weil das ja halt unterstellt, dass alle Mädchen es nötig haben, einen Selbstverteidigungskurs zu machen und kein Junge sowas braucht. Wäre es nicht fairer, wenn jeder selbst entscheidet, ob er teilnimmt oder normal Sportunterricht macht? Oder halt für alle verpflichtend… Was ist eure Meinung dazu? Ich freue mich über alle Antworten, vielen Dank!

Valencia♥️

Hey, ich trainiere schon seit längerer Zeit um die 4-5 Monate aber hatte noch nie einen Pump. Ich mache dir Audführung richtig und arbeite bei zwischen 8-20 Wiederholungen kurz vors muskelversagen. Ich verstehe es einfach nicht wie das sein kann. Oder habe ich einen pump aber weiß einfach nicht das es einer ist???

Hallo, ich bin derzeit 14 Jahre alt und habe vor mit 15 bei McFit anzufangen. Ist es möglich dort mit 15 alleine hinzugehen?

Mein Trainingsplan:

Push A1

Kniebeugen  

LH Bankdrücken

Beinpresse

Butterfly

Seitheben

Trizepsstrecken

Wadenheben

Pull A1

Rumänisches Kreuzheben

Rudern zum Bauch

Beinbeuger

Latzug

Facepulls

Bizeps Curls

Shruggs

Crunches

Wäre es ok, das rumänische Kreuzheben durch z.B. eine andere Bauchübung zu ersetzen?

Hallo,

ich habe heute Beinmuskel Training gemacht. Jetzt habe ich ganze Zeit ein zittern in den Beinen wenn ich stehe und laufe. So als würden meine Beine jederzeit schlapp machen. Habe aber heute Abend Fußballtraining. Geht das bis dahin weg und was könnte das sein?

Markus rühl meinte einmal die Woche alle muskelngruppen zu trainieren macht mehr Sinn als zwei mal alle muskelgruppen hat er recht ?

Hey!

Ich bin jetzt endlich mit dem Abi durch und habe Zeit für eine Menge Dinge die ich zeitlich einfach nicht geschafft habe in den letzten zwei Jahren und möchte wieder anfangen mich um meinen Körper zu kümmern.

Mein Ziel ist es in so kurzer Zeit wie möglich das größtmögliche aus meinem Körper rauszubekommen und den Zustand dann zu halten.

Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1.90m groß und wiege 67kg. (EHER dünn von der Statur, aber nicht sehr) Früher bin ich im Verein geschwommen und hatte einen überdurchschnittlich guten Körperbau, sodass ich sogar mal darauf angesprochen wurde im Schwimmbad. Da das aber schon so lange her ist und ich mittlerweile rein gar nicht trainiert bin - bis auf meine Beine - wird ein Memory-Effekt wohl nicht möglich sein, aber vielleicht spricht das ja für einen Trainingstyp oder so? Beine: Ich fahre in der Woche rund 250km Fahrrad à 20-25km/h im Durchschnitt. Deshalb sind meine Beine vergleichsweise „trainiert“.

Was Ernährung etc. angeht bin ich eigentlich bereit alle möglichen Neuerungen zu probieren. Motiviert bin ich wirklich.

Ich habe mich für übernächste Woche im Fitnessstudio angemeldet und warte auf einen Termin, wo wir einen Trainingsplan erstellen… Aber ich möchte jetzt schon eine erste Meinung. :)

Was denkt ihr? Wie schnell kann ich auf erste optische Ergebnisse treffen? Damit meine ich nicht die Bodybuilder-Figur… Sondern einfach ansehnlicher und sichtlich trainiert.

Danke schon mal!

Ich hab ihn gefragt ob ich mit ihn bei einer Übung abwechseln kann daraufhin meinte er das ich mehr drücken kann und mehr erreichen kann er sagt man muss auf Kraft gehen um aufzubauen hat er recht, mir ist das bewusst aber er hat mit den Gewichten übertrieben, und meinte ich kann in 3 Monaten mehr erreichen auch ich soll auf mein Eiweiß achten das war mir auch bewusst mein Eindruck an ihm war sehr provokant er hat auf besserwisser gemacht Vorallem auch als ich ihm gesagt hab was ich beruflich mache meinte er ständig ich soll mich selbstständig machen was geht ihn das alles an?

Ich hab ihn gefragt ob ich mit ihn abwechseln kann an der Brustmaschine dann hat er zu mir gesagt wie ich aussehe und meinte ich kann mehr drücken als pro Seite 20 kg, daraufhin hat er 30 kg erhöht und mir geholfen. Er behauptet so baut man auf. Aber das ist mir klar das man mit Kraft aufbauen kann aber er sagt ich kann mehr erreichen in 3 Monaten und ich zu wenig Gewicht nehme obwohl ich zufrieden bin mit mein Körper. Dann hab ich ihn auf sein Instagram gefragt und er meinte „Haha brauchst du Tipps“ dann meinte ich Nein aber wir können mal trainieren und er meinte „Ja wenn ich Zeit hab“ irgendwie hat er mich genervt und ich hab überlegt ob ich ihn nach sein Insta fragen soll oder nicht was haltet ihr von Ihn ?

Ich habe gerade ein Teller Nudeln gegessen.

Ich habe in meiner App 400 Gramm eingegeben. Ist das Realistisch?

Oder ist ein Teller weniger als 400 Gramm?

Soll ich die erwähnten Muskelgruppe, eher den Wiederholungsbereich 8-12 oder 12-15 nehmen?

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Meine Mutter will nicht, wirklich so schädlich?

Wie siehts mit Creatin aus?

Muss ich mir dann sorgen machen ? Ich habe für 15 zwar viel muskeln aber sicher nicht dass ich bald platze, finde ich zumindest. Ich bin 15 und mache kraftsport und wiege 76kg auf 1.82 ca und bin relativ definiert also sixpack ist da

Hey ich glaub jeder kennt in irgendeiner Art Karate und den Anderen zu Boden bringen und zwar in Filmen (die ich gucke) in Kämpfen nimmt der eine den anderen an den Armen und wirft ihn regelrecht zu boden also der nimmt wirklich den anderen und wirft ihn über den Rücken

Meine Frage ist jetzt ist sowas Realität also kann man sowas antrainieren also ich will das nicht aber mich interessiert des ob des Realität ist

Danke für jede Antwort

Frage richtet sich natürlich an die Leute die ins Fitnessstudio gehen?

Hallo!

Ich hätte da eine Frage bezüglich Powermoves. Ich habe vor rund einem Monat mit Breaking angefangen (bin 18, weiblich, ein Jahr Vorerfahrung als Kpop Cover Dancer). Und damit so ziemlich auch gleich mit Powermoves, insbesondere Flares. Ich trainiere fast täglich und bin am Anfang auch relativ schnell besser geworden, aber irgendwie stoße ich jetzt an meine Grenzen. Ich hab noch ungefähr 7 Wochen Zeit (bis zum 19. Juni) um zumindest einen Flare zu lernen, hatte mir anfangs mehr vorgenommen aber seit ich weiß wie schwer das ist hab ich meine Erwartungen ein wenig reduziert. Ich muss dazu sagen, dass ich nicht wirklich viel Kraft oder Körperspannung besitze also liegt es höchstwahrscheinlich daran. (Wobei ich jeden zweiten Tag zusätzlich zum Training noch mein Workout durchziehe. Das besteht im groben aus 100 Russian Twists, 100 Heel Touches, 100 Crunches, 20-30 Leg Raises, 100 Push-Ups (die mache ich jeden Tag) und einer Menge Hanteltraining) Meine Frage ist jetzt: Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps wie ich die schneller lernen könnte, oder Übungen die ich meinem Workout vielleicht noch hinzufügen sollte etc.?

Liebe Grüße!

(Mir haben schon einige Leute geraten doch einfach Unterricht zu nehmen. Nur leider fehlen mir dafür die finanziellen Mittel und das nötige Selbstbewusstsein. Egal wo ich hingehen würde, ich würde immer jemandem über den Weg laufen, den ich kenne. Flying Steps Academy fällt schon mal weg, da mich inzwischen schon einige der Flying Steps kennen und das wäre mir ehrlich gesagt zu peinlich da aufzukreuzen. Selbst Lil Amok kenne ich persönlich. Eigentlich ein riesen Privileg, wird mir aber gerade eher zum Verhängnis. >.<)

Hallo?

Ich frage mich, ob man das eigene Gewicht bei der Beinpresse, bei der sich der Sitz nach hinten verschiebt, addiert. Sprich wenn ich 150kg einstelle, 80Kilo wiege, ich dann 230kg gedrückt habe? Ich wundere mich, da man bei der Variante der Beinpresse man sich selbst eigentlich wegdrückt. (Siehe Bild)

hallo ich bin (M/16) und würde mich gerne interessieren ob früh aufstehen um 4:30 gut für Muskelaufbau ist. Meine Eltern meinten das es nicht gut sei meine Idee so früh aufzustehen und das ich Muskeln verlieren werde.
Ich trainiere 5x mal die Woche im Gym mit Push/Pull/Legs und OK/UK
Doch ist jeden Morgen um 4:30 joggen nicht gut oder sollte man lieber ne Pause einlegen.
Ich habe mich auch noch entschieden wegen um Ha oder für die Schule was zu erledigen.
Aber ich achte auch auf mein Schlaf. Ich schlafe immer 6,5 Stunden bis 7,5 Stunden was für mich optimal ist und diese Schlafdauer ist wo ich mich wohl fühle.

Umfrage bitte mit Begründung;)

Hey, ich bin 15 Jahre alt und gehe seit ca. 10 Wochen ins gym. Mittlerweile schaffe ich auf einigen Maschinen mit sauberer Ausführung das maximale Gewicht und möchte mich natürlich weiter steigern. Zu den Maschinen gehört unter anderem der Latzug, für welchen es die gleiche Maschine auch mit Stangen für Platten gibt. Für andere gibt es aber keine Alternative. Wie kann ich das Gewicht jetzt erhöhen?

Frage steht oben.

Danke im voraus?

Liebe Grüße

Welche Kampfsportart passt mit Fitness um trotzdem einen krassen Körper zu haben

Ich weiß es tönt absolut dumm, aber ich habe schon mehrmals Leute gesehen die "Öl Shots" machen. Was passiert beim Einnehmen von 100 ml(zwei/dreimal Wöchentlich)? Wie reagiert der Körper darauf?

Oder würde es mehr "Sinn" machen 4 mal wöchentlich 50 ml zu nehmen?

Falls sich jemand fragt was es bringen soll, es ist ein verzweifelter Bulk versuch da ich Elternbedingt nichts an der Ernährung ändern kann. :(

In den meisten Plänen sind immer 2 Übungen für die großen Muskel, wie Rücken, Brust. Aber sind 2 Übungen nicht viel zu wenig ? Dann kommt man ja am Ende der Woche nur auf 4 Übungen. Oder sollte man schon lieber 3 Übungen machen ?

was schätzt ihr wie lange man brauchen würde um so einen Körper zu kriegen?
ist das in 1,5 Jahre machbar? Oder eher 2 Jahre…

hab mir als Ziel Januar 2024 vorgenommen genau 1,5 Jahre ab Juni.

überlege auch ob ich mit einem personal Trainer trainieren sollte oder ich das auch alleine hinkrieg was denkt ihr ? Ist personal Trainer nötig oder reicht ein Trainer vom gym der mir Dinge zeigt aus

Trainiere seit einen Jahr und seit kurzen ziemlich hart. Meine lezte Periode war schmerzfrei und die momentane ebenso. Hat das Training Auswirkungen auf die Periode?

Guten Tag

Ich habe mich vor 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet und war bisher auch regelmäßig dort nun stelle ich mir die frage, ob jemand einen guten Einsteigerplan für die Trainingsmaschinen hat/kennt. Der Raum mit den Hanteln, Bänken, etc. sind leider teilweise voll (außer an Wochenenden). Am besten wären so 1 Std. 30 min, es kann auch Cardio dabei sein, da ich etwas Kräftiger gebaut bin. =) Danke

Mir kommts so vor als könnte ich meine Schulter öfter trainieren als meine Brust z.b gibt's da irgendwo Richtwerte an die man sich halten kann?

Würdet ihr jeden Tag 10 km mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren? Der Hinweg ist fast nur Bergauf.

...nach dem Krafttraining z.B.

Hallo,

ich habe das Angebot von McFit entdeckt bei dem man monatlich für 5€ 2 Monate trainieren kann. Ich habe es mir durchgelesen und so wie ich es verstehe wird es keine zusätzlichen Kosten oder ähnliches geben, wenn ich vor dem Ende des 2. Monats mich wieder abmelde. Liege ich da richtig? Kann man theoretisch auch 10€ bar bezahlen oder wahrscheinlich ja nicht...^^

Und dauert das Abmelden länger oder kann ich das dann ganz einfach machen?

https://www.mcfit.com/de/mitgliedschaft/

Danke für die Antworten, ich will nur sichergehen...

Aktuelle Arbeite ich seid längerem in der Baustelle und das ist schon ansich eine sehr anstrengend arbeit. Lohnt es sich daher noch zum Fitness gehen oder reicht die arbeit schon . Vielen Dank im voraus

Ich bin seid 1 1/2 Monaten im gym und hab seitdem 4 Kilo zugenommen. Wie kann das sein? Ich geh 2-3 mal die Woche und mache viel Kardio. Trotzdem nehme ich zu.

Der Sports Ableger der Nintendo Switch Konsole hat ja leider nur 6 (bald 7) Sportarten.

Aber denkt ihr es werden noch mehr in Zukunft folgen, kostenlos oder für Geld? Wäre eben wirklich schade wieviel Potenzial es sonst vergeudet hätte.

Kann man so einen Körper Natural bekommen durchs trainieren ? Also ohne Hilfsmittel und wenn ja wie lange braucht man ca. dafür ?

Moin,

woher bekommt ihr eure Trainingspläne für das Fitnessstudio? Meiner ist aktuell mit ein paar Grundübungen und der ein oder anderen Isolationsübung zusammengewürfelt.

ob das jetzt so effizient ist weiß ich nicht, an sich macht der schon Spaß, aber eventuell wird es Zeit für einen "professionelleren" ?!

woher bekommt man einen Vertrauenswürdigen Plan? Also einfach googeln klar, aber wie man weiß kann ja jeder einfach irgendeinen Plan hochladen und den als gut verkaufen.

Ach so falls das noch relevant ist: ich gehe aktuell 3 mal pro Woche ins Studio. Ich muss mein Knie für einen gewissen Zeitraum schonen also kommt beintraining nicht in frage :)

Also Mädchen die wirklich Sixpack haben, recht breite Schultern und an sich einfach große Muskeln?

Ich habe letztes ein Oceans Apart Set von meiner Freundin getragen und wollte jetzt mal wissen wie findet ihr das? Steht mir das oder eher nicht?
Seid bitte ehrlich☺️

Moin Amigos, das folgende Bild ist nicht mein Körper, aber nicht würde mal interessieren, ob das für euch als attraktiv gilt, zu dünn ist, oder vielleicht sogar zu viele Muskeln sind. Ballert mal raus.

Ich habe Skoliose heißt einen Bogen in meiner Wirbelsäule. Ich reite und meine Reitlehrerin sagt mir schon öfter das meine Hände ruhiger werden müssen haben unruhige Hände kommen ja von einem unruhigen sitz aber ich krieg es nie hin einen ruhigen sitz zu haben meine Reitlehrerin sagt dann Körperspannung aber die hab ich ja schon und ich wollte mal fragen ob ein unruhiger sitz und dementsprechend unruhige Hände von skoliose kommen können ?

Ich nehm seit 8-9 Monaten, Kreatin zu mir und bekomm seit länger als drei Monaten, keinen mehr hoch. Kann man von Kreatin Impotent werden?

Hi, ich wollte schon lange ins gym und konnte auch nh Freundin überreden. Hier bei mir gibt es einen für Frauen und Männer und einen nur für Frauen der aber viel teurer ist. Ich bin mir unsicher ob ich zum öffentlichen gym gehen soll weil ich ehrlich gesagt schon ein wenig schiss hab von irgendwelchen Männern/jungs angesprochen oder angestarrt zu werden. Meine Schwester sagt ich bin noch jung deshalb macht das eh nmd aber klar gibt es auch Fälle mit jüngeren Mädchen.

also meine Fragen: ist das normal angesprochen und angestarrt zu werden? Ich finds widerlich aber ich höre so oft das sowas passiert. Kann man das irgendwie verhindern? Das letzte worauf ich Bock habe ist belästigt zu werden.

Und wie fandet ihr den?

Hey

Ich bin 17 und lebe bei meinen Eltern. Ich trainiere jetzt schon seit knapp zwei Jahren. Und habe aber einfach nicht die Mittel und mich proteinreich und ausgewogen zu ernähren. Da ich fast kein Geld und auch wenig Zeit habe um sowas zu kaufen und zuzubereiten. Ich esse mit meiner Familie und da gibt es halt nicht so gesundes Essen. Hat vielleicht jemand Tipps z.b. günstiges proteinreiches fertiges Essen dass man nicht zubereiten muss oder ein paar schnelle günstige Rezepte oder einfach ein paar Tips die euch einfallen?

Beste Grüße

Ich finde nämlich die Multipresse viel besser und spüre da mehr ich will einfach nur eine gute Brust aufbauen ist Bankdrücken wichtig ?

In der Oberstufe machen wir nochmal so einen Fitnesstest anHand der Kriterien unten. Jetzt finde ich davon eigentlich das meiste ganz okay bis auf Ballprellen und Liegestütze, wo von ich genau eine kann😂 ups

Wie stehen meine Chancen, bzw. Wie lange muss ich konstant trainieren, um vielleicht irgendwann wenigstens in den 2 Bereich zu kommen. Der Test ist wahrscheinlich irgendwann im Oktober im neuen Schuljahr und wäre da halt gerne ganz gut, da es ja schon in den Abischnitt zählt, wenn auch sehr gering. Bin ein Mädchen, falls das eine Rolle spielt.

Hab ich schon öfters gehört, ich bin grade noch ganz am Anfang und ich muss mich schon überwinden dass ich ne Stunde drann bleibe.
Wird das mit der Zeit besser und stimmt es das man davon süchtig wird? Warum ist das so?

Ich esse morgens, mittags Abends ganz normal. Esse auch keine Süßigkeiten und mache zurzeit 1h am Tag Kraftsport. Trinke allerdings nen Liter Cola am Tag. Ich möchte abnehmen und kräftiger werden also würde ich gerne wissen ob ich dadurch zunehme. Sind ja schließlich 400kcal täglich nur durch Getränke

Ich habe letztens darüber nachgedacht, dass diese Geräte für den Bauch oder generell Elektroden den Muskel zum kontrahieren bringen. Kann man das dazu benutzen, um gewisse Schwachstellen besser zu spüren? Meine ist die Brust. Könnte ich meine Brust beim trainieren auch besser arbeiten fühlen, wenn ich nun solche Elektroden benutzen würde? Wenn ja, wie würde man das am besten einsetzen? Kurz vor dem Training? Oder generell einfach irgendwann, gekoppelt mit bewussten Anspannen der Muskeln etc?

Hallo,

Eignen sich diese Klappböcke (Malerböcke) aus dem Baumarkt als Alternative zu Dipbarren ? Ich möchte ungern als Schüler viel Geld für Dip-Barren ausgeben und bin daher auf diese Idee gekommen. Gibt es Argumente, die dagegen sprechen oder Übungen die durch Bauart der Klappböcke behindert werden könnten ? Machen die unteren beiden Streben was aus ?

PS: Ein Bock kostet 14,99€ bei OBI

Frage an die Jugendlichen. Bitte auch Körpergröße, Alter und Geschlecht mit angeben. Wie habt ihr eure Stärke gezeigt (Armdrücken, Kräftemessen, Hochheben usw.)? Schon mal vielen Dank für eure Antworten.

Ich spiele Handball im Verein (2x die Woche) und gehe 2 x die Woche ins Gym. Ansonsten wiege ich 62 kg bei einer Grösse von 1.65 m (Körperfettanteil liegt bei 27%) Hat jemand nen Tipp, wie ich die unschönen Dellen loswerde?

Creatin gibts ja von vielen Marken. Überall steht Monohydrate. Ist das überall ne gleiche Qualität? Da es auch Hersteller gibt, die das Creatin günstiger verkaufen als von Marken. Allerdings frage ich mich, ob das die selbe Qualität ist oder ob das dann schlechter ist?

Ich hab mein eigenes Gym, aber ich will Mal das Gefühl in einem Fitnessstudio fühlen und dafür 1-2 Monate dahin gehen.

Hab aber immer wieder erfahren, dass Leute nicht aus ihren Verträgen rauskommen usw.

Am besten noch Vorschläge

ich wollte bald ins Fitnesstudio gehen und deshalb hab ich noch eine Frage vorab:

Wenn man seine 3 Sätze an einer Hantelbank, Beinpresse etc. macht, steht man dann in den Pausen zwischen den Sätzen bei den Geräten und besetzt diese sozusagen?

hi ich habe einen kfa von 16,5% mit relativ wenig bauchfett. Sollte ich weiter machen oder beenden? Außerdem ist bald der Sommer..

Hi! Ich verspuere im Fitnessstudio oft Uebelkeit, ich bin generell ein Mensch der eher anfaelliger dafuer ist. Ich trinke genug Wasser, ich ernaehre mich eher proteinreich und habe kaum Darmprobleme, wirklich nur Magenprobleme.

Was kann ich dagegen machen? Kann ich es irgendwie verhindern? Kennt ihr euch damit aus?

Danke im Voraus!

Einfach ne simple Umfrage.

Dazu noch, falls ihr muskulös (eurer Ansicht nach) seid, seit wann trainiert ihr dann schon?

Bzw macht ihr ne bestimmte Sportart die dazu beigetragen hat? Und seit wann macht ihr dann diese?

Könnt auch gerne Alter sowie Geschlecht dazu schreiben^^

Und welche Art von muskulös würdet ihr sagen seid ihr?

Eher so athletisch-muskulös? Oder schon so dass ihr relativ breite Schultern habt bzw ihr schon etwas oder voll und ganz in Richtung Bodybuilding geht?

Hey Leute. Ich habe mal von einigen Mädchen / jungen Frauen gehört, dass sie bei Jungs / Männern einen kleinen Bauch besser finden würden als ein Sixpack bzw einen Bauch ohne jeden Speck. Stimmt das? Bzw wie seht ihr das? Schreibt gerne mal eure Meinung dazu.

Ich selbst mache aktuell eine Massephase, bin 19, 180 groß und 73 kg schwer. Bin noch relativ schlank. Deswegen hab ich mich gefragt, ob es nicht noch Sinn macht einige Kilo zuzunehmen (ich trainiere auch).

PS: Jungs und Männer können natürlich auch ihre Einschätzung abgeben.

Hallo! Ich bin Thyra, 15 Jahre alt, 158 cm groß, wiege zurzeit 53,7 kg( vor dem Kaloriendefizt 71 kg) . Aber seit einigen Wochen nichts abgenommen oder zugenommen. Ich weiß nicht woran es liegt da es Monate lang alles gut gelaufen ist. Ich weiß nicht woran es liegen könnte. Vllt daran dass ich zu wenig trinke denn ich trinke meistens nur 0,5 l - 1l am Tag. Ich weiß nicht wieso aber mir wird bei Wasser immer schlecht. Kann mir jemand helfen? Vielen Dank!

Hier ein paar Bilder von den letzten Tagen:

An alle die ins Gym gehen, wie lange trainiert ihr schon und wie häufig in der Woche?
Was ist noch so euer Ziel? 🙏

Die Fitnesstrainer sagen immer das dauert Wochen bis man das sieht und beim Bauch zuletzt. Bloß ich sehe schon die Veränderung. Es fühlt sich auch straffer an.

Wie kann ich als Mädchen einen durchtrainierten Bauch bekommen? Ich gehe schon 6x die Woche ins Fitnessstudio und trainiere auch Bauch. Aber mein Bauch verändert sich nicht. Ich esse so zwischen 1300 und 1600 Kalorien bei einem Verbrauch von ca. 1600 Kalorien und esse auch recht fettarm. Ich trainiere teilweise zuhause noch zusätzlich meinen Bauch und mache hula hoop. Habt ihr Tipps?

Warum reden alle davon, dass die Größe im Verhältnis zum Gewicht steht, welches beim Bankdrücken bewegt werden kann?

Durch den verlängerten Hebel, habe ich doch viel mehr Last bzw. Reiz auf den Muskel.

Kleine Leute sind daher besser im Bankdrücken.

Auch höre ich oft, dass man sein eigenes Körpergewicht drücken können muss.

Nur weil ich 100kg wiege, kann ich doch keine 100kg Bankdrücken. Dafür habe ich 1,5 Jahre Training gebraucht.

Ist das Broscience? Oder gibt's dafür Belege?

Hey Leute,

ich gehe jetzt bald ins Fitnessstudio und möchte anfangen Muskeln aufzubauen am po. Daher meine Frage, wie ist das mit dem Essen? ich Blick da nicht so durch.. kennt sich da jemand aus ? Jeder sagt man muss Proteine essen aber wie viel bzw woher weiß ich wie viel und was ich alles essen muss.. und wie viel muss ich allgemein essen damit sich was tut ?
danke schonmal im Voraus

Wie viel Prozent des Körpergewichts kann man Bankdrücken bzw bei wie viel gilt man als Profi?

Gehen wir von einem kfa von 12 bis 15% aus

ich sehe im gym so viele männer, die auf 90+ hinarbeiten. sicher, ich finde das auch attraktiv. ich frage mich aber, ob kerle unter 80 kg nix wert sind. ich bin 190 cm und im moment bei 77 kg, also unteres kaliber, eher richtung drahtig. viele sagen dann immer sei froh, du hast geringen körperfettanteil. ich finde das sehr seltsam. warum ist das so?

Gerade im Ukraine Krieg kam bei mir oft diese Frage auf, da es ja von Seiten der ukrainischen Regierung hieß, männliche Bürger zwischen 18 und 65 Jahren haben das Land nicht zu verlassen, sondern mitzuhelfen, sei es als Soldat, Transport, Kochen, Sanitär usw. Unabhängig vom Sexismus, der auch kritisiert wurde, haltet ihr diese Spanne für sinnvoll?

Was mich an diesem Krieg am meisten verwunderte war, dass die Russen in der ersten Welle überwiegend sehr junge (17-25 Jährige) Wehrdienstler und Soldaten reingeschickt hat, von denen viele schnell demoralisiert waren, es zu Desertionen kam und sie schlicht aufgerieben wurden. Bei den ukrainischen Verteidigern waren die meisten, die ich gesehen hatte, zwischen 40-60 Jahren, welche erschreckend motiviert, selbstbewusst, taktisch informiert und durchhaltefähig wirkten, komisch, sagt man doch, dass die jungen in den Kriegen die Hauptlast der Kämpfe tragen.

Aber wie seht ihr das alles, ab welchem Alter sollte ein Staat seine, gerne auch weiblichen Mitbürger, zur Landesverteidigung verpflichten dürfen und bis zu welchem Alter sollte das gehen? Natürlich wird angenommen, dass die entsprechenden Personen nicht aufgrund von Störungen, Krankheit oder sonstiger Probleme nicht kampffähig sind, sondern alle topfit.

Falls ihr eine andere Altersregion habt, gerne in den Kommentaren schreiben.

Hallo,

Ich ziehe bald in ein Dorf um. Ich habe kein Auto und müsste mit Baby immer mit den Fahrrad 12 km in die Stadt und zurück fahren…

Ich will aber auch nicht 2000 bis 3000 Euro für ein E Bike ausgeben…

Naja, die Strecke hat wenig Berge, aber ist etwas langweilig (meist nur geradeaus an der Straße).

Ich kann auch gut Fahrrad fahren, bin aber jetzt fast ein Jahr wegen meinen Baby nicht mehr dazu gekommen.

25km am Tag klingt auch eigentlich machbar, bin mir aber trotzdem unsicher…

Was denkt ihr dazu?

möchte am tag an die 3000 kcal zu mir nehmen (nur gesunde Ernährung für den Muskelaufbau natürlich) kostet das wirklich so viel? kann man das mit 200€ im Monat ermöglichen?

Danke für jede hilfreiche Antwort ;)

Hallo ich bin seit 5 Jahren in einem Fitnessstudio, welches sich immer automatisch verlängert hat. ich hätte vor 2 Monaten kündigen müssen, habe ich jedoch vergessen, nun läuft er noch 1 Jahr. Jedoch habe ich gehört dass es ein neues Gesetzt gibt, jedoch finde ich nicht sonderlich viel darüber. Stimmt es nun oder nicht, dass ich jetzt bis zum nächsten Monat kündigen darf ?

falls ja, hat jemand so ein Muster parat ?

und würde ich dann nächsten Monat schon aus dem Studio gekündigt sein ? Weil es ja nur noch 2-3 Tage sind…

Ich bin 1,84m groß habe ein Gewicht von 107 Kg, trinke sehr viel Wasser ca. 3 Lita am Tag, esse gerne viel, was ich ändern will und ich mache mir Sorgen, dass ich viele Denungsstreifen bekommen kann oder überschüssige Haut, findet ihr es sieht noch nicht schlümm aus und kann man es noch verhindern.

Oder würdet ihr evtl. mehr Übungen hinzufügen bzw. passt der ?
bin 16 und will gleichzeitig abnehmen.