ich bin echt unsicher was das angeht. Ich wollte mich z.B. heute sonnen und ist es normal, das man echt viel Sonnencreme braucht für den ganzen Körper? So viertel Tube pro Session? Und mein Körper hat nicht ganz auf dem Handtuch gepasst, es war ein kleines. Ich hatte beim eincremen bzw. beim sonnen danach überall den Sand auf der Haut, am ganzen Körper. Wie kann ich das umgehen? Weil die anderen Leute die ich sehe die sich sonnen haben kein haufen Sand am Körper..

Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 181cm groß, wiege ca. 78 kg und trainiere eigentlich schon seit mehreren Jahren im Gym (ca. 5 Jahre), allersings auch mit Pausen dazwischen. Jetzt möchte ich mit einem GK Plan wieder trainieren, hab davor viel OK UK Split trainiert.

Ernährung: würde ich als gut bezeichnen. Achte auf verteilte Proteinzufuhr auf den Tag, esse immer genug Proteine 2,2g je Kg, esse ca. 2800 Kalorien am Tag

Mein Trainingsplan:

1. 1 Satz Liegestütze Max
2. 4 Sätze Bankdrücken 6-8 Wdh.
3. 4 Sätze Rudern Maschine 6-9 Wdh.
4. 3 Sätze Hackenschmidt 5-8 Wdh.
5. 3 Sätze RDL 6-8 Wdh.
6. 3 Sätze Klimmzüge Untergriff, schaffe meistens 7-8 Reps in einem Satz
7. 2 Sätze Schulterdrücken Langhantel 5-8 Wdh.
8. 4 Sätze Wadenheben 3-6 Wdh.

Ich trainiere den so seit ca. 3 Monaten, aber zurzeit stagniere ich bei dem Gewicht. Bankdrücken komme ich bei 70kg x 8 nicht weiter, Klimmzüge UG auch nicht mehr als 7 Reps je Satz ..

Meine Fragen:

1. Ist der Plan okay bzw. was würdet ihr verbessern und warum?
2. Ist das Volumen zu hoch? Ich trainiere den 3x mal die Woche, nach jeder Einheit 1 bis 2 Tage Pause
3. Was kann ich tun, um mich zu steigern? Satzzahl erhöhen bzw. reduzieren?

Ich freue mich auf jede Rückmeldung! Bitte nur antworten, wenn ihr euch mit Fitness / Trainingssysteme auskennt. Danke

ich kann leider kein Wort französisch und bin wahrscheinlich demnächst für 3 Monate in Frankreich, genauer gesagt in Aux en Provence, also in Südfrankreich. Ich habe gehört, dort sind viele internatiole Studenten bzw. Leute? werde ich meine probleme haben, wenn ich nur englisch und deutsch kann?

wie sieht es in Griechenland mit dem englisch reden aus? Wird man mit leeren Gesichtern angeguckt oder geht das schon? Weil ich kann kein griechisch und mache evtl. ein Auslandspraktikum dort, also ist zumindest eine Option.

ich kenne schon team andro wo Musterpläne sind. Also ich suche ein Art Forum bzw. Seite für Muskelaufbau Fitness, wo solide Trainingspläne sind bzw. gute Trainingspläne. Kennt ihr da welche, die ihr empfehlen könnt?

Ich bin momentan sehr unzufrieden , nicht auf meinen konkreten Job bezogen aber auf die Zeit die ich in meinem Bürojob ABSITZE. Ich sitze meist den ganzen Tag von 9 bis 18 Uhr an einem Schreibtisch. Die Stunden vergehen und ich bin in diesem Haus, diesem Großraumbüro ,,gefangen". Und ich merke, das ich keine Zeit mehr habe für das restliche Leben ..

Wie machen erwachsene Leute das? Wann geht man zum Amt,zum Arzt? Kann ich jetzt wirklich nur noch samstags einkaufen? Nur noch abends mein Privatleben leben? Ist das wirklich so gedacht? Ich habe manchmal das Gefühl, hier meine Zeit und mein Leben zu verschwenden - weil dieses im Büro-Sitzen einfach so einen großen Teil einnimmt und der eigentliche viel wichtigere Rest auf so viel weniger Stunden verteilt werden muss. Und das, obwohl ich noch Glück habe und mein Job echt cool ist - aber es ist eben ein Job..

Geht es euch auch so und wie lebt ihr genau damit? Akzeptiert ihr diesen Zustand, weil sich keine Alternative anbietet oder seid ihr zufrieden damit?

Was esst ihr so, um auf euer Protein zu kommen? Nennt mal gute Proteinquellen

Ich tracke meine Kalorien immer wegen Fitness. Wenn ich z.B. Fischstäbchen oder sonstiges in der Pfanne anbrate, fällt es mit schwer das Öl zu schätzen was ich zum Braten benutzt habe. Benutze idr. Olivenöl. Wie viel ml kann man so im Schnitt ansetzen? Kommt 10ml gut hin? Danke für deine Antwort.

Mich interessiert die Frage sehr: angenommen, ihr liegt im Sterbebett. Welche Dinge würden euch in den Kopf schießen, die ihr bereuen würdet? Was würde man vor dem Tod bereuen (z.B. bestimmte Dinge die man nicht gemacht hat; bestimmte Verhaltensweisen etc.) ? Welche Ansichten habt ihr diesbezüglich? Ich freue mich auf eure Antworten!

Was war euer unvergesslichstes Erlebnis in eurem Leben? Würde mich mal interessieren.

Good evening! Was ist euer Erachtens nach erstrebenswerter? Ein Beruf, den man wirklich gerne macht und einem auch wirklich interessiert. Man fährt zur Arbeit und findet diesen Beruf einfach geil, allerdings verdient ihr dabei nicht so viel Zaster (z.B. so 1300€ Netto monatlich). Oder ihr wählt einen typischen Karriereberuf mit hohen Arbeitszeiten (Management, Jurist, 5-fach aufgestiegener Architekt etc.). Spaß habt ihr nicht wirklich und an einigen Tagen geht ihr sogar mit komischen Bauchgefühlt zur Arbeit. Allerdings verdient ihr hier ca. 4000€ netto im Monat und braucht euch deswegen finanziell gar keine Sorgen zu machen. Die Frage ist, mit wie viel Geld im Monat kann man den fehlenden Spaß im Job sozusagen ,,kompensieren" bzw. wieder wettmachen? Was würdet ihr bervorzugen?

Ich suche eine Marke für Herren Klamotten, die langlebig und qualitativ hochwertig sein soll. Also die nicht nach wenigen Monaten abgetragen ist sondern sich sehr lange hält. Der Stil sollte eher Basic sein, also keine Logos, Grafiken usw. Ich bin 22 jahre alt und männlich. Mit welchen Marken in Herren Kleidung habt ihr gute Erfahrungen gemacht hinsichtlich Qualität, Langlebigkeit und könnt die weiterempfehlen? Vielen Dank für eure Antworten