Guten Tag.

Ich hatte neulich geburtstag und da ich angefangen haben ins Fitness Studio zu gehen haben mir meine Freunde Supplements geschenkt.

Zum einen den "ESN BOOSTEA Koffein + Theanin" und "Ryse BCAA/EAA" beide nimmt man soweit ich weiß vor dem Training ein und ich wollte wissen ob ich die einfach kombinieren kann, oder hintereinander einnähmen kann?
Nach dem Training nehme ich immer einen Proteinshake und Creatin Monoyhdrate zu mir (von ESN)

LG.