Frage zu zeitlicher Sportverteilung: Erst Kraftsport dann Ausdauer?
Moin kurze Frage meinerseits:
Ich möchte gerne mehr Zeit für Sport für investieren, habe jedoch in der Woche nur selten freie Slots dafür. Mein Fokus liegt nicht auf Abnehmen.
Meine Überlegung war nun:
- Mo: -
- Di: 30 Min Kraftsport
- Mi: -
- Do: 30 Min Kraftsport
- Fr: -
- Sa: 1h Kraftsport
- So: 1h Ausdauer (Springseil, Indoorbike)
Ist das am Wochenende Kontraproduktiv? Ich habe mal gehört, dass man sich den Muskelaufbau versauen kann, wenn man danach Ausdauer macht etc. Hat es einen negativen Einfluss auf den Muskelaufbau vom Samstag, wenn ich am Sontag Ausdauertraining mache?
3 Antworten
Nein, wenn dein Krafttraining sauber und kontinuierlich trainiert wird hat Ausdauertraining keine negative Wirkung auf deinen Muskelzuwachs. Dein Plan ist völlig in Ordnung so.
Nein, das hat keinen negativen Einfluss.
Wobei du auch mit 3 mal 30 min in der Woche kaum Kraftzuwächse generieren wirst!
Diese Zeit würde bei mir gerade mal für das Warm-up und eine Grundübung reichen! 💁🏻♂️
Passt so.