Wie viele Sätze als Trainingsanfänger?
Wenn man im Fitness ist und mit den Training anfängt, wie viele Sätze sind sinnvoll?
Gehen 5 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen oder lieber doch 3 Sätze?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Philipp3141/1713544018917_nmmslarge__69_0_501_501_4aeacbf39e5ba84cac904c433e0ca5a2.png?v=1713544019000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Wenn du einen Ganzkörperplan ausführst sollten 3 Sätze pro große Muskelgruppe als Anfänger reichen.
Also z.b. 3 Sätze Bankdrücken, 3 Sätze Latzug, 3 Sätze Schulterdrücken, 3 Sätze Kniebeugen (oder Beinpresse), 3 Sätze Kreuzheben und Bizeps/Trizeps/hintere Schulter zwei Sätze, wenn überhaupt.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/AtmenderMens175/1652709460222_nmmslarge__0_0_284_284_62db158e186d9a493e77d49a990bf864.jpg?v=1652709460000)
Auch nur 1 Satz ist sinnvoll, aber desto mehr desto besser. Das geht ewig so hoch. Mehr Training = mehr Fortschritt solange du dem Körper danach genug Ruhepause gibst.