Reichen 4-5 Übungen für beintraining?
Hab 3 Übunge und 1 Übung Waden gemacht passt das sind insgesamt 4
6 Antworten
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Hallo Fitnessfreak!
Es kommt auf Deine Ziel an - ich brauche weniger und habe extrem trainierte Beine.
Eine Übung Waden und im Wechsel Front- und Kniebeugen, am Schluss jeweils mit starker Belastung. Je 3 - 6 Wiederholungen.
Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man eigentlich im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen aber Kniebeugen würde ich weniger machen
Viel Erfolg
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I.d.R. ja, wer 10 Übungen machen kann macht was falsch
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Wenn du damit gut regeneriert und du Fortschritt machst
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Kommt drauf an was für Übungen und wie viele Sätze davon.
Bei Kniebeugen, Kreuzheben und Beinpresse jeweils 3 Sätze kann das ausreichen, aber bei Leg Extension, Leg curl und Ausfallschritten eher nicht .
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5 Übungen sollten reichen
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Es kommt doch nicht darauf an, wie viele Übungen Du machst, sondern ob Du mit den gegebenen effektiv Deine Beine trainieren konntest. - Das merkt man dann auch
Ich hab heute mal 4 gemacht auch gut ?