6mal woche training zuviel?
M16 trainiere 6 mal die woche und eine Trainingseinheit dauert bei mir rund 2 bis 3 stunden ich komme zeitlich gut damit klar und Beschwerden habe ich keine ich trainiere intesiv immer und schwer. Bin schon relativ in guter form bei 80kg aber ich sehe keine Fortschritte mehr ich weiß nicht ob ich intesität runter machen soll habe nie Muskelkater nur am anfang wenn ich mal pause mache. Egal wie harz ich bizeps trainiere habe nur pump selbst wenn ich bis versagen trainiere ist mein muskel nach weniger zeit kaum erschöpft und spüre nicht mal das ich trainiert habe. Meine Ernährung ist auch gut jeden tag mindestens 120g-200g eiweiss aber ich sehe einfach keine Fortschritte mehr
2 Antworten
6 mal die woche und eine Trainingseinheit dauert bei mir rund 2 bis 3 stunden
6 mal die Woche kann kein Mensch regenerieren und was machst du bitte 2-3h? Du eierst mehr rum als das du Trainierst
trainiere intesiv immer und schwer
Wohl kaum wenn du das regenerierst
sehe keine Fortschritte mehr ich weiß nicht ob ich intesität runter machen
Ja, wie denn auch?
nie Muskelkater
Ist ja auch irrelevant
Egal wie harz ich bizeps trainiere habe nur pump selbst wenn ich bis versagen trainiere ist mein muskel nach weniger zeit kaum erschöpft und spüre nicht mal das ich trainiert habe
Wie war das nochmal mit 2-3h schwerem und intensiven Training? Sag ich ja: rumeiern
ich kann einfach nicht aus dem gym mit dem gewissen das zb meine schultern noch nicht erschöpft sind ich liebe es solange zu trainern und jede minute jede Wiederholung macht mir spass und an restdays ist mir so langweilig und weis nicht was tun soll. Ich weiß nicht was ich machen soll ich bin zwar direkt nach den übungen kaputt aber nach ner kleinen pause kann ich wieder soll ich jetzt weniger intensiv oder weniger oft trainiern
https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html
Orientier dich bitte einfach daran. So kommst du nicht weiter
Außerdem 2-3 min pause zwischen den sätzen und mit ein kollegen auch wir reden nicht wir trainiern nur
Mache ich auch, und ich rede sogar noch hin und wieder und bin nach allerspätestens 90 Minuten durch und wachse Training für Training und das seit Jahren. Du machst einfach viel zu viel und verschwendest deine Zeit und vor allem dein Potential
Hmm also irgendwas ist da falsch, du solltest weit über 80 kg kommen, bei der Intensität. Ich meine, ich mach keinen Sport und komme schon auf die 80 kg.
mein gewicht ist relativ gleich da ich im moment auf kalorien defizit bin um 200 bin auch überhaupt nicht fett
immer meine bizep curls mit 14-18kg bei 4 sätze 3 übungen für bizep, normale curls im sitzen dann hammercurls und sz curls oder Konzentrations curls