Rückenschmerzen nach Training?
Hallo,
Folgendes Problem:
Immer wenn ich indirekt meinen unteren Rücken trainiere, z.b Rudern oder ähnliches habe ich einige Tage lang schmerzen im unteren Rücken.
Fühlt sich an wie Muskelkater aber irgendwie bisschen anders ( unangenehmer ), und das hält dann c.a mehrere Wochen an bis es wieder weg geht.
Hat irgendjemand eine Idee was das sein kann?
Die Übungen mache ich eigentlich mit der richtigen Technik.
Danke für jede antwort
3 Antworten
Hallo pablo,
wenn es so llange anhält, ddürfte es kein Muskelkater sein.
Irgendwie nimmst du beim Training doch eine Fehlhaltung mit
einseitiger Belastung der Wirbelsäule/Bandscheiben ein, sodaß
es zu folgender Fehlstellung kommt.
Linke Abb: Dabei tritt ein Verengung des Wirbelkanals auf.
Rechte Abb: Kommt es zu einer Vorwölbung des
Bandscheiben-Faserrings in Richtung Wirbelkanal.
In beiden Fällen werden die dort austretenden Nervenbüdel
bedrängt und führen somit zu solchen Problemen.
Kann das sein, das du bei deinen Übungen ins Hohlkreuz
fällst ?
Hast du vorallem auch morgendliche Schmerzen !
Alles Gute und gesunden Schlaf
opi ehrsam
Erhöhter Bedarf bei sportlicher Aktivität. Immer wenn Sie "sporteln", brauchen Sie mehr Magnesium.
Aus diesen Gründen hat eine ausreichende Magnesiumversorgung eine herausragende Bedeutung, damit beim Sport der Motor richtig rund läuft.
Außerdem sollte man täglich 2 - 3 Liter Wasser trinken, Wasser ist das Hauptgleitmittel in den Gelenkspalten und hilft Arthritis und Rückenschmerzen zu verhindern.
Vielleicht machst du ein zu starkes Holzkreuz
Ja die schmerzen sind vorallem morgens beim Aufstehen dann da, fühle mich mega unbeweglich 😅
Das mit dem Hohlkreuz kann echt sein muss ich Mal drauf achten..
Vielen lieben Dank für die qualitative Antwort!