Hallo zusammen

Ich spüre die Übung nie im Po

Ich möchte zunehmen und habe mir überlegt so nen shake zu machen mit 1500 kalorien oder so. So mit erdnuss, haferflocken, früchte,milch und son zeug halt.

Ist das dirtybulk oder nicht?

Hey ich habe mir von esn die Creatine capseln geholt für Fußball gym und weil ich bisschen abnehmen will und was aufbauen möchte. Ich habe die seit paar Tagen und habe täglich eine Kapsel genommen heute habe ich aber bemerkt dass da steht verzehrempfehlung 3 Kapseln am Tag meine Frage wäre ist das nicht ungesund ? Gleich 3 Stück auf einmal soll ich jetzt auch 3 Stück am Tag nehmen oder eher bei einer Kapsel bleiben

Stimmt es wirklich, dass wenn man Muskeln aufbauen möchte den Kalorienüberschuss auch mit Zucker abdecken kann? Natürlich mit der Bedingung 2g Proteine pro kg Körpergewicht zu nehmen.

Irgendwo muss doch der Haken das kann doch nicht so einfach sein. Trainiere seit 1 Jahr und habe absichtlich kein Zucker zu mir genommen weil ich Angst hatte Fett zu bauen.

Also die Frage: Stimmt das wirklich?

Moin, ich bin seit genau 10 Monaten im Fitness Studio, bis zum 7-8. Monat habe ich riesige Fortschritte erzielt, seit Anfang an bin ich gefühlt 3. mal so breit geworden, habe auch 10 Kilo zugenommen, doch seit paar Monaten sehe ich keine Fortschritte mehr, auch optisch ändert sich nichts.

Bankdrücken zum Beispiel bin ich immer noch bei 80kg

Bin M19/85KG

ich nehme 2x Protein Shake, Creatin (hab für paar Monate abgesetzt) OMEGA3 und Booster

Ich bin mir noch unschlüssig. Auf Ebay Kleinanzeigen habe ich eine Anzeige gefunden mit 2 Kurzhanteln, 4 Befestigungsschrauben, 4x 2kg Scheiben und 8x 1kg Scheiben für 25€. Vielleicht könnte ich auf 20€ runterhandeln. Die Kurzhanteln würden mir helfen, zuhause etwas Muskeln aufzubauen. Vielleicht hat ja einer von euch welche und kann mir sagen, ob es für einen Anfänger lohnenswert ist

Ich mache regelmäßig 5 mal die Woche morgens Sport, ca. 30 Min. Laufen mit dem Hund, dann ca. 20 Min. Ergometer und 20 Min Workout/Stretchen. Esse ich den Tag davor normal, habe ich mehr Kraft, mehr Motivation, schwitze aber auch mehr. Esse ich den Tag davor wenig(er), habe ich weniger Kraft, es ist anstrengender und ich schwitze weniger. Was ist besser bzw. effektiver? Es geht mir nicht um Abnehmen oder sowas, sondern um Gesundheit und fit bleiben. Danke im voraus für eure Antworten.

Hey, also erstmal guten morgen:)

Ich habe seit zwei Tagen eine smartwatch und habe laut Uhr gestern um die knapp 3.000 kcal verbrannt, ich bin 1,72m groß und wiege ca 58 kg. Gestern war uch auch joggen ca 8 km. Und am tag bin ich fast 22.000 Schritte insgesamt gelaufen mit dem Joggen zusammen. 
Ich weiß das kann man immer schlecht einschätzen, aber ist das gut ? 😅

Moin,

Ich habe seit Februar eine entzündete Kniesehne. Ich war schon bei 2 Orthopäden und hatte eine Physiotherapie.

Die Lösung ist jetzt das Ganze auszukurieren. Also keine Belastung. Sachen wie Fahrradfahren soll ich aber tun- wegen der Bewegung für das Knie oder joggen soll wohl auch ok sein.

an sich dürfte ich alles machen, ich soll nur das Knie quasi nicht belasten sondern "schonende"/ neutrale Übungen machen.

ich würde gern um meine Beine zu kräftigen sehr leichtes beintraining machen. Kniebeuge ohne Gewicht oder beinpresse so mit 30-40kg, adduktorenmaschine.

ist das ok/ förderlich was meint ihr?

Das nimmt Zeit in Anspruch

Heyho Sportsfreunde,

ich nehme Creatin. Jetzt nach einer Pause wieder. Ich informiere mich immer mal wieder zu verschiedensten Supplements. Neulich habe ich gelesen, dass sich bei der Einnahme von Creatin auch Wasser im Herz ablagert (ist ja auch ein Muskel). Ein Arzt meinte das könnte gefährlich werden und sollte nicht verhamlost werden. Quelle finde ich leider nicht mehr.

Wie steht ihr zu der Aussage? Creatin kst ja eigentlich das best erforschteste und sicherste Supplement von allen. Oder doch nicht?

Guten Abend liebe Mituser,

die Frage ist simpel. Ich beziehe mich auf Standard Klimmzüge mit dem Griff, dass die Handflächen von einem weg und die Daumen nach innen zeigen, die Hände in einem nicht besonders großen oder kleinen Abstand.

Also: Wie viele Klimmzüge könnt ihr am Stück? Erzählt gerne auch, ob ihr Klimmzüge in euer Workout einbaut, eine Klimmzugstange im Türrahmen zuhause hängen habt, wie ihr generell zu Klimmzügen steht...

Ich persönlich kann momentan keinen einzigen Klimmzug. Seit mehreren Wochen arbeite ich daran, jetzt habe ich mich nochmal genauer informiert, an welchen Muskeln es bei mir fehlt und trainiere meinen Rücken jetzt besser und hoffe, bald Ergebniss zu sehen :)

Danke für jede Antwort :)

Hallo an alle,

Ich habe ein par fragen:

Ist Fahrradfahren gesund?(Gut für Muskelaufbau/fettverbrennung).Und ist es genauso gesund,wenn ich 3 Runden um den Block fahre innerhalb von 10 Minuten in schneller Geschwindigkeit wie in 30 Minuten in langsamer Geschwindigkeit? Meine Frage lautet also : ,,Nehme ich mehr Fett ab, wenn ich schneller aber kürzer fahre?"

Hallo, gibt es einen guten Wiederholungsbereich bzw. Satzanzahl für rumänisches Kreuzheben?

Lg und danke im voraus

Guten Tag,

ist creatin das gleiche wie Salz? Kann es Creatin ersetzen?

Mache 7x die Woche einen 3er-Split, Push Pull Legs mit exemplarisch 12 Sätzen Brust und 12 Sätze Rücken (alle anderen Muskeln logisch-absteigend) und 3x Kniebeuge, 4x Kreuzheben und 5 Sätze Beinstrecker und Beinbeuger am Beintag.

Habe mit 60kg und 2.600 Kalorien angefangen, habe so jetzt in 8 Monaten 13kg aufgebaut (war vorher schonmal am trainieren und habe auch mit Kreatin angefangen, daher soviel Zuwachs) und habe dann speziell den letzten Monat nur noch abgenommen, bis mir klar wurde dass man nach 13kg Zusatzgewicht vermutlich sehr viel mehr Kalorien braucht.

Habe dann meine Kalorien vor 3 Wochen auf 3.100 Kalorien angepasst aber scheine trotzdem in der ganzen Zeit nicht mehr wirklich aufzubauen. Manchmal, wenn ich das Gefühl habe zu viel zu trainieren lass ich mal nach Gefühl ein Training aus um auch mal meinem sekundären Bewegungsapparat eine Pause zu geben oder akkumulierten Stress zu beseitigen aber die Gewichte bleiben trotzdem gleich.

Bin momentan bei 1,67m Körpergröße, 74kg und 90kg x 6 Bankdrücken, 110kg x 7 Kniebeuge und 120kg x 8 Kreuzheben.

Hallo,

wie ist es beim Muskelaufbau wenn man ein Gewicht nimmt wo man die Wiederholungen nicht schaft; kann man dann ganz schnell ein Gewicht runterswitchen und den Rest somit vervollständigen?

Kann man 2-3 mal Pro Woche Krafttraining am gleichen Tag mit Cardio kombinieren?

Huhu,

gehe heute zum ersten Mal ins gym.

hab absolut keine Ahnung, würde gerne Musik hören kann ich einen kleinen Beutel mit an die Geräte nehmen wo ich mein Wasser, Telefon drin habe?

oder macht man das nicht?

und geht man dann zur Kabine um seinen Protein Shake zu trinken? Oder kann ich den auch mitnehmen

sowie was sollte ich immer dabei haben?

also gute Sport Schuhe, Kleidung ist ja logisch aber ist noch was im Vorteil?

Wenn man jetzt Muskeln aufbauen will durch Hypertrophie Training sind 6 - 10 Wiederholungen dann ideal ? Oder sollten das weniger/mehr sein ?

Und zwar mach ich jetzt schon seit längerem Kraftsport und würde gerne meine Kalorien tracken also das mache ich zwar auch aber leider geht das nicht so gut daheim wenn ich alles schätzen muss und ich echt nicht gut dabei bin

Wie kann ich also meinen Eltern sagen das sie das essen abwiegen sollen bzw. ich das gerne machen würde ohne das es dumm rüber kommt weil ich denke wenn ich es mache denken die ich hab eine Essstörung obwohl das echt nicht so ist und ich nur meine Erhaltungskalorien bzw. Defizit ermitteln möchte.

Ich habe einen ein Jahresvertrag im Fitnessstudio im August 2020 abgeschlossen. Wir befanden uns bereits in der Corona Pandemie. Ab November 2020 mussten die Studios bis Juni 2021 schließen. Mcfit hat die Beiträge brav weiter abgebucht und sich geweigert die Beiträge zu erstatten. Kann ich nach dem BGH Urteil ebenfalls mein Geld zurück fordern

Markus rühl meinte desto mehr desto besser aber der Muskel braucht doch auch Ruhephasen ? Ich zumbeispiel trainiere ein Tag Oberkörper und ein Tag Unterkörper immer abwechselnd und hab 3 Tage Regeneration in der Woche passt das oder muss ich mehr trainieren

Also auf die körperliche Fitness bezogen und die Beanspruchung möglichst vieler Muskeln. Zu Fuß wandern ist besser oder?

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

Hallo

ich gehe ab nächster Woche ins Fitnessstudio und wollte euch mal fragen wie ihr meinen Plan findet?

ich würde gerne 4 mal die Woche gehen und 2mal OK und 2mal UK trainieren

OK

3x 8-12 rudern mit kurzhantel

3x 8-12 seitenheben

3x 8-12 schulterheben

UK

3x 8-12 squats

3x 8-12 rumänisches Kreuzheben

2x Split squats

4x 8-12 hip thrusts

Ich bitte um Verbesserungvorschläge.
Achso und zur Info ich habe schon knapp 1 Jahr zuhause mit kurz/langhantel trainiert und so hat es eig immer gut geklappt aber wollte mir gerne mal Meinung einholen.
vielen vielen Dank

Harald Schmidt sagt er isst oft wochenlang nur Spargelsuppe und früh ein trockenes Vollkornbrötchen. Ist das gesund ?

Heyho,

seit zwei Wochen habe ich an der Wade so rötlichen, trockenen Ausschlag. Es juckt auch immer wieder. Könnte das von einer Durchblutungsstörung in den Beinen kommen?

https://youtu.be/2MgKUTx1AKc?t=1360

Sollte man nur am ende des Trainings trinken oder darf man auch zwischen den sets?

Als Anfänger, für ca. 2h

Hey leute also die Frage ist die folgende:
Mit welchem Fuß soll ich abspringen wenn ich mit anlauf hoch springen will? hab das bisjetzt immer mit rechts abgesprugen(bin rechtshänder) aber ich höre immer ich soll links-rechts-und dann mit links abspringen. Ich mach rechts-links-rechts. Also was jetzt?

Ich bin w/18 und geh in den Sommerferien mit meinen Freunden Urlaub machen. Ich bin aber nicht wirklich zufrieden mit meinem Körper für den Strand, denn ich bin zwar mit 55 kg auf 172 Körpergröße nicht schwer, aber ich hab gar keine Po oder Bauchmuskeln.

Mit was für einem Unterschied sollte ich rechnen, wenn ich das Training jetzt für 2 Monate durchziehe? Kann man da schon einen Unterschied sehen?

Ich will so oder so wieder anfangen, es ist nur interessant was die Ergebnisse sind, mit denen ich rechnen kann xD

Ich werde in 3 Monaten 15 und laut den AGB's von McFIT darf man ab 15 eine Mitgliedschaft haben. Normalerweise hätte ich kein Problem noch 3 Monate zu warten,aber jetzt hat McFIT ein einmaliges Angebot welches nur ein Monat geht.

Ist es möglich mit der Erlaubnis meiner Eltern den Vertrag jetzt schon abzuschließen?

Danke ich voraus.

Damit meine ich keine Bodybuilder sonder etwas muskulös bis muskulös einfach, wie einige fußballer z.b

Vor allem auch in der Liga die englische Liga ist die beste Liga der Welt vom Niveau her.

Der Transfer ist ja jetzt fix was sagt ihr ?

ich arbeite grade an meiner allgemeinen körperlichen fitness und würde gerne lernen über zäune schnell zu klettern und schnell über kleine sachen zu springen

wo mach ich das am besten?

Moin Leute,

ich bin 16 jahre alt, wiege ca 60kg und wollte heute mal ausprobieren, vor der Schule ins FitnessStudio zu gehen. Ich bin um 5.45 aufgewacht und dann um 6.10 mit dem Fahrrad los gefahren.

Ich will nicht sagen das ich übertrieben habe, aber es war anstrengend wie immer. Ich habe davor übrigens eine Banane gegessen und während dem trainieren so iso Wasser getrunken. Danach einen Müsliriegel.

Um 7.30 bin ich duschen gegangen und 20 min los zur schule gefahren.

Alles war gut, bis ich dann im Klassenraum saß und ich aufeinmal gefühlt in meinem linken Auge eine Form wie Hufeisen gesehen habe, die zwar nicht farbig war so wie wenn man in die Sonne guckt, sondrtn eher do aussah wie ne wunderkerze. Das wurde immer schlimmer und größer und hat gefühlt mein halbes Sichtfeld bedeckt.

Ich habe mich dann abgemeldet, bin nach Hause gegangen und auf dem Weg zu meinem Fahrrad wurde es besser.
Habe jetzt geschlafen, getrunken und jetzt habe ich „nur“ noch starke kopfschmerzen.

Ich habe jedoch auch noch das Gefühl das dad Sehen auf meinem linken Auge sich verschlechtert hat. Zumindest sehe ich schlechter wenn ich mein rechtes Auge zuhalte als davor.

Habe jetzt um 14.45 einen Augenarzttermin. Aber vorab: was sagt ihr? Was könnte das gewesen sein? Kreislauf? Augeninfarkt?

Danke und LG

Ps: warte derzeit auf meine neue brille, also hab eh „schlechtere“ augen als alle anderen. Ging aber davor auch perfekt ohne Brille.

Ich habe vor einem Monat mit trainieren angefangen. Ich hab ein Ernährungsplan da komm ich auf 190 Gramm Eiweiß täglich. Ich benutze kein EiweißPulver. Ich esse einen eiweißriegel und einen Eiweißschokopudding. Sonst kommt alles aus der Ernährung raus ist das gut ?

Also bei meinen beiden Jungs ist neben Turnen nun auch Akrobatik Thema im Sportunterricht. Es beginnt wohl mit einfachen Partnerübungen und hat das große Ziel auch eine große Pyramide mit der Parallelklasse zu bilden. 

Bei mir ist ja die Schulzeit schon etwas länger her aber ein wenig kann ich mich schon erinnern, das dies auch bei uns öfters vorkam.
Nun aber erfahre ich das auch diese Übungen im Rahmen der Akrobatik, wo man auf anderen draufsteht und sich auch bewegt, grundsätzlich mit Schuhen gemacht werden. 

Auf die Frage ob spezielle Schuhe nun notwendig sind, gab es nur die Antwort Gymnastikschuhe werden zwar empfohlen aber „normale“ Hallenschuhe (Leder mit relativ harter Sohle finde ich) gehen auch.

Ist das eine normale Vorgehensweise?

Also die Vorstellung das ein Mitschüler mit solchen normalen Hallenschuhen auf den Rücken bzw. die Schulter und sonst so drauf steigt und sich bewegt gefällt mit jetzt nicht wirklich.
Meine Söhne haben so Stoffschuhe mit flexibler Sohle und ich hoffte das auch die anderen Schüler solche weichen Sohlen haben aber ich musste jetzt erfahren das wirklich welche mit solchen normalen Hallenschuhen dabei sind und diese auch nicht ausziehen wollen.  

Also bei uns war es damals schon eine Herausforderung das immer die „Trittzonen“ eingehalten wurden, denn immer wieder mal steigt einer daneben oder direkt auf den Rücken. Jetzt finde ich aber das Thema Schuhe macht es jetzt nicht einfacher wenn kein „Schuhstandard“ für jeden gilt.

Wie denkt ihr darüber?

Was findet ihr besser und effektiver um aufzubauen ich bin gerade dabei Oberkörper und Unterkörper zu trainieren immer abwechselnd und es bringt mir sehr Spaß und Fortschritt als ein Push pull Beine Training ?

was findet ihr besser trainiere erst seit 6 monaten

Moin, ich möchte Zuhause ohne Fitnessstudio gerne Muskeln aufbauen.Ich mach alle 2 Tage ein Homeworkout, bei dem ich 2mal 10 Hammer Curls mit 4 KG Kurzhantel mache und 2mal10 Bizeps Curls mit 4Kg. Außerdem mache ich 2mal 10 Klimmzüge und 2mal10 Liegestütze. Desweiteren 30 Kniebeugen und 20-30 Waden Übungen.Außerdem nehme ich täglich 5g Kreatin und trinke täglich einen Protein Shake mit Quark, Whey Protein, Mandelmuß und Himbeeren. Wann werde ich ca. Fortschritte bei meinen Muskeln sehen und wie lange dauert es bis meine Arme dicker werden?

Ich bekomme jedesmal mit wie damals nette Jungs ziemlich arrogant dadurch geworden sind sich ständig geil fühlen ich sehe sooo gut aus und andere dumm anmachen geh mal pumpen du Lauch

Hey Leute,

Erstmal folgendes zu mir. Ich bin m 17 Jahre alt und schließe in ein paar Monaten mein Abitur ab. Ich bin ein Durchschnittsmensch was Fitness und Lebensalltag angeht.

Ich habe - wenn alles glatt läuft - wahrscheinlich im April 2023 meinen Antritt für die Aga in der Bundeswehr beim Heer.

Nun möchte ich mir im voraus schonmal etwas Disziplin und durchhaltevermögen antrainieren. Momentan ist es so, dass wenn ich mir Beispielsweise sage ich möchte regelmäßig Joggen gehe, ich es auf wundersame Weise nie länger als ne Woche durchhalte. Habt ihr irgendwie Tipps aus eurem Alltag oder eurer Bw Zeit die ihr mir geben könnt, die mir helfen Disziplin und Sportliche Fitness zu erreichen?

Vielleicht wäre es noch gut zu erwähnen dass ich mich bis jetzt noch für keine Truppe fest entschieden habe, mir wurde nur gesagt dass wenn ich mich bis zum November bewerbe, ich im April dabei bin.

Ich überlege noch zwischen den Jägern und den Fallschirmjägern.

Herzlichen Dank und einen lieben Gruß an alle Beantworter und Leser dieser Frage.

Hallo zusammen,

ich bin Vegetarier und mache jeden Tag 45 min Ausdauersport (mittlere Intensität). Brauche ich ein Creatin Supplement, weil ja das Creatin normalerweise über Fleisch aufgenommen wird?

Es geht mir nicht um die sportliche Leistung, sondern nur um die Leistung meines Gehirns.

Danke schonmal im Voraus!

Ich habe das Gefühl, dass es so ist, aber ich weiß nicht, ob es wirklich stimmt.

Falls Ja,
könnte es daran liegen, dass schwule Jungs weniger Testosteron produzieren?

Ich bin auch "betroffen". Ich bin schwul und tue mich schwer, Muskeln aufzubauen, obwohl ich nicht feminin oder so bin.
Habe Ich automatisch einen geringeren Testosteronspiegel, weil ich schwul bin?

Früher dachte ich das liegt daran das die aufgrund des Schwitzens weil man dann mehr Wasser verliert.

aber jetzt hab ich da so eine Vorahnung, wahrscheinlich fühlen sich die Leute aufgrund der massephase etwas unwohl und darum Pullover?

weiß es jemand?

Hallo, ich möchte gerne abnehmen und wollte wissen, ob man nach dem Cardio und/oder Kraftraining unbedingt was essen sollte, auch wenn man kein Hunger hat. Meine Mahlzeit ist erst in 2 Stunden oder abends wenn man vor dem schlafen trainiert.

Ich bin eigentlich eher dünn und mit essen schaffe ich es nicht.

Hey ich werde mich entweder heute oder morgen endlich im gym Anmelden, das ding ist ich habe sociale anxiety und ich weiß einfach nicht wie ich mich überwinden kann. Auch das anmelden an sich musste ich erstmal überwinden jetzt fehlt nur noch das hingehen.

Was kann ich machen das das nicht passiert? Das ist echt nervig das während der Ausführung die Langhantel runter rutscht.

Hi Leute, hoffe es geht Euch allen gut! :)

Ich trainiere in letzter Zeit sehr viel und habe mir das Supplement Kreatin gekauft. Ich hab dennoch keine Zeit ins Fitness-Studio zu gehen (zumal es teuer ist und ich gerne zu Hause Sport mache).

Meistens verbrenne ich 300 Kalorien auf dem Crosstrainer und mach im Anschluss direkt noch ein Fortgeschrittenen Workout von Nike Training Club dazu.

Wenn ich Kreatin nehmen würde… würde ich mit diesen Methoden auch deutliche Fortschritte sehen? Also auch einen deutlich größeren Bizeps nach einiger Zeit z.B.?

Vielen Dank für Eure Antworten!

Moin Sportfreunde, wenn ich im gym meinen Rücken trainiere merke ich die Übungen meist nicht im Rücken, woran liegt das? Ich habe einen Trainingspartner der auf meine Form achtet, er weiß aber auch nicht woran es liegt. Habt ihr eine Idee was ich ausprobieren kann?

Hallo zusammen, ich habe hier mal eine Sache die mich sehr beschäftigt. Ich bin M 24 Jahre alt und trainiere seit ca. 3 Jahren. Schon in der Anfangszeit ist mir aufgefallen dass meine linke Brust irgendwie voluminöser als die andere ist, das hat man am Anfang fast noch stärker gesehen als jetzt (siehe Bild von der Anfangszeit). Ich frage mich womit das zusammenhängt, meine Ausführung ist top, jedoch spüre ich zb wenn ich beim Bankdrücken ganz unten bin in der linken Brust die Dehnung aber rechts eigentlich kaum, auch der Muskelkater ist in der linken Brust länger und intensiver. Meint ihr das ist einfach Genetik oder ich habe irgendeine Fehlstellung vielleicht weil ich jeden Tag vor dem PC Sitze an der Maus bei der Arbeit? Immer wenn ich in den Spiegel schaue oben ohne denke ich mir die linke Brust sieht so gut aus mit Kontur und rechts sieht es so aus als ob der untere Teil irgendwie fehlt. Auch wenn ich meine Brust dehne, spüre ich links voll die unteren fasern und rechts spüre ich nur den oberen Teil der Brust, als ob unten keine vorhanden sind. Was meint ihr?

Meine Augen werden so richtig salzig und brennen dann vom Schweiß beim Training, das beeinflusst natürlich meine Sicht

Moin!

Warum existiert der Bauch im Bodybuilding gefühlt gar nicht? 😅

Kein Mensch macht isoliertes Bauchtraining.

Man hat noch nie bei der Bewertung eines Profis gehört, was für einen krassen Bauch er doch hat.

In einem der letzten Videos von Brosep wird der Bauch gar nicht aufgelistet. :( Beim Gluetus steht immerhin 0 Übungen pro Woche, aber beim Bauch hat man sich nicht mal die Mühe gemacht, ihn hinzuschreiben. Xd

Der arme tut mir echt leid und ich kann es überhaupt nicht nachvollziehen. Gibt doch nix Schöneres als so 'ne richtig muskulöse Wampe vorne dran. Trainiere ihn selber sogar 2 Mal pro Woche isoliert.

Also warum haben die Bauchmuskeln im Bodybuilding keinen Stellenwert, vor allem auch im Wettkampf-Bereich, wo alles mögliche gelobt wird, aber nie der Bauch?

Danke!

Hallo,

mein Fitness Studio befugt dich auf den AGBs im Vertrag das Sie die Beiträge nicht zurückzahlen wollen.

im Vertrag steht Das Mitglied hat keinen Anspruch auf Schadensersatz (z.B.Hohe Gewalt, Pandemie)

was kann man da machen ?

dann kamen die mit um die Ecke wenn ich mein Vertrag kündigen sollte kann ich es an der Kündigung dran hängen und so lange noch weiter trainieren.

Oder wollen dass ich abspannen und dann eben anfassen

Ich gehe jetzt seit Ca 9 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).

Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.

Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.

Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?

Danke für antworten :)

Hi Community,

hier steht ja bei den Nährwerten ,,Kohlenhydrate" und daraufhin ,,davon Zucker".

Ist mit diesem Zucker Kristallzucker gemeint, oder der natürliche Zucker im Saft.

Hallo, bin Anfänger und wiege aktuell 70 kg. Mein Ziel ist es langfristig Muskulatur aufzubauen und stärker zu werden.

Hab gestern Kurzhantel Bankdrücken gemacht mit 17,5kg Hanteln. Die drück ich ohne Probleme auf Reps. Habs dann mit 20ern versucht, was gar nicht geklappt hat. Bin nicht mal in die Position zum Drücken damit gekommen.

Es sind doch nur 2,5kg Unterschied. Wie kann das bitte sein?

Bin 23 , von der Gene her sehr dünn, und nehme sehr schwer zu, jetzt möchte ich mit dem Training anfangen, wie lange braucht man wenn man wirklich von 0 anfängt und einen guten Körper aufbauen möchte? muss die Ernährung stimmen oder reichen nur Geräte und fertig?

Ich hatte jetzt vor, bis Mitte Juni weiterhin zu bulken, und danach für den Sommer einen Cut zu machen. Aber wie genau mache ich das? Wie sollte miene Diät aussehen? Soll ich einfach zu Cardio wechseln, oder meine Musklen auf Ausdauer trainieren, oder einfach normal meinen Plan weiter machen?

LG

Joe lindner hat vielen empfohlen das zutun weil man so am besten aufbauen kann und am besten jeden Tag, und sich sein Rest day aussuchen sollte wenn man es merkt. Hat er recht ? https://youtu.be/wyVICc_o67c

Hallo, ich nehme nun täglich Kreatin, meine Frage ist, ob mir Kreatin auch mehr Masse und Muskeln bringt, wenn ich bspw. Zuhause nur alle 2 Tage Klimmzüge Liegestütze und Kniebeugen mache oder ob dafür mehr als nur Hometraining mit dem eigenen Körpergewicht von Nöten ist?

Und ab wann wird man ca. eine optische Veränderung sehen?

Hi, ich würde gerne ins Gym gehen, bin aber erst 13, und weiß nicht ob das so eine gute Idee ist. Meine Mutter findet schon ich bin mir aber unsicher

Hi, was muss man dafür tun? Six Pack Übungen? Und wie heißt er? Danke

Hallo

Hat wer Tipos für nen Six pack?

w/14

164

55

Laufe /radfahre/turne/tanze

Hi, betreibe Kraftsport, Masturbation ist anscheinend schlecht für den Muskelaufbau, da es das Testestoron senken soll, trainiere ich dann nicht umsonst? Wenn ich Sonntags Trainiere und vor/ nach und Abends Gv oder sb habe? Alles umsonst? Was ist wenn ich 5 mal jaxxe , wie umsonst wäre es?

Gibt es eine Möglichkeit Benachrichtigt zu Werden wenn wieder iso clear bei esn da ist?

Bzw wisst ihr wie lange das dauert

Bringt Kreatin was?
Und wird man abhängig davon oder hat Nachteile wenn man aufhört es zu nehmen?

Wenn ich meinen etwas zu schweren Körper in bewegung bringe tropft mir der schweiß an jeder erdenklichen stelle runter, wirklich, ich hab leute gesehen die mit dem finger auf jemandem zeigen und sagen: " Schau, der schwitzt aber viel!" und ich sitze daneben und denke mir dabei nur das das doch gar nichts ist was bei dem runterläuft. Hab selbst videos über hyperhidrose gesehen, da waren viele Menschen die stark schwitzen, aber mit meiner Schweißproduktion verglichen, nichts.
Ich wiege etwa 95Kg auf 1,96, gehe seit 5 monaten regelmäßig ins Fitnesstudio und meine ausdauer hat sich gebessert und ich bin allgemein fitter geworden. Aber warum sage ich das, die Ausdauer sollte ja nicht in direkter Verbindung mit der Schweißproduktion sein? Na ja, immer wenn ich mit der Schule oder so auf Wanderung war und ich anfing mit schwitzen sagte jeder zu mir ich sollte mehr sport treiben, weil ja alles zu anstrengend für mich sei.

Heisst, die Menschen um mich rum machen die Assoziation, dass man anfängt mit schwitzen wenn man etwas anstrengendes macht.

Aber das stimmt doch gar nicht! Ich gehe doch schon ewig joggen und schwitze trotzdem kübel wenn ich die treppen hoch laufe. Warum sagt dann jeder das ich unsportlich bin wenn ich schwitze?
Aber egal. ich habe bis jetzt so ziemlich alles ausprobiert was es gibt, Antitranspirant hilft nur unter den axeln, dieses mittel welches die schweissporen stopft hilft nur an bestimmten stellen. Also beschreibe ich jetzt was ich brauche, hoffentlich gibts da etwas:

Ich will nicht im gesicht weniger schwitzen, ich möchte überall, am ganzen körper, 70% weniger schwitzen.

Ein Kollege trainiert auch so und hat Erfolge erzielt wie findet ihr den Plan man trainiert alle Muskeln 2x die Woche und hat 3 Tage Pausen zwischen den Muskeln ?

Wir haben im Sportunterricht das neue Thema Akrobatik und wollte an alle die das aktiv machen oder gemacht haben mal fragen, wie war das für euch?
wie habt ihr euch dabei gefühlt?

Es hört sich einfach komisch an wenn unser Sportlehrer vom Turnen auf lebendigen Geräten spricht. Ich habe ein seltsames Gefühl im Bauch wenn ich darüber nachdenke das ich auf anderen rum turne oder umgekehrt auf mir dann jemand und das ganze auch noch benotet wird.

Er hat uns Bilder von anderen Klassen gezeigt wie die erste Stunde ablaufen wird und wir das im Rahmen von Stationen kennenlernen werden. Ich war aber sehr verwundert zu sehen wie da welche auch in normalen Schuhen auf anderen rum steigen und weiß nicht ob mir das gefallen wird. Wie sind eure Erfahrungen hier? 

Wir sollen dann nach Abbildungen verschiedene Positionen aber auch eigene Figuren uns überlegen und ausprobieren. Auf den Zetteln gab es zwei vor denen habe ich jetzt Angst, ich mag hier nicht versagen.

Was haltet ihr davon, da stehen ja dann zwei Personen auf einem, wird das nicht zu schwer? Sind das vielleicht schon Figuren welche später erst mal dran kommen?

Es gab auch Abbildungen da sitzt dann jeweils einer auf den unteren und einer steht, sind das übliche Positionen? 

Vielen Dank für eure Antworten. 

Ist die Harris-Benedict-Formel eine der genausten Formeln für die Berechnung des Grundumsatzes?

Morgen ist der letzte Tag meines Mini Cuts und ich bin mir nicht ganz sicher, wie schnell ich zu meinem ursprünglichen Kalorienwert kommen soll. Soll ich vielleicht jeden Tag 200kcal mehr essen, bis ich wieder ein leichten Kalorinüberschuss hab?

Hallo,

ich bin M/19 und habe eine skinny Figur, habe halt dünne Arme und generell halt sehr schlank, aber trotzdem habe ich bauchfett..

Ich möchte jetzt ab nächste Woche Mittwoch mit den Fitness beginnen!
Ich bin ein absoluter Anfänger, habe noch nie in meinen Leben trainiert..

Deshalb meine Frage, kann ich als absoluter Anfänger, so eine Statur/Körper wie auf den Beispielbilder bekommen? Würde ich das schaffen wenn ich drei vier mal in der Woche trainieren gehe?
Und muss ich, wenn ich Skynni fat bin, ins Kalorienüberschuss oder ins Defizit? Denke mal weil ich Muskeln aufbauen möchte, ins Überschuss? Wenn ja, wie ist es dann mit dem sixpack? Weil ich würde auch gerne einen sixpack haben und da muss man doch glaube ich ins Defizit oder klappt das auch am Anfang beides?

Für jede hilfreiche Antwort, bin ich sehr dankbar!

Ps: und ja ich weiß wer der Typ auf den Fotos ist:)

Dumme Frage, meine Oma hatte eine lebenswichtige Operation, dadurch hat sie stark abgenommen und möchte wieder zunehmen. Kann ich ihr Weightgainer Shakes mitgeben oder ist das schädlich in dem Alter?

Gefällt es euch wenn männer und jungs so ein leichtes sixpack haben und warum?Zu viel oder zu wenig?

Ich bin Anfänger und war gestern zum zweiten mal im Fitnessstudio trainieren. Ich war mit einem Kollegen dort und er meinte bei jeder Übung die ich machte dass ich mehr Gewicht nehmen soll weil ich sonst keine Muskeln aufbauen werde. Ich bin jedoch der Meinung das weniger Gewicht aber dafür mehr Wiederholungen besser sind, vorallem wenn man gerade wie ich, nicht der stärkste ist und ebenfalls Anfänger ist.

Was denkt ihr?

Hab zu ende trainiert. Muskelaufbau.

Soll ich meine Proteine jetzt nach den Training sofort nehmen, oder so 30 Min. warten?

LG.

Hi,
Darf man als 14 Jährige mit Begleitung ins FitX trainieren gehen?

Bzw. wenn ich nicht in das FitX kann, in welches Fitnessstudio kann man dann mit 14 Jahren?

Danke im Voraus, LG!

Hey,

Ich bin 14 Jahre alt, 154 cm groß und wiege 55 kg. Jetzt zum Thema Ich hab hip dips, auf einer Seite mehr als auf der anderen. Ich möchte diese minimieren, ich weiß das sie nicht ganz weggehen können, da es an der Genetik liegt. Nun frag ich mich ob ich lieber abnehmen+Muskeln aufbauen, zunehmen+Muskeln aufbauen, einfach nur Muskeln aufbauen oder nur abnehmen oder zunehmen soll.Welche Übungen sollte ich am besten machen und welche nicht.Wie sollte ich mich ernähren? Mit Gewichten trainieren?

Ich bin m 15 und habe mit pump einen oberarmunmmfang von 40cm

Wie viele Übungen macht ihr wenn ihr zwei mal die Woche Rücken, Brust und Beine trainiert ? Und wie viele Sätze pro Übung ?

Hallo zusammen :)

Mein Ziel ist, meinen Ruhepuls zu senken. Meines Wissens nach geht es beim Training dafür nur darum, sich in der richtigen Herzfrequenzzone zu befinden. Die Sportart ist also egal.

Ich habe die kommenden Monate sehr viel Zeit für Training - lasst uns also davon ausgehen, dass ich folgenden Plan motivationstechnisch und zeitlich konsequent ausführen kann. Meine idee wäre es nämlich, pro Woche 5 Trainingseinheiten mit jeweils 2 Stunden an einem Peloton/Spinning Bike zu trainieren. "Radfahren" habe ich gezielt ausgesucht, weil es in diesem hohen Trainingsausmaß im Gegensatz zum Joggen die Gelenke schont und angenehmer ist als z. B. Schwimmen (man kann z. B. währenddessen Filme schauen).

Diese 5 wöchentlichen Ausdauereinheiten wären alle im aeroben Bereich, also bei relativ niedriger Herzfrequenz, da ich gelesen habe, dass das am effektivsten für die Senkung des Ruhepulses ist.

Meine Fragen sind jetzt:

1) Übersehe ich etwas, das körperlich gegen diesen Plan sprechen würde? Gelenke sind ja geschont, aber möglicherweise braucht es trotzdem Erholung von langen Ausdauereinheiten für das Kreislaufsystem?

2) Angenommen, es passt alles. Welche Fortschritte kann man nach ca. 5 Monaten erwarten? (also nach ca. 100 Trainingseinheiten - bzw. 200 Stunden aerobes Training)

Ich fand diese Idee sehr interessant, deswegen bin ich gespannt, was ihr dazu sagt. Vielen Dank schon einmal :)

Moin und zwar ich bin 15 Jahre alt, betreibe Kraftsport und ich möchte anfangen Creatin zu nehmen. Welchen Hersteller würdet ihr mir empfehlen?

Ich frage mich, ob es eine Möglichkeit gibt, in Fitness zu duschen und sich umzuziehen, ohne sich ganz nackt ausziehen?

Duschen wäre einfach mit einer Unterhose, aber ich frage mich, wie ich mich nach dem Duschen und mit einer nassen Unterhose umziehen soll? 

wie man es macht, ohne lächerlich auszusehen etc........ 

Der Umkleide ist offen und Dusche auch also man kann sich nie irgendwo verstecken und WC ist komplett wo anders

Mir ist es egal eigentlich ich will nur nicht, dass meine Genitalien/hintern sichtbar sind.

Bin m 15 hatte vor der Diät 40cm mit pump, wie viel sind es geschätz wenn ich 5-7 Kilo runtergehe

Also leicht bis mittel sichtbare Muskeln

Wie lange schätzt ihr wie lange es dauert von Körper A bis Körperbau B zukommen? kriegt man das in 1,5 Kahren hin oder eher 2 ?

Hey, diese Frage richtet sich vorallem an Leute, die Krafttraining betreiben oder betrieben haben. Stimmt es wirklich dass man durch Krafttraining so viel stärker wird? Also rein von der rohen Körperkraft her.

kann ich an meinem Restday ne Stunde hula hoop machen, oder sollte ich lieber nichts machen?