Kann man als zwei Rückenübungen Latziehen und enges Rudern am Kabelzug machen, wäre das in Ordnung?
Beim Oberkörper will ich zwei Übungen für den Rücken machen, meine Frage wäre, ob die oben genannten Übungen ausreichen würden?
4 Antworten
Mehr als eine vertikale und horizontale Rückenübung kann man auch nicht wirklich machen. Wenn du dann noch eine für die hintere Schulter machst und eine für den Rückenstrecker hast du eigentlich alles was du brauchst.
Latzug und Ruderzug sind im Prinzip die einzigen beiden Hauptübungen die man für einen ordentlichen Rücken braucht. Alle anderen Maschinen oder Freigewichtsübungen sind dann nur Abwandlungen desselben Bewegungsablaufes, in welchem durch eine einseitige Belastung vielleicht eine stärkere Kontraktion möglich ist oder der Rückenmuskel auf eine leicht veränderte Weise aktiviert wird.
Das sollte aber alles keine Rolle spielen außer man will vom 23er FFMI auf 24 oder 25 kommen. Latzug und Ruderzug oder hauptsächlich eine vertikale und eine horizontale Zugübung sollten die ersten paar Jahre reichen um eine breite und tiefe Rückenmuskulatur aufzubauen.
Dann hast Du Dich wohl etwas missverständlich ausgedrückt :D
Du meinst, dass man nicht mehr als diese zwei Bewegungsarten benötigt.
Mehrere Übungen kann man allemal machen, wenn man denn möchte.
Würde halt noch was für den unteren Rücken machen.
Außerdem würde ich freies Rudern (Kurzhantel oder Langhantel) immer vorziehen.
Ansonsten kann man die beiden Übungen aber machen.
Interessant, so eine Meinung zu hören.
Man stolpert sonst viel über die Auffassung, dass man Klimmzüge oder Latziehen machen muss(!), um seinen Rücken aufzubauen
Hallo wann Du im Studio bist, da gibt es garantiert ein spezielles Gerät um den Rücken zu stärken, wo man die Rückenlehne mit vor ziehen muss, das ist am effektivsten, hab damit sehr gute Fortschritte gemacht
Für den Anfang dürfte es reichen.
Wieso kann man nicht mehr machen?