Eiweißshake in den Kühlschrank?
Hallo,
ich wollte euch fragen, wenn ich meinen Eiweißshake zum beispiel jetzt um 21:30 zusammenmixe und es in den Kühlschrank lege. Und es erst später nachdem training trinke ist es okay oder sollte man es möglichst schnell zu sich nehmen?
5 Antworten
Je nach dem was du für ein Eiweißshake zu dir nimmst. Mußt aufpassen, das es nicht eindickt. Bei bestimmten Marken ist das nicht zu empfehlen.
Hallo! Brauche Dein Eiweiß auf und dann nie wieder. Eiweiß/Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt dazu in einem Artikel mit der Überschrift : " Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein" " ..... Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert." Übrigens : Ich bin absolut vom Fach und weiß wovon ich rede. Komm gut ins neue Jahr, ich wünsche Dir, dass alle Deine Wünsche und Träume 2013 in Erfüllung gehen.
ich denke das geht,gibts doch auch fertig in flaschen zu kaufen dann stehen die ja auch rum :)
das kannst du machen...
Eiweisshakes soll man sofort trinken, gleich nach dem Mixen, schmecken auch so besser !!