Guten Tag,

ich bin jetzt seit ca. 1 Jahr im Fitnessstudio tätig. Ich trainiere hart aber selbst nach einem Jahr merke ich kaum was davon. Jetzt ist die Frage die ich mir stelle ob das genetisch bedingt ist oder mache ich etwas falsch?

Habe einen 4er Split plan, jede Übung 4 Sätze a 12 Wiederholungen.

Ich habe auch mal gehört das bei kleineren Leuten die Muskeln schneller wachsen, ist das richtig?

Danke.