Einarmige Liegestütze?
halöle! ich wollte fragen ab wann es sinnvoll ist ein armige liegestütze zu trainieren? ich versuche sie seit tagen aber ich schaff keine einzige :( allein schon das halten auf einem arm fällt mir schwer :/ normale kann ich 30 - 45 und diamaten liegestütze nur 5 oder so sollte ich mehr normale trainieren oder reicht das um jetzt ein armige zu trainieren?^^danke im voraus :)
3 Antworten
Die Ausführung eines einarmigen Liegestützes ist sowohl von deiner Kraft als auch von der Technik abhängig. Der Stütz des Oberkörpers auf einem Arm muss exakt auf der Linie des Körperschwerpunktes erfolgen, damit das Gleichgewicht erhalten wird. Dann sind noch die Hebelverhältnisse zu beachten, die weitere Kraftfähigkeiten erfordern, die vom Zweiarmliegetütz abweichen. Heiligs Blechle!
So lang du halöle sagst wird das nie was! Das kann man nicht speziell trainieren. Mach normale Übungen wie Bankdrücken usw und irgendwann kannst du's automatisch!
Einarmig Liegestütz, lernt man nicht so schnell versuch dich erstmal irgendwo an der Wand einarmig abzustützen.
ok sorry ich sag jetzt immer Hallo oder Waldmanns Heil :)