Mahlzeit.

Meine Frage lautet wie oben gestellt:

Was ist gesünder? - Rührei oder Spiegelei? Ich betreibe nun eine Weile Kraftpsort und will dementsprechend meine Ernährung ein klein wenig umstellen.

Mir geht es daher besonders um die Nährstoffe/Gehalte, etc, die für den Muskelaufbau besonders bedeutsam sind.