Muskel aufbau schnell ohne Geld wie
Hi kennt ihr irgentwie techniken oder so wie man schnell muskeln aufbaut?? gehe in die 8.klasse :) und ich möchte gar kein cent für ausgeben!! Six-Pack -und Arm Muskeln bizebs(oder wie es auch immer heißt :DDD ) ich freue mich auf eure antwort
8 Antworten
Wenn du kein geld ausgeben willst,dann trainier mit deinem eigenem Körpergewicht.Dazu gehören Liegertütz, Sit-ups, Kniebeuge, Klimmzüge,Such dir die Bewegungsablüfe aus dem Internet raus und vieleicht noch andere Übungen.Glaub mir,es gibt genug für jeden Muskel.
Es gibt sehr viele effektive Übungen ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.Man muss auch kein Geld für Nahrungsergänzungen ausgeben. Man kann sich auch ausreichend mit den nötigen Stoffen versorgen,ohne sowas...Nur wissen wie.
Und gewöhn dir erstmal an, jeden Tag ein bißchen zu machen. Es braucht eh seine Zeit bis du was aufbaust und man das sieht.Wichtiger als selbst die Übungen und Ernährung am Anfang, sind ein regelmäßiges und diszipliniertes trainieren. Und trainier den ganzen Körper!Wenn du den Bauch trainierst,musst du den Rücken genauso trainieren.Jeder Muskel hat ein Gegenspieler,mit dem er im im gesunden Verhältnis stehen muss.Wenn dir das egal ist,und du das konsequent missachtest,leidet nicht nur dein Aussehen drunter,sondern auch Gelenke. Und immer dehnen.
Hallo
Zuerst einmal kann man MUskeln schon gar nicht schnell aufbauen. Muskeln aufzubauen ist harte Arbeit und man braucht Disziplin und Durchhaltevermögen. Muskeln kann man Aufbauen ohne viel Geld auszugeben. Du musst nur Krafttraining machen plus eine gute Eiweiß und Kohlenhydratreiche Ernährung haben.
Du braucht einen Kalorienüberschuss und einen Trainingsplan den du selber zusammen stellen kannst und das kostet nicht viel Geld.
mfg
Ohne dich zu entmutigen. Ein 8. Klässler kann keine großen Muskeln aufbauen, schon gar nicht ohne Hanteln etc. Mach am besten jeden 2. Tag Klimmzüge, Crunches, verschiedene Liegestütz varianten. Und mit dem essen nicht sparen;) Mach keine Sit-ups, die sind schlecht für den Rücken.
wenn du nichts ausgeben willst ist meine erste idee sinnlos auser ihr habt eine AG bei euch an der Schule denn beim Rudern bekommt man mit der richtigen Technik richtig schnell Arm,Bein und Bauchmuskeln ;) sonst mach doch einfach Klimmzüger geh joggen und esse nicht zu viel, denn unter Fett sieht man auch die dicksten Muskeln nicht ;) übrigens ich( auch 8. Klasse) finde Breite Schultern wesentlich wichtiger als nen Six-Pack :D
- Schnell geht nix
- Mache ich selbst Bodybuilding und gebe im Monat zwischen 90 und 120€ für Nahrungsergänzungen aus
- 5 Mal die Woche hartes, gesplittetes und durchdachtes Training
- 6-7 Mal täglich essen
- Perfekten Ernährungsplan(mit Ernährungsberatering ausgearbeitet)
- Auch ich habe trotz der Genauigkeit Phasen wo nix weiter geht..
- Warum nur Arm Muskeln und Six-Pack?? Wenn dann alles oder gar nix..
Die Nahrungsergänzung kannst du auch weglassen und Eier und Quark und Haferflocken essen. Ist gesünder.