Man macht ja zuerst die Maßephase, danach die Definition damit die Muskeln sichtbar sind. Bei der Definitionsphase musst man aber doch ein Kaloriendefizit machen, also weniger Fett usw. Gehen aber die Muskeln da nicht weg? Was musst man machen damit das nicht passiert?

Hey an alle Jungs. Ich bin 15 und trainiere schon seit längerem. Ich wollte mal mit calisthenics anfange und euch fragen, ob es eine gute Art von Training ist? Mich würde es freuen, wenn ihr darauf antworten würdet und ob ihr auch calisthenics trainiert. Falls ja schreibt mal bitte noch wie ihr trainiert und wie euer Trainingsplan ist?

Hab mir nen weight gainer gekauft. Doch egal wie lange ich shake das pulver löst sich nicht ganz auf. Hab auch mal mehr milch und weniger pulver reingetan nützt auch nichts. Ist das extra so? Ist das gesund dieses pulver fast roh zu trinken?

Was haltet ihr da von ? Schon Erfahrungen ?

Ich hab das im internet entdeckt und wollte fragen ob man damit stärkere Unterarme,griffkraft oder dergleichen trainieren kann.

Hallo, Ich bin 24 und bin seit ca. 3 Monaten wieder am joggen. Gehe 2-3 mal die Woche los. Ich bin gestern 7km in 33 Minuten gelaufen. Ist das gut? Oder langsam? Was kann ich tun um meine Ausdauer zu verbessern?

Hey Leute ich habe einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau und ich kann den auch umsetzen...außer in der Früh. Ich Krieg ums verrecken nicht die 150 Gramm Haferflocken rein es geht einfach nicht. Gibt es da keine Alternative?

Sieht es "angeberisch" bzw. prollig wenn man im Sommer mit einem Tanktop rausgeht? Wenn man natürlich trainierte Oberarme hat^^

Heute morgen sind mir meine Kontaktlinsen den Abfluss runter, deshalb musste ich von der Schule zu Hause bleiben.:P Aber meine Mutter hat gesagt ich muss heute am Nachmittag trotzdem Skitraining gehen, weil wir da meine neuen Kontaktlinsen schon geholt haben..:/ Erstens sieht das total blöd aus wenn ich nicht zur Schule gehe, weil ich dort gesagt hab, dass ich "krank" bin. Und zweitens habe ich überhaupt keine Lust auf Training! Was soll ich tun?:/ Ich hab schon gesagt, dass ich keine Lust habe und, dass das blöd ausschaut, aber sie will nicht nachgeben. Ich muss noch 1 Monat trainieren, dann muss ich sowieso nicht mehr gehen.. Sowas wie einfache Bauchschmerzen nützen nichts mehr bei meiner Mutter.. Was jetzt?

Hey zusammen ich habe eine frage trainiere so ca. 3 bis mal die Woche im 3 er split. bin 173 cm gross und 70 kg schwer. Meine Frage durch einen Aufenthalt im ausland muss ich auf das Training verzichten und das 2 Wochen nun verliere ich da viel Muskelmasse? also sieht man da von Auge was? oder wie kann ich das verhindern? Lg und danke schon mal.

Ich mache seit 2-3 Monaten regelmäßig krafttraining jeweils 45 min pro tag. Und das 3mal die Woche geh auch noch so 10min aufs laufband jeweils davor und nach dem Training. Da es bei mir im Training ist ist es dort sehr warm da alle trainieren ca um die 25-30grad deswegen schwitze ich auch viel und es ist effektiver das laufband. Seit 2wochen aber habe ich nen Rückfall gehabt ich war nicht mehr so regelmäßig im kraft training nur im normalen training dort (kickboxen) hab deswegen weshalb auch immer wieder bissle Süßigkeiten gegessen Und ja aber nicht Soo extrem und ich verstehe nicht wieso ich jetzt 5kilo zu genommen habe ich sehe auch äußerlich nichts das da mehr fett es eher das mehr Muskeln langsam anzeigen. Ich bin ca 178cm groß und bin von 75kilo auf 80kilo jetzt ich bin äußerlich eigentlich überhaupt nicht dick also man sieht mir das nicht an ich bin auch eigentlich nicht dick hab nur bissle was an paar stellen aber das ist schon gut durch das training weg retuschiert. Nun die eigentliche frage wieso nimm ich zuuuu o.O

Mfg.abc00 Danke im voraus

Hallo

1. Kennt Ihr Übungen wo man den Po tranieren kann das er kleiner wird?

2. Sollte man am Po Muskeln aufbauen damit er kleiner wird?

Am besten Tipps mit Video-Link

Hey Leute. Ich habe früher unheimlich viel Sport getrieben, habe Handball und Fußball gespielt, allerdings ist diese Zeit schon sehr lange her und nun wollte ich mal wieder was für mich machen (bin nicht dick, aber paar Muskeln schaden auch nicht). Ich habe auch Zeit, klar ist die Schule stressig aber abends habe ich grundsätzlich ab 18-19h Zeit und es wäre genug Zeit da, um Sport zu machen aber es fällt mir so schwer, mich zu motivieren, diesen inneren Schweinehund zu überwinden.. Ich fühle mich mittlerweile schon schlecht, wenn ich merke, dass ich heute eigentlich Sport hätte machen können, es aber wieder nicht getan habe. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Danke im Voraus!

Mache seit 2 Jahren BB, keine Defiphase gemacht bis jetzt und habe einen KFA von 23 Prozent. Gestern erst erfahren, dass mein KFA so hoch ist. Ab wann sollte man fett abnehmen ? Viele sageb, wenn man den Sixpack nicht mehr sieht sollte man anfangen. Wenn ich meinen Wunsch KFA von 10-13 Prozent erreicht habe, ist es möglich Muskelmasse zuzunehmen und den KFA nicht massiv zu steigern ? Würde den KFA gerne das ganze jahr zwischen 10-13 prozent halten und muskelmasse zunhemen.

ich habe derzeit interesse Tennis zu spielen und wollte fragen ob man es mit 20 jahren noch lernen kann oder ob es zu spät ist, da viele tennisspieler schon als kind tennis gespielt haben

Hallo,

ich bin 18 Jahre, bald werde ich 19 und trainiere seit 2,5 Jahren im Fitnessstudio. Erst seit einem Jahr aber trainiere ich regelmäßig und effektiv. Ich gehe immer an mein Limit, lasse den Fast-Food weg und achte auf genügend Schlaf. Als ich angefangen habe, wog ich 65 Killo und war sehr dünn. Nun wiege ich 76 Killo und bin immernoch dünn. Dünn mit kleiner Wampe. Dabei gehe ich nach und vor dem Training laufen, ich esse kaum fettige Sachen, höchstens 1-2 mal im Monat.

Ich nehme jedoch im Gegensatz zu meinen Freunden keine Supplements oder Shakes. Daher achte ich darauf, direkt nach dem Training eine Riesenportion von gesundem Essen zu essen und anschließend esse ich Nüsse und Obst.

Ich trainiere 3-4 mal in der Woche, manchmal habe ich Muskelkater, manchmal nicht. Ich mache manchmal 3x6 oder 5x5 Sätze mit hohem Gewicht, jedoch nur so hoch, dass es den Gelenken nicht schadet. Nur langsame Ausführung, und hoch nur für meine Verhältnisse. Meine Freunde trainieren seit kürzerer Zeit und schaffen mehr Gewicht, mit schnellerer Ausführung und unsauberer Ausführung. Sie machen auch bessere Fortschritte. Mir ist außerdem wichtig, dass ich über den ganzen Tag genug Kalorien zu mir nehme. Ich mache seit einem Jahr auch Fortschritte, jedoch sind diese im Gegensatz zu den anderen wirklich schwach.

Ich trainiere natürlich um fitter zu werden, allerdings will ich auch breiter werden, oder definierter. Ich bin ja nichtmal richtig definiert, ich wirke neben meinen Freunden schmal, dabei gebe ich mein Bestes. Ich gebe langsam die Hoffnung auf, deshalb wende ich mich mal an euch, vielleicht hat jemand eine Ahnung was mein Problem ist.

Viele Grüße :)

Hallo, Wie schon oben in der Frage steht,würde ich gerne wissen,was so die normale Zeit ist,die man für 200 sit ups braucht. Danke schon mal für die antworten.:)

Hey Leute.

Bräuchte Tipps fürs Trainieren des Rückens - da wir derzeit keine passenden Sattel haben vom Boden aus.

Der Tierarzt hat gemeint ich soll ihn viel mit Ausbindern longieren.

Habt ihr irgendwelche Tipps?

LG

Also ich habe nun fast ein Jahr ( 10 1/2 Monate ) Training im Studio hintermir, hälfte davon Ganzkörpertraining, Hälfte gesplittet...

Was davon soll ich nun durchziehen? Ich persönlich finde für mich den Splitt- Trainingsplan ganz gut, da ich es auch besonders mal geregelt zu trainieren... Was meint ihr ?

Heii, Ich hab 4 jahre lang, 3mal wöchentlich badminton gespielt, in der manschaft und auf tunieren auch. Vor einem Jahr bin ich ungezogen..und möchte eig. Wieder in einen verein. Das problem ist dass es hier keinen badmintonverein gibt. Bin grad auf der suche was ich alles anfangen könnte :) Hat jmd von euch mit dem umstieg von badminton auf tennis erfahrung?ist ja ein bisschen ähnlich. :))) Danke schonmal so im voraus ;))

Hey Leute,

ich suche in der Stuttgarter Umgebung eine Indoor Möglichkeit zum biken ( BMX / Dirt usw ) ich bin normalerweise immer auf dem Downhill track nur im Winter ist der Spaßfaktor manchmal "gering" und weil die Technik nicht einrosten sollte suche ich einen Indoor Bikepark also BMX Strecke oder Dirt Halle. Ich kenne den OSP ( Olympiastützpunkt in Stuttgart ) aber der ist ja leider nicht öffentlich zugänglich soweit ich weis ?! Also was soll ich tun bzw macht ihr so ? Wenn ihr keine lust auf Outdoor habt :D.

LG & Danke für alle brauchbaren Antworten !

Ich will eine Stange an die Wand montieren, damit ich darauf Klimmzüge machen kann. Ich weiß aber nicht, wo die Stromleitungen sind. Passiert mir etwas, wenn ich auf einen Plastikhocker (Nichtleiter) stehe und versehentlich in eine Stromleitung bohre?

Hallo :)

Ich würde gerne wissen, ob man erkennen kann, dass man eine veranlagung zum sixpack hat.

Es liegt ja an den Sehnen, wie diese liegen etc.

Ich mache Krafttraining, ua. Bauchmuskeln..

Wenn ich diese nun anspanne ( oder auch generell ), dann kann ich einen großen, durchgehenden bauchmuskel spüren, allerdings NICHT diese unterteilung in diverse "Packs".

Ist das normal, d.h. am Anfang kann man diese Packs eben noch nicht identifizieren? Oder ist es für mich einfach nicht möglich ein sixpack zu erlangen?

Ps: ich bin relativ dünn, d.h natürlich kann eine Fettschicht drüber liegen, allerdings kann diese nicht wirklich groß sein^^

Danke.

Ist Freeletics geeignet für Dünne Personen? Hab mir die App für Freeletics heruntergeladen aber ich weiss nicht mit welchem Workout ich anfangen soll oder wie lange ich das machen soll z.B 1-3 die Woche. Ich bin M 1.71 groß und 59 kg.

Wie lange dauert es - wenn man daheim jeden Tag 30 Minuten Übungen für Po und Bein macht - so einen Po zu bekommen wie auf dem Bild? Kennt sich da jemand aus?

Hallo, ich trainiere fast regelmäßig (ca 6 mal die Woche) nun wollte ich mal fragen ob es denn gut für den Körper ist wenn ich mir nach dem Traning Bananenmilch zubereite (also keine gekaufte wegen den Zusatzstoffen & sowas) ?

Hallo zusammen, Ich gehe seit 3 Wochen trainieren. Letzte woche konnte ich jedoch nicht weil ich krank wurde und die restliche woche den verpassten Schulstoff nachholen musste.

Nimmt das einen einfluss auf mein Training. Wirft mich die pause zurück ? Welche folgen hatte die Pause

Hallo,

finde einfach nirgendwo - weder auf der Homepage noch über Google - ein Formular dafür, was die Eltern ausfüllen. Was genau muss ich tun ?

Frage erneut, weil sie falsch verstanden wurde: Hey, mein rechter Arm ist größer, als der Linke, obwohl ich beide gleichmäßig trainiere. Bei den Trizepsübungen fühle ich mein linken Arm nur wenig bis fast gar nicht und am tag darauf fühl ich meinen rechten trizeps, als den linken wenn ich anspanne, woran könnte es liegen ? Ich will damit wissen warum ich meinen linken Trizeps nicht so spüre wie den rechten, obwohl ich sie gleich intensiv und gleichmäßig trainiere. Ich bin rechtshänder

Hay erstmal Ich gehe boxen und trainiere zuhause 3 mal in der woche meine arme (14 jahre alt) Mit 10 kg pro seite und halt so lang bis mein arm nicht mehr kann Ich hab glaub ich ein 20-23 cm umfang Und die frage war ob es gut für Boxen ist ? Danke in voraus Bitte keine unnötigen kommentare

Hallo, ich wollte unbedingt etwas meinen Bizeps trainieren, da ich richtige Lauch Arme bekommen habe und ich das überhaupt nicht schön finde. Ich wollte es halt dann mit Liegestützen versuchen, aber nach 2 (!) mache ich schon schlapp, wie kriege ich mehr Ausdauer um mehr Liegestützen zu schaffen? Oder habt ihr noch andere Vorschläge wie ich meinen Bizeps trainieren kann? P.S.: Ich möchte keinen riesigen Bizeps, als Mädchen reicht mir schon ein kleiner, aber ich habe im Moment einfach nur Knochenarme, wie lange würde es ca. dauern einen Bizeps zu bekommen der sichtbar ist, aber nicht das ich wie so ein Kasten aussehe? Also halt einfach ein kleiner bis normaler. :D

Hallo,

würde demnächst gerne mit Krafttraining anfangen, um mal was für meine Figur zu tun. Das McFit in meiner Nähe hat - wie ich im Internet erfahren habe - anscheinend "24 Stunden geöffnet". Wie genau darf ich mir das vorstellen ? Also wie komm ich da dann rein ? Und ist dann da tote Hose und nur Kameras, die "aufpassen" oder wie ? Und muss ich min. 18 Jahre dafür sein ?

Schöne Grüße :)

Hey Leute, seit ca. 3 Monaten gehe ich ungefähr 3-4 mal die Woche ins Fitnesstudio. dort laufe ich 1 Stunde, trainiere eine halbe stunde meinen bauch mit situps und eine halbe stunde die beine.

Mich würde mal interessieren wie lange es ungefähr dauert bis man Ergebnisse sieht, wenn ich das training so bei behalte, oder vielleicht habt ihr ja auch ein paar tipps für mich wie ich es besser machen kann um schnell ans ziel zu kommen :)

(wiege 53 kg und bin ca 1,66 groß) danke im Vorraus :)

Frage steht oben, danke im Voraus Lg Nils

Hab schon etwas recherchiert, allerdings komme ich auf viele verschiedene Angaben, wie viel Eiweiß man pro kg Gewicht aufnehmen soll. Laut meinem Fitnesstrainer, soll ich bei meinen 83kg fast 240g Eiweiß zu mir nehmen, das kam mir extrem viel vor.

Im Internet finde ich zahlen von 1-2,5g Eiweiß.

Bei meinem Frühstück heute nahm ich ca 40g Eiweiß zu mir mit drei Eiern, Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse, danach Haferflocken mit Milch und eine Banane. Laut meinem Trainer sollte ich allerdings 1/3 von meinen 240g morgens zu mir nehmen, dass wären 80g, also das doppelte was ich heute gegessen hab und das schaff ich niemals.

Deshalb zur Frage, wie viel reicht denn wirklich zum Muskelaufbau? Seine 3g schienen mir echt ohne Eiweißpulver unmöglich und ich will nich noch mehr Geld für sowas ausgeben.

Man sagt ja immer, joggen sei der beste weg, die allgemeine Ausdauer zu fördern. Wenn ich nun jedoch nicht z.B.: täglich eine Stunde draussen Jogge, sondern täglich 2-3 Stunden ununterbrochen schnell herumfahre, (also nicht gemütliches Cruisen mit 5 km/h) habe ich dann eine ähnliche Steigerung der Ausdauer? Oder bringt das nicht so viel?

Ich 16 Jahre alt. 173cm groß. 76kg.

Als kleiner Junge war ich sehr dick und habe viel abgenommen, nun trainiere ich seid Anfang Dezember regelmäßig nach Trainingsplan und mache eine Diät. Hab seid Dezember bereits 9,8 kg verloren. Der Bauch ist nun deutlich kleiner und die Muskeln definierter, aber die Männerbrust ( Gynäkomastie) will einfach nicht weg gehen. :/

kann mir vllt. einer helfen? Diät: 1200kcal pro Tag Trainingsplan: Bankdrücken, Rudern mit Langhantel, Kreuzheben,Schulterdrücken,Liegestütze,Arnolddips/ normale Dips, Klimmzüge

Der hier http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/587/content/Push---Pull-Trainingsplan

oder der wo die Bilder im Anhang sind?

Mit welchen der beiden erzielt man bessere Erfolge für einen Muskelaufbau

Hallo. Ich bin ein 14 jähriger, Sportlicher und schlanker junge und möchte mir gerne ein Sixpack antrainieren. Kann mit jemand Geräte empfehlen, dir ich mir kaufen kann um damit zu hause zu trainieren? Sollten nicht aaaaaallzu teuer sein. Danke

Hallo!

Ich habe meines Erachtens, und auch deren meiner Freunde/Familie einen schönen Körper. Er ist also alles sehr straff und wenig Fett vorhanden. Ich habe also einen pefekten Körper um Muskeln aufzubauen. Da ich aber sehr wenig Zeit habe regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, will ich dies zu Hause betreiben. Meine Frage nun, mit welchen Geräten und Übungen bekomme ich in höchstens 3 Monaten bei täglichem Training ein schon erkennbares Sixpack und Muskeln an den Armen?

PS. ich wiege 69Kg bei einer Größe von 1.82 und bin bald 17 Jahre alt.

Danke schon einmal!

Hallo, Ich habe das Problem manchmal dass ich beim Muskelaufbau die erste Übung mit je 3 Sätzen mit ungefähren 8-10 Wiederholungen schaffe. Nach der 2ten da merke ich einfach dass ich mit diesen Gewicht nicht mehr weiter trainieren kann. Deswegen frage ich euch, soll ich schon am Anfang mein Gewicht reduzieren somit so weiter Trainieren oder soll ich ein bisschen länger Pausen einnehmen( Normale Satzpausen ungef 120 Sek. ). Danke euch schon vorher für eure Antworten.

Hallo ich bin 14 und ein junge und hab ziemlich dünne arme sogar mädchen haben dickere arme als ich und bin auch recht dünn obwohl ich 47kg wiege und bin 1,60 groß und wollte wissen was mann machen kann ob mehr sport?

Hallo, ich habe einen (noch) jungen Hund. Sie lernt schnell und gerne. Sie kann jetzt als tricks MÄNNCHEN, SCHÄM DICH. Kennt jemand noch hundetricks die ich ihr noch beibringen kann? Sie ca. 30 cm groß(schulterhöhe) und eine Hündin. Ich habe einen Clicker und kann auch damit mit ihr lernen. Kennt jemand noch tricks? Ich habe schon ein paar hundebücher gelesen und da aber keine Tricks gefunden die ich mit ihr lernen kann. Kennt jemand noch was? :) Danke schonmal im Voraus! :)

Geht das? PC geht :)

Ich stelle mir schon länger die Frage:

Wie lange sind Pre-Workout Booster haltbar nachdem sie das erste mal geöffnet wurden?

Dose wird wieder zugeschraubt und mit einem Silica-Gel Säckchen enthalten in ne Lade gelegt.

Das Problem ist nämlich, dass ich mir viele verschiedene gekauft habe und getestet habe. Und auf einmal bin ich drauf gekommen dass ja nichts ewig hält :P

Also wie lange sind die Dosen noch haltbar? :)

Hallo. Habe vor ein par tagen angefangen, meine Oberarme (bizeps und trizeps) zu trainieren. Ich mache inmoment 4 übungen mit 10 wiederholungen und je 3 einheiten. Mache das erst seit ein par tagen, bin also anfänger. Die genaue Frage steht ja oben in der Überschrift, das waren ja nur ein par infos :) Danke

Hallo, ich will jetzt einen Kalorienüberschuss haben, mein Tagesbedarf sind 2206 kcal. Ich weiss leider nicht, was dem ungefähr entspricht. Also was wäre ein Beispiel? Morgen Mittags und Abends.

Ich bin 175 cm und wiege 54.5 kg, also bin einwenig untergewichtig, und möchte möglichst zunehmen.

Hey liebe Leute :)

Wie kann ich bei my Fitness pal mein Training eintragen? :o

Danke schonmal :)

Hi, ich habe einen 3er Split, 1: Brust Trizeps, 2: Schulter Nacken, 3: Rücken Bizeps. Kann ich das 6x die Woche trainieren? Also so:

Montag: brust trizeps

Dienstag: schulter nacken

Mittwoch: rücken bizeps

Dann donnerstag wieder brust trizeps

Freitag schulter nacken

Samstag rücken bizeps

Und sonntag dann beine..

Ich bin 17 jahre alt und möchte so schnell ich kann masse aufbauen! Und mit diesen plan trainiert man den gleichen muskel nach 3 tagen, das sollte doch für eine gute regeneration reichen oder?

Ich habe Dienstag, Mittwoch, Donnerstag Handballtraining und will zusätzlich Montag+Freitag/Samstag/Sonntag in das Fitnessstudio gehen. Bin 15 Jahre alt und habe bereits 5 Monate Ganzkörpertraining hinter mir. Ich kann auch 3 mal pro Woche gehen sprich Montag, Freitag+Samstag/Sonntag, weil ich im Moment keinen Schulstress habe. Welchen Split oder ähnliches würdet ihr mir empfehlen?

Hallo,

ich trainiere nun seit fast einem Jahr. Ich habe bisher 55 kg abgenommen. Aber ich habe irgendwie keinerlei muskeln aufgebaut, obwohl ich regelmäßig und hart trainiert habe. Nun meine Frage: War es für mich überhaupt möglich mit 1500 Kalorien am Tag Muskeln aufzubauen? Oder bringt das ganze Training garnichts, wenn man nicht mehr isst?

Moin,

Ich habe mal eine etwas eigenartige Frage Bund zwar beides Frauen auf den Fotos sind ja schlank. Bei der einen allerdings sind um den Nabel kleine Huckel. Frage: was ist das bzw wie bekommt man sowas? Sind das Muskeln? Bisschen Speck? Ich meine die Bauchmuskeln bei Männern sehen ja irgendwie anders aus. Genauso wenn Frau richtig stark den Bauch trainiert...

Gruß

Hey Leute^^ Also ich will meine Schlagkraft erhöhen und habe weder einen boxsack noch die Möglichkeit in ein Fitnesstudio zu gehen. Ich habe gehört das man mit leichten gewichten in den Händen ( 2kg ) die Schlagkraft erhöhen kann. Andere sagen jedoch das bringt garnix und hat nur eine hohe Verletzungsgefahr. Bringt das was oder nicht?:o habt ihr vielleicht auch tipps wie man das wichtigmachen kann also wenn es was bringt? Oder gibt es andre effektive Methoden die Schlagkraft zu erhöhen? Wie gesagt hab kein boxsack und hab auch kein Platz dafür. Danke für eure Hilfe im vorraus!^^

Hallo , ich hoffe ihr könnt mir helfen , ich habe genau genommen sogar nicht nur eine sondern ziemlich viele Fragen an euch :) und wenn ihr Vllt auch wenn ihr die Frage nicht beantworten könnt eure persönliche Meinung dalassen könntet .

1. wie lange muss man ein Korsett tragen um den Taillenumfang dauerhaft zu reduzieren ? Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem sog. tight lacing ? Und ist es wirklich so schädlich wie alle behaupten ? Ist es schädlich weil ich erst 15 bin ?

2. ich mache ziemlich viel Kraftsport,also trainiere auch viel am Bauch (auch seitliche Bauchmuskeln etc. um meine Taillenlinie zu definieren) , könnte ich trotzdem Erfolge erzielen obwohl ich es ja ziemlich oft ausziehen müsste , und würden dadurch nicht meine Bauchmuskeln abgebaut werden wenn ich gerade keinen Sport mache und das Korsett trage ??

3. Und meine letzte und wichtigste Frage , was ist eure persönlich Meinung von Korsetts/ wespentaille , vor allem an die Jungs/Männer ......findet ihr das attraktiv oder eher abstoßend ??? An alle ,findet ihr meinen Wunsch nach einer schmaleren Taille übertrieben ??( ich bin eig. sehr schlank und hab auch ein wenig Taille ,etw. mehr als die meisten meiner Freunde aber trotzdem möchte ich eine kurvigere Figur haben ,ist das komisch ?? Zumal ich sonst eig. eher für das natürliche bin ,also kein Push-Up etc. )

Wie reagieren die Leute im Normalfall auf Mädels die Korsetts tragen ???

Wäre lieb wenn ihr mir helfen könntet

LG :)

Ich gehe regelmäßig boxen aber ich möchte an meiner schlagkraft arbeiten. Ich betreibe zusätzlich krafttraining und mich würde interessieren mit welchen übungen ich eventuell meine schlag- & explosivkraft beim boxen erhöhen kann?

Hallo Leute!

Ich überlege mir im Februar/März die Bosstranformation zu holen. Falls ihr nicht wisst was das ist erkläre ich es euch kurz. Die Bosstranformation ist ein Trainings Programm wo man in 3 Monaten das best mögliche aus dem Körper rausholen kann. Man kriegt da in den 3 Monaten 60 Videos die man während den 3 Monaten angucken kann wie die Übungen gehen und einen Ernährung und Fitness Plan der direkt für mich bestimmt ist. Und ich frage mich halt ob es sich bei mir lohnen würde ob man halt einen Vorher Nachher Unterschied geben wird. Ich bin eigentlich ein ziemlicher Lauch, 1.85 Meter groß und 58kg Schwer und nehme sehr schwer zu. Ich wollte halt bis zur Freibad Saison breiter werden und dickere Arme kriegen. Ich sah schon oft Vorher und Nachher Bilder auf Facebook und es hat wirklich funktioniert! Aber auf den Vorher Bildern waren alle Typen etwas dicker nicht so wie ich. Also würde es sich lohnen? Und ich bin mir nicht sicher ob ich ins Fitness Center gehen sollte da es mir irgendwie peinlich ist neben irgendwelchen Bodybuildern zu trainieren wegen diesen krassen Körper Unterschied da ich ziemlich dünn bin :/

Hallo, bin 16 Jahre alt, trainiere seit längerem schon im Fitnessstudio und würde gern mal wissen welches gut verträgliches Proteinpulver auf natürlicher Basis ihr mir empfehlen könnt :)

Ich habe sehr starken Muskelkater und habe gestern mit meinen Po übungen angefangen sollte ich ein Tag pause machen? Und wenn ich Muskelkater habe heisst es dann das mein po schon praller wird?

muss ganz dringend ein Knackpo bekommen.

Hey Leute,

was bedeutet überhaupt Split Training und worin liegt der Unterschied? 2er 3er Split und/oder 4er 5er Split

Wie sieht ein 4er 5er Split aus ?

Hallo, bin 15, weiblich. Hab ne Frage bezüglich den Gebiergsjägern. Habt ihr ein Plan von einem effektiven Konditions Training/ Vorbereitung für vllt werdende Gebirgsjäger/innen. Wie Körperlich vorbereiten? vllt Fitnessplan? muss man ski fahren / klettern können? vorraussetzungen?

Möchte vllt zu den Gebirgsjägern und mich drauf effektiv vorbereiten. Tipps, Links, eigene Erfahrung, und sonstiges erwünscht

Würd mich freuen wenn ordentliche Sachen rauskommen.

vielen Dank :)

Hi,

ich würde gerne mehr Masse an meinem Po aufbauen und habe im Internet gelesen, dass sich squats/Kniebeugen dazu mit am besten eignen.

Jedoch auch, dass man zum MuseklAufbau Gewichte benutzen sollte.

Meine Fragen sind nun:

+wieviel Kilogramm-gewichte sollte man circa als Frau nehmen damit man effektiv den Po in Form bringt

+ab wievielen squats/Kniebeugen geht das Workout wirklich auf den Hintern und nicht nur auf die Oberschenkel

+gibt es noch andere gute Möglichkeiten zum Aufbau von Muskelmasse am Hintern

im vorraus vielen Dank für Hilfreiche Antworten :)

Guten Tag,

Ich habe eine Frage und ich hoffe das Fitnessleute unter euch diese Frage beantworten können. Ich komme aus zeitlichen Gründen nicht dazu das Fitnessstudio regelmäßig zu besuchen. Sport ist mir aber wichtig. Außer zwei Kurzhanteln und eine Langhantel besitze ich keinerlei trainingsgeräte. Meine frage ist, kann man Muskeln effektiv aufbauen ohne Großartig professionelle Geräte benutzen zu müssen?

Mein Ziel wäre um es deutlich zu machen wie auf diesem Bild: http://nlf.ro/wp-content/uploads/2013/08/fitness-nlf.jpg

Ist es möglich ohne vielerlei Trainingsgeräte so einen Körper aufzubauen? Danke schonmal im vor raus :)

Klingt wahrscheinlich bisschen doof.

Um meinen Hintern ein wenig zu trainieren wollte ich mit Kniebeugen bzw. Squats anfangen. Nun die Fragen: Wie viele Squats am Tag sollte ich als Anfänger machen? Ich hab auch schon von dieser "30 Tage Squat Challenge" gehört, was meint ihr dazu? Und welche Art von Squats, Kniebeugen bei denen der Po sozusagen unter die Knie geht oder sollte ich lieber "normale" Squats machen? Würde auch gerne wissen, wann man schon die ersten Ergebnisse sieht (: Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 180cm groß und wiege 60kg, falls diese Information weiterhilft.

Hallo ich brauche ganz dringend eure Hilfe :)

Ich (w/15) bin im großen und ganzen mit meiner Figur zufrieden ( ca. 1.70 bei 47-49 kg ,schwankt morgens u.abends )

Allerdings sehe ich oft Bilder von sehr schmalen Taillen , wodurch die Personen einen schönen betonten Körper haben und Kurven. ( siehe Bild , ich weiß die Pose lässt es nochmal stärker wirken aber ich denke ihr seht was ich meine) Mein Problem ist , ich nehme nicht wirklich zu ,eigentlich egal was ich esse , ich mache einigermaßen viel Sport ,trainiere eig. alles vor allem aber Bauch Beine Po also Taille eigentlich auch.

Jetzt wäre meine Frage ,gibt es Übungen (außer denen direkt für die schrägen Bauchmuskeln ,da kenn ich schon viele ) die die Taille schmaler wirken lassen /machen ?

Meine zweite Frage , sog. waist chincher /Trainer ( ich weis nicht ob das das gleiche ist ) helfen die ? Hat jemand Erfahrungen und machen sie die Taille wirklich schmaler ,also auch wenn man sie wieder auszieht ?

Wenn irgendjemand mir Tipps außer Korsett hat wäre ich dankbar :) ( noch was ,wie würdet ihr auf Leute mit waist Trainern reagieren ,klar man sieht sie ja nicht ,aber kommen da komische Kommentare ,oder halten die Leute einen dann für altmodisch und fanatisch ? Weil sie ja sie ein ganz kleines bisschen Ähnlichkeit mit Korsetts haben? )

Bevor jetzt jemand sagt dass das total unnatürlich ist und ne normale Taille ja auch schön ist , klar die Leute die ich persönlich kenne haben auch so eine Taille wie ich , aber es muss so ja geben diese schmalen Taillen ,es gibt ja Tausende von Bildern und ich frage mich wie diese Menschen das geschafft haben

Wäre nett wenn ihr Antworten könntet Danke schon mal ... :)

Hi,ich bin 23 und bin noch ein Anfänger ,wenn man das so sagen kann ,trainiere erst seit knapp 1 Jahr regelmäßig,also ich versuche alle 2 Tage zu gehen. Manchmal durch Arbeit und Freundin oder Urlaub/Weihnachten schaffe ich es nicht so oft zu gehen und gehe dann zb eine ganze Woche gar nicht,danach fällt mir immer auf ,dass ich stärker bin,muskeln größer,die Adern kommen mehr raus usw.. ist das richtig so ? Sollte ich vielleicht öfter mal so eine lange Pause machen ? Ich habe nach 1 Woche immer voll das schlechte Gewissen und denke meine Muskeln fallen ab :D

Kenn jemand gut Übungen das man an den Oberschenkel dünner wird? Weil ich hab mal Beine Po trainiert das sieht jetzt total hässlich aus meine Oberschenkel sind richtig trainiert und die unteren Beine sind dünn sieht einfach doof aus und ich möchte gern solche Beine (siehe Bild) wäre toll wenn ihr gute Tipps oder Übungen habt:)

Wie trainiere ich am besten/schnellsten in Fantasy Life!

Bin Level 40 und habe die Hauptstory durch!

Hallo Community,

In letzter Zeit setze ich mich viel mit dem Thema Fitness bzw. Muskelaufbau auseinander. Ich trainiere zur Zeit Zuhause mithilfe von Kurzhanteln einer Langhantel und einer Trainingsbank. Ich kenne aus dem Fitnessstudio den Kabelzug und finde das Gerät besonders für Trizeps Training extrem gut. Da ich aber keine Zeit habe und auch nicht viel bezahlen will, möchte ich nicht im Studio trainieren. Meine Frage wäre nun, ob es für den Heimgebrauch eine Alternative zum Kabelzug gibt, das heißt mit elastischen Bändern o.Ä. Einen Kabelzug zu kaufen steht natürlich wegen des Preises und des Platzbedarfs außer Frage. Danke für alle Antworten!

Hey Zusammen,

ich mache 2-3 x die Woche im Fitnesstudio Krafttrainung (4 Sätze a 8-10 Wh) und jedesmal so nach dem 4ten Gerät fange ich das Gähnen an.

Ich atme korrekt (Bei Belastung aus atmen und bei Entlastung einatmen) so dass ich mir das nicht recht erklären kann. Klar strengt das Trainung an, kann das auch nur ein Zeichen von Ermüdung sein?

Hallo,

meine Frage steht oben. Ich habe am Samstag meinen Trizeps trainiert und wollte heute meine Brust in Kombination mit Schultern trainieren. Habe nach ganz leichten Muskelkater im langen Trizepskopf wenn ich den Arm stark durchdrücke bzw den Trizeps anspanne. Mir geht es um das Trizepswachstum.. -weniger Wachstum, wenn er jetzt wieder beansprucht wird?

Danke schonmal im voraus :)

Hey Leute, bin seit Ende Oktober voll dabei, 2-3 die Woche ins McFit.

Habe nun gehört, vorm Krafttraining kurz aufwärmen - bis zu 30 min aufm Crosstrainer verbringen.

Was spricht eigentlich dagegen täglich 30 Minuten aufm Crosstrainer zu verbringen, schafft das ein, mein normaler Körper ?

Gruß Robert

Proteinshake nach 21:00 ?

Hi, Gibt es große Unterschiede zwischen z.B. dem Creapure von Olimp und dem von Myprotein? Hatte bis jetzt immer das von Olimp, überlege aber zu Myprotein zu wechseln, weil es günstiger ist.

LG

Wie schaffe ich die? Ich schaffe gerade mal einen... Jedoch mit höllischen Schmerzen. Ist das überhaupt schädlich? PS: auf Asphalt^^ Danke

Hallo erstmal! Wie ihr anhand der Überschrift sehen könnt,möchte ich Wrestler werden.Ich bin 15 Jahre alt und männlich.Ich liebe es einfach zu kämpfen und der Umgang mit dem Mikrofon gefällt mir sehr.Jeden Tag gucke ich Wrestling und denke mir einfach jedesmal:werde ich eines Tages auch im Ring sein?Mein Traum ist es irgendwann in die WWE zu kommen.Ich weiß das es sehr schwer ist,aber hier sind einige Fragen dazu:Wo sollte ich mit dem Wrestling anfangen und wann?Wird es durch das harte Training im zukünftigen Leben Schwierigkeiten geben?Muss man Doping/Steroide nehmen?Wie lange muss man am Tag trainieren?Wie viel verdient man als Wrestler?

Danke im Voraus!

mfg DerAngestellte

Ich bin gerade dabei mir Hanteln zu kaufen, weiß allerdings nicht wie schwer sie sein sollten.

Auf Amazon bin ich auf Hanteln gestoßen wo pro Kurzhantel 10-20kg drauf sind. Welche soll ich kaufen?

Bei den Langhanteln bin ich auf 32,5 und 30kg gestoßen. Welche soll ich kaufen?

Bin 16. Die Hanteln sind natürlich mit verschiedenen Scheiben ;)

Hi Leute. Ich habe vor ein paar Monaten angefangen mit der DVD shred zu trainieren habe aber dann irgendwie die Lust verloren .
Aber momentan möchte ich wieder gerne schlanker und muskulöser werden, habe aber wie gesagt die Motivation verloren. Könntet ihr mir bitte helfen. Dankr im voraus LG knoedelpanda!:)

Hallo, ich bin 1,81 groß und mache mit der Sz Stange bizeps curls mit 35 kilo (10 kilo pro seite + 15 kilo stange). Ich bin 17 jahre alt und mein armumfang beträgt ca. 38 cm. Habe auch erst neu angefangen. Sind 35 Kilo gut oder zu wenig? Was meint ihr?

Sind Crosstrainer gut? Kann man damit auch etwas die Figur ändern, wenn man damit lange trainiert?

Ich bin ein Junge und 15 Jahre alt. Ich spiele Fußball und bin Torwart. Dazu später mehr.. Ich habe ziemlich dünne Beine und würde gerne dickere Beine bekommen. Ich gehe nicht ins Fitnessstudio. Ich wollte fragen ob ihr irgendwelche Workouts oder Tricks kennt wie meine Beine dicker werden? Vor allem Muskeln wären gut, da ich ja Torwart bin und dies meine Sprungkraft verbessern würde.. Ich mache bereits Kniebeugen, das bringt allerdings nicht so viel.. Danke im Voraus!

Hallo!

Ich habe gerade ein extrem hartes Training hinter mir. Bin in der Massephase und wiege ~72kg (fast 18 Jahre)

Wie viel Whey/Eiweiß kann ich auf einmal maximal trinken, ohne mir zu schaden? Auch wenn viele sagen dass es unnötig ist so viel zu nehmen.. momentan hab ich einfach extrem viel Proteinpulver zu Hause. Das muss weg :D

Also wie viel auf einmal maximal und wie viel am Tag? Mehr als 2g/kg oder nicht?

Hallo erst mal:-) Ich habe zurzeit mit einem 15 jährigen Traber Wallach zu tun, der seit ca einem Jahr auf einem Paddock steht und nur in der Nacht in die Box kommt. Er war seit seinem 3. Lebensjahr auf zahlreichen Trabrennen (und äusserst erfolgreich!!), bis zu seinem 10. Lebensjahr wo dann festgestellt wurde das sein Herz unregelmäßig schlägt. Das macht dem Kerl eigentlichen überhaupt keine Probleme, also er könnte geritten werden, longiert und und und... nur er kann auf keine Rennen und Turniere mehr gehen. So nun zum Problem..:-( der Lausbub steht wie gesagt seit einem Jahr auf dem Paddock wurde null (!!) bewegt, hat jetzt ein ordentliches Bauchi bekommen und dicke Gelenke wobei der Besitzer versichert das dass vom vielen stehen kommt. Der Wallach hat mittlerweile fast gar keine Muskeln mehr und da ich mich nun um ihn kümmern werde ist meine Aufgabe unter anderem auch sich um den Muskelaufbau zu kümmern. Jetzt meine Fragen..:-) wie lange muss ich mir einplanen das er wieder Muskeln aufbaut und was kann ich da alles mit ihm trainieren weil er wurde seit einem Jahr halt auch nicht mehr geritten!! Und muss ich da irgend etwas beachten beim Muskelaufbau?? Bedanke mich im Vorhinein schon für die Antworten!!:-)

Hallo , wie muss man trainieren um ein harten aber nicht so ein Riesen Körper wie Tony jaa , Bruce lee oder Jackie Chan oder jet lee Körper zu bekommen ?

Hi an alle Mädels, habt ihr euch diese frage auch schon gestellt? Ich würde gerne mal so einen in echt sehen, aber im Alltag begegne ich eher einer Menge Bierbäuche und Nerds. Wisst ihr wo man hübsche durchtrainierte Kerle kennenlernen kann? Ich mach zwar Sport, aber ich geh nicht ins Fitnessstudio, also fällt das schonmal weg. Bin auch sehr schüchtern. Vielleicht wisst ihr ja den ein oder anderen Tipp!

Also da ich 17 geworden bin würde ich gerne anfangen zu trainieren d.h in Fitness Studio gehen. Da ich aber gehört habe das mal Haarausfall kriegt habe ich recherchiert ob das stimmt viel sagten ja und viele nein jetzt ist meine Frage kriegt man wirklich durch dem Trainieren Haarausfall ist das wirklich war? Ich werde mir keine steroide oder anabol oder sonst was in meinem arm spritzen lassen ich ess auch keine Eiweiß Pillen oder sowas ein natürlich. Ich Bitte um eine ausführliche Antwort ud auch auf eigene Erfahrungen. Sorry wegen meiner Rechtschreibung und Grammatik.

Ich habe leider nicht die Knete um mir einem Vertrag fürs Studio zu leisten. Kann man alles nötige mit Hanteln zb auch zu Hause machen? Oder kommt man wenn man Muskelmasse aufbauen will nicht ums Studio herum? Ich habe da leider keine Ahnung von...

Frage steht oben Danke schonmal geht es mit Sport wenn ja Welchen ? Bin ca 1.70 ca 52.5 kg

Hallo Leute, mir fällt immer öfter auf das alle Leute die bekannt sind und schon lange trainieren einen so würde ich es nennen komprimierten Bizeps haben. Wie wird der Bizeps so kommt das von langwierigen Training oder? (Bild 2) Weil bei fast jedem normal Mensch ist der Bizeps weiter vorne siehe Bild 1

Hallo, meine Frage ist wie lange die Arme so zum wachsen brauchen, sprich nach wie viel Tagen Training man wirklich sieht das sich was verändert hat? Ich Trainiere an einem Tag 1 Stunde den Bizeps und am nächsten 1 Stunde den Trizeps und dann wieder den Bizeps und immer so weiter, weil es ja schlecht ist wenn man den Bizeps oder Triezeps Musklen keine Pause gönnt. Also wie lange dauert es ungefähr bis ich eine Veränderung (Vergrößerung) an meinem Armen sehe? Danke schonmal!

Hei

Ich bin 14 jahre alt und spiele leidenschaftlich gerne Basketball. Natürlich ist mein traum in die NBA zu kommen, darum wollte ich wissen wie ich mich am besten darauf vorbereiten kann den draft zu gewinnen?

Ps: ich bin 176 aber ich glaube das ich gross werde weil mein vater 1.92m gross ist und meine mutter 1.78m und ich schon schuhgrösse 46 habe😀

Dake schon mal im voraus😄😄

Hallo Leute,

Wenn ich Sit Ups mache knackt es bei der Abbewegung im Rücken es tut nicht weh aber es hört sich nicht gesund an. Kann ich das ignorieren oder mach ich was falsch????? Ich mach meine Sit Ups auf einem Teppichboden, meine Hände halte ich hinter meinem Kopf und mein Rücken halte ich gerade.

Mein neuer crosstrainer zeigt irgendwie nichts richtig an. Der sagt mir dass ich nach irgendwie 2 Minuten normalen Training schon 1 Kilometer gelaufen bin und nach 5 Minuten schon 100 Kalorien verbraucht habe. Weiß jemand nh Lösung?

Hallo, meine Frage ist wie lange so die Bizeps Muskeln zum ruhen (wachsen) brauchen bis ich wieder weiter trainieren kann? Man soll ja nicht jeden Tag dran arbeiten weil das schädlich ist, ich mache es alle 2 Tage 1 Stunde lange und dann am nächsten Tag wieder Pause und dann wieder weiter. Ist das so gut, oder brauchen die Muskeln länger zum ruhen? Danke schonmal

Ist es besser 30 min am Rudergerät zu sitzen oder 45 min 10km mit 250hm zu fahren? Welches is das effektivere Training?

Gibt es in Hamm ein Fitnessstudio, welches man schon mit 14 Jahren besuchen kann, bzw. sich schon mit 14 Jahren anmelden kann?

Wenn ja, welche?

Trainiere seit einiger Zeit und jetzt wo die Brust größer wird und ich anspanne sehe ich sowas ...?

Ich habe mir 2 Kurzhantel bestellt und nach dem 1. Mal benutzen gehen die Sternverschlüsse der Hantel nicht mehr ab, so dass die Gewichte sich nicht entfernen lassen. Was kann ich dagegen tun? Ich habe sogar mit der Zange versucht irgendwas zu lockern aber da bewegt sich nichts... schlage ich auf die Kante des Verschlusses entstehen Funken, aber diese Teile bleiben bombenfest.

Ich persönlich mache jetzt keine squats , sondern abduktions -und adduktionsmaschine und Beinpresse 90 grad und 45 grad Müssen Kniebeugen sein ? Weil alle meinen ja irgendwie nur durch squats bekomme man so nen dicken hintern? Kann man das auch nicht mit den Maschinen die ich genannt habe?