Mir ist aufgefallen das heutzutage extrem viele Männer trainieren , oft sieht man im Fernsehen oder in der Werbung nur durchtrainierte Körper mit wenig Fettanteil. Vor 20-30 Jahren war das allerdings nicht (so Extrem) der Fall . Meine Frage ist nun , ob es in den heutigen Tagen überhaupt noch "ankommt" ( bei Frauen) wenn man nicht trainiert . Oder hat man garkeine Chance mehr ? DANKE für eure Antworten

Hallo , ist es möglich am oberkörper (latismus,schultern,trizeps,bizep,bauch) Sich zu steigern also das der muskel umfang am oberkörper grösser wird durch tägliche liegestütze 20 in der früh und am abend Und 20 situps früh und abend und hantel curls für bizeps früh mittags und abends und das in 1 monat? hätte das auch überhaupt einen sinn mit 14 einhalb jahren?

Hallo Community,

Ich bin weiblich und habe endlich wieder mit Sport angefangen. Zu meiner Person: Ich bin nicht dick oder ähnliches, möchte aber einen definierten Körper haben, sprich trainierte, schlanke Beine und einen gut definierten Bauch, eventuell mit Muskelansatz. Ich möchte dabei erstmal abnehmen (Fett abbauen und 'dezente' Muskeln aufbauen), um auf die für mich richtige Spur zu kommen und begleite dies mit Cardiotraining/ Ausdauersport (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer etc.). Auf Rat eines Bekannten, wurde mir als Ergänzung das ESN Designer Whey Protein empfohlen, damit würde ich gerne ein bestehendes Eiweißdefizit ausgleichen, das seitdem ich Vegetarierin bin besteht (Haare bekommen dies deutlich zu spüren).

Ich habe eine Frage zur Einnahme: Ich trainiere alle zwei Tage immer Abends und würde immer nach dem Training den Shake trinken (vielleicht mit einer Banane dazu), sollte ich zusätzlich den Shake auch morgens trinken? Ich würde dadurch das Frühstück ersetzen und frage mich, ob das beim Abnehmen dann sinnvoll ist. Und wie sollte ich den Shake an den trainingsfreien Tagen einnehmen? Auch einfach eine Mahlzeit ersetzen? Außerdem habe ich gehört, dass man den Shake zur Fettverbrennung und dem zusätzlichen Muskelaufbau vor dem schlafengehen nehmen soll, wäre das in meinem Fall geeignet?

Ich bedanke mich im Voraus!

Mit besten Grüßen, SissiJuli

zb übungen wo man in 2 km lauf fit ist,gut vorbereitet zb essen und trinken vor dem lauf natürlich usw also schreibt mir die antworten und extra paar tipps danke vorraus

Hey Leute!

Ich möchte gerne mit Kraft/Kraftausdauer und Ausdauer training anfangen, habe schon einige vorkenntinisse und bin nicht grad unsportlich.

Meine Daten:

Ich bin 183 groß und wiege momentan 62 KG, habe allerdings eine KFA von 8% und schaffe rund 17 Liegestützen und 5 Klimmzüge ohne pause.

Mein Ziel:

Ich würde gerne auf 72 KG gesunde Muskelmasse hochkommen, so dass ich sportliche aussehe und auchenige Ausdauer habe was Kraft und Geschwindigkeit betrifft.

Probleme:

Ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen, doch weiss nicht ob diese Kombinationen möglich sind.

Ich habe am Dienstag Sportunterricht, da werde ich nicht trainieren und davor, also die Muskeln zu banspruchen wäre nicht sinnig oder, weil ich ja am nächsten Tag schon sport habe und die muskeln ja Pause brauchen...?

Also habe ich mir jetzt gedacht, am Mittwoch Arme(Bizeps,Trizeps, Unterarm und Schultern) und Beine (Gesäß, Aduktor/abduktor, Quad, Wade) zu Trainiren.

Dann zwei Tage Pause und also am Samstag dann Oberkörper und Bauch und Rücken zu trainieren.

Innerhalb des Trainings würde ich gerne für jede Muskelpartie 2 Übungen a 3x10 mit knapp 3Gk und eigengewicht machen. Also eine Übung für Satztraining(3x10) und eine Übung für Zirkeltraing also Kraftausdauer (z.B. bei Armen liegestütze so viele ci hkann inenrhalb 20 Sekunden oder sowas)

Kann ich das so machen, das ich Satz und Zirkel mische, so das ich äußerlich gut aussehe und aber eine gute Kraftausdauer bekomme oder geht das nicht?

Muss ich dann kraft udn Satztraining auseinanderhalten, wie lange dann?

Hallo,

ich trainiere einmal wöchentlich mit Kurzhanteln. Was ich früher oder später aber leider immer beim Training dann bekomme, sind Schmerzen in den Handgelenken. Kennt ihr das, bzw. was könntet Ihr mir empfehlen, um solchen Schmerzen im Idealfall ganz aus dem Weg zu gehen...?

Besten Dank an alle Antwort-Schreiber!

Hallo zusammen wir wollten heute Abend mal ne selbstgemachte Pizza machen und meine Frage ist dürfte ich mir eine Viertel Pizza zu mir nehmen da ich momentan die Bosstransformation mache und in der letzten low carb Woche bin. Und ich war heute schon im Fitness Studio und habe Brust/Bizeps/Schulter trainiert und anschließend HIIT gemacht da ich Sonntags nie trainieren gehe :D.

Mache nämlich beim normalen Bankdrücken 55kg so 10 mal und dann als 2 Übung Schrägbankdrücken und da nur noch 35kg 10 mal und es ist richtig schwer obwohl 20kg weniger drauf sind . Und warum ist es so ?

Hat jemand Erfahrung mit EMS? Auch negative...

Hallo, ich trainiere seit fast 9 Monaten und wollte mir eine Curlstange zulegen um zuhause nochmal Squats (Kniebeugen) zu machen. Nun bin ich mir aber nicht sicher wie viel kg ich nehmen kann, ich denke 25 kg wären zu viel, oder. Bitte, nur ernst gemeinte Antworten und wenn wirklich Ahnung davon besteht! Vielen Dank

Hallo,ich bin Männlich/14 und bin eine Zeit am trainieren müssten ca 2 Monate sein oder 3 (davor habe ich erstmal abgenommen),nach dem Training trinken ich immer einen eiweißshake mit Milch,das Pulver ist von Whey,auf der Verpackung steht mit 1.5% Fettarme Milch Mischen.Ich mische es aber seit Anfang an mit 3.5% Milch weil es mir einfach besser schmeckt,meine Frage ist stoppt das 3.5% fett in der Milch die Eiweiß Zufuhr ? Mir ist schon klar das da drin viel fett ist aber das spielt für mich keine Rolle,ich finde im Internet keine passende Antwort dazu ob es die Eiweiß Zufuhr stoppt oder verlangsamt,ich finde viele Seite die ja sagen und viele die Nein zu dieser Sache sagen,ich bitte um eine hilfreiche Antwort,Dankeschön an alle schonmal im Voraus

Hallo,
Ich bin grade auf dem Weg in ein Schwimmbad um Bahnen zu schwimmen nun meine Frage ist diese Kondition gut für das Boxen ? Da ich meine Kondition verbessern möchte um länger bei den runden durchzuhalten.
Lg

Ich gehe seit jetzt 9 Monaten ins fitnisstudio und habe zu viel Gewicht bei der beinpresse benutzt. Ca 100 Kilo 4 Monate lang . Bin 15 Jahre jung und 1,77m groß. Kann es sein dass ich nicht mehr wachse? Bin zwei mal die Woche zum Training gegangen.

Bei meinem letzten squat habe ich mich so stark angesträngt, dass ich es nicht mehr halten konnte. Durch die starke anspannung war es natürlich sau laut!

Noch dazu war es gerade richtig voll dort, es hat wahrscheinlich jeder gehört! Die leute neben mir haben mich nur komisch angeschaut, manche gelacht. Aber nach nur kurzer zeit hat es begonne zu stinken ich sags euch... Es war mir so peinlich, ich habe das Training abgebrochen und bin nach hause.

Wie sollte ich micht jetzt verhalten? Glaubt ihr erinnern sich die Leute daran?

Hallo,
Ich trainiere meinen Bizeps und Trizeps jeden 2. Tag jedoch wächst er nichtmehr :/ Gewichte sind auch höher geworden und ich spüre danach die Spannung und am Anfang ist er krass gewachsen aber nun nichtmehr sollte ich jeden Tag den Trizeps und Bizeps trainieren anstatt jeden 2.?

Hi,

ich würde gerne mehr Masse an meinem Po aufbauen und habe im Internet gelesen, dass sich squats/Kniebeugen dazu mit am besten eignen.

Jedoch auch, dass man zum MuseklAufbau Gewichte benutzen sollte.

Meine Fragen sind nun:

+wieviel Kilogramm-gewichte sollte man circa als Frau nehmen damit man effektiv den Po in Form bringt

+ab wievielen squats/Kniebeugen geht das Workout wirklich auf den Hintern und nicht nur auf die Oberschenkel

+gibt es noch andere gute Möglichkeiten zum Aufbau von Muskelmasse am Hintern

im vorraus vielen Dank für Hilfreiche Antworten :)

Hi Leute,

ich habe auf Youtube viele vorher/nachher Videos gesehen von Leuten, die mit Freeletics scheinbar unglaubliche Erfolge erzielt haben. Glaubt Ihr, dass das wirklich funktioniert?

Siehe z.B. https://www.youtube.com/watch?v=cGuItZpixAQ

Beste Grüße

Hallo,
Wie kann ich schnell und effizient Kondition aufbauen ich gehe schon jeden Tag 1 h joggen aber wie kann ich noch mehr Kondition aufbauen ? (Hauptsächlich fürs Boxen.)
Lg

Hey Leute, ich wollte nach meinem FWD bei den FSJ mich verpflichten lassen und zu den EGBs gehen wenn ich es schaffe. Plan A ist erstmal die Offizierslaufbahn. Alles andere wollte ich gucken. Noch bin ich nicht bei der Bundeswehr aber bald.

Meine Frage ist, wie kann man sich auf das Auswahlverfahren am besten vorbereiten ?

Ich habe gehört, dass die psychische Belastbarkeit härter ist als die physische und dass die meisten beim EGB, KSK Verfahren etc. oftmals daran scheitern.

Hallo ihr lieben
Hab seit ein paar Wochen das Problem, dass mein Hund die Mülltonne leer räumt, wenn ich nicht zuhause bin. Bin dann meistens auf der Arbeit, sie ist aber meiner Auffassung nach nie zu lange alleine. Es kann mal sein, dass es 4 Std werden, wenn meine Schwester nicht so viel Zeit hat. Eine Zeit lang musste sie blöderweise auch mal länger alleine bleiben, aber da ist nie sowas passiert. Habe mir mittlerweile neue Mülleimer gekauft, hat aber nicht viel genützt, denn es kam wieder vor. Dann habe ich es mit Strategie-Futter-Beschäftigungsspielzeug versucht (hat verschiedene Aufgaben, aber bei allem ist es das Ziel, an das versteckte Leckerli zu kommen.), die rührt sie aber nicht mal an, wenn ich nicht da bin.
Zudem räumt sie nicht mal den Restmüll leer, sondern immer nur den Plastikmüll (habe immer alles kontrolliert, sie hat nie was davon gefressen), daher gehe ich davon aus dass sie das alles aus reiner Langeweile macht.
Bestrafen kann ich sie nicht, wenn ich nach Hause komme, da weiß sie ja sicher nicht mehr weiß worum es geht..
Ich weiß auch, das man seinen Hund so gut wie nie alleine lassen soll, aber ich muss arbeiten und habe für eine gewisse Zeit meine Schwester als "Hundesitter", damit Sie Max. 4 Std alleine ist.
Hatte mal die Vermutung, dass sie es nicht anders kennt, weil sie von der Straße kommt und sie so immer an ihr Futter kam. Hier bekommt sie aber Tag täglich ihr Futter vorgesetzt und muss dafür ja nichts tun.

Ich bin echt ratlos. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich, wie ich das ganze vermeiden kann oder ihr es wieder abgewöhnen kann, an den Müll zu gehen?

Ich habe bereits Fett am Körper. Trotzdem noch überm Gesamtumsatz essen, zum Muskeln richtig aufzubauen? Oder kann ich dann zwischen Grund und Gesamt bleiben bei meinen 1500 die ich esse (Grundumsatz 1400 momentan..)

Besonders interessieren mich pre-Workout booster und Zusatzstoffe wie Omega 3 und Zink von denen man durch die Nahrung oftmals nicht genug aufnimmt 😬

Also hat jemand Vll einen Geheimtipp wo man sowas besonders günstig kriegt ?

Viel dank schonmal im Voraus ☺️☺️

• Wie kann man so einen Po trainieren?, Kennt da jemand Tipps und welche Übungen man machen sollte ?... Bitte Antworten wenn jemand weiß wie man es trainiert. Liebe grüße

Hi also ich gehe regelmäßig trainieren und mein Problem ist das meine rechte Körperhälfte sprich Brust, Bizeps, Trizeps ausgeprägter ist als meine linke Hälfte. Damit ist gemeint das ich rechts mehr Muskelmasse und Kraft habe und das sieht einfach nur blöd aus. Meine Frage wäre jetzt wie könnte ich das ganze Optimieren? Sollte ich mit meinem linken Arm mehr Übungen machen? Und wie mache ich das mit meiner Brust mir ist keine Übung bekannt mit der man nur eine Hälfte der Brust trainieren kann. Vielleicht habt ihr ja einige Tipps. Danke

Ich wurde vor fast 3 Monaten am Rücken operiert. Die Wirbelsäule wurde auf Grund einer Skoliose versteift. Ich darf keine Rotationsbewegungen durchführen und auch keine Situps machen. Vor der Operation habe ich Krafttraining gemacht und würde damit gerne weiter machen wenn alles wieder verheilt ist. Ich wüssste nur gerne, welche Übungen gut für den Rücken sind und welche nicht. Also nicht nur Rückentraining allein. Wäre hilfreich wenn mir jemand was dazu sagen könnte. ^^

Ich trainiere seit 2-4 Tagen meine Muskeln und Sehnen in den Füßen (und folglich auch Waden). Ich hab jetzt auch ziemlichen Muskelkater in den Waden (und Oberschenkeln, da ich mich auch dehne). Meine Frage jetzt ist ob ich weiter trainieren und es nicht übertreiben soll oder lieber einen Tag aussetzen? Das würde ich nur sehr ungern. Die Frage richtet sich nur an geübte Balletttänzer oder Menschen die sich wirklich damit auskennen! Vielen Dank schonmal:)

Wenn ich SitUps mache dann knackt bzw "reibt" (ist schwierig zu beschreiben) der untere Rücken über dem Steißbein, also der Bereich mit dem Man während den SitUps auf dem Boden aufliegt. Mach ich iwas falsch?

Hallo

Ich trainiere nur Samstags und Sonntags. Aufgrund meinen neuen Jobs lege ich täglich mehrere Kilometer zu Fuß. Das hat dazu geführt dass ich stark abgenommen haben. Leider nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse.

Um dem Muskelabbau Entgegenzuwirken überlege ich mir auch an Trainings-freien Tagen ein Shake zu nehmen.

Aber ich frage mich ob es Sinn macht Shake zu nehmen wenn ich an den Tagen nicht trainiere??

Durch die Ernährung nehme ich sicher nicht genug Protein. Also im Bezug auf die Bilanz wäre Shake zu nehmen in Ordnung oder?

ps: Dass durch die gesunde ausgewogenen Ernährung ein Shake nicht notwendig wäre ist mit klar. Aber dafür habe ich keine Lust und Zeit, also bitte keine Predigt über die Gesunde Ernährung ;)

Danke!

Hey Leute ich hätte mal eine Frage, und zwar: Warum bekommt man so sichtbare Adern, wenn man an Muskelmasse zugelegt hat und wie kann man das verhindern? Liegt daran das man zu hohe Gewichte verwendet? Oder das man zu viele Wiederholungen mit wenig Gewichten macht? Danke im Voraus!

Hey GF Community, ich habe ein riesenproblem. Also folgendes:

Ich bin seid 2 Monaten in McFit angemeldet, mir gefällt es dort sehr und es macht mir dort auch mega viel spass. War da jetzt 1 Monat und den 2 Monat konnte ich kein einzieges mal gehen, weil ich viel mit den Umzug zu tun hatte. Nun habe ich diese Woche wieder angefangen und gehe 3 mal regelmäßig in der Woche zum Training um mein gesamtkörper breiter/musekliöser zu machen, einfach das es besser aussieht. Nun, ich bin Heute mit einen Schwarzen ins McFit gegangen der schon 1 Jahr McFit macht, und er hat mir Heute eins seiner Trainingsprogramme gezeigt, und ich habe dort so wenig - fast nichts geschaff bzw es war mega anstrengend und es viel mir sehr schwer mit ihn mitzuhalten. Er war echt entsetzt wieso ich so " schwach " bin und nicht das schaffe was er schafft. Dann meinte er sachen wie " Hör auf damit, das ist nichts für dich " usw.. mich einfach richtig demotiviert es weiter zu machen, aber ich will es weiter machen aber habe jetzt riesen selbstzweifel an mir selbst deswegen. Normalerweise bin ich ja noch beim ganzkörper Training und mein Körper in Form für das effektive speziallisiere Muskeltraining zu machen , er hat heute mir sein rückentraining & beatzepstraining gezeigt das er immer am Mittwoch hat... und nun die Frage

Soll ich einfach weitermachen und irgendwann klappt es schon? Oder einfach aufhören und was anderes machen, obwohl es mir sehr spass macht aber wenn ich weis das es nichts bringt, weil es macht mir ja ebend deswegen spass weil ich mein Körper was gutes tue und eventuell meine Ziele erreichen könnnte.

Anfängertipps wären auch super gut :) Vielleicht hat jemand von euch einen Trainingsplan wie er von Anfang an angefangen hat bis jetzt mit ersehlichen erfolg.

Mfg Tobimehh

Wie wirksam ist es? Und wann sieht man Ergebnisse?

Heii meine bff(10) hat ein leichten six-pack und will den jz stärker mache also mehr trainieren kennt jmd gute Trainingsplane für Kinder um einen sixpack zu haben?

Hallo:) Meine Frage ist, ob ich meine Sporthose, nachdem ich sie gewaschen habe, wieder zum nächsten Training anziehen kann oder ob das komisch wirkt.. Also wenn ich öfters die gleiche Hose trage.. das Problem ist, dass ich nur eine lange Sporthose habe und im Winter wäre das ja schon ganz gut :D

Schonmal danke für die Antworten;)

Hallo:) Ich hätte mal ne kurze Frage, soll man vor oder nach dem Krafttraining schwimmen gehen. In meinen Fall soll die zusätzlich Trainingseinheit zu Entspannung bei tragen. Also wär es meines Erachtens besser nach dem Trainieren schwimmen zu gehen aber es gibt einige Threads worin steht, dass das schlecht für den Muskelaufbau ist.

Deswegen will ich jetzt nochmal nachfragen:)

lg Max

Hi, Folgende Frage: Ich will breitere Schultern bekommen und natürlich trainiere ich dafür...aber jetzt mal Anatomisch betrachtet wie ist das mit den Knochen? Wachsen die mit oder bleiben die wie sie sind...und bringt es überhaupt was wenn die wachsen oder würde das Aussehenstechnich nichts ändern? LG

Ich gehe seit August regelmäßig 2 Mal die Woche zur PowerPlate (20min).

Leider habe ich seit einiger Zeit Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken und teilweise auch im mittleren Rücken.

Kann das auch durch die Rüttelplatte kommen?

Ich weiß dass es von der sitzenden Tätigkeit kommt, es sollte durch das Training besser werden, nicht schlechter.

Also habe eine Frage ,ich pumpe jetzt seit 2 Monaten /1 Stunde pro Tag meine Frage ist ,kann das Wachstum beeinträchtigt werden in meinem Alter ( 14 Jahre ) oder soll ich aufhören weil ich dann nicht mehr wachse ? Bin vor 1 Monat 14 geworden,1.67 cm groß ?Weiter machen oder aufhören ?

Hey :)

Ich bin weiblich und gehe schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio, allerdings kann ich keinen einzigen freien Klimmzug! Beim Latzug nehme ich immer 60/65 kg, aber wenn ich an die Klimmzugmaschiene gehe (die einen mit Gewicht unterstützt), schaffe ich mit 50 kg Hilfsgewicht -und ich selbst wiege 58 - nicht mal 10 Stück, beim 3. Satz musste ich sogar 55kg Hilfsgewicht nehmen .-.

Woran kann das liegen? Ist das normal? Beim Latzug schaffe ich ja auch nicht so ganz wenig.. Klar, das ist schon noch ne andere Übung, aber mein Ziel ist es einfach die Grundübungen gut zu beherrschen, weil ich gerne mit Calisthenics anfangen möchte.

Wie kann ich mich so trainieren, dass ich einen sauber ausgeführten Klimmzug ohne Hilfe schaffe? Und dann im folgenden am besten noch mehr?

Danke für jede Antwort! :)

Ich bin weiblich und1,56 m groß (normales Gewicht). Ich bin handballtorwart. Wie viele Kalorien verbrauche ich denn ungefähr in einem Training (90 min)? Zur Hälfte besteht das Training aus kondi/Kraft und die andere Hälfte im Tor. (Und halt noch aufwärmen)

Ich würde gerne wissen ob Mc fit Trainings und Ernährungs pläne für einen machen

Hey leute also ich achte in letzter zeit ziemlich auf meine ernährung und trainiere auch und so .normal esse ich morgens immer haferflocken aber sind alle und kann erst morgen neue besorgen,jetzt wollt icu mal fragen ob es nicht auch gut wäre morgens ca. 100 gramm thunfisch zu essen also anstatt frühstück. Ist das gut ? thunfisch hat ja ziemlich viel proteeine und da ich momentan auch trainiere und so....ich freu mich über jede nützliche antwort ,danke euch (Thunfisch hat ja aich nicht sooo viel kcl. Hat (200/100mg))also meine frage wäre jetzt ob thunfisch eine gute option wäre also man davon nicht viel zunimmt oder so...(kann sein ,dass ich jetzt totalen mist gefragt habe aber bin auf diesem gebiet komplett unerfahren)danke euch

Hi ich überlege mit Eiskunstlaufen anzufangen und wollte fragen wie das Training so abläuft. Übt jeder für sich? Wird ein element gezeigt und man lernt es oder wie ist das? Ich habe leider keine idee....danke schonmal

Hallo erstmal! Jedes mal wenn ich derartiges wie Kniebeugen oder andere Trainingsübungen mache, die die Oberschenkel beanspruchen, setzt kurz nach diesen Übungen Übelkeit ein. Wenn ich z.B. 3 x 15 - 20 Kniebeugen mache, kann ich das Restliche Training vergessen, weil ich dann einfach nicht dazu in der Lage bin weiter zu machen.

Was kann das sein und wie kann ich es umgehen oder sogar vielleicht wegbekommen?

Ich bedanke mich jetzt schon einmal für eure Antworten! :)

Ich bin 15 Jahre und habe als ich 14 war ein halbes Jahr lang trainiert, musste dann jedoch aufhören weil eine Wirbelfehlstellung diagnostiziert wurde. Jetzt habe ich die groben Korrekturen hinter mir und bekomme nur noch so etwas ähnliches wie Massagen um den versteiften Rücken wieder zu mobilisieren.

Ich möchte wieder trainieren, möchte aber das Hanteltraining bis zum Ende meines Wachstums auslassen und schonendere Methoden (Training mit dem eigenen Körpergewicht) in Gebrauch nehmen. Meine Ziele sind ein ausgebildeter Bizeps+Trizeps, Latissimus(V-Form), Kräftige Brust, muskulöser Rücken und ein Sixpack halt eben alles was am Oberkörper dran ist. Für die Beine fahre ich Fahrrad und so oft es geht gehe ich Paddeln (Wildwasser).

Sind Liegestütze und Klimmzüge dafür ausreichend und wenn nicht was würde das ganze gut ergänzen? Ich danke schon im Voraus.

MFG Doranador

Hallo Ich mache seit mehreren Monaten täglich liegestütz und sit-ups und seit Weihnachten täglich mindestens 100 liegestütz (ich weiß so viel ist das nicht)
Mein Problem ist nur ich habe zwar gut Bauchmuskeln und auch bizeps /trizeps aufgebaut jedoch fehlt von brustmuskulatur jede Spur. Ich bin eher etwas dicker und habe deswegen "männerbrüste", was ziemlich beschissen aussieht (weshalb ich auch vor allem dort Muskeln aufbauen will), jedoch sorgt soweit ich weiß fett für schnelleren muskekaufbau als ohne. Weiß jemand was ich falsch mache da das wirklich momentan meine kritischste stelle ist an der ich seit Monaten arbeite Danke schonmal :)

ich habe eine längere Trainingspause machen müssen. Der Arzt hat mir nun grünes Licht gegeben wieder mit dem Training anzufangen. Allerdings habe ich nicht rausfinden können, wie man freeletics zurücksetzen kann bzw. neu mit dem trainingsaufbau beginnen kann. könnt ihr mir weiterhelfen?

danke um voraus für eure hilfe...

Hallo:D

Ich bin 16 Jahre alt und habe mir überlegt, dass ich gerne mit dem Eiskunstlaufen anfangen würde. Bin ich dafür zu alt oder gibt es noch einige in meinem Alter die das anfangen?

Und wie oft müsste ich in der Woche trainieren?

Wie genau würde das Training ablaufen?

Gibt es eventuelle Alternativen zu dieser Sportart?

Vielen dank im voraus ich hoffe es kann mir jemand meine Fragen beantworten :*

bluerose00

Wie bekomme ich einen größeren po und dickere Oberschenkel? Vielleicht durch Sport? Aber welche Übungen sind gut?

Hallo! Ich höre immer wieder wie gut Linsensuppe sei. Aber ist das auch nach dem Training zu essen b.z.w. Hat es viele Kalorien und Proteine? LG Taha :)

Guten abend, Meine frau und ich wollen abends vor dem schlafen fitness machen, muesste ja eigentlich funtionieren, wir wollen so gut es geht jeden abend trainieren (daheim) ca 5 min beine, ca 5 min arm usw, klingt zwar wie ne doofe frage ;D aber man will ja sicher sein das man nicht umsonst trainiert

Wie kann ich so schnell wie mglich so aussehen wie ArnoldSchwarzenegger

Verwende immer so Trainingsleckerli für meinen Hund, also so ganz kleine wo nicht herumgekaut werden muss. Im Tierhandel gibt es zwar mehreres(nehme immer Zuckerfreie) nur habe ich letztens geschaut und egal wo....überall sind Tierische- und Planzliche Nebenerzeugnisse drin, die ich eig nicht haben will. Es gibt zwar schon gute Leckerli, nur sind die alle zu groß und nicht wirklich fürs Training geeignet. Kennt ihr welche die gut sind(also ohne zucker und nebenerzeugnissen)?

Alle oder sehr viele..sagen dass man eine "Massephase" braucht um Muskeln aufzubauen. Nun Bruce ist ziemlich dünn wie geht das?

Ich mache jetzt seid ca 2 Monaten Aikido, sehe mich also als Anfänger. Ich bin begeistert von diesem Kampfsport. Durch und durch, einfach geil!! Der Respekt, die Stimmung, die Bewegungen, die Energie, alles! Ich habe meinen Sport gefunden!

Nun aber zur Frage:

Mein Sensei hat gesagt man (oder er) trainiert Aikido zu 80% alleine zu Hause. Er hat gesagt, die Waffenübungen und die Übungen ohne Waffen so wie Abrollen einfach machen und sich den Partner vorstellen, und wenn man keinen Platz hat alles mental durchgehen.

Kennt sich jemand aus und weiß was ich noch machen kann? Eine gute Meditation, Gymnastikübungen? Oder Seiten wo ich mir die Techniken noch einmal angucken kann (bei uns im dojo ist noch 1 Woche Pause).

Danke für alle Antworten :)

bauch bein po

Hallo,

mein Pferd hat einen Einbeintrab. Im Freilauf wie beim Reiten, schon immer und eigentlich kaum merklich.
Er hat eine schöne bergauf-Tendenz und läuft mittlerweile locker und zufrieden.

Nun ist die Frage: Ist das ein Taktfehler? Oder rührt es daher, dass er durch seine bergauf-Tendenz einfach mehr Gewicht auf der Hinterhand hat, die Vorderhand ist "leichter" und kann somit schneller abfußen?

Ist das gesundheitsschädigend?

Ich habe mir von einer renommierten Trainerin auf einem Kurs sagen lassen, dass sowas meist durch die Gewichtsaufnahme hinten käme.
Letztens wurde ich dafür jedoch sehr angegangen, warum ich mein Pferd mit solch einem gravierenden Taktfehler überhaupt reiten würde, ich müsste absitzen und in zwei Jahren nochmal von vorne anfangen... (Ja, das Internet..)

Im Internet gibt es leider sehr wenig Stoff dazu, deswegen wollte ich hier mal fragen.

Danke schonmal.

Hallo liebe Community ich trainiere seit kurzer zeit meine Muskeln kräftiger und würde gerne Proteine nehmen allerdings werden so viele Proteine empfohlen ESN , Myprotein usw und ich habe das Gefühl das ist alles fake vielleicht wirkt es bisschen aber irgendwie zu viel versprechend und die leute die das empfehlen werden eh nur gesponsert deshalb wollte ich euch fragen was benutzt ihr wo ihr sagen könnt das hat wirklich geholfen und wo ihr erfolge erzielt habt

würde mich auf eine ehrlich Antwort freuen :D vlt versteht ihr was ich mein

Hallo zusammen! Seit drei Monaten trainiere ich im Fitnessstudio ein bis zwei mal die Woche Beine und Po. Zum Teil nur mit meinem eigenen Körpergewicht, zum Teil mit zusätzlichen Gewichten. Wenn ich meine Arme trainiere sehe ich relativ schnell Erfolge und die Muskeln wachsen. Doch mein Po ist noch genau so flach wie vor drei Monaten. Was mache ich also falsch? Und wenn man richtig trainiert, wie lange dauert es dann, bis die ersten Ergebnisse sichtbar sind? Liebe Grüße, primaballerinaa

Hallo Leute. Eine Frage zum Gym. Was ist Effektiver. Z.B. Beim Bankdrücken.

1) Langsame Ausführung mit wenig Gewicht, dafür genaue Ausführung.

Oder

2) Schnelle Ausführung mit mehr Gewicht dafür nicht ganz so genau ( also nur ein wenig schlechter )?

Und sollte man bei einer Langsamer Ausführung langsam mit dem Gwicht nach unten, und explosionsartig wider hoch. Oder sowohl runter als auch hoch langsam ?

Danke :)

Hallo,

Bin wie so viele ein Sportsmensch... habe überlegt nach 5 Jahren Pause überlegt mit dem Fußball im Verein wieder anzufangen (bin 21).. in den 5 Jahren habe ich 2 Jahre lang Kickboxen betrieben und nach einem Jahr Bodenkampf trainiert (zweiteres lag mir jedoch nicht).

Fußball ist meine alte Liebe aber ich denke immer dass ich damit wenig oder garnichts in einem Ernstfall tun kann... zudem bin ich eh nicht der beste Fusballer.. Spiele mit dem Gedanken wieder in einem Kickboxverein zu gehen.

Bin grade also in einem gedanklichen Zwispalt... ich würde gerne mal Meinungen von dritten hören.

• was bringt mir mehr?

• was ist gesundheitsfördender/"schädlicher"?

• braucht man Talent für die Sportarten bzw. Gene?

Im Endeffekt muss ich allein entscheiden jedoch würde ich wie gesagt gerne mal dauu

Auf der Seite steht, dass es sogar schon für Leute ab 13 Jahren geeignet wäre. Ich wollte euch deswegen fragen, ob jemand mit diesem Thema Erfahrung hat oder mehr weiß als ich. Schonmal danke im Vorraus! :)

Wie viel muss ich wiegen um ein sixpack zu bekommen? Trainiere Kraft und Ausdauer und bin am abnehmen, wiege momentan 95kg mit einer Größe von 185cm. Wie weit muss ich herunter um das sixpack freizuschaufeln?

Geht das wen ich nur nüsse esse?

Ich habe jahrelang (ca. 4 Jahre) keinen Sport mehr gemacht. Ich merke, dass ich selbst nach dem Treppensteigen oder Getränkekisten-Schleppen schnell außer Puste bin und Herzklopfen habe. Das Herz beruhigt sich zwar schnell wieder, aber ich habe einfach NULL Ausdauer. Ist das normal oder muss ich mir Sorgen machen? (bin 25 J. alt) Vielleicht sollte ich mit Joggen oder sowas anfangen...

Zur Zeit ist hier in Bayern total schlechtes Wetter aber ich muss trainieren ich kann mir das jetzt nicht leisten bin kurz vor dem Fußball Durbruch kennt ihr ein effektives oder gutes Training für Zuhause. Danke im Voraus

Morgen leute unzwar meine frage kann ich meine bizeps mit diesen drei Übungen trainieren? Weil ich frage mich was der Unterschied zwischen LH Curls und SC sind das ist doch fast das selbe oder?

Wurde mir sehr empfohlen. Was haltet Ihr davon? Gibt es unterschiedliche Geräte? Worauf muss ich beim Anbieter achten?

Ich habe sehr viel intresse am hockey spielen. Kann schlittschuh fahren, aber nicht bremsen. Wie vorgehen? Was üben?

Ich war heut das erste mal im Fitnesstudio. Ich habe insgasamt bis zum Training bzw während dessen 0,5 liter wasser und eine Schüssel Haferflocken gegessen. Einweisung, davor 10 min aufwärmen rad fahren und nach der Einweisung jedes Gerät 3x15... Ich war fertig, geh zum trainer und plötzlich war mir total schlecht. Ich war vor eine kurze Zeit komplett weg und musste speien.Nun hab ich angst das dies wieder passiert beim nächsten Training am Freitag. Wie kann ich dies vorbeugen bzw wie kann ich dafür sorgen das dies nicht mehr vorkommt?

hallo welche hunderasse hat die meißte beißkraft, hab gehört der rottweiler oder ist es der kangal, oder ein game bred pitbull ?

Werden meine beine dicker durch dem po Training? Wenn ja würde es mich sehr freuen Danke im vorraus :-)

Hallo Leute, ich möchte mit Freeletics anfangen, aber weiß nicht wie ich den Coach zahlen soll. PayPal und eine Kreditkarte besitze ich nicht. Ich würde gerne mit dem ITunes Guthaben zahlen. Geht das ? Wenn ja, wie ? LG

Hey, ich wollte mal fragen, ob Home-Workout viel bewirkt im vergleich zum Gym? Ich hab mir vor ein paar Monaten Kurzhanteln zugelegt, mit denen man ja schon einiges Leisten kann. Aber Ganzkörpertraining funktioniert ja damit auch nicht. Ich schau mir auf YouTube immer solche Videos zum Thema Home-Workout an, bsw. verschiedene Übungen usw.. Deswegen meine Frage, kann ich in der kurzen Zeit bsw. 1 Jahr damit etwas leisten, wenn ich Home-Workout absolviere und auf die Ernährung achte, das gleiche im Gegensatz zum Gym? Weil ich gerade meinen Führerschein mache und nebenbei noch Prüfungen vor mir habe, kann ich nicht wirklich Zeit fürs Gym investieren und vom Geld her wirt es auch bissl eng. Des alles wird hald zu viel, deswegen bevorzuge ich das Home-Workout.

Kann man ohne richtige Ernährung Muskel aufbauen? Weil in den Gefängnissen in den USA trainieren die Insassen jeden Tag und kriegen keine richtige Nahrung aber sie bauen trotzdem Muskel auf würde es klappen wenn ich täglich Liegestützen machen würde und nicht auf die Ernährung achten würde?

Hallo,

ganz kurze Frage, schadet Pizza den Muskelaufbau? Ich esse so ca 1 mal die Woche Pizza, würde es gerne wissen. Ich ernähre mich eigentlich ganz gut, ich esse Fisch Fleisch also alles was viel Eiweiß hat, euch noch einen restlichen schönen Abend noch.

Hallo Leute,

ich fange bald an mit Freeletics. Nun habe ich mir eine Klimmzugstagen besorgt und auch schon versucht, mit keinem Erfolg allerdings. Ich bin um die 1.90-1.95 groß und wiege zwischen 88-90 Kilogramm. Bin weder fett noch muskulös, sondern so ein Mittelding. Ich schaffe es einfach nicht mich hochzuziehen. Ich habe auch heute negative gemacht, jedoch bin ich mir nicht sicher ob das wirklich hilft... Ich brauche eure Hilfe! Bringen diese negativen Klimmzüge was ? Und wie lange dauert es ca. wenn ich angenommen jeden Tag trainieren bis ich meinen ersten Klimmzug schaffe ? (Videos auf YouTube habe ich angeschaut, jedoch keine Antwort bekommen) Ist es normal, dass mein Bizeps übertrieben schmerzt nach den negativen Klimmzügen anstatt der Rücken? Ich dachte der Rücken sollte schmerzen und nicht meine beiden Arme. LG Majmuun

Ich bin ein absoluter Ballettfan, trainiere für mich selbst, weils mir einfach Spaß macht jeden Tag mindestens 2 Stunden Ballett. Da ich in einem kleinen Kaff wohne gabs bis jetzt Unterrichtsprobleme (deshalb habe ich auch noch nicht früher angefangen)...Nach dem Abi, also mit 18, will ich vor dem Studium richtig anfangen in einer guten Ballettschule... Es ist so eine Art Traum den ich mir selbst einrede und gleichzeitig wieder ausrede: Ballerina zu werden.. Geht das noch wenn ich mich richtig reinhänge .. also RICHTIG reinhänge und nicht so so lala wie jetzt ?

Danke schon mal für eure objektiven Antworten.. :))))

Frage steht oben , ich trainiere jetzt seid fast einem Jahr und jetzt nach dem Push/Pull Prinzip also (2er Split , Brust Triceps Schulter Beine - und Biceps rücken Bauch ) . Komme damit gut zurecht , aber es soll jetzt garnicht um mich gehen . Ein Freund von mir will jetzt auch mit dem trainieren anfangen , und die Hälfte sagt er soll Ganzkörpertraining machen und die andere Hälfte sagt Push/pull . Ich hab ihm auch zu Push/Pull geraten weil er dann mit mir trainieren kann , nicht auf sich allein gestellt ist, die Ausführung perfekt lernt und ich finde man kann auch gut ein 2er Split für den Anfang machen wo natürlich auch Grundübungen enthalten sind (Bankdrücken,Klimzüge, Squats.) . Was denkt ihr drüber und wozu würdet ihr ihm raten ?

Guten Tag und zwar gehe ich seit 2 Monaten ins Fitness.Mit dem Ziel Muskelaufbau . Ich halte mich einiger Maßen an die Ernährung Nudeln und Puten Fleisch und so weiter. Ich wollte jetzt eventull wieder anfangen Eiweiß Pulver zu nehmen. Aber mein bedenken ist das sich durch das Eiweiß Pulver die haut noch schneller Dehnt . Weil ich schon ein paar Streifen am Oberarm unterarm habe . Und ich einfach angst habe das es da durch noch schlimmer wird.

Was haltet ihr davon ? Über tipps und Infos würde ich mich freuen ^^

Ps ich bin 18

Wie geht's weiter, wenn jemand Kollegahs Bosstransformation erfolgreich absolviert hat? Sie dauert ja bekanntlich 12 Wochen. Wie feht's nach diesem Zeitraum weiter? Wie "behält" er/sie seine/ihre Muskeln dann?

Ich gehe nun seit Ca 3 Jahren ins gym und möchte nun mit powerlifting anfangen aber ich weiß nicht wie ich dabei trainieren soll. Im Internet findet man etliche powerlifting Programme (texas Method, starting strength, usw.) Aber als Laie verliert man sich darin. Welches Programm könnt ihr mir empfehlen?

Also ich möchte halt mit 2 Hanteln meine Brustmuskeln trainieren hab aber keine "harte oberfläche" wo ich drauf liegen kann... wäre es ungesund wenn ich auf etwas weichem liege und so trainiere?

kann man seinen po rund und etwas größer trainieren und das auch ohne geräte bzw fitnessstudio? also nur zuhause mit dem eigenen körpergewicht? danke im voraus :)

Ich muss nächstes Jahr im Sommer einen 800 Meter Lauf unter 2:15Minuten laufen, kennt da jemand einen geeigneten Trainingsplan und kann ihn mir empfehlen?

Hey also ich reite jetzt schon seit ich denken kann da wir auch eigene pferde haben aber ich bin einfach nicht sattelfest... Wie kann dass bisschen trainieren?

Hallo, ich trainiere nun seid dem 04.11.15 drei mal die Woche (Mo, Mi und Fr) für je 2 Stunden im Fitness Studio (30 Min Cardio, die restliche Zeit alle Geräte die es gibt) Ich muss sagen das ich noch nie zuvor Sport in irgendeiner Weise gemacht habe. Ich habe damit nur Angefangen weil mir mein Physiotherapeut dazu geraten hatte (Aufgrund von Spannungskopfschmerzen, Fehlstellung der Schultern, Rundrücken, Hohlkreuz) Ich muss sagen das dass Training im oberen Rückenbereich wohl was zu bringen scheint da ich nun keine Schmerztabletten mehr benötige allerdings möchte ich auch etwas Speck am Bauch verlieren aber da tut sich überhaupt nix. Ich bin 30 Jahre, 168cm groß, weiblich und wiege 49,5 kg. Was kann ich tun um meinen Bauch zu definieren und zu festigen? Ich habe gelesen das man mit einer Schildrüsenunterfunktion (die ich habe) gar keine Chance hat abzunehmen oder Muskeln aufzubauen was mich nun ziemlich demotiviert. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Vielen Dank fürs durchlesen.

Hallo ich trainiere schon seit einiger zeit habe aber noch ein bisschen Speck und überschüssige haut zu viel (da ich übergewichtig war).Nun wollte ich fragen wann ich anfangen sollte mit der Definition damit ich im sommer gut aussehe also gut definiert bin.Am besten wäre wenn ich am April oder Mai gut in Form sein würde.

danke im vorraus

Ich versuche zuzunehmen(wiege 57Kilo) und möchte gerne 5 Kilo zunehmen aber ich möchte das Ziel erreichen ohne fast Food oder viel ungesundes zu essen. Ich mach 5 mal in der Woche Kampfsport.(habe jetzt aber 2 Wochen frei) wen möglich möchte ich in diesen zwei Wochen 5 Kilo zunehmen.
Ist das möglich ohne den körperfett Anteil in die Höhe zu treiben?
Ich bedanke mich schonmal für die Antworten

Hallo, ich wohne in der nähe vom Trainingsplatz des FC Bayern München, darf man zuschauen wenn die trainieren?

Hi Leute,

fliege demnächst nach Miami und wollte ein Supplement mit in den Urlaub nehmen.
Dabei handelt es sich um eine Booster-Probe vom Body Attack Nitro Pump (ein Booster ohne Koffein).
Die Probe ist luftdicht verpackt und enthält 15gramm. Auch sind Name und Ingredients auf die Verpackung drauf gedruckt, sodass man nicht auf falsche Gedanken kommen kann.

Ist die Einfuhr problemlos? Besser im Handgepäck oder im Koffer, der am Airport aufgegeben wird? Muss man irgendwas angeben?

Würde mich über Antworten freuen.

LG
Morzarella

Hi, ich bin 14 Jahre alt und wollte nach guten Methoden fragen um zuhause zu trainieren (Bizeps und Bauchmuskulatur) Danke im voraus. :)

Mein Bizeps wurde schneller sichtbar.Ich trainiere auch den Trizeps ,sehe aber nur wenig Erfolge