Laufen, 7km, zeit?
Hallo, Ich bin 24 und bin seit ca. 3 Monaten wieder am joggen. Gehe 2-3 mal die Woche los. Ich bin gestern 7km in 33 Minuten gelaufen. Ist das gut? Oder langsam? Was kann ich tun um meine Ausdauer zu verbessern?
3 Antworten
33 min. auf 7 km entsprechen fast 24 Min. auf 5 km. Damit wärst du bei jedem Volkslauf von allen Läufern im vorderen Mittelfeld, in deiner Altersklasse MHK (Männerhauptklasse) eher im hinteren Mittelfeld.
Für einen Trainingslauf ist das eine akzeptable Zeit. Um noch schneller zu werden guck dir mal ein paar Trainingspläne an und trainier danach.
Z.B. http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-23-45-minuten.285694.htm
Ist das gut? Oder langsam? Was kann ich tun um meine Ausdauer zu verbessern?
Für was,trainierst Du für einen Marathon oder nur für das Persönliche Wohlempfinden?
Steigere mal langsam die Strecke ( 8,9,10 km ) und achte mal nicht unbedingt auf die Zeit.
ok ich versuche mal langsamer zu Laufen und dafür weiter
Ich trainiere um ein paar Kilos runter zu bekommen und um allgemein fit zu werden. Wiege momentan 81kg bei 183cm...