Masse am Po aufbauen durch Kniebeugen(Squats) (Gewicht,Anzahl...)
Hi,
ich würde gerne mehr Masse an meinem Po aufbauen und habe im Internet gelesen, dass sich squats/Kniebeugen dazu mit am besten eignen.
Jedoch auch, dass man zum MuseklAufbau Gewichte benutzen sollte.
Meine Fragen sind nun:
+wieviel Kilogramm-gewichte sollte man circa als Frau nehmen damit man effektiv den Po in Form bringt
+ab wievielen squats/Kniebeugen geht das Workout wirklich auf den Hintern und nicht nur auf die Oberschenkel
+gibt es noch andere gute Möglichkeiten zum Aufbau von Muskelmasse am Hintern
im vorraus vielen Dank für Hilfreiche Antworten :)
Fitness,
Figur,
Muskelaufbau,
Training,
Po,
Frauen,
Kniebeugen