würde man so einen body bis zum nächsten sommer schaffen?

bin 1,87 und wiege ca 80 kg normal schlanke figur.

habe ganz lange ein GK Plan gemacht und nun habe ich vor ab dem 1 Januar einen push pull plan zu machen und es auch richtig durchzuziehen keine trainingspausen & gesunde ernährung ohne cheat days. ist das zu schaffen in 1,5 jahren bis zum sommer 2021 wenn man wirklich diszipliniert ist ....

Trainiere jetzt seit 6 Jahren, bin kein Freak, achte nicht mal so krass auf meine Ernährung. Ist das jetzt schon zu viel?

Hallo liebe Community,

ich bin m/22 und habe mich über die letzten Monate in das Krafttraining verliebt. Ich möchte nicht dass ihr mich falsch versteht, ich habe was in mit Kraft zu tun hat schon sehr gepunktet. Vor knapp fünf Wochen z.B. habe ich beim Bankdrücken mit Stange bei 30kg mit 10-8 Wiederholungen angefangen. Inzwischen bin ich mit Stange bei 55kg. Also Erfolge sind definitiv zu verzeichnen. Nur leider bleiben die sichtbaren Erfolge aus. Als ich angefangen habe, war ich bei einer Größe von 1,93m 76kg gewogen. Ein kleines Bäuchlein war da also ein gewisser Fettgehalt ist vorhanden. Meine Ernährung habe ich zum aufbauen angepasst. Bis dato habe ich 4 kg zugenommen. Ich bin sehr stolz auf mich und die Motivation ist definitiv vorhanden und so schnell höre ich auch nicht mehr auf. Ich wollte nur mal fragen was mir andere Kraftsportler aus Erfahrung sagen können, wie lange die sichtbaren Ergebnisse bei euch gezeigt haben oder ob ich etwas falsch mache? Oder kommt das erst richtig in der Definitionsphase zur Geltung? Zur Information ich bin Monteur der 10std am Tag arbeitet, weshalb ich viel auf Nüsse zurück greife und auf meine kcal zu kommen. Könnte sein dass ich dadurch oft mal über meinen täglichen Fettgehalt komme zudem habe ich die Ernährungsumstellung vor ca. 5 Wochen begonnen.

Danke an alle die sich dass hier durchlesen. :)

Hi. Ich will einen schöneren Körper bekommen und will bzw mache dafür Workouts von Pamela Reif. Ich will jetzt täglich eine Stunde Workouts von ihr machen. Wird das was bringen auf Dauer oder was würdet ihr eher empfehlen?

Hey

Ich habe schon sehr lange kein Sport mehr gemacht und möchte wieder anfangen, aber immer wenn ich versuche wieder anzufangen werde ich mega schnell müde und es wird mir alles zu viel sodass ich sofort wieder aufhöre. Ich möchte nicht abnehmen aber ich will einfach fit bleiben.

Habt ihr Tipps?

Mich inspirieren Menschen die sich gut ausdrücken können und zu vielen Themen spontan ein Referat halten könnten, wie bspw. Tim Gabel, Kollegah oder der Rapper Enemy.

Was denkt ihr muss man machen, um sich Intelligenz anzutrainieren?

Zum Beispiel täglich lesen, Sport, spaß am lernen?

.

Ich suche nach keinem Geheimnis,

sondern nach Routinen oder Tipps, die euch helfen euch weiterzubilden.

(zum beispiel Routinen, wie aufschreiben was einen interessiert und zu jedem Thema aufschreiben, wo man sich darin weiterbilden kann)

I´m all ears :)

hey, ich hab vor kurzem die schule gewechselt.

ich war früher auf einer mädchenschule, jetzt bin ich auf einer gemischten.

ich weiss, der titel klingt kindisch aber es belastet mich... ich bin momentan in der 10. klasse und bin weder beliebt noch unbeliebt, also normal aber das ding ist dass ich sehr unsportlich bin und die sportstunden eher als demütigung wahrnehme.. in meiner freizeit aber, mache ich sehr gerne sport...

nur ich hasse es wenn wir wählen, und ich als letzte gewählt werde, oder wenn wir basketball spielen in 6er gruppen, schauen irgendwie 25 zu, und dann fühl ich mich so hart beobachtet, und kann garnichts machen, ich fühle mich einfach nur unwohl!

am abend davor bekomme ich immer heulkrämpfe, versuche irgendwie meine mutter zu überreden nicht zur schule zu gehen oder schwänze.... und das nur wegen sport!

das mit den ausreden kann nicht mehr weiter gehen! ich muss am montag noch 7 entschuldigungen nachzeigen, ich darf nicht mehr so oft fehlen..

was soll ich machen?

das macht mich so fertig

Heyy

Ich bin weiblich und bald 15 Jahre alt.
Also mein Problem ist, dass ich manchmal so ca. 5 min nachdem ich Sport gemacht habe so husten muss. Ich weiß gar nicht richtig wie ich das beschreiben soll... Also man muss halt automatisch husten weil man sonst keine Luft bekommt aber eigentlich ist halt der Husten nicht richtig nötig also das ist so ein trockener Husten.

Außerdem habe ich das schon bisschen länger jetzt, dass ich wenn ich Fußball spiele, richtig schnell außer Atem komme. Also schon so direkt nach einer Minute. Dann kommt ziemlich schnell so ein keuchen beim einatmen. Heute hatte ich das erste mal ein pfeifen... Wenn ich mich kurz ausruhe dann geht es auch relativ schnell wieder weg.
Ansonsten habe ich eigentlich keine Atemprobleme. Ich komme nur ziemlich schnell aus der Puste also zb auch beim Treppen laufen. Dann muss ich mich erstmal ausruhen.

Ich dachte früher immer, dass ich das nur draußen habe, aber jetzt wo der Winter beginnt und mehr in der Halle gespielt wird, habe ich gemerkt das das auch ziemlich doll in der Halle ist...

Kann das auch nur schlechte Kondition haben?! 

Ja, ich weiß, das Internet ist kein Arzt. Ich gehe auch bald zum Arzt. Wollte nur schonmal fragen, ob das vllt noch einer kennt und evt auch Erfahrungen damit gemacht hat.
Würde mich freuen 😊

Es ist doch nur Fußball. Außerdem sind auf dem Platz nur Millionäre. Warum soll man denen auch noch nachlaufen und teuer bezahlen, dass man ihnen beim Geld verdienen zuschauen kann?

Ist die Leistung eines Triathleten oder Läufers nicht viel höher?

Ich betreibe seit einem Jahr Powerbuilding und hatte heute beim Training eine Verletzung zugezogen.

Ich hatte meine Sätze Bankdrücken ohne Problem ausgeführt. Als ich dann OHP (also Schulterdrücken) machen wollte und das Gewicht hochgedrückt habe hörte ich ein leises knacken und hatte sofort einen "Stromschlag" bekommen im hinteren Nacken.

Danach hatte ich Probleme wenn ich mein Kopf nach links drehe oder wenn ich meinen Kopf nach vorne beuge. Habe dann das Training abgebrochen.

Ich werde gucken ob das sich nun übers Wochenende wieder beruhigt, ansonsten gehe ich natürlich zum Arzt.

Aber ich würde gerne verstehen was das sein kann. Kann durch so etwas ein Nerv einklemmen? Ist es eine Verspannung? Oder wie nennt man das?

Würde das gerne wissen damit ich dem Arzt dann ein wenig auf die Sprünge helfen kann

Hallo,

ich bin 15 und habe schlechte Zirkulation und letztens als ich Zeitungen ausgetragen habe, ist mir aufgefallen, dass die Arterien oder Venen - keine Ahnung wie das heisst - am Knöchel bzw Fuß dicker werden.

Wenn ich zu Hause sitze und nichts mache sind sie nicht so heraustechend, ist das normal, wenn der Kreislauf in Schwung gesetzt wird?

Hallo

Als Zeitungszusteller und Briefzusteller bin ich auf Schuhe angewiesen die bequem sind aber auch viele hundert / tausend Kilometer halten.

Daher meine Frage mit welcher Schuhmarke hattet ihr bisher die beste Erfahrung machen können sprich welche Marke hat bei täglicher Bewegung am längsten gehalten ?

Ich freue mich auf eure Antworten danke

Mfg

Trend4

Hi. Ich wollte mal fragen ob jemand weiß ob es einen Unterschied gibt wenn man jetzt mit einem schlanken Mädchen oder einem srark-muskulösen Mädchen Sex hat?

Ist eine komsiche Frage aber Ich hab halt keine Antwort drauf.

Ich wollt nachfragen ob es zu spät ist mit 16 mit Basketball anzufangen, bin halt 16 und 1.95, habe aber keinerlei Erfahrung in einem Verein da Ich halt nur privat Basketball spiele. Was denkt ihr soll ich es machen oder schon zu spät?

Ich spiele derzeit sehr häufig darts und versuche viel zu trainieren zu unterschiedlichen uhrzeiten, meine schwester allerdings beschwert sich manchmal dass es zu laut sei. Wuerde pyramidenschaumstoff Sinn machen bzw den sound nach außen dämme?

Danke schonmal

Unsere Beinpresse geht nur bis 220kg.wenn ich jetzt noch nen 10 oder 20 kg Gewichte mit drauf packe und das Gerät da durch kaputt geht, was dann? Ich habe keine richtige Chance härter und schwerer zu trainieren außer kniebeugen zu machen, aber da stagniert es auch langsam. Wie sieht das rechtlich aus? Eine 45 grad beinpresse haben wir nicht.

Damit meine ich Fide Schachspieler, die also ein elo rating, dwz oder sonstiges haben

hay ich hab eine frage, ich gehe jede woche schwimmen in einem verein. und mein schwimmtrainer komm immer von hinten und umarmt mich oder berührt mich an der hüfte oder am rücken. oder wenn wir eine "rettungsübung" machen macht er es immer bei mir vor. Also ich hab damit jetzt nicht so ein riesen Problem aber mir macht das manchmal ein bisschen Sorgen ich weiß nicht warum. Ich bin übrigens 14 Jahre alt und ein Mädchen und er ist 20 Jahre alt. achso und er bevorzugt mich meistens, damit meine ich er frägt immer was ich machen möchte. Das alles macht er bei anderen nicht. Verein wechseln möchte ich nicht da es mir dort ja eigentlich gefällt und es gibt in meiner Nähe auch kein anderen. Was ich vielleicht dazu sagen sollte ich bin einer der besten schwimmer im Verein.

Kann man mit einem Hartplatz Tennisschuh auf Hallenboden (mit den blauen Kügelchen) spielen, oder sollte man das lassen?

Ich dachte bis jetzt Glukoneogenese funktioniert nur bei Proteinen.

Wenn jemand mit einem Rücken ohne Fehlstellung (also kein Hohlkreuz, Flachrücken, Rundrücken oder sonst was) auf dem Rücken liegt, berührt die Lendenwirbelsäule dann den Boden? Also bei mir ist da ein großer Abstand.

Ist das nur, damit die Männer zugucken oder hat das tatsächlich sportliche Gründe? Weil Männer müssen die gleichen Sportarten ja mit ungleich mehr Stoff am Körper machen.

Ich bin Anfänger & möchte mit den Grundübungen anfangen zu trainieren, allerdings traue ich mich irgendwie nicht an das Kreuzheben und an die Kniebeugen. Ich habe diese Übungen zuvor nie gemacht & habe auch keinen freund der sich damit auskennt. In meinem Gym gibt es zwar Trainer, die aber kaum Hilfsbereit sind. Ich denke der eigentliche Grund weshalb ich mich nicht traue ist, weil die übungen zuvor nie gemacht habe & zweitens, schäme ich mich irgendwie. Da ich ein dickerer Typ bin, wenig Kraft habe, denke ich mir immer "du würdest so sch**** aussehen & jeder würde dich angucken wenn du diese übungen machen würdest." Gibt es alternativen ? Tipps ?

Kann man gut Muskeln aufbauen wenn z.b für den latisimus nur 3 sätze mit 10 Wiederholungen 2 mal pro Woche macht?

Zum Beispiel spielt Paris gegen London und es war 3 : 2, wer hat gewonnen? Meine BF meint, dass der Gewinner an erster Stelle genannt wird, aber wir wissen es einfach nicht.

Ich finde dies unfassbar:

Warum bieten noch viele Händler dieses Co2-AK47-Luftgewehr * Izhmash AK47 (AKM) 74 Yunker Vollstahl Kalashnikov Co2-Gewehr Kaliber 4,5 mm * überhaupt noch an?

Es handelt sich noch momentan um eine "freie Waffe" mit einem Beschusszeichen "F" als Co2-Luftgewehr. So weit so gut.

Nur wurde dieses Luftgewehr im Kriegswaffen-Look genauso wie die originale Kalashnikov gebaut. Das Ding ist ab nächstem Jahr in Deutschland ohne Anmeldung bei der Waffenaufsichtsbehörde als Waffe verboten, was ich nach Recherche auch jetzt weiss.

Was gut ist:

Unser Händler wird dies Kalashnikow-Co2-Luftgewehr wegen mangelhafter Kaufsache (gekauft 2019, Garantie bis 2020, aber Verbot nach Waffenrecht ab 2020) zurück nehmen. Super, grosses Lob für diesen Händler :)

Das hat unser Händler selbst eingesehen und erklärt, dass diese Kaufsache einen offensichtlichen Mangel hat, den er als Händler leider übersehen hat.

Dieser Mangel ist, den Kunden nicht darauf hingewiesen zu haben, dass der das Luftgewehr wohl ab nächstem Jahr auf dem Wertstoffhof entsorgen muss oder zur Polizei zur Vernichtung bringen muss, alternativ bei der Waffenaufsichtsbehörde für viel Geld anzumelden hat.

Ebenfalls muss dann ab 2020 dieses Kinderspielzeug in einem einbruchsicheren Waffenschrank aufbewahrt werden.

Ich sage "Kinderspielzeug" dazu, weil es gerade Bekannte an einem Prüfgerät für Airsoftwaffen getestet haben und dies "Luftgewehr nur zwischen 0,40 bis 1,1 Joule rausbringt.

Trotzdem wird dieses Deko-Co2-Luftgewehr dem neuen Waffenrecht unterliegen, und wegen dem Aussehen und Bauart verboten werden.

Was mich als Konumentin aber ärgert, ist ganz heftig: Wenn man nach

Izhmash AK47-M (AKM) 74 Yunker Vollstahl Kalashnikov Co2-Gewehr Kaliber 4,5 mm Stahl BB

googelt.

Und was sieht man da? Unglaublich aber wahr: Weitere Händler finden sich, die mit dieser rechtlich mangelhaften Ware völlig nichtsahnende Kunden über den Tisch ziehen und denen das ab 2020 verbotene Kalashnikow-Co2-Luftgewehr anbieten. Unser Händler versteht es aber auch nicht, dass da andere Berufskollegen immer noch dreist diese Luftgewehre anbieten.

Da werden noch - schnell vor Ablauf des Jahres 2019 - die Alt-Lagerbestände an den nichtsahnenden Kunden gebracht.

Wem ist dies auch passiert und könnte darüber berichten?

ohne dass er 10 sekunden lang am boden bleibt

Bin 17 Jahre, 1,72m und wiege 50 KG

Esse jeden Tag 5.000 KCAL und nehme nicht zu. Hab auch schon mal 10.000 KCAL gegessen und nicht zu genommen. Meine Schilddrüse und meine Blutwerte sind auch okay, einen Bandwurm habe ich ebenfalls nicht. Weiß einer woran es liegt?

Hey,

als ich angefangen hab mit dem Trainieren im Gym hatte ich sehr oft einen Muskelkater danach. Das ist aber schon länger her und jetzt habe ich nur sehr selten einen Muskelkater danach. Deshalb zwei fragen:

1. Warum ist das so? Es fühlt sich unterm Training nicht so an als ob ich jetzt nicht mehr so hart trainiere wie früher aber wieso bekomme ich dann keinen Muskelkater mehr? Mir ist auch aufgefallen, dass ich mit höherer Wahrscheinlichkeit einen bekomm, wenn ich länger nicht mehr im Gym war.

2. Bringt das trainieren ohne dass man einen Muskelkater bekommt dann überhaupt was oder nicht mehr so viel? Weil eigtl hat man ja einen Muskelkater wenn die Muskeln kleine Risse haben, die dann wieder zuwachsen und sich dabei verstärken. Aber dann würde das ja bedeuten, dass wenn ich keinen Muskelkater bekomm, keine Risse oder nur sehr wenige im Muskel entstanden sind und somit auch nicht viel wieder zuwachsen kann.

Danke im Voraus :)

Hi,

ich hab mich jetzt schon ein paar Mal im Verein nackt umgezogen, da sind immer auch jüngere dabei. Die ziehen aber nicht ihre Boxer mit aus und haben jetzt schon paar Mal auf meinen Piller geguckt und offenbar drüber geredet. Würdet ihr euch weiterhin vor denen ausziehen?

Hallo :)

heute hatte ich sehr großen Bewegungsdrang, weshalb ich insgesamt 3h Workout im Fitnessraum gemacht habe und dann such noch joggen war...

Ich habe heute über 1800 Kalorien aktiv verbrannt, aber nur 1700 gegessen. Wenn ich nun mein Defizit berechnen möchte- sind das dann nur 100 oder muss ich den Grundumsatz dazu rechnen, dann würde ich ja auf 1400 Defizit ca kommen.

Ich mag den Verein nicht so Aber wie findet ihr den so ? Findet ihr den wirklich gut oder eher hochnäsig?

In meiner Familie haben wir zwei neue Co2 Luftgewehre geschenkt bekommen.

Beide haben deutlich ein „F“ für „freie Waffen“ auf dem Gehäuse aufgedruckt. Also passt alles waffenrechtlich heute im Jahr 2019. Erwachsene über 18 Jahre dürfen damit im eigenen Keller oder riesen Garten Dosen umschmeissen.

Unsere erwachsenen Kinder haben die beiden Kalashnikow Yunker AK Luftgewehre bekommen…so weit so gut. Jetzt liegen die Dinger bei mir im Keller.

Das eine Luftgewehr ist ein Modell

(1.) AK105 CO2 4,5mm Yunker Version 3 Vollstahl Izhmash

So stehts auf der Anleitung:
Originales Kalashnikow Vollstahl Sturmgewehr AK105 mit CO2 Magazin und Lauf 4,5mm. Total echt und viel besser als die Dekowaffen !

Diese CO2-Waffe verschießt 4,5mm Stahlrundkugeln, besteht komplett aus Stahl und ebenso wie das Originalgewehr zerlegbar.

Aus original Teilen (85%) gebaute Ganzstahlwaffe mit Gewehrnummer. Die AK105 und AK74 Originalmagazine mit 5,45mm Dekomunition passen auch rein, damit wird man sie in eine echte Dekowaffe umwandeln.

Das andere Luftgwehr ein

(2.) Modell AK47M CO2 4,5mm Vers.2 Yunker mit Holzschäftung mit gleichen technischen Daten.

DAS PROBLEM, der dicke Hund liegt aber hier:

Das Luftgewehr wird anscheinend anmeldepflichtig als Dekowaffe!

Auf den verschiedenen Webseiten der deutschen Händler wird dies riesen Problem aber mit keinen Wort erwähnt, ausser dass dieses Altmetallteil mit blumigen Worten angepriesen wird.

So stehts auf der Anleitung: Originales Kalashnikow Vollstahl Sturmgewehr AK105 mit CO2 Magazin und Lauf 4,5mm. Die total echte Dekowaffe!

Das mit dem „Original“ ist auch NEBENBEI schlicht gelogen. Die Luftgewehre sind einfach aus krummem Prägeblech gestanzt.

Von dem eigentlichen Problem kein Wort, dass dieses krumm schiessende Fake-Kalashnikow-Luftgewehre nach dem neuen Entwurf eines Dritten Gesetzes zur Änderung des Waffengesetzes und weiterer Vorschriften(Drittes Waffenrechtsänderungsgesetz–3. WaffRÄndG) bei der Waffenbehörde als Dekogewehr ANGEMELDET (!!!) werden müssen.

Das heisst also, dass erstmal die Anmeldegebühren bei der Waffenbehörde in der Gemeinde zu zahlen ist.

Dann gibt’s jährliche, unangemeldete Kontrollen von den Mitarbeitern der Verwaltung, ob das Luftgewehr auch sicher in einem Waffentresor aufbewahrt wird, die dich zu Hause besuchen, ob du willst oder nicht.

Dazu kommen dann eventuell jährliche Gebühren der Verwaltung.

Alternativ wäre dies Luftgewehr dann ab nächstem Jahr zwingend zum Wertstoffhof zum Entsorgen zu bringen.

Hat jemand schon in Erfahrung gebracht, was man konkret mit diesen Fake-Kalashnikow-Luftgewehren machen soll?

So schaut das eine und das andere Luftgewehr Airsoftgewehr aus:

Hey liebe Community,

ich bin sehr Sportinteressiert und würde gerne Sport studieren und eventuell ein eigenes Studio aufmachen oder Personal-Trainer werden. Was bräuchte ich für das beides und was ist eher zu empfehlen? Was müsste ich für was denn genau studieren? (Fitness, Sport mit BWL, Sport und Ernährung, ... ?) Was für Anforderungen hat das Studium? Und mit was für einem Verdienst könnte ich rechnen?

Mit freundlichen Grüßen,

X

Hallo, ich trage in der Winterzeit nun beim Joggen eine recht dünne Strumpfhose unter meiner Sport-Leggins, da es einfach wärmer ist und sich eine Strumpfhose ohne Socken in Sportschuhen einfach gut anfühlt. Was haltet ihr davon - lächerlich?

Was würdet ihr sagen ?

Ich habe das Problem, dass ich in kürzester Zeit (weniger als 3 Wochen) fast 5kg zugelegt habe, obwohl ich nichts an meinem Sport/Essverhalten geändert habe. Ich bin zwar mitten in der Pubertät aber hatte nie Probleme mit meiner Figur und meistens eine Kleidergröße s-m oder 34/36. Nun habe ich gemerkt dass ich irgendwie in keine meiner Hosen mehr passe und selbst eine 38 geht grade so noch. Ich fühle mich gar nicht mehr Wohl was kann ich machen

Hallo,

ich bin 14 und meine Gelenke knacken warum auch immer bei sehr vielen Bewegungen, wie bspw. Schulterrotieren, aber auch beim aufstehen, Treppen hochgehen, es knackt selbst am Schlüsselbein, Hüfte, Fußgelenk, wirklich fast überall. Es tut überhaupt nicht weh aber es ist halt einfach nervig.
Ich bin auch sehr sportlich und wiege nicht viel, also habe nicht so eine große Last auf den Gelenken denke ich jetzt mal.
Weiss jemand wodurch dieses Knacken zustande kommen könnte, bzw. was genau da in meinem Körper passiert oder wie ich das evtl. wegbekomme.

Es schränkt mich nicht ein oder so aber wie bereits erwähnt es nervt mich halt einfach

hallo Community, seit etwa 2 Jahren habe ich folgendes Problem: nach fast jedem Training im Fitnessstudio bekomme ich Halsschmerzen und habe das Gefühl krank zu werden.. früher hatte ich dieses Problem nicht so stark ,bin jetzt 24 Jahre alt , normalgewichtig und ernähre mich ausgewogen und gesund.. zudem trainiere ich auch meistens nur 30-40 min moderat, aber dennoch werde ich schnell krank nach dem Fitnesstraining..

hey ich bin ein Mädchen und 13 jahre, ich spiel schon seit ich klein bin fußball, zwar nicht in einem Verein sondern ab und zu in meiner freizeit. Jetzt habe ich aber überlegt in einen verein zugehen. Jetzt ist aber meine Frage ob ich Fußball und Freizeit am Wochende unter einen Hut kriege. weil wenn ich dann schon länger im Training bin würde ich ja dann auch bei richtigen spielen mit machen, diese sind meistens am Wochenende, aber habe ich dann noch zeit für freunde und familie also z.B. auch für Übernachtungspartys und so? habt ihr eigene Erfahrungen? oder was denkt ihr?

Lg

Tipps wie man Unterarmstütz möglichst lange halten kann!

Danke im Vorraus.

wachsen muskeln dann nicht mehr wenn man alle 2-3 monate den plan nicht umändert sondern immer genau den gleichen Push Pull Plan macht?

oder ändern die leute nur die pläne um neue reize,motivation zu spüren damit es nicht langweilig wird ?

Guten Tag,

in der Schule schreiben wir einen Test in Sport, u.a. über das Thema Ausdauer.

Hollmann gliedert die Ausdauer ja in acht Unterformen, in denen die Begriffe dynamisch und statisch jeweils vorhanden sind.

Was ist eine statische und dynamische Ausdauer genau bzw. wo liegt der Unterschied bei Ihnen?

Und was sind Beispiele für Sportarten in denen eine dynamische und statische Ausdauer benötigt wird oder diese trainiert wird?

Ich wäre euch über Antworten dankbar :)

Ich habe mich die letzten 2 bis 3 wochen ehr schlecht ernährt. Viel Nudeln, Pizza und auchmal Fast Food. Sport habe ich trotzdem durchgezogen und fast 2 KG abgenommen. wie das???

Hey, ich habe eigentlich W26/L30, meine Hosen sitzen gut.

Ich sehe aber bei immermehr Leuten, egal ob in meinem Umweld oder auf SocialMedia, dass die Leute zunehmen und dann eine 28 z.B haben, also eine größe zunehmen.Ich dachte eigentlich man wird dünner, nimmt eine Hosengröße ab?

Kann man pauschal sagen, dass man ca. eine Größe zunimmt oder abnimmt oder ist das verschieden und man nimmt garnichts zu? (Ich meine jetzt nicht Gewicht, sondern in der Weite)

In welcher Liga muss man dafür mindestens spielen?

Bei uns in der Stadt hat ein Eislaufplatz am Rathausplatz eröffnet und meine Freunde und ich (16 jahre) gehen dort jetzt öfters Eislaufen. Ich muss von meinen Eltern aus als einziger einen Helm tragen und werde damit gehänselt von den anderen. Ich finde es auch unfassbar peinlich meinen helm aber ohne darf ich nicht. Wie kann ich das mobbing nur stoppen? findet ihr meinen helm genauso peinlich wie ich?

Hallo

ich spiele jetzt schon seit längerer Zeit volleyball im Verein und um in die nächst bessere Gruppe zu kommen muss ich einen Aufschlag von oben gut beherrschen und ich schaffe es einfach nicht den Aufschlag über das Netz du bringen. Gibt es da irgendwelche Übungen oder so die ich machen kann um einen besseren Aufschlag hinzubekommen?

Hey,

Da ich gerne etwas abnehmen würde, würde mein Plan so aussehen:

Mo: Boxen

Di: Fitness Split 1

Mi: Fitness Split 2

Do: Fitness GK

Fr: Boxen

Sa: Fitness GK

So: Joggen

Die Uefa Conference League (Europa League 2) geht ja ab der Saison 21/22 an den Start. Der Sieger ist dann für die nächste Europa League Saison qualifiziert.

Wie ist das Nachrückverfahren wenn sich der Conference Sieger aber bereits über die Liga für die Champions League qualifiziert hat? Wird der sichere Startplatz für die EL dann in der 5 Jahreswertung "weitergegeben" oder rückt der Teilnehmer dann aus der eigenen Liga nach?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und habe bis vor kurzem 5 Jahre Leistungssport (Fußball in den höchsten Nachwuchs Ligen) betrieben und möchte nun auf MMA umsteigen habe allerdings keinerlei Erfahrungen im Kampfsport und wollte deshalb wissen ob es noch möglich ist sehr gut darin zu werden und ob es zwingend notwendig ist davor eine andere Kampfsportart zu machen.
Danke

also auf einer seite steht z. b.

16kg und auf der anderen auch sind es dann 32kg + die stange?

Hallo, ich bin 13 und möchte Muskeln aufbauen und mache daher Ganzkörper Workouts zu Hause. Findet ihr es wäre gut, wenn ich mich erst auf mein Sixpack und Brustmuskeln, Rückenmuskeln fokussiere und erst mit 16 auch Schultern für eine breitere Statur, da man ja ab da ins Fitnessstudio kann und dort sollte es doch mit den Geräten besser gehen, oder? Oder kann man auch zu Hause gut Schultermuskeln aufbauen, falls ja, welche Übungen sind die besten?

Hey,

Ich bin jetzt 20 Jahre und möchte etwas Abnehmen und ein wenig muskeln dabei aufbauen. Vom Sport her brauch ich keine Hilfe dess bekomm ich hin. Ich wollte fragen Ob jemand mit mit einem Ernährungsplan helfen kann oder eine gute übersichtliche app kennt, da ich mich mit Ernährung 0 auskenne. Bin 1.70 und wieder knapp 73 kg. Essen würde ich eig. alles auser Käse :).

Falls ein paar jemand ein paar Tipps über Sport hätte würde ich se mir auch gern anhören ^^.

Vielen Danke

Hallo,

Kurze Frage an euch: Ich habe diesen Winter mit dem Footballtraining bei einem mir ansässigen Verein begonnen. Ich würde liebend gerne Tight End spielen aber weiß ehrlich gesagt nicht ob ich dafür geeignet bin, da ich nicht der größte bin. Natürlich müsste ich mich erstmal reinfinden, aber es wäre mal interessant zu wissen, ob es überhaupt Sinn ergibt.

Alter: 21

Größe: 183

Gewicht: 100kg

40 Yard: 5,8

Vielen Dank für alle Antworten!

Hallo.

Ich bin 15/M und bin etwas übergewichtig (mit etwas meine ich auch etwas und nicht viel)

Und mein Arzt meinte ich sollte für meine Gesundheit sport machen und etwas fett verlieren.
Jetzt gehe ich schon seit 1,5 wochen regelmäßig zum Fitnessstudio und verbrenne bei einem Kardiogerät (das gerät bewegt arme und beine als wenn man ski fährt) und da verbrenne ich jedes mal 600-700 kalorien. Damit liege ich schon im Kaloriendefizit aber so, dass es meinem Körper nicht schadet, da ich noch in der Pubertät bin.

so, das war jetzt damit ihr wisst dass ich schon ahnung habe.

Aber ich weiß dennoch nicht wie ich meine Männerbrüste am besten und schneller wegtrainiere (die sind klein aber da wegen dem fett und das sieht schlecht aus).

Ich habe vom Butterfly-Gerät gehört und das man Muskeln im Brustbereich aufbauen sollte um das Fett da schneller loszuwerden.

Nun meine Frage: Stimmt das?

Ich bin verzweifelt. Wir haben 2 mal die Woche Sport und ich bin nur mit Jungen befreundet, die Lehrerin macht immer dieses "2 Leute wählen sicg ihr Team" wo sie sich dann "flüsternt" drum streiten wer nicht mit mir in ein Team muss. Bei Partner Arbeiten muss ich immer mit der Lehrerin machen. Es fühlt sich alles so demütigend an da ich eh nicht die beste in Sport sind und dann beschweren sich noch alle wenn ich schlecht bin obwohl ich mir Mühe gebe, sogar die Lehrerin mag mich nicht. Hat mich als ich die Stange nicht hoch kam "Schwabel" genannt. Ich bin jeden Tag kurz davor in Tränen auszubrechen unf Pack es einfach nicht mehr was soll ich tun?

ich bin w/14 und sehr schlank und auch sonst sportlich. Ich habe ein sportliches Hobby ( einmal pro Woche für 1,5 Stunden) und fahre täglich Fahrrad.

Auch sonst bin ich sehr gut in der Schule aber dieser schulsport nervt. Ich bin besonders in Leichtathletik Sehr sehr schlecht. Dort bekomme ich nur 3,4,5 was meinen Durchschnitt total runterzieht. Was ich aber dann mit Turnen etc ausgleiche.(am Ende des Schuljahres hab ich eine 2, im Halbjahr eine 3)
jetzt haben wir als Thema Volleyball, was ich letztes Jahr garnicht so schlimm fand. Und sogar ganz akzeptabel fand.

Aber dieses Jahr haben wir Teams gemacht und in meinem Team ist ein Junge(der gut ist), der die ganze Zeit stöhnt und so, wenn man was falsch macht und den Ball nicht rüberbekommt etc. Ich habe die Lust komplett verloren und garkeinen Bock und bin auch richtig schlecht. Was kann ich ändern? So kann es doch nicht weitergehen!

Trainiere jetzt seit 4 Wochen und habe bemerkt das bei meiner linken Brust ein Stück fehlt. Ich wollte wissen wie man das beheben kann. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen

Jemand der unfair spielt? Jemand der den Verlierer total runter macht? Ich hab den Begriff nun ab ud zu mal gehört, aber weiß nicht wie ich dies einschätzen soll.

Hallo,

mein Traum war es schon immer Basketballspieler zu werden. Ich bin auch sehr gut, nur Vereinserfahrung hab ich nicht so. Ich hab auch schon bei sämtlichen Profi vereinen angefragt, aber alle sind schon voll. Ich bin 19 Jahre alt. Ich weis, dass das alt ist, um mit dem Basketball richtig durchzustarten aber es muss doch irgendeine Möglichkeit auf ein Probetraining geben.

Lg

Könnt ihr mir einen empfehlen?

Ich hätte so gerne so eine figur und das ohne op. Was kann ich machen? Bitte kommt jetzt nicht an mit ,,das ist zu gefährlich,,. Ich wiege 53 kg und bin laut meinen Freunden und Bekannten dünn aber in meinen Augen zu fett und habe keine schöne Figur

meddl loide,

trainiere schon seit 4 monaten und bin so seit 3 monaten auf massephase seit dem hab ich auch so um die 6-8 kg zugenommen. Momentan fresse ich aber viel mehr als damals, ich werde zwar nicht fett und wiege um die 57 kg mit 167 cm aber seit dem ich mit der massephase angefangen habe bin ich nur am essen, und seit dem hab ich auch mehr mit training angefangen trainiere 3 std pro tag.

Woran liegt des?

Hier sind paar bilder von damals und heute

Hallo!

Ich hatte gerade Sportunterricht und wir haben morgen eine Volleyball-Prüfung. Jetzt hatte ich die ganze Zeit einen Partner, dieser macht jetzt aus welchen Gründen auch immer mit jemand anderem und ich musste jetzt die letzte Stunde vor der Prüfung meinen Partner wechseln. Jetzt habe ich ein Mädchen, welche total schlecht in Volleyball ist. Mit ihr schaffe ich es einfach nicht, wenigsten 5 Pässe hintereinander zu machen geschweige denn überhaupt mal flüssig zu spielen. Sie steht die ganze Zeit an einer Stelle und hofft wahrscheinlich, dass der Ball genau auf sie zu fliegt, damit sie zurück passen kann. Ich habe ihr gesagt dass sie sich mal etwas bewegen soll beim spielen und nicht die ganze Zeit nur an einer Stelle. Sie hat genickt und blieb trotzdem im weitern Verlauf immer auch einer Stelle. Ich hätte echt fast die Krise bekommen.
Jetzt ist morgen ja die Prüfung und ich kann mir nicht vorstellen, dass das was wird. Oft passiert es auch, dass wenn ich den Ball (perfekt) zu ihr gepritscht habe, dass sie nicht zurück pritscht, sondern den Ball fängt und meint der Ball war nicht gut zum zurückpritschen. Wie soll das da morgen was werden? Ist mit dieser Partnerin eine 1 oder 2 ausgeschlossen? Schließlich werden wir es wahrscheinlich nicht hinbekommen durchzuspielen.

Im Großen und Ganzen sind mir die Regeln beim Volleyball geläufig, aber es fällt auf, dass eine/r im Team ein andersfarbiges Trikot trägt. Wenn man TV-Reportagen von Spielen sieht, kann man nicht erkennen, welchen Zweck diese Besonderheit hat.

Beim Fußball trägt der Torwart immer andere Farben, weil er im Strafraum, bzw. im Torraum "Sonderrechte" hat. Daher muss er für die Schiris auf den ersten Blick optisch sowohl von den eigenen als auch von den gegnerischen Spielern zu unterscheiden sein.

Aber welche Bedeutung hat das beim Volleyball?

Mittlerweile sind ein paar Wochen in der neuen NBA-Saison vergangen und man konnte bereits viele Eindrücke sammeln. Daher meine Frage, welcher Spieler gewinnt eurer Meinung nach den MVP-Award am Ende der Saison?

Ich bin 17 machte nie Sport, saß viel am Pc und bekam ein Rundrücken und wenn ich auf dem Bett mein Handy nutzte dann hebte ich mein Kopf immer und bekam so einen Geierhals, ich hörte vor einigen Monaten auf und fing an mit Sport im fitness Studio, 3x die Woche nun habe ich beides fast weg bekommen habe aber einen Doppelkinn bekommen...

werde ich den jemals wieder los? Oder ist das extra haut das für immer bleibt weil beim Geierhals der Kopf so weit nach vorne geht?

ich muss dazu sagen das ich eigentlich sehr dünn bin wiege 68 Kilo und bin 180 groß

hallo,

verliert man wenn man zb 70 jahre alt ist seine muskeln? Also wenn man davor richtig durchtrainiert war?

Ich schaffe auf diesem Gerät 60kg also das ist momentan das Ideale Gewicht aber nach der 9./10. Wiederholung verkrampft sich so der seitliche Po also da wo es zum Rücken übergeht so extrem dass ich nicht weiter machen kann. Bei 50kg ist das nicht so, aber das ist zu wenig Gewicht.

Wieso ist das so?

Heutzutage ist es einfach sehr schwer reich zu werden, durch einer Firma besonders. Mein Ziel ist das ich weiter zur Schule gehe (Mache zurzeit die 11.Klasse) Schadet ja nie.

Und dazu möchte ich meine Hobbys zum "Erfolg" bringen. Ich mache Boxen und habe viel Talent (Meine Trainer sagen es zumindest) und ich kenne mich gut mit Boxen und allgemein Sport aus und Ernährung. Und ich kenne mich gut mit dem menschlichen Körper aus.(Ich weiß wo die Nerven sind und wo man schlagen muss....)

Meine Frage ist: Soll ich eher in die Richtung Boxen gehen (Bin 16 Jahre geworden, also noch ziemlich jung) und eine Chance haben erfolgreich zu werden, oder soll ich Kraft Sport machen und Muskeln aufbauen und vielleicht Bodybuilding machen? Was würdet ihr mir raten?

Außerdem was würdet ihr mir raten zu studieren? Eher Sport oder Architektur oder Ingeneur (Ist auch ein großer Traum)

HEY Leute,

meine Fragen:

- Wie bekommt man so einen Körper ?

- Was muss man alles trainieren (Hauptsächlich)

- Was für ein Körpertyp hat er (Ekto,Meso,Endomorph)??

- Findet Ihr das sieht gut aus ?

Danke 😉👍💪

Hallo Leute,

Ich würde gerne zunehmen (vorallem an Muskeln ^^), ich habe auch ein fitness plan, bei dem ich täglich workout mache. Ich esse aber immer ziemlich wenig, und da ich gerne Masse aufbauen würde muss ich eben auch mehr kcal am tag zu mir nehmen. Da hab ich gelesen dass Olivenöl sehr viel kcal enthalten. Meine Frage ist jetzt, ob es überhaupt gesund ist so viel Olivenöl zu sich zu nehmen und wie man es am besten zu sich nehmen kann, pur trinken möchte ich ehrlich gesagt nicht. Außerdem wär ich euch sehr dankbar für weitere Tipps wie man Masse aufbauen kann.

mfg. Florian

Hallo, kann man seinen Oberköper bzw. Schultern zu Hause trainieren( ohne Geräte) falls ja welche Übungen sind die besten? Und wird die Schulter durch das trainieren breiter, also dass man generell einen breiteren Oberkörper hat oder muss ich noch was anderes dafür trainieren?

Hallo, kann sich jeder einen breiten Oberkörper bzw. breite Schultern trainieren, oder ist das von Anfang an festgelegt bei wem es am besten geht?

Hallo ich habe rücken schmerzen im unteren rücken ähnlich wie sehr heftiger Muskelkater, mein Rücken knackt auch sehr leicht, daher ist es eventuell muskel verkürzung oder so. War auch beim MRT dort wurde allerdings nichts festgestellt. Links und rechts neben meiner wirbelsäule schmerzen meine muskeln so unglaublich im unteren bereich ;(. Hat oder hatte jemand das selbe und hat eine Lösung oder einen tipp für mich? Danke schonmal

Hallo Leute,

muss ich bei einem 3tägigen Truppenbesuch bei der Marine Sportsachen mitnehmen, auch wenn es nicht auf der Einladung vermerkt ist? War da schon mal jemand?

Hey ich bin 14 Jahre alt und will mit Football spielen anfangen. Nur würde ich gerne wissen welche Position ich spielen soll und jetzt bitte nicht sagen das wird dir der Coach noch sagen.

Wie gesagt ich bin 14 und ein Mädchen, ich spiele Handball und Tischtennis und gehe Windsurfen. Ich wiege ca. 43 Kilogramm und bin 1.62 m groß.

Würde mich über Antworten freuen👌🏼

Hallo,

habe vor 4 Monaten angefangen zu hause zu trainieren, habe zuhause trainiert weil ich noch nicht mit 14 Jahren ins Gym darf und ich selber Geräte, hanteln und anderen zubehör habe.

Habe mit dem Muskelaufbau so früh angefangen weil ich gemobbt wurde und ich war ein Schwächling obwohl ich 4 Jahre kickboxen gemacht habe.

Hier sind paar Bilder von vorher und nachher:

(habe leider keine oberkörperfreien bilder vom beginn)

(vorher)

(nachher)

Was ist eure Meinung zu diesem Körper nach 4 Monaten? Findet ihr es viel oder wenig? Achja wundert euch nicht warum ich so einen Bauch habe, habe in den 4 Monaten ungefähr bis zu 9 kg zugenommen und trainiere erst seit kurzem bauch.

Wenn ihr in der Schule Sport habt seit ihr vorher in der Umkleide und dann in der Sporthalle.

(Kein Schwimmunterricht) Sportunterricht

Hey,

ich habe große Probleme ohne ungesunde Snacks auf mein Tagespensum von mind. 2000 Kalorien zu kommen.

Allein wenn ich sehe, dass eine Scheibe oder ein Brötchen nur 100-200 Kalorien haben.. Die Wurst und die Butter reißen das dann auch nicht groß. Mittagessen kommt auch ca auf 500 und abends würde ich auch grob auf 500 schätzen.

Das wären dann alles in allem ca. 1500 Kalorien. Dazu kommen mal mehr mal weniger gesunde snacks. Ich weiß, dass man Nüsse essen soll, das muss also keiner schreiben :D

Mache deshalb auch tatsächlich kaum sport da das zu viele Kalorien verbrennen würde (klingt total dämlich aber ich komme nur mit mühe auf 2000 Kalorien ohne sport ^^). Eigentlich müsste ich sogar 2400 essen, was ich ohne hilfe nicht schaffen werde.

Ich hoffe einfach jemand kann mir helfen wie ich einfach und ohne große Anstrengung auf meine Kalorien kommen kann. Auch nichts exotisches, sondern eine Ernährung, die für einen normalen arbeitstätigen Menschen geeignet ist.

Liebe Grüße (:

Ich wollte mal wissen wer von euch schon Ski oder Schlittschuh

laufen war.

Hey, wenn ich(19,175cm und 62kg) mich nach einem speziellen Ernährungsplan richte und so Sport mache das ich einen sixpack bekommen würde, würde sich dann auch mein Gesicht verändern? Weil bei vielen vorher nachher Bildern von Jungs sieht das Gesicht teilweise ganz anders aus auch wenn es nur ca. Ein halbes Jahr Unterschied ist. Ist das so normal?

danke

Hallo,

also ich wollte fragen, ob jemand gute Fitnessstudios welche einen relativ großen Frauenbereich bieten, kennt. Der von FitX ist wirklich lächerlich gewesen, vielleicht 20 Quadratmeter wenn’s hoch kommt. All Inclusive (AI) Fitness hat einen sehr schönen, jedoch wurde ich da rausgeschmissen, aufgrund meines Kopftuches.

Danke für die Hilfe :)

Guten Morgen liebe Freunde,

wie schon bei der Frage gelesen wird, interessiere ich mich für die bessere Kampfart in einem Kampf. Um dazu noch besser im Detail zu gehen, möchte ich hinzufügen, dass es keine Gewaltverherrlichung oder sonst was ist, es ist nur pure neugier und sportliches Interesse meinerseits.

Beim Ringen, hat man nun den Vorteil dass man im Bodenkampf gegen Thaiboxen dominiert, aber dafür hat man beim Thaiboxen die Agilität und die Schnelligkeit mit Technik des Schlagens, nun meine Frage an die Profis unter euch, welches der beiden Kampfarten, würde effektiver in einem Kampf sein, wenn beide Gegner genauso viel wiegen und genauso dieselbe Stärke haben?

Mfg

Hallo,

meine Freundin behauptet regelmäßig sehr sportlich zu sein, weil sie regelmäßig tanzen geht - vor allem Ballett. Allerdings kann sie solche "typischen Sportarten" keineswegs. Sie ist nach 200 Metern Joggen schon fast erschöpft, kann nicht schwimmen, nicht klettern, nicht werfen, allgemein keine einzige Ballsportart ...

Wandern gehen in den Bergen? Nicht möglich - "zu anstrengend".

Naja... für mich ist sie nicht sportlich, weil man mit ihr so wenig "Sportliches" unternehmen kann.

Wie seht ihr das? Ab wann ist man sportlich?

Ich hab mir mal die Mühe gemacht auf Sport.de die Spielerlisten verschiedener Sportarten durchzugehen und auf Größe und Gewicht zu analysieren (ich hab ja sonst keine Hobbys... ;-)

Wenn man mal vom Normalgewicht (Körpergröße in cm Minus 100) ausgeht, landet der Durchschnitt der Fussballer und Tennisspieler bei etwa -7, die Eishockeyspieler aber bei etwa +5. Handballer und Basketbsller bei etwa +/- 0.

Woraus ergeben sich diese großen Unterschiede? Ist es als Eishockeyspieler von Vorzeil mehr zu wiegen oder andersherum als Fussballer / Tennisspieler wenig zu wiegen?

Zu reiten ist mein Traum, schon seit meinem 13-Lebensjahr. Ich began mit reiten erstmal auf nen Stock und auf einer Metalstange in unserer Schule, aber richtig reiten auf einem Pferd noch nie.

eventuell aus Neid, oder aus Prinzip?

Bin 12

Hey,

ich hab das Problem, dass ich schon immer unsportlich war und zu dem im Sportunterricht die Übungen nie hinbekommen habe und dadurch die Motivation daran verloren habe.
Ich habe schon einige male versucht Sport zu machen um fitter zu werden aber jedesmal habe ich aufgegeben weil ich immer diese Hemmungen hatte etwas falsch zu machen (selbst wenn niemand zu guckt) und ich Unterricht ist es dann natürlich besonders schlimm, weil dann alle auf mich gucken und mich anstarren und ich bekomme durch sowas Panik (nicht nur bisschen Aufregung) heute z.B sollten wir über etwas rüberspringen und ich hab einfach mega angefangen zu zittern und losgeheult, weil ich so große Angst hatte etwas falsch zu machen.

Ich habe selbst angst vor dem Aufwärmen, weil ich immer denke ich könnte etwas falsch machen.

Und mit meinen Eltern kann ich nicht reden, weil die dann höchstwahrscheinlich sagen, dass ich einfach nur faul bin.

und jetzt weiß ich nicht was ich machen soll

Werden die Adern größer/dicker wenn man Krafttraining betreibt?

Ich m15 mache schon seit längerem Krafttraining und eigentlich ist es mir nie richtig aufgefallen aber werden die Adern dicker wenn man einen eher durchtrainierten Körper hat?

Hallo liebe community, leider hatte ich in meinem rechten Knie schon einige patellaluxationen. Mein Arzt riet mir nun dazu, mich "auf dem Markt" nach geeigneten Bandagen umzuschauen. Da ich allerdings nicht vom Fach bin, habe ich hiervon natürlich keine Ahnung. Deshalb die Frage an euch, ob ihr mir evtl. Gute Bandagen empfehlen könntet. Preislich sollte die Bandage erschwinglich sein, im Zweifel gilt aber für mich lieber ein gesundes Knie, als ein voller Geldbeutel.

Danke im voraus für eure Vorschläge! :)

Ok beim Sport nicht ganz so tragisch Wenn's nach Fuß riecht.

Im Sportunterricht, Thema Volleyball, haben wir die Aufgabe bekommen eine Unterrichtseinheit mit Komplexübungen zu organisieren. Eingebaut sollen sein: Oberes Zuspiel, unteres Zuspiel und ggf. Angriffschlag.

Im Internet haben wir bis jetzt kaum etwas oder viel zu schwierige Übungen gefunden. Ein paar Denkanstöße oder Internetseiten wären sehr hilfreich :)

Viel Grüße