Sollte man mit 13 Oberkörper trainieren?
Hallo, ich bin 13 und möchte Muskeln aufbauen und mache daher Ganzkörper Workouts zu Hause. Findet ihr es wäre gut, wenn ich mich erst auf mein Sixpack und Brustmuskeln, Rückenmuskeln fokussiere und erst mit 16 auch Schultern für eine breitere Statur, da man ja ab da ins Fitnessstudio kann und dort sollte es doch mit den Geräten besser gehen, oder? Oder kann man auch zu Hause gut Schultermuskeln aufbauen, falls ja, welche Übungen sind die besten?
6 Antworten
Klar kannst du trainieren. Ich hab mit 6 Kampfsport angefangen.
Wichtig ist nur, dass du gesund trainierst.
Dh auf die richtige Haltung achten, gesund ernähren und keine zu hohe progression( z.b zu viele gewichte) nehmen. Aber schau doch erstmal ob du eine gute Haltung hast. Viele haben heutzutage z.b Plattfüße. Vergiss auch beim Training die Hüfte und Beine nicht.
Hallo,
du bist mit 13 wohl noch voll in der Pubertät, d.h. dein Körper ändert sich eh noch ... also geh es ruhig an!! Mache aber dein Ganzkörpertraining weiter nicht nur einzelne Stellen!!!! Mach auch ruhig was für deine Schultern
du kannst auf jeden fall alles, auch deine schultern trainieren. die fitnesstudio geschichte hst nur mit verdicherungen wegen aufsichtspflicht zu tun.
dies sagt dir ein sportwissenschaftler, der eigene studios leitet.
Training (richtig gemacht) ist immer gut.
Allerdings dann bitte den ganzen Körper und nicht nur einzelne Partien. Was zum Beispiel ist mit den Beinen?
Mach dir mal keine Sorgen du bist 13. Reicht auch wenn du mit 18 trainierst da lacht dich keiner aus weil jeder mal anfängt.
Ich habe auch mit 13 oder 14 angefangen aber nur maximal 5 kg damals und ne menge liegestützen mach erst richtig etwas wenn du weisst wie es geht ansonsten deformiert sich dein Körper negativ