Heyho😁

Ich weiß, die Frage ist dumm. Aber wie spannt man richtig den Bauch an? Einfach so als würde man den Bauch einziehen wollen oder was?

Sry wenn ich so dumm frage, aber in meinem Fitness-Spiel Ring Fit Adventure, für die Nintendo Switch, sagt der bei manchen Übungen dass ich den Bauch anspannen soll.

Ich zitiere seine Worte:

Beim Ausatmen den Bauch anspannen

Wenn ich Klimmzüge mache gehen bei der Aufwärtsbewegung meine Schultern nach oben. Kennt jemand Tricks, wie meine Schultern unten bleiben

Kann man die arme gerade hochstrecken und den Handrücken zu sich haben und sich dann hochziehen? Oder ist das nicht gut?

Hi Leute ich bin 16 Jahre alt und bin 170cm groß. Vor 7monaten habe ich angefangen im Fitnesstudio Sport (Krafttraining) zu treiben. Ich war damals dünn und wollte mehr zunehmen. Ich startete eine massephase. Und jetzt habe ich mein zielgewicht erreicht. Ich wog damals 50kg jetzt wiege ich 65kg. Ich bin mit dem Gewicht zufrieden und will jetzt aber mein Gewicht halten. Aber ich habe in der Zeit viel Fett zugenommen. Was ich erreichen will ist jetzt mein Gewicht zu halten und dabei fett zu verbrennen damit mein Körper sich definiert. Eine Diät will ich nicht machen weil ich keine Muskeln verlieren will. Wäre es richtig wenn ich täglich 2200kcal zu mir nehme und dabei viel Protein und wenig Fett zu mir nehme. Würde ich damit mein Gewicht halten Muskeln aufbauen und fett verbrennen?

Ich will auch nicht in einem jojo Effekt steckenbleiben.

Schreibt auch gerne eure Erfahrungen wie ihr die hip Dips weg bekommen habt.

Hallo, ich trainiere nun seit 3monaten jeden 2.tag intensiv 2stunden die ausdauer. Meint ihr ich kann es jeden tag machen? Nach einer bestimmten zeit braucht man weniger regeneration. Wie lange rechnet man da so bei jungen menschen?

Ich habe ein Problem, mein Rechter Trizeps ist wesentlich größer als mein linker. Und wenn ich jetzt mehrmals die Woche Liegestütze machen würde, würden sich dann die Muskeln ausgleichen mit der Zeit?

bitte nur sinnvolle Antworten

Frage steht eigentlich oben :)

Bin 180 und wiege derzeit 72 kg und trage Größe 48. Wie viel Kg Muskelmasse brauche ich, um soviel mehr Volumen zu bekommen, dass ich Größe 50 habe?

Haben die meisten Mädchen mit Muskeln einen großen Hintern? Ich weiß schon das solche keine großen Brüste haben. Seid ihr selbst so welche? Kennt ihr welche?

Hey meine eine Sporthose ist etwas durchsichtig, ich mag sie aber weiß nicht ob das schlimm ist. Besonders an die Jungs: Findet ihr es schlimm oder ist es euch egal?

Also ich habe nicht gerade dünne Beine wenn ich jetzt Muskelaufbau mache bleiben meine Beinen dann so dick und werden dann zu Muskeln? Oder werden meine Beine trotzdem dünner oder sogar dicker?

Guten Tag liebe gutefrage.net Community,

ich bin männlich, und derzeit 15,5 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 57 kg. Im März 2021 habe ich Einstellungstests bei der Feuerwehr und Bundespolizei, weswegen ich gerne anfangen würde richtig meine Ausdauer zu verbessern. Außerdem würde ich gerne ab und zu mal bei City-Läufen mitmachen, also so 2-8 km meistens. Jetzt war ich übers Wochenende bei meinem Onkel der selbst früher Marathons gelaufen ist, ich habe ihn mal drauf angesprochen und er meinte das beste ist einfach 3-4 mal die Woche laufen zu gehen, soweit wie es halt geht. Nun meine Frage, ich habe relativ viel Zeit und auch Motivation, heißt 3-4 mal die Woche wären kein Problem, die Frage ist welche Art von Läufen ich machen sollte. Im Internet habe ich gelesen, dass Intervalltraining gut ist, also z.B. immer 5 Minuten laufen, und 3 Minuten gehen.

Wäre es sinnvoll 2 mal die Woche einen "Dauerlauf" zu machen, also einfach so lange wie möglich bei gleichbleibender (relativ langsamer) Geschwindigkeit, und 2 mal die Woche Intervalltraining? (wenn ja mit welchen Zeiten?)

Hallo zusammen,

ich habe letztens Maximalkraft für meine Beine trainiert. Es lief auch alles reibungslos und auch die Tage danach waren keine Schmerzen oder dergleichen zu spüren.

Jetzt am 4. Tag spüre ich ein gewisses Instabilitätsgefühl beim durchdrücken meines rechten Knies. Es sind nicht direkt Schmerzen. Eher halt Instabilität und die Angst das Knie würde unter dem Körpergewicht nach hinten durchbrechen.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder weiß was das sein könnte? Sollte ich zum Arzt gehen?

Guten abend erstmal,

ich bin sportlehrerin auf einem Gymnasium in Der nähe von Bielefeld

ich habe verkurzen mitbekommen das sich einer meiner schülerin selbstverletzt

ich weiß das ihre mutter informiert ist aber frage mich jetzt wie geht man damit als lehrerin um wir haben in sport ein verbot von jacken und langen sachen und dadurch würde es ja jeder sehen deswegen frag ich mal so nach würde es gehen wenn die schülerin sich ein attest deswegen hohlt und wie soll ich damit umgehen

Hey, also erstmal: ich will ein Kaloriendefizit vermeiden und wenn sich die Frage mit ja beantworten lässt, werde ich auch nicht ins Defizit gehen. Momentan bin ich im starken Untergewicht (weibl., 16 Jahre alt, 1,77cm groß und 50kg) und will Muskulatur aufbauen und gesünder werden. Wie es dazu kommen konnte ist eine längere Geschichte aber es muss sich etwas ändern. Meine Frage wäre nur, ob ich (nach einem Kalorienüberschuss in Verbindung mit Sport und natürlich ausgewogener proteinreicher Ernährung) unbedingt ein Kaloriendefizit fahren muss, um ein Sixpack erreichen zu können oder ob das in Verbindung mit zunehmen und normaler Ernährung auch möglich ist. Würde mich sehr über Antworten (und bitte keine blöden Kommentare) freuen.☺️

Wenn ich optimal traniere und mich gut ernähre

Habe eine Wette mit einem Freund das ich 6 Monate jeden Tag 10.000 Schritte gehen muss.

Was sind für positive Effekte zu erwarten sind, bald ist ja Sommer und würde schonmal gerne wissen ob man da groß was an Muskeln aufbauen tut nun meine Fragen.

nehme ich ab?

werden meine Beine straffer und muskulöser oder werden meine Beine dünner?

verbessert sich Meine Ausdauer?

Um Muskeln aufzubauen zählt auch die richtige Ernährung weiß ich aber es ist lediglich eine Wette ich bin völlig zufrieden mit meinem Körper.

bedanke mich schonmal im Voraus.

Hallo, ich habe mich beim bankdrücken an der vorderen Schulter verletzt. Daher werde ich in den nächsten Wochen keine Brust trainieren (können). Kann ich trotzdem alle anderen Muskelgruppen des Oberkörpers trainieren oder sollte ich lieber schonen, da die Schulter ja so gut wie in jeder Übung drin ist? LG

Ich gehe seit ca. 2 Jahren ins Gym jedoch sehr unregelmäßig (nie länger als 2 Monate am Stück). Jetzt gehe ich seit ca. 3 Monaten trainieren mit einem 3er Split. Wollte zuerst nen 4er Split draus machen doch der Trainer meinte zu mir dass ein 2er Split (ok und uk) besser wäre. Ist es wirklich besser? Ich wiege fast 70kg bei ca. 180cm Körpergröße. Ich möchte 4-5 mal die Woche ins Gym gehen, wäre der 2er Split wirklich besser für mich?

Ich habe meine e-Dartscheibe von draußen in mein Zimmer gehangen. Seit dem bleiben die Pfeile nur noch, ca. Jeder dritte stechen, die anderen fallen runter oder werden zurück geschleudert. Spitzen sind die selben wie immer. Woran könnte das liegen?

Es ist eine smartness Scheibe

Ich habe mir gedacht das die Löcher ausgeweitet sind dar die scheine schon um die 30 ist aber ich finde keine Ersatz segmente in den fat en weiß schwarz nur blau rot.

hey Leute, sorry fürs nerven, aber er beschäftigt mich echt.

Er(29)ist in meinem Verein seit ca 1 1/2 jahren. Er ist mir nicht direkt aufgefallen, aber ich ihm anscheinend weil ich mich immer mit seinen Blicken durchlöchert hat. Irgendwann begann er mich zu fragen ob ich Hilfe bei Dingen brauche, wie es mir geht und was ich so mache. Er schlich dauernd im mich herum. Irgendwann begannen wir zusammen alleine zu trainieren. Dann kamen Kommentare wie, ich gehe duschen, kommst du mit? Oder er zog sich einfach vor mir aus, mit den Worten, du hast mich ja eh schon nackt gesehen. Er ist immer sehr interessiert. Neulich war ich mit einem Freund am Verein und er hat ihn nur im vorbeigehen gesehen und konnte nach über 3 Monaten sagen, wie er aussieht und ob wir was haben. Er verlangte auf einem Turnier einen gute Nacht kuss von mir, den ich ihm natürlich gab. Lange Geschichte;)Er flirtet immer mit mir. Er stubst an meinen Hintern, bespritzt mich mit einem Wasserschlauch (auch lange Geschichte) und möchte immer alles wissen. ABER, er hat einen Freundin. Ihm geht es nicht gut, weil er überlegt schluß zu machen. Das wissen auch viele seiner Teamkollegen. Also ist das wirklich nicht nur ein Gedanke. Wenn wir in einem Raum sind, sieht er nur mich und ich ihn. Er ist wie ein Magnet. OMG er macht mich so wuschich, er ist so verdammt heiß und ich liebe es wenn er mich so reizt. Er weiß genau, wie er mich verunsichern kann und das ist super, er findet das immer lustig und es macht einfach spaß mit ihm zu flirten. Aber warum macht er das, wenn er eine Freundin hat? Wie hört sich das für euch an?lg

Hallo

Ich trainiere seit 5 Monaten im Fitnessstudio. Ich bin 18 Jahre alt. Ich bin 185 groß und habe einen Bizepsumfang von 38. Bin zurzeit etwas "dicker" weil ich eine kleine Massephase über den Winter gemacht habe. Ich nehme NUR nach dem Training 1 Proteinshake. Sonst keine Supplements. Meine Eltern sind schon seit Wochen nur noch sauer auf mich und sagen: " mit den Muskeln siehst du hässlich aus/ du musst immer alles so übertreiben". Ich finde aber 38 cm Armumfang nicht übertrieben. Und ihr Lieblingskommentar ist: " das kommt doch alles nur von diesem PULVERLERZEUGSL". Sie haben beide einen dickeren Bauch und machen kein Sport. Ich bin eingeltich selbst stolz auf mich weil ich kein Alkohol mehr trinke und Gesund lebe aber mit ihren Kommentaren machen sie mir alle kaputt. Sie schimpfen den ganzen Tag. Was soll ich machen das sie mich unterstützen bzw. meinen Sport akzeptieren?

Danke im Vorraus

Ich bin m13 wiege 65 kg und bin 1,82 m groß ich finde meine Beine zu dünn und denke auch das sie deswegen so komisch aussehen. Ich hätte zum trainieren insgesamt 30kg zur verfügung (Kurzhanteln). Ich bin wirklich unzufrieden damit. Ich werde manchmal in der Schule im Sportunterricht gemobbt mit guck mal deine Waden an.

Leider habe ich das problem das man bei mir im zimmer keinen boxsack an der decke befestigen. Gibt es etwas ähnliches wie ein boxsack zum Boxen/trainieren.

Danke im Voraus!

Hey, kenne mich nicht so gut mit Rädern aus, deswegen suche ich hier Abhilfe.

Ich bin auf der Suche nach einem Rad für die Arbeit ca. 10km auf zum Großteil asphaltierten Weg, allerdings auch teilweise losem Untergrund.

Trekkingrad

ist mir irgendwie zu gemütlich und schwer, vor allem weil ich kein Gepäckträger brauche und lieber ein externes Licht hätte, da ich mir die Kraft für einen Dynamo lieber spare😂

Gravelbike

ist mit zu unbequem, sportlich und teuer

Dh bin ich nun auf Crossräder aufmerksam geworden, auch wenn diese evtl. ein wenig zu Overkill für die Art von Weg sind die ich fahre. Aber der Grad zwischen sport und gemütlich passt perfekt.

https://www.ghost-bikes.com/bikes/lanes-road/bike/square-times-69-al-u/

Ich habe das Bike für 600€ im Angebot gefunden und wollte mal fragen, ob ihr denkt, dass es für meinen Zweck ein gutes Preis-Leistungsverhältnis ist, da 600€ eigentlich meine Schmerzgrenze ist und zusätzlich wollte ich noch fragen wie es aussieht mit der Montage von Schutzblechen, ob man da auch feste montieren kann oder nur die klick Dinger.

Hallo, normalerweise trage ich schon immer lockere jogginghosen für den Schulsport, weil ich mich bisher nicht wegen den Umfang meiner Oberschenkel getraut habe was anderes anzuziehen. Jz versuche ivh mich zu überwinden und hab mir ne Sportleggings bestellt. Leider weiß ich nicht was ich darüber anziehen soll, da es schon mein Po verdecken sollte und langärmig oder mind. 3/4 Armlänge sein sollte. Hat jemand eine Idee was ich kaufen könnte und wo? Ich finde online leider nichts passendes

Hallo, hab mir neulich einen push/pull Plan erstellt und würde gerne etwas feedback haben.

Erstmal zu mir:

Männlich /17

Wiege 69Kg

6 Monate lang GK trainiert

Ziel: Muskelaufbau / Masseaufbau

Zum Plan:

Mo Push

Di Pull

Mi Ruhe

Do Push

Fr Pull

Sa Ruhe

So Ruhe

Jeden 2. Tag -> Bauch (45sec)

Push-Day

Cabel cross 3x12

Flachbankdrücken 3x8

Schrägbankdrücken 3x8

Dips 3x8

Schulterdrücken 3x8

Seiteheben 3x8

French press (SZ stange) 3x12

Tri Strecker 3x12

Pull-Day

Klimmzüge 3x8

Rudern 3x8

Aufrecht rudern 3x8

Einarmiges rudern 3x8

Face Pulls 3x8

Nackenziehen 3x12

Hammer curls 3x12

Bi Curls 3x12

Squats 3x8

Rumä. Kreuzheben 3x8

Waden 3x12

Bauch

Russian Twists

Leg Raises

Hip Raises

Flutter Kicks

Plank Knees to Elbow

Chair Sit Ups

Seated In & Outs

was mich gerade noch stöt ist, dass der pull-day zu lang ist, da ich noch Beine mit reinbringe, da ich zeitlich keine Zeit für ein Leg-day hab.

Frage mich dann auch ob es nicht zu wenig ist wenn ich nur 2 mal pr Woche 3 Beinübungenache

1.68 und wiege 54 kg. Wie viel Gramm Protein muss ich zu mir nehmen ?

Ich müsste >DIESEN< Mini-Kühlschrank das Treppenhaus hochtragen, da nur bis zur Türe geliefert wird.

Das ding ist 31 Kilo schwer und 56 x 85 x 57 cm groß.

Das ding ist, ich kann natürlich 31 Kilo heben (bin jedoch eher ein Lauch :)). In Kombination mit der größe kann ich überhaupt nicht einschätzen ob ich den gut anpacken und ein Treppenhaus hochtragen kann (Nicht das er aufgrund der Größen irgendwie aus der Hand rutscht).

Was meint ihr? Ich kann das garnicht einschätzen.

Hey Leuts, mir fällt es schwer Inliner zu fahren, da ich immer nach innen knicke. Natürlich versuche ich dann meinen Fuß anders zu stellen, aber dann fühle ich mich nicht wirklich im Gleichgewicht.

Ist es bei euch auch so mal gewesen?

Und wie schaffe ich es die richtige Fußstellung zu haben,

Ich gehe jetzt mal öfter auf mein Laufband aber ich merke nach 5 Minuten das ich mich total langweile.Was kann ich dagegen tun oder was macht ihr wenn ihr lange Strecken läuft ?

Hey, ich würd gerne so ca 7 kg abnehmen, hab aber eine Frage: wie ungefähr weiß ich denn wie groß das kaloriendefizit sein sollte? :o ich will ja kein zu großes defizit, sodass ich einen Jojo-Effekt krieg, aber ich will natürlich auch kein zu kleines, es soll ja was bringen :D ich mach schon nh bisschen sport, so 3x in der Woche für ca eine Stunde ziemlich intensives Training. Gibt es irgendwie eine Möglichkeit wie ich ausrechnen kann wieviele Kalorien ich normalerweise brauche und wieviele ich davon abziehen muss um ein Defizit zu haben? Das ding ist: ich habe im Internet meinen ungefähren grundbedarf ausgerechnet (Körpergewicht • 24) und da kam 1,400 kcal pro Tag raus, dann stand dort aber auch dass man für Gewichtsverlust ein Defizit von 500-800 kcal bräuchte, dann würde ich Ja aber nurnoch 900 kalorien am Tag essen, das wäre doch viel zu wenig oder?! Reicht es auch wenn ich dann ca 1200 kcal am Tag esse?:) quasi 200 kcal Defizit oder ist das zu wenig?

Also ich trainiere alle 2 Tage ganz Körper Training da ist auch der Bauch mit dabei. Aber an den Tagen wo ich regeneriere ist mir immer langweilig weil ich sonst keine hobbys habe. Und ich habe gehört das man das sixpack jeden Tag trainieren kann ohne es zu überlasten stimmt das?

Als kleine Neben Info ich trainiere mit den trainings Videos von sascha huber ich mache jeden zweiten Tag ein 30 Minuten ganz Körper workout. Und will in die Pausen Tage ein 5 minuten sixpack workout einbauen

Ich bin weiblich, 19 Jahre alt. Reichen am Tag 20 Minuten Workout (Bauch-Beine-Po) um den Körper zu straffen und Bauchmuskeln aufzubauen?

Hallo.

ich wollte wissen was man heutzutage beim Hallenvolleyball trägt für Kleidung und ob jemand weiß wie es früher war ?

Danke im Vorraus!

guten Abend :)

habe vor nem Monat ca Füllungen und ne Brücke im Oberkiefer bekommen.

wollte mal wissen ob jemand weiß wie es mit dem Kampfsport aussieht? (Möchte mit Muay Thai anfangen) Ich weiß es gibt extra einen Schutz aber hält der denn genau so gut bei Füllungen wie bei „normalen“ Zähnen ?

lg

Würd mich echt interessieren würde mir nämlich Spaß machen

Hallo zusammen!

Ich wollte einfach mal eure Meinung hören. Welche der beiden Supplement-Hersteller präferiert ihr und warum?

More Nutrition von Christian Wolf oder Quantum Leap Fitness von Sjard Roscher?

(Mir ist bewusst, dass Supplemente generell bei einer ausgewogenen Ernährung so gut wie nicht nötig sind, aber manche erleichtern einem bestimmte Nährstoffziele.)

Vielen Dank im Voraus! :)

Liebe Grüße

Wenn man anfängt richtig zu trainieren und zu essen. Klar wie mit 20 sieht man nichtmehr aus, aber wäre das noch ohne weiteres möglich?

Hallo.

Kann mir jemand bitte die Veränderungen aufzählen im Volleyball von Kleidung bis zum Spielfeld, den Regeln und Techniken von früher vs heute ? Im Internet habe ich überhaupt keinen Überblick

Danke im Vorraus!

Ich habe eine Herzphobie und panische Angst vor Herzrasen (Hatte ich 1-2 mal und denke immer, dass mein Herz krank ist und nicht viel ab kann), möchte aber dennoch mein Herz "stärken" mit Fitness... und da Frage ich mich was ich da tun kann, da ich selbst schon beim Spazieren draußen Angst bekomme, dass mein Herz es nicht packt.
Ich war schon beim Arzt und hab ein EKG machen lassen.
Ich rauche nicht und trinke auch nur ganz selten Alkohol.
Übergewichtig bin ich auch nicht, dennoch fühlt es sich an als wäre ich alles davon..
Psychologen zu erreichen ist heutzutage ein Ding der unmöglichkeit aber ich gebe es nicht auf. Deswegen möchte ich von mir aus erstmal was verändern.
Hoffe ihr habt ein, zwei Tipps für mich, um mit dem Fitness anzufangen, da ich echt Angst habe, dass es im Kammernflimmern endet.

Oder reichen Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker und Wadenheben?

Ist es zu wenig? Ich trainiere sie am kabelzug . Aber einzeln. Also erst linke seite dann rechte seite

Sind chickenwings von KFC gesund? Gesund in dem Sinne = proteinreich wie Hähnchen ?

Hey zusammen. Musste die Frage anders formulieren 😅🙈.

Was denkt ihr darüber was im Bild steht?

https://m.bild.de/unterhaltung/leute/leute/wwe-voellig-verzweifelt-alles-auf-sex-67065694.bildMobile.html

Ich persönlich muss gestehen als Paige und AJ Lee dabei waren🤤😅🙈😉

Hallo Leute,

in letzter Zeit machen wir im Training wieder vermehrt versch. Sparringsvarianten. Wenn wir dann freies Sparring machen verfalle ich immer wieder dem aktiven bzw. aggressiven Part. Was aus strategischer Sicht nicht immer das Beste ist.

Ich würde gerne bewusster auch mal in den passiven/defensiven Gang schalten... Habt ihr da für Euch irgendwelche Tricks etabliert wie ihr euch dann wieder dazu bringt den Vorwärtsgang raus zu nehmen?

Am besten wären natürlich Antworten von erfahrenen Fightern aus dem Vollkontakt.

Also Leute die nicht an der Uni studieren?

10 min Laufband 

Klimmzugmaschine :

12× 35/10×27.5/10×27.5/10×27.5

Rudern am Seilzug :

12× 60/10×70/10×70/10×70

Pulldown maschine :

12×65/10×72.5/10×72.5/10×72.5

Iso lateral Front lat pulldown:

10×60 KG/12×60/10×70/10×70/10×70

ROW maschine:

10× 72.5/10× 65/10× 65/12×65 

Rear deltoid maschine :

12 ×57.5/8×65/8×65/12×57.5

Rückenstrecken Gerät /Zusatzgewicht 5 KG:

10×/10×/10×/10×

Langhantel curls:

10×25 KG12×25/12×25

Hammercurls sitzend :

10×14 KG/12×14/12×14

Bizeps Curl maschine einzeln :

10×80/10×80/Supersatz 

5 Minuten Fahrrad

Ich trainiere seit 5 Monaten und was haltet ihr von diesem Training?

Würde das Training Montag und Freitag machen. Alle Maschinen sind im Fit One.

Hey. Ich habe krasse Angst vorm Sportunterricht und kriege dort auch immer Panik wenn ich mitmachen muss.
wisst ihr wie und woher ich so eine ganzjährige sportbescheinigung kriegen könnte und kann mir meine Therapeutin sowas ausstellen? Ich Würde mir sogar liebe etwas brechen damit ich nicht bei sowas mitmachen muss. Es ist die Hölle

Hallo,

mir persönlich fehlt es an konkreten Zielen, die mich hoffnungsvoll in die Zukunft blicken lassen. Viele setzen sich die Ziele, viel Geld zu verdienen, einen wundervollen Partner zu bekommen und mit diesem eventuell Kinder in die Welt zu setzen.

Ich persönlich habe durch mein Studium zwar durchaus realistische Chancen auf ein gutes Gehalt, doch erkenne ich nicht, wie mich dieses glücklich machen könnte.

Einen Partner und Kinder möchte ich nicht, da ich durchgehend schlechte Erfahrung mit Männern hatte und durch meine miserablen Kindheit auch mein (mal vorhandener) Kinderwunsch völlig erloschen ist. Auch wäre ich sicherlich keine gute Mutter.

Ich weiß nicht, welche Ziele ich mir individuell für mich setzen sollte. Viele Ziele, die sich andere setzen, verfolge ich nicht - oder habe sie schon erreicht. Abnehmen? Ich bin schon sehr sportlich! Gebildeter sein? Ich lese jeden Tag, doch wo sollte man bitte eine Grenze ziehen können? Selbstbewusster werden? Auch das bin ich schon!

Ich verspüre eine gewisse Leere, weil ich nicht weiß, worauf ich hinarbeiten soll. Vielleicht könnte ich mich an Euren Zielen orientieren?

Welche Ziele habt ihr im Leben?

Ich finde ja

Hallo :)

ich werde nach den Ferien mit Handball anfangen, allerdings hab ich keine Ahnung was Handball angeht und die anderen in der Mannschaft spielen bestimmt schon voll lang🥴

habt ihr vllt Tipps für mich wie ich mich da schnell einbringen kann, was ich beim Handball beachten muss, was ich mitnehmen muss etc? 🥴

Danke schonmal im Voraus :)

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Hey.
Am 18.12. wurde bei mir eine Kniespiegelung gemacht und der Knorpel geglättet und ein Teil der Schleimhautfalte entfernt.

Die erste Woche nach der Op lief alles super. Kaum Schwellung und Physiotherapie lief auch super.

Aber gestern war ich dann wieder bei der Physio und der Therapeut meinte er könne heute nichts mit mir machen. Ich konnte mein Knie nur unter schmerzen beugen und er meinte es wäre ordentlich angeschwollen.

Eigentlich hätte ich jetzt anfangen dürfen wieder stärker zu belasten, aber er meinte ich solle weiter halbes Körpergewicht machen, was mich echt stört. Ich hätte echt gerne wieder angefangen produktiv zu werden.

Kann man die Schwellung nur durch kühlen lindern, oder gibt es noch eine alternative?

danke für hilfreiche Antworten

Hey Leute, ich liebe boxen über alles und will es unbedingt lernen. Doch ist das nächste Studio bzw. der nächste Club über eine Stunde entfernt und leider schaffe ich An und Abreise zeitlich nicht.

Wie kann ich es jetzt lernen? Weil ich hätte ja auch keinen Partner außer vll mal nen Freund der pratzen halten könnte oder so. Und könnte ich mich so auch für Kämpfe bewerben oder braucht es da einen Club?

Danke euch

Hey ich habe meinen (kleinen)Finger verstaucht und wollte fragen wie lange ich dann kein Sport machen darf?

danke für die Antworten

Hallo,

Leider ist mir mein Board bei der heutigen Session gechipt, als ich versucht habe einen 5-0 Grind auf einem Bank-Coping zu machen und es, dadurch ,dass ich die Balance nicht halten konnte, gegen eine Metallplatte gerollt ist.

Könnte mir jemand von euch sagen, ob es möglich ist das Deck etwas zu fixen, damit es nicht komplett chipt, denn ich habe mir dieses Deck erst vor 2 Monaten gekauft und es sollte noch mindestens 3 Monate halten.

Vielen Dank für eure Hilfe

Ist irgendwie so qualvoll und man sieht ihn doch sowieso nur bei einem niedrigen KFA?

Trainiert ihr es?

Hallo, habe schon 20 kg abgenommen, von 120 kg auf 100 kg, habe das mit pflanzlicher Ernährung geschafft und bis jetzt auch komplett auf Fast Food, Schokolade, usw verzichtet, ich bin früher so fett geworden, weil ich zu viel Schokolade gegessen habe manchmal 5-6 Tafeln am Tag, weil mir Schokolade so gut schmeckt. Ich werde in Zukunft, wenn ich mit der Diät fertig bin, auf Fast Food verzichten, also komplett weglassen, nun nehme ich halt wieder tierische Produkte, also Fleisch, Fisch, usw, wann könnte man mal einen Tag im Monat oder in der Woche einen ganzen Tag nur Schokolade essen, ohne dass mein Sixpack danach verschwindet? Bitte um Antworten, vielleicht die davon bisschen Ahnung haben oder selber Bodybuilding machen, hab einen normalen Stoffwechsel, falls das jemanden interessiert und bin 177 cm groß.

Moin Community,

ich mache momentan jeden Tag ein 30 Minuten HIIT Workout. Ich mache das, um abzunehmen.

Sind diese workouts wirklich so wirksam?

Wiege 83,6 Kg bei 1,83

Liebe Grüße

Wie kann ich zuhause breiter werden ohne in ein Fitness Studio zu gehen? Hauptsächlich möchte ich arme, Schultern und rücken aufpumpen. Welche Übungen sollte ich machen ?

Bin Ecto, Meso oder Endo? Habe sehr muskulöse Beine vom Fußball spielen. Habe nen sehr geringen Körperfetanteil wenns wichtig ist? Und meine Vater ist Ecto und meine Mama Meso.

Ich meine nicht in Bezug auf Toreanzahl, sondern in Bezug auf die spielerischen Fähigkeiten

Ich bin 17 und mein Körperbau ist Skinnyfat (also Dünn mit hohem Körperfettanteil)

Ich habe seit ich klein war Sport gehasst. Ich habe im Kindergarten mit Zocken angefangen, und in der Grundschule lieber gelesen als mit den anderen Fangen oder Fußball zu spielen.

Deshalb bin ich sehr unsportlich. Ich weiß nichtmal, wie ich mit Sport anfangen soll. Ich kann nichtmal einen richtigen Liegestütz. Oder 3-4 wenn ich minimal runter gehe.

Ich kann auch nicht lange laufen und komme schnell aus der Puste.

Und ich reagiere viel zu langsam, wodurch ich in allen Spielen und Teamsportarten versage.

Was sollte ich am besten tun?

Hallo,

wenn ich ganz ehrlich bin, habe ich vieles an meinen Freundinnen auszusetzen.

Sie sind oft oberflächlich, unreflektierend und manchmal rassistisch. Wenn ich dagegenhalte, werde ich von der Gruppe nicht selten schief angeguckt - auch kommt es zu unangenehmen Diskussionen, die mich zur Außenseiterin machen und durch die ich an Sympathie einbüße. Fast immer gehe ich aus diesen "Diskussionen" als Verliererin hervor, da ich dann die einzige bin, die wirklich sachlich bleibt und nicht (zu sehr) auf die "emotionale Schiene" abdriftet.

Ich frage mich dann: hätte ich lieber nichts sagen sollen? Sollten man über die Fehler seiner Freunde hinwegsehen oder versuchen, sie so weit wie möglich auszumerzen, auch, wenn dies stressig und belastend sein kann - und wohlmöglich sogar die Freundschaft(en) gefährdet?

Was meint ihr?

Mich würde interessieren, welche Themen besonders beliebt sind. Dafür würde ich gerne erfahren, mit welchen Themen ihr euch auf ein Gespräch einlassen würdet.

Das hab ich zwar schon mein ganzes Leben lang aber jetzt habe ich mal angefangen mir darüber Gedanken zu machen. Und zwar wenn ich laufe "watschel" ich komisch das ist schon vielen aufgefallen also ich nehme große Schritte und mein rechter Fuß tritt eben zu weit rechts auf und mein linker links ich gehe also quasi nicht auf einer Linie. Mir fällt wie gesagt schwer auf einer geraden Linie zu laufen und wenn ich gehe laufe ich immer automatisch etwas nach links oder rechts gerade wenn ich in diese Richtung schaue. Auf einem Bein stehen kann ich auch nicht besonders gut.

Habe mal eine sehr Laienhafte Frage, da ich absolut keine Ahnung von der Materie habe.

Habe hier ein Skateboard von Shorty's (Chade Muska), die Rollen sind von Titus und das Board ist insgesamt stäroer abgenutzt.

Ist dort noch ein lohnenswerter Wert vorhanden oder ist das Baord eher "Ramsch" zum Verschenken?

Bin gespannt, ob mir irgendwer etwas helfen kann. :)

Danke im Voraus! 😁

Hey, wollte mir in den nächsten paar Tagen ein Septum stechen lassen und würde es gerne draußen lassen. Jedoch hab ich 2x die Woche schulsport und da müsste ich das septum einklappen :/ kann ich es nach 1 Woche schon für 1-2h mal hochklappen? Würde sich da was entzünden oder sonst irgendwas?

Kann ja schlecht nen monat nicht am sportunterricht teilnehmen xD

Danke schonmal für die Antworten!

Hey,
ich möchte gerne in naher Zukunft mit Kampfsport/-kunst beginnen jedoch habe ich die Befürchtung und Angst aufgrund meines beiseitigen Leistenbruchs nicht tauglich zu sein.
Was meint ihr, habt ihr Tipps und Ratschläge für mich?
LG

Was erwartet mich an einem Probetag dort? :) Kriege ich eventuell einen Fitnessplan zusammengestellt oder werden mir nur die Geräte gezeigt?

Wir haben eine Mitschüler. Er war früher ein Junge als es das Geschlecht Divers nicht gab. Er ist seit Anfang des Schuljahres aber Divers. Er hat also sein Geschlecht gewechselt

Nun er wird von keinem Schüler diskriminiert obwohl es alle wissen. Nur im Sportunterricht von unserem Lehrer

Der Lehrer will ihn weiterhin als Jungen bewerten. Wir haben dagegen protestiert. Er solle selber Entscheiden ob er als Mädchen oder Junge bewertet sein will. Z.B Bei Polizei Kontrollen darf er selbst entscheiden ob ein Mann oder eine Frau ihn kontrollieren darf.

Kennt einer eine Möglichkeit dem Lehrer zu sagen, dass er unseren Mitschüler als Mädchen bewertet?

Oder muss man immer vor Gericht bei Einzelfällen?

Und würdet ihr ihn als Mädchen oder Jungen benoten ? Oder sollte er selber entscheiden dürfen? Und nein leider gibt es keine Richtwerte bei Benotungen für Divers bei Sportunterricht. Er hat uns alles vorgelesen und gesagt da steht nichts dazu

Hallo was kann ich essen, damit mein Po größer wird ? Ich hab einmal gelesen, dass man Haferflocken essen soll und dann mit dem training anfangen soll. Dadurch soll der Po größer werden.

Hallo, ab welchem Alter ist es am besten seine Schultern zu trainieren, um einem breiten Oberkörper zu bekommen? Da man ja selten Leute unter 16 mit so breiten Schultern sieht, funktioniert das in diesem Alter noch nicht so gut oder warum ist das so?

Ich vermute es ist das gleiche, aber ich frage mal lieber nach. Wie viele Sätze und Wiederholungen muss ich trainieren um Muskeln und Kraft aufzubauen? Soll ich lieber bei Grundübungen 5•5 oder 4•6?

Wie bemerke ich, dass ich meinen Muskel gut ausgelastet habe und er wachsen wird?

Gibt es dafür Indize?

Einige sagen, man soll so richtig ans Limit usw., aber ist das nicht zu extrem?

Hallo zusammen,

muss ich die mcfit Karte abgeben, weil mein Vertrag angelaufen ist.

Habe einen niedrigen KFA, aber sie kommen nicht so toll raus.

Nur bei anabolem Licht. Werden die im Laufe des Muskelaufbaus (Überschuss von 200-250 kcal) und gutem Training + ausreichend Proteine mehr raus kommen?

was bringt das wenn die nicht gut spielen?

Selbst auf einer Förderschule.

Damit verletzt man doch den Kindern, die halt ein Förderbedarf haben.

Oder sollte man es belassen und am 2. Januar joggen?

Nehme morgens 2mg Risperidon

Mittags 1mg Risperidon

Abends noch einmal 1mg Risperidon

Und zur Nacht 300mg Quetiapin

Ich bin heute morgen leider hingefallen und dabei umgeknickt. Am Anfang 3-4 Stunden konnte ich besser drauftreten war auch in der Stadt aber hatte auch schmerzen die aber auszuhalten waren. Jetzt tut es schon sehr weh wenn ich drauftrete, ich kann’s aber es tut schon weh sodass ich humpel. Es ist auch angeschwollen wie man sieht, vorne ganz leicht lila verfärbt. Was sollte ich am besten machen? Heilt sich das von alleine ab?

Ich habe mal eine Umfrage erstellt, in der die verschiedenen Hobbys in Kategorien einteilt sind. Klickt bitte für euer wichtigstes Hobby.

Wenn ihr direkt antworten möchtet, schreibt doch bitte dazu, welches Hobby es genau ist oder wie ihr dazu gekommen seid.

Ich bin einfach neugierig 😉 und vielleicht bringt ihr mich ja auch auf neue Gedanken.

Liebe Grüße und einen guten Rutsch! 🎆

Bei den Adac Motorsport Serien wie den GT Masters unsw fahren doch oft Fahrer die das ehr Hobbymäsig machen.

Ich bin gestern Ski fahren gewesen in Schladming auf der Planai und hab mir extra für mein Hobby teure Atomic Redster G9 um 700 Euro gekauft. Ich bin ganz normal gefahren auf meine Weise, sprich voll runtergebrettert und ich dachte das passt schon so die Ski halten das locker aus. Nach dem Tag bin ich heim gefahren. Als ich zuhause war kam die böse Überraschung und zwar haben die Ski ordentlich gelitten und es sind bereits erste Schäden dabei entstanden. Ich wiege 100kg und bin 1,95 groß und geb schon voll gas aber das kann doch nicht sein, dass bereits am ersten Tag solche Mängel auftreten. Ich meine, dass sind Rennski die extra dafür gemacht sind, voll runterzufahren.

Was glaubt ihr, hab ich es durch meine Fahrweise verursacht oder hab ich ein Paar Ski gekauft die mangelnde Qualität aufweisen?

Falls ihr der gleichen Meinung wie ich seid, dass die Ski es aushalten sollten, dann ist meine nächste Frage, wie ich jetzt vorgehn sollte? Im Sportgeschäft die Ski umtauschen oder den Hersteller kontaktieren, dass er mir die Ski umtauscht?

Sieht nicht schön aus :(

Hallo Community,

Ich bin ein Mädchen, bin 12 Jahre alt und mache seit 6Jahren Turnen, Leichtathletik und Fußball aus Leidenschaft. Dadurch habe ich auch sehr viele Erfolge Eingefahren.

Nur dadurch habe ich schon mit 8 Jahren ein Sixpack bekommen, aber jetzt mit 12 habe ich ein sehr ausgeprägtes Sixpack bekommen mit Armmuskeln.

Danke

"die Bilder wurden vom Support entfernt"

Hey,
ich habe im Internet mal nachgeschaut und da stand mit z.B. 50 Watt fahren beim Fahrrad Ergometer, dass Problem jedoch bei meinem Ergometer ist, dass der keine Watt Einstellung hat, wie mache ich das dann bei mir?

Hallo!

Ich bin im Februar nach jetzigem Stand im Stadion beim Champions League Match zwischen Dortmund und Paris. Da es schwierig ist wie ich festgestellt habe an Tickets für den Gästeblock zu kommen, wollte ich fragen ob es problematisch werden kann wenn man zum Beispiel im Oberrang oder auf der Nordtribüne als Paris Fan sitzt? Wie sind dort eure Erfahrungen? (War noch nie im Dortmund Stadion) Gibt es vielleicht die Möglichkeit mit Tickets für die Nordtribüne sich in den Gästeblock zu schmuggeln oder kann man das vergessen?

LG und einen guten Rutsch!

Hey. Heute habe ich mich gewogen und wiege 91,3 kg und am 27.12. Wog ich 91, kg

Ist das Wasser was ich abgenommen habe?

Hallo,

Ich habe vor kurzem mit dem Eiskunstlaufen angefangen.Im Sommer gibt es bei mir kein Training.Allerdings habe ich mir Rollschuhe gekauft (die mit vier Rädern also zwei jeweils nebeneinander).Das sind keine Profi Rollschuhe.Könnte ich mit denen als Ersatz im Sommer auch trainieren bzw. wäre es das ,,gleiche‘‘?

-Danke-