Wie lange muss ein Rumsteak im Backofen garen, bei welcher Temperatur? Bei einer Steak Dicke von etwa 2,5 cm

Hallo,

ich bin Männlich 28 Jahre alt, 170 groß und 89 kg schwer. Ich habe jetzt in meiner Umgebung ein Kurs gefunden die auch anfänger nehmen.

Da ich noch nie getanzt habe, bisschen viel gewicht und nicht gelenkig bin, bin ich mir unsicher ob ich wirklich dort hingehen soll. Zudem besitze ich auch keine kleidung extra dafür. Wie ist eure Meinung dazu?

Hi

Ich fühle beim Bankdrücken die Brust etwas. Aber nur leicht. Bei den anderen übungen wie kabelturm flys oder butterflys maschine oder schrägbankdrücken fühle ich die Brust garnicht. Hab auch auf die Ausführung geachtet. Beim bankdrücken benutze ich auch nur 40 kg.

1.Reichen dort 10 Wiederholungen auf 4 Sätze oder doch lieber 12 Wiederholungen?

2.Wie kann ich die Brust besser fühlen und aufbauen?

Trainiere seit 3 Monaten zuhause und seit 2 Wochen erst im gym.

Kann ich denn Verband abnehmen obwohl ich eine Muskel Zerrung am Fuß hab und es nicht weh tut weil der nervt. Hab die Zerrung seit 4 tagem

Wenn ich psychisch/mental schwach bin, mache ich Liegestütze und fühle mich danach besser. Ist das wirklich so oder bilde ich es mir nur ein?

Wird die Vagina enger durch regelmäßiges Anspannen der Muskeln? Oder muss man dafür mit Gewichten arbeiten? Oder reicht regelmäßiges Anspannen?

Ich: Jogginghose mit Shirt und ziemlich oft Barfuss, kommt drauf an, was ich für Schuhe über den ganzen Tag trage. Wenn ich mit Adiletten in die Schule gehe bin ich eh schon Barfuss das heisst ich muss nur die Schlappen ausziehen. Wenn ich mit Schuhen in die Schule kommen dann mach ich mit Sportschuhe Sport, bin iwie zu faul mir die Socken auszuziehen.

Hi ich bin weiblich 18 Jahre alt und würde gerne Muskeln aufbauen.

hallo, als ich gestern in der Schule war hat mir ein Junge aus unserer klasse ( ADHS) in die Hoden gezwickt wo ich gelaufen bin trotz Jeans Hose! Jetzt tut eine Stelle NUR beim anfassen minimal weh, sollte ich mir Sorgen machen? Sonst spüre ich aber nichts und habe auch keine weiteren Beschwerden! Bei anderen macht der das auch übrigens..

Wäre dankbar für Antworten

Hallo ich will in ein paar Monaten mit dem Muskelaufbau anfangen und nehme die Pille (Estelle) sehe ich dann trotzdem Erfolge oder ist es sinnlos Muskelaufzubauen mit der Pille ?

Kann man schon direkt mit Push pull loslegen oder sollte man paar Wochen erst Ganzkörpertraining auf Geräte machen um warm zu werden ?

Wie lange dauert es bis man was sieht, wenn man jeden Tag nur 10min Abs Workouts macht?

Hey ihr Lieben,

Ich W/17 habe ein Problem mit unterem Bauchfett . Ich bin eigentlich nicht dick, wiege aktuell 60 kg bei einer Größe von 170 cm. Jedoch wog ich auch mal 48 Kg bei der selben Größe und selbst da hatte ich unteres Bauchfett, es sieht einfach aus wie drangeklebt. Ich bin also eigentlich schlank und mein Bauch ist Flach, aber dann kurz unter der Taille habe ich einen ,,Hügel’’ , und dieser fällt einfach auf , wenn ich low waist Hosen Trage.

Ich verstecke mit also immer durch High waist hosen und High waist bikinis. Mein Selbstbewusstsein leidet einfach dadrunter. Ich ernähre mich gesund (vor allem pflanzlich) und mache ca 1,5 h die Woche Workouts, aber es bringt nichts. Der Hügel bleibt.

Immer wenn ich Mädchen sehe, die einen Flachen bauch haben oder einfach einen ganz normalen Bauch mit ein bisschen Fett, aber halt besser verteilt als bei mir, werde ich eifersüchtig. Vor allem weil diese Mädchen nicht viel dafür tun. Ich leide schon seit ich 10 bin darunter, da hatte ich auch schon den ,,Hügel’’

Was kann ich dagegen tun?

Hallo ich wollte mit hapkido anfangen und wollte wissen ob man das ohne Grundwissen zu kämpfen machen kann also ohne irgenwas über Selbstverteidigung zu wissen oder muss man da irgendwas davor gemacht haben.

und gibt es da Turniere etc? bzw kann man sich im hapkido stark Verletzen??

seitdem ich ins gym geh muss ich oft druck ablassen woran liegt das?

Mehr ist nicht unbedingt besser.

Erst recht nicht, wenn meine Stimmbänder sich anfüllen als würden sie reißen nach langem üben

Ich trage 32/34 aber überlege ein wenig zuzunehmen.

Hallo.Wie hoch ist die Chnace das man bei Brawl Stars in den Megaboxen eine Figur zieht.

Gibt es da vielleicht ein Chema ?

Muss man als Schiedsrichter auch am Training vom Verein (wie die anderen Spieler) teilnehmen? Oder hat man eigentlich mit dem Verein garnichts zu tun und ist nur Mitglied für Versicherungtechnischezwecke?

Schonmal Danke im Voraus! :)

Hallo

ich dusche nicht im Fitnessstudio und das Fitnesstudio ist ca 20 Minuten von meinem Zuhause entfernt.

Nach 2 1/2 Stunde fragte meine Mutter mich wo ich bin.

Hey,

ich muss meinen „Winterspeck“ los werden und da ich absolut kein Sport begeisteter Mensch bin ist die Frage, helfen eine gesunde Ernährung und viel Spazieren am Tag (ich habe praktischerweise einen Hund also lässt sich das gut kombinieren) ein wenig beim Abnehmen oder sollte ich mich dazu überwinden noch ein paar Workouts etc mit rein zu bringen?

Bringt es was meine Vodere Schulter zu trainieren damit ich da auch keine Schulterschmerzen beim Brusttraining bekomme.Kriege bei jeder Drückübung Schulterschmerzen,hab gestern meine Vodere Schulter trainiert auch einer Maschine wo ich nach oben drücken musste hatte da aber gar keine schmerzen.Ich achte bei jeder Übungen auf die Schulter Position (hinten unten) hilft mir aber bei Brust Übungen net.Glaube das es die Biezps Sehne ist was kann ich tun ?

Bringt es was wenn ich meine Vodere Schulter stärke?Und ja ich trainiere auch immer meine Hintere Schulter und die Rotatoren

Hallo, ich bin seit kurzem im kaloriendefizit und wollte fragen ob es schlimm ist wenn man einmal in der Woche drauf verzichtet und halt richtig gut isst

Ausser Steptanzschuhen mit Metallsohlen, was trägt man fürs Training? Ist bestimmte Kleidung vorgesehen?

Lieben Dank!

Hallo, ich wollte mal fragen ob jemand vielleicht ähnliche Symptome wie ich hat bzw. weiß was mit mir los ist xD.

Ich habe folgendes Problem: immer wenn ich Abends etwas esse, es muss nicht einmal spät abends sein, 16-18 Uhr reicht teilweise schon aus, dann bekomme ich am Morgen danach starke Wassereinlagerungen, welche sich am stärksten im Gesicht und an den Händen bemerkbar machen. Aber auch meine Füße und Beine fühlen sich unwohl an.

Lebensmittel Unverträglichkeiten/ Allergien habe ich keine.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen .

Vielen Dank:)

Als Pendler trainiere ich über Firmen-Fitness in verschiedenen Studios. Aber nicht nur nach Geräte-Marke, sondern sogar nach Übung gibt es bei der gleichen Muskel-Gruppe bei gleichem Gewicht gefühlt immense Unterschiede.

Beispiel: gestern war die PullDown-Maschine von SportsArt Fitness defekt außer Betrieb. Dort ziehe ich z.B. 60kg. Hab ich mir gedacht: machste halt stattdessen Latzüge am Kabel-Turm mit 60kg, war aber viel schwerer. Dann versuchte ich noch Latziehen am Hammer Strength-Gerät und legte auf jeden Griff 30kg Hantel-Scheiben auf - dann man ja beim PullDown-Gerät auch mit beiden Armen die 60kg zieht, dachte ich hier: dann sinds halt 30kg pro Seite - war aber federleicht bis easy. Und beim PullDown-Gerät von TechnoGym in einem anderen Studio kann ich z.B. über 20kg mehr bewältigen!

Mir ist klar, dass es je nach Gerät bauliche Unterschiede gibt, z.B. mit einer anderen Hebel-Wirkung oder verschieden vielen Umsatz-Rollen (ähnlich einem Flaschen-Zug). Und das eine 10kg-Platte oder -Hantel 10kg wiegt macht ja auch Sinn. Wenn aber dem Hersteller bekannt ist, dass je nach Hebel-Wirkung oder Umsatz-Rollen die tatsächliche Last eine andere ist - wieso passt man dann die Gewichts-Platten nicht so an, dass sie gezogen/gedrückt wirklich einer Last von 60kg entsprechen? Ich möchte ja auch bei alternativen Übungen die gleiche Last bewältigen können - ohne Abfälschungen, bloß weil da das gleiche Gewicht draufsteht. Versteht Ihr, was ich meine?

Ich habe vor 8 Jahren sehr intensiv trainiert und hatte auch viel Muskelmasse. Nun habe ich wieder begonnen zu trainieren. Was mich wundert ist, dass obwohl ich ganz hart trainiere bis zur Erschöpfung, ich am nächsten Tag keinen Muskelkater habe. Kann es daran liegen, dass ich ganz viel Supplemente verwende? Sollte ich trotzdem der betreffenden Muskelgruppe Ruhe gönnen oder kann ich gleich am nächsten Tag wieder trainieren, wenn es keinen Kater gibt?

Vielen Dank.

Ich habe meine P€riode...

Und ich mache fast jeden Tag Workouts wie Sit ups,oder Planken,oder andere Übungen für Bauchmuskel für Beine und Po. Kann ich,auch wenn ich meine Periode hab,diese Workouts machen? Oder sollte ich es lieber lassen?

LG Leonie234560 😊

Die letzte Woche habe ich aus Zeitgründen immer außerhalb gegessen, dann aber auch, ebenfalls aus Zeitgründen nur einmal am Tag. Und ich stelle fest, dass ich persönlich momentan weniger ausgebe als beim täglichen Gang zum Supermarkt, da man dort ja immer noch irgendwelche Sachen mit einpackt welche man spontan sieht. Momentan bin ich so bei 15-20€ höchstens, sonst oft an einem Tag bei gut 30€

Hallo eine Frage. Ist man als Person mit Asthma-Erkrankung ein Risikopatient ? Sollte man sich boostern lassen oder reicht die Doppel-Impfung ?

Hallo zusammen,

ich hab seit einer Woche eine starke nackenverpannung links. Ich kann mich nicht richtig hinlegen weil es weh tut und es strahlt bis zum Kopf und bis zum Rücken. War schon beim Arzt, weil es Abend schlimmer wird und es kaum zum aushalten ist und er hat mich nicht angeschaut bzw. Mein Rücken und meinte Krankengymnastik und 3 mal am Tag Ibuprofen. Krankengymnastik hab ich allerdings erst in einem Monat und bis dahin halte ich es nicht aus. Ich hab alles versucht von wärmekissen, zu Rotlicht lampe, zu Creme , zu baden , mach Übungen aber es geht nicht weg. Habt ihr Tipps

Hey bin 14 w

habe ne schiefe Wirbelsäule (skoliose)

brustwirbel 23 grad

Lendenwirbel 19 grad

Hat das irgendwelche Nachteile wenn ich Boxen Kickboxen mache? Ich meine eine Schulter ist bei mir höher und eine Hüfte auch.
außerdem habe ich gehört dass man ab 12 grad nicht Polizist sein darf. Woran liegt das?

ist es schlecht wenn ich jetzt eine Pizza esse weil ich sehr viel Hunger hab und nix leckeres als eine tiefkühl Pizza grad sehe. Weil ich hab heute nur 1000 Kalorien gegessen und das war ein durüm Döner. Bin m/14 und wiege 54 Kilo und bin 1,72 gros. Will Körperfettanteil für Adern und sixpack verlieren

Hallo, kennt jmd ne gratis Seite für einen Ernährungsplan? Oder kann mir ein empfhelen? Würde gerne über 2100 Kcal am Tag haben und über 100g Eiweiß und am besten günstig (unter 3€) und auch mit warmen also ned nur Quark, Erdnussbutter usw sondern auch richtiges:)

Danke im Vorraus:D

Naja ich hab heute nur 800 Kalorien gegessen und das war ein durüm Döner um 13 Uhr und jetzt ist es 11 Uhr abends und ich hab seit dem nix gegessen schlimm? Bin m/14 1,72 gros und wiege 53 Kilo

Ich hab Müsli gegessen einfach vor ungefähr 30 Minuten. Möchte wissen ob ich das darf .

Ich meine, wenn man zum Beispiel einen nimmt nimmt, der eine sehr weibliche Figur hat, was passiert dann mit der? Ich meine, die Hüften werden wohl kaum schrumpfen, aber wie sehen dann zum Beispiel nachher die Beine aus? Werden Kurven dann irgendwie durch Muskeln verdeckt oder so????

Hallo, kann mir jemand sagen, was ich im Fitnessstudios am besten machen kann um gezielt schnell abzunehmen? Ich gehe wieder seit 3 Wochen und so wirklich tun tut sich nichts. Derzeit mache ich 15 min cardio und dann 45 min Kraft. Was kann icj besser machen ?

jedes mal wenn ich versuche viel zu essen und dann ein bisschen zunimmt aber am nächsten tag immer das gleiche kommt also wie vorher z.b vorher: 45,7 nachher wenn ich esse dann: 48,3 aber dann am nächsten morgen wie vorher

Ich habe leider zu viel zucker gegessen heute kann ich es irgendwie kompensieren

Welche Lebensmittel kennt ihr die den Stoffwechsel gut anregen, so dass man mehr Kalorien verbrennt? Würde mich über gute Tipps freuen :)

Hallo,

Ich benutze ungefähr seit 10 Monaten minoxdil aufgrund von erblich bedingten Haarausgall und bin bzw war im allgemeinen super zufrieden damit. Leider hat wieder im Winter eir immer eine Phase des Haarausfalls bei mir angefangen. Manche Haare fallen immer von Januar bis März stark aus ,das ist irgendwie völlig typisch geworden. Es macht einen auch ein wenig fertig. Wäre super, wenn jemand paar tipps hätte!

Mein Mann hat mit dem Schwimmen angefangen und wünscht sich eine Fitnessuhr die zählt was er an Kalorien verbrennt, Puls etc..

Nun würde ich ihm gerne eine schenken, kenne mich aber absolut nicht aus und wollte mal hier nach Erfahrungen und Tipps fragen.

Bitte nur antworten, wenn ihr ins Fitnessstudio geht. Falls ihr nicht ins Fitnessstudio geht, aber mal ins Fitnessstudio gegangen seid, könnt ihr gerne trotzdem schreiben, was ihr gezahlt habt.

Hey ich hab mich 5 Tage lang echt überfressen und war jedesmal im Überschuss und das nicht wenig, das kam leider durch emotionales Essen weil mir momentan Sachen zur Last fallen hab jetzt 3 Kilo zugenommen wie kann ich das wieder gut machen ? Indem ich ab morgen einfach Diszipliniert bin und wieder auf meine Ernährung achte ?

Ich möchte mir Zuhause ein kleines Eck einrichten mit Standboxsack, Boxbirne, Kicktrainer, Pads, etc. Bevorzugt möchte ich alles einheitlich von einer Marke. Zu welcher sollte ich greifen...

PS: Vom Preis ist es mir wichtig kein Billig-Kram zu haben, aber jetzt auch nicht extrem teuer...

Darf man mit der kurzen standard daunenjacke von moncler ski fahren oder ist die wasserdurchlässig?

Man weiß das sich beides nicht vertragen aber wie sehr verträgt sich beides prozentual nicht? Gehen wir davon aus ich trainiere und nehme ausreichend proteine zu mir dann haben wir ein möglichen Wachstum von 100% (Unabhängig ob das wirklich so ist) wie viel Prozent Muskelwachstum hätte ich dabei wenn ich mich später besaufen am selben Tag?

Hallo 🙂

Kurz zu meiner Person. Ich bin weiblich, 34 und möchte 20 Kilo abnehmen.

Seid 3 Wochen gehe 5 mal täglich 1,5 Stunden ins Studio. Ich benutze oft und viel die Beinpresse (60kg). Ruder (35kg ) und Butterfly (25kg)

Ich möchte effektiv Gewicht und Fett verlieren. Vorallem am Bauch und Beine. Könnt ihr mir Tips geben wie Ich am besten trainiere?

Vielen Dank im voraus 🙂

Alter: m, 18

Ziel: Muskelaufbau

Größe/Gewicht: 1,75m, 67kg, etwas Skinny-Fat

Trainiere seit wenigen Monaten im Fitnessstudio und seit etwas mehr als einem halben Jahr zuhause.

Ist dieser Trainingsplan gut? Wie soll ich das mit dem Skinny-Fat lösen, wiege sowieso schon relativ wenig, habe jedoch etwas Fett am Bauch...

Ich bin 18 Jahre alt, wiege 85 kg und bin 1,78 groß, weil ich in 6 Monaten 40 kg abgenommen habe, bin ich Skinny fat, ich habe kaum Muskulatur, aber ein hohen KFA, was sollte ich eurer Meinung nach machen? Ein Kaloriendefinzit wäre fatal, weil man denken würde, dass ich auf Migräne bin, ich wollte von diesen 85 Kg zu 80 kg abnehmen und dann aufbauen bzw. dann würde ich ein Überschuss machen, da ich jetzt auch nicht bei 90 kg meine Traumfigur haben will. Ich besuchte auch seit fast 4 Wochen das Fitnessstudio. Könnt ihr mir Tipps geben und liege ich richtig? Und kann man pro Woche 0,5 Kg Körpergewicht zu nehmen. Brauche einfach einen Rat, will nicht, dass mein Training umsonst ist.

Bareknuckle boxen = boxen ohne Boxhandschuhe

Hey ich finde bareknuckle boxen ist nicht so gefährlich wie boxen, weil man sich einfacher die Fäuste verletzen kann und deswegen präziser schlagen muss und nicht wie bei boxen einfach 100%. Finde bareknuckle scheint gefährlicher weil es hat eher äußere Schäden wie zb Wunden was nicht soo schlimm ist wie bei boxen. Boxen hat eher innerliche wie zb Gehirnerschütterung, von innen bluten usw.

eure Meinung? Habt ihr Argumente gegen meine Meinung? Sollte bareknuckle weiterhin verboten werden?

Es ist schlimmer geworden jetzt trainiere ich mit h booster 4 std

Was würdet ihr machen ?

Mein Puls/Herzfrequenz ist glaube ich unnormal hoch wenn ich gehe. Gestern, beim Treppensteigen hatte ich 150 Puls. Das ist doch nicht normal oder? Was kann ich dagegen tun?
Nein, ich bin nicht übergewichtig. Vielleicht liegt es daran dass ich nicht jeden Tag Sport mache bzw. nie Laufen gehe?

Vielleicht kann mir jemand von euch helfen, der Erfahrung mit orthopädischen Einlagen hat - bin da gerade ziemlich verzweifelt.

Ich (19) treibe ziemlich viel Sport, hauptsächlich Fitness im Studio und Badminton. Mitte letzten Jahres hatte ich immer wieder Schmerzen an der rechten Achillessehne und ging zum Orthopäden, der beidseitig einen fortgeschrittenen Knick-Senk-SpreizFuß und eine Beinlängendifferenz von 1,5 cm feststellte. Er verschrieb mir 2 Paar Einlagen ("Fersenumfassend mit Verkürzungsausgleich links 8 mm, langsohlig nach Abdruck"), die ich dann 2 Wochen später im Sanitätshaus abholen konnte.

Die Einlagen passten eigentlich gut, waren insgesamt aber sehr weich. Außer dem Knubbel in der Mitte spürte ich die Einlagen fast gar nicht und konnte auch keinerlei positive Wirkung feststellen - die Achillessehne tat beim Sport immer noch weh.

Also wieder zum Arzt, der schaute sich die Einlagen an, schimpfte auf das Sanitätshaus und gab mir ein neues Rezept mit, auf dem er die Begriffe "stützend" und "mit Supinationskeil" ergänzt hatte.

Der Chef im Sanitätshaus verdrehte die Augen, als ich mit dem neuen Rezept ankam und meinte nur "Wenn der Herr Doktor das soll will, mir soll's recht sein". Die neuen Einlagen, die ich einige Tage bekam, waren deutlich härter, insgesamt auch höher und passen gerade so in meine Sportschuhe und Sneaker rein. Das Problem ist allerdings, dass ich diese Einlagen als extrem unbequem empfinde, sowohl an der Innenseite des Fußes, als auch im Bereich des "Knubbels". Die Schmerzen an der Achillessehne beim Badminton wurden zwar besser, dafür taten mir die Füße weh und ich hatte fast überhaupt kein Bewegungsgefühl.

Bin also wieder zum Sanitätshaus, die meinten nur, ich solle mich bei meinem Arzt beschweren, sie hätten genau das gemacht, was auf dem Rezept stand. Mein Orthopäde schien inzwischen auch genervt, schaute sich die Einlagen zwischen Tür und Angel kurz an und meinte "Das passt schon, da müssen sie sich halt dran gewöhnen. Je öfter sie die tragen, umso besser wird's"

Irgendwie kann ich mir im Moment aber nicht vorstellen, dass ich mich daran jemals gewöhne. Spätestens nach 2-3 Stunden tun mir die Füße weh und beim Sport oft schon nach 20 Minuten. Kann mir nicht vorstellen, diese Einlagen ständig zu tragen (was mir der Arzt empfohlen hat).

Ist es tatsächlich so, dass Einlagen am Anfang so schmerzhaft sind? Und gibt es keinen Mittelweg, also bequeme Einlagen, die trotzdem meine Achillessehnenschmerzen beseitigen? Bin da gerade ziemlich verzweifelt und kann auch gar nicht einschätzen, ob jetzt der Arzt oder das Sanitätshaus da etwas falsch gemacht haben.

Bin für jeden Hinweis oder Tipp dankbar.

Ich bin 1,88 m groß,und wiege 81 kg. Ich bin 18/männlich

Tatsächlich bin ich eher schlank. BMI braucht man bei sowas nicht

Hii , ich weiß nicht ob ich noch sportlicher sein muss für die Feuerwehr ,da ich knappe 61 kg wiege und ich eine normale Figur habe als weiblich

Also normal gehe ich nicht so schnell kaputt da ich schon eine recht gute Ausdauer habe

Soll ich mein Essen auf 3 Monate vorkochen? 😂

Es ist so, dass ich sehr wenig Zeit haben werde, weswegen es eigentlich sinnvoll wäre das Essen vorzukochen.

Ich habe gelesen, dass fertige Nudelgerichte bis zu 3 Monaten noch essbar sind, wenn man sie richtig lagert und einfriert...

Findet ihr das ist eine gute Idee? Klar, die schmecken danach nicht mehr so gut wie zuvor, aber mir geht es jetzt weniger um den Geschmack, sondern viel mehr um die gewonnene Zeit.

Ausserdem sind das eh alles gesunde Gerichte

LG

Darf man Eis von McDonald’s essen wenn man Muskeln aufbauen will oder sollte man keine Süßigkeiten essen nur gesundes?

Guten Tag. Ich habe mir das Ashwagandha Pulver vom Achterhof gekauft, da ich von den Bewertungen gutes gelesen habe und ich auf Kapseln verzichten möchte. Leider weiß ich nicht wie die Dosierung ist. Hat jemand seine Erfahrung? Ich trinke es im Tee. Vielen Dank für eure Zeit! :)

Hey , es hört sich dämlich aber ich sehe wie dick der Po von mein Besten Freund ist und das ist nicht nur bei mein Freund auch bei anderen Mädchen und die sind nicht dick aber ich bin die einzige die nicht ein heißen Po hat und das finde ich so unfair , weil ich hab gehört Jungs mögen dicke PO , aber wie soll ich das schaffen wenn ich kein coolen Arsch habe .

Wisst ihr was ich dagegen tun soll ?Ich fühle mich einfach zu dünn und das will ich nicht

Bitte antwortet gut , nicht wie ein "wir sind keine Monster wir mögen doch keine dicke Po " bessere antworten und Tipps

Hallo, ich wollte mal fragen wie ich meine Beine dünner und meinen Po größer bekomme?

Beine Oberschenkel sind 57-60 cm im Umgang

und mein Po ist 96-97 cm

meine tallie ist 65-67 cm

ansich hab ich kein Problem mit den Werten und wenn man die mal anschaut klingen die ja auch nicht zu schlecht. Aber wenn man meinen Körper dann anschaut sehe ich ziemlich flach aus (am Po) wegen meinen dicken Beinen. Ich habe in der Vergangenheit auch 14 Kilo (mit sport Ernährung) abgenommen und die Werte (außer tallien Werte) sind gleich geblieben. Das heißt ich habe mit den 14 Kilos kein Fett an den Beinen verloren. kann das möglich sein ? Wie verliere ich denn am besten beinfett

oder wie lasse ich mein Po nicht so flach aussehen im Gegensatz zu meinen Beinen (vom Rücken aus sehe ich nicht flach aus nur wenn man die Beine mit anschaut) ich hoffe meine Frage ist verständlich

Das Rezept des Backteigs, worin das Hühnchen gewendet wird, um danach in Öl ausgebacken zu werden, besteht hauptsächlich aus Mehl, Speisestärke, Backpulver und Salz.

Entweder Milch oder Wasser wird hinzugefügt.

Was bevorzugst du?

Habe Lehramt studiert (Sport) aber keinerlei Lizenzen fürs Gym brauche ich diese theoretisch?

hatte ja auch Trainingswissenschaften und Medizin im Studium spielt das eine Rolle?

Hey, also ich wiege 60 kg. Was für mein alter übergewichtig ist. Und letzter zeit esse ich sehr viel besonders weil gerade viele geburstage sind. Und ich habe in einen tag einfach so 2 kg abgenommen. Wie geht das?

Ich habe beim Training das Problem, dass die Sehne an meinem Bizeps schmerzt, und habe Angst, dass der reißen könnte. Ich bin mir nicht ganz sicher, ob es überhaupt die Sehne ist, aber irgendwas schmerzt im unteren Bereich ungewohnt. Was kann ich machen, um einem Muskelriss vorzubeugen?

Ist es schlimm wenn ich heute nach 4 Monaten eine Tiefkühl Pizza wieder esse? Die so 800 Kalorien hat?

Jedes mal wenn ich aufstehe oder mein Bein zur Seite bewegen knacken meine Hüftgelenke richtig laut. Woran kann das liegen? Vor ein paar Monaten hatte ich da auch immer wieder Schmerzen, aber das ist vorbei aber jetzt hat es vor ein paar Wochen angefangen zu knacken.

Moin zusammen,

Ich gehe 6 mal pro Woche ins Gym. Also ich mache jede der Einheiten 2 mal pro Woche. Ich bin männlich, 22, 1,84m groß und 71 Kilo schwer. Also schlank, aber nicht wirklich muskulös. Seit 2 Monaten gehe ich jetzt ins Gym und es hat durchaus ne positive Entwicklung gegeben. Findet ihr den Trainingsplan so ok?

Tag1:Bankdrücken, Schräge Brustpresse, Multi/Schulterpresse, Butterfly, Trizeps (3 Übungen)

Tag2: Latzug, Rudern, Seitheben,Bizeps( 3 Übungen),Römische Liege,Butterfly Reverse

Tag3:Beimbeuger, Beinstrecker, Adduktoren, Beinpresse, Bauch, Waden

Wie habt ihr schwimmen gelernt

Ich habe als Kind nicht schwimmen gelernt und will das jetzt lernen. Gibt es so etwas wie Erwachsenen-Schwimmkurse?

Ich trainiere erst seit 2 Wochen 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr). Was haltet ihr von dem Gk- Plan? und meinen Kraftwerten? Bin übrigens 160 groß und wiege 52 Kilo.

Kniebeuge 3x9 (25 Kg)

Kreuzheben 3x9 (30 kg)

Bankdrücken 3x6 (15 kg)

Rudern 3x10 (15 kg)

Schulterdrücken 3x9 (15 kg)

Bizepscurl 3x10 (10 kg)

Guten Abend

ich wollte nächste Woche Sushi essen gehen.
Dabei nehme ich höchstwahrscheinlich 8 Baked Sushi mit Avocado und Frischkäse gefüllt.

Und dazu 12 Maki mit Lachs

Soweit ich weiß haben 6 Maki ca 180 kcal

Was denkt ihr wie viel Kalorien die 8 Baked Sushi haben?

Das Sushi insgesamt hätte doch wohl nicht über 1000 Kalorien?

Es soll ja möglichst bunt sein...

Ich verstehe es nicht...Alles an meinem Körper ist schlank und dann kommt mein riesen Schwangerschaftsbauch ,trotz Idealgewicht ...bin 1,71 und wiege 66kg und dann das ???

Ich hab momentan leider einen Hänger und kann mich kaum noch zum Klavier üben motivieren :( obwohl ich das Stück wirklich sehr gerne spielen will.

Ist das normal? Dass man Zeiten hat, wo man in der Woche an 2-3 Tagen, jeweils ca 15 min nur übt? Och weiß nicht, wie ich mich zu mehr bzw zum täglichen üben motivieren soll :(

Wie oft und wie lange übst du an deinem Musikinstrument?

Hey,

ich stehe kurz vor der Fächerwahl in der Oberstufe. Gehe in Bayern in die 10. Klasse.
Und Sport muss dort ja verpflichtend belegt werden.
Aber ich bin in Sport extrem schlecht. Also kann keine Rolle v/r Korbleger oder sonst was.

Wie kann ich da möglichst viel Schaden von meiner Abinote abwenden?

Wie soll ich mit meinem Nixkönnen in dem Fach umgehen?

LG

Hi , ich würde gerne in Zukunft die 5 km zur Arbeit jeden 2ten Tag hin und zurück joggen .

Das heißt aber irgendwie ich muss meine 2 Wasserflaschen und meine 3 Brötchen zur Arbeit bekommen.

Meine Wasserflaschen kann ich immer an dem Tag dazwischen schon für den nächsten Tag mit dem Rad mitnehmen.

Aber Brötchen Schmecken ja nicht mehr wenn sie dort länger als einen Tag auf der Arbeit liegen.

Hat jemand eine Idee?

Hallo, ich war gestern das erste mal im Fitness und habe gemerkt, dass ich es übertrieben habe. Gestern hatte ich sogar nach dem Trainieren Bewusstlosigkeit Störungen. Hund heute kann ich kaum laufen echt nur mit sehr viel Anstrengung und höllischen Schmerzen, ich Kann mich nicht mehr hinsetzen vor schmerzen und das laufen fällt mir verdammt schwer. Ich habe das Gefühl es wird immer schlimmer. Was könnte ich dagegen tun?

Was esst ihr für "Süßigkeiten" die nicht zu viele Kalorien haben? Würde gerne etwas abnehmen, kann und möchte aber nicht gänzlich auf Süßes verzichten.

Auf der Real Madrid Seite ist das Spiel nicht mal gelistet. Und über P1 Travel kostet eine Karte 500 Euro. Dort habe ich Man City Tottenham Karten gekauft für die Premier League. Diese haben zwar auch teure 200 Euro gekostet, dafür kann man auch kostenlos essen und trinken in der VIP Lounge. Andere Topspiele gegen Man United Liverpool gehen aber auch an die 500 euro aber mit essen und trinken.

Bedeutet das, dass man zu solchen top spielen nur tickets kaufen kann wenn man mehrere Hundert bezahlt. Also über den Verein ist das nicht möglich.

Andere Sache noch. Mein Verein wo ich fan von bin ist Olympique Marseille und da bekommt man ganz Einfach auf der OM Seite tickets jetzt zb gegen angers für 60 euro in der besten Kategorie. Auch für Topspiele kommt man da locker an Karten wenn man schnell ist. Warum verkauft p1 travel die dann auch für 100 aufwärts. Monaco 200 euro

Aktuell hab ich tagsüber echt viel zutun und tatsächlich deshalb abends wenig Hunger auf warmes Essen.

Mache mir dann manchmal einfach einen Salat mit Paprika,Mais,Tomaten, Gurke etc. und ess bisschen Brot dazu. Reicht das und ist es gesund?

Ohne zuzunehmen, wenn man im Kaloriendefizit bleibt?

Mache gerade eine Diät..aber habe so Lust auf Schokolade zur Zeit..kann ich bedenkenlos eine halbe Tafel Ritter Sport Schokolade essen pro Tag..wenn ich insgesamt im Kaloriendefizit bleibe und mich sonst gesund ernähre?..lg mache das nicht jeden Tag..nur ab und zu..

Ich suche neue inspo für meine Homeworkouts und aus interesse halber was euch am meisten spaß macht.

Hallo,

ich bin aktuell sehr unsportlich und möchte dagegen etwas tun. Also Ausdauer und Kraft trainieren.

Ich weis aber nicht so recht wie ich das angehen soll. Ich hätte damit angefangen joggen zu gehen (nur wie oft weis ich nicht, jeden Tag oder jeden 2.?) und danach Krafttraining und ab und an ins Gym

kann man das so machen oder wäre es anders besser?

Viele Grüße und vielen Dank im vor raus

also es fühlt sich an als würde ich dir Liegestützposition dauerhaft halten müssen. Gibts da irgendwie ne technik ohne das man seine arme so ausgestreckt halten muss

Also.. ohne sie zu kochen? Wäre es das gleiche Ergebnis, als würde man sie kochen und am nächsten Tag kalt essen?

Ich habe vor kurzem Cobra Kai Staffel 1-4 geschaut und im Nachhinein mir gedacht, dass doch größtenteils eher MMA praktiziert wird als wirklich Karate, abgesehen natürlich von den Turnierszenen, die ka nach Karate Regeln ablaufen.

Aber z.B bei dem Schulkampf oder im Haus der LaRussos' oder auch wenn Johnny gegen Kreese kämpft, werden ja auch Grappling, Takedowns, Submission Holds, Ellbogenschläge etc verwendet, was ja in Karate nicht der Fall ist,oder🤔

Wer kennt sich da besser damit aus? Was sagt ihr?

Wenn ich meinen Bizeps mit einer 10 kg Hantel trainiere, muss ich dann mit 10 kg meinen Trizeps trainieren?

Also wie viel Muskel (Gramm) kann ich aufbauen, wenn ich jeden Tag 10000 Schritte gehe ?

Das Bild ist dafür da damit ihr in etwa wisst was ich mit durchtrainiert meine🙈

Hi, habt ihr das schon mal gemacht und wenn ja wie?

Hallo :)

Vor ziemlich genau 1 Jahr habe ich mir ein Mini Tattoo an der fußinnenseite stechen lassen.

Seit ca 1 Woche schmerzt die gesamte innenseite des Fußes - ziehende, stechende Schnerzen (nicht unbedingt beim Auftreten, auch im Ruhestand).

Ich kann mir nicht vorstellen, dass das Tattoo sich nach 1 Jahr entzündet (vorallem da nichts gerötet oder angeschwollen ist) und kann mir denken, dass ich mir das einbilde, da dass Tattoo eben genau an der Stelle entlang geht.

Kann ein Tattoo nach 1 Jahr Risiken mit sich bringen? (Mangelnde Hygiene im Studio oder sonst irgendwas) würde man dann nicht eher äußerlich etwas sehen?

LG

Hallo, ich wollte fragen ob es schlimm ist, wenn ich 3 Tage hintereinander Dosengerichte esse, weil ich momentan keine Energie habe zu kochen aber ich nicht 3 mal am tag Brot essen möchte