Immer wenn ich meine Schultern hochziehe knack es dort (siehe Bild). Es tut nicht weh aber stört und sollte eigentlich auch nicht sein.

Jmd eine Idee was das sein könnte und wie man es behandeln kann (selber)

1 rep:

Kreuzheben/deadlift 80kg

Bankdrücken 60kg

Beinpresse 180kg

182CM UND 83KG SCHWER.

ICH MACHE ERST SEIT NER WOCHE RICHTIG KRAFTSPORT, SONST SELTEN AB UND ZU MIT GANZ LEICHTEN GEWICHTEN TRAINIERT.

vorneweg: das OBERE bild bin ich, das UNTERE ist ein schlechter fotoshop, ganz schnell, nur zum vergleich.

man sieht, meine hüfte hat dellen. so oben ist sie dick, dann fehlt etwas, dann ist da wieder speck/ muskel.

so sollte es ja eigentlich aussehen (ungefähr) die hüfte rund!!

ich trainiere seit juni, eigentlich sollte man ja da schon ergebnisse merken. außer starke oberschenkel habe ich nichts bekommen.

nun die frage, warum sieht das so komisch aus? und wie bekomme ich die dellen weg?

Hi mein Name ist Arthur und ich bin vor kurzem 16 geworden.

Meine Frage ist ob man durch den BMI wirklich beurteilen kann ob das Gewicht von einem ungesund ist.

Ich bin 184cm groß und wiege 85kg, aber der BMI sagt das ich übergewichtig bin (25.1 BMI) Trotz das ich sogar eigentlich recht schlank bin.

Ich brauche 300g Kohlenhydrate pro Tag.

100g Kartoffel (roh)= 15g KH !?

Hallo,

ich habe vor ca. 2,5 Wochen eine Erkältung bekommen, soweit geht’s mir auch wieder gut, bis auf den Husten, der ist geblieben aber sehr wenig. Dazu kamen noch noch leichte Schmerzen im Rücken und Brustbereich, diese sind mittlerweile wieder relativ abgeklungen, sind aber noch manchmal vorhanden

Worauf könnten diese Symptome hindeuten?

Danke

Duscht ihr jungs im Fitnessstudio ? bin immer so verschwitzt aber will ungern nackt in der Dusche mit 10 anderen duschen

Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?

Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?

Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?

Hallo ich bin 17Jahre alt und habe mich am Freitag bei einem Fitness für Frauen angemeldet. Ich war noch nie bei einem Fitnessstudio und habe da echt Angst vor, sodass ich bis jetzt nicht einmal hingegenagen bin (was nicht schlau ist, weil das Geld kostet). Also ich weiß halt nicht wie die Geräte funktionieren (Benutze erstmal nur Cardio Geräte) und ich bin da alleine ohne Freunde bzw ohne jemanden den ich kenne und hab auch Angst, dass Leute mich da komisch anstarren. Ich will aber heute unbedingt da hin nur Brauche ich etwas Ermutigung. was sind eure Tipps bzw Empfehlungen?

Danke im Voraus

Kann man mit Fußproblemen (Plattfüßen / Spreizfüßen / krummen Zehen o. ä.) einen Marathon laufen oder ist das nicht möglich?

Hallo. In meinen Fitnesstudio haben wir einmal eine 10kg Langhantelstange und eine 20kg. Macht es einen Unterschied welche man für Kniebeuge/Bankdrücken ect. benutzt. Ich nehme immer die 10kg Hantel, da ich ja bisschen mehr gewicht drauf tun kann und es dann besser aussieht. Oder aus welchen Grund sollte man die 20kg Hantel verwenden? Danke

Ich will mit dem dampfen anfangen ...

Alerdings bin ich leistungs fußballer und wollte fragen wie es sich auf meine ausdauer und kondition auswirkt?

Ich habe 4 mal in der woche training und 1 mal am wochenende ein spiel..

LG

Kann eine Nebenwirkung der Bulimie ein Blähbauch sein ...also alles am Körper ist schlank aber der Bauch ziemlich herbstehend

Hallo,

ich bin gerade in Genesung von meiner Magersucht und bin dabei zuzunehmen. Mein Problem ist aber das ich das meiste von meinen zugenommenen Gewicht nach ein paar Tagen gleich wieder verliere! Folglich habe ich jetzt in 3 Wochen erst ca 300 g zugenommen, obwohl ich vom Kalorienüberschuss her normalerweise ungefähr 2-3 kg zunehmen hätte sollen. Ich mache kein Sport außer jeden Tag 10 min Muskelaufbau Training damit ich nicht nur an Körperfett zunehme. Vor meiner Magersucht hatte ich auch kein Problem mein Gewicht zu halten… Warum ist das also jetzt? Ich esse jeden Tag mindestens meinen Kalorienbedarf.

Wie kann ich, nachdem ich eine Online-Partie gespielt habe, meinen Gegner als Freund bei Origin hinzufügen?

Morgen!

Ich will immer noch Schuhe kaufen und hatte früher im Superfit. Allerdings gibt es Superfit nur bis Größe 42. Und ich habe 43. Die sind ja auch von Ärzten empfohlen etc.

Ich möchte gerne gute Schuhe, solche wie Superfit, die auch gut zum Fuß sind. Allerdings finde ich nicht so wirklich Tests oder irgendwelche Experten, die bestimmte Schuhe empfehlen.

Habt ihr da Empfehlungen? Würde etwa 50 € ausgeben wollen. Und sie sollten am Besten noch wasserdicht sein und KEINE Stiefel sein. Also auch keine knöchelhohen.

Schonmal im Vorraus danke!:)

LG

Ist es gut wenn man Muskelkater hat leicht zu dehnen und etwas Fahrrad zu fahren?

Hey zusammen bin auf der Suche nach einer app zum erstellen eines Trainings plans fürs gym was sie haben muss ist:

Auswahl der Übung

einstellen des Gewichts mit welchem man trainiert (sehr wichtig)

Sätze& Wiederholungen

Gibt es gute Körperfettwaage? Ich habe zum Beispiel eine die sehr große Schwankungen anzeigt. Es kommt vor dass meine Waage von einem auf den anderen Tag komplett unterschiedliche Ergebnisse anzeigt. Zum Beispiel soll ich von einem Tag auf den anderen laut der Waage über 1 % Körperfettanteil zugenommen haben und über 1 % Muskelmasse verloren haben. Gibt es Körperfettwagen die in der Beziehung genauer sind? Welche Wasge könntet ihr wirklich empfehlen?

Hallo,

ich bin 13 jahre alt und 1,60 gross. Ich tanze professionell ballett (trainiere 16-20 h die woche) und wollte mich mal erkundigen wie viel man bei meinem alter und grösse wiegen sollte…

Danke schon mal im voraus!☺️☺️

Würde mich echt interessieren. Lg

Guten Abend, ich habe ein Problem ich kann mein Herz im Liegen leicht schlagen hören und der Puls geht manchmal hoch, aber jetzt nicht abnormal hoch, ich war beim Arzt Blutabnahme alles perfekt, Ekg auch 24 Stunden Ekg auch und Ultraschall auch alles bestens. Trotzdem plagt es mich sehr das ich manchmal einfach Herzrasen bekomme, das im Liegen deutlich spürbarer ist, als im Stehen oder sitzen. Man spürt es bis in den Rücken, wie stark des Herz schlägt und manchmal hört man Töne wie es schlägt klar und deutlich. Ich habe auch ein Programm mit kalt duschen seit längerem gemacht, aber aufgefallen ist mir auch das wenn ich mal 2 Tage ca nicht geduscht habe mein Herz rast. Auch sagen muss ich das ich diese Probleme im Sommer 2021 hatte, bis Mitte Oktober dann nicht mehr, dann kamen sie seid 3 Tagen wieder aber nur etwas leichter. Meistens hilft ein kaltes Glas Wasser. Ich kann nicht mehr zum Arzt gehen, ich war zu oft bei ihm und der Verkauft mich schon für blöd ich nehme auch alle Mineralien bzw (Nahrungsergänzungsmittel) die ein Mensch nehmen soll Magnesium, Vitamin b12, Vitamin b6, Eisensaft, Omega 3… Trotzdem weiß ich nicht an was es liegt bin 16 1.83 groß und wiege 59 kg. Laut mehreren Ärzten sei ich Gesund, nur meine Psyche soll auch schuld sein, was ich nicht glauben kann weil ich zb wie jetzt entspannt bin, aber auch nicht wirklich entspannen kann wegen Herzrasen.

Hallo, ich möchte mit 14 abnehmen. Hat jemand von euch Ernährungsvorschläge bzw. weiß welche (Cardio-/) Geräte im Fitnessstudio am meisten und schnellsten zum Gewicht und Brustfett verlieren helfen? Bin M/14, 1,70M groß und wiege 79kg

Ich mächte Strongman werden(kein Bodybuilder), wie Dennis Kohlruss. Wie muss ich trainieren und mich ernähren, weil ich habe bisher Bodybuilding gemacht, finde aber ab jetzt Strongmans viel cooler weil die so stark sind, wie Daruk aus Zelda. Und nehmen Profi Strongmans, wieDennis auch Anabolika oder nur Bodybuilder?

Ich habe mir ab diesem Jahr wirklich vorgenommen, gesünder zu leben. Und ich möchte das in meinen Alltag auch so integrieren, dass es keine allzu große Umstellung ist.

Und da ich erst 20 bin glaube ich, dass es noch viel ausmachen kann, wenn ich jetzt gesünder lebe.

Ich möchte das alles nicht als Qual machen, sondern schon, dass es Spaß macht. Weil mein Vater hat gemeint, es bringt überhaupt nichts, wenn ich mich jetzt total quäle und dann vielleicht doch schon mit 40 durch etwas Unvorhergesehenes sterbe.

Aber man kann ja z.B. sich bewegen und danach in eine Sauna oder Therme gehen - da kann man dann Gesundheit mit Wohlfühlen verbinden.

Lange Rede, kurzer Sinn: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist ja auch sehr wichtig für ein gesundes Leben. Bisher hab ich natürlich hin und wieder Obst und Gemüse gegessen, aber viel zu selten. Weil oft ist halt einfach nichts da.

Wenn ich bei uns in ein Geschäft gehe, ist da immer so ne klitze kleine Ecke mit nem bisschen verschrumpeltem Salat, nen paar Kartoffeln, Möhren, Äpfeln und vielleicht noch Bananen. Die restlichen dreiviertel der Fläche gehen für Wurst, Quark und Käse drauf.

Aber auch in Restaurants besteht ja eigentlich fast das ganze Essen aus "Fleisch und Pommes", "Fleisch und Nudeln", "Nudeln und Soße", "ein kleiner Beilagensalat." So wahnsinnig viel Obst und Gemüse ist das nicht.

Ich bin w15 und möchte gerne wissen ob und wie man das wegbekommt mit workouts usw mache schon seit 2 Wochen regelmäßig workouts aber sie helfen nichts?
wisst ihr um Rat?

Seit ca 10 Tagen habe ich in der lendenwirbelsäule beim bücken leichte Schmerzen. Habe auf arbeit zusammen mit 2 anderen Personen mit einem Gurt ca 120 kg vom Boden nach oben gehoben.

Frage mich ob es daran liegt.

Doch symptome wie gefühlsverlust in einer Extremität oder ähnliches habe ich nicht.

Vielleicht sollte ich einfach noch ein zwei Wochen warten ob es sich wieder bessert ?

Nun, neues Jahr neue Ziele. Was sind eure? Meines ist dass ich mich mehr mit meiner E-Gitarre beschäftige, habe ich die letzten Monate leider sehr vernachlässigt :(

Wir müssen in Sport shuttle run für 10 min machen. Ich bin sehr dünn, aber habe gar keine Ausdauer, weil ich nie Sport mache^^

War gestern schon joggen und habe mit Anstrengung gerade mal nur 7 min geschafft ohne Pause zu joggen. Glaubt ihr ich schaffe es bis nächsten Dienstag meine Ausdauer zu trainieren, so dass ich die 10 min Shuttle run schaffe?

Hat jmd eventuell Tipps, wie ich am besten meine Ausdauer trainieren kann? Danke im Voraus

Moin nochmal,

hab am 11.01 ein Probetraining bei den Hamburger SV, das letzte mal wo ich gespielt habe war vor 2-3 Jahren in der Kreisklasse und jetzt bekomme ich aus den nichts so ein gutes Angebot. Hat da jemand Erfahrung wo der trainier am meisten „beobachtet“ und was wäre so die effektivste Vorbereitung ?

Hi ich habe eben mal bisschen an meinem Körper mal „getastet“ und habe dann bemerkt das von der rechten seite eine Rippe bisschen größer ist als die eine Rippe von der Linken Seite ist das schlimm?

Ps: Bin Männlich und 15 Jahre

Muss ein Bild faken. Geht das hin beim joggen?

Hey ich bin 15Jahre alt, 163cm groß und wiege gute 70Kilo:(

Ich versuche mich gesünder zu ernähren. Habe heute zwar zu Mittag eine Pizza gegessen und morgens ein Laugenbrötchen mit Frischkäse und Tomate-Mozarella, aber dennoch habe ich überhaupt keinen großartigen Hunger mehr.

Ich wollte jetzt fragen, ob ich so denn abnehmen kann? Ich hab irgendwie totale Bauchschmerzen, wahrscheinlich wegen der Pizza die eigentlich überhaupt nicht auf meinem Ernährungsplan stehen sollte...

Ich weiß das ich hauptsächlich nur Gemüse und Obst essen sollte, das haben mir meine Eltern auch schon gesagt, aber ich habe das Gefühl wenn ich von 700Kcal schon satt bin, kann ich doch auch gleich auf 500Kcal runter gehen.

Ich weiß es ist krank und ungesund, aber ich habe einen starken Drang abzunehmen.

Kann jeder Stuntman werden?

Ich bin unsportlich, aber wenn ich sportlich werden würde, könnte ich das dann auch erlernen?

Ich meine die Stuntmans die von Hausdach zu Hausdach springen und extrem schnell klettern können wie ein Tier. Die findet man auf Instagram unter dem Hashtag "#parkour" oder "#freerun".

Kann jeder ein Stuntman werden? (Ich bin weiblich) Wie lange muss man trainieren um sowas überhaupt perfekt zu können?

Kennt jemand von euch günstige Protein Riegel? Am besten auch welche die ihr empfehlen könnt. Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Hi,

Nach fast jedem Workout schrumpfe ich ca. 4-5cm. Nach ein paar Stunden bin ich wieder normal groß. Woran liegt das? Bin mir ziemlich sicher das ich meinen Rücken nicht krümme oder meine Knie beuge.

Ich verstehe es nicht so wirklich, wieso der Schauspieler sich entweder nicht in Form bringen konnte oder ein anderer Schauspieler für die Serie „The book of boba fett“ genommen wurde. ich finde das es nicht zusammen passt, der beste Kopfgeldjäger der Galaxis zu sein und dann nichtmal sportlich zu sein. Wenn jemand es versteht würde ich es gerne erfahren.

Hallo, ich habe in letzter Zeit einiges an Gewicht zugenommen, unzwar 10 Kg in 5 Monaten. Zudem mache ich 5 mal die Woche Krafttraining. Da ich sehr dünn war, sieht man das ich zugenommen habe, sowohl an der Brust als auch an den Armen. Mein Bauch ist allerdings ziemlich groß geworden. Ich achte darauf mich gesund zu ernähren (viel Eiweiß und keine Fertiggerichte oder Fastfood). Ist es trotzdem normal das ich am Bauch so zunehme oder kann ich genauso weitermachen mit regelmäßig Training. Mein BMI liegt auch nur bei 21 also relativ schlank. Vielleicht habe ich auch eine etwas veränderte Wahrnehmung weil ich mich und meinen Bauch nur so dünn kannte. Ist es normal in der massephase einen sichtbar größeren Bauch zu bekommen oder sollte ich lieber zusehen mein Gewicht zu stagnieren ?

Aufgabe 38: Ein Hantelhersteller entwickelt eine Kurzhantel die 5 kg wiegt. Der verwendete Stahl hat eine Dichte von 7,85 g/cm³. Die 5,5 cm dicken Seitenbacken sind zylindrisch und haben einen Durchmesser von 8 cm. Der Griff hat einen Durchmesser von 3 cm. Wie lang muss der Griff sein, damit die Hantel 5 kg wiegt? Runde auf Zehntel Zentimeter.

Hey

beim Volleyball

oft ruft bei uns irgendwer "Superservice" oder "ein Ass" und alle klatschen. Ich weiß schon, dass das v.a. eine gute Angabe ist, aber was genau ist das Ausschlaggebende? Oft macht nämlich wer eine sehr gute Angabe und trotzdem ist es kein "Superservice". Könnte mich da bitte jemand aufklären? Danke und schönen Abend noch.

Hey,

Ich hätte mal die Frage ob Männer das gleiche beckenboden-training wie Frauen machen können oder ob es eigene Übungen für den männlichen beckenboden gibt.

Bedanke mich jetzt schon für jede Antwort 😄

Hallo ich m14 bin auf einer Diät weil ich fett verlieren will ich bin seit 2 Wochen auf der Diät wo ich nur bis zu 700 Kalorien esse ich bin 1,72 und wiege 55 Kilo ist es schlimm wenn ich heute ein Döner mit besser und Fleisch esse nehm ich dadurch nach wieder zu

Hallo,

ich hatte vor fast 8 Wochen eine MPFL-Plastik und eine Umstellungsosteotomie. Nun soll ich die Krücken nächste Woche abtrainieren. Ich weiß gar nicht wie ich das anstellen soll. Ohne Krücken kann ich schon auf beiden Beinen stehen, aber auf dem operierten Bein alleine zu stehen und das andere Bein nur leicht anzuheben, scheint mir schon unmöglich... Mein Knie ist auch noch bisschen angeschwollen leider :/ Hat jemand vielleicht Tipps für mich?

z.B 100g milchreis 100ml milch und 300ml wasser würde das gehen?

Hallo..

also ich habe derzeitig nur ein Hobby: Geige.

Jetzt wollte ich aber zusätzlich dazu noch ein Hobby haben, bei dem man Sport betreibt. Teamsport und/oder Einzelsport ist mir eig. relativ egal. Es sollte nur machbar sein, das ich es nur 1-2 mal pro Woche habe und es jetzt nicht so extrem anstrengend wie Leichtathletik ist..

Außerdem : es sollte nicht allzu teuer sein.

Habt ihr Empfehlungen für Hobbies?

schonmal danke im Voraus und joa.. tschau. :D

Also, folgende Situationen: Bei uns kamen verschiedene Meinungen zu Übungen wie dem V- Sit und anderen dieser Art auf. Aufweiten lässt sich das ganze auf Leute die sagen, dass diese Übungen zu lernen das A und O sind und besser als jedes andere Training bis zu Vertretern der Markus Rühl Fraktion, die meinen du sollst einfach deinen A*sch hoch bekommen und deine kleinen Ärmchen an die Maschinen im Gym klemmen.

Darüber lässt sich natürlich groß diskutieren, nur haben wir im Internet nicht wirklich gute wissenschaftliche Grundlagen zu dem Thema gefunden.

Ja klar ist das ganze nicht schlecht.

Ja klar macht es auch eine gute Mischung

Ja klar ist Markus Rühl auch nur eine Figur und das Ganze sollte man nicht 100% ernst nehmen sondern die Meinung eines verrückten Profis gegen die Wissenschaft stellen und einen gesunden Mittelweg finden.

Das ist uns allen zu 100% bewusst und brauche sowas auch nicht als Antwort😂 Hier geht es einfach um eine stupide durch langeweile ausgelöste Diskussion mit der Frage zu beiden Extremen: Was ist am Ende besser, die ganze Zeit nur einen L- und V- Sit etc zu üben oder die ganze Zeit nur im Gym die bestimmten Maschinen alle abzugehen ?

Hallo allerseits,eine meiner bekannten will sich die Brüste sehr stark vergrößern lassen.Ihre Schwester die die größe auch ohne OP hat rattet ihr es nicht zu tun weil sie sehr starke Rückenschmerzen usw. hat.Sie sagte wenn sie es bereue würde sie die Brüste wieder kleiner machen.Ich wollte fragen ob das überhaupt möglich ist.LG

Ich mach seit ca 1 jahr taekwondo, mein roundhouse kick kriege ich aber nicht hoch, weil meine hüfte wehtut.

Meinen seitlichen Spagat habe ich fast und ich dehne mich 3 mal die Woche für mindestens 25 minuten + Aufwärmen und locker machen.

Muss ich einfach andere Muskeln dehnen oder fehlt mir die Kraft in bestimmten muskeln.

Oder ist mit meiner Hüfte was nicht in Ordnung?

Bin für alle Vorschläge offen. Bei Fragen einfach melden.

Servus bin 21 Jahre alt 177 wiege 82 kgh abe sehr dünne Arme 32cm Umfang und auch dünne Beine. Habe aber einen dicken bauch 93-95cmalso schon eine Wampe. Will mit Training anfangen erst mal 6 Monate nur mit eigenem Körpergewicht und kurzhanteln. Ernährung will ich auch umstellen 1,5-2 gramm Protein pro KG Körpergewicht und wenig fette, gesunde Kohlenhydrate usw.... Meine Frage ist aber da ich einen dicken Bauch habe soll ich nur für den Bauch ins Kalorindefizit gehen oder soll ich in den Kalorienüberschuss um Masse zu zulegen?

Hi ich habe da mal ne Frage wie kann ich denn denn sinnoh Champion am besten mit diesem Team: Panferno,starraptor,Luxtra,knakrack,Galagladi und Mamutel besiegen? bin schon mindestens 20 mal gescheitert und brauche bitte Hilfe.

Öfter in Woche werden auch noch Liegestütze gemacht zum Arme trainieren

Mamchmal wenn ich liege bekomme ich sowas wie herzstolpern fült sich das an nur im bauch da spüre ich wie einen starken herzschlag im bauch und tut auch weh was könnte das sein bitte hilfe

hey, würde mich gerne interressieren ob dieser mann einen aufbau gemacht hat oder abgenommen? Weil er hatte den gleichen körper wie ich (am anfang). Und ich will eben auch bauchfett verlieren aber gleichzeitig auch muskelnaufbauen nur dass das nicht mit einem aufbau klappt, habe einen zu dicken bauch, man sieht die brust sogar aber bauch fett ist zu viel. Und viele sagen entweder kannst du nur definieren oder aufbauen. Und dann muss man halt mit den nachteilen rechnen, aufbauen aber noch mehr bauchfett dann oder abnehmen und die muskeln definieren. Wie hat dieser mann das gleichzeitig geschafft?😅 habe vllt gedacht einen clean bulk zu machen, vllt so? Weil wenn ich jetzt abnehme könnte ich wie ein stock werden.

Es war mir so peinlich heute, ich habe mich das erste mal an einer bank getraut also hingelegt und wollte mit dem armen nach oben drücken ganz ohne gewicht nur die stange. Ich konnte es einfach nicht 😳 Zumbeispiel diese maschine mit den beiden armen nach vorne drücken da schaffe ich nur 20 kilo aber irgenwas anderes keine chance. Wie kann ich meine arme am besten härter tranieren?

Hallo liebe Community!

Ich suche schon seit einiger Zeit einen Sport um wieder ein wenig sportlich aktiv zu werden und meine Kondition zu verbessern.

Leider hab ich ein paar kleine Probleme mit meinen Gelenken sowie der Wirbelsäule. Ich neige bei Überlastung (die viel zu schnell auftritt) oft zu Schmerzen. Besonders oft in den Knien und im unteren Rücken.

Schwimmen wird ja oft als Gelenkschonender Sport angepriesen. Ist da was dran? Könnte mir das helfen?

Und wäre es ratsam, eventuell im Verein zu Schwimmen oder reicht es einfach so unter der Woche zu Schwimmen? Ich möchte ja wie gesagt nur schwimmen um Gelenkschonend Sport zu machen ohne ein großes Ziel zu haben (außer eben ein wenig Muskelaufbau).

Hey

Ich mache schon länger eine Diät und habe bereits über 30 kg abgenommen.

Mache mir leider viele Gedanken über Essen und wenn ich mal mehr esse - kommt das schlechte gewissen :/

Über Weihnachten ( 24.12 - 26.12) habe ich bereits schon mehr gegessen und habe 300g abgenommen.

Würde morgen gerne einen Cheatday machen, wo ich : 1 Flammkuchen, 1 stk. Kuchen und vlt noch 2 - 3 Bier essen/trinken möchte.

Von letzten Montag bis Heute hätte ich eine Defizit von 4000 kcal

Mein Grundbedarf ist: 1234 kcal

Werde ich davon sehr stark zunehmen ? So ein Flammkuchen schon alleine, hat ja leider schon sehr viele Kalorien...

Sorry, bin mir halt sehr unsicher.

Möchte ungern zunehmen :(

Danke für ehrliche Antworten !

Ich wiege 70kg und bin 165 groß, laut bmi sei ich leicht übergewichtig aber ich sehe leider total untergewichtig aus, hab extrem dünne Beine und Arme, keine Brust, keinen Po und eine total schmale Taille, manche sagen ich hätte Untergewicht und soll zunehmen, aber ist es wirklich von Vorteil zuzunehmen wenn ich bereits so schwer bin ?

PS: das Gewicht kommt NICHT von Muskelaufbau:)

Ich kann 7 Eier und mehr einfach so essen ohne Salz usw. Das sind gekochte Eier, ist das normal oder findet ihr das eklig? Also für mich ist es Garkein Problem meistens soviele Eier ungesalzen ohne nichts zu essen,es gibt Leute die nur wenige Eier essen könne. Und das nur mit Salz

Hi, wie schaut es aus, wenn man eine Ausbildung bei der Bundeswehr macht? Kann man dann Hobbys in der Freizeit noch immer machen? Ich spiele Fußball im Verein und würde das sehr gerne noch einige Jahre durchziehen. Training ist in der Woche immer am Abend um ungefähr 19-20 Uhr.

Dieser Hallenboden ist gemeint.

Man sollte ja Pantoprazol halbe Stunde vor der Mahlzeit einnehmen, heißt das dann aber dass ich unbedingt nach 30 min -1 Stunde was essen muss oder ist das egal?

Ich bins wieder der Getränketester

Mir ist es irgendwie nicht so angenehm im Mund.

Ich habe letzten Mittwoch zuletzt meine Beine trainiert.Heute wollte ich resten morgen Pull und dann Mittwoch wieder Leg trainieren habe nur angst dass wenn ich heute nicht leg gehe meine Beine nachlassen.

Hi ich bin s,ich bin 12 und hab einweichen Probleme mit meinen brüsten ,nicht weil ich irgendeine Krankheit habe sondern weil die nicht wachsen also schon aber wenn dann in Mini Schüben 👀naja die Haupt frage ich für mich wie lange kann eine brust Wachstums Pause gehen ?

Weil man ja hin und wieder mal hört, dass viele Leute die Fitness machen schon im Jugend Alter aufgebaut haben, und manche Leute sagen wenn man mit 20 Jahren anfängt dass es eigentlich zu spät ist

Wenn man trainiert (Krafttraining) dann sollte man doch immer einen Tag Pause machen oder?
Und wenn man Alkohol getrunken hat, zum Beispiel am Samstag, dann würde es bedeuten dass man am Sonntag Pause machen muss und am Montag wieder trainieren kann oder?
Kann mich da wer aufklären bin in dem Bereich kompletter Anfänger!?

Guten Abend, wie ihr meine frage schon sehen könnt handelt es sich um schnelles zunehmen in einem kurzen zeitraum, erstmal stell ich mich kurz mal vor ich bin martin 17 jahre alt wiege circa 65 Kilo und bin 1.80 cm groß, ich schäme mich für mein gewicht da ich sehr dünn bin für meine größe, Meine arme, beine bauch und gesicht sind sehr dünn, ich seh wie 13-14 aus dass find ich echt scheiße, deswegen möchte ich mich bis zum sommer anstrengen und bis zu 5-7 kilo zunehmen dann glaub ich dass ich einen optimal gewicht für mein alter und größe habe um die 70-75 kilo wäre okay, jetzt komm ich zu meiner frage,

was soll ich essen, um zu zunehmen,????

ich hab auch gehört dass training helfen soll was genau bewirkt training beim zunehmen?

bitte wenn ihr so nett wärt könntet ihr mir paar sachen aufschreiben was ich zumbeispiel schritt für schritt machen soll also was soll ich essen danach was für ein training ich machen soll usw, ich danke euch im vorraus! Lg Martin

Hallihallo, habe mir an Sylvester den "Musikknochen" gestoßen bzw. den Nervus ulnaris. Dieser Effekt des taubseins hält mittlerweile 3 Tage an. Sollte man deswegen zum Doc gehen?

wiege ich die mit Knochen und 100gram sind dann soviel wie dort steht oder rechnet man minus Knochen?

Hallo, ich habe Schmerzen im Bein habe auch kein Sport oder so gemacht die Schmerzen sind jetzt nicht stark aber schon etwas unangenehm wenn ich laufe habe ich nicht mehr Schmerzen als wenn ich nichts mache

Hallo, ich arbeite nebenbei als Schüler in einem Restaurant, mache aber nicht viel Geld. Mein Essen kaufe ich mir selbst, weil zuhause nichts mit vielen Proteinen gemacht wird. Kennt jemand hier eventuell Produkte, die viele Proteine haben, jedoch günstig sind? LG

Hallo,

Meine Frage ist mit welcher Liga die 3 te Belgische Liga In Deutschland Vergleich mbar ist

danke im Voraus für die Antworten

Ich ernähre mich seit Montane sehr schlecht. Nur Fast-Food. Ab morgen möchte ich nur Obst, Salat essen. Ist es eine gute Idee? wie kann ich gut anfangen?

Hallo Leute,

ich nehme seit ca. 12 Tagen jeden morgen 3-5g Kreatin ein. Jetzt bemerke ich seit 2 Tagen starke Probleme beim Einschlafen und Frage mich ob das etwas damit zutun haben könnte. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Beste Grüße

Servus,

Trainiere seit 2,5 Jahren, davon ungefähr 1,5 Jahre im Gym, aber in der Zeit habe ich die hälfte aber auch nur Zuhause trainiert wegen den ganzen Lockdowns lol. Aufjedenfall trainiere ich immer so 2 std um den dreh, damals aber auch mal nur ne stunde oder sogar 3 std, kommt drauf an. Hatte aber nie nach dem Training Muskelkater gehabt, obwohl ich immer ans limit gegangen bin und täglich trainiert habe von Ganukörper, 2er split und 3er split hatte ich gefühlt alles an splits. Und jetzt momentan seit dem ich wieder ins Gym kann (konnte aufgrund 2g für ne zeit nicht). Habe ich mega Muskelkater, wenn ich die Muskelgruppen trainiere, also zb ich trainiere ein tag beine und schultern, danach habe ich erstmal für 2-3 tage muskelkater. Aufgrund meines splits kein Problem, was mich wundert ist aber warum ich aufeinmal nach so ner langen zeit zum ersten mal aktiv muskelkater bekomme? Und nein bin kein lauch der immer scheiße trainiert hat/wie ne pussy trainiert und lange satzpausen gemacht hat usw. habe immer richtig durchgezogen, und nie muskelkater gehabt lol. Liegt das eventuell daran, weil ich 2 Monate nur Calisthenics gemacht habe, und mein Körper sich auf dauer darangewöhnt hat?

Moin,

also ich trainiere aktuell im 3er Split (1. Tag Beine 2. Tag Rücken, Bizeps 3. Tag Brust Trizeps) und in der Regel wäre am 4. Tag nun mal Restday. Allerdings bin ich da schon wieder zu 100% fit meine Frage ist nun, kann ich meinen Restday überspringen? Zu meiner Wenigkeit 18 Jahre jung, ca 182cm Groß und um die 90kg bring ich auf die Wage

Danke schonmal für alle Antworten ;)

Hallo , ich habe wenn ich Druckübungen ausführe beim runterlassen des Gewichtes , also den negativen Teil der Wiederholung ein leichtes knacksen in der rechten Schulter . Das passiert nur bei Druckübungen wie zbs. Bankdrücken oder schulterdrücken . Allerdings auch nur beim negativen Teil der Wiederholung , beim hochdrücken ist alles ok und es ist auch nur in der rechten Schulter . Schmerzen habe ich keine wenn es knackst . Ist das schlimm und wenn ja was kann man dagegen tun ?

Hallo

Ich bin 14 Jahre alt (Weiblich) und bin für mein Alter normal, was mein Gewicht angeht. Mir ist letzten Sommer aufgefallen, dass ich Dehnungsstreifen besitze. Eigentlich stören sie mich nicht, aber trotzdem frage ich mich, ob dies okay ist? Sollte ich mehr Sport machen? Von wo kommen die? Meine Mutter hat mir einmal gesagt, dass selbst manche der sportlichsten Frauen die Streifen haben. Stimmt das?
Würde mir viel bedeuten, wenn ich eine Antwort bekäme.☺️

Hey,

Ich wollte mal fragen ob es schlimm ist, wenn ich häufiger zwischen Masse und Definitionsphase wechsle. Also halt z.B 2 Wochen Massephase, 1 Woche Cut 🔁

Hier sind die Bilder als Link datei bitte nimmt euch die Zeit, da gutefrage mich Sie mich nicht hochladen lässt

https://linksharing.samsungcloud.com/nHprrZEHVWbW

https://linksharing.samsungcloud.com/pJquoNOtqPhh

Also würde wissen, ob ich wenn ich bin aktuell 16, es 5 jahre lang bis ich genau 21 Jahre alt werde und durchziehe, ob ich einen struktuellen schönen Körper hätte, also gerade brust und sixpack!

Vor 6 Jahren war ich täglich 2mal ins Gym gegangen und hab 3 Stunden am Tag trainiert.

Seitdem habe ich keine Hantel mehr angefasst.

Ich war lange Zeit auch im Bau tätig aber habe seit einem Jahr aufgehört.

Die meiste Zeit bin ich nur am sitzen, liegen und am Essen und trotzdem sehe ich sehr sportlich aus und habe viel Kraft. Ich habe immer noch einen runden Bizeps und eine stramme Muskulatur an der Brust und am Rest des Körpers und das obwohl ich überhaupt gar nichts körperliches mehr mache und nur faul sitze.

Ich kenne Leute, die regelmäßig trainieren, Gewichte heben und Kampfsport betreiben und trotzdem bin ich ihnen Körperlich überlegen.

Es gibt zwar auch andere die genau so wie ich nichts tun und stärker als ich sind.

Ich frage mich woran das liegt.

Weil ich extrem viel Esse und eigentlich sehr übergewichtig sein müsste und andere mich schon längst überholt haben müssten.

Woran liegt es ?

Darf man wenn man Körperfett velieren möchte und Muskel aufbauen möchte trotzdem Fett essen z.B Köfte (Türkische Frikadellen) oder Hähnchen? Oder ist das nicht nicht gut?

Was ist der Unterschied zwischen der Finanzberatung und dem Finanzmanagement?

- Was die Aufgaben und die Selbständigkeit angeht

Hallo, ich (M14) habe seitdem ich ca.11 bin wirklich immer riesigen Hunger, ich könnte den ganzen Tag lang essen und bin wirklich nur nach riesigen Malzeiten wirklich satt. Ich nehme durch essen auch zu, bin aber trotzdem nicht weit über dem Normalgewicht. (BMI knapp über Normalbereich). Meine Eltern essen nicht wirklich viel und sind auch im Normalgewicht. Ich würde es gut finden wenn ich diesen Hunger etwas in den Griff bekommen könnte aber es ist wirklich schwer.

Was könnten Ursachen sein und was mache ich dagegen?

Gibt es dort irgendwelche Unterschiede? Danke euch

Gibt es einen Unterschied bei Frauen im Training zwischen abs und Sixpack ? Sieht man einen Unterschied ?

Ich achte seit 2 Jahren sehr genau auf meine KCAL was ich täglich zu mir nehme ! Maximal 2k Ckal und wiege zurzeit 70 KG bei einer größe von 186 und bin 35 Jahre alt

Hallo^^
Ich hatte vor 3 Wochen eine Herzbeutelentzündung mit einem kleinen Perikarderguss von 7mm.

Ich war letzte Woche Dienstag beim Kardiologen und im Ultraschall konnte kein Erguss mehr festgestellt werden. EKG war ebenfalls unauffällig.

Am Mittwoch war ich in der Notaufnahme, da ich Panik hatte, jedoch konnten organische Ursachen ausgeschlossen werden. EKG war unauffällig, Herz-Ultraschall war erneut unauffällig, Herzbeutelentzündung ist überstanden. Blutwerte alle im optimalen Bereich.

Trotzdem habe ich hin und wieder Angst, noch immer etwas zu haben? Ich habe zum Beispiel nach wie vor noch immer ein Herzstolpern, manchmal auch ein ganz leichtes Brennen im Herzbereich &&& Aber wenn mir doch die Ärzte gesagt haben, dass da nichts mehr ist, dann kann da doch nichts mehr sein oder?

Beides wird seit Millenia getrunken, aber welches Entspannungsgetränk ist weniger schädlich?

Ich finde schon seit längerer Zeit einen Typen bei mir im gym gut. Er ist mir von Anfang an aufgefallen und ich sehe ihn dort regelmäßig beim Training. Wie kann ich auf mich aufmerksam machen wenn ich zu schüchtern bin um hinzugehen ?

Hallo!

Ich habe ein kleines Problem.

Ich suche grade ein Fahrrad und finde das Van stael Model von Gazelle ganz schön. Allerdings gibt es das Fahrrad im gebrauchten Zustand nur mit einer Rahmengröße von 54 cm. Ich bin aber nur ca 160 cm groß und möchte gerne fragen, ob ich überhaupt noch probefahren kann. Oder soll ich es direkt sein lassen? :( Ich finde das Fahrrad echt schön, aber wenn ich dann schnell ein Unfall baue…

Wenn man jetzt genug trainiert u ordentlich sich ernährt. Ist das dann in dem Alte rnoch möglich??

Ich gehe zur Zeit regelmäßig aufs Laufband (hatte vor 4 Monaten einen Oberschenkelbruch)

Nach 10 Minuten kam ich ins Schwitzen und schwitzte dann immer mehr - mein Puls dürfte aber noch unter 145 gelegen haben.

Nach insgesamt 25 Minuten fühlten sich meine Oberschenkel warm an und ich habe die Geschwindigkeit ein wenig reduziert.

Nach insgesamt 30 Minuten fingen meine beiden Oberschenkel an ein wenig weh zu tun.

Nach weiteren 3 Minuten habe ich das Training dann beendet.

Ich habe dann noch einen Eiweißshake getrunken und eine Banane gegessen.

Danach war ich so müde, dass ich eingeschlafen bin und erst 2 ½ später wieder aufgewacht bin.

Habe ich eventuell übertrieben und sollte 1 bis 2 Tage pause machen?

Am anfang hatte ich nicht im knöchel schmerzen sondern halt am fuß im röntgen hat man nichts gesehen

Aber jetzt tut mein knöchel weh in Ruhe oder Treppen runterlaufen oder wenn ichmein Fuß komisch bewege

Beim Hiltner bekommt man zum veganen Frühstück extra anderes Brot. Habe mir schon lange die Frage gestellt, was an dem anderen nicht vegan ist🤔 Vielleicht kann mich jemand aufklären 🤗

Hallo Gutefrage Community.

Wie ihr schon im Titel lesen könnt, frage ich mich was das Passende Kampfgewicht für mich in Mixed Marshall Arts wäre. Ich bin 175 cm groß und wiege zurzeit um die 65 kg, aber habe mir vor knappen 3 Wochen als ziel gesetzt, auf die 70kg hinaufzukommen.

Seit 2 tagen stell ich mir jedoch die frage, ob das überhaupt sinn machen würde. Ich würde mich zwar nicht als schlechten Striker beschreiben, aber bevorzuge Grappling/Bodenkampf meilenweit.

Neben den optischen veränderungen würde ich mit 70 natürlich auch stärker werden, aber denke dass macht dann auch nicht mehr so einen großen Unterschied wenn mein Gegner im Käfig genau soviel wiegt.

lg

Wenn ja, sind dann alle anderen eurer Muskeln auch sehr ausgeprägt?

Mal ne frage ich nehme momentan um die 2800 bis 2900kcal zu mir leider esse ich zu viel protein um die (200g) fett um die 73g und Kohlenhydrate um die 300g

meine frage ist ich will das eiweiß senken da es zu viel ist sagen wir auf 140 bis 170 oder ist das immer noch zu viel?
Wenn ich anstatt 73g fett 90g Fett zu mir nehme werde ich dann nicht aufbauen/abnehmen können? habe so einen Kcal rechner ausgetestet und da steht max 61g fett da wär ich ja dann ordentlich drüber