Hab mir ein königsketten armband geholt, es sieht bombe aus!

aber Das armband ist leider etwas zu groß das Flattert halt ziemlich wenn ich mein Handgelenk rotiere, also es rutscht mir jetzt nicht aus der hand aber es ist halt schon etwas groß meine mutter meinte passt perfekt, aber naja keine Ahnung. Meint ihr das ist bei einer königsketten armband sogar optimal?

Moin, ich möchte etwas zunehmen und Muskeln aufbauen und brauche wohl laut einer Rechnung so ~3200kcal am Tag. Wie bekomme ich das gut hin und was sollte ich am besten essen?

Hey, habe heute Hanteln bekommen. Die Stange selbst wiegt aber mit Schrauben dran knapp 2 kg. Die Hantelscheiben haben das Gewicht was drauf steht. Wenn ich nun 2 x 5kg Scheiben auf die Stange packe, zählt das dann als 12 kg oder als 10 kg Gewicht?

Der Arzt meinte, dass er nichts machen kann und gab mir auch keine weiteren Ratschläge, er meinte nur das es mit der Zeit verschwindet, da ich aber unbedingt wieder richtig Sport machen will, möchte ich das es schneller verschwindet. Kann ich schon wieder ein wenig mit Sport anfangen?

Ich bedanke mich bereits im voraus für hilfreiche Antworten und Tipps.

Hallo,

Meine Meerschweinchen fressen zu wenig Gemüse. Sie sind total wählerisch. Das einzige was sie fressen sind Gurke und Salat. Mehr nicht. Ich biete ihnen immer verschiedenes Gemüse an und nichts wird angerührt. Über Nacht bleibt auch alles liegen. Was mache ich da? Weiter alles hartnäckig reinlegen oder nur noch Gurke und Salat geben? Aber das wäre dann keine abwechslungsreiche Ernährung.

Danke!

Hallo,

Meine Beste Freundin und ich sind beide übergewichtig. Habt ihr Ideen für ein Glow up ? Wir würden gerne abnehmen, aber sie hasst Sport bzw. hat ihre Lieblings Sportart noch nicht gefunden… Ich gehe ins Fitnessstudio und habe sie auch schonmal mitgenommen, aber das fand sie auch doof.. Habt ihr auch Übergewicht und wenn ja was tut ihr dagegen ??

schonmal vielen Dank im Voraus.🌸

Hi ich beschäftige mich schon seit paar tagen mit das Thema Abnehmen und Ernährung und hab jetzt ein Plan für mich erstellt und wollte Profis unter euch fragen ob ich durch mein Plan abnehmen kann. Also mein Kcal die ich am Tag essen darf, sind höchstens 1,470 kcal.

Frühstück: ein Schwarzbrot mit einer hälfte avocado und ein gekochtes Ei oder

Eine Fruchtbowl

Mittags: das was Mama kocht ( Sie kocht ohne Rezept ect. Es jst schwierig die kcal hier zu berechnen.

Abendessen: Hafermüsli oder ein Obstsalat

So das würde jch essen und abends noch 1 stunde crosstrainer machen.

Hallo, ich bin weiblich 17 Jahre alt und wiege 75 Kilo und bin 1.55 . Somit stark im Übergewicht deshalb finde ich vor 3- 4 Tagen mit Sport an. Gestern hatte ich mein zweites Training jedoch habe ich gemerkt dass ich weder beim ersten noch beim zweiten Training starke Muskelkater habe.

als ich 16 war hatte ich schon mal versucht abzunehmen beziehungsweise Muskeln aufzubauen und als ich trainiert hatte hatte ich am nächsten Tag sehr starken massiven Muskelkater.

ich trainiere jetzt auch genug finde ich ich bin manchmal erschöpft vom langen Joggen auf dem Laufband oder treppensteigen sonstige Kraftsport Übungen. Jedoch habe ich keinen starken Muskelkater mehr, klar es gibt Bereiche zum Beispiel Beine wo ich schon einen Muskelkater habe es geht fit das ist nicht stark.
deswegen frage ich mich ob ich vielleicht falsch trainiere oder zu wenig?

Es ist zum Verzweifeln. Man kommt bei der Suche über Google auf Ergebnisse, bei denen sich dann immer herausstellt, dass die Sitze nur bis 22kg geeignet sind. Auf Amazon stehen fast immer falsche Angaben. Bei den Herstellern findet man auch nur bis 22kg. Habe Bobike, Hamax und Thule durchsucht.

Es gibt so Sitze für den Gepäckträger, aber die sind meiner Frau zu heikel, dass unser Bub runterfällt. (er ist leider etwas entwicklungsverzögert, deshalb das Problem mit >22kg)

Ist es heutzutage überhaupt noch üblich das nach dem Mannschaftssport Volleyball, Fußball, Basketball usw egal ob Mann oder Frau oder im Jugendbereich zusammen noch nackt geduscht wird.

Fühl mich seit der 1. Impfung vor 2 Wochen nicht mehr so fit wie davor und überlege, die 2. wegzulassen. Gibt es trotzdem genug Antikörper?

Liebe Leser-/innen,

ich starte ab sofort wieder im Fitnessstudio und möchte mir selbst einen Trainingsplan zulegen. Ich schaffe es aufgrund meiner Schule und den Hausaufgaben nur am Montag, Mittwoch und Freitag für 1-2h Stunden zu gehen.

Bisher habe ich jedesmal versucht den ganzen Körper zu trainieren. Sollte ich das weiter machen oder lieber einen Dreier Split?

Wenn ich einen Split machen sollte, wie könnte ich das am besten aufteilen?

Hey, also ich bin keineswegs dick, aber habe auch keinen perfekt trainierten Bauch. Mir ist jedoch aufgefallen das Jungs aus meiner Klasse meist weniger wiegen als ich. Daher die Frage: Sind Jungs irgendwie leichter als Mädchen?

Ich bin 12 und so um sie 160 groß, seit dem letzten Wiegen habe ich jedoch ziemlich abgenommen, damals waren es so 60 Kilo

Es ist doch so unser Bauch stabilisiert in den meisten Gewichts Übungen mit und somit ist doch ein gezieltes Bauch trashing nicht nötig oder

Recherchearbeit: Was sind euere Probleme im Gym?

Kann man Eislaufen, wenn man Rollschuhfahren kann? Ich kenne viele, die Rollschuhfahren, aber noch nie eisgelaufen sind und umgekehrt. Ich frage mich dann, ob, ander als sie denken, es doch können, weil sie ja schon das eine machen oder sind Rollschuhfahren und Eislaufen verschieden?

Zusammengefasst : Kann eine Person, der normalerweise rollschuhfährt, auch automatisch eislaufen?

Wie findet ihr den Push pull Plan.

Hallo,

ich hätte da eine Frage an die Sportler/Mediziner. Und zwar bekomme ich beim Fußball so gut wie jedes Match einen Krampf in den Waden. Oft schon ab der 60. Minute.
Ich kriege die Krämpfe aber nur beim Fußball. Bin bereits einen Marathon bzw. Halbmarathon ohne Probleme gelaufen. Auch wenn ich normal laufen gehe (teilweise 1 1/2 Std. am Stück mit 5:30 min/km) bzw. beim Tennis Spielen (auch bis zu 3-4h / Tag) bekomme ich keine Krämpfe.
Ich trinke fast jeden Tag eine halbe / ganze Magnesium Brausetablette bzw. nehme in der Halbzeit einen "Magnesiumshot".
Habe bereits einen Bluttest gemacht und habe keine Mängel.
Woran könnte das liegen? Bzw. gibt es Übungen, die den Krämpfen vorbeugen könnten? (Ich dehne mich immer gut).

Hey, ich bin nicht sonderlich gut im reiten obwohl ich schon 3 Jahre lang reite. Der Grund dafür ist ,dass ich 2 Jahre lang auf einem Hof geritten bin der nicht wirklich guten Unterricht gegeben hat. Ich hatte dort nie eine Longe Stunde und bin innerhalb 2 Jahren, in denen ich nur alle 2 Wochen geritten bin 5 mal runtergeffallen. Vor einem Jahr hab ich den Hof gewechselt, tu mich aber trotz gutem Reitunterricht schwer ,da mir die Grundlagen an der Longe fehlen. Ich möchte auch zuhause daran arbeiten und wollte hier nach Tipps fragen was man zuhause tun kann.

Ich arbeite im sitzen und habe schon lange keine Mitgliedschaft mehr im Fitness Studio. Zu wenige Zeit mit Haus Familie Freunden Vollzeitjob Bereitschaftsdienst Nebenjob Hobbys…

Jedenfalls würde ich schon gerne was für meine Gesundheit machen, vor allem, dass ich nicht irgendwann Rückenschmerzen bekomme.

Was haltet ihr von Rudermaschinen?
Macht das Sinn jeden Tag eine gewisse Zeit zu rudern, zB vor dem duschen abends, oder bei Home Office in der Pause…

Hi,

ich bin 15 jahre alt und trainiere seit 1 jahr im fitnesstudio und hatte noch nie Probleme beim Trainieren.Doch seit drei tagen habe ich nach der 7-8 wiederholung einer übung starke pulsierende kopfschmerzen auf beiden kopfseiten. Sie sind nach 10-15 min wieder weg wenn ich dann pause mache . Was kann ich dagegen tuhen benötige dringend hilfe

Ist das schlimm? ( mache grade Muskel aufbauen)

Hallo. Ich möchte morgen schwimmen gehen. Das Problem ist ich hatte letztes Jahr 2 Venenentzündung und muss deswegen Strümpfe tragen. Sowie ass nehmen. Jetzt frage ich mich natürlich ob ich die Strümpfe dabei anlasse kann. Oder ausziehen und dann nach dem schwimmen anziehen. Kennt sich jemand damit aus?

Wie viel Omega 3 Fettsäuren also DHA UND EPA Sollte man am Tag zu sich nehmen um Positive Veränderungen zu sehen? Ich habe gelesen 250 EPA UND DHA sollten es am Tag sein.

Und was passiert wenn man mehr nimmt wird es nur vom Körper ausgeschieden oder ist es nur unnötig mehr als 250 DHA UND EPA am tag zu sich zu nehmen?

Kennt einer genauere Informationen darüber???

Hi, habe in ein paar Wochen mein Belastungs-EKG für die Polizei (LaPo BW) und wollte mal fragen, ob ich fit genug dafür bin: Habe vor 6 Monaten Abi gemacht, seitdem kaum noch Sport. Mein BMI beträgt 20,16. Ich bin 1,85m groß und wiege 70 Kg. Ich war während der Schulzeit sehr sportlich und auch jetzt sind sportliche Aktivitäten wie z.B. 10 Km laufen gar kein Problem, obwohl ich auch da über einen Puls von 170 bei kurzzeitiger Erhöhung der Belastungsintensität komme. Kann mir jmd., der sich damit auskennt, sagen, ob ich den Test mit aktuellem Fitnesslevel bestehen würde?

Hey

wie bekomme ich Tickets für das spiel Hertha-Bochum am 4.2 (Freitag 20:30)

beim Vfl shop hab ich für den gästeblock nix gefunden und die restlichen karten gehen an die hertha Dauerkarteninhaber

Hatte vor 5 Monaten eine Kreuzbandriss Op. Darf schon wieder joggen, Kraftsport etc machen und hab keine Probleme.

Hallo ihr Lieben 🙋🏼‍♀️

Da wäre sie mal, meine Frage..

Ich spiele ernsthaft mit dem Gedanken, eine neue Ausbildung zur Physiotherapeutin zu machen. Bin selbst monatelang zur Behandlung in eine Praxis gegangen und war einfach total angetan von dem Beruf. Ich habe absolut kein Problem damit, Menschen zu berühren (habe jahrelang als Pflegekraft gearbeitet) und bin auch ansonsten sehr offen, sozial und kommunikativ. Bewerbung an eine Physio Schule habe ich auch bereits abgeschickt, warte noch auf Rückmeldung. Nun habe ich einfach Zweifel, ob ich tatsächlich für den Beruf geeignet bin, da ich keinen Physio jemals kennengelernt habe, der in keinem Sportverein war bzw selbst sehr sportlich unterwegs ist. Ich bin zwar aktiv, gehe oft wandern und war ein paar Jahre leistungsmäßig joggen aber in einem Verein war ich nie und habe daher absolut keine Erfahrung damit.. Meine Angst wäre da dann eben, unterzugehen 😅

Wäre cool, wenn mir hier ein paar erfahrene (Physios?) gute Tipps bzw Ratschläge geben könnten, wie das so abläuft in den Schulen und generell über die Ausbildung ein bisschen Auskunft geben könnten 🙏

Liebe Grüße und danke schonmal für eure Antworten ✌️

Man sagt das gekochte Brokkoli 2h bei Raumtemperatur haltbar sind.

Die Brokkoli habe ich am Tag zuvor gemacht. Ich hole um 5:30 Uhr mein Brokkoli aus dem Kühlschrank, 7 Uhr beginnt die Arbeit. 9 Uhr ist Frühstückszeit,(es gibt kein Kühlschrank).

Zwischen der Zeit wo ich die Brokkoli rausgeholt habe und essen würde, sind insgesamt ca. 3 1/2 Stunden vergangen. Zwischen durch waren die Brokkoli ca. 1 Stunde draußen in der Freiheit, meine Pendelzeit.

Hoffentlich Habt ihr alles verstanden.

Soll ich die jetzt wegschmeißen?

Schaut ihr nur länger auf einen po wenn ihr ihn schön findet oder schaut ihr auch hässlichen po hinter her bzw. an?

Hey, hatte vor einer Woche eine Radiuskopffraktur und dann erstmal eine Ruhigstellung des Armes mit Schiene. Nun kann ich meinen Arm aber nur bis zu 20 Grad ausstrecken, nicht komplett und mache mir gerade Sorgen dass das so bleibt.

Habt ihr eine Idee?

Hey Leute wollte mal wieder Joggen gehen und da es sehr kalt/windig ist weiß ich nicht was ich anziehen soll (M/14). Meine Eltern meinten ich soll Thermounterwäsche,Fleecepullover, Fleecejacke,Schal und 2 Regenjacken anziehen. Glaube das ist ein bisschen übertrieben wenns nach denen gehen würde würde ich bei 30 Grad mit Jacke rumlaufen?

Bringt das was obwohl es nur 7 Minuten sind ?

Servus,

sicherlich kenne Leute so Fitnesstudio ketten wie Mcfit, Fitx, Fitone etc. und meistens gibt da extra nen Raum namens "womansgym", ein bereich der nur für Frauen gedacht und zugänglich ist.

Warum gibt es kein Mensgym? Frauen betteln um Gleichberechtigung, aber es gibt nichtmal nen mensgym Raum im Fitnesstudio wtf.

Ich habe so ein Vollkorn-Müsli mit Früchten und möchte es mit Joghurt essen. Kann man das gleich nach dem Durchmischen mit Joghurt essen ? Ich kenne nämlich bisher nur die Overnight Oats, die dann über Nacht im Kühlschrank einweichen. Kann man das trockene Müsli im Joghurt gleich zerbeissen ? Ist die eingeweichte Version für Menschen mit empfindlichen Zähnen ?

Guten Tag,

Ich habe beim Training festgestellt, dass mein linker Arm kürzer ist, als mein rechter.

Ich weiß jetzt nicht genau ob es an unterschiedlich langen Beinen liegt, oder ob es die Arme sind. Jetzt würde ich gerne wissen, zu welchem Arzt man damit gehen kann, damit ich das untersuchen lassen kann, ob man das nicht richten lassen kann. Muss ich dafür zum Orthopäden oder zum Physiotherapeuten, z.B.?

Danke!

Habe jetzt durch meine letzte Frage und durch ein bisschen Recherche erfahren, dass es anscheinend nicht so effektiv ist wie ich trainiere, würde gerne Muskeln aufbauen, kann mir jemand einen 3er Split empfehlen bzw. Tipps geben, wie ich so etwas selbst erstellen kann danke im voraus

Geschlecht: Männlich

Alter: 17

Ziel: Muskelaufbau fett Reduktion

Größe:188

Gewicht 65,5

Hi ich bin 13 Jahre alt und wiege grade mal 46 Kilo ich will mit dem boxen anfangen aber ich habe Angst das wenn ich anfange ich noch mehr abnehme und noch dünner werde. Deswegen wollte ich nach eurer Meinung fragen sollte ich anfangen oder nicht weil schließlich bin ich ja schon sehr dünn und will eher Gewicht gewinnen als verlieren.

Danke schonmal

Hi, ich fange jetzt mit Sport an, weil ich mit meinen Oberarmen und Bauch unzufrieden bin. Bin sehr schlank aber finde zum Beispiel, dass ich verhältnismäßig "dicke" Oberarme habe, im Vergleich zu meinem restlichen Körper.

Drum meine Frage: wo verschwindet Fett schneller, an den Armen oder am Bauch (ich möchte keine sichtbaren Muskeln, sonder einfach dünne Arme)

Welche Zonen sind schwerer wegzutrainieren?

Wie gesund? Ist das Fast Food?

Moin Leute, ich hätte eine Frage.

ich möchte demnächst ins Fitnessstudio gehen um an meinen Körper zuarbeiten, aber da ich neu bin und net weiß wie es da abläuft, wollte ich euch mal fragen wie es dort ist, wenn man neu dazu kommt? Muss man sich da erst beraten lassen wie man am besten trainiert? Und wie läuft es in der Umkleidekabine & Duschkabinen ab?

Vielen dank schon mal für die Antworten voraus! :)

Vor 10 Jahren gab es gefühlt (in meinem Umkreis) noch sehr wenige junge Menschen, die regelmäßig trainieren gegangen sind. Erst seit diesem blöden, neumodischen Instagram-Quatsch hat es die Runde gemacht.

Für mich ist es leider viel zu anstrengend. Man muss mehrere Muskelgruppen (also mehrere Übungen) regelmäßig! trainieren. Und wenn man im Rückstand ist, baut man die Muskeln ab. Man weiß also, dass man was tun muss, damit man überhaupt erstmal die aktuelle Muskelmasse beibehält und diese nicht sinkt! Das ist extrem demotivierend!!! Zudem muss man auch noch auf die Ernährung achten. Ich habe auch schon mehrere Male versucht, da wieder einzusteigen, aber es ist leider absolut nichts für mich! Ich habe mich immer nur dazu gezwungen und habe es nie gemocht und nachdem ich nichtmal im Ansatz Erfolge sah, habe ich es immer wieder aufgegeben. Hätte ich Erfolge gehabt, dann hätte ich es weitergemacht.

Dank diesem beschissenen Trend habe ich es auch bei Frauen schwer. Im Jahr 2010 war es für mich noch viel leichter, Frauen kennenzulernen, weil die zumindest in meiner Umgebung noch nicht darauf geachtet haben. Damals war eben vieles noch besser! Und für die Sachen, für die ich mich interessiere, interessieren sich wiederum kaum Frauen. Ich weiß auch nicht, warum heutzutage so viele Menschen so viel Durchhaltevermögen für diesen Mist haben.

Ich trainiere schon etwas länger im Gym und kann dort auch relativ problemlos meinen unteren Rücken trainineren - ohne Schmerzen zu haben.

Bei Bauchübungen jeder Art entsteht jedoch ein Schmerz im unteren Rücken, sodass ich diese relativ schnell abbrechen muss. (Bspw. kann ich einen Plank nur eine Minute halten, bevor der Rücken anfängt zu stechen)

Sollte ich daher mit Calisthenics anfangen oder werde ich mit diesen Problemen eh keine Fortschritte machen können?

Habt ihr vielleicht persönliche Erfahrungen mit solchen Problemen und habt eine Lösung gefunden?

Danke für alle Anregungen und Tipps im Vorraus :)

Guten Tag,

ich wollte mich mal erkundigen, ob es gewisse Supplemente für Boxer/Kampfsportler gibt, welche einem helfen effektiver und besser zu werden/zu trainieren.

LG

Hallo,

vor einiger Zeit hatte ich sehr Probleme zu essen und habe jeden Tag mehr als 2 Stunden Sport gemacht. Ich esse wieder eine normale Menge (manchmal natürlich auch darüber hinaus) Allerdings habe ich das Problem das ich jeden Tag „gezwungen“ bin Sport zu machen.

Wie oft treibt ihr Sport? Ich habe das Gefühl das alle mich herum jeden Tag viel Sport treiben und fühle mich auch dazu gezwungen aber manchmal habe ich halt keine Kraft. Manchmal fahre ich an einem Tag auch nur 20 Minuten Fahrrad aber an machen Tagen ist mir das auch schon zu viel.

Meine größte, innere Angst ist es zuzunehmen. Ich bin mir zwar nicht eingestehen aber ich glaube es ist so.

Wie viel Eiweiß sollte man pro Tag essen? Ich glaub ich esse zu viel (ca. 160g) lol und kann da irgendwas mit meiner Niere passieren?

Ich habe vor ein paar Tagen Ungefähr mein Gewicht getragen (2 Taschen)

Hat es das Wachstum geschädigt oder kann ich trotzdem noch normal weiter wachsen? mache mir Sorgen das ich dadurch nicht mehr wachsen da ich 1,70 mit 16 bin.

Auch wenn man immer noch bisschen Schmerzen hat?

Habe seit letzter Woche einen Druckschmerz am Dornfortsatz oder über ihm. Ich arbeite viel auf den Knien und letzte Woche merkte ich was im Rücken. Jetzt allerdings nurnoch wenn ich drauf drücke. Ich kann mich bewegen wie ich will und es schmerzt nichts. Lediglich die wenn ich drauf drücke. Keine Schwellung etc. vorhanden. Es fühlt sich so an als ob da eine Sehne oder etwas in der art drüber springen würde wenn ich drauf drücke.

Hatte jemand ähnliche Schmerzen und kann helfen?
Mache nächste Woche mal einen Termin beim Arzt.

Grüsse

Ticks im Sport könne helfen zu beruhigen, heisst das, man ist viel treffsicherer im Tennis oder Basketball?

Ich W16 gehe schon 6 Wochen ins Gym zum ersten mal. Mein Hauptsächliches Ziel ist es Po Muskeln aufzubauen.

Meine aller erste Übung die ich mache sind HipTrust. Mein erstes Gewicht am Anfang war er 15 kg und jetzt bin ich bei 50kg.Danach mache ich Back extensions mit 7Kg,danach mache ich RDLs mit der Stange 35 kg (Fühle die Übung garnicht so bei dem Po weil die Arme voll belastet werden und zum Schluss mache ich Squats 50kg.

Irgendwie fühlt es sich richtig wenig an und ich kann garnicht Sagen das ich total kaputt bin nach dem Training oder das bei mit beine oder po total brennt obwohl ich nah zu Muskelversagen gehe. Bei jeder Übung mache ich 4x10 und Warmup mit einwenig kleineren Gewicht mache ich 3x10.Reicht das aus? Viele meinen auch man soll mit den Gewichten nicht übertreiben bzw nicht so schnell Gewicht steigen ist das jetzt bei mir schlecht?

Und außerdem sehe irgendwie garkeine Ergebnisse trotz Ernährung und 3-4 Woche Training... Obwohl ich damals mit Home Workouts gestartet habe und jeden Tag gemacht habe schon genau nach 1 Monat ein deutliches Ergebnis gesehen habe... Obwohl ich auch nur Bänder benutzt habe und jetzt Angst habe das ich keine Muskeln aufbauen werde!

Könnte ich schon mit Kreatin anfangen? Damit ich schneller Ergebnisse sehen kann? Was meint ihr

Kurze Frage. Ich kann jeden Muskel so stark anspannen, dass es verkrampft, bis auf meine Wadenmuskeln. Ist das normal? Könnt ihr eure Waden richtig anspannen?

ich gehe seit jahren ins gym und hab mir freitag angefangen magnesium zu kaufen für meine muskeln und alles meine frage ist jetzt wie oft soll ich magnesium tabletten immer nehmen ?? Ich gehe immer alle 2 tage ins gym also ich trainiere circa 3-4 mal die woche und ist zu viel magnesium schädlich fürs herz

Was macht mehr Spaß?

Ich habe mal gelernt dass der Körper bei einem Kaloriendefizit in einen Notzustand geht und deshalb weniger Leistung vorweist um mit den bekommenen Kalorien zurechtzukommen.
Das würde heißen dass, wenn man wieder in der normalen Kalorienzufuhr ist man zunimmt weil der Körper ja weniger Leistung vorweist und somit weniger verbraucht. So soll der JoJo Effekt erklärt sein.

Ist das so richtig?

Ich hab extreme Angst davor zuzunehmen, deshalb hab Ich die letzten Tage zwar genug, aber nicht so viel gegessen. Was kann Ich essen ohne zuzunehmen, auch wenn Ich generell nicht viel esse.

Habt ihr Tipps?

Also mir ist schon klar das Kniebeugen im gegensatz zur Beinpresse sehr unterschiedlich sind da ja bei der Beinpresse die Bewegung vorgegeben ist. Bei Kniebeugen drücke ich jedoch nur 50 Kg und bei der Beinpresse 180 auf 15 Wiederholungen 12 auf 190 und 8 auf 200. Woran könnte das liegen ?

habe morgen 8 Uhr meinen fructoseintoleranztest und eben erst gemerkt, dass ich diesen habe. Habe um 10:30 jetzt viele Tomaten, Fleischwurst und Eier und Remoulade gegessen. Dabei sollte ich den ganzen Tag kein Fructose zu mir nehmen. Wird das ein Problem sein morgen?

-Wie oft/wie lang macht ihr Pausen?

-Wie viele Reps mit wie vielen Sätzen?

-Wie oft in der Woche?

-Was macht ihr um euer Herz-Kreislauf System davor in Schwung zu bringen?

-Dehnt ihr euch danach?

-Macht ihr für jeden Muskel was an jedem Tag, oder verteilt ihr das auf verschiedene Tage (Leg day,..

Damit ist ein Frühstück gemeint wo man beispielsweise Schokobrötchen isst und Kakao trinkt. Wäre das in Ordnung, wenn man anschließend am Tag keinen Zucker mehr zu sich nimmt?

Welche Muskelregion ist damit betroffen und was sollte man ebenfalls trainieren, der Unterarm?

Im Gym habe ich öfter das Problem, dass bei hohem Gewicht, mir die Kurzhanteln aus den Fingern rutschen wollen, weil meine Finger nachlassen wollen, habe so wieso kleine Hände.

Hallo, ich wollte mal fragen, ob es bedenklich ist, eine Ibuprofen direkt nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie zB. Vitaminen, Omega-3, Magnesium, Creatin,… zu nehmen? Oder ist das egal, wenn keine Zeit dazwischen liegt?

Hallo, bringt es etwas, wen man mit dem Kopfball bei Fußball aufhört, wenn man es schon gemacht hat. Kann man dann die Wahrscheinlichkeit Demenz zu kriegen senken? Wenn man mit dem Kopfball aufhört?

Hallo, ich fühle mich im Gegensatz zu meinem Freund irgendwie dick, da er sehr dünn ist und ich eher so normal. Es triggert mich außerdem extrem, wenn er wenig isst, da ich dann Angst habe, dass er noch dünner wird. Was kann ich machen?

Hey Community 😊

Ich benutze regelmäßig den Stairmaster im Fitnessstudio für meinen Cardiotag und habe mittlerweile auch spezielle Übungen die ich an dem Gerät mache. Ich selbst komme sehr gut zurecht mit dem Gerät 😊

Mich würde interessieren wie ihr den Stairmaster findet 😊

Hallo, ich habe mir gestern am Samstag um 12:00 eine Pizza bei einem Lieferservice bestellt. Nun sie ist belegt mit Hackfleisch, Hähnchen und Bacon. Ich habe die Pizza nicht ganz geschafft und möchte sie jetzt gerne essen. Dass Problem: sie lag ungekühlt auf meinem Tisch in einem Karton bis jetzt. 5:07 Uhr. Kann ich die Pizza jetzt noch problemlos essen wenn ich sie erhitze?

Lg

Guten Morgen allerseits. Ich wollte fragen ob zwei 500ml Dosen Monster Energy in einer Woche okay wären, da ich Vorgestern eine Dose getrunken habe und Heute im laufe des Tages auch noch eine trinken wollte. Normalerweise trinke ich nicht so viel Energie Drinks, höchstens 2 mal pro Monat, also denke ich dass es in Ordnung wäre aber ich möchte noch mal lieber auf Nummer sicher gehen.

Hallo, ich geh wenn ich joggen gehe nur ganz früh morgens damit da keine Menschen sind. Gerade ist es 2:00 Nachts und ich würde jetzt schlafen gehen, dann um 6:00 aufstehen und bis 7:00 wieder im Bett sein um dann bis 10:00 oder 11:00 weiter zu schlafen. Ist das in Ordnung oder sollte man den Schlaf nicht eine Stunde unterbrechen und dann noch für Sport. Danke LG

Hallo ich suche Dart bei denen es eher so abgestimmt ist dass ich den Barrel hinten anfassen kann. Da mein Wurfstil so ist

Hey ich bin ein Mädchen, 12 Jahre alt, 154 und würde gerne wissen wie viel Kalorien ich am Tag brauche. Ich mache in der Woche ca. 3/4 Stunden Sport. Danke:))

Trainiert das Joggen auch Antritt und Sprintgeschwindigkeit, oder nur die Ausdauer?

Wie schnell und welche Ergebnisse erkenne ich circa, wenn ich 3 mal in der Woche Joggen gehe?

Ich bin heute hingefahren und habe seitdem starke Schmerzen im oberen rippenbereich. Ich habe so ein enge Gefühl und stechenden Schmerzen in dem Bereich. Jede kleinste Bewegung kann das auslösen. So kann ich mich beispielsweise nicht auf dem händen abstützen (wie bei der Brücke als beispiel) und mich auch nicht ohne Schmerzen hinlegen konnte mich zwar eben hinlegen hat aber sehr weh getan und ich möchte mich ungern noch mal diese Schmerzen haben. Könnte mir vielleicht jemand sagen was es sein könnte und ob es gefährlich werden könnte. Wie lange könnten die Schmerzen bleiben?

Hallo Leute,ich habe mich beschlossen das ich mma irgendwan mal profesionel machen will,ich trainiere momentan Bjj muay thai und kickboxen.Ich weiß garnicht wie ich profi werden soll nur ins trainingw gym zu gehen wird mich auch nicht zum profi machen,also was soll ich zu hause tuhen ? Wie soll ich mich ernähren usw.Ich danke euch sehr für eure beratung

hey Ich bin w17 gehe ins gym meine körpermaße sind 84-63-97 meine Freunde meinten zu mir dass mein po mittlerweile echt zu groß sei und dass ich aufhören solle in zu trainieren was meint ihr bin echt verunsichert finde ihn eigentlich okay

Hi ich m/14 war auf einer Diät wo ich nur bis zu 100 Kalorien gegessen hab. Aber heute hab ich nach 4 Monaten 2 Teller Reis mit Hähnchen tietfühl Pommes eine Pizza und 1 Tüte Chips und 1 Flasche Cola light gegessen oder getrunken. Schlimm? Oder hab ich die Kalorien die ich bei der Diät nicht genomm hab nachgeholt? Bin 1,72 gros und 54 Kilo schwer wegen Wachstum und so weis nicht ob es zu viel war

Olivenöl hat ja ca 850 kcal pro 100 ml.

Ich schmecke wegen Corona eh nichts und will Massephase einlegen.

Ist OK wenn ich am Tag ca 300 ml Olivenöl im shake zu trinken um auf meine kcal zu kommen?

Sind auch gesunde Fette drinne.

Ich hab gehört dass es besser sein soll, jeden Tag 30 Minuten Sport zu machen, als z.B. jeden zweiten Tag 60 Minuten wenn man abnehmen will.

Stimmt das?

Um sich dünner zu machen. Z.B. im Schwimmbad

Und was denkt ihr dazu?

Hallo,

Kennt jmd von euch ähnliche Sportarten wie Ringen?

Also Kampfsport-Arten bei denen der Fokus drauf liegt, den Gegner auf den boden zu bringen,oder aus einem bestimmten Bereich (Ring)

Hi Leute, ich habe totale Schmerzen im linken Oberschenkel, knapp unterm Becken. Ich kann mein Bein nicht anziehen oder bewegen generell ohne das es total weh tut, bei dem Knie genauso aber da ist der Schmerz nicht so ganz so stark. Ich denke es könnte sein, weil ich heute 5 ½ Stunden gelaufen bin, am Stück(Ich musste nachdenken und das kann ich am besten so). Aber so stark? Das ist wirklich unnormal, ich kann mich wirklich nichtmal im bett umdrehen oder mein Bein ausstrecken oder so, liege jetzt seit ner Stunde in 1 zu 1 der gleiche Position, und die Schmerzen sind dabei auch da, nur bei jeglicher Bewegung viiiiiel mehr.

Kann mir jemand sagen was das sein könnte und was ich dagegen tun kann und wovon das kommen könnte, wenn nicht vom laufen?

(Kühlakku habe ich auch schon drauf)

Mädchen 1 : 75 kg,1,73 m groß,17 jahre

Mädchen 2 : 30 kg,1,35 m groß, 9 Jahre

Mädchen 2 macht allerdings Kraftsport,und Mädchen 1 nicht. Welches Mädchen ist stärker?

Ich habe in der Schule AES ( Alltagskultur, Ernährung und soziales) Unterricht und da werden wir viel kochen natürlich dann auch das Essen essen. Aber ich möchte dann halt nichts essen weil ich mich in meinen Körper einfach nicht wohl fühle, ich finde mich einfach nur dick. Hat jemand eine Idee was ich machen soll?
Ps: ich habe Keine Essstörung

Frage ist oben und ich mache drei Übungen für den Rücken, unzwar T-Bar-Rudern, Latziehen und enges Rudern, wie findet Ihr dieses Rückentraining? Für die untere Rückenmuskulatur mache ich Hyperextensions am Legday.

Hey ich würde voll gerne abnehmen und ich weiß auch das es nur durch Kaloriendefizit und Sport geht und ich schaffe es auch 2 Wochen aber danach knicke ich immer wieder ein kann mir jemand bitte helfen.

Ich habe in letzter Zeit auf Fleisch verzichtet, weil ich das eigentlich gut finde, aber ich habe nicht die Absicht, mich vegan zu ernähren. Ich hab in letzter Zeit immer häufiger davon gelesen, wie schädlich Milchprodukte doch eigentlich sind, und da unsere Vorfahren damals ja auch zwar gejagt haben, aber da sie früher noch keine Tiere gehalten haben, haben sie keine Milchprodukte konsumiert.

Ich hatte ja eigentlich vor, mich eher pflanzlicher zu ernähren, aber nicht komplett vegan. Da dachte ich, vegetarisch wäre ne gute Idee, aber irgendwie scheint es mir in letzter Zeit sinnvoller zu sein, Fleisch hin und wieder (nicht zu häufig) zu essen, aber dafür auf Milchprodukte zu verzichten.

Könnte sowas auch klappen ? Also dass man halt Milch, Käse, Butter, yoghurt usw weg lässt, aber hin und wieder bisschen Fleisch isst, aber in Maßen ? Wie würde man diese Ernährung nennen ? Gibt es noch weitere Menschen die das tun ?

Er ist 20 Jahre alt und hat eine enge Badehose man sieht seine Beule was kann ich dagegen tun? Ich bin 12

Ist der Körper von Zyzz, 2009, nach 2 Jahren training auf Stoff. Bei einem Körperfett von 9% natural machbar? Und habe ich die Gene dafür? Trainiere seit 2,5 jahren und bin vor kurzem 17y geworden..

Moin,

ich -männlich -befinde mich aktuell bei 79kg bei circa 20% Körperfett. Ich bin 178cm groß.

ich mache aktuell 4x Sport pro Woche. Nun bin ich aber völlig überfragt, was Ernährung angeht. Ich lese von Quelle X dass man ein Kalorien Defizit machen muss und von Quelle Y dass man Kalorienüberschuss braucht, weil man ja Muskeln aufbauen soll, macht beides irgendwie Sinn für mich als Anfänger.

aber durch 2 plausible und grundverschiedene Vorgehensweisen bin ich völlig Lost :D

habt ihr eine Idee?

Hi ich m/14 war bis vor 1 Tag auf eine edit wo ich keine Chips keine Cola oder so gegessen hab. Hab die Diät 4 Monate jetzt gemacht wo ich nur 100 Kalorien gegessen hab mehr nicht. Ich hab heute die Diät abgebrochen und eine Pizza gegessen mit Cola light und Chips nach 4 Monaten. Natürlich werde ich jetzt nicht auch morgen Chips essen und Cola trinken sondern Salat und so weiter essen aber mache die Diät nicht so hart wie vorher. Meint ihr es war eine gute Entscheidung wegen dem Wachstum und so? Bin m/14 1,72 gros und wiege 54 Kilo

Und was macht ihr lieber?

Eigentlich habe ich gute Ausdauer und kann locker 15-20 Minuten im Akt aktiv sein.

Nur in der Reiterstellung fällt mir plötzlich die Kraft, mit der Hüfte hin und her zu schaukeln. Manchmal tut es in den Oberschenkeln weh, manchmal in der Hüfte und kann maximal 2-3 Minuten in dieser Stellung bleiben.

Welche Übung würde da ein bisschen helfen? Vielleicht fehlt mir die Kraft in den Muskeln im unteren Rückenbereich? Ich laufe regelmäßig und knack die 10-km locker ohne Probleme. Muss ich mehr Cardio machen? Dazu kommt auch, dass ich etwas klein bin (1,70 cm) und nicht so gut auf den Knien eindringen kann, ohne mich etwas hochzuheben ^^'

Hey, ich bin ein Mädchen (15) circa 1.63 groß und wiege 43-44kg. Keine Sorge ich will zunehmen und mache Kraftsport nebenher seit circa einem Jahr nun. Aber ich habe zu wenig gegessen und abgenommen anstatt zugenommen. Nun will ich endlich zunehmen und esse bisher 1700-1800 pro Tag. Laut meiner Apple Watch sind meine verbrannten zusätzlichen Kalorien im Bereich von 800-1000 täglich (meistens 15.000 oder mehr Schritte täglich -> ich weiß auch die Apple Watch ist nur ein Richtwert). Mein Grundumsatz liegt bei 1195 laut einem Rechner aus dem Internet. Also müsste ich doch circa 1995-2195 je nach dem wie viel ich verbrenne essen oder? Und halt jeden Tag Plus 250kcal Überschuss dazu dass ich in einem Monat 1kg zunehme? Stimmt das also habe ich das richtig verstanden?

Ich trinke 6 Liter Cola ohne Zucker also Pepsi max. Täglich schon seit mindestens fünf Jahren. Weil es mir sehr gut schmeckt . Insgesamt komme ich auf 10 Liter Flüssigkeit am Tag weil ich auch zusätzlich manchmal wasser trinken. Also wie gefährlich ist die Cola ? Und wie gefährlich ist es wenn ich Wasser dazu trinke und dann auf 10 Liter am Tag komme Flüssigkeit ?