Eine Woche maßlos über fressen schlimm?
Hey ich hab mich 5 Tage lang echt überfressen und war jedesmal im Überschuss und das nicht wenig, das kam leider durch emotionales Essen weil mir momentan Sachen zur Last fallen hab jetzt 3 Kilo zugenommen wie kann ich das wieder gut machen ? Indem ich ab morgen einfach Diszipliniert bin und wieder auf meine Ernährung achte ?
2 Antworten
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Nur auf Ernährung achten ist da leider zu wenig. Du wirst dich auch etwas bewegen müssen.
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Gehe die Probleme an, die zum emotionalen Essen geführt haben.
Finde andere Coping Methoden als Essen, denn solche Probleme werden dir immer wieder begegnen.
In 5 Tagen wirst du kaum 3kg echtes Gewicht zugenommen haben! 1kg entspricht ja 7000kcal, heißt du müsstest 21.000kcal in den 5 Tagen mehr als deinen Bedarf gegessen haben.