Fitti abnehmen?
Hallo, kann mir jemand sagen, was ich im Fitnessstudios am besten machen kann um gezielt schnell abzunehmen? Ich gehe wieder seit 3 Wochen und so wirklich tun tut sich nichts. Derzeit mache ich 15 min cardio und dann 45 min Kraft. Was kann icj besser machen ?
3 Antworten
Cardio kann ruhig länger sein ; ca. 30 - 45 min . 2 - 3 Mal die Woche wäre gut . Natürlich geht es auch in der Natur ; genau wie Walking , Jogging , Rad usw . Wenn noch Zeit ist wäre die Bauchmuskulutar gut ; Crunches , schräger und unterer Bauch . Am nächsten Tag dann Kraftraining ; z. B Latgeräte , Beine , Arme und Schultern . Dabei ist immer ein Aufwärmsatz , der mehr Wiederholungen haben kann ( ca. 15 - 20 ) . Und die anderen mit ca. 12 - 15 Wiederholungen ; immer mit Pausen . Gesamt etwa 3 Sätze pro Übung .
Gar nichts. Gezielt abnehmen funktioniert nicht und schnell geht schonmal gar nicht. Bist du im Kaloriendefizit? Wenn nicht, dann ist es normal das nichts passiert.
Ernährung umstellen und im gym kardio und kraft machen
Wow danke, das wusste ich auch xd