Hallöchen, ich weiß das es soja, Mandel, hafermilch etc. gibt, aber welcher milchersatz schmeckt am besten im Kakao?:) hat zwar auch was mit Geschmacksache zutun, würde mich aber trotzdem Interessen was manche von euch am besten finden:)

Hallo. Wieviel muss ich an Kalorien zu mir nehmen um gesund abzunehmen. Jeder Rechner sagt mir was anderes😅 zu mir (W) 22 100kg 170 Ich nehme meistens 1600 bis 1900 zu mir

Sind Rückenstrecker gut für den Rücken, oder das Gegenteil?

Hallo zusammen

Meine beste Freundin hat öfter starke wadenkrämpfe. Letztens hat sie mich nachdem der Krampf weg war ob ich ihr die Wade massieren könnte damit das nicht mehr so weh tut. Ich hab es dann natürlich gemacht aber wusste nicht wirklich wo ich anfangen und wie ich das genau machen soll.

Vllt kann mir jemand helfen und kennt sich da aus.

Lg und danke

Jackyie

Hallo zusammen,

ich verstehe das nicht, bin 1,68m groß und wiege 65 kg und habe einen BMI von 23.

So gut so schön, diese Werte hatte ich aber auch vor 10 Jahren schon.

Im Laufe der Jahre hat sich aber mein Bauchumfang vergrößert.

Wie kann das sein?

Angenommen Fett würde sich im Bauch ablagern, dann müsste ich doch an Gewicht zunehmen, oder?

Hi

Ich hatte am 28.8.21 einen fahrad Unfall bei dem soll ich mir laut der letzten Untersuchung meine Muskeln und Bäder am Knie überdehnt haben.

Nun ist meine Frage es ist 5 Monate her ich habe aber immer noch ab und zu schmerzen im Knie obwohl es vorher nie so war, sind das folgeschäden die jetzt aufgetreten sind ?

Ist es für mich möglich in 6 Monaten einen sichtbaren Sixpack aufzubauen? Zu mir ich bin männlich, wiege 84kg und bin 170cm groß. Ich trainiere 6 mal die Woche und achte auch auf meine Ernährung bzw. bin im Kcal Defizit.

Hallo undzwar hatte ich damals pickel auf stirn rücken und brust. Hatte halbes jahr lang Vitamin a säure genommen und seitdem ist im gesicht alles weg! Im gesicht habe ich nie pickel. Auf rücken und brust gings auch weg, aber nach einemJahr ungefähr kamen auf brust und rücken alle wieder. Mein rücken ist voll mit pickel. Gesicht habe ich aber kein einziges! Jetzt nutze ich cordes BPO 10% und es hilft wirklich sehr gut. Wenn ich es immer benutze habe ich auf dem rücken kein einzigen pickel mehr. Aber sobald ich damit aufhöre kommen sie gefühlt direkt wieder? Was kann ich tun? Vitamin a säure möchte ich nicht nocjmal nehmen

Hallo, an tagen wo ich den ganzen tag im bett liege und träge bin kann ich mich nichtmal motivieren etwas zu essen. Ich habe nach 5 stunden sehr großen hunger und müsste eigentlich was essen, bin dann aber viel zu faul. Erst nach so 8,9 stunden wenn ich dann so richtig hunger hab ess ich erst was. Ich bin deswegen warscheinlich untergewichtig. Was kann ich dagegen machen, ist das schon eine psychische krankheit? LG

Hallo, frage ist, ob es sich bereits bei mir lohnt zu "cutten" bzw. zu definieren oder ob ich vorher noch mehr Muskeln aufbauen soll.

Foto:

Hallo ich bin gerade kn der massephase und weiß nicht wie ich weniger fette zu mir nehmen soll

man sagt ja 1g fett pro körpergewicht aber immer wenn ich die fette tracke sind es meistens 80g fett wiege zurzeit 57kg

und 57g fett ist finde ich zu wenig wenn man bedenkt das Nüsse Erdnussbutter Avocado Olivenöl ect sehr viel fette haben achja und weiß jmd ob man bei der massephase sachen wie chips nicht viel oder andere wie Croissant essen darf wenn die macros passen

danke im Voraus

Ich weiß es ist nicht gesund ect

hat wer tipps 10kilo abnehmen

Hallo, ich bin seid einem Monat im Fitness ich gehe jeden zweiten Tag und halte es echt gut ein. Ich habe aber iwie das Gefühl das mein Bauch immer weiter hängt, obwohl ich mich seid einem Monat echt gesund ernähre. Wird es die Haut sein die immer weiter hängt oder was könnte das sein ?

liebe Community, würde mich über eure Antworten sehr freuen.

welche Säfte, Trinkuren, Nahrungsergänzungsmitteln (Heilerde usw...) wären super, das der Haut in 7-14 Tagen von selbst frisch und rosig ist und gut geht.

wäre lieb, wenn ihr diese teilt, wie oft ihr das trinkt usw.... wäre zb. Gurken Saft täglich gesund ;)

Hi, ich versuche in letzer Zeit mein aim in Viedeospielen zu verbessern und habe mir auch einen aimtrainer installiert, mache allerdings keinerlei Vortschritte, denn egal ob mit niedriger oder hoher sense mache ich immer leicht ruckhafte Bewegungen. Das ich zittrige Hände habe merke ich auch daran das meine Handschrift sehr hässlich ist und ich im Modellbau tätig bin (oder deswegen war)

Meine Frage wäre jetz ob ihr denkt, dass ich mein aim trotz zittrigen Händen verbessern kann oder nicht.

Huhu, was haben eure French Bully Welpen mit 9 Wochen gewogen? Unser ist jetzt 9 1/2 Wochen und wiegt 4,1 kg.

Ich muss aus gesundheitlichen Gründen 4-5kg mindestens abnehmen. Das ist zumindest mein erstes Ziel.

Mich möchte das in circa 1 Monat schaffen.

Wie viele Kalorien sollte ich einsparen, auf was sollte ich verzichten und wie halte ich es durch? Und welche Sportart bringt wirklich etwas. (Fitnessstudio kommt für mich nicht in Frage). Bringt auch jeden Tag 10.000 Schritte etwas?

Hallo brauche ich um NBA 2k22 mit einem Freund (ich ps4) (er ps4) zu spielen ps plus ? Oder um z.B meinen eigen Charakter zu erstellen oder um kariere zu spielen ?

Hallo ich habe mir vor 4 Jahren meinen Knöchel beim Sport umgeknickt habe so einen stützschuh bekommen und habe seitdem eine Schwellung am Knöchel (der arzt meinze das kann jahre dauern bis diese weg geht) diese war immer sehr leicht seit ein paar Wochen ist diese aber sehr dick geworden (tut auch etwas weh) könnten das Wassereinlagerungen sein?? und sollte ich da villeicht nochmal zum Arzt noch einmal ??

Hier ein Bild

Ist Kraftsport und Cardio gut wenn man eine Skoliose hat? Oder darf man nur bestimmte Sport Übungen machen?

Hallo , meine Frage wäre ob man beim Muay That dickere Beine bekommt also Waden und Oberschenkel durch das Training ?

Folgendes Szenario fand in der Mittagspause statt.

Habe jemanden, der 8 Jahre bodybuilding macht und anscheinend Trainer ist gefragt, ob er eine schlechte Genetik hat.

Weil er sagt er stofft und so aussieht, als trainiere er gerade mal seit 3 Jahren.

Wenn man sich andere bodybuilder anschaut die 8 JAHRE trainieren, die sehen komplett anders aus.

Ich trainiere seit zwei Jahren und möchte wetten, dass ich ihn in einem Jahr eingeholt habe.

Das hat ihn wahrscheinlich in seiner Bodybuildingehre verletzt und man bekommt direkt die "ja ich nehme an du hast nicht so viel Ahnung-Keule"

Ich bin gerade ein bisschen perplex, weil ich habe schon Ahnung und was das wichtigste ist zwei Augen im Kopf!

Behält er recht?

So sieht er ungefähr aus. Habe gerade extra lange nach einem Bild gesucht, welches ihm ähnlich sieht.

Hey, ich spiele in der C-Jugend. Wir trainieren 2x pro Woche auf einem Ascheplatz, die Auswärtsspiele sind hauptsächlich auf Kunstrasenplätzen. Kann ich mir da MG-Schuhe kaufen oder empfehlt ihr andere?

Hab ich es richtig verstanden, Faszien stellen Fasern und Schmiermittel her und wenn sie wenig Schmiermittel herstellen, verkleben sie und es kommt zu schmerzen.

ist das so korrekt?

hallo,

ich habe demnächst meinen Termin beim polizeiarzt und unteranderem wird ein Belastungs- EKG durchgeführt. Ich erfülle die sportlichen Vorraussetzungen aber meine ausdauer ist trotzdem relativ schlecht. im Fitnessstudio hatte ich bereits bei 100watt über 200 puls . ich habe kaum noch zeit für eine vorbereitung. Sollte ich den termin also lieber absagen und wenn ja wie lange müsste ich mich vorbereiten?

gegen Sodbrennen.

Sagen wir mal, man trainiert nicht allzu oft, dafür isst man das maximale Eiweiß, das man am Tag zu sich nehmen darf (2g pro kg Körpergewicht) und weniger Fett und Kohlenhydrate. Werden seine Muskeln größer und sein Fettabbau angekurbelt?

Oder kommt sowas erst durch das Training? Müssen sich die Muskeln nicht erstmals "heilen", damit sie auch Gebrauch vom Eiweiß machen können?

Hey!
ich gehe seit circa einem halben Jahr ins gym. Anfangs 3x die Woche; inzwischen seit 2-3 Monaten 6x die Woche.

Meine frage ist, wie ich dort Freunde finde, die dann eben die selben Interessen teilen. Das ding ist, dort sind fast alle irgendwie über 30 Jahre alt oder sind eben schon als Gruppen aus 3-4 Leuten unterwegs. Das trainieren dort macht mir sehr viel Spaß, nur ich schätze, dass es eben mit den richtigen Leuten noch mehr Spaß macht. Mein Kollege wollte erst mit mir gehen, nun sagt er aber fast jeden Tag ab….er hat einfach keine Lust… :(

ich bin 17 Jahre alt.

Was genau definiert man als Ruhepuls? Zählt es als Ruhepuls wenn ich im Sessel sitze und zocke/Fernseher schaue? Oder ist es erst eine Ruhepuls wenn ich wirklich in Ruhe bin? Also sitze/liege/stehe und rein gar nichts mache.

Hi

Kennt sich jemand mit „L-Tryptophan“ aus? Macht es Sinn dies als Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken?

Hat das Nebenwirkungen?

Es steht nur da, dass man es 1 Stunde vor einer Mahlzeit einnehmen sollte.

Aber was genau versteht man unter Mahlzeit? Darf ich gleich nach der Einnahme trotzdem was Kleines essen oder trinken?

Hi Leute,

ich würde gerne mehr Sport machen und Muskelmasse aufbauen um meinen Körper mal wieder in Schwung zu bringen, denn ich habe keine Lust mehr der Lauch zu sein. Daher wollte ich fragen was und wie ich am besten an besten Körper- und Muskelmasse zunehmen kann, ohne dick zu werden. Und wie Schaffe ich es das die Arme auch breiter werden?

Besonders gern hätte ich zumindest halbwegs konkrete Vorschläge.

Zu mir: 17 Jahre alt, 191cm groß, nur 65kg. Bin bereit auch ins Fitnessstudio zu gehen, ist bei uns in der Stadt allerdings eher klein.

LG Loki

Hallo ich bin 17 Jahre alt und mache schon seit 2 Jahren Kraftsport und ich habe auch schon ein gutes six pack und bin gut gebaut und auch nicht fett. Ich wiege 73kg und bin 1,82 m groß bei Bankdrücken schaffe ich auch die 100kg, jedoch geht meine Brust nicht wie bei anderen Männern in die breit, sondern mehr nach vorne wie bei einer Frau.Wie bekomme ich sowas weg auch unter meinen Beustwarzen sind Fettpolster obwohl ich nicht dick bin und gut definiert.

Körpergewicht

Ich spüre meinen unteren Rücken und teilweise auch diesen Bein Muskeln der hinter dem Oberschenkel ist also fast am gesaß

hab ich die Übung falsch gemacht oder richtig?

Ich spiele jetzt nun ein halbes Jahr Dart und habe meine Pfeile geschrottet. Hat jemand gute Dartpfeile unter bis 30€?

Ich brauche einen neues Badeanzug/Bikini, weil mir mein alter nicht mehr passt (der ist zu groß). Ich bin im Normalgewicht, aber fühl mich irgendwie dick. Ich mache Sport ernähre mich meistens gesund und achte darauf das Ich nicht zu viel esse.

Ab wann sollte man keinen Bikini mehr tragen? Ich bin 171cm groß und mein Gewicht sag Ich besser nicht 🥲

Danke für die Antworten :)

Ich bin männlich 15 Jahre 183cm groß und wiege 70kg.Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten und steigere mich besonders bei der Beinpresse ich bin jetzt so weit das ich sie mit 250kg 12 Reps outmaxe.Ich hab auch schon mal einen Tranier gefragt wie meine Form ist aber die ist wie er sagt perfekt.Ich wollte trotzdem mal fragen ob 250kg zu viel ist, ob ich das Gewicht steigern soll oder ein bisschen droppen soll.

Jedem dürfte klar sein das die WM Vergabe nach Katar ein großer Fehler war.

Schaut ihr die Spiele und blendet die Umstände aus.

Oder Boykottiert ihr die Spiele und der Fernseher bleibt aus.

Moin,

Trainiere seit halben Jahr Ober-Unterkörper split und habe extrem gute gainz gemacht.

Doch nun wird es zeit für einen neuen- fortgeschritteneren Trainingssplit, nämlich Push Pull Legs.

Ich hatte bis jetzt 3 übungen für brust und rücken(je 3 sätze), soll ich dies belassen, oder mehr hinzufügen?

Bei brust habe ich zum Beispiel 4 sätze bankdrücken gemacht, danach zur brustpresse (3) und dann zum flys (oben/unten je 2 sätze).

Meint ihr, dass reicht oder soll ich noch eine weitere Übung hinzufügen? Desweiteren trainiere ich am push- day die schultern natürlich mit, und das würde ich mit 3 sätzen over head press machen sowie wie lateral raises. Soll ich für die Schultern noch eine Übung machen oder ist dies ausreichend? Für den Trizeps mache ich eine Übung über den kopf und eine normal drückend.

Ich entschuldige mich für meinen satzbau und Rechtschreibung habe gerade keine Zeit meinen Text zu überarbeiten.

Danke im Vorraus!

Moin Leute,

ich hatte vor mir einen Piercing am Bauch stechen zulassen jedoch habe ich keine Modelfigur.
Sollte ich Vlt doch etwas warten und am Bauch abnehmen oder kann ich es trotzdem mal versuchen mit dem Piercing?

bitte keine fiesen Kommentare zu meiner Figur ^^

mfg

hallo zusammen. ich hab bei 40 kg gestartet im winter 2021 und hab immer pro seite 1.25 kg hinzugefügt und bin jetzt bei 55 kg. ist es plausibel so weiter zu machen und dann jede woche fortschritte zu sehen? danke für eure antworten

bin 15 m wiege 73 kg und bin 175 cm groß

Ich möchte mit Sport anfangen aber irgendwie trau ich mich nicht alleine hinzugehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps oder wart ihr schon mal auch in dieser Position? Wenn ja was habt ihr gemacht?

Hallo um mein Problem zu beschreiben ich habe mich vor etwa einer Woche bei einem high Kick gezerrt bin gerade in der Vorbereitung für eine deutsche Meisterschaft die in etwas mehr als zwei Wochen stattfindet wie lange braucht es bis ich wieder mein Training aufnehmen kann? Vielen Dank für eure Antworten Oss!

Ich bin 1,66 und wog vor der Schwangerschaft 65 kg. Ich esse sogar ein bisschen weniger, nasche so gut wie nichts, weil ich keine Lust auf Süßes habe. Ich habe täglich 7000-10000 Schritte, gehe 2x pro Woche joggen und 2x auch Gymnastik.

Bin in der 16. SSW und habe schon 6 kg zugenommen. Ich bin echt verzweifelt, wenn es so weitergeht. Ich kenne andere Schwangere, die viel mehr essen als ich und weniger zunehmen.

Habe gerade von Chiefs ein Protein Pudding Vanille Drive gegessen - 144 kcal.

Werden die 144 Kcal alle aufgenommen oder wie viel Kcal werden ca. (verloren) nicht aufgenommen ?

Ich bin w, 25 und komme bei 1,74 auf ein Gewicht von 100 Kilo, gelte damit als adipös.

Komischerweise sieht man mir das nicht an, trage Größe 40 und mache regelmäßig Sport und andere stufen meine Figur als "normal"ein. Trotzdem möchte ich etwas abspecken aber ich würd mich nicht als stark übergewichtig beschreiben.

Woran liegt es, dass man mir trotz meines hohen Gewichts mir es nicht ansieht?

Welche Vitamine stärken den Kreislauf und allgemeinen das Immunsystem?

Wie kann ich meinen Körper in der Hinsicht mit einer geringen Dosis an Vitaminen unterstützen?

Welche Supplements für Muskelaufbau?

Hallo,

mein Puls schwankt immer so um 10 ist das normal?

Hi,

ich fahre echt gerne Ski und war bei unserem Skikurs in der Klasse bei der zweitbesten Gruppe.

Wie schätz ihr euch beim Ski fahren ein? Auf einer Skala von 1 - 10.

LG Reverso4

Hey Leute, weiß jemand welche Folge das bei Scrubs war in der alle Ballast auf JDs Schultern umladen? Die haben dann solche Säcke mit Gewichten aufgeladen.
LG

Hallo liebe Leserinner und Leser,

ich habe seit ca. 2 Monaten eine Gewichtsstagnation und erhoffe mir hier eventuell noch Hilfe zu bekommen, da ich wirklich frustriert und am Ende bin.

Hier ein paar Eckdaten zu mir:

Ich bin 1,60m groß, weiblich, 19 Jahre alt und wiege momentan 68,1 kg.

Ich habe Anfang 2021 mit einem Kaloriendefizit angefangen um abzunehmen, habe es aber nicht durchgezogen. Und dann kamen so Phasen immer wieder aber länger als 2-3 Wochen habe ich nicht durchgemacht.

Jetzt habe ich Anfang November 2021 wieder angefangen und bis dato komplett durchgezogen. Im Dezember habe ich mich dann auch noch im Fitnessstudio angemeldet und gehe 5-6 mal die Woche zum Krafttrainig (3x Unterkörper, 2x Oberkörper, 1x Cardio Day) und verbrenne laut Apple Watch jedes Mal um die 600-800 kcal (bin meist 2-3 Stunden täglich da).

Nun zu meinem Problem:

seit Mitte Dezember ungefähr tut sich kaum was an meinem Gewicht.
Mein Gesamtumsatz momentan beträgt 2121 kcal und ich esse im Kaloriendefizit ca. 1.700-1.750 kcal.
Ich esse ca. 137g Eiweiß, 55g Fett und 169g Kohlenhydrate in diesen Kalorien. (ich achte auf die Makros)
Ich habe auch vor ein paar Wochen ein paar Tage „Refeed“ gemacht und 2.000-2.200 kcal in der Zeit gegessen, aber das Gewicht stagnierte währenddessen und danach weiterhin (immer zwischen 67,9-68,2kg).

Ich bin ziemlich frustriert, weil ich nicht weiß was ich falsch mache. Ich bin im Defizit und mache Sport. Weniger essen habe ich ausprobiert. Mehr essen habe ich ausprobiert. Und alles hilft leider nichts. Hatte jemand schon mal die Erfahrung damit gemacht und könnte mir helfen?

Ich habe noch gelesen, dass die Antibabypille wegen der Hormonauswirkung auch eine Rolle spielen kann, und da ich diese momentan nehme, habe ich vor, mein Blister noch zu Ende zu nehmen und diese danach abzusetzen. Ich weiß nämlich einfach nicht mehr weiter.

Ich danke für das lesen und wünsche einen schönen Tag.

LG

Ich bin 16 Jahre alt und weiblich. Bin 1,73 groß und wiege 54 kg.

Ich habe zu Weihnachten einen Levi’s Gutschein bekommen und möchte gerne eine neue Hose kaufen, ich hab aber breite Oberschenkel und nun stellte ich mir die Frage ob ich als dickere Frau überhaupt bei Levi’s einkaufen kann?

Hallo Leute mir ist gestern Abend nach dem sport aufgefallen, dass ich eine Rötung am Arm habe.

Es tut nicht weh und ich habe mich auch nirgends angestoßen.

ich habe dann etwas recherchieret und bin auf das Thema „Sehnenriss“ gekommen.

da keine Bilder zusehen waren und ich jetzt nicht genau einschätzen kann ob es wirklich das ist, wollte ich hier mal nachfragen, wenn jemand ebenfalls Erfahrungen gesammelt hat.

Ich habe das ESN Isowhey Hardcore. Auf der Verpackung steht drauf, das man 30 Gramm mit 150 ml mischen soll. Ist das nicht zu wenig Wasser? Das wären dann 3 gehäufte Esslöffel Proteinpulver mit nur 150 ml Wasser. Was könnt ihr mir empfehlen? Und ist es egal ob ich theoretisch 30 Gramm mit 150 ml oder mit 1 Liter mische? Also bleibt die Wirkung die gleiche und ist es nur ein geschmacklicher Unterschied ?

ich habe einen recht breiten Fuß. Daher musste ich mir 1 Größe größer holen. Soll ich das auch bei den Dunks low machen ?

Hallo ich hab morgen Sportunterricht in der Schule. Ich würde Gerne jedoch mal als oberteil nur Sport bh anziehen. Theoretisch ist es ja erlaubt oder nicht? Man kann ja auch nur mit Sport BH ins Gym. Also es sind ja auch Sport Klamotten. Was kann passieren? Ich würde direkt frühs zu hause den Sport bh anziehen und die Winterjacke drüber. Ich habe relativ große Oberweite aber stören würde mich nichts. Blicke usw. Auch nicht. Das Bild ist nicht von mir sondern von Pinterest

Ich habe heute beim sparring einen harten rechten Haken zum Körper ungedeckt kassiert. Er tat etwas weh, aber wir haben die Runde zu Ende gekämpft und Krafttraining am Ende gemacht. Bei jeder Übung tut meine linke Seite innen weh und nach inzwischen 4 Stunden konstant in jeder Position. Was ist das? War das ein Leberhaken oder ist dort meine Niere oder anderes Organ? Was kann das sein und wie lange hab ich was davon? Kann ich morgen trainieren?

Meine Tochter ist 16 Jahre alt. Sie ist 1,63 groß und wiegt 72kg. Bis zum 14ten Lebensjahr war sie eigentlich immer recht sportlich und schlank, bis sie dann vermehrt mit Freunden unterwegs war. Ab da hat sie immer mehr Gewicht zugenommen.

Das allein hat mich nie gestört, ist ja ihre Sache wenn sie übergewichtig ist. Aber seit etwa zwei Monaten hat sich ihr Kleidungsstil geändert. Von eher bedeckenden Klamotten wie Over Sized Pullovern zu Leggins, zu enge Tops und Bauchfrei. Diese Kleidung ist sehr unvorteilhaft, da sie teilweise zu eng ist und ihr Bauch über Hosen quillt. Ich will ihr auch eigentlich nichts direkt verbieten, aber es fühlt sich als Elternteil nicht gut an die eigene Tochter so zu sehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps oder Ratschläge?

Moin, was machen nba spieler für training, gehen die auch ins gym und heben gewichte? dehnen die sich regelmäßig? wie sieht das training aus?

Hallo zusammen, kurze Frage: wie kann ich Adern und Sehnen an meinen Händen/Armen zum vorschein bringen ??

Abgesehen vom Kraftsporttraining, wasser trinken usw.

Moin, ich hab nach langer Zeit die Motivation gefunden etwas an mir zu machen.

zu mir:

180cm

18Jahre

ich habe mit einem Startgewicht von ca.140 Kg angefangen. Bin mittlerweile nach 5 Monaten bei 110Kg. Ich habe meine Ernährung stark verändert, viel Gemüse Obst, weniger Kohlenhydrate etc. und habe einen Defizit von 600-800 Kalorien. Bin jeden Tag am spazieren und 3x mal in der Woche im Gym und mache Krafttraining. (Nehme nur BCAA)

zu meiner Frage, aktuell habe ich noch keine hängende Haut, kann es wenn ich weiter auf mein Idealgewicht zu gehe noch passieren?

würde mich freuen, wenn jemand von seinen Erfahrungen berichten könnte.

Ich, männlich 19, bin 1,70m groß und wiege um die 80 kg.

Ich höre oft, dass ich zu dick bin und so. Stimmt das, also bin ich überdurchschnittlich schwer für meine Größe?

Kann der Brustmuskel bei 60 KG oder 65 KG Bankdrücken bei 1 Wiederholungen reißen? Bin relativ neu im Bankdrücken(bisher 4 mal) und habe erst einen Pr von 60 Kg. Ist zwar machbar habe aber Angst das bei diesem Gewicht der brustmuskel reißt.. Kann das passieren?

Also ohne Wasser oder Milch? Oder bringt das irgendwie nicht den gleichen Effekt?

Guten,

Ich habe gerade 2 Sandwiches gegessen und habe Magenschmerzen. Dennoch habe ich ein Hungergefühl.

Sollte ich jetzt was essen oder nicht???

Hey, ich betreibe Sport und möchte gerne Keratin nehmen, bzw tue dies ... wollte nach Erfahrungen der Dosierung fragen also wie viel mg ihr empfiehlt. Ich wiege 65Kg und bin 172 groß... nehme momentan 3000 mg am Tag

Mfg

Hi,

Ich will mich hier irgendwie nicht ausheulen, aber ich frage mich, WIESO jeder 16-17 jährige (ganz besonder aus den usa) aussieht wie ein 20-25 jähriger? Oder generell viel, erwachsener, größer und reifer als ich? Ich wiege nur 56 kg, bin auch nicht besonders groß. Oder auch mein kumpel, ist 15 und hat einfach einen strammeren Oberkörper als ich, ohne zu trainieren. Er wiegt auch 75kg. Und ich werd auch dieses Jahr im Juli schon 17… Bin schon am Trainieren seit langem, jedoch seh ich kein Fortschritt.

Ist das normal? Ich habe heute etwa 250 Kalorien verbrannt. Abet jetzt brennen meine Oberschenkel und bissle der Rücken.

Hallo,

wir haben gestern Noten in Seilspringen und Planke gemacht. Meine Waden sind so verspannt genauso wie meine Füße. Wenn ich gehe dann geht das nur wenn ich mit gebeugten Knien gehe. So etwas hatte ich noch nie und eigentlich bin ich ganz sportlich, deswegen wundert es mich weshalb meine Waden und Füße von insgesamt 3 Minuten Belastung so weh tun.

Was kann ich dagegen tun?

Bin eher nur Kraftsport und nicht Ausdauersport mit viel laufen gewohnt aber im Sport unterricht hatte ich danach ziemlich Kreislauf Probleme wenig gegessen etc.

Nun hab ich extremen Muskelkater in den Beinen und Oberschenkel, seit dem ich 2h im Bett lag und wieder aufgestanden bin war es anders schlimm.

Was tue ich wen es morgen früh immer noch da ist? Weil hab Schule will eigentlich auch echt nicht fehlen aber möchte auch nicht wie so ein was weiß ich laufen vor Schmerzen, in der Schule hatte ich zwar schon leichten Muskelkater aber ging noch voll seit dem ich daheim bin ist er arg.

Wir haben gerade Turnen in Sport und nehmen Das Reck zuzeit durch, nur da gibt es ein Problem ich trau mich eine bestimmte Übung nicht die jeder in der nächsten Sportstunde vorführen soll, was soll ich machen

Ich bin schon sehr sportlich und hab auch oft eine 1, aber was soll ich machen wenn ich diese Übung mich nicht traue und wahrscheinlich auch nicht kann.

Die Übung wird benotet.

ich habe etwas zugenommen aber bin ich schon zu dick geworden?

Hallo ich bin 13 Jahre alt und fühle mich eigentlich mein Körper wohl, und bin auch im Normalbereich, ich möchte aber gerne Workouts zu Hause machen um meine Bauchmuskeln bisschen zu trainieren und den Speck weg zu machen. Hat jemand eine Idee wann ich anfangen kann ich möchte so bis Mai Juni geile Figur haben so noch schöner yk ?

Also meine Freundin fühlt sich zu dick,sagt sie. Und da habe ich ihr gesagt,dass ich kein Knochengerüst als Freundin haben will,und dass sie bei diesem Gewicht bleiben soll,denn sie hat eine sehr tolle Figur. Sie ist nicht mal dick,sondern einfach schlank bis kurvig. Wie kann ich sie dazu bringen bei diesem Gewicht zu bleiben?

Hab einen Muskelfaserriss im Trizeps und der Arzt meinte ich soll 2 Wochen den Trizeps nicht belasten. Kann ich trotzdem Klimmzüge machen? Der Trizeps wird da ja nicht belastet, aber beim hängen Spann ich ja meine Unterarme an und auch den Trizeps ein wenig also den kompletten Arm. Also sein lassen oder geht das trotzdem?

Hey Freunde,

Ich war gestern das erste mal im Fitnessstudio da ich etwas für meinen Rücken und allgemeine Gesundheit machen will.Da wurde dann gleich auch eine körperanalyse durchgeführt bevor mir mein Trainingsplan etc zusammengestellt wurde.Jetzt in der Retrospektive kommen mir die Resultate allerdings irgendwie ein wenig seltsam vor.

Ich bin 18 Jahre alt,weiblich, 159cm groß & wiege 50kg

Laut Ergebnissen ist meine KFM(Körperfettmasse) bei 10,7% und mein Muskelanteil liegt bei 21,1%

Ich hab seit Corona keinen sport mehr gemacht,ernähre mich nicht sonderlich Bewusst und obwohl ich jetzt nicht grad ein Ballon bin,kommt mir der KFM-Wert doch sehr niedrig vor.Vor allem, da ich im Netz nur Infos finde dass bei Frauen ein Wert von 20 gesund ist.Ich bin leicht verunsichert.Die Frau im Fitnessstudio hat mir dazu nichts erklärt sondern nur die Zahlen gegeben.

Im Anhang sind nochmal Bilder,ich denke damit kann man das besser einschätzen.

sind die Zahlen realistisch,wenn ja ist das überhaupt gesund so einen KFM wert zu haben und was sollte ich ändern?Was für Werte sollte ich in meinem Alter und Eigenschaften haben?

Da ich momentan wieder viel zutun hab kann ich erst frühestens nächste Woche wieder zum Gym,deshalb frage ich hier anstelle direkt mit den Trainern da zu reden.Einfach weil ich schnell zumindest eine Einschätzung haben möchte.

vielen Dank schonmal

Liebe Grüße :)

Hallo leute

ich habe die Frage, ob ich meinen Fussballverein verlassen sollte. zurzeit spiele ich in jedem Spiel in der Startelf und bin trotzdem nicht zu frieden mit meinen Mitspielern, also wie wir als Team spielen und mit der Verbesserung im Training . Deshalb frag ich euch, ob ich meinen verein verlassen soll, da ich denke dass ich in der zeit indem ich einen neuen verein finde, mich besser enwtickeln kann, besseres training und so immmer besser werde und eine mannschaft mit mehr disziplin finde bzw. die besser trainieren und als Mannschaft Fußball spielen

Moin

Ich hab vorher 97 kg gewogen und wiege jetzt ca 80,2 kg. Und bin 187 groß für das abnehm brauchte ich sehr viel zeit und wahr auch eine Herausforderung aber ich hab es geschafft. Meine Frage wäre ob das möglich wäre ein Sixpack zu bekommen. Ich möchte gern Tipps haben die damit auch schon erfahrung gemacht haben und wie sieht man den ersten Zeichen für ein Sixpack. Ich bedank mich schon im voraus für die tipps

Ich bin salt ein halben Jahr im Boxen bin aber Hungrig auf mehr.

Gehe 4 mal die Woche ins Boxen davon sind

Montag und Freitag: Ausdauer Kondition lastiges trianing

Und

Dienstag und Donnerstag: Mehr Sparing mit Taktik verbunden.

Mittwoch:gehe ich ins Gym und mache Schlagkraft Übungen für die Maximalkraft Schnellkraft und trainieren Bizeps und Trizeps

Freitag: gehe ich ins Boxen und nach Boxen ins Studio und trainiere nur Brust also nix anderes

Und Samstag: Trainiere ich nur Rücken

Sonntag ist Pause.

Meine Ziele: Gut im Boxen sein und kein Lauch werden, Muskeln haben Breit sein. Ich will kein schönen Körper aber möchte Breit aussehen

Wiege 80KG und will auf 90KG eines Tages.

Mein Trainingsplan

Montag: Boxen

Dienstag: Boxen

Mittwoch: Schlagkraft Training /Arme

Donnerstag: Boxen

Freitag: Boxen / Brust

Samstag: Rücken

Sonntag: Pause

Meine Frage:

Sieht mein Trainingsplan gut aus?

Kann man da noch was verbessern?

Und an die Kampfsportler die auch Gym machen was ist euer Meinung zu mein Plan und was sind eure Erfahrungen wenn man zu Kampfsport auch ins Gym geht.

Danke für Jede Antwort 👍😁

Darf ich jeden Tag echten Kakao trinken (ohne Zucker ) und trotzdem abnehmen

Hallo,

ist es normal, Socken zu tragen? Möchte ungern Barfuß rumlaufen bzw.meine Füße zeigen.

ich schwimme auch nicht und würde Wechselsocken mitnehmen

Yo jungs, hatte letztens wieder mal ne session im gym am laufen war voll dran. Und dann, das erste mal überhaupt, voll den druck gehabt. Konmte halt nichts machen und hatte ne krasse latte ohne an irgendwas gedacht zu haben etc. Hatte sowas noch nie, schonmal so ne erfahrung gemacht oder woran das liegen kann? War halt dezent stressig die irgendwie zu verstecken in dem jogger 😅

Hi liebe Community,

an sich gibt es dem nicht wirklich viel hinzuzufügen. Ich betreibe in letzter Zeit viel Kraftsport, mit der Hoffnung bereits vorhandene Masse in Muskeln umzufunktionieren. Dabei wollte ich fragen, ob es sinnvoll ist, hauptsächlich Haferflocken zu essen ca 300g (ca. 1050kcal) um kein neues Fett anzubauen und halt nach jeder Sporteinheit ein Proteinshake (wobei täglich max 3)? Zusätzlich, macht es Sinn morgens nach dem Aufstehen ein Proteinshake zu trinken ?

LG

Seit ich mit Krafttraining angefangen habe fühle ich mich dicker ,bin 1 kg schwerer geworden aber ich fühle die Muskeln warum ist das so?ist das normal ?

Hallo,

mir ist heute aufgefallen, dass immer wenn ich Motorrad fahre, mir während der Fahrt der Bauch anfängt zu grummeln. Und das schon bei einer Strecke von max. 10km. Nach einer Fahrt bin ich schon schlapp, muss mit den Bauchkrämpfen kämpfen und bin total müde. Kopfschmerzen habe ich keine. Ich fahre eine Enduro 250ccm. Ich mache sogar jeden Tag Sport, also an Fitness sollte es nicht mangeln. Momentan fahre ich ohne Nierengurt. Ich bin nach dem Mittagessen losgefahren und habe mich richtig ernährt. Das selbe gilt für das Trinken.

Falls du die selbe Erfahrung gemacht hast und eine Lösung für das Problem hast, wäre ich dir sehr dankbar 🙂

Bitte nur ernst gemeinte Antworten..danke

Ich bin derzeit am überlegen, ob es wirklich sinnvoll ist Proteinshakes zu trinken, bisher habe ich immer einen Shake nachdem Training getrunken. Was haltet ihr von Proteinshakes?

Ich bin seit Dezember im Fitnessstudio angemeldet. Habe bis jetzt ungefähr einen Ganzkörperplan durchgezogen.

Der wurde dann aber ein bisschen langweilig und jetzt wollte ich was neues. Ich habe mir jetzt einen Oberkörper- Unterkörper split selber erstellt.

Ist dieser gut? Fehlt noch was? Grottenschlecht?

Danke für jede Antwort :)

Ich hab mir sport bustiers bestellt. Im Internet sahn die so dick aus, dass man die Nippel nicht sieht, nun sind die nicht so dick wie es auf dem ersten Blick aussah und man sieht meine Nippel durch.

Ich hatte, nach einem Knochenbruch am Unterarm, 4 Wochen einen Gips vom Handgelenk bis unter der Schulter. Seit ca 1,5 Wochen habe ich nur noch eine Bandage um den Ellbogen aber der ist weiterhin nicht voll beweglich. Ich kann den Unterarm etwa rechtwinkling zum Oberarm bekommen aber dann ist Schluss. Es tut nicht weh, sondern es geht einfach nicht, wie wenn es anatomisch nicht möglich wäre.

Ist der Ellbogen einfach nur noch steif und das lässt sich mit Hilfe von Physiotherapie lösen (die ich eh bekommen soll), oder ist da im Ellbogen potenziell noch irgendwas kaputt und ich sollte nochmal einen Termin beim Arzt machen, damit der explizit auf den Ellbogen schaut, anstatt nur auf den Unterarm wie bisher?

Ich weiß, das hier ist keine medizinsche Beratung aber es gibt doch bestimmt jemanden hier, der auch schon mal mehrere Wochen den Arm in Gips hatte und entsprechend berichten kann.

Hallo,

Ich habe vor einer Woche das erste mal mit Krafttraining angefangen und habe nun leichte schmerzen in der Sehne in meinen Armen wenn ich diese strecke. Sie ist irgendwie auch verkürzt, ich kann den Arm nicht mehr so leicht gerade strecken. Ist das problematisch und mache ich vielleicht etwas falsch?

Lg

Hallo, ich jugendlich komme immer nach der Schule hungrig nach hause und meistens gibt es entweder gar kein mittagessen oder essen welches in 5 minuten zubereitet wurde und ich nicht mag. (Meine Mutter ist immer gestresst (lehrerin)) Da ich immer sehr hungrig bin und zunehmen möchte weil ich sehr dünn bin muss ich ein weg finden wie ich was essen kann was ich mag. Kennt ihr kochgerichte die schnell und einfach sind und viele kalorien haben, und man machen kann mit wenig kocherfahrung. Oder habt ihr lösungsvorschläge?

Ich will abnehmen esse aber heute mittag 2 pouletschenkel mit haut