Kann ich mit T-Bar-Rudern den Trapez treffen?
Frage ist oben und ich mache drei Übungen für den Rücken, unzwar T-Bar-Rudern, Latziehen und enges Rudern, wie findet Ihr dieses Rückentraining? Für die untere Rückenmuskulatur mache ich Hyperextensions am Legday.
3 Antworten
Welchen Griff nimmst du beim tbar rudern? Wir haben im Studio ein Gerät dafür, wo man relativ weit auseinander greifen kann. An der Tbar Stange mit dem engen griffteil trainierst du sozusagen dasselbe wie beim engen rudern.
Wenn du in erster Linie den trapez treffen willst musst du im obergriff zur Brust ziehen. Damit sowie mit latzug und engem rudern hättest du 3 tolle Übungen für den kompletten rücken.
So kann ich mit breiem Rudern Trapez, enges Rudern Latizimus und Latziehen teres Major treffen.
Ja, die breite beim Griff ist mehr oder weniger egal. Es geht mehr um die Richtung bzw die Bewegung.
Also laut meiner Recherche (könnte falsch sein glaube ich) dass, wenn den breiten Griff benutzt und zur Brust zieht, den Trapez treffen.
Hmm meiner Meinung nach und wenn ich so herumprobiere spür ich den trapez bei jeder griffbreite. Aber nachdem du eh enges rudern drin hast ist ein breiterer Griff eine gute Ergänzung.
Überhaupt ist Abwechslung immer gut. Zb mal enger, mal breiter greifen, aus unterschiedlichen Richtungen ziehen, untergriff, parallel- und obergriff wechseln,...
Hier mal ein paar Übungen für den Muskel inkl. Ausführung im Video:
https://www.uebungen.ws/ruecken/oberer-ruecken/trapezmuskel-nacken/
Ist prinzipiell ok, wäre mir zu eintönig aber ok soweit.
Den Trapez trainierst du mit Kreuzheben! 🙋🏻♂️
Kann ich auch den Trapez treffen mit breitem Rudern zur Brust? Wenn ja, dann wird mein Rückentraining Latziehen, enges und breites Rudern sein.